Як перастаць ванітаваць жоўцю: далікатнае кіраўніцтва па палёгцы і аднаўленні

Калі вас ванітуе жоўцю, вы, верагодна, адчуваеце сябе дрэнна і хочаце, каб гэта спынілася як мага хутчэй. Добрыя навіны ў тым, што ёсць практычныя крокі, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць гэты непрыемны сімптом і дапамагчы вашаму арганізму аднавіцца. Ваніты жоўцю адбываюцца, калі ваш страўнік пусты, і жоўта-зялёная стрававальная вадкасць з печані выйдзе замест ежы. Гэта спосаб вашага цела паведаміць, што нешта патрабуе ўвагі, і разуменне таго, чаму гэта адбываецца, з'яўляецца першым крокам да паляпшэння.

Што такое жоўць і чаму вы ванітуеце ёю?

Жоўць - гэта стрававальная вадкасць, якую вырабляе ваша печань для дапамогі ў расшчапленні тлушчаў. Ваша печань адпраўляе жоўць у ваш жоўцевы пузыр, які захоўвае яе да прыёму ежы. Калі ежа трапляе ў тонкі кішачнік, жоўць вылучаецца, каб выканаць сваю працу.

Калі вы ванітуеце жоўцю, гэта азначае, што ваш страўнік пусты. Ваша цела працягвае спрабаваць нешта вывесці, нават калі ежы больш няма. Жоўць запасіцца з тонкага кішачніка ў страўнік, а затым выходзіць пры ванітах.

Звычайна гэта адбываецца пасля таго, як вы ўжо вывалаклі ўсё астатняе са страўніка. Вы можаце заўважыць, што вадкасць мае жоўты або зеленаваты колер і мае надзвычай горкі прысмак. Гэты горкі прысмак - адна з самых непрыемных частак ваніты жоўцю, і многія людзі апісваюць яго як адзін з найгоршых прысмакаў, якія яны калі-небудзь адчувалі.

Што на самай справе выклікае ваніты жоўцю?

Разуменне прычын ваніты жоўцю дапамагае вам вырашыць асноўную праблему. Некалькі распаўсюджаных сітуацый могуць прывесці да гэтага непрыемнага досведу, і вызначэнне вашай робіць лячэнне больш эфектыўным.

Давайце разгледзім магчымыя прычыны, якія могуць растлумачыць, што вы перажываеце прама зараз:

• Харчовае атручэнне або страўнікавы грып могуць хутка апаражніць ваш страўнік і працягваць выклікаць ванітавыя рэфлексы, нават калі нічога не засталося

• Ужыванне занадта вялікай колькасці алкаголю раздражняе слізістую абалонку страўніка і можа выклікаць паўторную ваніты, якая ў выніку прыводзіць да ваніты жоўцю

• Ранішні таксікоз падчас цяжарнасці, асабліва цяжкія формы, можа прывесці да ваніты жоўцю, калі ваш страўнік застаецца пустым

• Кішачная непраходнасць перашкаджае руху ежы наперад, выклікаючы запасіце жоўці і яе выхад праз ваніты

• Сіндром жоўцевага рэфлюксу ўзнікае, калі жоўць адвольна вяртаецца ў страўнік, што павялічвае верагоднасць ваніты ёю

• Цыклічны сіндром ваніты выклікае паўторныя эпізоды моцнай ваніты, якія могуць доўжыцца гадзіны або дні

• Моцныя пахмелле ў спалучэнні з пустым страўнікам часта прыводзяць да ваніты жоўцю, калі ваш арганізм спрабуе аднавіцца

У большасці выпадкаў ваніты жоўцю выкліканы часовымі страўнікавымі праблемамі або сітуацыямі, якія праходзяць самі сабой. Аднак паўтараючыяся ваніты жоўцю патрабуюць медыцынскай дапамогі, каб выключыць больш сур'ёзныя станы.

Як спыніць ваніты жоўцю прама зараз?

Калі вы актыўна ванітуеце жоўцю, ваша неадкладная мэта - супакоіць страўнік і спыніць цыкл ваніты. Вашаму целу патрэбны час, каб перазагрузіцца і аднавіцца пасля раздражнення.

Вось найбольш эфектыўныя крокі, якія трэба зрабіць пры ваніты жоўцю:

1. Спыніце есці і піць на працягу адной-двух гадзін, каб даць страўніку поўны адпачынак

2. Сядзьце прама або ляжце на левы бок з паднятай галавой, каб знізіць ціск на страўнік і рэфлюкс

3. Робіце павольныя, глыбокія ўдыхі праз нос, каб актываваць заспакаяльную рэакцыю вашага арганізма і палегчыць млоснасць

4. Прыкладзіце халодны кампрэс да ілба або задняй часткі шыі, каб дапамагчы вашаму целу адчуваць сябе больш камфортна

5. Выпівайце невялікімі глоткамі халоднай вады, як толькі спыніцца актыўная ваніты, робячы толькі дробныя глыткі кожныя некалькі хвілін

6. Паспрабуйце імбірны чай або імбірны эль без газавання, як толькі вы зможаце пераносіць вадкасць, бо імбір натуральным чынам супакойвае страўнікавы дыскамфорт

Гэтыя крокі працуюць, таму што яны выдаляюць трыгеры і даюць вашай стрававальнай сістэме час на адпачынак. Цярпенне тут неабходна, бо паспяшанне з ежай ці пітвом занадта хутка можа аднавіць цыкл ваніты.

Што трэба піць пасля ваніты жоўцю?

Рэгідратацыя вельмі важная пасля ваніты жоўцю, таму што вы страцілі вадкасць і важныя мінералы, званыя электралітамі. Аднак тое, што вы п'еце, і як вы гэта робіце, гэтак жа важна, як і колькасць.

Пачніце з празрыстых вадкасцей пакаёвай або ледзь халоднай тэмпературы. Халодныя напоі могуць "ударыць" па страўніку, а гарачыя могуць раздражняць яго далей. Робіце дробныя глыткі кожныя пяць-дзесяць хвілін, замест таго, каб глынаць.

Лепшыя напоі, якія варта выбраць, уключаюць простую ваду, раствора электралітаў для рэгідратацыі, празрыстыя булёны, травяныя чаі, такія як рамонак або мята, і разрэджаны яблычны сок. Гэтыя вадкасці замяняюць тое, што вы страцілі, не перагружаючы ваш адчувальны страўнік.

Пазбягайце напояў, якія могуць пагоршыць сітуацыю падчас аднаўлення. Трымайцеся далей ад напояў з кафеінам, алкаголю, газаваных напояў, кіслых сокаў, такіх як апельсінавы ці грэйпфрутавы, а таксама малака ці малочных прадуктаў, пакуль ваш страўнік цалкам не нармалізуецца.

Ваша мэта - прымаць ад чатырох да васьмі унцый вадкасці на гадзіну, як толькі вы зможаце яе пераносіць. Калі вы зноў ванітуеце пасля піцця, пачакайце яшчэ гадзіну і пачніце спачатку з яшчэ меншымі глыткамі.

Калі можна пачаць есці зноў?

Вашаму страўніку патрэбен час, каб загаіцца, перш чым ён зможа зноў пераварыць цвёрдую ежу. Спяшанне гэтага працэсу звычайна прыводзіць да большай ваніты і затрымлівае ваша аднаўленне.

Пачакайце па меншай меры чатыры-шэсць гадзін пасля вашага апошняга эпізоду ваніты, перш чым спрабаваць ёсць. Некаторым людзям трэба чакаць даўжэй, і гэта цалкам нармальна. Слухайце сваё цела, а не прытрымлівайцеся строгага раскладу.

Калі вы пачнеце есці, выбірайце мяккую ежу, якую лёгка засвойваць. Думайце пра ежу, якая мяккая, не тлустая і з нізкім утрыманнем абалоніны. Дыета BRAT, якая азначае бананы, рыс, яблычнае пюрэ і тосты, дапамагла незлічоным людзям аднавіцца пасля страўнікавага дыскамфорту.

Іншыя мяккія варыянты ежы ўключаюць простыя крекеры, вараную бульбу без масла, простыя макароны, прыгатаваную моркву і празрыстыя супы з мяккімі локшынамі. Гэтыя прадукты забяспечваюць энергію, не патрабуючы занадта шмат ад вашай стрававальнай сістэмы.

Ешце вельмі маленькімі порцыямі спачатку. Некалькі кавалачкаў кожную гадзіну ці дзве лепш, чым поўны прыём ежы. Паступова павялічвайце памеры порцый, як толькі ваш страўнік пакажа, што ён можа справіцца з большым.

Якія натуральныя сродкі могуць дапамагчы супакоіць ваш страўнік?

Некалькі натуральных падыходаў могуць падтрымаць ваша аднаўленне разам з адпачынкам і асцярожным ужываннем вадкасці. Гэтыя сродкі выкарыстоўваліся на працягу пакаленняў, і многія людзі знаходзяць іх сапраўды карыснымі.

Імбір вылучаецца як адно з найбольш даследаваных натуральных сродкаў ад млоснасці і ваніты. Вы можаце паспрабаваць імбірны чай, імбірныя цукеркі ці нават свежы імбір, нарэзаны тонкімі пластамі і заліты гарачай вадой. Імбір дзейнічае, блакуючы пэўныя рэцэптары ў кішачніку, якія выклікаюць млоснасць.

Мята таксама можа супакоіць ваш страўнік, асабліва калі яе ўдыхаць як эфірны алей або піць як чай. Ментол у мяце расслабляе мышцы страўніка і можа паменшыць пачуццё ваніты.

Акупунктура ў пэўнай кропцы на ўнутраным запясці, званай P6 або Nei Guan, можа паменшыць млоснасць. Вы можаце націскаць на гэтую кропку самастойна або выкарыстоўваць спецыяльныя бранзалеты, прызначаныя для гэтай мэты. Кропка знаходзіцца прыблізна на тры пальцы ніжэй лініі запясця, паміж двума сухажыллямі.

Знаходжанне ў ціхім, прахалодным, цёмным пакоі дапамагае многім людзям адчуваць сябе лепш. Моцныя пахі, яркае святло і шум могуць пагоршыць млоснасць, таму стварэнне спакойнай абстаноўкі спрыяе працэсу аднаўлення вашага цела.

Ці варта прымаць лекі, каб спыніць ваніты жоўцю?

Безрэцэптурныя лекі могуць дапамагчы спыніць ваніты, але іх трэба выкарыстоўваць асцярожна. Гэтыя лекі найлепш дзейнічаюць у спалучэнні з іншымі крокамі, якія мы абмяркоўвалі, а не як іх замена.

Субсаліцылат вісмуту, які змяшчаецца ў такіх прадуктах, як Pepto-Bismol, можа пакрываць ваш страўнік і зніжаць раздражэнне. Гэта можа дапамагчы супакоіць ванітавы рэфлекс і зрабіць ваш страўнік больш спакойным. Уважліва выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы і ведайце, што ён можа часова зрабіць ваш язык або крэсла чорным, што бясшкодна.

Анцігістамінныя прэпараты, такія як дименгідрынат або меклізін, могуць знізіць млоснасць і ваніты. Гэтыя лекі дзейнічаюць на частку вашага мозгу, якая кантралюе ванітавы рэфлекс. Яны часта выклікаюць дрымотнасць, якая насамрэч можа дапамагчы вам адпачыць падчас аднаўлення.

Калі безрэцэптурныя сродкі не дапамагаюць, ваш лекар можа прызначыць больш моцныя супрацьмлоснасныя лекі. Рэцэптурныя варыянты ўключаюць андансетрон, прометазін і метоклопрамід. Гэтыя лекі больш магутныя і могуць быць неабходныя пры моцнай або ўстойлівай ваніты.

Ніколі не прымайце лекі на цалкам пусты страўнік, калі вы ванітавалі жоўцю. Пачакайце, пакуль вы зможаце ўтрымаць невялікія глыткі вады, а затым прымайце лекі з невялікай колькасцю мяккай ежы, калі гэта магчыма.

Калі ваніты жоўцю становіцца медыцынскай надзвычайнай сітуацыяй?

Большасць эпізодаў ваніты жоўцю праходзяць дома з адпачынкам і самаабслугоўваннем. Аднак пэўныя папераджальныя знакі азначаюць, што вам патрэбна неадкладная медыцынская дапамога.

Вось сітуацыі, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі:

• Вы ванітуеце крывёю або матэрыялам, падобным на кававую гушчу, што сведчыць пра крывацёк у вашай стрававальнай сістэме

• Вы не можаце ўтрымаць ніякую вадкасць на працягу 12 гадзін або больш, што падвяргае вас рызыцы небяспечнага абязводжвання

• Вы адчуваеце моцны боль у жываце, які ўзмацняецца або адчуваецца інакш, чым звычайны страўнікавы дыскамфорт

• Вы адчуваеце прыкметы абязводжвання, такія як моцная смага, цёмны колер мачы, галавакружэнне пры ўставанні або спутанне прытомнасці

• У вас высокая тэмпература вышэй за 102 градусаў па Фарэнгейце разам з ванітамі, што можа сведчыць пра сур'ёзную інфекцыю

• Вы цяжарныя і не можаце нічога ўтрымаць, бо моцная ваніты можа нашкодзіць як вам, так і вашаму дзіцяці

• Вы нядаўна перанеслі аперацыю на жываце або маеце вядомае страўнікавае захворванне, якое раптам пагаршаецца

• Вы адчуваеце боль у грудзях, моцную галаўны боль або скаванасць шыі разам з ванітамі

Гэтыя сімптомы сведчаць пра нешта больш сур'ёзнае, чым просты страўнікавы вірус. Своечасовая медыцынская дапамога можа прадухіліць ускладненні і дапамагчы вам хутчэй паправіцца.

Якія менш распаўсюджаныя прычыны, пра якія трэба ведаць?

Хоць большасць ваніты жоўцю выклікана часовым страўнікавым дыскамфортам, некаторыя больш рэдкія стану таксама могуць выклікаць гэты сімптом. Веданне гэтых магчымасцей дапамагае вам распазнаць, калі штосьці патрабуе далейшага даследавання.

Хвароба жоўцевага рэфлюксу адрозніваецца ад кіслотнага рэфлюксу і ўзнікае, калі жоўць рэгулярна вяртаецца ў страўнік. У адрозненне ад кіслотнага рэфлюксу, жоўцевы рэфлюкс не заўсёды добра рэагуе на стандартныя лекі ад пякоткі. Вы можаце заўважыць боль у страўніку, частую млоснасць і неабавязковую страту вагі разам з ванітамі жоўцю.

Цыклічны сіндром ваніты выклікае эпізоды інтэнсіўнай ваніты, якія могуць доўжыцца гадзіны да дні, пасля чаго ідуць перыяды без сімптомаў. Гэта стан часта пачынаецца ў дзяцінстве, але можа закрануць і дарослых. Эпізоды адбываюцца па прадказальным шаблоне, і ваніты жоўцю распаўсюджана, як толькі страўнік апаражняецца.

Сіндром верхняй брызжейкавай артэрыі - гэта рэдкая хвароба, пры якой артэрыя сціскае частку вашага тонкага кішачніка. Гэта сціск можа прывесці да запасіце жоўці і выклікаць ваніты. Людзі з гэтым захворваннем часта хутка адчуваюць сытасць і могуць губляць вагу без намаганняў.

Гастрапарэз азначае, што ваш страўнік апаражняецца занадта павольна, таму што нервы, якія кантралююць мышцы страўніка, не працуюць належным чынам. Дыябет з'яўляецца распаўсюджанай прычынай, але іншыя станы таксама могуць выклікаць яго. Ваніты жоўцю могуць адбывацца, калі ежа і жоўць затрымліваюцца, і ваша цела спрабуе іх вывесці.

Кішачныя непраходнасці могуць развівацца з-за рубцоў, кіл, пухлін або запаленчых захворванняў кішачніка. Калі ваш кішачнік заблакіраваны, жоўць не можа нармальна рухацца наперад і можа вяртацца назад. Гэтая сітуацыя звычайна выклікае моцны боль і патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі.

Як прадухіліць паўторнае ўзнікненне ваніты жоўцю?

Пасля таго, як вы аднавіліся, варта прыняць меры для прадухілення будучых эпізодаў. Стратэгіі прафілактыкі часткова залежаць ад таго, што выклікала ваніты жоўцю спачатку.

Калі трыгерам быў алкаголь, абмежаванне ўжывання алкаголю або поўнае адмаўленне ад яго прадухіляе паўторныя эпізоды. Калі вы п'еце, ежце спачатку і падтрымлівайце гідратацыю вадой паміж алкагольнымі напоямі, каб абараніць свой страўнік.

Для харчовых трыгераў прытрымлівайцеся добрай харчовай бяспекі: мыйце рукі, старанна рыхтуйце мяса і пазбягайце сумніўнай ежы. Калі пэўныя прадукты, здаецца, выклікаюць млоснасць або ваніты, вядзенне харчовага дзённіка дапаможа вам вызначыць і пазбягаць гэтых трыгераў.

Харчаванне маленькімі, часцейшымі прыёмамі ежы замест вялікіх не дазваляе вашаму страўніку стаць занадта поўным або занадта пустым. Абодва крайнасці могуць выклікаць млоснасць і ваніты ў адчувальных людзей.

Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі, рэгулярных практыкаванняў і дастатковага сну падтрымлівае ваша стрававальнае здароўе. Стрэс і трывога могуць выклікаць або пагоршыць млоснасць і ваніты ў многіх людзей.

Калі ў вас ёсць дыягнаставаны стан, такі як кіслотны рэфлюкс, гастрапарэз або запаленчыя захворванні кішачніка, стараннае выкананне плана лячэння зніжае рызыку эпізодаў ваніты жоўцю. Пастаянны прыём прызначаных лекаў і рэгулярныя медыцынскія агляды дапамагаюць кантраляваць ваш стан.

Што чакаць падчас аднаўлення?

Аднаўленне пасля ваніты жоўцю звычайна займае 24-48 гадзін пры простых выпадках, такіх як страўнікавыя вірусы або пахмелле. Вашаму арганізму патрэбен гэты час, каб загаіць раздражненне ў страўніку і стрававальным тракце.

Вы, верагодна, будзеце адчуваць слабасць і стомленасць падчас аднаўлення. Гэтая стомленасць з'яўляецца нармальнай і ўзнікае з-за таго, што ваніты знясільваюць вашы энергетычныя запасы і парушаюць мінеральны баланс вашага цела. Адпачывайце як мага больш і не спяшайцеся вяртацца да звычайнай дзейнасці.

Ваш апетыт будзе вяртацца паступова, звычайна пачынаючы з лёгкага цікавасці да мяккай ежы. Не прымушайце сябе есці, перш чым вы будзеце гатовыя, але спрабуйце невялікія порцыі, калі адчуваеце першыя прыкметы голаду.

Некаторыя людзі адчуваюць лёгкую адчувальнасць страўніка на працягу некалькіх дзён пасля спынення ваніты жоўцю. Вы можаце адчуваць лёгкую млоснасць або заўважыць, што тлустая або вострая ежа не засвойваецца добра. Гэтая зацяжная адчувальнасць з'яўляецца нармальнай і звычайна праходзіць на працягу тыдня.

Калі вы не адчуваеце значнага паляпшэння праз 48 гадзін, або калі вашы сімптомы вяртаюцца пасля першапачатковага паляпшэння, звярніцеся да свайго лекара. Устойлівыя або паўтараючыяся сімптомы патрабуюць прафесійнай ацэнкі для вызначэння любых асноўных праблем.

Якія пытанні варта задаць свайму доктару?

Калі вы звяртаецеся за медыцынскай дапамогай пры ваніты жоўцю, падрыхтоўка з пытаннямі дапаможа вам атрымаць максімальную карысць ад прыёму. Вашаму лекару патрэбна пэўная інфармацыя, каб эфектыўна паставіць вам дыягназ і лячыць.

Будзьце гатовыя апісаць, калі пачалася ваніты, колькі разоў вы ванітавалі і як выглядала ваніта. Згадайце любыя іншыя сімптомы, якія вы адчувалі, такія як тэмпература, дыярэя або боль у жываце.

Паведаміце свайму лекару пра любыя лекі, якія вы прымаеце, уключаючы безрэцэптурныя прэпараты і дабаўкі. Некаторыя лекі могуць выклікаць млоснасць і ваніты ў якасці пабочных эфектаў.

Падзяліцеся сваёй нядаўняй гісторыяй харчавання і піцця, асабліва калі вы лічыце, што нешта, што вы ўжывалі, магло выклікаць ваніты. Згадайце любыя паездкі, бо некаторыя інфекцыі часцей сустракаюцца ў пэўных месцах.

Спытайце свайго лекара, што можа быць прычынай ваніты жоўцю і якія аналізы, калі такія маюцца, вам неабходныя. У залежнасці ад вашай сітуацыі, аналізы могуць уключаць аналізы крыві, візуалізацыйныя даследаванні або эндаскапію для агляду вашага стрававальнага тракта.

Даведайцеся, якія метады лячэння рэкамендуе ваш лекар і што вам рабіць, калі сімптомы вернуцца. Пераканайцеся, што вы разумееце папераджальныя знакі, якія патрабуюць тэрміновага наступнага догляду.

Заключэнне

Ваніты жоўцю, несумненна, выклікае моцны дыскамфорт, але гэта звычайна часовая праблема, якая вырашаецца простымі мерамі самаабслугоўвання. Ваша цела надзвычай добра загойваецца само сабой, калі вы даяце яму адпачынак, далікатнае ўжыванне вадкасці і час.

Памятайце, што найгоршая частка звычайна праходзіць на працягу першых 24 гадзін. Засяродзьцеся на невялікіх, кіраваных кроках, такіх як ужыванне вады, адпачынак у зручным становішчы і паступовае ўвядзенне мяккай ежы.

Давярайце сваім інстынктам, калі звяртацца за медыцынскай дапамогай. Вы ведаеце сваё цела лепш, чым хто-небудзь іншы, і калі нешта адчуваецца сур'ёзна не так, заўсёды лепш перастрахавацца.

Большасць людзей, якія перажываюць ваніты жоўцю, аднаўляюцца цалкам без ускладненняў. Клопат пра сябе падчас вострай фазы і прытрымліванне стратэгій прафілактыкі дапамагае гарантаваць, што гэты непрыемны досвед не стане паўтаральнай праблемай. Будзьце цярплівыя са сваім целам падчас аднаўлення і ведайце, што наперадзе лепшыя дні.