Ацэнка псіхічнага здароўя: мэта, працэс і прыклады

Што такое ацэнка псіхічнага здароўя? Два ключавых тыпы

Тэрмін «ацэнка псіхічнага здароўя» можа азначаць некалькі розных рэчаў, але звычайна ён падзяляецца на дзве асноўныя катэгорыі: папярэдні скрынінг і комплексная клінічная ацэнка. Разуменне розніцы - першы крок да атрымання правільнага віду дапамогі. Такім чынам, адкажам на пытанне: што такое ацэнка псіхічнага здароўя?

Першы крок: скрынінг псіхічнага здароўя

Скрынінг псіхічнага здароўя - гэта звычайна ваша адпраўная кропка. Думайце пра гэта як пра кароткі медыцынскі агляд "ад шыі ўверх".

• Што гэта: Скрынінг - гэта звычайна набор пытанняў або кантрольны спіс, прызначаны для выяўлення ранніх прыкмет або сімптомаў стану псіхічнага здароўя. Вы, верагодна, бачылі іх у інтэрнэце - хуткія тэсты, якія пытаюцца пра ваш настрой, рэжым сну і ўзровень энергіі за апошнія некалькі тыдняў.
• Ключавыя асаблівасці: Яны хуткія, часта бясплатныя і могуць быць выкананы прыватна з вашага дома. Канфідэнцыйны інструмент скрынінга псіхічнага здароўя - гэта спосаб праверыць сябе без ціску.
• Чым гэта НЕ з'яўляецца: Скрынінг псіхічнага здароўя - гэта не дыягназ. Наколькі карысныя гэтыя інструменты, яны не могуць дакладна сказаць вам, ці ёсць у вас такое захворванне, як дэпрэсія або трывожнасць. Іх мэта - сігналізаваць, што вам можа быць карысна паразмаўляць з прафесіяналам крыніца.

Больш глыбокае даследаванне: клінічная ацэнка або экспертыза

Калі скрынінг - гэта медыцынскі агляд, то клінічная ацэнка - гэта поўная дыягнастычная працэдура. Тут вы атрымаеце канчатковыя адказы.

• Што гэта: Клінічная ацэнка псіхічнага здароўя - гэта дбайнае абследаванне, праведзенае кваліфікаваным медыцынскім работнікам, такім як псіхіятр, псіхолаг або ліцэнзаваны тэрапеўт. Мэта - паставіць афіцыйны дыягназ і стварыць індывідуальны план лячэння.
• Ключавыя асаблівасці: Гэты працэс значна больш паглыблены, чым скрынінг. Ён уключае размовы пра вашу гісторыю, вашы цяперашнія праблемы і тое, як вашы сімптомы ўплываюць на ваша жыццё. Гэта можа быць як псіхалагічная экспертыза, якая засяроджваецца на вашых думках і паводзінах, так і псіхіятрычная экспертыза, якая праводзіцца лекарам, які таксама можа даследаваць фізічныя прычыны і прызначаць медыкаменты.
• Чым гэта З'ЯЎЛЯЕЦЦА: Гэта шлях да афіцыйнага дыягназу. Сабраная інфармацыя дапамагае спецыялісту зразумець поўную карціну вашага самаадчування і рэкамендаваць найбольш эфектыўную падтрымку.

Калі варта разглядаць ацэнку? Ключавыя прыкметы, на якія варта звярнуць увагу

Як даведацца, ці вашы пачуцці - гэта проста часовы крызіс ці прыкмета чагосьці большага? Хоць вопыт кожнага чалавека унікальны, ёсць агульныя прыкметы таго, што прыйшоў час звярнуцца за прафесійнай думкай.

---

У крызісе? Дапамога даступная зараз.

Калі вы ці хто-небудзь з вашых знаёмых знаходзіцца ў крызісе або думае пра самагубства, калі ласка, не чакайце. Вы можаце звязацца з людзьмі, якія могуць вас падтрымаць, патэлефанаваўшы або адправіўшы SMS на нумар 988 у любы час у ЗША і Канадзе. У Вялікабрытаніі вы можаце патэлефанаваць 111.

• Тэлефануйце або адпраўляйце SMS: 988 (лінія дапамогі пры самагубствах і крызісах)
• SMS: HOME на нумар 741741 (лінія крызісных SMS)

---

Прыкметы ў дарослых

Ацэнка псіхічнага здароўя для дарослых часта выклікана настойлівымі зменамі, якія перашкаджаюць паўсядзённым жыцці, працы ці адносінам. Згодна з рэсурсамі медыцынскіх арганізацый, такіх як Mercy.net, некаторыя агульныя трывожныя сігналы ўключаюць крыніца:

• Змены ў сне ці апетыце: Сон ці ежа значна больш ці менш, чым звычайна.
• Страта цікавасці: Адмова ад хобі, сацыяльных мерапрыемстваў і адносін, якія вам калісьці падабаліся.
• Настойлівы сум ці трывога: Адчуванне прыгнечанасці, трывогі або «пустэчы» больш за два тыдні.
• Экстрэмальныя перапады настрою: Адчуванне рэзкіх змен настрою, ад глыбокіх спадаў да маніакальных узлётаў.
• Трудности с концентрацией: Трудности с сосредоточением, запоминанием вещей или принятием решений.
• Павелічэнне ўжывання алкаголю або наркотыкаў: Ужыванне алкаголю або наркотыкаў для барацьбы з пачуццямі.
• Невытлумачальныя фізічныя хваробы: Частыя галаўныя болі, праблемы са страўнікам або іншыя болі без яўнай фізічнай прычыны.
• Думкі пра самашкоду або самагубства: Думкі пра нанясенне сабе шкоды або планаванне гэтага.

Прыкметы ў дзяцей і падлеткаў

Псіхічнае здароўе ў маладых людзей выглядае па-рознаму. Ацэнка псіхічнага здароўя для дзяцей і падлеткаў мае вырашальнае значэнне, калі вы заўважылі значныя змены ў іх звычайных паводзінах. Паводле Kaiser Permanente, гэтыя прыкметы могуць уключаць крыніца:

• Частыя або інтэнсіўныя істэрыкі: Выбухі, якія не прапарцыйныя сітуацыі.
• Значныя змены ў паспяховасці ў школе: Рэзкае зніжэнне адзнак або праблемы ў школе.
• Пастаянная трывога: Надмерны страх з нагоды такіх рэчаў, як школа, сябры ці будучыня.
• Сацыяльная ізаляцыя: Уцёкі ад сяброў і сям'і.
• Змены ў паводзінах: Вяртанне да паводзін, якія яны перараслі (напрыклад, начныя мачавыпусканні).
• Гіперактыўнасць: Пастаяннае рух, немагчымасць сядзець спакойна.
• Частыя кашмары: Настойлівыя дрэнныя сны, якія парушаюць сон.

Першы крок: бясплатныя і канфідэнцыйныя онлайн-інструменты скрынінга

Гатовыя праверыць сябе? Онлайн-тэст псіхічнага здароўя - выдатнае, бяспечнае месца для пачатку. Гэтыя інструменты могуць дапамагчы вам арганізаваць свае думкі і надаць вам упэўненасць, каб пачаць размову з лекарам.

Mental Health America (MHA) прапануе адну з самых паважаных калекцый бясплатных, ананімных і навукова абгрунтаваных інструментаў скрынінга. Калі вы праходзіце тэст на псіхічнае здароўе на іх сайце, вы выкарыстоўваеце інструмент, які спецыялісты часта выкарыстоўваюць як адпраўную кропку.

Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных скрынінгаў, якія вы можаце знайсці:

• Тэст на дэпрэсію: Апытальнік здароўя пацыента (PHQ-9) - гэта шырока выкарыстоўваны інструмент для скрынінга сімптомаў дэпрэсіі. Калі вы адчувалі сябе прыгнечана, вы можаце пачаць з тэсту на дэпрэсію.
• Тэст на трывожнасць: Шкала парушэнняў генералізаванай трывогі (GAD-7) дапамагае вызначыць сімптомы генералізаванай трывогі. Калі трывога з'яўляецца пастаянным спадарожнікам, тэст на трывожнасць можа даць вам зразумець.
• Тэст на СДВГ: Тэст на СДВГ для дарослых ці дзяцей (напрыклад, шкалы Вандербільта, якія выкарыстоўваюцца клініцыстамі) правярае сімптомы няўважлівасці, гіперактыўнасці і імпульсіўнасці.
• Тэст на ПТСР: Тэст на ПТСР можа дапамагчы вызначыць сімптомы, якія могуць узнікнуць пасля траўматычнага падзеі.
• Скрынінг на біпалярнае засмучэнне: Гэта выяўляе прыкметы экстрэмальных змен настрою, ад дэпрэсіўных спадаў да маніакальных узлётаў.
• Скрынінг на засмучэнні харчовай паводзінаў: Гэта пытанні пра вашы адносіны з ежай, вобраз цела і харчовыя звычкі.

Дзе знайсці гэтыя тэсты: Вы можаце прайсці тэст на псіхічнае здароўе па гэтых станах і многіх іншых на старонцы інструментаў скрынінга Mental Health America.

Прафесійная экспертыза: што чакаць падчас клінічнай ацэнкі

Калі вынікі вашага скрынінга паказваюць, што вам варта паразмаўляць з прафесіяналам, альбо калі вашы сімптомы выклікаюць у вас дыскамфорт, наступным крокам з'яўляецца комплексная клінічная ацэнка. Гэта можа здацца страшным, але веданне таго, што чакаць, можа зрабіць працэс больш кіраваным. Афіцыйная псіхалагічная экспертыза або псіхіятрычная экспертыза - гэта сумесная працэдура, прызначаная для таго, каб вам дапамагчы.

Вось разбіўка таго, што звычайна ўключае:

1. Інтэрв'ю

Гэта сэрца ацэнкі. Гэта структуравяная размова, падчас якой клініцыст будзе пытацца вас пра: * Вашы сімптомы: Што вы адчувалі? Як доўга гэта працягваецца? Як гэта ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё? * Ваша асабістая гісторыя: Яны спытаюць пра ваша дзяцінства, адукацыю, працоўны досвед і адносіны. * Ваша сямейная гісторыя: Псіхічныя захворванні часам могуць перадавацца ў спадчыну, таму яны могуць пытацца пра фізічнае і псіхічнае здароўе вашых родных. * Ваша медыцынская гісторыя: Яны захочуць ведаць пра любыя фізічныя захворванні, якія ў вас ёсць, і медыкаменты, якія вы прымаеце.

2. Фізічны агляд і лабараторныя аналізы

Часам тое, што адчуваецца як праблема псіхічнага здароўя, можа мець фізічную прычыну. Каб выключыць гэта, лекар агульнай практыкі або псіхіятр могуць парэкамендаваць: * Фізічны агляд: Стандартны медыцынскі агляд для ацэнкі вашага агульнага стану здароўя. * Лабараторныя аналізы: Аналізы крыві могуць выявіць такія рэчы, як дысбаланс шчытападобнай залозы або дэфіцыт вітамінаў, якія могуць імітаваць сімптомы дэпрэсіі або трывогі крыніца.

3. Псіхалагічнае тэсціраванне (Экспертыза стану псіхікі)

Гэта не тэст на «прайшоў/не прайшоў». Гэта спосаб для клініцыста назіраць за тым, як вы думаеце і адчуваеце ў дадзены момант. Гэта часта называюць Экспертызай стану псіхікі (MSE) і гэта стандартная частка любой добрай ацэнкі. Клініцыст будзе назіраць пяць асноўных рэчаў: 1. Агульны знешні выгляд і паводзіны: Як вы выглядаеце і паводзіце сябе (напрыклад, ваша пастава, ваш адзенне, ваш узровень кантакту вачыма). 2. Настрой і афект: Ваш справаздачны настрой у параўнанні з тым, як вы выглядаеце. 3. Змест думкі: Што вы абмяркоўваеце (напрыклад, любыя трывогі, страхі або незвычайныя перакананні). 4. Кагнітыўныя функцыі: Ваша памяць, здольнасць канцэнтравацца і здольнасць ясна думаць. 5. Суджэнне і разуменне: Ваша разуменне ўласнай сітуацыі і ваша здольнасць прымаць рашэнні.

Гэты холістычны падыход гарантуе, што спецыяліст атрымае поўную карціну, перш чым рабіць якія-небудзь рэкамендацыі.

Разуменне вашых вынікаў і пошук дапамогі

Пасля працэсу ацэнкі вы атрымаеце значна больш яснае разуменне таго, што адбываецца і што вы можаце з гэтым зрабіць.

Інтэрпрэтацыя вынікаў онлайн-скрынінга

Памятайце, што вынікі онлайн-тэсту псіхічнага здароўя - гэта пачатак, а не выснова. Калі вашы вынікі паказваюць, што ў вас умераныя або цяжкія сімптомы, не панікуйце. Выкарыстоўвайце гэтую інфармацыю як інструмент. Захавайце або раздрукуйце свае вынікі і аднясіце іх свайму лекару агульнай практыкі або спецыялісту па псіхічным здароўі. Гэта выдатны спосаб пачаць размову: «Я прайшоў гэты скрынінг, і мяне турбуюць гэтыя вынікі. Ці можам мы пагаварыць пра гэта?»

Пасля клінічнай ацэнкі

Вынікам афіцыйнай ацэнкі псіхічнага здароўя з'яўляецца дыягназ і план лячэння. Гэта сумесная працэдура. Ваш клініцыст абмяркуе свае высновы з вамі і будзе працаваць разам з вамі, каб вызначыць найлепшыя наступныя крокі, якія могуць уключаць: * Тэрапія (псіхатэрапія): Размова з падрыхтаваным спецыялістам. * Лекі: Прызначаюцца псіхіятрам або іншым лекарам. * Змены ладу жыцця: Рэкамендацыі па фізічных практыкаваннях, харчаванні або гігіене сну. * Групы падтрымкі: Сувязь з іншымі людзьмі, якія маюць падобны досвед.

Канфідэнцыйная ацэнка псіхічнага здароўя з прафесіяналам - гэта шлях да індывідуальнага плана лячэння, які працуе для вас.

Хто можа дапамагчы? Розныя тыпы спецыялістаў

Навігацыя па свеце псіхіятрычнай дапамогі можа быць складанай. Вось кароткі даведнік па тым, хто чым займаецца: * Псіхіятр (MD або DO): Лекар, які спецыялізуецца на псіхічным здароўі. Яны могуць ставіць дыягназы, праводзіць тэрапію і прызначаць медыкаменты. * Псіхолаг (PhD або PsyD): Спецыяліст, які прайшоў падрыхтоўку па псіхалогіі. Яны могуць ставіць дыягназы і праводзіць тэрапію, але большасць з іх не можа прызначаць медыкаменты. Яны часта праводзяць глыбокія псіхалагічныя тэсты. * Ліцэнзаваны клінічны сацыяльны работнік (LCSW): Тэрапеўт, які прайшоў падрыхтоўку для аказання кансультацый і кіравання справамі, дапамагаючы вам звязацца з рэсурсамі. * Ліцэнзаваны прафесійны кансультант (LPC): Тэрапеўт, які прадастаўляе індывідуальныя, групавыя і сямейныя кансультацыі.

Ваш лекар агульнай практыкі таксама з'яўляецца выдатным першым пунктам кантакту. Ён можа правесці першапачатковы скрынінг і накіраваць вас да адпаведнага спецыяліста.

Ваша здароўе - ваша багацце — псіхічнае здароўе ўключана

Зрабіць першы крок да разумення вашага псіхічнага здароўя - гэта акт сілы. Гэта можа быць звілісты шлях, але вам не трэба ісці па ім аднаму. Мы разгледзелі што такое ацэнка псіхічнага здароўя, розніцу паміж хуткім скрынінгам і глыбокім аналізам, прыкметы, на якія варта звярнуць увагу, і як выглядае працэс.

Калі вы прайшлі скрынінг і маеце занепакоенасць, альбо калі апісаныя намі сімптомы рэзануюць з вамі, наступны крок - паразмаўляць з кімсьці. Падзяліцеся сваімі занепакоенасцямі са сваім лекарам або кваліфікаваным спецыялістам па псіхічным здароўі. Ваша псіхічнае здароўе - жыццёва важная частка вашага агульнага самаадчування, і атрыманне ацэнкі псіхічнага здароўя - гэта першы, наймацнейшы крок, які вы можаце зрабіць, каб адчуць сябе лепш. Дапамога даступная, і вы заслугоўваеце добрага самаадчування.