Health Library

Які недахоп вітамінаў выклікае маленькія белыя плямы на скуры?

January 11, 2025

Question on this topic? Get an instant answer from August.

Вітаміны вельмі важныя для здароўя нашай скуры. Калі мы не атрымліваем дастаткова пэўных вітамінаў, мы можам заўважыць прыкметныя змены, такія як маленькія белыя плямы на скуры. Гэтыя плямы часта ігнаруюцца, але яны могуць сведчыць аб недахопе вітамінаў, які патрабуе ўвагі. Напрыклад, недахоп вітамінаў D, B12 або E можа выклікаць белыя плямы на твары або целе, што сведчыць аб тым, што нам, магчыма, трэба змяніць свой рацыён або лад жыцця.

Акрамя дапамогі нашай скуры, вітаміны таксама павялічваюць наш імунітэт, падтрымліваюць нашы косткі і паляпшаюць агульны стан здароўя. Заўчаснае выяўленне гэтых прыкмет можа дапамагчы нам выправіць недахоп вітамінаў, перш чым яны пагоршацца. Калі вы заўважылі якія-небудзь белыя плямы, якія не праходзяць, магчыма, прыйшоў час праверыць, колькі вітамінаў вы атрымліваеце. Збалансаванае харчаванне, багатае вітамінамі, можа спрыяць больш здаровай скуры і агульнаму самаадчуванню. Калі вы заўважылі такія змены, заўсёды добрая ідэя звярнуцца да медыцынскага работніка.

Распаўсюджаныя недахопы вітамінаў

Вітамін	Прычыны недахопу	Сімптомы	Крыніцы ежы
Вітамін А	Недастатковае харчаванне, засмучэнні ўсмоктвання	Кураслепасць, сухая скура, парушэнне імунітэту	Марква, салодкі бульба, шпінат, яйкі, печань
Вітамін B1 (тыямін)	Алкагалізм, недаяданне, пэўныя лекі	Замкненне, раздражняльнасць, пашкоджанне нерваў	Цэльназярнявыя прадукты, свініна, арэхі, насенне, бабовыя
Вітамін B12	Вегетарыянская/веганская дыета, парушэнне ўсмоктвання (напр., злоякасная анемія)	Замкненне, анемія, праблемы з нервамі, праблемы з памяццю	Мяса, рыба, яйкі, малочныя прадукты, узбагачаныя крупы
Вітамін С	Недастатковае харчаванне, курэнне, парушэнне ўсмоктвання	Замкненне, крывацечныя дзёсны, павольнае гаенне ран	Цытрусавыя, суніцы, балгарскі перац, брокалі
Вітамін D	Недахоп сонечнага святла, атлусценне, парушэнне ўсмоктвання	Боль у костках, цягліцавая слабасць, стомленасць	Сонечнае святло, тлустая рыба, узбагачанае малако, жаўткі
Вітамін Е	Парушэнне ўсмоктвання тлушчаў, генетычныя захворванні	Цягліцавая слабасць, праблемы са зрокам, пашкоджанне нерваў	Арэхі, насенне, раслінныя алеі, зеляніна
Вітамін К	Недастатковае спажыванне з ежай, працяглы прыём антыбіётыкаў	Лёгкія сінякі, празмернае крывацёк	Ліставая зеляніна (шпінат, капуста), брокалі, брусельская капуста
Фолат (вітамін B9)	Недастатковае харчаванне, алкагалізм, цяжарнасць	Замкненне, анемія, дрэнны развіццё плоду	Ліставая зеляніна, бабы, сачавіца, узбагачаныя крупы
Вітамін B6	Алкагалізм, хвароба нырак, пэўныя лекі	Раздражняльнасць, дэпрэсія, пашкоджанне нерваў	Птушка, рыба, бульба, бананы, узбагачаныя крупы
Біятын (вітамін B7)	Працяглы прыём антыбіётыкаў, недахоп біятынідазы	Выпадзенне валасоў, высыпанні на скуры, ломкасць пазногцяў	Яйкі, міндаль, салодкі бульба, шпінат
Ніацын (вітамін B3)	Недастатковае харчаванне, ужыванне алкаголю	Пелагра (дэрматыт, дыярэя, дэменцыя)	Мяса, рыба, арэхі, насенне, узбагачаныя крупы

Лячэнне і прафілактыка

Вітамін	Лячэнне	Прафілактыка
Вітамін А	Вітамінныя дабаўкі А, лячэнне праблем з усмоктваннем	Уключайце ў рацыён моркву, салодкі бульбу, шпінат і печань
Вітамін B1 (тыямін)	Пераперочны або ўнутрывенны тыямін	Ешце цэльназярнявыя прадукты, свініну, арэхі і бабовыя; знізіце спажыванне алкаголю
Вітамін B12	Пераперочныя або ін'екцыйныя дабаўкі B12, лячэнне парушэнняў усмоктвання	Спажывайце мяса, рыбу, яйкі, малочныя прадукты; выкарыстоўвайце ўзбагачаныя прадукты або дабаўкі для веганаў/вегетарыянцаў
Вітамін С	Пераперочныя або ўнутрывенныя дабаўкі вітаміна С	Рэгулярна ешце цытрусавыя, суніцы, брокалі і балгарскі перац
Вітамін D	Дабаўкі вітаміна D, павелічэнне сонечнага святла	Праводзіце час на сонцы, ешце ўзбагачаныя малочныя прадукты, тлустую рыбу і жаўткі
Вітамін Е	Дабаўкі вітаміна Е, лячэнне парушэнняў усмоктвання тлушчаў	Уключайце ў рацыён арэхі, насенне, раслінныя алеі і зеляніну
Вітамін К	Дабаўкі вітаміна К, лячэнне праблем з печанню	Ешце ліставую зеляніну (капуста, шпінат), брокалі і брусельскую капусту; пазбягайце працяглага прыёму антыбіётыкаў
Фолат (вітамін B9)	Дабаўкі фолавай кіслаты, асабліва падчас цяжарнасці	Уключайце ў рацыён ліставую зеляніну, бабы, сачавіцу і ўзбагачаныя крупы
Вітамін B6	Пераперочныя дабаўкі пірыдаксіну, лячэнне прычын недахопу	Рэгулярна спажывайце птушку, рыбу, бульбу, бананы і ўзбагачаныя крупы
Біятын (вітамін B7)	Пераперочныя дабаўкі біятыну	Уключайце ў ежу яйкі, міндаль, шпінат і салодкі бульбу
Ніацын (вітамін B3)	Дабаўкі ніацыну, лячэнне асноўных прычын	Ешце мяса, рыбу, арэхі і ўзбагачаныя крупы; пазбягайце празмернага ўжывання алкаголю

Прадукты, якія трэба ўжываць і якіх трэба пазбягаць

Катэгорыя	Прадукты, якія трэба ўжываць	Прадукты, якіх трэба пазбягаць
Багатыя антыаксідантамі	Фрукты: чарніцы, апельсіны, гранаты, суніцы Гародніна: шпінат, капуста, брокалі	Перапрацаваныя закускі, смажаная ежа, салодкія дэсерты (яны могуць выклікаць запаленне)
Багатыя вітамінам С	Цытрусавыя (апельсіны, лімоны), балгарскі перац, гуава, ківі	Залішняя соль або натрый (можа прывесці да абязводжвання і тусклай скуры)
Багатыя вітамінам Е	Міндаль, насенне сланечніка, авакада, грэцкія арэхі	Гідрагенізаваныя алеі і маргарын (могуць пашкодзіць эластычнасць скуры)
Крыніцы вітаміна D	Тлустая рыба (ласось, скумбрыя), ўзбагачаныя малочныя прадукты, жаўткі	Пазбягайце строгіх дыет з нізкім утрыманнем тлушчу, якія абмяжоўваюць усмоктванне вітаміна D
Прадукты, багатыя цынкам	Насенне гарбуза, нут, устрыцы, кешью	Залішняе чырвонае мяса (можа павялічыць акісляльны стрэс пры вялікім спажыванні)
Прадукты, багатыя меддзю	Грыбы, кунжутнае насенне, кешью, цэльназярнявыя прадукты	Залішак кафеіну (можа перашкаджаць усмоктванню пажыўных рэчываў)
Пятніцы тлустых кіслот амега-3	Тлустая рыба (ласось, сардзіны), насенне льну, насенне чыа	Транс-тлушчы (часта сустракаюцца ў хуткім харчаванні і перапрацаваных прадуктах)
Прабіётыкі	Йогурт, кефір, заквашаныя прадукты (кімчхі, квашаная капуста)	Салодкія напоі (могуць спрыяць развіццю дрэнных кішачных бактэрый, якія ўплываюць на здароўе скуры)
Увільгатненне	Вада, какосавая вада, травяныя гарбаты	Алкаголь і кафеінаваныя напоі ў вялікіх колькасцях (могуць абязводжваць скуру)
Прадукты, якія павышаюць імунітэт	Часнок, куркума, імбір, зялёны чай	Рафінаваныя вугляводы (белы хлеб, выпечка і макароны), якія могуць павялічыць запаленне

Рэзюмэ

Белыя плямы на скуры могуць быць выкліканы недахопам вітамінаў, прычым распаўсюджанымі вінаватымі з'яўляюцца вітаміны D, B12 і Е. Гэтыя недахопы могуць прывесці да такіх сімптомаў, як стомленасць, сухая скура і кагнітыўныя праблемы. Важна своечасова распазнаваць гэтыя прыкметы, каб ліквідаваць магчымыя праблемы з харчаваннем. Збалансаванае харчаванне, багатае антыаксідантамі, вітамінамі і карыснымі тлушчамі, можа спрыяць здароўю скуры, а ў выпадку значнага недахопу могуць спатрэбіцца дабаўкі.

Акрамя змен у харчаванні, пэўныя хатнія сродкі, такія як какосавае алей, алоэ вера і куркума, могуць дапамагчы супакоіць скуру і палепшыць знешні выгляд белых плям. Пазбяганне запаленчай ежы, такой як рафінаваны цукар, глютен і смажаная ежа, таксама можа дапамагчы прадухіліць пагаршэнне стану скуры. Рэкамендуецца звярнуцца да медыцынскага работніка для дакладнага дыягназу і індывідуальнага плана лячэння.

Часта задаюць пытанні

Што выклікае белыя плямы на скуры?
Белыя плямы на скуры могуць быць выкліканы недахопам вітамінаў, грыбковымі інфекцыямі або такімі захворваннямі, як вітыліга.
Якія вітаміны часта звязаны з белымі плямамі?
Недахоп вітамінаў D, B12 і Е часта звязваюць з белымі плямамі на скуры.
Як я магу прадухіліць белыя плямы на скуры?
Збалансаванае харчаванне, багатае вітамінамі, пазбяганне перапрацаваных прадуктаў і лячэнне захворванняў скуры могуць дапамагчы прадухіліць белыя плямы.

Health Companion

trusted by

6Mpeople

Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.