Чаму я раптам адчуваю дрыжанне і слабасць?

Адчуванне раптоўнага дрыжання і слабасці можа быць трывожным, але гэта амаль заўсёды сігнал вашага цела, што нешта патрабуе ўвагі прама зараз. Гэтыя сімптомы часта ўзнікаюць з-за простых прычын, такіх як нізкі ўзровень цукру ў крыві, абязводжванне або стрэс, ад якіх ваша цела можа хутка аднавіцца.

Што азначае, калі вы адчуваеце дрыжанне і слабасць?

Дрыжанне і слабасць - гэта спосаб вашага цела сказаць, што яму нешта патрэбна, або што яно рэагуе на змены. Дрыжанне часта ўзнікае з-за таго, што ваша нервовая сістэма рэагуе на ўспрынятую пагрозу або недахоп. Слабасць, з іншага боку, азначае, што вашы мышцы не атрымліваюць дастаткова паліва або падтрымкі, каб працаваць так, як яны звычайна робяць.

Гэтыя два сімптомы звычайна з'яўляюцца разам, таму што яны маюць агульныя карані. Калі ўзровень цукру ў вашым крыві падае або ўзровень гармонаў стрэсу павышаецца, рэагуюць і вашы нервы, і мышцы. Вашы рукі могуць дрыжаць, вашы ногі могуць адчуваць слабасць, і вы можаце адчуваць агульную адсутнасць сілы або стабільнасці.

Гэты досвед можа быць страшным, асабліва калі ён адбываецца без папярэджання. Але ў большасці выпадкаў прычына з'яўляецца часовай і паддаецца лячэнню. Ваша цела надзвычай добра аднаўляецца, як толькі вы ліквідуеце асноўны трыгер.

Якія найбольш распаўсюджаныя прычыны раптоўнага дрыжання і слабасці?

Большую частку часу раптоўнае дрыжанне і слабасць узнікаюць з-за праблем, якія лёгка выявіць і выправіць. Гэта не рэдкія або экзатычныя станы. Яны здараюцца са здаровымі людзьмі кожны дзень, і яны добра рэагуюць на простыя меры.

Ці можа нізкі ўзровень цукру ў крыві выклікаць у вас дрыжанне?

Нізкі ўзровень цукру ў крыві, таксама званы гіпаглікеміяй, з'яўляецца адной з асноўных прычын, па якіх людзі раптам адчуваюць дрыжанне і слабасць. Ваш мозг і мышцы залежаць ад глюкозы для энергіі. Калі ўзровень занадта нізкі, ваша цела вылучае адрэналін, каб сігналізаваць трывогу, што выклікае дрыжанне і потлівасць.

Гэта часта адбываецца, калі вы прапусцілі прыём ежы, моцна займаліся спортам без ежы, або калі ў вас дыябет і вы ўвялі занадта шмат інсуліну. Вы таксама можаце адчуваць галавакружэнне, раздражняльнасць або разгубленасць. Ваша сэрца можа біцца хутчэй, і вы можаце пакрыцца халодным потам.

Ежа або піццё чаго-небудзь з хуткімі вугляводамі, напрыклад, соку або кавалачка садавіны, звычайна дапамагае на працягу 10-15 хвілін. Ваша цела хутка засвойвае цукар, і вашы сімптомы пачынаюць знікаць. Калі ў вас дыябет і гэта адбываецца часта, важна пагаварыць з урачом аб карэкціроўцы лекаў або часу прыёму ежы.

Ці можа абязводжванне выклікаць гэтыя сімптомы?

Так, абязводжванне цалкам можа выклікаць у вас дрыжанне і слабасць. Аб'ём вашай крыві зніжаецца, калі ў вас мала вадкасці. Гэта азначае, што менш кіслароду і пажыўных рэчываў дасягаюць вашых цягліц і мозгу, што прыводзіць да стомленасці і дрыгацення.

Вы можаце заўважыць сухасць у роце, цёмную мачу або галавакружэнне разам з дрыжаннем. Абязводжванне можа падкрасціся непрыкметна, асабліва калі вы шмат пацелі, мелі дыярэю або проста забывалі піць ваду на працягу дня.

Пастаяннае піццё вады або электралітнага напою можа дапамагчы вашаму целу аднавіць водны баланс. Пазбягайце хуткага прыёму вялікіх колькасцяў, бо ваша цела лепш засвойвае вадкасць у невялікіх, частых дозах. Большасць людзей пачынаюць адчуваць сябе лепш на працягу 30 хвілін да гадзіны.

Ці стаіць за вашымі сімптомамі трывога або стрэс?

Трывога і стрэс з'яўляюцца магутнымі трыгерамі раптоўнага дрыжання і слабасці. Калі вы адчуваеце стрэс або трывогу, ваша цела вылучае адрэналін і кортізол. Гэтыя гармоны рыхтуюць вас да небяспекі, але яны таксама выклікаюць фізічныя сімптомы, такія як дрыжанне, пачашчанае сэрцабіцце і напружанне цягліц.

Вы можаце адчуваць слабасць, таму што вашы мышцы былі напружаны доўгі час, або таму, што ваша дыханне стала павярхоўным. Часам дрыжанне з'яўляецца хвалямі, асабліва падчас або пасля панічнай атакі.

Тэхнікі заземлення, такія як глыбокае дыханне, выхад на свежае паветра або размова з чалавекам, якому вы давяраеце, могуць дапамагчы супакоіць вашу нервовую сістэму. Калі трывога з'яўляецца звычайнай часткай вашага жыцця, праца з тэрапеўтам або кансультантам можа даць вам інструменты для лепшага кіравання ёй.

Ці магчыма, вы адчуваеце лішак кафеіну?

Занадта шмат кафеіну, безумоўна, можа выклікаць у вас нервовасць і слабасць. Кафеін стымулюе вашу нервовую сістэму, і калі ў вас ёсць больш, чым ваша цела можа справіцца, гэта можа выклікаць дрыжанне, пачашчанае сэрцабіцце і нават млоснасць.

Гэта асабліва распаўсюджана, калі вы не прывыклі да кафеіну, або калі вы пілі каву або энергетычныя напоі на пусты страўнік. Вы таксама можаце адчуваць трывогу або мець цяжкасці з канцэнтрацыяй.

Эфекты звычайна знікаюць на працягу некалькіх гадзін, калі ваша цела метабалізуе кафеін. Піццё вады і ежа могуць дапамагчы палегчыць сімптомы. Калі гэта адбываецца часта, паспрабуйце паступова зніжаць спажыванне кафеіну.

Ці можа недахоп сну выклікаць у вас дрыжанне?

Някепскі сон або недасыпанне, безумоўна, могуць пакінуць вас з адчуваннем дрыжання і слабасці. Ваша цела аднаўляецца і аднаўляецца падчас сну. Калі вы недастаткова адпачываеце, ваша нервовая сістэма становіцца празмерна актыўнай, а вашы мышцы не аднаўляюцца належным чым.

Вы таксама можаце заўважыць цяжкасці з канцэнтрацыяй, раздражняльнасць або нязграбнасць. Ваша цела адчувае сябе так, быццам яно працуе на пустым баку, таму што, у пэўным сэнсе, гэта так.

Прыярытэтызацыя адпачынку і стварэнне заспакаяльнага рытуалу перад сном могуць дапамагчы. Нават кароткі сон або больш ранні адход да сну сёння ўвечары могуць пачаць змяняць сітуацыю. Калі праблемы са сном працягваюцца, варта абмеркаваць іх з медыцынскім работнікам.

Якія менш распаўсюджаныя, але важныя прычыны?

У той час як большасць выпадкаў дрыжання і слабасці ўзнікаюць з-за штодзённых прычын, бываюць выпадкі, калі сімптомы паказваюць на нешта, што патрабуе большай увагі. Гэтыя прычыны не з'яўляюцца рэдкімі ў медыцынскім сэнсе, але яны менш верагодныя, чым нізкі ўзровень цукру ў крыві або абязводжванне.

Давайце разгледзім гэтыя магчымасці, каб вы ведалі, калі трэба ставіцца да сваіх сімптомаў больш сур'ёзна.

Ці можа лекі выклікаць гэта?

Пэўныя лекі могуць выклікаць у вас дрыжанне і слабасць як пабочны эфект. Медыкаменты ад ціску, інгалятары ад астмы, антыдэпрэсанты і лекі ад шчытападобнай залозы - гэта распаўсюджаныя прыклады. Часам доза занадта высокая, або ваша цела яшчэ прывыкае да новага рэцэпту.

Калі вы нядаўна пачалі прымаць новыя лекі або змянілі дозу, час з'яўляецца важным падказкай. Вы таксама можаце заўважыць іншыя пабочныя эфекты, такія як млоснасць, галавакружэнне або змены пульса.

Не спыняйце прыём лекаў, не пагаварыўшы спачатку з урачом. Замест гэтага звярніцеся да іх і растлумачце, што вы адчуваеце. Яны могуць скарэктаваць дозу або прапанаваць альтэрнатыву, якая лепш падыходзіць вашаму целу.

Ці можа быць закранута ваша шчытападобная жалеза?

Гіпертырэёз, таксама званы гіперфункцыяй шчытападобнай залозы, можа выклікаць дрыжанне і слабасць разам з іншымі сімптомамі. Ваша шчытападобная жалеза кантралюе ваш метабалізм, і калі яна выпрацоўвае занадта шмат гармонаў, усё паскараецца.

Вы таксама можаце заўважыць зніжэнне вагі, пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць або незвычайнае адчуванне цяпла. Некаторыя людзі адчуваюць трывогу або цяжкасці са сном. Гэтыя сімптомы развіваюцца паступова, але могуць здацца раптоўнымі, калі вы не звярталі ўвагі на меншыя змены.

Просты аналіз крыві можа праверыць узровень гармонаў шчытападобнай залозы. Калі ваша шчытападобная жалеза занадта актыўная, ваш лекар можа рэкамендаваць лячэнне, якое дапаможа аднавіць баланс.

Ці можа нізкі крывяны ціск быць прычынай?

Нізкі крывяны ціск, або гіпатанія, можа выклікаць у вас слабасць, дрыжанне і галавакружэнне, асабліва калі вы хутка ўстаеце. Ваш мозг і мышцы не атрымліваюць дастатковага крывацёку, што прыводзіць да гэтых непрыемных адчуванняў.

Вы можаце заўважыць, што ваш зрок цямнее, адчуваць, што вы можаце зваліцца, або адчуваць кароткія спінавыя адчуванні. Гэта можа адбыцца, калі вы абязводжаны, доўга стаялі, або маеце пэўныя медыцынскія станы.

Сяданне або ляжанне і падняцце ног могуць дапамагчы крыві вярнуцца да мозгу. Піццё вады і ўжыванне салёных закусак таксама могуць падтрымліваць ваш крывяны ціск. Калі гэта адбываецца часта, ваш лекар можа дадаткова даследаваць.

Ці магчыма, вы маеце справу з анеміяй?

Анемія азначае, што ў вас недастаткова здаровых эрытрацытаў для пераносу кіслароду па ўсім целе. Гэта можа прывесці да слабасці, стомленасці і часам дрыжання. Вашы мышцы і мозг не атрымліваюць кіслароду, які ім неабходны для добрага функцыянавання.

Вы таксама можаце выглядаць бледна, адчуваць недахоп дыхання або заўважыць, што ваша сэрца хутка б'ецца пры мінімальных намаганнях. Анемія можа развівацца з-за нізкага ўтрымання жалеза, дэфіцыту вітамінаў або хранічных захворванняў.

Аналіз крыві можа пацвердзіць анемію і дапамагчы вызначыць прычыну. Лячэнне часта ўключае дадаткі жалеза, змены ў дыеце або лячэнне асноўнага стану, які прывёў да анеміі.

Якія рэдкія прычыны, пра якія варта ведаць?

Хоць гэта менш верагодна, ёсць рэдкія станы, якія могуць выклікаць раптоўнае дрыжанне і слабасць. Веданне пра гэтыя магчымасці дапамагае вам распазнаць, калі нешта больш сур'ёзнае можа адбывацца, нават калі ў большасці выпадкаў гэтага не будзе.

Гэтыя станы звычайна суправаджаюцца іншымі заўважнымі сімптомамі, таму ваша цела дае вам дадатковыя падказкі.

Ці можа гэта быць звязана з праблемай сэрца?

У рэдкіх выпадках дрыжанне і слабасць могуць сігналізаваць аб праблемах з сэрцам, такіх як арытмія або сардэчная недастатковасць. Ваша сэрца можа не эфектыўна качаць кроў, што азначае, што ваша цела не атрымлівае дастаткова кіслароду і пажыўных рэчываў.

Вы, верагодна, заўважыце іншыя сімптомы, такія як боль у грудзях, недахоп дыхання або ацёк ног. Некаторыя людзі адчуваюць, як іх сэрца трапеча або прапускае ўдары. Калі ў вас ёсць фактары рызыкі, такія як высокі крывяны ціск, дыябет або сямейны гісторыя сардэчных захворванняў, гэта становіцца больш важным для разгляду.

Калі вы адчуваеце боль у грудзях, моцны недахоп дыхання або адчуваеце, што можаце страціць прытомнасць, неадкладна звярніцеся па экстраную дапамогу. Гэтыя сімптомы патрабуюць неадкладнай ацэнкі.

Ці можа быць задзейнічана неўралагічнае захворванне?

Неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсона, рассеяны склероз або інсульт, могуць выклікаць дрыжанне і слабасць, хоць гэта рэдкія прычыны раптоўных сімптомаў. Гэтыя станы звычайна развіваюцца паступова, і дрыжанне можа пачацца ў адной руцэ або адным боку цела.

Вы таксама можаце заўважыць змены ў раўнавазе, зроку, маўленні або каардынацыі. Калі адзін бок вашага твару апускаецца або ў вас ёсць праблемы з маўленнем, гэта прыкметы інсульту, і вам неадкладна патрэбна экстраная дапамога.

Калі вашы сімптомы развіваюцца паступова, і вы заўважылі іншыя неўралагічныя змены, ваш лекар можа накіраваць вас да спецыяліста для ацэнкі. Ранняя дыягностыка і лячэнне могуць істотна змяніць сітуацыю.

Ці можа гэта быць прыкметай інфекцыі?

Сурьёзныя інфекцыі, такія як сэпсіс, могуць выклікаць дрыжанне, слабасць і дрыжыкі. Сэпсіс узнікае, калі ваша цела рэагуе на інфекцыю экстрэмальна, і гэта медыцынская неадкладная сітуацыя. У вас таксама будзе высокая тэмпература, разгубленасць, хуткае дыханне або моцны боль.

Гэта рэдка, але важна ведаць прыкметы. Калі вы раптам адчуваеце сябе вельмі дрэнна, з некалькімі сур'ёзнымі сімптомамі, якія з'яўляюцца хутка, не чакайце, каб атрымаць дапамогу.

Давярайце сваім інстынктам. Калі нешта адчуваецца сур'ёзна няправільна, заўсёды лепш звярнуцца за дапамогай і пераканацца, чым чакаць і рызыкаваць небяспечнай затрымкай.

Што вы можаце зрабіць прама зараз, каб адчуваць сябе лепш?

Калі вы адчуваеце дрыжанне і слабасць прама зараз, ёсць простыя крокі, якія вы можаце зрабіць, каб дапамагчы вашаму целу стабілізавацца. Гэтыя дзеянні ліквідуюць найбольш распаўсюджаныя прычыны і могуць прынесці палёгку на працягу некалькіх хвілін да гадзіны.

Пачніце з асноў і дайце вашаму целу некаторы час, каб адрэагаваць.

1. Сядзьце або ляжце ў бяспечным, зручным месцы, каб прадухіліць падзенні або траўмы.

2. З'ешце або вып'йце нешта з цукрам, калі вы думаеце, што ваш узровень цукру ў крыві можа быць нізкім, напрыклад, сок, кавалак садавіны або невялікі перакус.

3. Павольна піце ваду, калі вы сёння недастаткова пілі.

4. Рабіце павольны, глыбокі ўдых, каб супакоіць сваю нервовую сістэму, калі вы адчуваеце трывогу або стрэс.

5. Пазбягайце кафеіну і стымулятараў, пакуль вашы сімптомы не пройдуць.

6. Адпачывайце і дайце вашаму целу час аднавіцца, асабліва калі вы моцна сябе напружвалі.

Большасць людзей пачынаюць адчуваць сябе лепш на працягу 15-30 хвілін пасля выканання гэтых простых крокаў. Калі вы не заўважаеце паляпшэння або вашы сімптомы пагаршаюцца, звярніцеся да медыцынскага работніка.

Заключэнне

Адчуванне раптоўнага дрыжання і слабасці можа быць трывожным, але гэта звычайна ваша цела просіць нешта простае, напрыклад, ежу, ваду або адпачынак. Большую частку часу гэтыя сімптомы ўзнікаюць з-за прычын, якія вы можаце вырашыць самастойна з дапамогай базавага самаабслугоўвання.

Звяртайце ўвагу на тое, што кажа вам ваша цела, і адказвайце з дабрынёй і клопатам. Калі вашы сімптомы не паляпшаюцца, паўтараюцца часта або суправаджаюцца іншымі трывожнымі прыкметамі, зварот да медыцынскага работніка заўсёды правільны крок.

Вы заслугоўваеце адчуваць сябе моцнымі, стабільнымі і падтрыманымі. Сучаснае стаўленне да гэтых сімптомаў і зварот па дапамогу, калі вам гэта неабходна, з'яўляецца прыкметай мудрасці, а не слабасці. Давярайце сабе, і ведайце, што ў большасці выпадкаў ваша цела ведае, як вылечыцца, калі атрымае тое, што яму неабходна.