Чаму мае цела баліць і я адчуваю стомленасць, але без тэмпературы?

Ваша цела можа балець і адчуваць стомленасць па многіх прычынах, якія не маюць нічога агульнага з інфекцыяй. Стрэс, дрэнны сон, недахоп пажыўных рэчываў і нават абязводжванне могуць прывесці да болю і знясілення без павышэння тэмпературы.

Адсутнасць тэмпературы не азначае, што нічога не адбываецца. Гэта проста азначае, што прычына, верагодна, іншая, чым тыповая інфекцыя.

Якія найбольш распаўсюджаныя прычыны?

Некалькі штодзённых фактараў могуць адначасова выклікаць боль у целе і стомленасць. Гэта тыя, якія часцей за ўсё ўплываюць на людзей, і яны звычайна добра рэагуюць на простыя змены.

Стрэс і напружанне - адны з асноўных вінаватых. Калі вы знаходзіцеся ў стане хранічнага стрэсу, ваша цела знаходзіцца ў стане нізкага ўзроўню «барацьбы ці ўцёкаў». Гармоны стрэсу падтрымліваюць вашы мышцы часткова скарочанымі, выклікаючы боль у шыі, плячах і спіне. Гэта пастаяннае напружанне таксама высільвае вашу энергію, пакідаючы вас стомленымі, нават калі вы не займаліся нічым фізічна складаным.

Дрэнны сон або парушаны сон могуць прымусіць усё ваша цела адчуваць цяжар і боль. Сон - гэта час, калі ваша цела аднаўляе мышцы, выводзіць запаленне і аднаўляе энергію. Калі вы не атрымліваеце дастаткова якаснага адпачынку, або калі расстройства сну, такое як бессань, не дае вам глыбокага сну, ваша цела пазбаўляецца гэтага часу на аднаўленне. Вынікам з'яўляюцца скаванасць, боль і пастаянная стомленасць, якія, здаецца, не знікаюць ад простага адпачынку.

Абязводжванне лёгка прапусціць. Вада гуляе ключавую ролю ў функцыянаванні цягліц і кровазвароце. Калі ў вашым целе недастаткова вадкасці, мышцы могуць зводзіць курчы, станавіцца скаванымі і балець. Вы таксама можаце адчуваць млявасць і разумовую туманнасць. Гэта асабліва распаўсюджана, калі вы п'еце шмат кафеіну або проста забываеце піць дастаткова вады.

Фізічнае перанапружанне - яшчэ адна простая прычына. Калі вы займаліся садоўніцтвам, падымалі нешта цяжкае або спрабавалі новую фізічную актыўнасць, вашы мышцы могуць адрэагаваць адтэрмінаванай болем. Звычайна яна з'яўляецца праз 24-72 гадзіны пасля актыўнасці і знікае на працягу некалькіх дзён.

Недахоп пажыўных рэчываў можа ціха выклікаць боль у целе і стомленасць. Нізкі ўзровень вітаміна D, вітаміна B12, жалеза або магнію звязаны з болем у цягліцах і нізкім узроўнем энергіі. Просты аналіз крыві можа вызначыць іх, і пасля карэкцыі многія людзі заўважаюць сапраўдную розніцу.

Ці можа гэта быць нешта больш сур'ёзнае, чым штодзённыя прычыны?

Часам боль у целе і стомленасць без тэмпературы могуць сведчыць пра нешта, што патрабуе больш уважлівага разгляду. Гэтыя стану менш распаўсюджаныя, але пра іх варта ведаць, асабліва калі вашы сімптомы зацягнуліся.

Фібраміялгія - гэта хранічнае захворванне, якое выклікае распаўсюджаны боль, хваравітасць і глыбокую стомленасць. Людзі з фібраміялгіяй часта апісваюць адчуццё болю ва ўсім целе, і стомленасць не знікае падчас сну. Дакладная прычына не да канца зразумелая, але яна ўключае працэсы нервовай сістэмы, якія рэагуюць на боль. Калі вы сутыкаецеся з невытлумачальным болем ва ўсім целе на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў, варта абмеркаваць гэта са сваім лекарам.

Хранічная стомленасць, таксама званая міялгічным энцэфаламіелітам, выклікае надзвычайную стомленасць, якая не знікае пры адпачынку. Часта суправаджаецца болем у цягліцах, болем у суставах, галаўным болем і цяжкасцямі з канцэнтрацыяй. Гэта захворванне можа развіцца пасля віруснай інфекцыі і патрабуе медыцынскай ацэнкі для дыягностыкі.

Праблемы са шчытападобнай залозай могуць выклікаць як боль, так і стомленасць. Недастаткова актыўная шчытападобная жалеза, званая гіпатэрыёзам, запавольвае ваш метабалізм. Гэта можа прывесці да скаванасці цягліц, болі ў суставах, павелічэння вагі і пастаяннага адчування стомленасці. Для праверкі дастаткова аналізу крыві, які вымярае ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы.

Аўтаімунныя захворванні, такія як сістэмны чырвоны ваўчак, рэўматоідны артрыт або поліміялгія рэўматыка, прымушаюць вашу імунную сістэму памылкова атакаваць уласныя тканіны. Гэта выклікае запаленне ў цягліцах і суставах, што прыводзіць да болю і знясілення. Ранішняя скаванасць, якая доўжыцца больш за 30 хвілін, з'яўляецца прыкметай таго, што можа быць уцягнута аутоіммунная праблема.

Пабочныя эфекты лекаў - яшчэ адна магчымасць. Вядома, што статыны, якія зніжаюць халестэрын, выклікаюць боль у цягліцах у некаторых людзей. Пэўныя лекі ад ціску і супрацьвірусныя прэпараты таксама могуць спрыяць гэтаму. Калі вашы сімптомы пачаліся пасля прыёму новага лекі, паведаміце пра гэта свайму лекару.

Што вы можаце зрабіць, каб палепшыць стан?

Калі ваш боль і стомленасць звязаны з паўсядзённымі прычынамі, некалькі практычных крокаў могуць прынесці значныя змены.

• Аддайце прыярытэт сну. Імкніцеся да сямі-дзевяці гадзін кожную ноч. Захавайце рэгулярны графік сну і стварыце спакойную абстаноўку для адпачынку.

• Падтрымлівайце гідратацыю. Піце ваду на працягу дня. Калі вы займаецеся спортам або праводзіце час у спякоце, дадайце напой з электралітамі, каб дапамагчы аднавіць мінералы.

• Рухайцеся далікатна. Лёгкая актыўнасць, такая як хада або расцяжка, можа палегчыць скаванасць цягліц і павялічыць вашу энергію. Пазбягайце інтэнсіўных трэніровак, калі ваша цела ўжо баліць і стамляецца.

• Ешце правільна. Засяродзьцеся на прадуктах, багатых жалезам, вітамінам D, вітамінамі групы В і магніем. Ліставая зеляніна, нятлустыя бялкі, яйкі, арэхі і ўзбагачаныя прадукты могуць дапамагчы запоўніць недахоп пажыўных рэчываў.

• Кіруйце стрэсам. Глыбокае дыханне, кароткія прагулкі або нават некалькі хвілін цішыні могуць дапамагчы супакоіць вашу нервовую сістэму і паменшыць напружанне цягліц.

Гэтыя змены могуць здацца простымі, але яны накіраваны на найбольш распаўсюджаныя прычыны болю ў целе і стомленасці.

Калі варта звярнуцца да лекара?

Калі боль у целе і стомленасць працягваюцца больш за пару тыдняў або пагаршаюцца, пагаварыце са сваім медыцынскім работнікам.

Вам таксама варта звярнуцца за медыцынскай дапамогай, калі вы заўважыце што-небудзь з наступнага разам з вашымі сімптомамі:

• Невытлумачальная страта вагі

• Ацёк або скаванасць суставаў, асабліва раніцай

• Начны пот

• Затрудненае дыханне або боль у грудзях

• Моцны галаўны боль

• Слабасць у канечнасцях

• Сімптомы, якія перашкаджаюць вашай здольнасці працаваць або выконваць штодзённыя задачы

Ваш лекар можа правесці аналізы крыві, каб праверыць на недахоп пажыўных рэчываў, праблемы са шчытападобнай залозай, маркеры запалення і іншыя асноўныя захворванні. Ранняе атрыманне адказаў азначае больш хуткае атрыманне належнай падтрымкі.

Ваша цела заслугоўвае таго, каб яго слухалі

Адчуванне болю і стомленасці без яўнай прычыны можа быць расчаравальным. Але вашы сімптомы рэальныя, і яны заслугоўваюць увагі. Незалежна ад таго, ці акажацца прычынай нешта простае, як лепшы сон і гідратацыя, ці нешта, што патрабуе медыцынскай дапамогі, разуменне прычыны - першы крок да таго, каб зноў адчуць сябе самім сабой.