Чаму ў мяне сцягвае калена?

Падтрасванне каленнага сустава — гэта нечаканая і дзіўная падзея, з якой многія людзі сутыкаюцца ў сваім жыцці. Гэтыя некантралюемыя рухі цягліц могуць здарыцца з кім заўгодна, незалежна ад узросту і ладу жыцця. Зразумела, што вы можаце задумацца: «Чаму ў мяне падтрасвае калена?» Звычайна гэта падтрасванне бяскрыўднае і можа быць выклікана такімі рэчамі, як стомленыя цягліцы або стрэс.

Веданне пра падтрасванне каленнага сустава важна, таму што дапамагае нам адрозніваць нармальныя рэакцыі арганізма ад прыкмет таго, што нешта можа быць не так з нашым здароўем. Спазмы цягліц каленнага сустава могуць быць кароткімі і бяскрыўднымі, але яны таксама могуць сведчыць пра больш сур'ёзныя праблемы, такія як праблемы з электралітамі або нервовай сістэмай. Даследаванні паказваюць, што тое, як часта і як моцна адбываюцца гэтыя падтрасванні, можа змяняцца, звычайна гэта звязана з тым, наколькі вы рухаецеся або наколькі вы адчуваеце стрэс.

Зразумеўшы гэтую праблему і яе магчымыя наступствы, вы можаце лепш вырашыць, калі звяртацца да лекара або падумаць пра змены ладу жыцця. Няхай гэта будзе хуткае падтрасванне пасля фізічных практыкаванняў або рэгулярны спазм, веданне больш пра падтрасванне каленнага сустава дапамагае вам правільна рэагаваць і падтрымліваць сваё здароўе.

Частыя прычыны падтрасвання каленнага сустава

Падтрасванне каленнага сустава, часта лёгкае і некантралюемае рух цягліц каленнага сустава, можа адбывацца па розных прычынах. Ніжэй прыведзены найбольш распаўсюджаныя прычыны:

1. Стамленне цягліц

Перанапружанне або вычарпанне цягліц вакол каленнага сустава можа выклікаць падтрасванне. Інтэнсіўная фізічная актыўнасць або працяглае стаянне могуць прывесці да спазмаў цягліц.

2. Дэгідратацыя

Нястача адэкватнага ўвільгатнення можа прывесці да парушэння электралітнага балансу, што можа выклікаць падтрасванне цягліц, у тым ліку ў вобласці каленнага сустава.

3. Дэфіцыт пажыўных рэчываў

Дэфіцыт неабходных пажыўных рэчываў, асабліва магнію, калію або кальцыю, можа прывесці да падтрасвання або сутаргаў цягліц у каленях.

4. Сцісканне або раздражненне нерваў

Ціск на нервы, напрыклад, адгрыжа дыска ў ніжняй частцы спіны, можа прывесці да падтрасвання ў калене з-за парушэння нервовых сігналаў.

5. Сінром неспакойных ног (СНН)

СНН — гэта стан, які выклікае некантралюемае жаданне рухаць нагамі, часта суправаджаецца падтрасваннем або рыўкамі ў каленях і нагах.

6. Стрэс і трывога

• Высокі ўзровень стрэсу або трывогі можа прывесці да напружання цягліц і некантралюемага падтрасвання, у тым ліку вакол каленнага сустава.

7. Медыкаменты

Пэўныя лекі, такія як дыурэтыкі або корцікостероіды, могуць выклікаць спазмы цягліц і падтрасванне ў якасці пабочнага эфекту.

Калі звяртацца да лекара

Хоць падтрасванне каленнага сустава часта бяскрыўднае і часовае, ёсць сітуацыі, калі яно можа сведчыць пра больш сур'ёзны стан. Звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце:

1. Упартыя або частыя падтрасванні

Калі падтрасванне працягваецца некалькі дзён або адбываецца часта без паляпшэння, гэта можа патрабаваць прафесійнай ацэнкі для вызначэння прычын, такіх як праблемы з нервамі або дэфіцыт.

2. Моцны боль або дыскамфорт

Калі падтрасванне каленнага сустава суправаджаецца значным болем, ацёкам або цяжкасцямі з рухам каленнага сустава, гэта можа сведчыць аб траўме або больш сур'ёзным стане, такім як запаленне сустава або пашкоджанне цягліц.

3. Аняменне або слабасць

Наяўнасць анямення або слабасці ў калене, асабліва калі гэта ўплывае на рухомасць, можа сведчыць аб сціску нерва, напрыклад, адгрыжа дыска, і павінна быць разгледжана медыцынскім работнікам.

4. Іншыя незразумелыя сімптомы

Калі падтрасванне каленнага сустава суправаджаецца іншымі незразумелымі сімптомамі, такімі як стомленасць, сутаргі або ненармальныя рухі ў іншых частках цела, гэта можа быць звязана з неўралагічным засмучэннем або сістэмнай праблемай.

5. Нядаўняе прымяненне лекаў

Калі падтрасванне пачалося пасля прыёму новага лекі, асабліва тых, якія вядомыя як выклікаюць спазмы цягліц або падтрасванне, звярніцеся да лекара, каб вызначыць, ці з'яўляецца гэта пабочным эфектам.

6. Змены ў рухомасці

Калі падтрасванне ўплывае на вашу здольнасць хадзіць або выконваць звычайныя дзеянні, важна звярнуцца да медыцынскага работніка для ацэнкі функцыі суставаў або цягліц.

Хатнія сродкі і стратэгіі прафілактыкі

Рэзюмэ

Каб паменшыць падтрасванне каленнага сустава, падтрыманне ўвільгатнення і забеспячэнне адэкватнага спажывання магнію і калію праз прадукты, такія як бананы, шпінат і авакада, можа дапамагчы прадухіліць спазмы цягліц. Рэгулярная расцяжка і масаж каленнага сустава, а таксама прымяненне цеплавой або халоднай тэрапіі могуць супакоіць цягліцы і знізіць падтрасванне. Зніжэнне стрэсу з дапамогай тэхнік расслаблення, такіх як глыбокае дыханне або ёга, таксама можа знізіць напружанне цягліц.

Акрамя таго, заняткі рэгулярнай фізічнай актыўнасцю ўмацоўваюць цягліцы каленнага сустава, зніжаючы рызыку падтрасвання. Калі лекі з'яўляюцца патэнцыйнай прычынай, звярніцеся да лекара для карэкціроўкі доз. Уключаючы гэтыя хатнія сродкі і стратэгіі прафілактыкі, вы можаце знізіць частату і дыскамфорт падтрасвання каленнага сустава.