Трывога

Часам адчуваць трывогу — гэта нармальная частка жыцця. Аднак людзі з трывожнымі засмучэннямі часта адчуваюць моцнае, залішнюю і ўпартае хваляванне і страх з нагоды паўсядзённых сітуацый. Часта трывожныя засмучэнні суправаджаюцца паўторнымі эпізодамі раптоўнага адчування моцнай трывогі і страху або жаху, якія дасягаюць піку на працягу некалькіх хвілін (панiчныя атакі). Гэтыя адчуванні трывогі і панікі перашкаджаюць паўсядзённай дзейнасці, цяжка кантраляваць, яны непрапарцыйныя рэальнай небяспецы і могуць доўжыцца доўга. Вы можаце пазбягаць месцаў або сітуацый, каб пазбегнуць гэтых адчуванняў. Сімптомы могуць пачацца ў дзяцінстве або падлеткавым узросце і працягвацца да сталага ўзросту. Прыклады трывожных засмучэнняў ўключаюць у сябе генералізаванае трывожнае засмучэнне, сацыяльнае трывожнае засмучэнне (сацыяльная фабія), канкрэтныя фабіі і засмучэнне разлукі. У вас можа быць больш чым адно трывожнае засмучэнне. Часам трывога з'яўляецца вынікам медыцынскага стану, які патрабуе лячэння. Нягледзячы на форму трывогі, якую вы маеце, лячэнне можа дапамагчы.

Распаўсюджаныя прыкметы і сімптомы трывогі ўключаюць у сябе: Адчуванне нервовасці, неспакою або напружання Адчуванне набліжэння небяспекі, панікі або загібелі Павышэнне частаты сардэчных скарачэнняў Хуткае дыханне (гіпервентыляцыя) Патаадлучэнне Дрыжанне Адчуванне слабасці або стомленасці Праблемы з канцэнтрацыяй увагі або думкамі пра што-небудзь, акрамя цяперашняй трывогі Праблемы са сном Востракішэчныя (ЖКТ) праблемы Цяжкасці з кантролем трывогі Імкненне пазбягаць таго, што выклікае трывогу Існуе некалькі тыпаў трывожных расстройстваў: Агорафобія (а-гу-ру-фо-бе-а) - гэта тып трывожнага расстройства, пры якім вы баіцеся і часта пазбягаеце месцаў або сітуацый, якія могуць выклікаць у вас паніку і прымусіць вас адчуваць сябе ў пастцы, бяссільным або сарамлівым. Трывожнае расстройства, выкліканае медыцынскім станам, уключае сімптомы інтэнсіўнай трывогі або панікі, якія непасрэдна выкліканы праблемамі са здароўем. Генералізаванае трывожнае расстройства ўключае ўстойлівую і залішнюю трывогу і турботу пра дзеянні або падзеі - нават звычайныя, руцінныя пытанні. Трывога не суадносіцца з рэальнай сітуацыяй, яе цяжка кантраляваць, і яна ўплывае на тое, як вы адчуваеце сябе фізічна. Яна часта суправаджаецца іншымі трывожнымі расстройствамі або дэпрэсіяй. Панічнае расстройства ўключае ў сябе паўторныя эпізоды раптоўных адчуванняў інтэнсіўнай трывогі і страху або жаху, якія дасягаюць піку на працягу некалькіх хвілін (панiчныя атакі). У вас могуць быць адчуванні набліжэння загібелі, недахопу паветра, болю ў грудзях або хуткага, трэпетнага або пульсуючага сэрца (сэрцабіцце). Гэтыя панічныя атакі могуць прывесці да турботы пра тое, што яны адбудуцца зноў, або да пазбягання сітуацый, у якіх яны ўжо адбываліся. Селектыўны мутызм - гэта пастаянная нездольнасць дзяцей гаварыць у пэўных сітуацыях, такіх як школа, нават калі яны могуць гаварыць у іншых сітуацыях, такіх як дома з блізкімі членамі сям'і. Гэта можа перашкаджаць навучанню, працы і сацыяльнаму функцыянаванню. Трывожнае расстройства разлукі - гэта дзіцячае расстройства, якое характарызуецца трывогай, якая з'яўляецца залішняй для ўзроўню развіцця дзіцяці і звязана з разлукай з бацькамі або іншымі асобамі, якія выконваюць бацькоўскія функцыі. Сацыяльнае трывожнае расстройства (сацыяльная фабія) ўключае ў сябе высокі ўзровень трывогі, страху і пазбягання сацыяльных сітуацый з-за адчуванняў сарамлівасці, самасвядомасці і заклапочанасці з нагоды таго, што вас будуць судзіць або негатыўна ацэньваць іншыя. Спецыфічныя фабіі характарызуюцца моцнай трывогай, калі вы падвяргаецеся ўздзеянню пэўнага аб'екта або сітуацыі, і жаданнем пазбегнуць яго. Фабіі выклікаюць панічныя атакі ў некаторых людзей. Трывожнае расстройства, выкліканае псіхаактыўнымі рэчывамі, характарызуецца сімптомамі інтэнсіўнай трывогі або панікі, якія з'яўляюцца прамым вынікам злоўжывання наркотыкамі, прыёму лекаў, уздзеяння таксічнай рэчывы або адмены наркотыкаў. Іншыя спецыфікаваныя трывожныя расстройствы і неспецыфікаваныя трывожныя расстройствы - гэта тэрміны для трывогі або фабій, якія не адпавядаюць дакладным крытэрам для якіх-небудзь іншых трывожных расстройстваў, але з'яўляюцца дастаткова значнымі, каб выклікаць дыстрэс і парушэнні. Звярніцеся да лекара, калі: Вы адчуваеце, што занадта шмат турбуецеся, і гэта перашкаджае вашай працы, адносінам або іншым аспектам вашага жыцця Ваш страх, трывога або заклапочанасць выклікаюць у вас расчараванне і цяжка кантраляваць Вы адчуваеце дэпрэсію, маеце праблемы з ужываннем алкаголю або наркотыкаў або маеце іншыя праблемы са здароўем разам з трывогай Вы лічыце, што ваша трывога можа быць звязана з праблемамі са здароўем У вас ёсць суіцыдальныя думкі або паводзіны - калі гэта так, неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай Вашы турботы могуць не знікнуць самі па сабе, і яны могуць пагоршыцца з цягам часу, калі вы не звярнецеся па дапамогу. Звярніцеся да лекара або спецыяліста па псіхічным здароўі, перш чым ваша трывога пагоршыцца. Яе лягчэй лячыць, калі вы атрымаеце дапамогу рана.

Звярніцеся да лекара, калі: Вы адчуваеце, што занадта шмат хвалюецеся, і гэта перашкаджае вашай працы, адносінам або іншым аспектам вашага жыцця Ваш страх, трывога або неспакой выклікаюць у вас дыскамфорт і цяжка кантраляваць Вы адчуваеце дэпрэсію, маеце праблемы з ужываннем алкаголю або наркотыкаў, або маеце іншыя праблемы з псіхічным здароўем разам з трывогай Вы лічыце, што ваша трывога можа быць звязана з праблемамі фізічнага здароўя У вас ёсць суіцыдальныя думкі або паводзіны — калі гэта так, неадкладна звярніцеся за экстранай дапамогай Вашыя хваляванні могуць не знікнуць самі па сабе, і яны могуць пагоршыцца з цягам часу, калі вы не звярнецеся па дапамогу. Звярніцеся да лекара або спецыяліста па псіхічным здароўі, перш чым ваша трывога пагоршыцца. Лячэнне прасцей, калі вы атрымаеце дапамогу рана.

Прычыны трывожных расстройстваў цалкам не зразумелыя. Жыццёвыя падзеі, такія як траўматычныя падзеі, відавочна, правакуюць трывожныя расстройствы ў людзей, якія ўжо схільныя да трывогі. Спадчынныя рысы таксама могуць быць фактарам. У некаторых людзей трывога можа быць звязана з якім-небудзь захворваннем. У некаторых выпадках прыкметы і сімптомы трывогі з'яўляюцца першымі паказчыкамі медыцынскага захворвання. Калі ваш лекар падазрае, што ваша трывога можа мець медыцынскую прычыну, ён або яна могуць прызначыць аналізы, каб шукаць прыкметы праблемы. Прыклады медыцынскіх праблем, якія могуць быць звязаны з трывогай, ўключаюць у сябе: Хваробы сэрца Дыябет Праблемы з шчытападобнай залозай, такія як гіпертырэоз Рэспіраторныя захворванні, такія як хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХАЛ) і астма Наркаманія або адмова ад наркотыкаў Адмова ад алкаголю, супрацьтрывожных прэпаратаў (бензадыязэпіны) або іншых лекавых прэпаратаў Хранічны боль або сіндром раздражнёнага кішачніка Рэдкія пухліны, якія выпрацоўваюць пэўныя гармоны «бой або ўцёкі» Часам трывога можа быць пабочным эфектам пэўных лекавых прэпаратаў. Магчыма, ваша трывога можа быць выклікана якім-небудзь захворваннем, калі: У вас няма блізкіх сваякоў (напрыклад, бацькоў або братоў і сясцёр) з трывожным расстройствам У вас не было трывожнага расстройства ў дзяцінстве Вы не пазбягаеце пэўных рэчаў або сітуацый з-за трывогі У вас раптоўна з'явілася трывога, якая, здаецца, не звязана з жыццёвымі падзеямі, і ў вас раней не было трывогі

"Гэтыя фактары могуць павялічыць рызыку развіцця трывожнага засмучэнні: Траўма. Дзеці, якія пераносілі гвалт або траўму або былі сведкамі траўматычных падзей, маюць больш высокі рызыка развіцця трывожнага засмучэнні на працягу жыцця. Дарослыя, якія перажылі траўматычную падзею, таксама могуць развіць трывожныя засмучэнні. Стрэс з-за хваробы. Наяўнасць захворвання або сур'ёзнай хваробы можа выклікаць значнае занепакоенасць з нагоды такіх пытанняў, як лячэнне і будучыня. Назапашванне стрэсу. Важная падзея або назапашванне менш значных стрэсавых жыццёвых сітуацый могуць выклікаць залішнюю трывогу - напрыклад, смерць у сям'і, стрэс на працы або пастаяннае занепакоенасць з нагоды фінансаў. Асабістасць. Людзі з пэўнымі тыпамі асобы больш схільныя да трывожных засмучэнняў, чым іншыя. Іншыя псіхічныя засмучэнні. Людзі з іншымі псіхічнымі засмучэннямі, такімі як дэпрэсія, часта таксама маюць трывожнае засмучэнне. Наяўнасць блізкіх сваякоў з трывожным засмучэннем. Трывожныя засмучэнні могуць перадавацца па спадчыне. Наркатыкі або алкаголь. Ужыванне або злоўжыванне наркотыкамі або алкаголем або адмова ад іх могуць выклікаць або пагоршыць трывогу."

Наяўнасць трывожнага засмучэнні - гэта больш, чым проста занепакоенасць. Гэта таксама можа прывесці да іншых псіхічных і фізічных захворванняў або пагоршыць іх, такіх як: Дэпрэсія (якая часта сустракаецца разам з трывожным засмучэннем) або іншыя псіхічныя расстройствы Злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі Праблемы са сном (бяссонніца) Праблемы з страваваннем або кішачнікам Галаўны боль і хранічная боль Сацыяльная ізаляцыя Праблемы з функцыянаваннем у школе або на працы Няякасная якасць жыцця Суіцыд

Няма спосабу з упэўненасцю прадказаць, што выкліча ў кагосьці трывожнае засмучэнне, але вы можаце зрабіць крокі, каб зменшыць уплыў сімптомаў, калі вы трывожныя: Звярніцеся па дапамогу своечасова. Трывога, як і многія іншыя псіхічныя захворванні, можа быць цяжэй лячыць, калі вы чакаеце. Заставайцеся актыўнымі. Удзельнічайце ў відах дзейнасці, якія вам падабаюцца і якія прыносяць вам задавальненне. Атрымлівайце асалоду ад сацыяльнага ўзаемадзеяння і даверных адносін, што можа зменшыць вашыя клопаты. Пазбягайце ўжывання алкаголю або наркотыкаў. Ужыванне алкаголю і наркотыкаў можа выклікаць або пагоршыць трывогу. Калі вы залежныя ад якіх-небудзь з гэтых рэчываў, адмова ад іх можа выклікаць у вас трывогу. Калі вы не можаце кінуць самастойна, звярніцеся да лекара або знайдзіце групу падтрымкі, каб вам дапамаглі.

Вы можаце пачаць з візіту да свайго лекара агульнай практыкі, каб даведацца, ці можа ваша трывожнасць быць звязана з вашым фізічным здароўем. Ён або яна могуць праверыць наяўнасць прыкмет якіх-небудзь захворванняў, якія могуць патрабаваць лячэння. Аднак, калі ў вас моцная трывожнасць, вам можа спатрэбіцца звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі. Псіхіятр - гэта лекар, які спецыялізуецца на дыягностыцы і лячэнні захворванняў псіхічнага здароўя. Псіхолаг і некаторыя іншыя спецыялісты па псіхічным здароўі могуць дыягнаставаць трывожнасць і праводзіць кансультацыі (псіхатэрапію). Каб дапамагчы дыягнаставаць трывожнае засмучэнне, ваш спецыяліст па псіхічным здароўі можа: Правесці псіхалагічнае ацэньванне. Гэта ўключае ў сябе абмеркаванне вашых думак, пачуццяў і паводзін, каб дапамагчы вызначыць дыягназ і праверыць наяўнасць звязаных ускладненняў. Трывожныя засмучэнні часта суправаджаюцца іншымі праблемамі псіхічнага здароўя, такімі як дэпрэсія або злоўжыванне наркотыкамі, што можа ўскладніць дыягностыку. Параўнаць вашы сімптомы з крытэрыямі ў DSM-5. Многія лекары выкарыстоўваюць крытэрыі, прыведзеныя ў Дыягнастычным і статыстычным даведніку па псіхічных расстройствах (DSM-5), апублікаваным Амерыканскай псіхіятрычнай асацыяцыяй, для дыягностыкі трывожнага засмучэння. Дапамога ў клініцы Маё Клінік Наша клапатлівая каманда экспертаў клінікі Маё можа дапамагчы вам з вашымі праблемамі са здароўем, звязанымі з трывожнымі засмучэннямі. Пачаць тут

Два асноўныя метады лячэння трывожных расстройстваў - псіхатэрапія і лекі. Вам можа найбольш дапамагчы спалучэнне абодвух. Магчыма, спатрэбіцца некаторы час, каб эксперыментальна вызначыць, якія метады лячэння лепш за ўсё падыходзяць менавіта вам. Псіхатэрапія Таксама вядомая як размоўная тэрапія або псіхалагічнае кансультаванне, псіхатэрапія ўключае ў сябе працу з тэрапеўтам для зніжэння сімптомаў трывогі. Гэта можа быць эфектыўным метадам лячэння трывогі. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) з'яўляецца найбольш эфектыўнай формай псіхатэрапіі пры трывожных расстройствах. Як правіла, кароткатэрміновае лячэнне, КПТ засяроджана на навучанні канкрэтных навыкаў для паляпшэння вашых сімптомаў і паступовага вяртання да відаў дзейнасці, якіх вы пазбягалі з-за трывогі. КПТ ўключае ў сябе тэрапію экспазіцыі, у якой вы паступова сутыкаецеся з аб'ектам або сітуацыяй, якая выклікае вашу трывогу, каб вы набылі ўпэўненасць у тым, што можаце справіцца з сітуацыяй і сімптомамі трывогі. Лекі Некалькі тыпаў лекаў выкарыстоўваюцца для палягчэння сімптомаў, у залежнасці ад тыпу трывожнага расстройства, якое вы маеце, і ад таго, ці маеце вы таксама іншыя псіхічныя або фізічныя праблемы са здароўем. Напрыклад: пэўныя антыдэпрэсанты таксама выкарыстоўваюцца для лячэння трывожных расстройстваў. Можа быць прызначаны супрацьтрывожны прэпарат, які называецца буспірон. У абмежаваных выпадках ваш лекар можа прызначыць іншыя віды лекаў, такія як седатыўныя сродкі, таксама званыя бензадыязэпінамі, або бета-блокатары. Гэтыя лекі прызначаны для кароткатэрміновага палягчэння сімптомаў трывогі і не прызначаны для доўгатэрміновага выкарыстання. Пагаворыце з вашым лекарам аб перавагах, рызыках і магчымых пабочных эфектах лекаў. Дадатковая інфармацыя Лячэнне трывожных расстройстваў у клініцы Маё Псіхатэрапія Запыт на прыём ёсць праблема з інфармацыяй, выдзеленай ніжэй, і пераадпраўце форму. З клінікі Маё ў вашу паштовую скрыню Зарэгіструйцеся бясплатна і будзьце ў курсе дасягненняў у даследаваннях, парад па здароўі, бягучых тэм здароўя і экспертызы па кіраванні здароўем. Націсніце тут, каб атрымаць папярэдні прагляд электроннай пошты. Адрас электроннай пошты 1 Памылка Поле электроннай пошты абавязковае Памылка Уключыце сапраўдны адрас электроннай пошты Даведайцеся больш аб выкарыстанні даных клінікі Маё. Каб забяспечыць вас найбольш актуальнай і карыснай інфармацыяй і зразумець, якая інфармацыя карысная, мы можам аб'ядноўваць інфармацыю аб вашым выкарыстанні электроннай пошты і вэб-сайта з іншай інфармацыяй, якая ў нас ёсць пра вас. Калі вы з'яўляецеся пацыентам клінікі Маё, гэта можа ўключаць у сябе абароненую інфармацыю аб стане здароўя. Калі мы аб'ядноўваем гэтую інфармацыю з вашай абароненаю інфармацыяй аб стане здароўя, мы будзем апрацоўваць усю гэтую інфармацыю як абароненую інфармацыю аб стане здароўя і будзем выкарыстоўваць або раскрываць гэтую інфармацыю толькі ў адпаведнасці з нашым паведамленнем аб правілах канфідэнцыйнасці. Вы можаце адмовіцца ад атрымання электронных паведамленняў у любы час, націснуўшы на спасылку адпісацца ў электронным лісце. Падпісацца! Дзякуй за падпіску! Неўзабаве вы пачнеце атрымліваць апошнюю інфармацыю аб здароўі ад клінікі Маё, якую вы запыталі ў сваёй паштовай скрыні. Прабачце, нешта пайшло не так з вашай падпіскай Калі ласка, паспрабуйце яшчэ раз праз пару хвілін Паўтарыць

Каб справіцца з трывожным засмучэннем, вось што вы можаце зрабіць: Даведайцеся пра сваё засмучэнне. Пагаворыце са сваім лекарам або спецыялістам па псіхічным здароўі. Высветліце, што можа выклікаць ваша канкрэтнае захворванне і якое лячэнне можа быць для вас найлепшым. Залучайце сваіх сваякоў і сяброў і прасіце іх пра падтрымку. Прытрымвайцеся свайго плана лячэння. Прымайце лекі па прызначэнні. Наведвайце тэрапеўта і выконвайце ўсе заданні, якія можа даць вам ваш тэрапеўт. Паслядоўнасць можа зрабіць вялікую розніцу, асабліва калі справа даходзіць да прыёму лекаў. Дзейнічайце. Даведайцеся, што выклікае вашу трывогу або выклікае стрэс. Працуйце над стратэгіямі, якія вы распрацавалі са сваім спецыялістам па псіхічным здароўі, каб вы былі гатовыя справіцца з трывожнымі пачуццямі ў гэтых сітуацыях. Вядзіце дзённік. Сачэнне за сваім асабістым жыццём можа дапамагчы вам і вашаму спецыялісту па псіхічным здароўі вызначыць, што выклікае ў вас стрэс і што, здаецца, дапамагае вам адчуваць сябе лепш. Далучайцеся да групы падтрымкі для людзей з трывожнымі засмучэннямі. Памятайце, што вы не адны. Групы падтрымкі прапануюць спачуванне, разуменне і агульны вопыт. Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях і Асацыяцыя трывогі і дэпрэсіі Амерыкі прадастаўляюць інфармацыю аб пошуку падтрымкі. Вывучайце метады кіравання часам. Вы можаце знізіць трывогу, навучыўшыся асцярожна кіраваць сваім часам і энергіяй. Сацыялізуйцеся. Не дазваляйце клопатам ізаляваць вас ад блізкіх або заняткаў. Разбурайце цыкл. Калі вы адчуваеце трывогу, зрабіце бадзёрую прагулку або займіцеся хобі, каб перанакіраваць свой розум ад сваіх клопатаў.