Што такое артрыт? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Артрыт — гэта запаленне аднаго або некалькіх вашых суставаў, якое выклікае боль, сціснутасць і абмежаванне руху. На самай справе гэта не адна хвароба, а група больш за 100 розных захворванняў, якія ўплываюць на вашы суставы, навакольныя тканіны і іншыя злучальныя тканіны па ўсім целе.

Гэта захворванне закранае мільёны людзей ва ўсім свеце, і, хоць яно часцей сустракаецца з узростам, яно можа закрануць каго заўгодна на любой стадыі жыцця. Добрая навіна заключаецца ў тым, што пры правільным разуменні і кіраванні большасць людзей з артрытам могуць жыць поўным, актыўным жыццём.

Якія сімптомы артрыту?

Найбольш распаўсюджаны прыкмета, які вы заўважыце, — гэта боль у суставах, якая можа з'яўляцца і знікаць або быць пастаяннай. Гэты боль часта ўзмацняецца пасля фізічнай актыўнасці або ў канцы дня, калі вашы суставы шмат працавалі.

Вось асноўныя сімптомы, якія адчуваюць многія людзі:

• Боль у суставах, якая вар'іруецца ад лёгкага дыскамфорту да моцнага болю
• Сціснутасць, асабліва раніцай або пасля доўгага сядзення
• Ацёк вакол пашкоджаных суставаў
• Абмежаванне рухомасці або цяжкасці ў поўным руху сустава
• Цяпло і пачырваненне вакол вобласці сустава
• Замарочванне, якое здаецца больш за звычайную стомленасць
• Слабасць у цягліцах вакол пашкоджаных суставаў

Некаторыя людзі таксама адчуваюць тое, што мы называем «ранішняй сціснутасцю», якая можа доўжыцца ад некалькіх хвілін да некалькіх гадзін. Гэта адбываецца таму, што вашы суставы не рухаліся падчас сну, і сінавіяльная вадкасць, якая змазвае іх, становіцца гушчэй на ноч.

У рэдкіх выпадках вы можаце заўважыць сімптомы за межамі вашых суставаў, такія як ліхаманка, страта вагі або змены скуры, асабліва пры запаленчых тыпах артрыту, такіх як рэўматоідны артрыт.

Якія тыпы артрыту існуюць?

Існуе больш за 100 відаў артрыту, але большасць з іх адносіцца да некалькіх асноўных катэгорый. Зразумець, які тып артрыту вы можаце мець, дапамагае вызначыць найлепшы падыход да лячэння ў вашай канкрэтнай сітуацыі.

Найбольш распаўсюджанымі тыпамі з'яўляюцца:

• Астэаартроз: Тып «зносу і разбурэння», пры якім храсток разбураецца з цягам часу
• Рэўматоідны артрыт: Аўтаімуннае захворванне, пры якім імунная сістэма атакуе здаровыя сустаўныя тканіны
• Псарыятрычны артрыт: Запаленне суставаў, якое ўзнікае разам са скураным захворваннем псарыяз
• Падагра: Выклікаецца назапашваннем крышталяў мачавой кіслаты ў суставах, часта спачатку ўражае вялікі палец на назе
• Фібрыяміялгія: Пашыранае цягліцавае боль і балючасць, часта групуецца з захворваннямі артрыту

Да менш распаўсюджаных, але важных тыпаў адносіцца анкілазуючы спіндзіліт, які ў асноўным уплывае на пазваночнік, і ювенільны артрыт, які развіваецца ў дзяцей малодш за 16 гадоў. Кожны тып мае сваю карціну сімптомаў і па-рознаму рэагуе на лячэнне.

Некаторыя рэдкія формы ўключаюць рэактыўны артрыт, які можа развіцца пасля пэўных інфекцый, і сістэмную чырвоную ваўчанку, якая можа ўплываць на многія органы акрамя суставаў.

Што выклікае артрыт?

Прычына артрыту залежыць ад таго, які тып вы маеце, і часам некалькі фактараў працуюць разам, каб выклікаць гэта захворванне. Зразумець гэтыя прычыны можа дапамагчы вам зразумець, чаму развіўся артрыт і што вы можаце зрабіць з гэтым.

Для астэаартрозу асноўнымі прычынамі з'яўляюцца:

• Прыродны працэс старэння, які зношвае храсток з цягам часу
• Папярэднія траўмы суставаў ад спорту, няшчасных выпадкаў або паўторнага выкарыстання
• Генетычныя фактары, якія робяць некаторых людзей больш схільнымі да разбурэння храстка
• Залішняя вага, якая стварае дадатковае ціск на суставы, якія нясуць вагу
• Праца або віды дзейнасці, якія ўключаюць паўторныя рухі суставаў

Запаленчыя тыпы, такія як рэўматоідны артрыт, маюць розныя фактары рызыкі. Ваша імунная сістэма памылкова атакуе здаровыя тканіны суставаў, хоць мы не цалкам разумеем, чаму гэта адбываецца. Генетыка гуляе ролю, але фактары навакольнага асяроддзя, такія як інфекцыі, стрэс або курэнне, могуць выклікаць захворванне ў людзей, якія ўжо маюць схільнасць.

Падагра развіваецца, калі ваша цела выпрацоўвае занадта шмат мачавой кіслаты або не можа эфектыўна яе вывесці. Гэта прыводзіць да ўтварэння крышталяў у суставах, асабліва ў перыяды стрэсу, хваробы або пасля ўжывання прадуктаў з высокім утрыманнем пурынаў.

У рэдкіх выпадках артрыт можа развіцца пасля інфекцый, траўматычных пашкоджанняў або як частка іншых сістэмных захворванняў. Некаторыя людзі развіваюць артрыт без відавочнай прычыны, што можа здацца расчаравальным, але на самай справе даволі распаўсюджана.

Калі звяртацца да лекара па прычыне артрыту?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі боль у суставах працягваецца больш за некалькі дзён або значна ўскладняе вашу паўсядзённую дзейнасць. Ранняя дыягностыка і лячэнне часта прыводзяць да лепшых вынікаў і могуць дапамагчы прадухіліць пашкоджанне суставаў.

Вось канкрэтныя сітуацыі, калі важная медыцынская дапамога:

• Боль у суставах, які доўжыцца больш за тры дні
• Моцны боль, які з'яўляецца раптоўна
• Ацёк, пачырваненне або цяпло сустава
• Стыгласць, якая доўжыцца больш за гадзіну раніцай
• Боль, які перашкаджае сну або паўсядзённай дзейнасці
• Ліхаманка разам з сімптомамі ў суставах
• Значная стомленасць або дрэннае самаадчуванне

Вам неабходна звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі вы адчуваеце раптоўны, моцны боль у суставах, асабліва калі ён суправаджаецца ліхаманкай, або калі сустаў становіцца цалкам нерухомым. Гэта можа сведчыць аб інфекцыі сустава або іншым сур'ёзным стане, які патрабуе неадкладнага лячэння.

Не чакайце, калі вы заўважыце прыкметы дэфармацыі суставаў або калі зняболевальныя прэпараты больш не дапамагаюць. Ранняе ўмяшанне можа аказаць значны ўплыў на ваша доўгатэрміновае здароўе суставаў і якасць жыцця.

Якія фактары рызыкі артрыту?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця артрыту, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што вы абавязкова захварэеце. Зразумець гэта можа дапамагчы вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна свайго здароўя.

Найбольш распаўсюджанымі фактарамі рызыкі з'яўляюцца:

• Узрост: Рызыка павялічваецца з узростам, асабліва для астэаартрозу
• Пол: Жанчыны часцей схільныя да развіцця рэўматоіднага артрыту, у той час як мужчыны сутыкаюцца з больш высокім рызыкам падагры
• Спадчыннасць: Генетыка гуляе ролю ў многіх тыпах артрыту
• Папярэднія траўмы: Пашкоджанне суставаў у выніку спорту або няшчасных выпадкаў павялічвае рызыку астэаартрозу
• Вага: Лішняя вага стварае дадатковую нагрузку на суставы, якія нясуць вагу цела
• Прафесія: Праца, якая патрабуе паўторных рухаў суставамі або цяжкай фізічнай працы
• Інфекцыі: Некаторыя бактэрыяльныя або вірусныя інфекцыі могуць выклікаць пэўныя тыпы артрыту

Фактары ладу жыцця таксама маюць значэнне. Курэнне павялічвае рызыку развіцця рэўматоіднага артрыту і можа пагоршыць сімптомы. Дыета з высокім утрыманнем пурынаў можа выклікаць прыступы падагры ў схільных людзей.

Некаторыя рэдкія фактары рызыкі ўключаюць пэўныя аўтаімунныя захворванні, канкрэтныя генетычныя маркеры і ўздзеянне пэўных таксічных рэчываў навакольнага асяроддзя. Аднак многія людзі з некалькімі фактарамі рызыкі ніколі не развіваюць артрыт, у той час як іншыя, якія не маюць відавочных фактараў рызыкі, захварэваюць.

Якія магчымыя ўскладненні артрыту?

Хоць артрыт у асноўным уплывае на вашы суставы, ён можа прывесці да іншых праблем са здароўем, калі яго не лячыць або лячэнне няправільнае. Зразумець гэтыя патэнцыйныя ўскладненні дапамагае вам працаваць са сваёй медыцынскай камандай, каб прадухіліць іх.

Сярод распаўсюджаных ускладненняў, з якімі вы можаце сутыкнуцца, з'яўляюцца:

• Прагрэсіўнае пашкоджанне суставаў, якое абмяжоўвае вашу рухомасць
• Хранічны боль, які ўплывае на ваш сон і штодзённую дзейнасць
• Слабасць цягліц з-за паніжанага ўзроўню актыўнасці
• Дэпрэсія або трывога, звязаныя з хранічным болем і зменамі ладу жыцця
• Павышаны рызыка падзенняў з-за няўстойлівасці суставаў
• Цяжкасці ў выкананні працоўных або хатніх задач

Запаленчыя тыпы артрыту часам могуць уплываць на іншыя часткі вашага цела. Рэўматоідны артрыт, напрыклад, можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, праблем з лёгкімі або вочных ускладненняў. Гэта адбываецца таму, што запаленне не абмяжоўваецца вашымі суставамі.

У рэдкіх выпадках цяжкі артрыт можа прывесці да дэфармацый суставаў, поўнай страты функцыі суставаў або сістэмных ускладненняў, якія ўплываюць на такія органы, як сэрца, лёгкія або ныркі. Аднак з сучаснымі метадамі лячэння гэтыя цяжкія ўскладненні значна радзей сустракаюцца, чым раней.

Добры вестак у тым, што большасць ускладненняў можна прадухіліць з дапамогай правільнага лячэння і кіравання ладам жыцця. Цесная супраца з вашай медыцынскай камандай значна зніжае рызыку развіцця сур'ёзных праблем.

Як можна прадухіліць артрыт?

Хоць вы не можаце прадухіліць усе тыпы артрыту, асабліва тыя, якія маюць моцную генетычную кампаненту, многія выпадкі можна прадухіліць або адкласці дзякуючы здароваму ладу жыцця. Праактыўныя дзеянні зараз могуць абараніць вашы суставы на працягу многіх гадоў.

Вось эфектыўныя стратэгіі прафілактыкі:

• Захоўвайце здаровую вагу, каб знізіць нагрузку на суставы, якія нясуць вагу
• Заставайцеся фізічна актыўнымі з дапамогай нізкаінтэнсіўных практыкаванняў, такіх як плаванне або хада
• Абараняйце свае суставы падчас спорту і фізічных нагрузак
• Выкарыстоўвайце правільную біямеханіку пры падыманні або пераносе цяжкіх прадметаў
• Ешце збалансаваную дыету, багатую на прадукты, якія зніжаюць запаленне
• Не паліце, бо гэта павялічвае запаленне ў вашым целе
• Кіруйце стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі або кансультавання

Калі вы працуеце на працы, якая патрабуе паўторных рухаў, рабіце рэгулярныя перапынкі і па магчымасці выкарыстоўвайце эрганамічныя інструменты. Для спартыўных заняткаў правільная размінка, завяршэнне і выкарыстанне адпаведнай ахоўнай экіпіроўкі могуць прадухіліць траўмы суставаў, якія могуць прывесці да артрыту ў будучыні.

Для прафілактыкі падагры, у прыватнасці, абмежаванне спажывання алкаголю і прадуктаў з высокім утрыманнем пурынаў (як чырвонае мяса і некаторыя морапрадукты) можа дапамагчы. Дастатковае ўвільгатненне таксама спрыяе здольнасці вашага арганізма эфектыўна выводзіць мачавую кіслату.

Хоць вы не можаце змяніць такія фактары, як узрост, пол або генетыка, засяроджванне на тым, што вы можаце кантраляваць, робіць значны ўклад у здароўе вашых суставаў з цягам часу.

Як дыягнастуецца артрыт?

Дыягностыка артрыту ўключае некалькі этапаў, і ваш лекар, верагодна, будзе выкарыстоўваць камбінацыю метадаў, каб вызначыць, які тып у вас. Няма адзінага тэсту, які можа дыягнаставаць усе формы артрыту, таму працэс патрабуе цярпення і грунтоўнасці.

Ваш лекар пачне з падрабязнай размовы пра вашы сімптомы, у тым ліку калі яны пачаліся, што робіць іх лепш або горш, і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Яны таксама спытаюць пра вашу сямейную гісторыю, папярэднія траўмы і цяперашнія лекі.

Фізічны агляд засяроджваецца на вашых пашкоджаных суставах, правяраючы наяўнасць:

• Ацёку, цяпла або пачырванення
• Аб'ёму рухаў і стабільнасці суставаў
• Балючасці пры націску
• Гукаў, падобных да скрежета або клацання падчас руху
• Мышачнай сілы вакол пашкоджаных суставаў

Аналізы крыві могуць дапамагчы вызначыць запаленчыя маркеры і спецыфічныя антыцелы, звязаныя з рознымі тыпамі артрыту. Звычайныя аналізы ўключаюць праверку на рэўматоідны фактар, антыцелы супраць цыклічнага цытрулінаванага пептыду (АНЦЦП) і маркеры запалення, такія як СОЭ і СРБ.

Медыцынскія візуалізацыйныя даследаванні забяспечваюць ясную карціну таго, што адбываецца ўнутры вашых суставаў. Рэнтгенаўскія здымкі паказваюць змены ў костках і звужэнне сустаўнай шчыліны, у той час як МРТ або ультрагук могуць выявіць змены мяккіх тканін і ранняе запаленне, якія рэнтген можа прапусціць.

У некаторых выпадках ваш лекар можа парэкамендаваць аналіз сустаўнай вадкасці, дзе невялікая праба вадкасці вылучаецца з пашкоджанага сустава і правяраецца на прыкметы інфекцыі, запалення або крышталічных адкладаў.

Якое лячэнне артрыту?

Лячэнне артрыту накіравана на зніжэнне болю, кантроль запалення і дапамогу ў захаванні максімальна магчымай функцыі. Найлепшы падыход часта спалучае некалькі розных стратэгій, адаптаваных да вашага канкрэтнага тыпу артрыту і індывідуальных патрэбаў.

Варыянты медыкаментознага лячэння розняцца ў залежнасці ад тыпу артрыту:

• Знебальвальныя сродкі: Безрэцэптныя прэпараты, такія як ацэтамінофен, або рэцэптныя прэпараты для моцнага болю
• Супрацьзапаленчыя прэпараты: НПВС, такія як ібупрофен, для зніжэння болю і ацёку
• Прэпараты, якія мадыфікуюць хваробу: Для запаленчага артрыту, прэпараты, якія запавольваюць прагрэсаванне хваробы
• Місцовыя сродкі: Крэмы або гелі, якія наносяцца непасрэдна на балючыя суставы
• Ін'екцыі: Кортыкостероіды або гіалуроновая кіслата, уводзяцца непасрэдна ў пашкоджаныя суставы

Фізіятэрапія гуляе важную ролю ў лячэнні. Фізіятэрапеўт можа навучыць вас практыкаванням для ўмацавання цягліц вакол вашых суставаў, паляпшэння гнуткасці і захавання аб'ёму рухаў. Яны таксама пакажуць вам, як абараняць вашы суставы падчас паўсядзённай дзейнасці.

У цяжкіх выпадках, калі кансерватыўнае лячэнне недастаткова эфектыўна, могуць разглядацца хірургічныя варыянты. Яны вар'іруюцца ад мінімальна інвазівных працэдур па ачыстцы пашкоджаных тканін сустава да поўнай замены сустава.

Сярод новых метадаў лячэння — біялагічныя прэпараты, якія ўздзейнічаюць на канкрэтныя часткі імуннай сістэмы пры запаленчым артрыце. Яны рэвалюцыяналізавалі лячэнне для многіх людзей з такімі захворваннямі, як рэўматоідны артрыт.

У рэдкіх выпадках вельмі агрэсіўнага артрыту могуць разглядацца больш інтэнсіўныя метады лячэння, такія як імунасупрэсіўныя прэпараты або эксперыментальныя тэрапіі, заўсёды ўзважваючы патэнцыйную карысць і рызыкі.

Як кіраваць артрытам дома?

Стратэгіі хатняга лячэння могуць значна палепшыць ваша самаадчуванне і функцыянальнасць паміж візітамі да лекара. Гэтыя падыходы найлепш працуюць у спалучэнні з прызначаным вам медыкаментозным лячэннем, а не замест яго.

Метады кіравання болем і скаванасцю ўключаюць:

• Прыкладанне цяпла да скаваных суставаў і холаду да апухлых, запаленых участкаў
• Мяккая расцяжка і практыкаванні на рухомасць суставаў штодня
• Выкарыстанне падтрымліваючых прылад, такіх як бандажы або эрганамічныя інструменты
• Дазаванне актыўнасці, каб пазбегнуць перанапружання
• Дастатковы сон, каб дапамагчы арганізму вылечвацца і кіраваць болем
• Выкананне тэхнік рэлаксацыі, такіх як глыбокае дыханне або медытацыя

Змены ў харчаванні таксама могуць дапамагчы, асабліва пры запаленчых тыпах артрыту. Звярніце ўвагу на прадукты, якія маюць супрацьзапаленчае дзеянне, такія як тлустая рыба, ліставая зеляніна і каляровыя садавіна і гародніна. Абмяжуйце спажыванне перапрацаваных прадуктаў, вялікай колькасці цукру і прадуктаў, якія, як здаецца, выклікаюць вашы сімптомы.

Стварыце хатнюю абстаноўку, зручную для людзей з артрытам, каб палегчыць штодзённыя задачы. Гэта можа ўключаць усталяванне поручняў, выкарыстанне адкрывачак для слоікаў або размяшчэнне часта выкарыстоўваемых прадметаў на лёгкадаступнай вышыні.

Сачыце за сваімі сімптомамі, занатоўваючы, што дапамагае, а што іх пагаршае. Гэтая інфармацыя каштоўная для вашай медыцынскай каманды і дапамагае вам вызначыць заканамернасці ў вашым стане.

Як рыхтавацца да візіту да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапаможа вам максімальна выкарыстаць час, праведзены з вашым лекарам, і гарантуе, што вы атрымаеце неабходную інфармацыю і дапамогу. Нязначная падрыхтоўка можа значна паўплываць на якасць вашага візіту.

Перад прыёмам сабярыце важную інфармацыю:

• Спіс усіх цяперашніх лекаў, уключаючы лекі без рэцэпту і біялагічна актыўныя дабаўкі
• Запішыце, калі пачаліся вашы сімптомы і што іх выклікае
• Запісвайце ўзровень болю і тое, як сімптомы ўплываюць на паўсядзённую дзейнасць
• Вазьміце з сабой вынікі папярэдніх аналізаў або даследаванняў
• Запішыце пытанні, якія вы хочаце задаць
• Падумайце аб тым, каб узяць з сабой члена сям'і або сябра для падтрымкі

Падумайце аб канкрэтных прыкладах таго, як артрыт уплывае на ваша жыццё. Замест таго, каб казаць «баліць», растлумачце, што «у мяне цяжкасці з адкрыццём слоікаў раніцай» або «я не магу падняцца па лесвіцы, не спыняючыся, каб адпачыць». Такія канкрэтныя прыклады дапамагаюць лекару лепш зразумець ваш вопыт.

Будзьце гатовыя абмеркаваць свае мэты лячэння. Вы хочаце знізіць боль, палепшыць рухомасць або захаваць свой цяперашні ўзровень актыўнасці? Падзяліўшыся сваімі прыярытэтамі, вы дапаможаце лекару парэкамендаваць найбольш падыходны план лячэння.

Не саромейцеся задаваць пытанні пра тое, чаго вы не разумееце. Ваш лекар хоча дапамагчы вам адчуваць сябе інфармаваным і ўпэўненым у сваім плане лячэння.

Які галоўны вывад пра артрыт?

Артрыт — гэта лячэбнае захворванне, якое не павінна вызначаць ваша жыццё або сур'ёзна абмяжоўваць вашу дзейнасць. Нягледзячы на тое, што гэта можа быць складана, мільёны людзей з артрытам працягваюць весці паўнавартаснае, актыўнае жыццё з правільным спалучэннем медыцынскай дапамогі і стратэгій самакіравання.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што ранняя дыягностыка і лячэнне значна ўплываюць на вашы даўгатэрміновыя вынікі. Не ігнаруйце пастаянны боль у суставах або скаванасць, думаючы, што гэта пройдзе само па сабе або што гэта проста нармальная частка старэння.

Сучасныя метады лячэння артрыту больш эфектыўныя, чым калі-небудзь раней. Ад сучасных лекавых прэпаратаў, якія могуць запаволіць прагрэсаванне хваробы, да мінімальна інвазівных хірургічных тэхнік, у вас ёсць мноства варыянтаў для эфектыўнага кіравання сваім станам.

Ваша актыўная ўдзел у лячэнні адыгрывае найбольшую ролю. Гэта ўключае прыём лекавых прэпаратаў па прызначэнні, падтрыманне фізічнай актыўнасці ў межах сваіх магчымасцей, вядзенне здаровага ладу жыцця і цеснае супрацоўніцтва з медыцынскай камандай для карэкціроўкі плана лячэння па меры неабходнасці.

Часта задаюць пытанні пра артрыт

Пытанне 1: Ці ўспадкоўваецца артрыт?

Генетыка сапраўды гуляе ролю ў многіх тыпах артрыту, але наяўнасць сямейнай гісторыі не гарантуе, што вы захварэеце. Калі артрыт сустракаецца ў вашай сям'і, у вас можа быць больш высокі рызыка, але фактары ладу жыцця і фактары навакольнага асяроддзя таксама ўплываюць на тое, ці развіваецца ў вас гэта захворванне. Многія людзі з генетычнай схільнасцю ніколі не развіваюць артрыт, у той час як іншыя, у якіх няма сямейнай гісторыі, развіваюць.

Пытанне 2: Ці сапраўды надвор'е можа ўплываць на боль пры артрыце?

Многія людзі з артрытам паведамляюць, што іх сімптомы пагаршаюцца пры пэўных умовах надвор'я, асабліва перад бурамі або ў халодную, вільготную надвор'е. Нягледзячы на тое, што навукоўцы не цалкам разумеюць, чаму гэта адбываецца, змены атмасфернага ціску могуць уплываць на тканіны вакол суставаў. Важна тое, што калі надвор'е ўплывае на вашы сімптомы, вы можаце загадзя спланаваць дадатковыя стратэгіі кіравання болем у цяжкія перыяды надвор'я.

Пытанне 3: Ці спатрэбіцца мне аперацыя па прычыне артрыту?

Большасць людзей з артрытам паспяхова кіруюць сваім станам без аперацыі. Аперацыя звычайна разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне, такое як лекавыя прэпараты, фізіятэрапія і змены ладу жыцця, не забяспечваюць дастатковага палягчэння або калі суставы сур'ёзна пашкоджаны. Нават тады многія хірургічныя працэдуры сёння мінімальна інвазівныя і могуць значна палепшыць боль і функцыянаванне.

Пытанне 4: Ці магу я займацца спортам пры артрыце?

Фізічныя практыкаванні — адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць пры артрыце, хоць вам, магчыма, спатрэбіцца змяніць сваю актыўнасць. Нявялікія фізічныя нагрузкі, такія як плаванне, хада, веласіпедная язда і тай-цзы, могуць дапамагчы зменшыць боль, палепшыць функцыянаванне суставаў і ўмацаваць мышцы, якія падтрымліваюць вашы суставы. Ваш лекар або фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам распрацаваць бяспечную і эфектыўную праграму фізічных практыкаванняў, якая падыходзіць менавіта вам.

Пытанне 5: Ці ёсць прадукты, якіх мне варта пазбягаць пры артрыце?

Нягледзячы на тое, што няма універсальнай «дыеты пры артрыце», некаторыя людзі выяўляюць, што пэўныя прадукты выклікаюць іх сімптомы. Звычайнымі фактарамі з'яўляюцца перапрацаваныя прадукты, залішняя колькасць цукру і прадукты з высокім утрыманнем амега-6 тлустых кіслот. Спецыфічна для падагры, абмежаванне прадуктаў, багатых пурынамі, такіх як чырвонае мяса і некаторыя морапрадукты, можа дапамагчы. Засяродзьцеся на прадуктах з супрацьзапаленчай дзейнасцю, такіх як рыба, ліставая зеляніна і каляровыя садавіна і гародніна. Вядзіце харчовы дзённік, каб вызначыць любыя асабістыя фактары, і абмяркуйце змены ў рацыёне са сваім лекарам.