Што такое боль у спіне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Боль у спіне — гэта дыскамфорт або балючыя адчуванні ўздоўж усяго хрыбетніка, ад шыі да ніжняй часткі спіны. Гэта адна з самых распаўсюджаных прычын, па якіх людзі звяртаюцца да лекараў, і яна закранае практычна кожнага на нейкім этапе жыцця. Большасць эпізодаў болю ў спіне з'яўляюцца часовымі і праходзяць самастойна, хоць у некаторых выпадках можа спатрэбіцца медыцынская дапамога, каб палегчыць стан і прадухіліць будучыя праблемы.

Што такое боль у спіне?

Боль у спіне адносіцца да любога дыскамфорту, скаванасці або балючых адчуванняў у цягліцах, костках, суставах або нервах хрыбетніка. Ваша спіна — гэта складаная структура, якая складаецца з костак, якія называюцца пазванкамі, мяккіх дыскаў, якія амартызуюць іх, цягліц, звязкаў і нерваў, якія ўсе працуюць разам, каб падтрымліваць ваша цела.

Калі любая частка гэтай сістэмы раздражняецца, пашкоджваецца або перагружаецца, вы можаце адчуваць боль. Боль можа быць вострай і раптоўнай, або гэта можа быць тупая, пастаянная боль, якая нарастае з цягам часу.

Боль у спіне можа ўзнікаць у любой частцы хрыбетніка, але найбольш часта яна ўзнікае ў ніжняй частцы спіны. Гэта зразумела, таму што ніжняя частка спіны нясе большую частку вагі вашага цела і выконвае большую частку цяжкай працы падчас паўсядзённай дзейнасці.

Якія сімптомы болю ў спіне?

Сімптомы болю ў спіне могуць значна адрознівацца ад чалавека да чалавека ў залежнасці ад таго, што выклікае дыскамфорт і дзе ён лакалізуецца. Вы можаце адчуваць усё, ад лёгкай скаванасці да моцнага, знясільваючага болю, які перашкаджае руху.

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце заўважыць:

• Цьмяны, цягнучы боль у ніжняй частцы спіны, які можа ўзмацняцца пры доўгім сядзенні або стаянні
• Востры, страляючы боль, які распаўсюджваецца па назе, асабліва пры кашлі або чханні
• Мышачныя спазмы або скаванасць, якія ўскладняюць згінанне або паварот
• Боль, які ўзмацняецца пры пэўных рухах, такіх як нахіл наперад або падняцце цяжару
• Сціснутасць раніцай, якая паляпшаецца па меры руху на працягу дня
• Дрэмленне або паколванне ў нагах або ступнях
• Слабасць у нагах, якая ўскладняе хаду або стаянне

Некаторыя людзі таксама адчуваюць так званы адбіты боль, калі дыскамфорт, здаецца, распаўсюджваецца на іншыя вобласці, такія як сцёгны, ягадзіцы або сцёгны. Гэта адбываецца таму, што нервы ў спіне злучаюцца з іншымі часткамі цела.

Большасць эпізодаў болю ў спіне - гэта тое, што лекары называюць «вострым», гэта значыць яны доўжацца менш за шэсць тыдняў і паступова паляпшаюцца. Аднак, калі ваш боль працягваецца пасля гэтага тэрміну, яго можна лічыць хранічным і патрабуецца іншых метадаў лячэння.

Якія віды болю ў спіне?

Боль у спіне звычайна класіфікуецца ў залежнасці ад таго, як доўга ён доўжыцца і дзе ён узнікае ў вашым пазванку. Зразумеўшы гэтыя розныя тыпы, вы зможаце лепш звязвацца са сваім лекарам аб тым, што вы адчуваеце.

У залежнасці ад працягласці боль у спіне падзяляецца на тры асноўныя катэгорыі:

• Востры боль у спіне: доўжыцца менш за шэсць тыдняў і часта знікае самастойна з асноўным доглядам
• Падавостры боль у спіне: працягваецца ад шасці да дванаццаці тыдняў і можа патрабаваць больш мэтанакіраванага лячэння
• Хранічны боль у спіне: працягваецца больш за дванаццаць тыдняў і звычайна патрабуе бесперапыннага кіравання

Калі гаворка ідзе аб лакалізацыі, боль у спіне звычайна дзеліцца на наступныя вобласці:

• Боль у ніжняй частцы спіны: Найбольш распаўсюджаны тып, які ўздзейнічае на вобласць паяснічнага аддзела пазванка
• Боль у верхняй частцы спіны: Менш распаўсюджаны, уключае грудны аддзел пазванка паміж лапаткамі
• Боль у шыі: Уздзейнічае на шыйны аддзел пазванка ў верхняй частцы спіны

Ваш лекар таксама можа апісаць ваш боль як механічны, калі ён звязаны з рухам і структурай, або немеханічны, калі ён выкліканы такімі захворваннямі, як інфекцыі або пухліны, хоць гэта значна радзей.

Якія распаўсюджаныя тыпы болю ў спіне?

Большасць боляў у спіне падпадае пад некалькі распазнавальных узораў, якія лекары рэгулярна назіраюць. Гэтыя распаўсюджаныя тыпы звычайна добра рэагуюць на лячэнне і маюць добрыя вынікі.

Мышачнае расцяжэнне, верагодна, з'яўляецца найбольш частым прычынай болю ў спіне, з якім вы сутыкнецеся. Гэта адбываецца, калі вы няправільна падымаеце нешта цяжкае, робіце рэзкі рух або паступова перашчармляеце мышцы спіны. Боль звычайна лакалізуецца ў адной вобласці і адчуваецца як глыбокая сцягнутасць або нацягнутасць.

грыжа дыскаў узнікае, калі мяккія падушачкі паміж пазванкамі выпяраюцца або разрываецца. Гэта можа аказваць ціск на блізкія нервы, выклікаючы боль, які можа распаўсюджвацца па назе. Вы таксама можаце пачуць, што гэта называецца «выслізнуты дыск», хоць дыск на самай справе не выслізвае са свайго месца.

Дэгенератыўнае захворванне дыскаў - гэта натуральны працэс старэння, пры якім пазванковыя дыскі паступова зношваюцца з цягам часу. Нягледзячы на ​​страшнае назва, гэта на самай справе даволі нармальна і не заўсёды выклікае боль. Калі гэта адбываецца, дыскамфорт звычайна кантралюецца пры правільным доглядзе.

Якія рэдкія тыпы болю ў спіне?

Хоць большасць боляў у спіне мае простыя прычыны, ёсць некаторыя менш распаўсюджаныя захворванні, якія таксама могуць прывесці да дыскамфорту ў спіне. Гэтыя рэдкія тыпы часта патрабуюць спецыялізаванага лячэння і стараннага назірання.

Спінальны стэноз узнікае, калі прасторы ў вашым хрыбетным слупе звужаюцца, аказваючы ціск на спінны мозг і нервы. Гэта захворванне звычайна развіваецца паступова і часцей сустракаецца ў людзей старэйшага ўзросту. Вы можаце адчуваць боль, які палягчаецца, калі вы нахіляецеся наперад, напрыклад, калі штурхаеце крамную каляску.

Спандылалістэз узнікае, калі адзін пазваночны звянок зрушваецца наперад над тым, што знаходзіцца ніжэй. Гэта можа адбыцца з-за дэфекту, які прысутнічае з нараджэння, зносу або траўмы. Захворванне можа выклікаць боль у спіне, а таксама боль і слабасць у нагах.

Сіндром кауда-экіны - рэдкі, але сур'ёзны стан, пры якім нервы ў ніжняй частцы спіннога мозгу падвяргаюцца моцнаму сціску. Гэта медыцынская надзвычайная сітуацыя, якая патрабуе неадкладнага лячэння, каб прадухіліць незваротнае пашкоджанне.

Іншыя рэдкія прычыны ўключаюць інфекцыі хрыбетніка, пухліны або запаленчыя захворванні, такія як анкілазуючы спіндзіліт. Нягледзячы на ​​тое, што яны рэдкія, іх важна выключыць, асабліва калі ваш боль мае незвычайныя характарыстыкі або не паляпшаецца пры звычайным лячэнні.

Што выклікае боль у спіне?

Боль у спіне можа развівацца з многіх розных прычын, ад простых паўсядзённых дзеянняў да больш складаных медыцынскіх захворванняў. Зразумець, што можа стаяць за вашым дыскамфортам, можа дапамагчы вам зразумець вашы сімптомы і працаваць з вашым лекарам над лепшым падыходам да лячэння.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны звязаны з механічнымі праблемамі таго, як ваш хрыбет рухаецца і функцыянуе. Яны складаюць пераважную большасць выпадкаў болю ў спіне і звычайна маюць добрыя вынікі пры правільным доглядзе.

Якія распаўсюджаныя прычыны болю ў спіне?

Пачнем з паўсядзённых прычын, якія большасць людзей перажываюць у нейкі момант. Гэтыя механічныя праблемы часта развіваюцца паступова або могуць адбыцца раптоўна пры няправільным руху.

• Растяжэнне цягліц або звязкаў пры падняцці цяжкіх прадметаў, рэзкіх рухах або дрэннай поставе з цягам часу
• Выпячванне абогрыжа дыскаў, якія аказваюць ціск на блізкія нервы
• Артрыт пазванка, асабліва астэаартроз, які развіваецца з узростам
• Дрэнная постава пры сядзенні за сталом, позірку ўніз на тэлефоны або сне ў нязручных пазіцыях
• Адсутнасць рэгулярных фізічных практыкаванняў, што прыводзіць да слабых цягліц спіны і кора
• Паўторныя рухі на працы або падчас заняткаў спортам, якія паступова напружваюць спіну
• Звязаныя з узростам змены ў пазванку, уключаючы дэгенерацыю дыскаў і касцяныя шпоры

Многія з гэтых прычын узаемазвязаны. Напрыклад, дрэнная постава можа прывесці да дысбалансу цягліц, што павялічвае рызыку расцяжэння спіны падчас звычайных дзеянняў.

Напружанне і эмацыйныя фактары таксама могуць гуляць ролю ў болях у спіне. Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, вашы мышцы маюць тэндэнцыю напружвацца, а хранічны стрэс можа пагоршыць існуючы боль або працягваць яго даўжэй, чым звычайна.

Якія рэдкія прычыны болю ў спіне?

Нягледзячы на ​​тое, што гэта нечаста, ёсць некаторыя сур'ёзныя медыцынскія захворванні, якія могуць выклікаць боль у спіне. Звычайна яны маюць дадатковыя сімптомы, акрамя дыскамфорту ў спіне, што дапамагае лекарам іх ідэнтыфікаваць.

• Спінальныя інфекцыі, якія могуць пашкоджваць косці, дыскі або навакольныя тканіны
• Пухліны, якія ўзнікаюць у пазванку або распаўсюджваюцца з іншых частак цела
• Запаленчыя захворванні, такія як анкілазуючы спіндзіліт або рэўматоідны артрыт
• Кампрэсійныя пераломы, часта звязаныя з астэапарозам або траўмай
• Камяні ў нырках або інфекцыі нырак, якія выклікаюць адчувальны боль у спіне
• Абдамінальная аартальная анэўрызма, якая можа выклікаць глыбокі боль у спіне
• Сіндром cauda equina, рэдкі, але сур'ёзны стан сціску нерваў

Гэтыя захворванні часта суправаджаюцца такімі сімптомамі, як ліхаманка, незразумелая страта вагі, моцны боль уначы або праблемы з кантролем мачавыпускання або дэфекацыі. Калі вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых сімптомаў разам з болем у спіне, важна неадкладна звярнуцца да лекара.

Добры вестак у тым, што сур'ёзныя захворванні выклікаюць менш за 5% усіх выпадкаў болю ў спіне. У большасці выпадкаў боль у спіне мае простую прычыну, якую можна эфектыўна лячыць.

Калі звяртацца да лекара з болем у спіне?

Большасць эпізодаў болю ў спіне паляпшаюцца самастойна на працягу некалькіх дзён ці тыдняў з дапамогай базавых мер па самадапамозе. Аднак ёсць пэўныя сітуацыі, калі вам варта звярнуцца да медыцынскага работніка раней, чым пазней.

Вам варта звярнуцца да лекара, калі ваш боль у спіне моцны і не паляпшаецца пасля некалькіх дзён адпачынку і прыёму безрэцэптурных знеболівальных сродкаў. Таксама, калі боль значна перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці або сну, варта атрымаць прафесійную дапамогу.

Вось канкрэтныя папярэджвальныя знакі, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі:

• Страта кантролю над мачавыпусканнем або дэфекацыяй
• Аняменне або слабасць у абодвух нагах
• Моцны боль, які паступова ўзмацняецца
• Ліхаманка разам з болем у спіне
• Боль пасля сур'ёзнай траўмы або падзення
• Моцны боль, які не паляпшаецца з адпачынкам
• Боль, які распаўсюджваецца па абодвух нагах

Вам таксама варта звярнуцца за дапамогай, калі ў вас ёсць гісторыя рака, астэапарозу або прыёму стэроідаў, паколькі гэтыя захворванні могуць павялічыць рызыку сур'ёзных ускладненняў. Акрамя таго, калі вам больш за 70 або менш за 18 гадоў і вы адчуваеце значны боль у спіне, разумна прайсці абследаванне.

У менш тэрміновых сітуацыях разгледзьце магчымасць запісу на прыём, калі ваш боль доўжыцца больш за тыдзень, паўтараецца або суправаджаецца пастаянным болем у нагах або аняменнем. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць прычыну і парэкамендаваць адпаведныя метады лячэння.

Якія фактары рызыкі болю ў спіне?

Пэўныя фактары могуць павялічыць верагоднасць развіцця болю ў спіне, хоць наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не гарантуе, што ў вас узнікнуць праблемы. Зразумеўшы іх, вы зможаце зрабіць крокі для абароны здароўя вашай спіны.

Некаторыя фактары рызыкі вы можаце кантраляваць, у той час як іншыя проста з'яўляюцца часткай вашага натуральнага складу або жыццёвых абставін. Добрая навіна заключаецца ў тым, што нават калі ў вас ёсць некалькі фактараў рызыкі, усё яшчэ ёсць мноства спосабаў знізіць верагоднасць развіцця болю ў спіне.

Вось асноўныя фактары, якія могуць павялічыць ваш рызыка:

• Узрост, асабліва старэйшыя за 30 гадоў, паколькі ваш хрыбетнік натуральным чынам змяняецца з цягам часу
• Адсутнасць рэгулярных фізічных практыкаванняў, што можа прывесці да слабых цягліц спіны і кора
• Залішняя вага, якая стварае дадатковую нагрузку на ваш хрыбетнік
• Курэнне, якое памяншае прыток крыві да вашага хрыбетніка і запавольвае гаенне
• Праца, якая патрабуе цяжкай фізічнай працы, паўторных рухаў або працяглага сядзення
• Няправільная постава падчас штодзённай дзейнасці
• Псіхалагічны стрэс і трывога, якія могуць павялічыць цягліцавае напружанне
• Папярэднія траўмы спіны, якія могуць зрабіць вас больш схільнымі да будучых праблем

Пэўныя медыцынскія захворванні таксама могуць павялічыць ваш рызыка, у тым ліку артрыт, астэапароз і некаторыя генетычныя парушэнні, якія ўплываюць на хрыбетнік. Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя праблем са спіной, вы можаце быць больш схільнымі да іх развіцця.

Фактары ладу жыцця таксама гуляюць значную ролю. Няякасная якасць сну, высокі ўзровень стрэсу і недастатковае харчаванне могуць спрыяць болю ў спіне. Дэпрэсія і трывога таксама звязаны з хранічным болем у спіне, ствараючы замкнутае кола, дзе боль уплывае на настрой, а настрой уплывае на ўспрыманне болю.

Заахвочваючая навіна заключаецца ў тым, што многія з гэтых фактараў рызыкі знаходзяцца пад вашым кантролем. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, падтрыманне здаровай вагі, выкананне правільнай паставы і кіраванне стрэсам могуць значна знізіць рызыку развіцця болю ў спіне.

Магчымыя ўскладненні болю ў спіне

Хаця большасць выпадкаў болю ў спіне мінаюць без працяглых праблем, у некаторых выпадках могуць узнікнуць ускладненні, калі іх не лячыць належным чынам. Зразумець гэтыя патэнцыйныя праблемы можа дапамагчы вам сур'ёзна паставіцца да болю ў спіне і звярнуцца за неабходнай дапамогай, калі гэта неабходна.

Найбольш распаўсюджаным ускладненнем з'яўляецца развіццё хранічнага болю, калі ваш дыскамфорт працягваецца на працягу месяцаў або нават гадоў. Гэта можа адбыцца, калі востры боль у спіне не лячыцца эфектыўна або калі вы не ліквідуеце прычыны.

Вось ускладненні, якія могуць развіцца ў выніку нелячанага або дрэнна лячанага болю ў спіне:

• Хранічны болевы сіндром, які ўплывае на якасць вашага жыцця і штодзённае функцыянаванне
• Дэпрэсія і трывога, звязаныя з працяглым болем і інваліднасцю
• Страта мышачнай сілы і гнуткасці з-за працяглай нерухомасці
• Павышаны рызыка будучых траўмаў спіны з-за аслабленых цягліц
• Нарушэнні сну, якія могуць пагоршыць боль і запаволіць аднаўленне
• Цяжкасці ў выкананні працоўных абавязкаў або рэкраяцыйных мерапрыемстваў
• Сацыяльная ізаляцыя з-за абмежаванай рухомасці і хранічнага дыскамфорту

У рэдкіх выпадках пэўныя тыпы болю ў спіне могуць прывесці да больш сур'ёзных неўралагічных ускладненняў. Сярод іх могуць быць пастаяннае пашкоджанне нерваў, страта адчування ў нагах або праблемы з функцыяй мачавога пузыра і кішачніка.

Працяглае выкарыстанне лекаў ад болю таксама можа ствараць ускладненні, у тым ліку залежнасць ад апіоідаў або праблемы з страўнікам ад злоўжывання супрацьзапаленчымі прэпаратамі. Менавіта таму лекары часта рэкамендуюць збалансаваны падыход, які ўключае немедыкаментозныя метады лячэння.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць з гэтых ускладненняў можна прадухіліць з дапамогай правільнага лячэння і самалячэння. Заставайцеся актыўнымі ў межах сваіх магчымасцей, выконвайце свой план лячэння і падтрымлівайце адкрытую сувязь са сваім лекарам, каб пазбегнуць працяглых праблем.

Як можна прадухіліць боль у спіне?

Прадухіленне болю ў спіне часта значна прасцей, чым лячэнне пасля яго з'яўлення. Многія простыя змены ладу жыцця і штодзённыя звычкі могуць значна знізіць рызыку праблем са спіной у будучыні.

Ключ да прафілактыкі заключаецца ў падтрыманні моцнага, гнуткага хрыбетніка і пазбяганні дзеянняў або пазіцый, якія ствараюць залішнюю нагрузку на спіну. Большасць прафілактычных мер - гэта тое, што вы лёгка можаце ўключыць у сваю штодзённую руціну.

Вось найбольш эфектыўныя спосабы абароны спіны:

• Рэгулярна займайцеся спортам, каб умацаваць мышцы кора і палепшыць гнуткасць
• Захоўвайце правільную постаць падчас сядзення, стаяння і хады
• Выкарыстоўвайце правільныя тэхнікі падняцця цяжараў, згінаючыся ў каленях, а не ў таліі
• Захоўвайце здаровую вагу, каб знізіць нагрузку на хрыбетнік
• Спіце на зручным матрацы і выкарыстоўвайце падушкі, якія падтрымліваюць натуральныя выгібы вашага хрыбетніка
• Рабіце частыя перапынкі ў сядзенні, асабліва калі вы працуеце за сталом
• Кіньце паліць, паколькі гэта памяншае крывацёк да хрыбетніка і запавольвае гаенне
• Кіруйце стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі, паколькі напружанне можа спрыяць болю ў спіне

Калі гаворка ідзе пра фізічныя практыкаванні, засяродзьцеся на тых відах дзейнасці, якія ўмацоўваюць мышцы кора, паляпшаюць гнуткасць і спрыяюць правільнай постаці. Хада, плаванне і ёга - выдатны выбар для здароўя спіны. Нават простыя расцяжкі, якія выконваюцца штодня, могуць зрабіць значную розніцу.

На працы пераканайцеся, што ваша рабочае месца эрганамічна абсталявана. Ваш камп'ютэрны экран павінен знаходзіцца на ўзроўні вачэй, вашы ногі павінны спакойна стаяць на падлозе, і вы павінны мець магчымасць трымаць спіну прама падчас працы.

Калі вы займаецеся спортам або фізічнай актыўнасцю, заўсёды правільна размінаецеся і выкарыстоўвайце адпаведнае ахоўнае абсталяванне. Слухайце сваё цела і не пераадольвайце боль, паколькі гэта можа прывесці да траўмы.

Як дыягнастуецца боль у спіне?

Дыягностыка болю ў спіне звычайна пачынаецца з грунтоўнай размовы з вашым лекарам пра вашы сімптомы, за якой ідзе фізічны агляд. У большасці выпадкаў гэтага дастаткова, каб зразумець, што выклікае ваш боль і распрацаваць эфектыўны план лячэння.

Ваш лекар захоча ведаць, калі пачаўся ваш боль, што яго паляпшае або пагаршае, і ці былі ў вас нядаўнія траўмы або змены ўзроўню вашай актыўнасці. Гэтая інфармацыя дапамагае яму зразумець верагодную прычыну і вызначыць, ці патрэбны дадатковыя тэсты.

Падчас фізічнага агляду ваш лекар, верагодна, праверыць вашу постаць, аб'ём рухаў і сілу цягліц. Ён таксама можа праверыць вашы рэфлексы і паглядзець, як вы рэагуеце на розныя рухі або пазіцыі.

Вось што звычайна адбываецца падчас ацэнкі болю ў спіне:

• Абмеркаванне вашых сімптомаў, медыцынскай гісторыі і цяперашніх лекаў
• Фізічны агляд, уключаючы тэсты на постаць, гнуткасць і сілу
• Нейралагічныя тэсты для праверкі рэфлексаў і функцыі нерваў
• Ацэнка таго, як боль уплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць
• Агляд любых сімптомаў, якія могуць сведчыць аб сур'ёзных захворваннях

У многіх выпадках візуалізацыйныя тэсты, такія як рэнтген або МРТ, не патрэбны, асабліва для новых эпізодаў болю ў спіне без папярэджвальных знакаў. Гэтыя тэсты звычайна прызначаюцца ў выпадках, калі боль не паляпшаецца пасля пачатковага лячэння або калі падазраюцца сур'ёзныя захворванні.

Калі неабходна візуалізацыя, рэнтген можа паказаць праблемы з косткамі, такія як пераломы або артрыт, у той час як МРТ дае падрабязныя выявы мяккіх тканін, такіх як дыскі і нервы. КТ-сканаванне можа выкарыстоўвацца ў канкрэтных сітуацыях, напрыклад, калі разглядаецца аперацыя.

Часам ваш лекар можа парэкамендаваць аналізы крыві, калі ён падазрае інфекцыю або запаленчае захворванне. Аднак у большасці выпадкаў болю ў спіне дыягназ можа быць пастаўлены на аснове вашых сімптомаў і фізічнага агляду.

Якое лячэнне пры болях у спіне?

Лячэнне болю ў спіне залежыць ад таго, што выклікае ваш дыскамфорт, наколькі ён моцны і як доўга вы яго адчуваеце. Добрая навіна ў тым, што большасць боляў у спіне добра рэагуе на кансерватыўнае лячэнне, якое вы часта можаце праводзіць дома.

Пры вострым болі ў спіне пачатковы падыход звычайна засяроджваецца на зніжэнні запалення і болю, захоўваючы пры гэтым максімальную актыўнасць. Поўны пасцельны рэжым больш не рэкамендуецца, паколькі ён можа запаволіць аднаўленне і аслабіць мышцы.

Якія звычайныя варыянты лячэння болю ў спіне?

Большасць людзей з болем у спіне знойдуць палёгку дзякуючы камбінацыі простых метадаў лячэння, якія можна пачаць адразу. Гэтыя падыходы добра працуюць у большасці выпадкаў болю ў спіне.

• Безрэцэптныя знебольвальныя сродкі, такія як ібупрофен, напроксен або ацетамінофен
• Прыкладанне цяпла або лёду, у залежнасці ад таго, што вам больш падыходзіць
• Мяккія рухі і лёгкая актыўнасць замест поўнага спакою
• Фізіятэрапія для ўмацавання цягліц і паляпшэння гнуткасці
• Масаж для зніжэння цягліцавага напружання і садзейнічання расслабленню
• Растяжкі для падтрымання рухомасці і прадухілення скаванасці
• Паступовае вяртанне да звычайнай дзейнасці па меры пераноснасці

Фізіятэрапія часта з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных метадаў лячэння болю ў спіне. Фізіятэрапеўт можа навучыць вас канкрэтным практыкаванням для ўмацавання глыбокіх цягліц, паляпшэння вашай поставы і зніжэння рызыкі будучых праблем.

Ваш лекар таксама можа парэкамендаваць рэцэптныя лекі, калі безрэцэптныя варыянты не забяспечваюць дастатковай палёгкі. Гэта могуць быць больш моцныя супрацьзапаленчыя прэпараты, міярэлаксанты або, у некаторых выпадках, кароткачасовае прымяненне больш моцных знебольвальных сродкаў.

Многія людзі таксама знаходзяць палёгку дзякуючы дадатковым метадам лячэння, такім як хірапрактыка, акупунктура або ёга. Нягледзячы на тое, што дадзеныя аб эфектыўнасці гэтых метадаў лячэння розныя, яны могуць стаць карысным дадаткам да вашага агульнага плана лячэння.

Якія існуюць сучасныя метады лячэння болю ў спіне?

Калі кансерватыўнае лячэнне не прыносіць дастатковай палёгкі праз некалькі тыдняў, ваш лекар можа парэкамендаваць больш сучасныя метады. Звычайна яны разглядаюцца, калі боль моцны, працяглы або значна ўплывае на якасць вашага жыцця.

• Эпідэральная стэроідная ін'екцыя для зніжэння запалення вакол пашкоджаных нерваў
• Трыгерныя ін'екцыі для болю, звязанага з цягліцамі
• Нервовыя блакады для перапынення болявых сігналаў
• Радыёчастотная абляцыя для зніжэння болю, звязанага з нервамі
• Спінальная маніпуляцыя кваліфікаванымі спецыялістамі
• Інтэнсіўныя праграмы фізіятэрапіі
• Псіхалагічнае кансультаванне для дапамогі ў барацьбе з хранічным болем

Аперацыя рэдка неабходная пры болі ў спіне і звычайна прызначаецца для канкрэтных захворванняў, такіх якгрыжы дыскаў, якія не рэагуюць на іншыя метады лячэння, або сур'ёзных праблем, верагодна, пашкоджання нерваў або нестабільнасці пазванка.

Калі разглядаецца аперацыя, варыянты могуць ўключаць выдаленне часткігрыжы дыска, зліццё пазванкоў або выдаленне касцяных шпор, якія сціскаюць нервы. Ваш хірург абмяркуе патэнцыйныя перавагі і рызыкі любой хірургічнай працэдуры.

Праграмы па кіраванні болем таксама могуць быць карыснымі для людзей з хранічным болем у спіне. Гэтыя комплексныя праграмы звычайна спалучаюць медыцынскае лячэнне, фізіятэрапію, псіхалагічную падтрымку і адукацыю аб жыцці з хранічным болем.

Як лячыць боль у спіне дома?

Домачае лячэнне болю ў спіне часта з'яўляецца першым і найважнейшым крокам на шляху да аздараўлення. Многія простыя метады лячэння могуць даць значную палёгку і дапамагчы вам хутчэй вярнуцца да звычайнай дзейнасці.

Галоўнае – заставацца актыўным у межах сваіх магчымасцей, пазбягаючы дзеянняў, якія пагаршаюць боль. Поўны пасцельны рэжым можа запаволіць аднаўленне і пагоршыць боль у доўгатэрміновай перспектыве.

Вось эфектыўныя хатнія метады лячэння, якія вы можаце паспрабаваць:

• Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін за адзін раз на працягу першых 48 гадзін, каб знізіць запаленне
• Перайдзіце да цеплатэрапіі пасля першых некалькіх дзён, каб расслабіць цягліцы і палепшыць кровазварот
• Прымайце безрэцэптныя збаўленні ад болю ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы
• Рабіце лёгкія расцяжкі, каб падтрымліваць гнуткасць
• Спіце на баку з падушкай паміж каленямі або на спіне з падушкай пад каленямі
• Трымайце правільную паставу на працягу дня
• Пійце шмат вады і ешце карысную ежу, каб спрыяць аздараўленню
• Паспрабуйце метады расслаблення, такія як глыбокае дыханне або медытацыя, каб справіцца са стрэсам

Калі вы карыстаецеся цяплом або лёдам, заўсёды абараняйце скуру ручніком або тканінай. Ніколі не прыкладвайце цяпло або лёд непасрэдна да скуры і не выкарыстоўвайце іх больш за 20 хвілін за адзін раз.

Лёгкія рухі маюць вырашальнае значэнне для аднаўлення. Паспрабуйце хадзіць кароткімі прамежкамі на працягу дня, нават калі гэта проста па вашым доме. Паступова павялічвайце ўзровень актыўнасці па меры паляпшэння болю.

Калі вы працуеце за сталом, пераканайцеся, што ваша працоўнае месца спрыяе правільнай паставе. Вашы ногі павінны быць плоска на падлозе, спіна павінна быць падтрымана, а экран кампутара павінен знаходзіцца на ўзроўні вачэй.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму да лекара можа дапамагчы забяспечыць максімальную карысць ад візіту і атрымаць лепшае лячэнне вашага болю ў спіне. Нязначная падрыхтоўка загадзя можа зрабіць ваш прыём больш эфектыўным і інфарматыўным.

Пачніце з таго, што падумайце пра свае сімптомы і пра тое, як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Ваш лекар захоча зразумець не толькі тое, што баліць, але і тое, як боль уплывае на вашу здольнасць працаваць, спаць і атрымліваць асалоду ад дзейнасці.

Вось што варта падрыхтаваць перад прыёмам:

• Запішыце, калі пачалася ваша боль і што, на вашу думку, магло яе выклікаць
• Заўважце, што паляпшае або пагаршае вашу боль
• Спіс усіх лекаў, якія вы ў цяперашні час прымаеце, уключаючы лекі без рэцэпту і біялагічна актыўныя дабаўкі
• Прынясіце спіс пытанняў, якія вы хочаце задаць свайму лекару
• Задакументуйце, як боль уплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць і сон
• Заўважце любую млоснасць, паколванне або слабасць, якія вы адчувалі
• Прынясіце сваю страховую інфармацыю і спіс папярэдніх праблем са спіной

Падумайце пра сваю боль па шкале ад 1 да 10, дзе 10 — самая моцная боль, якую можна сабе ўявіць. Гэта дапаможа вашаму лекару зразумець сур'ёзнасць вашага дыскамфорту і адсочваць ваш прагрэс з цягам часу.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой на прыём члена сям'і або сябра. Яны могуць дапамагчы вам запомніць, што кажа лекар, і аказаць падтрымку, асабліва калі вы адчуваеце моцны боль.

Не бойцеся задаваць пытанні падчас візіту. Сярод добрых пытанняў могуць быць пытанні пра верагодную прычыну вашага болю, якія метады лячэння рэкамендуюцца, колькі часу звычайна займае аднаўленне і на якія папярэджвальныя знакі варта звяртаць увагу.

Які галоўны вывад пра боль у спіне?

Самае галоўное, што трэба памятаць пра боль у спіне, гэта тое, што яна неверагодна распаўсюджаная і звычайна праходзіць самастойна з дапамогай простых метадаў лячэння. Хоць боль у спіне можа быць нязручнай і расчаравальнай, большасць эпізодаў заканчваюцца на працягу некалькіх тыдняў без доўгатэрміновых праблем.

Разуменне таго, што боль у спіне рэдка бывае сур'ёзнай, можа дапамагчы знізіць трывогу і стрэс, якія на самай справе могуць пагоршыць боль. Велізарная большасць выпадкаў болю ў спіне выкліканая цягліцавымі расцяжэннямі, дрэннай поставай або невялікімі праблемамі з дыскамі, якія зажываюць натуральным чынам з часам і пры належным доглядзе.

Захаванне актыўнасці — адна з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для аднаўлення пасля болю ў спіне. Нягледзячы на тое, што гэта можа здацца нелагічным, асцярожныя рухі і актыўнасць дапамагаюць вашай спіне вылечвацца хутчэй, чым пасцельны рэжым. Слухайце сваё цела, але не дазваляйце страху перад рухам перашкаджаць вам паправіцца.

Прафілактыка заўсёды лепш, чым лячэнне. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, правільная постава, правільныя тэхнікі падняцця цяжараў і падтрыманне здаровай вагі могуць значна знізіць рызыку развіцця болю ў спіне ў будучыні.

Калі ваш боль моцны, доўжыцца больш за некалькі тыдняў або суправаджаецца папярэджвальнымі прыкметамі, такімі як аняменне або слабасць, не саромейцеся звяртацца да медыцынскага работніка. Ранняе ўмяшанне часта можа прадухіліць ператварэнне невялікіх праблем у вялікія.

Запомніце, што кіраванне болем у спіне часта з'яўляецца каманднай працай, у якой удзельнічаюць вы, ваш лекар і, магчыма, іншыя медыцынскія работнікі, такія як фізіятэрапеўты. Застаючыся інфармаванымі, выконваючы рэкамендацыі па лячэнні і падтрымліваючы станоўчы настрой, большасць людзей могуць паспяхова пераадолець боль у спіне і вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці.

Часта задаюць пытанні пра боль у спіне

Пытанне 1. Як доўга звычайна доўжыцца боль у спіне?

Большасць эпізодаў вострага болю ў спіне значна паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён-двух тыдняў, пры гэтым поўнае аднаўленне часта адбываецца на працягу чатырох-шасці тыдняў. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць зацяжны дыскамфорт на працягу некалькіх месяцаў. Галоўнае — заставацца актыўнымі і выконваць адпаведныя рэкамендацыі па лячэнні, каб садзейнічаць гаенню.

Пытанне 2. Ці варта выкарыстоўваць цяпло або лёд пры болі ў спіне?

Пры новых траўмах або вострым болі лёд звычайна рэкамендуецца на першыя 48 гадзін, каб знізіць запаленне. Пасля гэтага цяпло можа дапамагчы расслабіць цягліцы і палепшыць кровазварот. Некаторыя людзі лічаць карысным чаргаванне цяпла і лёду. Выкарыстоўвайце тое, што вам больш падыходзіць у вашай канкрэтнай сітуацыі, але заўсёды абараняйце сваю скуру і абмяжоўвайце прымяненне 15-20 хвілінамі за адзін раз.

Пытанне 3. Лепш адпачываць ці заставацца актыўным пры болі ў спіне?

Заставацца актыўным, як правіла, лепш, чым пасцельны рэжым для аднаўлення пасля болю ў спіне. Поўны пасцельны рэжым можа сапраўды аслабіць вашы мышцы і запаволіць гаенне. Лагодныя заняткі, такія як хада, лёгкая размінка і звычайная штодзённая дзейнасць, па меры магчымасці, дапамагаюць падтрымліваць сілу і гнуткасць цягліц. Аднак варта пазбягаць дзеянняў, якія значна ўзмацняюць ваш боль.

Пытанне 4. Калі варта турбавацца пра боль у спіне?

Звярніцеся па неадкладную медыцынскую дапамогу, калі вы адчуваеце страту кантролю над мачавым пузыром або кішачнікам, аняменне або слабасць у абодвух нагах, моцны боль пасля траўмы або ліхаманку з болем у спіне. Таксама звярніцеся да лекара, калі ваш боль моцны і не паляпшаецца пасля некалькіх дзён хатняга лячэння, або калі ў вас ёсць гісторыя раку або іншых сур'ёзных захворванняў.

Пытанне 5. Ці можа стрэс выклікаць боль у спіне?

Так, стрэс, безумоўна, можа спрыяць болю ў спіне. Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, вашы мышцы маюць тэндэнцыю напружвацца, асабліва ў шыі, плячах і спіне. Хранічны стрэс таксама можа зрабіць вас больш адчувальнымі да болю і запаволіць працэс гаення. Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі, фізічных практыкаванняў і дастатковага сну можа дапамагчы зменшыць боль у спіне.