Боль У Спіне

Боль у спіне - адна з найбольш распаўсюджаных прычын, па якіх людзі звяртаюцца па медыцынскую дапамогу або прапускаюць працу. Боль у спіне з'яўляецца адной з асноўных прычын інваліднасці ва ўсім свеце.

На шчасце, ёсць меры, якія дапамагаюць прадухіліць або палегчыць большасць эпізодаў болю ў спіне, асабліва ў людзей маладзейшых за 60 гадоў. Калі прафілактыка не дапамагае, простае хатняе лячэнне і правільнае выкарыстанне цела часта могуць вылечыць спіну на працягу некалькіх тыдняў. Аперацыя рэдка патрэбна для лячэння болю ў спіне.

"Боль у спіне можа вар'іравацца ад цягліцавага болю да страляючай, пякучай або калючай адчуванні. Таксама боль можа распаўсюджвацца па назе. Нахілы, павароты, падняцце цяжараў, стаянне або хада могуць пагоршыць боль. Большасць боляў у спіне паляпшаецца з цягам часу з дапамогай хатняга лячэння і самалячэння, часта на працягу некалькіх тыдняў. Звярніцеся да свайго лекара, калі боль у спіне: доўжыцца больш за некалькі тыдняў. з'яўляецца моцным і не паляпшаецца з адпачынкам. распаўсюджваецца па адной або абодвух нагах, асабліва калі яна апускаецца ніжэй за калена. выклікае слабасць, аняменне або паколванне ў адной або абодвух нагах. спалучаецца з незразумелай стратай вагі. У некаторых людзей боль у спіне можа сігналізаваць пра сур'ёзную медыцынскую праблему. Гэта рэдка, але неадкладна звярніцеся за дапамогай, калі боль у спіне: выклікае новыя праблемы з кішачнікам або мачавым пузыром. суправаджаецца ліхаманкай. адбываецца пасля падзення, удару ў спіну або іншай траўмы."

Большасць боляў у спіне з цягам часу паляпшаецца з дапамогай хатняга лячэння і самалячэння, часта на працягу некалькіх тыдняў. Звярніцеся да лекара, калі боль у спіне:

• доўжыцца больш за некалькі тыдняў.
• моцны і не паляпшаецца з адпачынкам.
• распаўсюджваецца па адной або абодвух нагах, асабліва калі ён апускаецца ніжэй за калена.
• выклікае слабасць, аняменне або паколванне ў адной або абодвух нагах.
• спалучаецца з незразумелай стратай вагі. У некаторых людзей боль у спіне можа сігналізаваць аб сур'ёзнай медыцынскай праблеме. Гэта рэдка, але неадкладна звярніцеся за дапамогай, калі боль у спіне:
• выклікае новыя праблемы з кішачнікам або мачавым пузыром.
• суправаджаецца ліхаманкай.
• узнікае пасля падзення, удару ў спіну або іншай траўмы.

"Боль у спіне часта развіваецца без прычыны, якая выяўляецца на тэсце або пры дапамозе візуалізацыйнага даследавання. Стан, звычайна звязаныя з болем у спіне, ўключаюць у сябе: Нацяжэнне цягліц або звязкаў. Паўторнае пад'ём цяжараў або раптоўны нязручны рух могуць выклікаць нацяжэнне цягліц спіны і звязкаў пазванковага слупа. Для людзей у дрэннай фізічнай форме пастаяннае напружанне спіны можа выклікаць балючыя цягліцавыя спазмы. Выпінанне або разрыў дыскаў. Дыскі дзейнічаюць як амартызатары паміж косткамі ў пазванковым слупе. Мяккі матэрыял унутры дыска можа выпінацца або разрывацца і ціснуць на нерв. Аднак выпінанне або разрыў дыска могуць не выклікаць боль у спіне. Хвароба дыскаў часта выяўляецца на рэнтгенаграмах пазванковага слупа, КТ або МРТ, якія праводзяцца па іншай прычыне. Артрыт. Астэаартроз можа паўплываць на ніжнюю частку спіны. У некаторых выпадках артрыт у пазванковым слупе можа прывесці да звужэння прасторы вакол спіннога мозгу, стан, які называецца спінальным стэнозам. Астэапароз. Крэстцы пазванковага слупа могуць атрымаць балючыя пераломы, калі косткі становяцца параватымі і ломкамі. Анкілазуючы спіндзіліт, таксама званы аксіяльным спондылаартртытам. Гэта запаленчае захворванне можа выклікаць зліццё некаторых костак у пазванковым слупе. Гэта робіць пазваночнік менш гнуткім."

'Хваравітыя адчуванні ў спіне могуць узнікнуць у кожнага, нават у дзяцей і падлеткаў. Такія фактары павялічваюць рызыку развіцця болю ў спіне:\n\n* Узрост. Боль у спіне часцей сустракаецца з узростам, пачынаючы прыкладна з 30 ці 40 гадоў.\n* Нястача фізічных практыкаванняў. Слабыя, не выкарыстоўваюцца мышцы спіны і жывата могуць прывесці да болю ў спіне.\n* Залішняя вага. Лішняя вага стварае дадатковую нагрузку на спіну.\n* Хваробы. Некаторыя віды артрыту і рак могуць спрычыніць боль у спіне.\n* Няправільнае падыманне цяжараў. Выкарыстанне спіны замест ног можа прывесці да болю ў спіне.\n* Псіхалагічныя захворванні. Людзі, схільныя да дэпрэсіі і трывогі, маюць, здаецца, больш высокі рызыка болю ў спіне. Стрэс можа выклікаць мышачнае напружанне, што можа спрычыніць боль у спіне.\n* Курэнне. У курцоў назіраецца павышаная частата боляў у спіне. Гэта можа адбывацца таму, што курэнне выклікае кашаль, які можа прывесці дагрыжы дыскаў. Курэнне таксама можа зніжаць крывацёк да пазванковага слупа і павялічваць рызыку развіцця астэапарозу.'

Паляпшэнне фізічнай формы і навучанне правільнаму выкарыстанню цела могуць дапамагчы прадухіліць боль у спіне. Каб трымаць спіну здаровай і моцнай:

• Фізічныя практыкаванні. Рэгулярныя аэробныя практыкаванні з нізкай інтэнсіўнасцю могуць павялічыць сілу і вынослівасць спіны і дазволіць цягліцам працаваць эфектыўней. Хада, веласіпедная язда і плаванне - добры выбар, бо яны не перашчармляюць і не траўміруюць спіну. Абмяркуйце са сваёй медыцынскай камандай, якія практыкаванні варта паспрабаваць.
• Развівайце сілу і гнуткасць цягліц. Практыкаванні для цягліц прэса і спіны, якія ўмацоўваюць цэнтр цела, дапамагаюць падрыхтаваць гэтыя цягліцы так, каб яны працавалі разам для падтрымкі спіны.
• Захоўвайце здаровую вагу. Лішняя вага перашчармляе цягліцы спіны.
• Кіньце паліць. Курэнне павялічвае рызыку болю ў ніжняй частцы спіны. Рызыка расце з колькасцю выкурваных цыгарэт у дзень, таму адмова ад курэння можа дапамагчы знізіць гэты рызыка. Пазбягайце рухаў, якія круцяць або перашчармляюць спіну. Каб правільна выкарыстоўваць цела:
• Стайце правільна. Не сутульцеся. Захоўвайце нейтральнае становішча таза. Калі вы доўга стаіце, пастаўце адну нагу на нізкую падстаўку, каб зняць частку нагрузкі з ніжняй часткі спіны. Чаргуйце ногі. Правільная постава можа знізіць нагрузку на цягліцы спіны.
• Сядзьце правільна. Выбірайце крэсла з добрай падтрымкай ніжняй часткі спіны, падлакотнікамі і паваротнай базай. Размяшчэнне падушкі або згорнутага ручніка ў паясніцы можа падтрымліваць яе звычайны выгіб. Трымайце калені і сцёгны на адным узроўні. Часта мяняйце становішча, прынамсі кожныя паўгадзіны.
• Падымайце правільна. Па магчымасці пазбягайце падымання цяжкіх прадметаў. Калі вы павінны падняць нешта цяжкае, дазвольце нагам зрабіць сваю працу. Трымайце спіну прама, згінайцеся толькі ў каленях і не круціцеся. Трымайце груз блізка да цела. Знайдзіце партнёра для падымання, калі прадмет цяжкі або нязручны. Паколькі боль у спіне з'яўляецца распаўсюджанай праблемай, многія прадукты абяцаюць прафілактыку або палягчэнне. Але няма дастатковай колькасці доказаў таго, што спецыяльнае абутак, укладышы ў абутак, падтрымкі для спіны або спецыяльна распрацаваная мэбля могуць дапамагчы. Акрамя таго, не існуе аднаго тыпу матраца, які лепш за ўсё падыходзіць для людзей з болем у спіне. Верагодна, гэта залежыць ад таго, што кожнаму чалавеку здаецца найбольш камфортным. Эдвард Маркл быў у адчаі. Нягледзячы на ​​тое, што яго лекары рабілі яму нервовыя блакады, Эдвард кажа, што боль ад двухгрыжавых дыскаў стаў невыносным і бесперапынным. Ён не мог сядзець ці хадзіць без болю. Ён спаў на падлозе, па два гадзіны за ноч. Ён усё больш турбаваўся пра будучыню. «Гэта знізіла якасць майго жыцця амаль да нуля», - кажа ён. «Я не мог рухацца. Я не мог выйсці. Я не мог знайсці спосаб…

Ваш медыцынскі работнік агледзіць вашу спіну і ацэніць вашу здольнасць сядзець, стаяць, хадзіць і падымаць ногі. Медыцынскі работнік таксама можа папрасіць вас ацаніць ваш боль па шкале ад нуля да 10 і расказаць пра тое, як ваш боль уплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць.

Адзін або некалькі з гэтых тэстаў могуць дапамагчы вызначыць прычыну болю ў спіне:

• Рэнтгенаўскі здымак. Гэтыя выявы паказваюць артрыт або зламаныя косткі. Але выявы самі па сабе не выявяць захворванняў, якія ўплываюць на спінны мозг, мышцы, нервы або дыскі.
• МРТ або КТ. Гэтыя сканаванні ствараюць выявы, якія могуць выявіць грыжу дыскаў або праблемы з косткамі, цягліцамі, тканінамі, сухожільлямі, нервамі, звязкамі і крывяноснымі сасудамі.
• Аналізы крыві. Яны могуць дапамагчы вызначыць, ці можа інфекцыя або іншае захворванне выклікаць боль.