Што такое боль у грудзях? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Боль у грудзях, якая таксама называецца масталгіяй, — гэта дыскамфорт або балючасць, якія вы адчуваеце ў адной або абодвух грудзях. Гэтая распаўсюджаная праблема тычыцца да 70% жанчын на працягу жыцця, і, хоць гэта можа выклікаць занепакоенасць, гэта рэдка з'яўляецца прыкметай чагосьці сур'ёзнага. Большасць боляў у грудзях з'яўляецца і знікае з менструальным цыклам або звязана з паўсядзённай дзейнасцю, і існуе мноства дэлікатных спосабаў знайсці палёгку.

Што такое боль у грудзях?

Боль у грудзях — гэта любая цягнучая, пульсуючая, пякучая або вострая адчуванне, якое вы адчуваеце ў тканінах грудзей. Боль можа ўзнікнуць у адной або абодвух грудзях, і яна можа адрознівацца ад дня ў дзень. Некаторыя людзі апісваюць яе як цяжарнасць, у той час як іншыя адчуваюць калючыя або пякучыя адчуванні.

Вашы грудзі змяшчаюць адчувальныя да гармонаў тканіны, якія натуральным чынам рэагуюць на змены эстрагена і прагестэрона на працягу цыкла. Гэта азначае, што пэўны ўзровень балючасці ў грудзях цалкам нармальны для многіх людзей. Боль можа вар'іравацца ад лёгкага дыскамфорту, які вы ледзь заўважаеце, да больш інтэнсіўных адчуванняў, якія ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць.

Большасць боляў у грудзях падзяляецца на дзве асноўныя катэгорыі: цыклічная боль, якая адпавядае вашаму менструальнаму цыклу, і нецыклічная боль, якая ўзнікае незалежна ад гарманальных змен. Зразумець, які тып вы адчуваеце, можа дапамагчы вам і вашаму лекару знайсці найбольш эфектыўны падыход да яго лячэння.

Якія сімптомы болю ў грудзях?

Сімптомы болю ў грудзях вельмі адрозніваюцца ад чалавека да чалавека, але распазнаванне розных узораў можа дапамагчы вам зразумець, што вы адчуваеце. Дыскамфорт можа быць пастаянным або прыходзіць хвалямі, і гэта можа паўплываць на тое, як вы спіце, займаецеся спортам або займаецеся паўсядзённай дзейнасцю.

Сярод распаўсюджаных сімптомаў, якія вы можаце заўважыць, наступныя:

• Боль ці пульсацыя, якія ўзмацняюцца перад менструацыяй
• Вострыя, калючыя болі, якія з'яўляюцца і знікаюць
• Паленне ў малочных залозах
• Цяжарнасць або паўната ў адной або абодвух малочных залозах
• Балючасць пры дакрананні або націску на гэтую вобласць
• Боль, які распаўсюджваецца на падпаху, руку або плячо
• Ацёк або нацягнутасць у малочнай залозе
• Павышаная адчувальнасць пры нашэнні бюстгальтара або падчас фізічнай актыўнасці

Інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ад лёгкага дыскамфорту да болю, які перашкаджае сну або штодзённай дзейнасці. Некаторыя людзі заўважаюць, што нават лёгкія дакрананні або рухі выклікаюць дыскамфорт, у той час як іншыя заўважаюць боль толькі пры націску.

Звярніце ўвагу на тое, калі ўзнікае боль і як доўга ён доўжыцца. Гэтая інфармацыя будзе каштоўнай пры абмеркаванні вашых сімптомаў з вашым лекарам.

Якія тыпы болю ў малочных залозах?

Боль у малочных залозах звычайна падзяляецца на дзве асноўныя катэгорыі, і разуменне таго, які тып вы адчуваеце, дапамагае вызначыць лепшы падыход да лячэння. Кожны тып мае розныя характарыстыкі і рэагуе на розныя стратэгіі лячэння.

Цыклічны боль у малочных залозах

Цыклічны боль у малочных залозах адпавядае вашаму менструальнаму цыклу і складае каля 75% усіх выпадкаў болю ў малочных залозах. Гэты тып звычайна ўзмацняецца ў дні, якія папярэднічаюць менструацыі, і паляпшаецца пасля пачатку менструацыі. Боль часта ўплывае на абодва малочныя залозы і можа распаўсюджвацца на падпахі.

Вы можаце заўважыць, што гэты боль больш падобны на цяжарнасць або ацёк, чым на востры калючы. Ён найбольш распаўсюджаны сярод жанчын ва ўзросце ад 20 да 50 гадоў, і ён часта памяншаецца пасля менапаўзы, калі ўзровень гармонаў стабілізуецца.

Нецыклічны боль у малочных залозах

Нецыклічны боль у грудзях не звязаны з менструальным цыклам і можа ўзнікаць у любы час. Гэты тып болю часцей за ўсё ўзнікае толькі ў адной грудзях і можа адчувацца як пячэнне, боль або сцісканне. Ён можа быць пастаянным або перыядычным, а лакалізацыя можа быць вельмі канкрэтнай, а не ўсёй грудзей.

Нецыклічны боль больш распаўсюджаны сярод жанчын старэйшых за 40 гадоў і часам можа быць звязаны з такімі фактарамі, як цягліцавае напружанне, папярэднія аперацыі на грудзях або іншыя негармональныя прычыны. Гэты тып болю цяжэй прадказаць, але ён часта добра рэагуе на мэтанакіраваную тэрапію.

Што выклікае боль у грудзях?

Боль у грудзях узнікае з розных прычын, большасць з якіх цалкам бяскрыўдныя і лячэбныя. Тканіна грудзей рэагуе на многія розныя фактары, ад гарманальных змен да фізічнай актыўнасці, і разуменне гэтых фактараў можа дапамагчы вам знайсці палёгку.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:

• Гарманальныя ваганні падчас менструальнага цыкла
• Змены падчас цяжарнасці і кармлення грудзьмі
• Непадыходныя бюстгальтары, якія не забяспечваюць дастатковую падтрымку
• Напружанне цягліц ад фізічных практыкаванняў або цяжкай фізічнай працы
• Прыём пэўных лекаў, такіх як гарманальная тэрапія або антыдэпрэсанты
• Спажыванне кафеіну ў некаторых адчувальных асоб
• Кісты малочных залоз або фібракістычныя змены малочных залоз
• Стэс і трывога, якія ўплываюць на ўспрыманне болю арганізмам

Менш распаўсюджаныя, але таксама бяскрыўдныя прычыны могуць ўключаць папярэднія аперацыі на грудзях, праблемы з грудной клеткай або адбіты боль з шыі або спіны. У рэдкіх выпадках такія захворванні, як мастыт (інфекцыя малочных залоз), могуць выклікаць значны боль, звычайна суправаджаюцца пачырваненнем, цяплом і ліхаманкай.

Важна ведаць, што рак малочных залоз рэдка выклікае боль у якасці ранняга сімптома. Нягледзячы на тое, што гэтае заклапочанасць натуральна ўзнікае ў многіх людзей, балючыя грудзі значна часцей сведчаць аб гарманальных зменах або іншых бяскрыўдных станах.

Калі звяртацца да лекара з прычыны болю ў грудзях?

Большасць боляў у грудзях не патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі, але ў пэўных сітуацыях варта звярнуцца да лекара. Веданне таго, калі звяртацца за дапамогай, можа даць вам спакой і забяспечыць атрыманне неабходнай медыцынскай дапамогі, калі гэта неабходна.

Разгледзьце магчымасць запісацца на прыём, калі вы адчуваеце:

• Моцны боль, які перашкаджае штодзённай дзейнасці або сну
• Боль, які працягваецца больш за некалькі тыдняў
• Новыя шчыльныя ўтварэнні або патаўшчэнні ў тканінах грудзей
• Вылучэнні з саскоў, асабліва калі яны крывавыя або выходзяць з адной грудзей
• Змены скуры, такія як ямкі, зморшчыны або пачырваненне
• Боль, які суправаджаецца ліхаманкай, што можа сведчыць аб інфекцыі
• Значныя змены памеру або формы грудзей
• Боль, які не паляпшаецца з дапамогай простых хатніх сродкаў

Вам неабходна неадкладна звярнуцца да лекара, калі ў вас з'явіцца раптоўны, моцны боль у грудзях з ліхаманкай, бо гэта можа сведчыць аб мастыце або іншай інфекцыі, якая патрабуе неадкладнага лячэння. Давярайце сваёй інтуіцыі — калі нешта здаецца незвычайным або выклікае занепакоенасць, заўсёды правільна пракансультавацца з лекарам.

Запомніце, што большасць боляў у грудзях мае простыя тлумачэнні і лячэнне. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць прычыну і прапанаваць эфектыўныя спосабы зняцця дыскамфорту.

Якія фактары рызыкі болю ў грудзях?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць болю ў грудзях, хоць наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не гарантуе, што ў вас узнікнуць праблемы. Зразумець гэтыя фактары можа дапамагчы вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна прафілактыкі і лячэння.

Да распаўсюджаных фактараў рызыкі адносяцца:

• Рэпрадуктыўны ўзрост, асабліва ад 20 да 50 гадоў
• Вялікія грудзі, якія могуць перагружаць апорныя тканіны
• Адсутнасць правільнага падтрымліваючага бялізны падчас фізічных нагрузак
• Прыём гарманальных прэпаратаў або кантрацэптываў
• Спадчынная схільнасць да боляў у грудзях або фібракістозных змяненняў
• Высокі ўзровень стрэсу або трывогі
• Рэгулярнае ўжыванне вялікай колькасці кафеіну
• Нярэгулярны менструальны цыкл

Некаторыя фактары ладу жыцця таксама могуць спрыяць болям у грудзях, у тым ліку адсутнасць рэгулярных фізічных практыкаванняў, дрэнная постава, якая перагружае грудныя мышцы, або насінне цяжкіх сумак, якія цягнуць за плечы і грудзі. Нават нешта такое простае, як сон у нязручнай позе, часам можа выклікаць дыскамфорт у грудзях.

Добры вестак у тым, што многія з гэтых фактараў рызыкі знаходзяцца пад вашым кантролем. Простыя змены, такія як насінне правільна падабранага бялізны, кіраванне стрэсам і падтрыманне добрай поставы, могуць значна знізіць рызыку развіцця непрыемных боляў у грудзях.

Якія магчымыя ўскладненні боляў у грудзях?

Самі па сабе болі ў грудзях рэдка прыводзяць да сур'ёзных ускладненняў, але працяглы дыскамфорт можа паўплываць на якасць вашага жыцця такім чынам, што варта звярнуць увагу. Зразумець гэтыя патэнцыйныя наступствы дапамагае вам распазнаць, калі прыйшоў час звярнуцца па больш поўнае лячэнне.

Магчымыя ўскладненні, якія вы можаце адчуваць, уключаюць:

• Нарушэнне сну з-за болю, які ўзмацняецца ў ляжачым становішчы
• Зніжэнне фізічнай актыўнасці з-за дыскамфорту падчас руху
• Трывога або занепакоенасць з нагоды прычыны болю
• Праблемы з інтымнымі адносінамі з-за болю ў грудзях
• Ускладненні на працы або ў паўсядзённым жыцці, якія патрабуюць руху рук
• Няхотнасць праводзіць самаабследаванне грудзей з-за болю
• Сацыяльная ізаляцыя ад звыклых відаў дзейнасці

У рэдкіх выпадках, калі боль у грудзях выкліканы якім-небудзь захворваннем, напрыклад, цяжкай мастытам, затрымка лячэння можа прывесці да ўтварэння абсцэсу або іншых ускладненняў. Аднак гэта нячаста і звычайна суправаджаецца відавочнымі прыкметамі, такімі як ліхаманка, пачырваненне і моцны лакалізаваны боль.

Нельга недаацэньваць эмацыйны ўплыў хранічнага болю ў грудзях. Пастаянны дыскамфорт можа прывесці да павелічэння трывожнасці, асабліва калі вы турбуецеся аб сур'ёзных прычынах. Менавіта таму адкрытая камунікацыя з вашым лекарам вельмі важная як для фізічнага, так і для эмацыйнага самаадчування.

Як можна прадухіліць боль у грудзях?

Хоць вы не можаце прадухіліць усе віды болю ў грудзях, асабліва тыя, якія звязаны з натуральнымі гарманальнымі цыкламі, многія простыя стратэгіі могуць значна знізіць рызыку і мінімізаваць дыскамфорт. Гэтыя метады прафілактыкі засяроджваюцца на падтрымцы здароўя грудзей праз штодзённы выбар.

Эфектыўныя стратэгіі прафілактыкі ўключаюць:

• Насіць правільна падабраныя, якія падтрымліваюць бюстгальтары, якія не сціскаюць і не ўрэзваюцца
• Выкарыстоўваць спартыўныя бюстгальтары падчас трэніровак і фізічных нагрузак
• Захоўваць правільную постаць, каб знізіць нагрузку на грудныя мышцы
• Кіраваць стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі або рэгулярных фізічных практыкаванняў
• Абмяжоўваць спажыванне кафеіну, калі вы заўважаеце, што ён выклікае боль
• Звяртацца да спецыялістаў па падаборы бюстгальтараў, асабліва пасля змены вагі
• Выконваць лёгкія расцяжкі для грудзей і плячэй
• Не спаць на жываце, калі гэта выклікае дыскамфорт

Рэгулярныя лёгкія фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы, паляпшаючы кровазварот і зніжаючы агульнае запаленне ў арганізме. Такія віды дзейнасці, як хада, плаванне або ёга, могуць быць асабліва карыснымі. Некаторыя людзі выяўляюць, што зніжэнне спажывання солі перад менструацыяй дапамагае мінімізаваць ацёк грудзей і звязаны з ім боль.

Вядзiце просты дзённік, адзначаючы, калі ўзнікае боль у грудзях, што, здаецца, пагаршае яго, і што дапамагае атрымаць палёгку. Гэтая інфармацыя стане каштоўнай для вызначэння вашых асабістых узораў і распрацоўкі эфектыўнай стратэгіі прафілактыкі.

Як дыягнастуецца боль у грудзях?

Дыягностыка болю ў грудзях, як правіла, пачынаецца з грунтоўнай размовы пра вашы сімптомы і фізічнага агляду. Ваш медыцынскі работнік захоча зразумець характар, інтэнсіўнасць і характарыстыкі вашага болю, каб вызначыць найбольш верагодную прычыну і адпаведны падыход да лячэння.

Працэс дыягностыкі звычайна ўключае ў сябе:

• Падрабязную размову пра вашыя болявыя ўзоры і фактары, якія іх выклікаюць
• Фізічны агляд вашых грудзей і навакольных абласцей
• Агляд вашага менструальнага цыкла і фактараў, звязаных з гармонамі
• Ацэнку вашых цяперашніх лекаў і біялагічна актыўных дабавак
• Абмеркаванне вашых фактараў ладу жыцця і ўзроўню стрэсу
• Агляд любых папярэдніх праблем з грудзьмі або сямейнай гісторыі

У большасці выпадкаў ваш лекар можа дыягнаставаць прычыну болю ў грудзях толькі з дапамогай гэтай клінічнай ацэнкі. Аднак, калі ў вас ёсць дадатковыя сімптомы, такія як камякі, вылучэнні з саскоў або трывожныя змены, яны могуць парэкамендаваць метады візуалізацыі, такія як мамографія або ультрагук.

Для маладых жанчын маладзейшых за 35 гадоў ультрагук грудзей часта з'яўляецца першым выбарам візуалізацыі, паколькі тканіна грудзей звычайна больш шчыльная ў гэтым узросце. Жанчыны старэйшыя за 35 гадоў могуць прайсці мамографію ў рамках руціннага скрынінгу або для вывучэння канкрэтных праблем. Гэтыя тэсты дапамагаюць выключыць іншыя захворванні, а не дыягнаставаць сам боль у грудзях.

Ваш лекар таксама можа прапанаваць весці дзённік болю на працягу некалькіх цыклаў, каб лепш зразумець узоры і фактары, якія іх выклікаюць. Гэты просты інструмент часта забяспечвае вырашальныя веды, якія кіруюць найбольш эфектыўным падыходам да лячэння.

Якое лячэнне болю ў грудзях?

Лячэнне болю ў грудзях засяроджана на змяншэнні дыскамфорту і ліквідацыі прычын, калі гэта магчыма. Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць боляў у грудзях добра рэагуе на простыя, дэлікатныя падыходы, якія вы часта можаце выкарыстоўваць дома пад кіраўніцтвам лекара.

Звычайныя метады лячэння ўключаюць у сябе:

• Безрэцэптныя абязбольвальныя сродкі, такія як ібупрофен або ацэтамінофен
• Гелі для мясцовага зняцця болю, якія наносяцца непасрэдна на грудзі
• Адпаведна падабраныя падтрымлівальныя бюстгальтары, якія носяцца ўвесь дзень і падчас сну
• Цёплыя або халодныя кампрэсы, якія прыкладаюцца на 15-20 хвілін за адзін раз

Пры больш устойлівым болю ваш лекар можа парэкамендаваць рэцэптныя лекі. Гэта могуць быць больш моцныя супрацьзапаленчыя прэпараты, гарманальная тэрапія для рэгулявання цыкла або, у рэдкіх выпадках, лекі, якія ўплываюць на ўспрыманне болю. Выбар залежыць ад вашай канкрэтнай сітуацыі і цяжару вашых сімптомаў.

Некаторыя людзі знаходзяць палёгку з дапамогай дадатковых метадаў, такіх як дабаўкі з алею прымулы вячэрняй, хоць навуковыя доказы гэтых метадаў лячэння абмежаваныя. Заўсёды абмяркоўвайце любыя дабаўкі з вашым лекарам, перш чым пачаць іх прымаць, асабліва калі вы прымаеце іншыя лекі.

Лячэнне часта патрабуе некаторай працы метадам проб і памылак, каб знайсці тое, што лепш за ўсё падыходзіць менавіта вам. Будзьце цярплівыя і падтрымлівайце адкрытую сувязь з вашым лекарам пра тое, што дапамагае, а што не.

Як кіраваць болем у грудзях дома?

Кіраванне болем у грудзях дома можа быць вельмі эфектыўным для многіх людзей, асабліва калі вы разумееце свае асабістыя фактары, якія выклікаюць боль, і распрацоўваеце паслядоўную руціну. Гэтыя дэлікатныя, бяспечныя падыходы могуць даць значнае палёгку без рэцэптных лекаў.

Эфектыўныя стратэгіі кіравання дома ўключаюць:

• Прыкладванне пакетаў з лёдам, абгорнутых тонкімі ручнікамі, на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень
• Прыём цёплых ваннаў або душаў для расслаблення напружаных цягліц
• Насіць мяккія, падтрымлівальныя бюстгальтары без каркасаў падчас балючых перыядаў
• Выкананне дэлікатнага масажу грудзей кругавымі рухамі
• Выкарыстанне тэхнік расслаблення, такіх як глыбокае дыханне або прагрэсіўнае мышачнае расслабленне
• Захаванне рэгулярнага рэжыму сну для падтрымання гарманальнага балансу
• Забяспечванне дастатковага ўвільгатнення на працягу дня
• Пазбяганне цеснага адзення, якое сціскае грудную клетку

Ствараць камфортную атмасферу для сну асабліва важна, паколькі боль часта ўзмацняецца ноччу. Разгледзьце магчымасць выкарыстання дадатковых падушак для падтрымкі рук і грудзей або паспрабуйце спаць у паўсядзённым становішчы, калі ляжанне на спіне павялічвае дыскамфорт.

Сачыце за тым, што дапамагае знізіць ваш боль і што, здаецца, яго пагаршае. Гэтыя асабістыя веды становяцца бяцэннымі для кіравання будучымі эпізодамі і могуць дапамагчы вашаму лекару ўдакладніць ваш план лячэння, калі гэта неабходна.

Як трэба рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае забяспечыць максімальную карысць ад часу, праведзенага з вашым лекарам. Прыходзячы арганізавана з канкрэтнай інфармацыяй аб вашых сімптомах, вы палягчаеце лекару разуменне вашай сітуацыі і дапамагаеце яму даць мэтанакіраваныя рэкамендацыі.

Перад прыёмам сабярыце наступную інфармацыю:

• Падрабязная інфармацыя пра тое, калі пачалася боль і як яна змянялася з цягам часу
• Апісанне болю (востры, цягнучы, пякучы, пульсуючы)
• Інфармацыя пра ваш менструальны цыкл і любыя заканамернасці, якія вы заўважылі
• Спіс бягучых лекавых прэпаратаў, дабавак і метадаў кантраля нараджальнасці
• Заўвагі пра тое, што паляпшае або пагаршае боль
• Любыя іншыя сімптомы, якія вы адчувалі разам з болем у грудзях
• Пытанні, якія вы хочаце задаць пра варыянты лячэння
• Інфармацыя пра сямейную гісторыю праблем з грудзьмі

Падумайце пра вядзенне простага дзённіка болю на працягу тыдня ці двух перад прыёмам да лекара. Запісвайце ўзровень болю кожны дзень, калі ён узнікае, і любыя патэнцыйныя фактары, якія яго выклікаюць. Гэтая канкрэтная інфармацыя дапаможа вашаму лекару зразумець заканамернасці, якія могуць быць не відавочнымі з аднаго толькі памяці.

Запішыце свае найважнейшыя пытанні загадзя, каб вы не забыліся пра іх падчас прыёму. Таксама карысна прынесці спіс любых хатніх сродкаў, якія вы спрабавалі, і ці далі яны палягчэнне.

Які галоўны вывад пра боль у грудзях?

Боль у грудзях неверагодна распаўсюджаны і амаль заўсёды бяскрыўдны, ён уплывае на большасць жанчын на нейкім этапе іх жыцця. Нягледзячы на тое, што гэта можа выклікаць занепакоенасць, асабліва калі вы адчуваеце яго ўпершыню, большасць боляў у грудзях звязана з нармальнымі гарманальнымі зменамі, фактарамі ладу жыцця або простымі праблемамі, такімі як нязручныя бюстгальтары, а не з сур'ёзнымі медыцынскімі захворваннямі.

Велізарная большасць боляў у грудзях добра рэагуе на простыя стратэгіі кіравання, якія вы можаце рэалізаваць дома. Зразумеўшы свае асабістыя заканамернасці, фактары, якія выклікаюць боль, і эфектыўнае лячэнне, вы бярыце пад кантроль кіраванне гэтай распаўсюджанай праблемай. Большасць людзей знаходзяць значнае палягчэнне дзякуючы спалучэнню правільнай падтрымкі, метадаў зняцця болю і карэкціроўкі ладу жыцця.

Запамінайце, што рак грудзей рэдка выклікае боль як ранні сімптом. Хоць натуральна турбавацца, працяглы боль у грудзях значна часцей сведчыць аб гарманальных зменах або іншых лячэбных захворваннях. Давярайце сваёй інтуіцыі, калі звяртацца па медыцынскую дапамогу, але таксама верце, што большасць боляў у грудзях маюць простыя тлумачэнні і эфектыўнае лячэнне.

Ваш медыцынскі работнік — лепшы рэсурс для распрацоўкі індывідуальнага падыходу да лячэння болю ў грудзях. Не саромейцеся звяртацца за дапамогай, калі боль перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыцці або выклікае значную трывогу. З правільным падыходам большасць людзей могуць знайсці эфектыўнае палягчэнне і вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці без працяглай дыскамфорту.

Часта задаюць пытанні пра боль у грудзях

Ці можа боль у грудзях быць прыкметай рака грудзей?

Боль у грудзях рэдка з'яўляецца раннім прыкметай рака грудзей. Менш за 5% выпадкаў рака грудзей праяўляюцца болем як галоўным сімптомам. Рак грудзей звычайна выклікае бяспечныя грудкі

Аднак запаленчы рак грудзей, рэдкая і агрэсіўная форма, можа выклікаць боль разам са зменамі скуры, такімі як пачырваненне, ацёк і скура, якая выглядае як цэдра апельсіна. Калі ў вас ёсць працяглы боль з гэтымі зменамі скуры, неадкладна звярніцеся да лекара.

Чаму ў мяне баляць грудзі перад менструацыяй?

Боль у грудзях перад менструацыяй адбываецца таму, што тканіна вашай грудзей змяшчае гарманальныя рэцэптары, якія рэагуюць на змены эстрагена і прагестэрона на працягу вашага цыкла. На працягу некалькіх тыдняў да менструацыі гэтыя гармоны выклікаюць ацёк тканіны грудзей і робяць яе больш адчувальнай.

Гэты цыклічны боль у грудзях уздзейнічае на 70% жанчын, якія маюць менструацыю, і звычайна паляпшаецца, як толькі пачынаецца менструацыя і ўзровень гармонаў паніжаецца. Боль часта ўздзейнічае на абодва грудзей і можа распаўсюджвацца на падпахі або рукі.

Ці можа стрэс выклікаць боль у грудзях?

Так, стрэс можа спрычыняць боль у грудзях некалькімі спосабамі. Хранічны стрэс уплывае на ўзровень гармонаў, што можа пагоршыць цыклічны боль у грудзях. Стрэс таксама павялічвае цягліцавае напружанне па ўсім целе, у тым ліку ў вобласці грудной клеткі і плячэй, што можа выклікаць або пагоршыць дыскамфорт у грудзях.

Акрамя таго, стрэс можа павялічыць ваша ўспрыманне болю, у выніку чаго існуючы дыскамфорт у грудзях будзе адчувацца больш інтэнсіўна. Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі, рэгулярных фізічных практыкаванняў або іншых метадаў зняцця стрэсу часта дапамагае значна зменшыць боль у грудзях.

Як доўга звычайна доўжыцца боль у грудзях?

Працягласць болю ў грудзях залежыць ад яго прычыны. Цыклічны боль у грудзях, звязаны з менструальным цыклам, звычайна доўжыцца 1-2 тыдні перад менструацыяй і знікае пасля пачатку менструацыі. Няцыклічны боль можа моцна адрознівацца, доўжачыся ад некалькіх дзён да некалькіх тыдняў або больш.

Боль ад канкрэтных прычын, такіх як цягліцавае перанапружанне, можа знікнуць на працягу некалькіх дзён, у той час як боль ад гарманальных прэпаратаў можа захоўвацца так доўга, як вы іх прымаеце. Большасць эпізодаў болю ў грудзях з'яўляюцца часовымі і знікаюць самі па сабе або з дапамогай простых метадаў лячэння.

Ці варта мне пазбягаць кафеіну, калі ў мяне баліць грудзі?

Некаторыя людзі выяўляюць, што памяншэнне спажывання кафеіну дапамагае зменшыць боль у грудзях, хоць навуковыя доказы супярэчлівыя. Кафеін можа патэнцыйна пагоршыць фібракістычныя змены ў грудзях у адчувальных асоб, што прыводзіць да павелічэння болю і балючасці.

Калі вы заўважылі, што боль у грудзях пагаршаецца пры спажыванні кафеіну, паспрабуйце скараціць або цалкам выключыць яго на некалькі тыдняў, каб паглядзець, ці палепшацца вашы сімптомы. Гэта тычыцца кавы, гарбаты, шакаладу і некаторых лекавых прэпаратаў. Аднак не ўсім, хто адчувае боль у грудзях, неабходна цалкам пазбягаць кафеіну.