Што такое завалы? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Завалы ўзнікаюць, калі ваш крэсла становіцца радзейшым або цяжэйшым у праходжанні, чым звычайна. Гэта адна з самых распаўсюджаных праблем з страваваннем, якая ў пэўны момант жыцця закранае амаль усіх.

Хоць абмяркоўваць гэта можа быць нязручна або нават няёмка, завалы цалкам нармальны і звычайна часовы стан. Вашай стрававальнай сістэме час ад часу патрэбна дадатковая падтрымка, каб вярнуцца ў норму, і разуменне таго, што адбываецца, можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена ў кіраванні гэтым станам.

Што такое завалы?

Завалы ўзнікаюць, калі кал занадта павольна рухаецца па вашым стрававальным тракце, што прыводзіць да яго зацвярдзення і высыхання. Гэта робіць дэфекацыю цяжкай, рэдкай або няпоўнай.

Большасць людзей маюць крэсла ад трох разоў на дзень да трох разоў на тыдзень. Калі вы ходзіце ў туалет радзей за тры разы на тыдзень, або калі праходжанне кала патрабуе значнага напружання, вы, верагодна, адчуваеце завалы.

Гэты стан можа быць вострым, які доўжыцца ўсяго некалькі дзён, або хранічным, які працягваецца тыднямі або месяцамі. Абодва тыпы лячацца пры правільным падыходзе і клопаце.

Якія сімптомы завалаў?

Ранняе распазнаванне сімптомаў завалаў можа дапамагчы вам вырашыць праблему, перш чым яна стане больш нязручнай. Ваша цела дае вам некалькі ясных сігналаў, калі рэчы не рухаюцца так, як павінны.

Звычайныя сімптомы ўключаюць:

• Мала менш за тры дэфекацыі на тыдзень
• Праходжанне цвёрдага, сухога або камяковага кала
• Напружанне падчас дэфекацыі
• Адчуванне, што вы не можаце цалкам апаражніць кішачнік
• Адчуванне завалы або як быццам нешта перашкаджае дэфекацыі
• Неабходнасць выкарыстоўваць пальцы, каб дапамагчы прайсці калу

Вы таксама можаце адчуваць другасныя сімптомы, такія як метэарызм, курчы або агульнае адчуванне паўнаты ў жываце. Некаторыя людзі заўважаюць паніжэнне апетыту або лёгкую млоснасць пры завалах.

Гэтыя сімптомы могуць вар'іравацца ад лёгка раздражняльных да значна нязручных, але яны з'яўляюцца спосабам вашага цела прасіць дапамогі ў страваванні.

Што выклікае завалы?

Завалы развіваюцца, калі кал занадта павольна рухаецца праз тоўстую кішку, што дазваляе паглынацца занадта шмат вады. Гэта пакідае пасля сябе цвёрды, сухі кал, які цяжка прайсці.

Некалькі паўсядзённых фактараў могуць запавольваць вашу стрававальную сістэму:

• Нястача клятчаткі: недастатковае спажыванне садавіны, гародніны і цэльных збожжавых
• Дэгідратацыя: недастатковае спажыванне вады на працягу дня
• Нястача фізічнай актыўнасці: працяглы сядзячы лад жыцця або мінімальная фізічная актыўнасць
• Ігнараванне пазыву: адкладванне дэфекацыі, калі вы адчуваеце патрэбу
• Стрэс: высокі ўзровень стрэсу можа ўплываць на вашу стрававальную сістэму
• Падарожжы: змены ў рэжыме дня, дыеце і ўзроўні фізічнай актыўнасці
• Сталенне: запаволенне абмену рэчываў і памяншэнне мышачнага тонусу ў стрававальным тракце

Пэўныя лекі таксама могуць спрыяць завалам, у тым ліку лекі ад болю, антацыды, якія змяшчаюць алюміній або кальцый, антыдэпрэсанты і лекі ад артэрыяльнай гіпертэнзіі. Калі вы падазраеце, што лекі выклікаюць вашы завалы, абмеркуйце альтэрнатывы з вашым лекарам.

Такія захворванні, як сіндром раздражнёнага кішачніка, дыябет, гіпатырэоз або неўралагічныя засмучэнні, таксама могуць уплываць на функцыю кішачніка, хоць гэта менш распаўсюджаныя прычыны.

Калі звяртацца да лекара па прычыне завалаў?

Большасць выпадкаў завалаў вырашаюцца з дапамогай простых змен у ладзе жыцця і не патрабуюць медыцынскай дапамогі. Аднак пэўныя сітуацыі патрабуюць размовы з вашым лекарам.

Вам варта запісацца на прыём, калі вы адчуваеце:

• Завалы, якія доўжацца больш за тры тыдні, нягледзячы на ​​домашнія сродкі
• Моцны боль у жываце або курчы
• Кроў у кале або на туалетнай паперы
• Незразумелая страта вагі разам з заваламі
• Раптоўныя змены ў прывычках дэфекацыі, якія захоўваюцца
• Няможнасць выпусціць газы разам з заваламі

Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі ў вас моцны боль у жываце, ваніты або вы не хадзілі ў туалет больш за тыдзень. Гэта можа сведчыць пра больш сур'ёзную абструкцыю, якая патрабуе хуткага ўмяшання.

Запомніце, ваш лекар чуў гэтыя праблемы шмат разоў і хоча дапамагчы вам адчуваць сябе камфортна і здарова.

Якія фактары рызыкі завалаў?

Хоць кожны можа адчуваць завалы, пэўныя фактары робяць некаторых людзей больш схільнымі да развіцця гэтага стану. Разуменне вашых асабістых фактараў рызыкі можа дапамагчы вам прадухіліць іх.

Узрост гуляе значную ролю, паколькі людзі старэйшыя за 65 гадоў часцей адчуваюць завалы з-за запаволення абмену рэчываў, памяншэння фізічнай актыўнасці і прыёму лекаў. Жанчыны таксама больш схільныя да завалаў, асабліва падчас цяжарнасці і менструацыі з-за гарманальных змен.

Фактары ладу жыцця, якія павялічваюць ваш рызыка, ўключаюць:

• Маларухомы лад жыцця з мінімальнай фізічнай актыўнасцю
• Дыета з нізкім утрыманнем клятчаткі і высокім утрыманнем перапрацаваных прадуктаў
• Недастатковае спажыванне вадкасці на працягу дня
• Частыя падарожжы або нерэгулярны графік
• Высокі ўзровень стрэсу або праблемы з псіхічным здароўем

Пэўныя захворванні таксама могуць павялічыць ваш рызыка, у тым ліку дыябет, захворванні шчытападобнай залозы, хвароба Паркінсана і захворванні, якія ўплываюць на цягліцы або нервы, якія ўдзельнічаюць у дэфекацыі.

Прыём некалькіх лекаў, асабліва лекаў ад болю, дэпрэсіі або высокага крывянага ціску, таксама можа павялічыць верагоднасць завалаў. Добрая навіна заключаецца ў тым, што многія з гэтых фактараў рызыкі знаходзяцца пад вашым кантролем для мадыфікацыі.

Якія магчымыя ўскладненні завалаў?

Хоць большасць завалаў з'яўляецца часовымі і бяскрыўднымі, хранічныя або цяжкія выпадкі часам могуць прыводзіць да ўскладненняў. Азнаёмленне з гэтымі магчымасцямі дапамагае вам ведаць, калі звяртацца за дадатковай медыцынскай дапамогай.

Найбольш распаўсюджанымі ўскладненнямі з'яўляюцца:

• Гемарой: павялічаныя вены вакол прамой кішкі ад напружання
• Анальныя трэшчыны: невялікія разрывы тканіны вакол ануса
• Пралапс прамой кішкі: частка прамой кішкі выпячваецца праз анус
• Калавая атэктомія: зацвярдзелы кал затрымліваецца ў тоўстай кішцы

Менш распаўсюджаныя, але больш сур'ёзныя ўскладненні могуць узнікнуць пры цяжкіх, доўгатэрміновых завалах. Сюды ўваходзяць кішачная абструкцыя, калі кал цалкам блакуе кішачнік, або перфарацыя, калі занадта вялікі ціск выклікае разрыў у сценцы кішачніка.

Хранічныя завалы таксама могуць спрыяць дывертыкулёзнай хваробе, калі ў сценцы тоўстай кішкі ўтвараюцца невялікія кішэні, або пагаршаюць існуючыя захворванні, такія як сіндром раздражнёнага кішачніка.

Большасць з гэтых ускладненняў прадухіляюцца пры правільным лячэнні завалаў і не развіваюцца ад выпадковых эпізодаў.

Як можна прадухіліць завалы?

Прафілактыка завалаў часта зводзіцца да падтрымкі вашай стрававальнай сістэмы з дапамогай здаровых штодзённых звычак. Невялікія, пастаянныя змены могуць значна паўплываць на тое, як рэгулярна і камфортна рухаецца ваш кішачнік.

Засяродзьцеся на павелічэнні спажывання клятчаткі паступова, дадаючы ў свае стравы больш садавіны, гародніны, цэльных збожжавых і бабовых. Старайцеся спажываць 25-35 грамаў клятчаткі ў дзень, але павялічвайце яе паступова, каб пазбегнуць газаў і метэарызму.

Заставайцеся добра гідратаванымі, п'ючы ваду на працягу дня. Большасці дарослых патрэбна каля 8 шклянак вады ў дзень, хоць вам можа спатрэбіцца больш, калі вы актыўныя або жывяце ў гарачым клімаце.

Рэгулярная фізічная актыўнасць дапамагае стымуляваць вашу стрававальную сістэму. Нават 20-30-хвілінны шпацыр у дзень можа стымуляваць рэгулярныя дэфекацыі і палепшыць агульны стан стрававання.

Стварыце рэгулярны рэжым наведвання прыбіральні, спрабуючы хадзіць у туалет у адзін і той жа час кожны дзень, асабліва пасля ежы, калі вашы стрававальныя рэфлексы натуральна мацнейшыя. Не адкладвайце, калі вы адчуваеце патрэбу.

Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі, дастатковага сну і прыемных заняткаў таксама спрыяе здароваму страваванню.

Як дыягнастуюцца завалы?

Ваш лекар, як правіла, дыягнастуе завалы на аснове вашых сімптомаў і медыцынскай гісторыі. Размова звычайна засяроджваецца на вашых прывычках дэфекацыі, дыеце, леках і ладзе жыцця.

Падчас прыёму ваш лекар спытае пра частату вашых дэфекацый, кансістэнцыю кала і любыя суправаджальныя сімптомы, такія як боль або метэарызм. Яны таксама разгледзяць вашы лекі і абмяркуюць любыя нядаўнія змены ў вашым рэжыме дня.

Фізічны агляд можа ўключаць праверку вашага жывата на наяўнасць балючасці або метэарызму і, магчыма, прамое абследаванне для праверкі на наяўнасць абструкцый або іншых праблем.

У большасці выпадкаў простых завалаў дадатковыя аналізы не патрэбныя. Аднак, калі вашы сімптомы цяжкія, доўгатэрміновыя або суправаджаюцца папярэджвальнымі прыкметамі, ваш лекар можа парэкамендаваць дадатковае абследаванне.

Гэтыя аналізы могуць ўключаць аналізы крыві для праверкі на праблемы са шчытападобнай залозай або іншыя захворванні, візуалізацыйныя даследаванні, такія як КТ, для пошуку абструкцый, або спецыялізаваныя аналізы для ацэнкі таго, як добра функцыянуюць вашы тоўстая кішка і прамая кішка.

Якое лячэнне завалаў?

Лячэнне завалаў звычайна пачынаецца з мяккіх, натуральных метадаў, перш чым пераходзіць да лекаў, калі гэта неабходна. Большасць людзей знаходзяць палёгку з дапамогай простых змен у ладзе жыцця і цярпення.

Ваш лекар, верагодна, парэкамендуе пачаць з мадыфікацыі дыеты і ладу жыцця. Павелічэнне спажывання клятчаткі, спажыванне большай колькасці вады і даданне рэгулярных фізічных практыкаванняў часта вырашаюць праблему завалаў на працягу некалькіх дзён або тыдняў.

Калі гэтых мер недастаткова, безрэцэптныя слабільныя могуць даць палёгку:

• Слабільныя, якія ўтвараюць аб'ём: дадаюць клятчатку, каб дапамагчы ўтварыць больш мяккі, аб'ёмны кал
• Змякчальнікі кала: дапамагаюць змяшаць ваду і тлушч у кал, каб яго было лягчэй прайсці
• Асмотычныя слабільныя: прыцягваюць ваду ў тоўстую кішку, каб змякчыць кал
• Стымулююць слабільныя: стымулююць цягліцы тоўстай кішкі скарачацца і рухаць кал

Пры хранічных завалах могуць спатрэбіцца рэцэптныя лекі. Сюды ўваходзяць лекі, якія павялічваюць колькасць вадкасці ў кішачніку або стымулююць дэфекацыю рознымі механізмамі.

У рэдкіх выпадках цяжкіх завалаў або ўскладненняў могуць разглядацца такія працэдуры, як ручное выдаленне кала або аперацыя, але яны незвычайныя і прызначаюцца для канкрэтных сітуацый.

Як кіраваць заваламі дома?

Домашнія сродкі могуць быць вельмі эфектыўнымі для лячэння і прафілактыкі завалаў. Гэтыя мяккія падыходы працуюць з натуральнымі працэсамі вашага цела, каб стымуляваць рэгулярныя дэфекацыі.

Пачніце з таго, што вып'еце вялікую шклянку цёплай вады раніцай, каб стымуляваць вашу стрававальную сістэму. Даданне соку лімона можа зрабіць яго больш прыемным на смак і можа даць дадатковыя перавагі для стрававання.

Уключайце натуральныя крыніцы клятчаткі ў свае стравы паступова. Слівы, інжыр і яблыкі асабліва карысныя, а таксама гародніна, такая як брокалі, брусельская капуста і артышокі.

Паспрабуйце масаж жывата, асцярожна пацёршы свой жывот кругавымі рухамі, пачынаючы з правага боку і рухаючыся па гадзіннікавай стрэлцы. Гэта можа дапамагчы стымуляваць рух кала праз тоўстую кішку.

Стварыце рэгулярны рэжым наведвання прыбіральні, сядзячы на ​​туалеце на працягу 5-10 хвілін пасля ежы, нават калі вы не адчуваеце патрэбу. Гэта дапамагае навучыць ваша цела рэгулярным дэфекацыям.

Разгледзьце магчымасць выкарыстання табурэта для ног падчас знаходжання на ўнітазе, каб падняць калені вышэй за сцёгны. Гэта становішча можа зрабіць дэфекацыю лягчэйшай і больш поўнай.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш карыснай інфармацыі для вашых праблем з заваламі. Ваш лекар патрэбны канкрэтную інфармацыю, каб даць лепшыя рэкамендацыі для вашай сітуацыі.

Вядзіце кароткі дзённік на працягу некалькіх дзён да прыёму, адзначаючы, калі вы ходзіце ў туалет, як выглядае ваш кал і якія сімптомы вы адчуваеце. Гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару зразумець вашыя схільнасці.

Запішыце ўсе лекі і дабаўкі, якія вы прымаеце, у тым ліку безрэцэптныя прэпараты. Некаторыя лекі могуць спрыяць завалам, і гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару зрабіць адпаведныя рэкамендацыі.

Прыгатуйцеся абмеркаваць вашу звычайную дыету, спажыванне вады і ўзровень фізічнай актыўнасці. Ваш лекар можа даць больш мэтанакіраваную параду, калі яны разумеюць вашы цяперашнія звычкі.

Спіс любых пытанняў або занепакоенасцяў, якія ў вас ёсць наконт вашых сімптомаў. Звычайныя пытанні ўключаюць тое, як доўга спрабаваць хатнія сродкі, якія безрэцэптныя прэпараты найбольш бяспечныя і калі турбавацца аб ускладненнях.

Не саромейцеся абмяркоўваць дэфекацыю з вашым лекарам. Яны з'яўляюцца кваліфікаванымі спецыялістамі, якія хочуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.

Асноўны вывад пра завалы

Завалы - гэта неверагодна распаўсюджаны стан, які ў пэўны момант закранае амаль усіх. Хоць гэта можа быць нязручна і расчароўвальна, гэта звычайна часовае з'ява і добра рэагуе на простыя змены ў ладзе жыцця.

Найбольш эфектыўны падыход спалучае ў сябе павелічэнне спажывання клятчаткі, дастатковую гідратацыю, рэгулярную фізічную актыўнасць і стварэнне паслядоўных звычак наведвання прыбіральні. Большасць людзей бачаць паляпшэнне на працягу некалькіх дзён або тыдняў пасля ўнясення гэтых змен.

Запомніце, што выпадковыя завалы нармальныя і не сведчаць пра сур'ёзную праблему са здароўем. Аднак упартыя сімптомы або небяспечныя змены патрабуюць размовы з вашым лекарам.

З правільным спалучэннем мадыфікацый ладу жыцця і, пры неабходнасці, адпаведных метадаў лячэння, вы можаце падтрымліваць камфортныя і рэгулярныя дэфекацыі. Ваша стрававальнае здароўе з'яўляецца важнай часткай вашага агульнага самаадчування, і прыняцце мер па яго падтрымцы карысна для ўсяго вашага арганізма.

Часта задаюць пытанні пра завалы

Як доўга занадта доўга быць з заваламі?

Калі вы не хадзілі ў туалет больш за тры дні, прыйшоў час прыняць меры з дапамогай змен у дыеце, павелічэння спажывання вады і мяккіх рухаў. Калі гэта працягваецца больш за тыдзень, або калі вы адчуваеце моцны боль, звярніцеся да лекара за парадай.

Ці сапраўды стрэс можа выклікаць завалы?

Так, стрэс можа значна паўплываць на вашу стрававальную сістэму. Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваша цела перанакіроўвае энергію ад стрававання, што можа запавольваць дэфекацыю. Высокі ўзровень стрэсу таксама можа ўплываць на вашы харчовыя звычкі, спажыванне вады і фізічную актыўнасць, усё гэта ўплывае на рэгулярнасць.

Ці бяспечна рэгулярна выкарыстоўваць слабільныя?

Выпадковае выкарыстанне безрэцэптны слабільных звычайна бяспечна для большасці людзей. Аднак рэгулярнае выкарыстанне стымулюючых слабільных можа зрабіць вашу тоўстую кішку залежнай ад іх для нармальнай функцыі. Слабільныя, якія ўтвараюць аб'ём, больш бяспечныя для доўгатэрміновага выкарыстання, але лепш засяродзіцца на зменах ладу жыцця для працяглай прафілактыкі.

Чаму ў мяне завалы, калі я падарожнічаю?

Падарожжа парушае ваш звычайны рэжым некалькімі спосабамі, якія могуць уплываць на страваванне. Змены ў дыеце, памяншэнне спажывання вады, абмежаваная фізічная актыўнасць, розны графік наведвання прыбіральні і нават змены гадзінных паясоў могуць спрыяць завалам, звязаным з падарожжамі. Планаванне загадзя з багатымі на клятчатку закускамі і падтрыманне гідратацыі могуць дапамагчы.

Ці могуць пэўныя прадукты пагоршыць завалы?

Так, некаторыя прадукты могуць спрыяць завалам, асабліва тыя, якія маюць нізкае ўтрыманне клятчаткі і высокае ўтрыманне рафінаваных вугляводаў. Перапрацаваныя прадукты, белы хлеб, рыс, макароны, малочныя прадукты (для некаторых людзей) і прадукты з высокім утрыманнем тлушчу могуць запавольваць страваванне. Чырвонае мяса і прадукты з невялікай колькасцю вады таксама могуць быць праблематычнымі, калі яны замяняюць больш багатыя на клятчатку варыянты.