Што такое абязводжванне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Абязводжванне адбываецца, калі ваш арганізм губляе больш вадкасці, чым атрымлівае, пакідаючы вас без дастатковай колькасці вады для правільнага функцыянавання. Уявіце свой арганізм як добра наладжаную машыну, якой патрэбна правільная колькасць алею для бесперабойнай працы. Калі ўзровень вадкасці занадта нізкі, усё, ад вашай энергіі да вашага мыслення, можа быць закранута.

Гэты стан неверагодна распаўсюджаны і вар'іруецца ад лёгкага да цяжкага. Добрая навіна ў тым, што большасць выпадкаў можна лёгка прадухіліць і лячыць дома з дапамогай простых крокаў.

Што такое абязводжванне?

Абязводжванне ўзнікае, калі ў вас недастаткова вады ў арганізме для выканання звычайных функцый. Вада складае каля 60% вагі вашага цела і гуляе вырашальную ролю амаль ва ўсіх працэсах арганізма.

Ваш арганізм пастаянна губляе ваду праз дыханне, паценне, мачавыпусканне і дэфекацыю. У звычайных умовах вы замяняеце гэтую страчаную вадкасць, п'ючы вадкасць і ўжываючы прадукты, якія змяшчаюць ваду. Аднак часам вы губляеце больш вады, чым атрымліваеце, ствараючы дысбаланс.

Гэты дысбаланс можа адбывацца паступова з цягам часу або даволі раптоўна, у залежнасці ад абставін. Ваш арганізм мае некаторыя ўбудаваныя механізмы для захавання вады, калі яе ўзровень паніжаецца, але яны могуць зрабіць толькі столькі.

Якія сімптомы абязводжвання?

Прыкметы абязводжвання могуць паступова падкрадацца да вас, і іх ранняе распазнаванне можа дапамагчы вам прыняць меры, перш чым справа пагоршыцца. Ваш арганізм пасылае ясныя сігналы, калі яму патрэбна больш вадкасці.

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце адчуваць:

• Адчуванне смагі або сухая, ліпкая ротавая паражніна
• Мачавыпусканне радзей або цёмна-жоўтая мача
• Адчуванне стомленасці, галавакружэння або млоснасці
• Галаўны боль або блытаніна
• Сухая скура, якая адчуваецца менш эластычнай пры шчыпку
• Раздражняльнасць або праблемы з канцэнтрацыяй увагі

Па меры таго, як абязводжванне становіцца больш цяжкім, вы можаце заўважыць дадатковыя папярэджвальныя знакі. Сярод іх: хуткае сэрцабіцце, запалыя вочы, вельмі мала або адсутнасць мачавыпускання і крайняя стомленасць. У рэдкіх выпадках цяжкае абязводжванне можа выклікаць ліхаманку, мароз або страту прытомнасці.

Звярніце асаблівую ўвагу на гэтыя сімптомы, бо яны паказваюць, што вашаму арганізму неабходна неадкладнае папаўненне вадкасці і, магчыма, медыцынская дапамога.

Якія тыпы абязводжвання?

Абязводжванне звычайна класіфікуецца на тры ўзроўні ў залежнасці ад таго, колькі вадкасці страціў ваш арганізм. Зразумець гэтыя ўзроўні можа дапамагчы вам ацаніць сур'ёзнасць сітуацыі.

Лёгкае абязводжванне ўключае страту каля 2% вагі цела ў вадкасці. Вы можаце адчуваць сябе крыху спрагла і заўважыць, што ваша мача цямней, чым звычайна. Гэты ўзровень лёгка кантралюецца з павелічэннем спажывання вадкасці.

Умеранае абязводжванне азначае, што вы страцілі 5-6% вагі цела ў вадкасці. Сімптомы становяцца больш прыкметнымі, у тым ліку галавакружэнне, галаўны боль і значнае зніжэнне мачавыпускання. Вам трэба будзе засяродзіцца на пастаянным рэгідратацыі.

Цяжкае абязводжванне ўзнікае, калі вы страцілі 7% або больш вагі цела ў вадкасці. Гэта медыцынская надзвычайная сітуацыя, якая патрабуе неадкладнай прафесійнай дапамогі, паколькі яна можа паўплываць на функцыянаванне органаў і стаць пагрозай для жыцця.

Што выклікае абязводжванне?

Абязводжванне развіваецца, калі ваш арганізм губляе вадкасць хутчэй, чым вы можаце яе замяніць. Гэты дысбаланс можа адбывацца па розных прычынах, некаторыя з якіх больш відавочныя, чым іншыя.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:

• Недастатковае спажыванне вады на працягу дня
• Залішняе паценне ад фізічных нагрузак, спякоты або ліхаманкі
• ванiты або дыярэя, якія выклікаюць хуткую страту вадкасці
• Частае мачавыпусканне з-за лекаў або захворванняў
• Ужыванне залішняй колькасці алкаголю, які мае абязводжвальны эфект
• Высокая тэмпература, якая павялічвае патрэбу арганізма ў вадкасці

Некаторыя менш відавочныя прычыны могуць заспець вас знянацку. Пэўныя лекі, такія як дыурэтыкі, павялічваюць мачавыпусканне, а іншыя, такія як антыгістамінныя прэпараты, могуць знізіць ваша адчуванне смагі. Паветраныя паездкі, асабліва доўгія рэйсы, таксама могуць прывесці да абязводжвання з-за нізкай вільготнасці ў салоне.

У рэдкіх выпадках, якія ляжаць у аснове медыцынскія захворванні, такія як дыябет, хвароба нырак або гарманальныя парушэнні, могуць зрабіць вас больш схільнымі да страты вадкасці. Гэтыя захворванні ўплываюць на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае і затрымлівае ваду.

Калі звяртацца да лекара па прычыне абязводжвання?

Большасць лёгкага абязводжвання можна лячыць дома, п'ючы больш вадкасці. Аднак пэўныя папярэджвальныя знакі паказваюць, што вам неабходна прафесійная медыцынская дапамога неадкладна.

Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі вы адчуваеце такія сур'ёзныя сімптомы, як упартыя ваніты, якія перашкаджаюць вам затрымліваць вадкасць, прыкметы цяжкага абязводжвання, такія як вельмі цёмная мача або адсутнасць мачавыпускання на працягу 12 гадзін, або разумовая блытаніна і раздражняльнасць.

Вы таксама павінны звярнуцца да лекара, калі ў вас працягваецца дыярэя больш за 24 гадзіны, кроў у ванітах або кале, або калі вы не можаце піць вадкасць з-за хваробы. Не чакайце, калі вы адчуваеце, што ваша сэрца біецца хутка, або адчуваеце боль у грудзях разам з сімптомамі абязводжвання.

Асаблівыя групы насельніцтва маюць патрэбу ў дадатковай увазе. Дзеці груднога ўзросту, пажылыя людзі і людзі з хранічнымі захворваннямі, такімі як дыябет, павінны звяртацца за медыцынскай дапамогай раней, чым пазней, калі з'яўляюцца сімптомы абязводжвання.

Якія фактары рызыкі абязводжвання?

Хоць хто заўгодна можа абязводзіцца, пэўныя фактары робяць некаторых людзей больш уразлівымі да страты вадкасці. Зразумець свой асабісты рызыка можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры.

Узрост гуляе значную ролю ў рызыцы абязводжвання. Дзеці груднога ўзросту і маленькія дзеці маюць больш высокія тэмпы абмену вады і могуць не змагчы эфектыўна паведаміць пра сваю смагу. Пажылыя людзі часта маюць зніжанае адчуванне смагі і могуць мець змены функцыі нырак, якія ўплываюць на вадны баланс.

Людзі з хранічнымі захворваннямі сутыкаюцца з больш высокімі рызыкамі. Дыябет можа выклікаць частае мачавыпусканне, а хвароба нырак уплывае на рэгуляцыю вадкасці. Захворванні сэрца і пэўныя лекі таксама могуць павялічыць уразлівасць да абязводжвання.

Фактары навакольнага асяроддзя і ладу жыцця таксама маюць значэнне. Спартоўцы і людзі, якія працуюць на вуліцы, сутыкаюцца з павышаным рызыкам з-за пацення. Жыццё ў гарачым, вільготным клімаце або на вялікай вышыні таксама можа павялічыць вашы патрэбы ў вадкасці. Акрамя таго, людзі, якія п'юць залішнюю колькасць алкаголю або кафеіну, могуць знаходзіцца ў групе большага рызыкі.

Якія магчымыя ўскладненні абязводжвання?

Калі абязводжванне не лячыцца своечасова, гэта можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў для здароўя. Ваш арганізм залежыць ад правільнага ваднага балансу для функцыянавання, і працяглае абязводжванне можа паўплываць на некалькі сістэм органаў.

Вось патэнцыйныя ўскладненні, пра якія трэба памятаць:

• Захворванні, звязаныя са спякотай, такія як цяпловы ўдар або сонечны ўдар
• Інфекцыі мачавыводзяшчіх шляхоў і камені ў нырках
• Пашкоджанне нырак або нырачная недастатковасць у цяжкіх выпадках
• Сутаргі з-за парушэнняў электралітнага балансу
• Шок з-за нізкага аб'ёму крыві, які ўплывае на кровазварот
• Тромбы з-за загушчэння крыві

У рэдкіх, але сур'ёзных выпадках, цяжкае абязводжванне можа выклікаць ацёк мозгу або кому. Гэтыя ўскладненні звычайна ўзнікаюць толькі тады, калі абязводжванне не лячыцца на працягу працяглага часу або ў людзей з якія ляжаць у аснове захворваннямі.

Добрая навіна ў тым, што гэтыя ўскладненні можна прадухіліць з дапамогай правільнага ўвільгатнення і своечасовага лячэння пры з'яўленні сімптомаў.

Як можна прадухіліць абязводжванне?

Прадухіленне абязводжвання значна прасцей, чым яго лячэнне, і простыя штодзённыя звычкі могуць падтрымліваць вас увільгатненым. Галоўнае - апярэджваць патрэбы вашага арганізма ў вадкасці, а не чакаць, пакуль вы адчуеце смагу.

Пачніце з таго, што рэгулярна п'еце ваду на працягу дня, нават калі вы не адчуваеце смагі. Добрае правіла - імкнуцца да 8 шклянак вады ў дзень, хоць вашы патрэбы могуць быць вышэй, калі вы актыўныя або жывяце ў гарачым клімаце.

Звяртайце ўвагу на колер мачы як паказчык увільгатнення. Бледна-жоўты колер звычайна азначае, што вы добра ўвільгатнены, а цёмна-жоўты сведчыць аб тым, што вам патрэбна больш вадкасці. Падчас фізічных нагрузак або ў спякоту павялічвайце спажыванне вадкасці да, падчас і пасля актыўнасці.

Выбірайце ўвільгатняюць прадукты, такія як садавіна і гародніна, якія спрыяюць вашаму штодзённаму спажыванню вадкасці. Абмяжуйце спажыванне алкаголю і кафеіну, асабліва ў спякоту, паколькі яны могуць спрыяць страце вадкасці.

Як дыягнастуецца абязводжванне?

Лекары звычайна могуць дыягнаставаць абязводжванне праз фізічны агляд і абмеркаванне вашых сімптомаў. Яны будуць шукаць характэрныя прыкметы і спытаюць пра ваша нядаўняе спажыванне вадкасці і любыя хваробы, якія ў вас былі.

Падчас фізічнага агляду ваш лекар можа праверыць эластычнасць вашай скуры, асцярожна шчыпнуўшы скуру на руцэ або руцэ. У добра ўвільгатненых людзей скура хутка вяртаецца ў зыходнае становішча. Яны таксама праверяць ваш крывяны ціск і пульс, на якія можа паўплываць абязводжванне.

Пры неабходнасці аналізы крыві могуць вымераць узровень электралітаў і функцыю нырак. Аналізы мачы таксама могуць дапамагчы вызначыць, наколькі канцэнтраваная ваша мача, што паказвае на стан увільгатнення. Гэтыя аналізы асабліва карысныя, калі ў вас ёсць працяглыя захворванні або сур'ёзныя сімптомы.

У большасці выпадкаў дыягностыка простая, і лячэнне можа пачацца неадкладна на аснове клінічных дадзеных.

Якое лячэнне абязводжвання?

Лячэнне абязводжвання засяроджана на бяспечным і эфектыўным замяшчэнні страчанай вадкасці і электралітаў. Падыход залежыць ад таго, наколькі цяжкае ваша абязводжванне і што яго выклікала.

Пры лёгкім абязводжванні звычайна дастаткова пероральнай рэгідратацыі. Гэта азначае піць ваду, празрыстыя бульоны або растворы для пероральнай рэгідратацыі, якія змяшчаюць правільны баланс вады, солі і цукру. Спартыўныя напоі могуць дапамагчы, але яны часта змяшчаюць больш цукру, чым неабходна для большасці людзей.

Умеранае абязводжванне можа патрабаваць больш структураванага замяшчэння вадкасці. Ваш лекар можа рэкамендаваць пэўныя растворы для пероральнай рэгідратацыі або, у некаторых выпадках, внутривенныя вадкасці, калі вы не можаце затрымліваць вадкасць.

Цяжкае абязводжванне звычайна патрабуе гаспіталізацыі для внутривеннага замяшчэння вадкасці. Медыцынскія работнікі будуць кантраляваць узровень электралітаў і карэктаваць лячэнне ў адпаведнасці з гэтым. Гэта гарантуе, што ваш арганізм атрымлівае вадкасць з правільнай хуткасцю, не перагружаючы вашу сістэму.

Як праводзіць хатняе лячэнне падчас абязводжвання?

Пры лячэнні лёгкага абязводжвання дома мэта складаецца ў паступовым і пастаянным замяшчэнні вадкасці. Занадта хуткае выпіванне занадта вялікай колькасці вадкасці часам можа пагоршыць млоснасць, калі гэта частка вашых сімптомаў.

Пачніце з таго, што рабіце невялікія, частыя глыткі вады або празрыстай вадкасці кожныя некалькі хвілін. Калі вы адчуваеце млоснасць, паспрабуйце смоктаць кавалачкі лёду або рабіць невялікія глыткі несалодкага імбірнага але.

Пазбягайце напояў, якія могуць пагоршыць абязводжванне, такіх як алкаголь, напоі з кафеінам або вельмі салодкія напоі. Яны могуць фактычна павялічыць страту вадкасці або пагоршыць млоснасць.

Адпачніце ў прахалодным, камфортным асяроддзі, пакуль вы рэгідратуецеся. Калі вы адчуваеце галавакружэнне або слабасць, пазбягайце рэзкіх рухаў і не спяшайцеся, калі ўстаеце. Кантралюйце свае сімптомы і звярніцеся за медыцынскай дапамогай, калі яны пагоршацца або не палепшацца на працягу некалькіх гадзін.

Як рыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Калі вам трэба звярнуцца да лекара па прычыне абязводжвання, падрыхтоўка да сустрэчы можа дапамагчы забяспечыць вам найлепшы медыцынскі догляд. Наяўнасць неабходнай інфармацыі дапаможа вашаму лекару хутка зразумець вашу сітуацыю.

Запішыце свае сімптомы і калі яны пачаліся, у тым ліку колькі вадкасці, як вы лічыце, вы страцілі праз ваніты, дыярэю або залішняе паценне. Запішыце ўсе лекі, якія вы прымаеце, паколькі некаторыя з іх могуць спрыяць абязводжванню.

Сачыце за тым, колькі вы п'еце і мачавыпускаеце. Калі магчыма, адзначце колер мачы, паколькі гэта дапамагае ацаніць стан увільгатнення. Таксама згадайце пра любыя нядаўнія хваробы, паездкі або змены ў вашым распарадку дня, якія могуць быць актуальнымі.

Вазьміце з сабой спіс вашых цяперашніх лекаў і любых хранічных захворванняў. Калі вы спрабавалі лячыць абязводжванне дома, паведаміце лекару, што вы спрабавалі і наколькі добра гэта спрацавала.

Які галоўны вывад пра абязводжванне?

Абязводжванне - гэта распаўсюджаны, але прадухіляльны стан, які адбываецца, калі ў вашага арганізма няма дастатковай колькасці вады для правільнага функцыянавання. Добрая навіна ў тым, што большасць выпадкаў лёгкія і могуць быць лёгка вылечаны шляхам ужывання большай колькасці вадкасці.

Звяртайце ўвагу на сігналы вашага арганізма, асабліва павялічаную смагу, цёмную мачу або адчуванне стомленасці і галавакружэння. Гэтыя раннія папярэджвальныя знакі даюць вам магчымасць змагацца з абязводжваннем, перш чым яно стане больш сур'ёзным.

Прафілактыка - ваша лепшая стратэгія. Зрабіце пітво вады рэгулярнай звычкай на працягу дня, павялічвайце яе спажыванне ў спякоту або падчас фізічных нагрузак і будзьце асабліва асцярожныя, калі вы хворыя або прымаеце лекі, якія ўплываюць на вадны баланс.

Памятаеце, што, нягледзячы на тое, што лёгкае абязводжванне можна лячыць дома, не саромейцеся звяртацца за медыцынскай дапамогай, калі сімптомы сур'ёзныя або не паляпшаюцца з павелічэннем спажывання вадкасці. Ваша здароўе і бяспека вартыя дадатковых мер засцярогі.

Часта задаюць пытанні пра абязводжванне

Колькі вады я павінен піць штодня, каб прадухіліць абязводжванне?

Большасці дарослых неабходна каля 8 шклянак (64 унцыі) вады ў дзень, але вашы патрэбы могуць быць вышэй, калі вы займаецеся спортам, жывяце ў гарачым клімаце або хворыя. Добрым паказчыкам з'яўляецца колер мачы - імкніцеся да бледна-жоўтага колеру. Слухайце свой арганізм і п'еце, калі вы адчуваеце смагу, але не чакайце, пакуль смага не з'явіцца, каб пачаць піць ваду.

Ці можна выпіць занадта шмат вады і нанесці шкоду сабе?

Так, выпіванне залішняй колькасці вады вельмі хутка можа прывесці да ваднага атручвання або гіпанатрыеміі, калі ўзровень натрыю ў крыві становіцца небяспечна нізкім. Аднак гэта рэдкае з'ява і звычайна адбываецца толькі тады, калі чалавек выпівае некалькі літраў вады за кароткі час. Звычайнае штодзённае спажыванне вады, нават з большага боку, звычайна бяспечна для здаровых людзей.

Ці лепш спартыўныя напоі, чым вада для лячэння абязводжвання?

Пры лёгкім абязводжванні вада звычайна дастатковая і часта пераважная. Спартыўныя напоі могуць быць карыснымі, калі вы моцна пацелі або займаліся спортам больш за гадзіну, паколькі яны замяняюць электраліты разам з вадкасцю. Аднак яны часта змяшчаюць больш цукру, чым неабходна для выпадковага абязводжвання, і часам могуць пагоршыць млоснасць, калі вы адчуваеце сябе дрэнна.

Колькі часу патрабуецца для аднаўлення пасля абязводжвання?

Лёгкае абязводжванне можа палепшыцца на працягу 15-45 хвілін пасля выпівання вадкасці, хоць вы, магчыма, не адчуеце сябе цалкам нармальна на працягу некалькіх гадзін. Умеранае абязводжванне можа заняць некалькі гадзін да сутак, каб цалкам знікнуць з правільным замяшчэннем вадкасці. Цяжкае абязводжванне, якое патрабуе медыцынскага лячэння, можа заняць больш часу і залежыць ад якія ляжаць у аснове прычыны і вашага агульнага здароўя.

Чаму я лягчэй абязводжваюся з узростам?

З узростам здольнасць вашага арганізма захаваць ваду памяншаецца, а ваша адчуванне смагі становіцца менш вострым. Вашы ныркі могуць не канцэнтраваць мачу так эфектыўна, і ў вас можа быць менш агульнай колькасці вады ў арганізме. Акрамя таго, пэўныя лекі, якія часта прымаюць пажылыя людзі, могуць павялічыць рызыку абязводжвання. Гэта робіць асабліва важным рэгулярна піць вадкасць, нават калі вы не адчуваеце асаблівай смагі.