Затрымка Фазы Сну

Затрымліванне фазы сну - гэта парушэнне сну, якое ўплывае на ўнутраны біялагічны гадзіннік, вядомы як цыркадны рытм. У людзей з гэтым парушэннем сну рэжым сну зрушаны на дзве гадзіны або больш у параўнанні з звычайным. Яны засынаюць пазней і прачынаюцца пазней. Гэта стварае цяжкасці з прачынаннем у час на працу або вучобу. Затрымліванне фазы сну таксама вядома як затрымліванне фазы сну-бадзёрасці.

Плян лячэння можа ўключаць у сябе змены ў звычках сну, прыём мелатанінавых дабавак і святлатэрапію.

Людзі з затрымкай фазы сну засынаюць і прачынаюцца пазней, чым яны хочуць, і пазней, чым звычайны час сну і працы. Час сну і працы затрымліваецца як мінімум на дзве гадзіны і можа затрымлівацца да 3-6 гадзін. Людзі з затрымкай фазы сну могуць рэгулярна класціся спаць а 3-й гадзіне раніцы і прачынацца а 10-й гадзіне раніцы, напрыклад. Сімптомы ўстойлівыя. Яны доўжацца як мінімум тры месяцы і часта на працягу гадоў. Сімптомы могуць ўключаць у сябе: немагчымасць заснуць у звычайны час сну, вядомае як бессань. Праблемы з прачынаннем раніцай у час, каб пайсці на працу ці ў школу. Змрочнасць у дзённы час. Праблемы з падтрыманнем бадзёрасці ў дзённы час. Звярніцеся да медыцынскага работніка, калі ў вас ёсць устойлівыя сімптомы парушэння фазы сну. Або запішыцеся на прыём для вашага дзіцяці, калі вы лічыце, што ваша дзіця мае сімптомы парушэння фазы сну, якія не праходзяць. Таксама запішыцеся на прыём, калі вы або ваша дзіця рэгулярна маеце праблемы з прачынаннем раніцай або маеце залішнюю дзённую млоснасць.

Звярніцеся да медыцынскага работніка, калі ў вас назіраюцца працяглыя сімптомы затрымкі фазы сну. Або запішыцеся на прыём да лекара для вашага дзіцяці, калі вы лічыце, што ў вашага дзіцяці ёсць сімптомы затрымкі фазы сну, якія не праходзяць.

Таксама запішыцеся на прыём, калі вы або ваша дзіця рэгулярна сутыкаецеся з цяжкасцямі пры ранішнім прабуджэнні або адчуваеце залішнюю дзённую млоснасць.

Затрымліванне фазы сну выклікаецца тым, што ўнутраны біялагічны гадзіннік чалавека не сінхранізуецца з навакольным асяроддзем. Ваш унутраны гадзіннік паведамляе вам, калі час спаць і калі час прачынацца. Вай унутраны гадзіннік, вядомы як цыркадны рытм, працуе па 24-гадзінным цыкле. Сігналы з навакольнага асяроддзя ўплываюць на цыкл сон-няспанне. Да такіх сігналаў адносяцца святло, цемра, харчаванне і фізічная актыўнасць.

Дакладная прычына затрымкі фазы сну невядомая. Але цыркадныя рытмы могуць затрымлівацца ў падлеткаў па біялагічных прычынах. Заставанне позна ўвечары, каб рабіць хатнія заданні, глядзець тэлевізар або карыстацца інтэрнэтам, можа пагоршыць затрымку сну.

Затрымліванне фазы сну можа закранаць дзяцей і дарослых любога ўзросту. Аднак затрымліванне фазы сну часцей сустракаецца сярод падлеткаў і маладых людзей.

Для дыягностыкі затрымкі фазы сну, таксама вядомага як засмучэнне затрымкі фазы сну-бадзёрасці, медыцынскі работнік вывучае вашу сямейную і медыцынскую гісторыю. Таксама можа быць праведзены фізічны агляд. Вам могуць спатрэбіцца некалькі тэстаў для дыягностыкі затрымкі фазы сну або якіх-небудзь звязаных захворванняў, такіх як: Актыграфія. Гэты тэст адсочвае час вашага сну і бадзёрасці на працягу некалькіх дзён. Падчас тэсту вы носіце невялікае прылада на запясці, якое выяўляе вашы рухі. Прылада таксама можа кантраляваць святловое ўздзеянне. Дзённік сну. Вам можа спатрэбіцца весці дзённік сну на працягу тыдня або больш. Запісвайце штодзённы час сну і бадзёрасці, каб зразумець свой рытм сну. Даследаванне сну, таксама вядомае як полісамнографія. Калі падазраецца, што ў вас можа быць дадатковае засмучэнне сну, вам можа спатрэбіцца даследаванне сну. У гэтым тэсце вы застаецеся ў цэнтры сну на ноч. Палісамнографія кантралюе актыўнасць вашага мозгу, частату сардэчных скарачэнняў, узровень кіслароду, рухі вачэй і функцыю дыхання падчас сну. Дапамога ў клініцы Маё Клінік Наша клапатлівая каманда экспертаў клінікі Маё можа дапамагчы вам з вашымі праблемамі са здароўем, звязанымі з затрымкай фазы сну. Пачніце тут