Што такое метэарызм і болі ў жываце? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Метэарызм і болі ў жываце – гэта цалкам нармальныя фізіялагічныя працэсы, якія адчуваюць усе. Ваша стрававальная сістэма натуральным чынам выпрацоўвае газы пры расшчапленні ежы, і хоць гэты працэс карысны, ён часам можа выклікаць дыскамфорт, уздуцце жывата, курчы або вострыя болі ў жываце.

У большасці выпадкаў дыскамфорт, звязаны з газаўтварэннем, бяскрыўдны і часовы. Зразумеўшы, што выклікае гэтыя адчуванні і як іх кантраляваць, вы зможаце адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена ў гэтым універсальным чалавечым вопыце.

Што такое газы?

Газы – гэта проста паветра і іншыя газы, якія назапашваюцца ў вашым стрававальным тракце. Ваша цела выпрацоўвае газы двума асноўнымі спосабамі: калі вы праглынаеце паветра падчас ежы або пітва, і калі бактэрыі ў вашай тоўстай кішцы расшчапляюць неперавараную ежу.

Гэтыя газы павінны выйсці з вашага цела нейкім чынам, альбо праз адрыжку, альбо праз выдзяленне газаў. Калі газы затрымліваюцца або назапашваюцца, яны могуць ствараць ціск і дыскамфорт у вашым жываце, грудзях або спіне.

У сярэднім чалавек выдзяляе газы ад 13 да 21 раз у дзень, што цалкам нармальна. Ваша цела выпрацоўвае ад 1 да 3 пінт газаў у дзень як частка здаровага стрававання.

Якія сімптомы метэарызму і боляў у жываце?

Сімптомы метэарызму могуць адрознівацца ад чалавека да чалавека, але іх звычайна лёгка распазнаць. Большасць людзей адчуваюць камбінацыю фізічных адчуванняў, якія з'яўляюцца і знікаюць на працягу дня.

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце заўважыць:

• Уздуцце жывата або адчуванне паўнаты і напружання ў жываце
• Вострыя, курчавыя або калючыя болі, якія перамяшчаюцца па вашым жываце
• Адрыжка або адрыгванне часцей, чым звычайна
• Выдзяленне газаў часцей
• Адчуванне, што вам трэба выпусціць газы, але вы не можаце
• Бурчанне або гукі з вашага страўніка
• Боль у грудзях, які адчуваецца як ціск або напружанне
• Боль у спіне, асабліва ў верхняй частцы спіны або вобласці плячэй

Часам болі ў жываце могуць адчувацца дзіўна інтэнсіўна або востра, што можа вас турбаваць. Гэтыя болі часта мяняюць месцазнаходжанне, па меры таго як газы перамяшчаюцца праз вашу стрававальную сістэму, і яны звычайна паляпшаюцца, калі вы адрыгваеце або выдзяляеце газы.

Што выклікае метэарызм і болі ў жываце?

Газы ўтвараюцца праз некалькі натуральных працэсаў у вашым арганізме. Зразумеўшы гэтыя прычыны, вы зможаце вызначыць, што можа выклікаць ваш дыскамфорт.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны назапашвання газаў у вашай сістэме ўключаюць:

• Праглынанне паветра: Занадта хуткі прыём ежы, жаванне жуйкі, пітво праз саломінку або размова падчас ежы
• Прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі: Бабы, сачавіца, брокалі, капуста, лук і цэльназярнёвыя прадукты
• Салодкія прадукты: Сарбітол, фруктоза і іншыя спіртавыя цукры, якія змяшчаюцца ў прадуктах без цукру
• Малачныя прадукты: Калі вы непераносіце лактозу, малако і сыр могуць выклікаць газаўтварэнне
• Газаваныя напоі: Газаваная вада і піва ўводзяць дадатковыя газы ў вашу сістэму
• Некаторыя крухмалы: Картопля, кукуруза і пшанічныя прадукты, якія ваш арганізм з цяжкасцю пераварвае
• Штучныя падсалодвальнікі: Асабліва тыя, якія заканчваюцца на «-ол», такія як сарбітол і маннітол

Ваша стрававальная сістэма працуе па-рознаму, таму прадукты, якія выклікаюць газаўтварэнне ў вашага сябра, могуць зусім не паўплываць на вас. Сачэнне за тым, што вы ясьце, можа дапамагчы вам вызначыць вашы асабістыя трыгеры.

Часам медыцынскія захворванні могуць павялічваць выпрацоўку газаў. Сюды адносяцца бактэрыяльны залішак у тонкай кішцы (SIBO), сіндром раздражнёнага кішачніка (IBS) або харчовая непераноснасць, якую вы яшчэ не вызначылі.

Калі звяртацца да лекара па прычыне метэарызму і боляў у жываце?

У большасці выпадкаў метэарызм і болі ў жываце не патрабуюць медыцынскай дапамогі і праходзяць самастойна. Аднак некаторыя сімптомы могуць сігналізаваць пра нешта больш сур'ёзнае, што патрабуе прафесійнай ацэнкі.

Звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце:

• Моцны боль у жываце, які не паляпшаецца пасля выдзялення газаў
• Упарты метэарызм, які доўжыцца некалькі дзён
• Кроў у кале або чорны, дзёгцепадобны кал
• Незразумелая страта вагі разам з сімптомамі метэарызму
• Ліхаманка разам з болем у жываце
• Млоснасць, якая не спыняецца
• Боль у грудзях, які адчуваецца інакш, чым вашы звычайныя болі ад газаў
• Раптоўны, моцны боль, які згінае вас напалам

Вам таксама варта звярнуцца да лекара, калі сімптомы метэарызму значна ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё або калі вы заўважылі раптоўную змену ў вашых звычайных прывычках дэфекацыі. Гэтыя змены могуць сведчыць пра захворванне, якое патрабуе ўвагі.

Якія фактары рызыкі метэарызму і боляў у жываце?

Некаторыя фактары могуць павялічыць верагоднасць узнікнення метэарызму і боляў у жываце. Многія з іх звязаны з вашымі харчовымі звычкамі, ладам жыцця або сумежнымі захворваннямі.

Фактары, якія могуць павялічыць выпрацоўку газаў, уключаюць:

• Узрост: Ваша стрававальная сістэма запавольваецца з узростам, даючы бактэрыям больш часу для выпрацоўкі газаў
• Харчовыя звычкі: Прыём вялікіх порцый ежы, паскараны прыём ежы або прыём ежы позна ўвечары
• Харчовая непераноснасць: Непераноснасць лактозы, адчувальнасць да глютена або іншыя недыягнаставаныя харчовыя адчувальнасці
• Захворванні стрававальнай сістэмы: IBS, хвароба Крона, цэліакія або гастрапарэз
• Лекавыя прэпараты: Антыбіётыкі, збальшэлыя прэпараты або дабаўкі, якія ўплываюць на страваванне
• Стрэс: Высокі ўзровень стрэсу можа ўплываць на працу вашай стрававальнай сістэмы
• Завалы: Калі кал рухаецца павольна, гэта дае бактэрыям больш часу для выпрацоўкі газаў

Цяжарнасць таксама можа павялічыць выпрацоўку газаў, таму што гарманальныя змены запавольваюць страваванне, а які расце дзіця стварае ціск на вашы стрававальныя органы. Гэта цалкам нармальна і звычайна паляпшаецца пасля родаў.

Магчымыя ўскладненні метэарызму і боляў у жываце

Метэарызм і болі ў жываце рэдка выклікаюць сур'ёзныя ўскладненні, але яны часам могуць прывесці да іншых непрыемных сімптомаў. Зразумеўшы гэтыя магчымасці, вы зможаце ведаць, чаго чакаць і калі звяртацца за дапамогай.

Магчымыя ўскладненні могуць уключаць:

• Сацыяльны дыскамфорт: Пераважны газаўтварэнне можа выклікаць сарам або трывогу ў сацыяльных сітуацыях
• Парушэнне сну: Моцны метэарызм або болі ў жываце могуць перашкаджаць камфортнаму сну
• Зніжэнне апетыту: Упарты метэарызм можа прымусіць вас адчуваць сябе занадта сытым, каб правільна харчавацца
• Напружанне цягліц: Інтэнсіўныя болі ў жываце могуць прымусіць вас напружваць мышцы жывата
• Праблемы з дыягностыкай: Болі ў жываце часам могуць імітаваць іншыя захворванні, такія як праблемы з сэрцам або апендыцыт

У вельмі рэдкіх выпадках перабольшанае газаўтварэнне можа сведчыць пра больш сур'ёзнае захворванне, такое як кішачная абструкцыя або цяжкае запаленчае захворванне кішачніка. Аднак гэтыя сітуацыі звычайна суправаджаюцца іншымі значнымі сімптомамі, акрамя проста газаў.

Большасць людзей выяўляюць, што ўскладненні, звязаныя з газамі, з'яўляюцца часовымі і паляпшаюцца пасля таго, як асноўная праблема з газамі вырашаецца. Галоўнае – навучыцца эфектыўна кантраляваць свае сімптомы.

Як можна прадухіліць метэарызм і болі ў жываце?

Вы можаце зрабіць некалькі простых крокаў, каб знізіць выпрацоўку газаў і прадухіліць непрыемныя болі ў жываце. Невялікія змены ў вашых харчовых звычках і ладзе жыцця часта маюць вялікае значэнне.

Вось эфектыўныя стратэгіі прафілактыкі:

• Ешце павольна і старанна жавайце: Гэта зніжае колькасць паветра, якое вы праглынаеце з ежай
• Не піце праз саломінку: Саломкі могуць прымусіць вас праглынаць дадатковае паветра
• Абмяжуйце спажыванне газаваных напояў: Выбірайце негазированную ваду або травяныя гарбаты замест іх
• Вызначце прадукты, якія выклікаюць трыгеры: Ведзіце харчовы дзённік, каб выявіць заканамернасці ў вашых сімптомах метэарызму
• Прымайце меншыя, але часцейшыя порцыі ежы: Вялікія порцыі могуць перагрузіць вашу стрававальную сістэму
• Прымайце дастаткова вадкасці: Вада дапамагае рухаць ежу праз вашу стрававальную сістэму больш эфектыўна
• Займайцеся спортам рэгулярна: Фізічная актыўнасць дапамагае газаў рухацца праз кішачнік
• Кантралюйце стрэс: Стрэс можа ўплываць на страваванне і павялічваць выпрацоўку газаў

Калі вы непераносіце лактозу, выбар малачных прадуктаў без лактозы або прыём дабавак лактазы перад ужываннем малачных прадуктаў можа дапамагчы прадухіліць газаўтварэнне. Падобным чынам, калі вы хочаце павялічыць колькасць клятчаткі ў сваім рацыёне, рабіце гэта паступова, каб даць вашай стрававальнай сістэме час на адаптацыю.

Як дыягнастуецца метэарызм і болі ў жываце?

Дыягностыка метэарызму і боляў у жываце звычайна не патрабуе спецыяльных аналізаў, паколькі сімптомы звычайна простыя. Ваш лекар, верагодна, пачне з пытанняў пра вашы сімптомы і харчовыя звычкі.

Падчас вашага прыёму лекар можа:

• Спытаць пра вашы сімптомы, у тым ліку калі яны ўзнікаюць і што робіць іх лепш або горш
• Агледзець вашу медыцынскую гісторыю і бягучыя лекавыя прэпараты
• Правесці фізічны агляд, у тым ліку праслухоўванне вашага жывата і праверку на балючасць
• Абмеркаваць ваш рацыён і харчовыя звычкі падрабязна
• Спытаць пра вашыя прывычкі дэфекацыі

Калі ваш лекар падазрае, што асноўнае захворванне можа выклікаць перабольшанае газаўтварэнне, ён можа парэкамендаваць дадатковыя аналізы. Яны могуць уключаць аналізы крыві для праверкі на харчовую непераноснасць, аналізы кала для пошуку інфекцый або візуалізацыйныя даследаванні для агляду вашага стрававальнага тракта.

Аднак у большасці выпадкаў метэарызм і болі ў жываце можна дыягнаставаць на аснове вашых сімптомаў і фізічнага агляду. Галоўная мэта вашага лекара – выключыць іншыя захворванні, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы.

Якое лячэнне метэарызму і боляў у жываце?

Лячэнне метэарызму і боляў у жываце накіравана на палягчэнне вашага бягучага дыскамфорту і прадухіленне будучых эпізодаў. Большасць відаў лячэння простыя і могуць праводзіцца дома.

Варыянты неадкладнага палягчэння ўключаюць:

• Безрэцэптурныя лекавыя прэпараты: Сіметыкон (Gas-X) дапамагае расшчапляць газавыя бурбалкі, а актываваны вугаль можа знізіць выпрацоўку газаў
• Ферменты стрававання: Дабаўкі лактазы для малачных прадуктаў або альфа-галактазідаза (Beano) для бабовых і гародніны
• Прабіётыкі: Гэтыя карысныя бактэрыі могуць дапамагчы збалансаваць мікрафлору кішачніка
• Антыспазмадычныя прэпараты: Яны могуць дапамагчы расслабіць кішачныя мышцы і знізіць курчы

Для бесперапыннага кіравання ваш лекар можа парэкамендаваць змены ў харчаванні на аснове вашых канкрэтных трыгераў. Гэта можа ўключаць часовае выкарыстанне нізка-FODMAP дыеты або супрацоўніцтва з дыетолагам для вызначэння праблемных прадуктаў.

Калі асноўнае захворванне выклікае сімптомы метэарызму, лячэнне гэтага захворвання часта паляпшае дыскамфорт, звязаны з газамі. Напрыклад, кіраванне IBS або лячэнне SIBO можа значна знізіць выпрацоўку газаў.

Як праводзіць хатняе лячэнне пры метэарызме і болях у жываце?

Некалькі хатніх сродкаў могуць дапамагчы вам кіраваць метэарызмам і болямі ў жываце, калі яны ўзнікаюць. Гэтыя натуральныя падыходы бяспечныя для большасці людзей і часта забяспечваюць хуткае палягчэнне.

Паспрабуйце гэтыя варыянты хатняга лячэння:

• Мяккія рухі: Зрабіце невялікую прагулку або пацягніцеся, каб дапамагчы газаў рухацца праз вашу сістэму
• Цеплатэрапія: Прыкладзеце цёплую грэлку або бутэльку з гарачай вадой да вашага жывата
• Пазіцыя «калена да грудзей»: Ляжце на спіну і прыцягніце калені да грудзей
• Травяныя гарбаты: Мятная, імбірная або рамашкавая гарбата могуць дапамагчы супакоіць стрававальны дыскамфорт
• Масаж жывата: Нязначна памасажуйце свой жывот кругавымі рухамі
• Заставайцеся ў прамым становішчы: Не лягайце адразу пасля ежы

Дыхальныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы. Паспрабуйце рабіць павольныя, глыбокія ўдыхі, каб дапамагчы расслабіць мышцы жывата і знізіць адчуванне боляў ад газаў.

Калі вы адчуваеце моцныя болі ў жываце, частая змена пазіцый можа дапамагчы. Часам ляжанне на левым баку або прыняцце пазіцыі дзіцяці можа стымуляваць рух газаў і даць палягчэнне.

Як падрыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму да лекара можа дапамагчы вам атрымаць найбольш дакладны дыягназ і эфектыўны план лячэння. Вылучэнне часу для арганізацыі вашых думак і сімптомаў загадзя робіць візіт больш прадуктыўным.

Перад прыёмам падумайце аб падрыхтоўцы:

• Дзённік сімптомаў: Запісвайце, калі ўзнікаюць сімптомы, што вы елі і наколькі моцным быў боль
• Спіс лекавых прэпаратаў: Уключыце ўсе рэцэптныя лекі, безрэцэптурныя лекі і дабаўкі
• Сямейная гісторыя: Заўважце любыя захворванні стрававальнай сістэмы або харчовую непераноснасць у вашай сям'і
• Пытанні, якія трэба задаць: Запішыце канкрэтныя заклапочанасці або пытанні, якія вы хочаце абмеркаваць
• Нядаўнія змены: Падумайце аб любых нядаўніх зменах у рацыёне, узроўні стрэсу або ладзе жыцця

Падчас прыёму будзьце шчырымі адносна сваіх сімптомаў, нават калі яны здаюцца вам няёмкімі. Ваш лекар чуў усё гэта раней і патрэбна дакладная інфармацыя, каб эфектыўна дапамагчы вам.

Не саромейцеся задаваць пытанні аб варыянтах лячэння або зменах у ладзе жыцця. Лепшае разуменне вашага стану можа дапамагчы вам больш паспяхова кіраваць ім дома.

Асноўны вывад пра метэарызм і болі ў жываце

Метэарызм і болі ў жываце – гэта нармальная частка чалавечага стрававання, якая ў пэўны момант закранае ўсіх. Хоць яны могуць быць непрыемнымі або няёмкімі, яны рэдка бываюць небяспечнымі і звычайна добра рэагуюць на простыя метады лячэння і змены ладу жыцця.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што ў вас ёсць мноства варыянтаў для кіравання гэтымі сімптомамі. Звяртаючы ўвагу на вашы харчовыя звычкі, вызначаючы прадукты, якія выклікаюць трыгеры, і выкарыстоўваючы адпаведныя метады лячэння пры неабходнасці, вы можаце значна знізіць дыскамфорт, звязаны з газамі.

Большасць людзей выяўляюць, што невялікія змены маюць вялікае значэнне. Няхай гэта будзе больш павольны прыём ежы, пазбяганне пэўных прадуктаў або невялікая прагулка пасля ежы, гэтыя простыя стратэгіі могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна і ўпэўнена.

Калі вашы сімптомы захоўваюцца або пагаршаюцца нягледзячы на ​​выкарыстанне гэтых падыходаў, не саромейцеся звяртацца да лекара. Яны могуць дапамагчы выключыць асноўныя захворванні і парэкамендаваць дадатковыя варыянты лячэння, якія адпавядаюць вашай канкрэтнай сітуацыі.

Часта задаюць пытанні пра метэарызм і болі ў жываце

Ці нармальна мець газы кожны дзень?

Так, цалкам нармальна выдзяляць газы ад 13 да 21 раз у дзень. Ваша стрававальная сістэма натуральным чынам выпрацоўвае газы пры расшчапленні ежы, і гэты працэс адбываецца бесперапынна на працягу дня. Колькасць можа вар'іравацца ў залежнасці ад таго, што вы ясьце і як працуе ваша індывідуальная стрававальная сістэма.

Ці могуць болі ў жываце адчувацца як інфаркт?

Болі ў жываце часам могуць выклікаць дыскамфорт у грудзях, які можа вас турбаваць, але яны звычайна адрозніваюцца ад сімптомаў інфаркту. Болі ў жываце часта мяняюць месцазнаходжанне, паляпшаюцца, калі вы адрыгваеце або выдзяляеце газы, і звычайна не выклікаюць пацення або цяжкасці дыхання. Аднак, калі вы адчуваеце моцны боль у грудзях і не ўпэўненыя ў прычыне, заўсёды лепш звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогай.

Чаму ў мяне больш газаў, калі я старэю?

З узростам ваша стрававальная сістэма натуральным чынам запавольваецца, што дае бактэрыям у кішачніку больш часу для расшчаплення ежы і выпрацоўкі газаў. Акрамя таго, ваш арганізм можа выпрацоўваць менш стрававальных ферментаў з цягам часу, што ўскладняе поўнае расшчапленне пэўных прадуктаў. Гэта нармальная частка старэння, але карэкціроўка дыеты можа дапамагчы кантраляваць павялічаную выпрацоўку газаў.

Якія прадукты выклікаюць найбольш газаў?

Прадукты з высокім утрыманнем пэўных вугляводаў маюць тэндэнцыю выпрацоўваць больш газаў, таму што іх цяжэй цалкам пераварыць арганізму. Звычайныя вінаватыя ўключаюць бабы, сачавіцу, брокалі, капусту, лук, яблыкі і малачныя прадукты (калі вы непераносіце лактозу). Газаваныя напоі і прадукты са штучнымі падсалодвальнікамі таксама могуць павялічыць выпрацоўку газаў. Аднак стрававальная сістэма кожнага чалавека розная, таму вашы асабістыя трыгеры могуць адрознівацца.

Колькі часу звычайна доўжацца болі ў жываце?

Болі ў жываце звычайна доўжацца ад некалькіх хвілін да некалькіх гадзін, у залежнасці ад таго, колькі газаў затрымалася і наколькі хутка яны рухаюцца праз вашу сістэму. Рух, змена пазіцый або выкарыстанне туалетнай пакоі часта дапамагаюць болям у жываце хутчэй знікнуць. Калі болі ў жываце захоўваюцца больш за суткі або суправаджаюцца іншымі небяспечнымі сімптомамі, варта звярнуцца да лекара.