Што такое лакцявы тэніс? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Лакцявы тэніс — гэта стан, які выклікае боль і балючасць з унутранага боку локця, дзе сухожыллі цягліц перадплечча прымацоўваюцца да касцяной вылучанасці. Нягледзячы на назву, вам не абавязкова гуляць у гольф, каб развіць гэты стан.

Гэты тып болю ў локці ўзнікае, калі сухожыллі, якія кантралююць запясце і пальцы, запаляюцца або атрымліваюць мікратраўмы ад паўторнага выкарыстання. Медыцынскі тэрмін — медыяльны эпікандыліт, але «лакцявы тэніс» значна прасцей запомніць і апісвае тое ж самае.

Якія сімптомы лакцявога тэнісу?

Галоўны сімптом — боль і балючасць з унутранага боку локця, якія могуць распаўсюджвацца на перадплечча. Гэты дыскамфорт часта адчуваецца як тупая боль, якая можа стаць вострай, калі вы рухаеце рукой пэўным чынам.

Вось сімптомы, якія вы можаце адчуваць, пачынаючы з самых распаўсюджаных:

• Боль з унутранага боку локця, які можа распаўсюджвацца на перадплечча
• Балючасць пры дакрананні да касцяной вылучанасці на ўнутраным локці
• Сцягнутасць у локцевым суставе, асабліва раніцай
• Слабасць у руках і запясцях пры захопе прадметаў
• Боль, які ўзмацняецца, калі вы згінаеце запясце або сціскаеце нешта
• Дрымотнасць або паколванне ў безназоўным і мізнцы

Боль звычайна развіваецца паступова з цягам часу, а не з'яўляецца раптоўна. Вы можаце заўважыць яго найбольш, калі спрабуеце моцна схапіць нешта або калі згінаеце запясце наперад.

Што выклікае лакцявы тэніс?

Лакцявы тэніс развіваецца, калі вы паўторна выкарыстоўваеце цягліцы запясця і перадплечча такім чынам, што стварае нагрузку на сухожыллі. Гэтыя сухожыллі злучаюць цягліцы перадплечча з косткай, і калі яны перагружаныя, яны могуць запаляцца або атрымліваць невялікія разрывы.

Гэты стан можа быць вынікам розных відаў дзейнасці, а не толькі гольфа. Вось распаўсюджаныя прычыны:

• Паўторныя дзеянні па захопе, такія як гольф, тэніс або бейсбол
• Праца, якая ўключае паўторныя рухі рукамі і запясцем, напрыклад, сталярныя або сантэхнічныя работы
• Дзейнасць, якая патрабуе моцнай сілы захопу, напрыклад, скалалажанне або цягавітасць
• Неправільная тэхніка ў спорце або працоўнай дзейнасці
• Раптоўнае павелічэнне ўзроўню актыўнасці без належнай падрыхтоўкі
• Выкарыстанне інструментаў, якія занадта цяжкія або маюць дрэнны дызайн захопу

Часам лакцявы тэніс можа развівацца без відавочнай прычыны, асабліва з узростам, калі нашы сухожыллі натуральна становяцца менш гнуткімі. Здольнасць арганізма да аднаўлення таксама запавольваецца з цягам часу, што ўскладняе аднаўленне ад невялікіх нагрузак.

Калі звяртацца да лекара па прычыне лакцявога тэнісу?

Вам варта звярнуцца да медыцынскага работніка, калі боль у локці працягваецца больш за некалькі дзён або перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці. Ранняе лячэнне часта прыводзіць да лепшых вынікаў і хутчэйшага аздараўлення.

Вось канкрэтныя сітуацыі, калі важная медыцынская дапамога:

• Боль, які не паляпшаецца з адпачынкам і хатнім лячэннем праз 2-3 дні
• Моцны боль, які перашкаджае вам нармальна выкарыстоўваць руку
• Дрымотнасць або паколванне ў пальцах, якое не праходзіць
• Няздольнасць сагнуць локцень або рухаць запясцем
• Прыкметы інфекцыі, такія як пачырваненне, цяпло або ліхаманка
• Боль, які пастаянна будзіць вас ноччу

Не хвалюйцеся, што здасца занадта асцярожным. Ваш медыцынскі работнік лепш убачыць вас рана, калі варыянты лячэння прасцей і эфектыўней.

Якія фактары рызыкі лакцявога тэнісу?

Пэўныя фактары могуць павялічыць верагоднасць развіцця лакцявога тэнісу, хоць наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не азначае, што вы абавязкова атрымаеце гэты стан. Зразумець іх можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры.

Вось асноўныя фактары рызыкі, пра якія трэба памятаць:

• Узрост старэйшы за 40 гадоў, калі сухожыллі становяцца менш гнуткімі і павольней зажываюць
• Удзел у паўторных дзеяннях з рукамі больш за 2 гадзіны ў дзень
• Неправільная тэхніка ў спорце або працоўнай дзейнасці
• Нядастатковая размінка перад фізічнай актыўнасцю
• Папярэднія траўмы або захворванні локця
• Праца, якая патрабуе паўторных рухаў рукамі, запясцем або перадплеччам
• Раптоўнае павелічэнне інтэнсіўнасці або працягласці актыўнасці

Усведамленне гэтых фактараў не азначае, што вы павінны пазбягаць дзейнасці, якая вам падабаецца. Замест гэтага, гэта дапамагае вам падыходзіць да іх больш уважліва і прымаць меры па абароне вашых локцяў.

Якія магчымыя ўскладненні лакцявога тэнісу?

Большасць людзей з лакцявым тэнісам цалкам аздараўляюцца пры належным лячэнні і не адчуваюць праблем у доўгатэрміновай перспектыве. Аднак, пакіданне стану без лячэння або занадта ранняе вяртанне да раздражняльных дзеянняў часам можа прывесці да ўскладненняў.

Вось магчымыя ўскладненні, ад больш распаўсюджаных да рэдкіх:

• Хранічны боль, які працягваецца на працягу месяцаў або даўжэй
• Пастаянная сцягнутасць і абмежаваны дыяпазон рухаў у локці
• Слабасць захопу, якая ўплывае на паўсядзённую дзейнасць
• Паўторныя эпізоды болю пры актыўнасці
• Развіццё рубцовай тканіны, якая абмяжоўвае рух
• Хранічнае запаленне, якое цяжка лячыць

Добрая навіна ў тым, што гэтыя ўскладненні можна прадухіліць пры належным лячэнні і выкананні рэкамендацый вашага медыцынскага работніка. Большасць людзей, якія клапоцяцца пра свой стан рана, пазбягаюць гэтых больш сур'ёзных вынікаў.

Як можна прадухіліць лакцявы тэніс?

Вы можаце значна знізіць рызыку развіцця лакцявога тэнісу, зрабіўшы некалькі простых карэкціровак у тым, як вы падыходзіце да паўторных дзеянняў. Прафілактыка заўсёды прасцей, чым лячэнне, і гэтыя крокі не патрабуюць значных змен у ладзе жыцця.

Вось эфектыўныя стратэгіі прафілактыкі:

• Добра размінацца перад спортам або паўторнымі дзеяннямі
• Выкарыстоўваць правільную тэхніку ў спорце і працоўнай дзейнасці
• Умацаваць цягліцы перадплечча з дапамогай лёгкіх практыкаванняў
• Рабіць рэгулярныя перапынкі падчас паўторных дзеянняў
• Выкарыстоўваць інструменты і абсталяванне, якія падыходзяць па памеры вашай рукі
• Паступова павялічваць інтэнсіўнасць актыўнасці, а не рабіць гэта рэзка
• Спыняць дзеянні, калі вы адчуваеце боль або незвычайны дыскамфорт

Памятаеце, што прафілактыка — гэта не пазбяганне дзейнасці, якая вам падабаецца. Гэта пра тое, каб рабіць іх такім чынам, каб абараняць сваё цела, каб вы маглі працягваць атрымліваць задавальненне ад іх на працягу многіх гадоў.

Як дыягнастуецца лакцявы тэніс?

Дыягностыка лакцявога тэнісу звычайна ўключае фізічны агляд, падчас якога ваш медыцынскі работнік правярае ваш локцень, руку і руку на прыкметы гэтага стану. Яны спытаюць пра вашы сімптомы, дзейнасць і калі пачаўся боль.

Падчас агляду ваш лекар, верагодна, будзе націскаць на розныя вобласці вакол локця, каб вызначыць крыніцу болю. Яны таксама могуць папрасіць вас рухаць рукой і запясцем рознымі спосабамі, каб убачыць, якія рухі выклікаюць дыскамфорт.

У большасці выпадкаў візуалізацыйныя тэсты не патрэбны для дыягностыкі. Аднак ваш лекар можа прызначыць рэнтген або МРТ, калі яны падазраюць іншыя станы або калі вашы сімптомы сур'ёзныя або незвычайныя.

Дыягностыка звычайна простая, таму што лакцявы тэніс мае характэрную карціну болю і балючасці. Ваш медыцынскі работнік часта можа пацвердзіць стан на аснове вашых сімптомаў і фізічнага агляду.

Якое лячэнне лакцявога тэнісу?

Лячэнне лакцявога тэнісу накіравана на зніжэнне болю і запалення, адначасова дазваляючы сухожыллям належным чынам зажываць. Большасць людзей добра рэагуюць на кансерватыўнае лячэнне без неабходнасці хірургічнага ўмяшання або інтэнсіўных інтэрвенцый.

Вось асноўныя падыходы да лячэння, якія ваш медыцынскі работнік можа рэкамендаваць:

• Адпачынак ад дзеянняў, якія ўзмацняюць ваш боль
• Лячэнне лёдам на працягу 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень
• Безрэцэптныя збальшэння болю, такія як ібупрофен або ацэтамінафен
• Практыкаванні па фізіятэрапіі для ўмацавання і расцяжкі перадплечча
• Бандаж або абвязка для падтрымкі локця падчас дзеянняў
• Уколы корцікостероідаў пры моцным або пастаянным болю
• Тэрапія плазмай, багатай трамбацытамі (PRP) у некаторых выпадках

Хірургічнае ўмяшанне рэдка патрабуецца пры лакцявым тэнісе і разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне не дапамагло праз 6-12 месяцаў. Большасць людзей бачаць значнае паляпшэнне на працягу некалькіх тыдняў або месяцаў пры належным лячэнні.

Як кіраваць лакцявым тэнісам дома?

Хатняе лячэнне гуляе важную ролю ў аднаўленні пасля лакцявога тэнісу і часта можа даць значнае палягчэнне. Гэтыя простыя стратэгіі могуць дапамагчы знізіць ваш боль і падтрымаць працэс аздараўлення.

Вось што вы можаце зрабіць дома, каб дапамагчы аднавіцца:

• Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін, 3-4 разы на дзень, асабліва пасля дзеянняў
• Адпачніце руку і пазбягайце дзеянняў, якія выклікаюць боль
• Прымайце безрэцэптныя збальшэння болю, як паказана на ўпакоўцы
• Нязначна расцягвайце цягліцы перадплечча некалькі разоў на працягу дня
• Выкарыстоўвайце супрацьдзеючы бандаж падчас дзеянняў, калі гэта рэкамендуецца
• Паступова вяртайцеся да дзеянняў па меры паляпшэння болю
• Выконвайце правільную паставу, каб знізіць нагрузку на рукі

Памятаеце, што аздараўленне патрабуе часу, і прасоўванне праз боль можа на самой справе запаволіць ваша аднаўленне. Слухайце сваё цела і будзьце цярплівыя да працэсу.

Як падрыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму можа дапамагчы забяспечыць атрыманне найбольш дакладнага дыягназу і эфектыўнага плана лячэння. Нязначная падрыхтоўка шмат у чым дапамагае вашаму медыцынскаму работніку зразумець ваш стан.

Вось як падрыхтавацца да візіту:

• Запішыце, калі пачаліся вашы сімптомы і якія дзеянні маглі іх выклікаць
• Спіс усіх дзеянняў, якія робяць ваш боль лепш або горш
• Заўважце любыя папярэднія траўмы або лячэнне локця, якія вы спрабавалі
• Вазьміце з сабой спіс лекаў і дабавак, якія вы прымаеце
• Падрыхтуйце пытанні аб варыянтах лячэння і тэрмінах аднаўлення
• Падумайце аб тым, каб узяць з сабой каго-небудзь, каб дапамагчы запомніць інфармацыю

Не саромейцеся задаваць пытанні падчас прыёму. Зразумець свой стан і варыянты лячэння дапаможа вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна вашага лячэння.

Асноўны вывад пра лакцявы тэніс

Лакцявы тэніс — гэта распаўсюджаны, лячэбны стан, які ўплывае на сухожыллі з унутранага боку локця. Хоць гэта можа быць нязручна і абмяжоўваць вашу дзейнасць, большасць людзей цалкам аздараўляюцца пры належным лячэнні і цярпенні.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што ранняе лячэнне і належны адпачынак даюць вам лепшыя шанцы на поўнае аднаўленне. Не ігнаруйце пастаянны боль у локці і не спрабуйце праціснуцца праз яго.

Пры правільным падыходзе вы можаце разлічваць вярнуцца да звычайнай дзейнасці на працягу некалькіх тыдняў або месяцаў. Прафілактычныя стратэгіі могуць дапамагчы вам пазбегнуць будучых эпізодаў і падтрымліваць здароўе вашых локцяў на працягу многіх гадоў.

Часта задаюць пытанні пра лакцявы тэніс

Колькі часу патрабуецца на аздараўленне пры лакцявым тэнісе?

Большасць людзей з лакцявым тэнісам бачаць значнае паляпшэнне на працягу 6-8 тыдняў пры належным лячэнні. Аднак поўнае аздараўленне можа заняць 3-6 месяцаў, асабліва калі стан прысутнічаў ужо даўжэйшы час. Ключ — паслядоўнасць у лячэнні і пазбяганне дзеянняў, якія ўзмацняюць стан падчас працэсу аздараўлення.

Ці магу я ўсё яшчэ займацца спортам пры лакцявым тэнісе?

Вы можаце працягваць займацца спортам, але вам трэба будзе мадыфікаваць сваю дзейнасць, каб пазбегнуць рухаў, якія выклікаюць боль. Засяродзьцеся на практыкаваннях, якія не нагружаюць ваш локцень, такіх як хада, плаванне з мадыфікаванымі рытмамі або трэніроўка сілы ніжняй часткі цела. Заўсёды спыняйцеся, калі адчуваеце боль у локці, і паступова вяртайцеся да поўнай актыўнасці па меры паляпшэння вашых сімптомаў.

Ці аднолькавы лакцявы тэніс і тэнісны локцень?

Не, гэта розныя станы, якія ўплываюць на процілеглыя бакі локця. Лакцявы тэніс выклікае боль з унутранага боку локця, а тэнісны локцень — з вонкавага. Абодва ўключаюць запаленыя сухожыллі, але яны з'яўляюцца вынікам розных тыпаў паўторных рухаў і патрабуюць крыху розных падыходаў да лячэння.

Ці варта выкарыстоўваць цяпло або лёд пры лакцявым тэнісе?

Лёд, як правіла, лепш падыходзіць для лакцявога тэнісу, асабліва на працягу першых некалькіх дзён, калі прысутнічае запаленне. Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень, каб знізіць боль і ацёк. Цяпло можа часова паляпшаць самаадчуванне, але яно можа павялічыць запаленне і запаволіць загойванне на ранніх стадыях стану.

Ці вернецца лакцявы тэніс пасля загойвання?

Лакцявы тэніс можа вярнуцца, калі вы вернецеся да тых жа дзеянняў, якія выклікалі яго, не змяніўшы сваю тэхніку або звычкі. Аднак вы можаце значна знізіць рызыку паўторнага з'яўлення, выкарыстоўваючы правільную форму, добра размінаючыся, умацоўваючы цягліцы перадплечча і робячы перапынкі падчас паўторных дзеянняў. Большасць людзей, якія выконваюць прафілактычныя стратэгіі, не адчуваюць паўторных эпізодаў.