Што такое пахмелле? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Пахмелле — гэта спосаб вашага арганізма сказаць вам, што ён старанна працуе над аднаўленнем пасля ўжывання алкаголю. Гэта нязручны набор сімптомаў, якія вы адчуваеце раніцай пасля таго, як вы выпілі занадта шмат — галаўны боль, млоснасць, стомленасць і агульная дрэннасць, якія могуць доўжыцца некалькі гадзін або нават да наступнага дня.

Практычна кожны, хто ўжывае алкаголь, адчуваў гэтыя непрыемныя наступствы ў нейкі момант. Хоць пахмелле адчуваецца страшна, яны звычайна часовыя, і ваш арганізм ведае, як вылечваць сябе з часам і належным сыходам.

Якія сімптомы пахмелля?

Сімптомы пахмелля звычайна пачынаюцца праз некалькі гадзін пасля апошняга напою, часта калі ўзровень алкаголю ў крыві пачынае паніжацца да нуля. Ваш арганізм па сутнасці знаходзіцца ў рэжыме аднаўлення, спрабуючы аднавіць свой звычайны баланс.

Сярод найбольш распаўсюджаных сімптомаў, якія вы можаце адчуваць, наступныя:

• Пульсуючы галаўны боль, які ўзмацняецца пры руху
• Млоснасць або ваніты, якія робяць немагчымым прыём ежы
• Знясіленне і слабасць ва ўсім целе
• Павышаная адчувальнасць да святла і гуку
• Галавакружэнне або адчуванне, што пакой круціцца
• Моцная смага і сухасць у роце
• Боль у цягліцах і агульная балючасць цела
• Труднасці з канцэнтрацыяй або «туман» у галаве
• Змены настрою, такія як раздражняльнасць або трывога
• Боль у страўніку або дыскамфорт у страваванні

Некаторыя людзі таксама адчуваюць менш распаўсюджаныя сімптомы, такія як хуткае сэрцабіцце, паценне або дрыжыкі. Звычайна гэтыя сімптомы дасягаюць піку раніцай і паступова паляпшаюцца, паколькі ваш арганізм працягвае апрацоўваць і вылучаць эфекты алкаголю.

Што выклікае пахмелле?

Пахмелле ўзнікае таму, што алкаголь адначасова ўплывае на некалькі сістэм вашага арганізма. Калі вы п'яце, ваша печань працуе з перагрузкай, каб расшчапіць алкаголь, але яна можа апрацаваць толькі каля аднаго напою ў гадзіну.

Некалькі фактараў спрыяюць таму, наколькі дрэнна вы сябе адчуваеце на наступны дзень:

• Дэгідратацыя ўзнікае таму, што алкаголь блакуе гармон, які дапамагае вашым ныркам затрымліваць ваду
• Узровень цукру ў крыві паніжаецца, паколькі ваша печань засяроджваецца на апрацоўцы алкаголю замест падтрымання ўзроўню глюкозы
• Нарушэнне сну адбываецца, нягледзячы на тое, што алкаголь спачатку робіць вас соннымі
• Раздражненне страўніка развіваецца з-за кіслотных эфектаў алкаголю на вашу стрававальную сістэму
• Запаленне павялічваецца ва ўсім целе, паколькі яно рэагуе на алкаголь як на таксін
• Накапленне ацэтальдэгіду стварае таксічныя пабочныя прадукты, калі ваша печань расшчапляе алкаголь
• Развіваецца дысбаланс электралітаў з-за павелічэння мачавыпускання і пацення

Кангенеры, якія з'яўляюцца злучэннямі, якія змяшчаюцца ў цёмных алкагольных напоях, такіх як віскі і чырвонае віно, могуць пагоршыць пахмелле. Вашы індывідуальныя генетычныя асаблівасці таксама гуляюць ролю ў тым, наколькі хутка вы апрацоўваеце алкаголь і наколькі моцна пахмелле ўплывае на вас.

Калі звяртацца да лекара з-за пахмелля?

Большасць пахмелляў знікаюць самастойна на працягу 24 гадзін і не патрабуюць медыцынскай дапамогі. Аднак часам тое, што адчуваецца як моцнае пахмелле, можа быць на самай справе алкагольным атручэннем або іншым сур'ёзным захворваннем.

Вам варта неадкладна звярнуцца за медыцынскай дапамогай, калі вы адчуваеце:

• Працяглыя ваніты, якія не дазваляюць затрымліваць вадкасць
• Прыкметы цяжкай дэгідратацыі, такія як галавакружэнне пры ўставанні
• Блытанне або цяжкасці з захаваннем свядомасці
• Нярэгулярнае або павольнае дыханне
• Боль у грудзях або паколванне сэрца
• Высокая тэмпература вышэй за 38,3°C
• Моцны боль у жываце, які не паляпшаецца
• Кроў у ванітах або кале

Калі вашы пахмелля сталі частымі або перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму жыцці, варта абмеркаваць вашыя звычкі ўжывання алкаголю з медыцынскім работнікам. Яны могуць дапамагчы вам зразумець, ці можа ваша ўжыванне алкаголю ўплываць на ваша здароўе.

Якія фактары рызыкі для цяжкіх пахмелляў?

Некаторыя людзі, здаецца, аднаўляюцца пасля ўжывання алкаголю лягчэй, чым іншыя. Зразумець, што робіць пахмелле горшым, можа дапамагчы вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна ўжывання алкаголю.

Фактары, якія павялічваюць рызыку пахмелля, ўключаюць:

• Ужыванне алкаголю на пустой страўнік дазваляе алкаголю хутчэй ўсмоктвацца
• Недастатковае ўжыванне вады да, падчас або пасля ўжывання алкаголю
• Няякасны сон або менш звычайнага адпачынку
• Змешванне розных відаў алкагольных напояў
• Ужыванне цёмных алкагольных напояў з большай колькасцю кангенераў
• Прыём пэўных лекаў, якія ўзаемадзейнічаюць з алкаголем
• Жаночая пол, паколькі жанчыны звычайна апрацоўваюць алкаголь па-іншаму, чым мужчыны
• Малы памер цела азначае менш вады для развядзення алкаголю
• Старэйшы ўзрост, паколькі талерантнасць да алкаголю звычайна зніжаецца з узростам
• Наяўнасць пэўных генетычных варыяцый, якія ўплываюць на абмен алкаголю

Курэнне падчас ужывання алкаголю таксама можа пагоршыць пахмелле, і некаторыя людзі выяўляюць, што стрэс або хвароба робяць іх больш схільнымі да цяжкіх сімптомаў.

Якія магчымыя ўскладненні частых пахмелляў?

Хоць выпадковыя пахмелля звычайна бяскрыўдныя, частае моцнае ўжыванне алкаголю, якое прыводзіць да рэгулярных пахмелляў, можа сігналізаваць аб праблемах са здароўем. Ваш арганізм па сутнасці перажывае паўторны стрэс і запаленне.

Патэнцыйныя ўскладненні частага моцнага ўжывання алкаголю ўключаюць:

• Пашкоджанне печані ад пастаяннай апрацоўкі вялікай колькасці алкаголю
• Павышаны рызыка няшчасных выпадкаў з-за парушэння каардынацыі і самакантролю
• Нарушэнне рэжыму сну, якое ўплывае на псіхічнае і фізічнае здароўе
• Праблемы з страваваннем, у тым ліку гастрыт і кіслотны рэфлюкс
• Аслабленне імуннай сістэмы, што робіць вас больш схільнымі да хвароб
• Уплыў на псіхічнае здароўе, у тым ліку павелічэнне трывогі і дэпрэсіі
• Праблемы ў адносінах і на працы з-за частага алкагольнага ап'янення

У рэдкіх выпадках цяжкія пахмелля могуць маскіраваць алкагольнае атручэнне, якое можа быць небяспечным для жыцця. Рэгулярнае моцнае ўжыванне алкаголю таксама можа прывесці да алкагольнай залежнасці, калі ваш арганізм становіцца фізічна залежным ад алкаголю для нармальнага функцыянавання.

Як можна прадухіліць пахмелле?

Адзіны гарантаваны спосаб прадухіліць пахмелле — гэта цалкам пазбягаць ужывання алкаголю. Аднак, калі вы вырашылі выпіць, некалькі стратэгій могуць дапамагчы мінімізаваць рызыку дрэннага самаадчування на наступны дзень.

Перад ужываннем алкаголю з'ешце сытную ежу з бялком, тлушчамі і вугляводамі, каб запаволіць ўсмоктванне алкаголю. Забяспечце добрае ўвільгатненне, выпіваючы шмат вады на працягу дня.

Падчас ужывання алкаголю кантралюйце сябе, выпіваючы не больш за адзін напой у гадзіну. Чаргуйце кожны алкагольны напой з поўным шклянкой вады. Па магчымасці выбірайце светлыя напоі, паколькі яны звычайна змяшчаюць менш кангенераў.

Пазбягайце алкагольных гульняў або сітуацый, якія стымулююць хуткае ўжыванне алкаголю. Усталюйце сабе ліміт перад тым, як пачаць піць, і прытрымлівайцеся яго, нягледзячы на сацыяльны ціск.

Перад сном выпіце больш вады і падумайце пра прыём полівітамінаў, каб дапамагчы папаўненню пажыўных рэчываў. Дастатковы сон дае вашаму арганізму лепшы шанец эфектыўна аднавіцца.

Як дыягнастуецца пахмелле?

Пахмелле ў большасці выпадкаў не патрабуе фармальнага медыцынскага дыягназу. Медыцынскія работнікі звычайна вызначаюць іх на аснове вашых сімптомаў і нядаўняй гісторыі ўжывання алкаголю.

Ваш лекар спытае пра тое, калі вы апошні раз пілі алкаголь, колькі вы спажылі і якія сімптомы вы адчуваеце. Яны захочуць выключыць іншыя захворванні, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы, такія як харчовае атручэнне, вірусныя інфекцыі або рэакцыі на лекі.

Фізічны агляд можа ўключаць праверку вашых жыццёвых паказчыкаў, стану ўвільгатнення і агульнага выгляду. Аналізы крыві звычайна не патрэбныя, калі вашы сімптомы не цяжкія або не выклікаюць занепакоенасці з-за іншых медыцынскіх захворванняў.

Дыягназ звычайна просты, калі вашы сімптомы пачаліся пасля ўжывання алкаголю і адпавядаюць тыповым узорам пахмелля. Ваш медыцынскі работнік можа скарыстацца гэтай магчымасцю, каб абмеркаваць вашы звычкі ўжывання алкаголю і агульны стан здароўя.

Якое лячэнне пахмелля?

На жаль, няма цудоўнага лека ад пахмелля. Час — самае эфектыўнае лячэнне, паколькі ваш арганізм натуральным чынам апрацоўвае і вылучае алкаголь з вашай сістэмы.

Найбольш карысныя падыходы засяроджваюцца на кіраванні сімптомамі і падтрымцы аднаўлення вашага арганізма:

• Павольна ўвільгатняйцеся вадой, электралітнымі напоямі або празрыстымі булёнамі
• Адпачніце ў цёмным, ціхім пакоі, каб мінімізаваць адчувальнасць да святла і гуку
• Ешце блядныя, лёгка засваяльныя прадукты, калі вы можаце іх пераносіць
• Прымайце безрэцэптныя абязбольвальныя сродкі, такія як ібупрофен або аспірын, ад галаўнога болю
• Пазбягайце парацэтамолу (парацэтамол), паколькі ён можа дадаткова нагрузіць вашу печань
• Паспрабуйце імбірны чай або дабаўкі імбіра для зняцця млоснасці
• Разгледзьце магчымасць прыёму вітамінаў групы В, каб дапамагчы папаўненню пажыўных рэчываў

Пазбягайце сродкаў «валасок да сабакі», якія ўключаюць ужыванне большай колькасці алкаголю. Гэта толькі затрымлівае ваша аднаўленне і можа прывесці да небяспечнага цыкла працяглага ўжывання алкаголю.

Як клапаціцца пра сябе дома падчас пахмелля?

Дамавы догляд за пахмеллям засяроджваецца на адпачынку, рэгідратацыі і асцярожным харчаванні. Вашаму арганізму патрэбны час і падтрымка, каб аднавіць свой звычайны баланс.

Пачніце з таго, што выпівайце невялікія глыткі вады або празрыстай вадкасці кожныя некалькі хвілін. Калі звычайная вада выклікае ў вас млоснасць, паспрабуйце дадаць шчыпту солі і цукру або выберыце напой для замены электралітаў.

Калі вы адчуеце сябе гатовымі есці, пачніце з блядных прадуктаў, такіх як тост, сухарыкі або бананы. Яны даюць мяккую энергію, не перагружаючы ваш адчувальны страўнік. Пазбягайце тлустых, вострых або кіслых прадуктаў, якія могуць пагоршыць млоснасць.

Стварыце камфортную абстаноўку, прыглушыўшы святло і мінімізаваўшы шум. Выкарыстоўвайце прахалодную, вільготную тканіну на лбе, калі ў вас галаўны боль. Прыміце цёплы душ, калі гэта дапамагае вам адчуваць сябе лепш.

Спіце як мага больш, паколькі адпачынак вельмі важны для аднаўлення. Калі вы не можаце спаць, прынамсі, ляжце і заплюшчыце вочы, каб даць вашаму арганізму шанец вылечыцца.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Большасць пахмелляў не патрабуюць медыцынскай дапамогі, але калі вы занепакоены сваімі сімптомамі або звычкамі ўжывання алкаголю, падрыхтоўка можа дапамагчы вам атрымаць максімальную карысць ад вашага прыёму.

Перад візітам запішыце, якія менавіта сімптомы вы адчуваеце і калі яны пачаліся. Запішыце, колькі алкаголю вы спажылі і за які перыяд часу.

Скласці спіс усіх лекаў, дабавак або іншых рэчываў, якія вы прымалі нядаўна. Уключыце інфармацыю пра вашы звычайныя звычкі ўжывання алкаголю і любыя занепакоенасці, якія вы маеце адносна ўжывання алкаголю.

Падумайце пра пытанні, якія вы хочаце задаць, напрыклад, ці з'яўляюцца вашы сімптомы нармальнымі, ці ёсць лепшыя спосабы прадухілення пахмелля або ці ўплываюць вашы звычкі ўжывання алкаголю на ваша здароўе.

Будзьце шчырымі адносна вашага ўжывання алкаголю. Медыцынскія работнікі патрэбна дакладная інфармацыя, каб даць вам лепшую дапамогу, і яны не для таго, каб судзіць ваш выбар.

Асноўны вывад пра пахмелле

Пахмелле — гэта натуральная рэакцыя вашага арганізма на апрацоўку алкаголю, і, хоць яны адчуваюцца страшна, яны звычайна знікаюць на працягу 24 гадзін. Лепшы падыход — прафілактыка шляхам умеранага ўжывання алкаголю, падтрымання ўвільгатнення і харчавання перад ужываннем алкаголю.

Калі пахмелле ўзнікаюць, засяродзьцеся на адпачынку, рэгідратацыі і асцярожным самаабслугоўванні. Час сапраўды з'яўляецца самым эфектыўным лекам, хоць меры падтрымкі могуць дапамагчы вам адчуваць сябе камфортней падчас аднаўлення.

Калі вы выяўляеце, што адчуваеце пахмелле часта, варта прааналізаваць вашы адносіны з алкаголем. Ваш арганізм дае вам зваротную сувязь аб тым, што ён можа пераносіць, і прыслухоўванне да гэтых сігналаў з'яўляецца важнай часткай клопату пра сваё здароўе.

Запомніце, што цяжкія сімптомы або прыкметы алкагольнага атручэння патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Давярайце сваім інстынктам, калі нешта адчуваецца сур'ёзна дрэнна, акрамя тыповых нязручнасцей пахмелля.

Часта задаюць пытанні пра пахмелле

Як доўга звычайна доўжацца пахмелля?

Большасць пахмелляў дасягаюць піку раніцай і паступова паляпшаюцца на працягу дня, звычайна знікаюць на працягу 24 гадзін. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць зацяжныя эфекты, такія як стомленасць або лёгкі галаўны боль, да 48 гадзін, асабліва пасля асабліва моцных алкагольных застолляў.

Ці сапраўды дапамагае ўжыванне вады падчас ужывання алкаголю прадухіліць пахмелле?

Так, падтрыманне ўвільгатнення можа значна знізіць цяжар пахмелля. Алкаголь з'яўляецца дыурэтыкам, які выклікае дэгідратацыю, якая спрыяе многім сімптомам пахмелля. Ужыванне вады паміж алкагольнымі напоямі дапамагае падтрымліваць ўвільгатненне і запавольвае ўсмоктванне алкаголю, даючы вашай печані больш часу для эфектыўнай апрацоўкі.

Ці ёсць людзі, якія натуральна больш устойлівыя да пахмелля?

Абсалютна. Генетычныя фактары гуляюць важную ролю ў тым, наколькі хутка ваш арганізм апрацоўвае алкаголь і наколькі моцна пахмелле ўплывае на вас. Некаторыя людзі маюць больш эфектыўныя версіі ферментаў, якія расшчапляюць алкаголь, у той час як іншыя могуць быць больш адчувальныя да эфектаў алкаголю з-за сваёй генетычнай будовы.

Ці сапраўды працуюць сродкі ад пахмелля і «лекі»?

На жаль, большасць папулярных сродкаў ад пахмелля маюць мала навуковых доказаў, якія пацвярджаюць іх эфектыўнасць. Хоць некаторыя могуць забяспечваць лёгкае зняцце сімптомаў, няма даказанага спосабу паскорыць абмен алкаголю або цалкам ліквідаваць пахмелле. Найбольш эфектыўным падыходам застаецца прафілактыка і падтрымка падчас аднаўлення.

Ці могуць пэўныя прадукты або напоі пагоршыць пахмелле?

Так, некалькі фактараў могуць пагоршыць пахмелле. Цёмныя алкагольныя напоі, якія змяшчаюць больш кангенераў (напрыклад, віскі і чырвонае віно), маюць тэндэнцыю выклікаць горшае пахмелле, чым празрыстыя спіртныя напоі. Ужыванне алкаголю на пустой страўнік, спажыванне салодкіх міксераў і ўжыванне тлустых прадуктаў падчас ужывання алкаголю могуць спрыяць больш цяжкім сімптомам на наступны дзень.