Што такое цяпловы знясіленне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Што такое цяпловы знясіленне?

Цяпловы знясіленне адбываецца, калі ваша цела пераграваецца і не можа належным чынам астуджацца. Гэта сігнал вашага цела аб тым, што яно змагаецца з павышэннем тэмпературы і патрабуе неадкладнай дапамогі.

Уявіце, што сістэма астуджэння вашага цела перагружана. Пры ўздзеянні высокіх тэмператур або інтэнсіўнай фізічнай актыўнасці ваша цела звычайна астуджаецца шляхам пацення і павелічэння крывацёку да скуры. Аднак, калі гэтыя натуральныя механізмы астуджэння не спраўляюцца, тэмпература вашага цела павышаецца, што прыводзіць да цяпловага знясілення.

Гэты стан знаходзіцца паміж цяпловымі сутаргамі і цяпловым ударам у спектры захворванняў, звязаных з цяплом. Хоць ён больш сур'ёзны, чым проста перагрэў, ён цалкам лячэбны, калі выяўлены на ранняй стадыі. Добрая навіна ў тым, што распазнаванне прыкмет і хуткія дзеянні могуць прадухіліць яго прагрэсаванне да больш небяспечнага цяпловага ўдару.

Якія сімптомы цяпловага знясілення?

Ваша цела пасылае ясныя папярэджанні, калі развіваецца цяпловы знясіленне. Гэтыя сімптомы звычайна развіваюцца паступова, па меры таго, як ваша цела змагаецца за падтрыманне звычайнай тэмпературы.

Найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце адчуваць, ўключаюць:

• Моцнае паценне або раптоўная спыненне пацення
• Слабасць, стомленасць або галавакружэнне
• Млоснасць або ваніты
• Галаўны боль, які адрозніваецца ад вашых звычайных галаўных боляў
• Мышачныя сутарга, асабліва ў нагах або жываце
• Прахалодная, вільготная скура, нягледзячы на ​​тое, што вы адчуваеце цяпло
• Хуткі, слабы пульс
• Заблытанне або раздражняльнасць

Некаторыя людзі таксама заўважаюць, што іх скура становіцца бледнай або пачырванелай, і яны могуць адчуваць абязводжванне або фактычна абязводжванне. Тэмпература вашага цела можа быць павышанай, але звычайна застаецца ніжэй за 40°C (104°F). Калі вы адчуваеце некалькі з гэтых сімптомаў, асабліва пасля знаходжання ў спякотнай асяроддзі, ваша цела просіць аб неадкладным астуджэнні і адпачынку.

Што выклікае цяпловы знясіленне?

Цяпловы знясіленне развіваецца, калі ваша цела губляе занадта шмат вады і солі праз залішняе паценне. Гэта звычайна адбываецца, калі вы падвяргаецеся ўздзеянню высокіх тэмператур на працягу працяглых перыядаў або калі вы фізічна актыўныя ў спякотнай асяроддзі.

Некалькі сітуацый звычайна правакуюць цяпловы знясіленне:

• Праца або трэніроўкі на вуліцы ў спякотныя, вільготныя дні
• Недастатковае спажыванне вадкасці да, падчас або пасля ўздзеяння цяпла
• Насіць цяжкую або цесную вопратку, якая перашкаджае належнаму вылучэнню цяпла
• Знаходжанне ў дрэнна вентыляваных памяшканнях без кандыцыянера
• Раптоўнае ўздзеянне спякоты, калі ваша цела не паспела адаптавацца
• Ужыванне алкаголю або кафеіну, што можа павялічыць абязводжванне

Сістэма астуджэння вашага цела таксама можа быць перагружанай, калі вы ўжо абязводжаны з-за хваробы, лекаў або проста недастаткова п'яце на працягу дня. Высокая вільготнасць робіць яшчэ цяжэй для вашага цела астудзіцца, таму што пот не выпараецца так эфектыўна са скуры.

Калі звяртацца да лекара пры цяпловым знясіленні?

Вам варта неадкладна звярнуцца за медыцынскай дапамогай, калі вашы сімптомы пагаршаюцца нягледзячы на ​​меры па астуджэнні або калі ў вас з'яўляюцца прыкметы цяпловага ўдару. Цяпловы знясіленне можа хутка перайсці ў небяспечны для жыцця стан, таму лепш дзейнічаць асцярожна.

Выклічце хуткую дапамогу або звярніцеся ў бальніцу, калі вы адчуваеце:

• Тэмпература цела вышэй за 40°C (104°F)
• Заблытанне, зменены псіхічны стан або цяжкасці з ясным мысленнем
• Горкая, сухая скура без пацення
• Хуткі, моцны пульс
• Страта свядомасці або абязводжванне
• Моцная ваніты, якая перашкаджае затрымліваць вадкасць
• Сутарга

Вам таксама варта звярнуцца да свайго лекара, калі вашы сімптомы не паляпшаюцца на працягу гадзіны пасля астуджэння або калі вы турбуецеся аб сваім стане. Людзям з пэўнымі захворваннямі або тым, хто прымае пэўныя лекі, можа спатрэбіцца медыцынская ацэнка нават пры больш лёгкіх сімптомах.

Якія фактары рызыкі цяпловага знясілення?

У кожнага можа развіцца цяпловы знясіленне, але пэўныя фактары робяць некаторых людзей больш уразлівымі да перагрэву. Зразумець свой асабісты рызыка дапаможа вам прыняць адпаведныя меры засцярогі ў спякотную пагоду.

Узрост гуляе значную ролю ў рызыцы захворванняў, звязаных з цяплом:

• Дзеці да 4 гадоў
• Дарослыя старэйшыя за 65 гадоў
• Людзі з хранічнымі захворваннямі, такімі як сардэчныя захворванні, дыябет або хваробы нырак
• Асобы, якія прымаюць лекі, якія ўплываюць на паценне або крывацёк
• Людзі з лішнім вагой або атлусценнем
• Тыя, хто працуе на вуліцы або ў спякотным асяроддзі
• Спартсмены і людзі, якія інтэнсіўна займаюцца спортам

Пэўныя лекі таксама могуць павялічыць ваш рызыка, уплываючы на ​​тое, як ваша цела рэгулюе тэмпературу або вадны баланс. Сюды ўваходзяць некаторыя лекі ад артэрыяльнага ціску, дыурэтыкі, антыгістамінныя прэпараты і псіхіятрычныя прэпараты. Калі вы прымаеце якія-небудзь рэцэптныя лекі, спытаеце свайго лекара або фармацэўта аб рызыках, звязаных з цяплом.

Людзі, якія не прывыклі да спякоты, напрыклад, турысты з больш халодных кліматаў, таксама знаходзяцца ў большай групе рызыкі, таму што іх арганізм не адаптаваўся да эфектыўнага справіцца са стрэсам цяпла.

Якія магчымыя ўскладненні цяпловага знясілення?

Хоць цяпловы знясіленне само па сабе лячэбнае, ігнараванне папярэджанняў можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў. Найбольш неадкладная заклапочанасць - гэта прагрэсаванне да цяпловага ўдару, які можа быць небяспечным для жыцця.

Калі не лячыць, цяпловы знясіленне можа перайсці ў:

• Цяпловы ўдар з небяспечна высокай тэмпературай цела
• Суровае абязводжванне, якое патрабуе гаспіталізацыі
• Праблемы з ныркамі з-за працяглага абязводжвання
• Сардэчныя ўскладненні, асабліва ў людзей з існуючымі сардэчнымі захворваннямі
• Пашкоджанне мозгу ў цяжкіх выпадках цяпловага ўдару

Некаторыя людзі, якія перажылі сур'ёзны цяпловы знясіленне, могуць таксама распрацаваць павышаную адчувальнасць да спякоты ў будучыні. Гэта азначае, што яны могуць быць больш схільныя да развіцця захворванняў, звязаных з цяплом, нават пры меншым уздзеянні цяпла, чым раней.

Добрая навіна ў тым, што своечасовае лячэнне амаль заўсёды прадухіляе гэтыя ўскладненні. Сур'ёзнае стаўленне да цяпловага знясілення і неадкладнае астуджэнне могуць спыніць прагрэсаванне да больш небяспечных станаў.

Як можна прадухіліць цяпловы знясіленне?

Прафілактыка - ваша лепшая абарона ад цяпловага знясілення. Простыя стратэгіі могуць дапамагчы вашаму целу заставацца прахалодным і падтрымліваць належны вадны баланс у спякотную пагоду.

Вось найбольш эфектыўныя метады прафілактыкі:

• Пійце шмат вады на працягу дня, нават перш чым вы адчуеце смагу
• Пазбягайце або абмяжуйце ўжыванне алкаголю і напояў з кафеінам у спякотную пагоду
• Насіце лёгкую, свабодную, светла-каляровую вопратку
• Рабіце частыя перапынкі ў цені або з кандыцыянерам
• Плануйце вулічныя мерапрыемствы на больш прахалодныя часткі дня
• Выкарыстоўвайце сонцезахисный крэм, каб прадухіліць сонечныя апёкі, якія ўплываюць на здольнасць вашага цела астуджацца
• Паступова павялічвайце час знаходжання на вуліцы, каб дапамагчы вашаму целу адаптавацца да цяпла

Калі вы працуеце або займаецеся спортам на вуліцы, прымайце дадатковыя меры засцярогі. Пачніце дзейнасць павольна і паступова павялічвайце інтэнсіўнасць на працягу некалькіх дзён. Сачыце за ранімі папярэднімі прыкметамі ў сябе і іншых. Наяўнасць сістэмы «памочнік» можа дапамагчы пераканацца, што хтосьці заўважыць, калі ў вас развіваюцца сімптомы.

Для людзей з больш высокім рызыкай, такіх як пажылыя людзі або людзі з хранічнымі захворваннямі, асабліва важна знаходзіцца ў памяшканнях з кандыцыянерам падчас спякотнай пагоды і пракансультавацца з медыцынскімі работнікамі наконт карэкціроўкі лекаў, калі гэта неабходна.

Як дыягнастуецца цяпловы знясіленне?

Медыцынскія работнікі дыягнастуюць цяпловы знясіленне на аснове вашых сімптомаў, нядаўняга ўздзеяння цяпла і фізічнага агляду. Няма аднаго тэсту на цяпловы знясіленне, але лекары могуць хутка ацаніць ваш стан і выключыць іншыя праблемы.

Падчас ацэнкі ваш лекар праверыць тэмпературу вашага цела, артэрыяльны ціск і частату сардэчных скарачэнняў. Яны спытаюць аб вашай нядаўняй дзейнасці, спажыванні вадкасці і аб тым, калі пачаліся сімптомы. Гэтая інфармацыя дапаможа ім зразумець, наколькі сур'ёзнае ваша цяпловы знясіленне і якое лячэнне вам патрэбна.

У некаторых выпадках ваш лекар можа прызначыць аналізы крыві, каб праверыць абязводжванне, парушэнні электралітнага балансу або ўскладненні, якія ўплываюць на вашы ныркі або іншыя органы. Гэтыя аналізы дапамагаюць кіраваць лячэннем і пераканацца, што вы належным чынам аднаўляецеся.

Аналізы мачы таксама могуць паказаць, наколькі вы абязводжаны. Цёмная, канцэнтраваная мача часта сведчыць аб значнай страце вадкасці, у той час як больш светлая мача сведчыць аб лепшым стане гідратацыі.

Якое лячэнне цяпловага знясілення?

Лячэнне цяпловага знясілення засяроджана на астуджэнні вашага цела і замене страчанай вадкасці. Чым хутчэй вы пачнеце лячэнне, тым хутчэй вы аднавіцеся.

Неадкладныя меры па астуджэнні ўключаюць:

• Пераход у прахалоднае, заценены або кандыцыянаванае памяшканне
• Зняцце лішняй вопраткі
• Нанясенне прахалодных, вільготных тканін на скуру
• Прыняцце прахалоднага душа або ванны, калі гэта магчыма
• Выкарыстанне вентылятараў для павелічэння цыркуляцыі паветра
• Размяшчэнне кампрэсаў з лёдам на шыі, падпахавых западзінах і паху

Для замены вадкасці павольна піце прахалодную ваду або спартыўныя напоі, якія змяшчаюць электраліты. Пазбягайце напояў з кафеінам або алкаголем, паколькі яны могуць пагоршыць абязводжванне. Калі вы ванітуеце і не можаце затрымліваць вадкасць, вам могуць спатрэбіцца ўнутрывенныя вадкасці ў медыцынскай установе.

Большасць людзей з цяпловым знясіленнем пачынаюць адчуваць сябе лепш на працягу 30-60 хвілін пасля пачатку лячэння. Аднак для поўнага аднаўлення можа спатрэбіцца 24-48 гадзін, асабліва калі вы былі моцна абязводжаны.

Як даглядаць за сабой дома падчас цяпловага знясілення?

Домавы догляд за цяпловым знясіленнем уключае працяглае астуджэнне і паступовае рэгідратацыю. Адпачынак неабходны, таму пазбягайце якіх-небудзь напружаных дзеянняў на працягу прынамсі 24 гадзін пасля паляпшэння вашых сімптомаў.

Працягвайце рэгулярна піць прахалодныя вадкасці, нават пасля таго, як вы адчуеце сябе лепш. Вада падыходзіць, але напоі з электралітамі могуць дапамагчы замяніць тое, што вы страцілі праз паценне. Піце павольна, а не вялікімі колькасцямі адразу, што можа выклікаць млоснасць.

Рэгулярна кантралюйце свае сімптомы. Калі вы пачнеце адчуваць сябе горш, у вас з'явіцца высокая тэмпература або вы станеце заблытанымі, неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Гэта могуць быць прыкметы таго, што цяпловы знясіленне ператвараецца ў цяпловы ўдар.

Заставайцеся ў прахалодных памяшканнях і пазбягайце выхаду на вуліцу ў спякотную пагоду, пакуль вы цалкам не аднавіцеся. Вашаму арганізму патрэбны час, каб аднавіць звычайную рэгуляцыю тэмпературы і вадны баланс.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Калі вам трэба звярнуцца да лекара з нагоды цяпловага знясілення, падрыхтоўка можа дапамагчы забяспечыць вам лепшы догляд. Запішыце свае сімптомы, калі яны пачаліся і чым вы займаліся, калі яны пачаліся.

Вазьміце спіс усіх лекаў, якія вы прымаеце, у тым ліку лекі без рэцэпту і дабаўкі. Некаторыя лекі могуць павялічыць рызыку цяпловага знясілення, і ваш лекар павінен мець гэтую інфармацыю, каб аказаць адпаведны догляд.

Заўважце любыя нядаўнія змены ў вашым здароўі, узроўні актыўнасці або леках. Таксама згадайце, ці былі ў вас раней захворванні, звязаныя з цяплом, паколькі гэта можа паўплываць на ваш план лячэння.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой члена сям'і або сябра, які можа дапамагчы прадаставіць інфармацыю, калі вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе дрэнна або заблытаны. Яны таксама могуць дапамагчы вам запомніць важныя інструкцыі ад вашага лекара.

Галоўны вывад аб цяпловым знясіленні

Цяпловы знясіленне - гэта сур'ёзны, але цалкам прадухіляльны і лячэбны стан. Ваша цела дае ясныя папярэджанні, калі яно змагаецца з цяплом, і хуткі адказ можа прадухіліць больш сур'ёзныя ўскладненні.

Найважнейшае, што трэба запомніць, гэта тое, што прафілактыка працуе лепш, чым лячэнне. Захаванне гідратацыі, перапынкі ад цяпла і прыслухоўванне да свайго цела могуць абараніць вас у спякотную пагоду.

Калі ў вас з'явяцца сімптомы, не ігнаруйце іх. Хуткае астуджэнне і адпачынак звычайна цалкам вырашаюць цяпловы знясіленне. Аднак, калі сімптомы пагаршаюцца або не паляпшаюцца пры лячэнні, не саромейцеся звяртацца за медыцынскай дапамогай.

Зразумець свае асабістыя фактары рызыкі і прыняць адпаведныя меры засцярогі дапаможа вам бяспечна атрымліваць асалоду ад цёплай пагоды, абараняючы сваё здароўе.

Часта задаюць пытанні аб цяпловым знясіленні

Колькі часу патрабуецца для аднаўлення пасля цяпловага знясілення?

Большасць людзей пачынаюць адчуваць сябе лепш на працягу 30-60 хвілін пасля пачатку астуджэння. Аднак поўнае аднаўленне звычайна займае 24-48 гадзін. На працягу гэтага часу вы павінны адпачываць, заставацца ў прахалодзе і працягваць піць вадкасць. Вашаму арганізму патрэбны час, каб аднавіць звычайную рэгуляцыю тэмпературы і замяніць страчаную вадкасць і электраліты.

Ці можна атрымаць цяпловы знясіленне ў памяшканні?

Так, вы можаце атрымаць цяпловы знясіленне ў памяшканні, асабліва ў дрэнна вентыляваных памяшканнях без кандыцыянера. Гэта часта адбываецца ў спякотных кватэрах, аўтамабілях або на працоўных месцах з недастатковай сістэмай астуджэння. Цяпловы знясіленне ў памяшканні асабліва небяспечна, таму што людзі могуць не разумець рызыкі, калі яны не знаходзяцца пад прамымі сонечнымі прамянямі.

У чым розніца паміж цяпловым знясіленнем і цяпловым ударам?

Цяпловы знясіленне суправаджаецца моцным паценнем, слабасцю і млоснасцю, пры гэтым тэмпература цела звычайна ніжэй за 40°C. Цяпловы ўдар больш сур'ёзны, з высокай тэмпературай цела вышэй за 40°C, змененым псіхічным станам і часта сухой скурай без пацення. Цяпловы ўдар - гэта медыцынская надзвычайная сітуацыя, якая патрабуе неадкладнага прафесійнага лячэння, у той час як цяпловы знясіленне часта можна лячыць з дапамогай мер па астуджэнні і адпачынку.

Ці бяспечна займацца спортам пасля цяпловага знясілення?

Вы павінны пазбягаць інтэнсіўных фізічных нагрузак на працягу прынамсі 24 гадзін пасля знікнення сімптомаў цяпловага знясілення. Калі вы вяртаецеся да актыўнасці, пачніце павольна і паступова павялічвайце інтэнсіўнасць на працягу некалькіх дзён. Ваша цела можа быць больш адчувальным да цяпла на працягу пэўнага часу, таму прымайце дадатковыя меры засцярогі з гідратацыяй і перапынкамі на астуджэнне падчас фізічнай актыўнасці.

Ці могуць пэўныя лекі зрабіць цяпловы знясіленне больш верагодным?

Так, некалькі відаў лекаў могуць павялічыць рызыку цяпловага знясілення. Сюды ўваходзяць дыурэтыкі, некаторыя лекі ад артэрыяльнага ціску, антыгістамінныя прэпараты і пэўныя псіхіятрычныя прэпараты. Калі вы прымаеце рэцэптныя лекі, пагаворыце са сваім лекарам аб рызыках, звязаных з цяплом, і аб тым, ці трэба вам прымаць дадатковыя меры засцярогі ў спякотную пагоду.