Што такое высокі крывяны ціск? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Высокі крывяны ціск, таксама вядомы як гіпертанія, узнікае, калі сіла крыві, якая цісне на сценкі вашых артэрый, застаецца занадта высокай занадта доўга. Уявіце сабе ваду, якая цячэ праз садовы шланг пад занадта вялікім ціскам - з цягам часу гэтая дадатковая сіла можа пашкодзіць сценкі шланга.

Гэта захворванне закранае амаль палову ўсіх дарослых, але многія людзі нават не ведаюць, што яны ім хворыя. Вось чаму лекары часта называюць высокі крывяны ціск «ціхім забойцам» - ён ціха пашкоджвае ваша цела без відавочных папярэджвальных знакаў.

Што такое высокі крывяны ціск?

Крывяны ціск вымярае, наколькі моцна ваша сэрца працуе, каб перапампаваць кроў праз ваша цела. Калі вы правяраеце свой крывяны ціск, вы бачыце два лікі, напрыклад, 120/80.

Вярхняя лічба (сісталічны ціск) паказвае сілу, калі ваша сэрца б'ецца і выштурхоўвае кроў. Ніжняя лічба (дыясталічны ціск) вымярае ціск, калі ваша сэрца адпачывае паміж ударамі.

Нармальны крывяны ціск застаецца ніжэй за 120/80 мм рт. ст. Высокі крывяны ціск азначае, што вашы паказванні пастаянна застаюцца на ўзроўні 130/80 мм рт. ст. або вышэй. Калі ваш крывяны ціск застаецца павышаным, вашаму сэрцу даводзіцца працаваць значна цяжэй, чым трэба.

Якія сімптомы высокага крывянага ціску?

Большасць людзей з высокім крывяным ціскам адчуваюць сябе цалкам нармальна, што робіць гэта захворванне асабліва складаным для ранняга выяўлення. Ваша цела часта адаптуецца да больш высокага ціску, не пасылаючы ясных папярэджвальных сігналаў.

Аднак некаторыя людзі адчуваюць нязначныя прыкметы таго, што нешта можа быць не так:

• Галаўныя болі, якія адрозніваюцца ад вашых звычайных
• Галавакружэнне або млоснасць, асабліва пры ўставанні
• Размытае або падвойнае зрок
• Крывацечэнне з носа, якое адбываецца часцей, чым звычайна
• Задышка падчас звычайнай дзейнасці
• Боль у грудзях або сцісканне
• Замарочванне, якое не паляпшаецца з адпачынкам

У рэдкіх выпадках вельмі высокі крывяны ціск можа выклікаць сур'ёзныя сімптомы, такія як моцныя галаўныя болі, блытанне або млоснасць. Гэтыя сімптомы патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі, паколькі яны сведчаць аб гіпертанічным крызісе.

Запомніце, адсутнасць сімптомаў не азначае, што ваш крывяны ціск у парадку. Рэгулярныя праверкі застаюцца самым надзейным спосабам ранняга выяўлення высокага крывянага ціску.

Якія тыпы высокага крывянага ціску?

Лекары класіфікуюць высокі крывяны ціск на два асноўных тыпы ў залежнасці ад таго, што яго выклікае. Зразумець, які тып у вас ёсць, дапамагае вызначыць лепшы падыход да лячэння.

Першасная гіпертанія развіваецца паступова на працягу многіх гадоў без відавочнай асноўнай прычыны. Гэты тып складае каля 90-95% усіх выпадкаў высокага крывянага ціску. Ваша генетыка, лад жыцця і ўзрост адыгрываюць ролю ў развіцці першаснай гіпертаніі.

Другасная гіпертанія узнікае, калі іншае медыцынскае захворванне або лекі выклікаюць павышэнне крывянага ціску. Гэты тып мае тэндэнцыю з'яўляцца раптоўна і выклікаць больш высокія паказванні, чым першасная гіпертанія.

Звычайныя прычыны другаснай гіпертаніі ўключаюць хваробы нырак, апноэ сну, праблемы з шчытападобнай залозай і пэўныя лекі, такія як кантрацэптыўныя таблеткі або сродак ад заложенности носа. Лячэнне асноўнага захворвання часта дапамагае кантраляваць другасную гіпертанію.

Што выклікае высокі крывяны ціск?

Высокі крывяны ціск развіваецца, калі некалькі фактараў працуюць разам з цягам часу, каб напружваць вашу сардэчна-сасудзістую сістэму. Складаная сетка крывяносных сасудаў, гармонаў і органаў вашага цела ўплывае на ваш крывяны ціск.

Некалькі звычайных фактараў спрыяюць развіццю высокага крывянага ціску:

• Ужыванне занадта шмат солі, што прымушае ваша цела затрымліваць лішнюю ваду
• Лішняя вага, што прымушае ваша сэрца біцца мацней
• Недастаткова фізічнай актыўнасці
• Рэгулярнае ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю
• Курэнне або ўжыванне тытунёвых вырабаў
• Хранічны стрэс, які трымае ваша цела ў рэжыме «бой або ўцёкі»
• Недастаткова калія ў вашым рацыёне
• Сямейная гісторыя высокага крывянага ціску

Менш распаўсюджаныя, але важныя прычыны ўключаюць хваробы нырак, гарманальныя парушэнні, такія як гіпертырэоз, і апноэ сну. Пэўныя лекі таксама могуць павышаць крывяны ціск, у тым ліку некаторыя знебольвальныя, антыдэпрэсанты і кантрацэптыўныя таблеткі.

Узрост таксама адыгрывае значную ролю - вашы артэрыі натуральна становяцца менш гнуткімі, калі вы старэеце, што можа павысіць крывяны ціск. Зразумець гэтыя прычыны дапамагае вам і вашаму лекару стварыць план, які адпавядае вашай канкрэтнай сітуацыі.

Калі звяртацца да лекара па прычыне высокага крывянага ціску?

Вы павінны рэгулярна правяраць свой крывяны ціск, нават калі вы адчуваеце сябе цалкам здаровым. Большасць дарослых павінны праходзіць абследаванне хаця б раз у два гады або часцей, калі ў вас ёсць фактары рызыкі.

Запішыцеся на прыём раней, калі вы заўважыце такія сімптомы, як упартыя галаўныя болі, галавакружэнне або задышка. Гэтыя прыкметы могуць сведчыць аб тым, што ваш крывяны ціск патрабуе ўвагі.

Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі вы адчуваеце сур'ёзныя сімптомы, такія як моцны галаўны боль, боль у грудзях, цяжкасці з дыханнем або блытанне. Гэта можа сведчыць аб гіпертанічнай экстранай сітуацыі, якая патрабуе тэрміновага лячэння.

Калі вы ўжо ведаеце, што ў вас высокі крывяны ціск, рэгулярна наведвайце свайго лекара, каб кантраляваць свой стан і карэктаваць лячэнне па меры неабходнасці. Большасць людзей патрабуюць паўторных візітаў кожныя 3-6 месяцаў, пакуль іх крывяны ціск не будзе добра кантралявацца.

Якія фактары рызыкі высокага крывянага ціску?

Некаторыя фактары рызыкі высокага крывянага ціску вы можаце кантраляваць, а іншыя - не. Веданне вашага асабістага рызыкі дапамагае вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна свайго здароўя.

Фактары рызыкі, якія вы можаце змяніць, ўключаюць:

• Лішняя вага або атлусценне
• Рацыён з высокім утрыманнем солі і нізкім утрыманнем калія
• Нярэгулярныя фізічныя практыкаванні
• Ужыванне занадта вялікай колькасці алкаголю
• Курэнне або ўжыванне тытуню
• Хранічны стрэс
• Недастаткова якаснага сну

Фактары рызыкі, якія вы не можаце змяніць, ўключаюць ваш узрост, сямейную гісторыю, расу і пол. Мужчыны маюць тэндэнцыю развіваць высокі крывяны ціск раней, у той час як рызыка жанчын павялічваецца пасля менапаўзы.

Людзі афрыканскага паходжання сутыкаюцца з больш высокімі рызыкамі і часта развіваюць больш сур'ёзныя ўскладненні. Наяўнасць дыябету або хранічнага захворвання нырак таксама значна павялічвае ваш рызыка.

Нават калі ў вас ёсць фактары рызыкі, якія вы не можаце кантраляваць, засяроджванне на тых, якія вы можаце змяніць, робіць сапраўдную розніцу ў вашым агульным здароўі.

Якія магчымыя ўскладненні высокага крывянага ціску?

Нелячаны высокі крывяны ціск можа ціха пашкоджваць вашы органы на працягу месяцаў і гадоў. Пастаянны лішак ціску зношвае вашы крывяносныя сасуды і прымушае ваша сэрца працаваць з перагрузкай.

Звычайныя ўскладненні, якія могуць развіцца, ўключаюць:

• Сардэчныя захворванні і інфаркты
• Іншыя пашкоджанні крывяносных сасудаў у мозгу
• Пашкоджанне нырак, якое можа прывесці да нырачнай недастатковасці
• Праблемы са зрокам ад пашкоджаных крывяносных сасудаў у вашых вачах
• Сардэчная недастатковасць, калі ваша сэрца становіцца занадта слабым, каб эфектыўна перапампаваць кроў
• Пераферычнае артэрыяльнае захворванне, якое ўплывае на кровазварот у вашых нагах

Больш сур'ёзныя, але менш распаўсюджаныя ўскладненні ўключаюць аартальную анэўрызму, калі галоўная артэрыя ад вашага сэрца слабее і выпячваецца. Дэменцыя таксама можа развіцца, калі высокі крывяны ціск памяншае кровазварот у ваш мозг з цягам часу.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што лячэнне высокага крывянага ціску значна памяншае рызыку гэтых ускладненняў. Нават невялікія паляпшэнні ў вашым крывяным ціску могуць абараніць вашы органы і падоўжыць ваша жыццё.

Як можна прадухіліць высокі крывяны ціск?

Вы можаце зрабіць шмат крокаў, каб прадухіліць высокі крывяны ціск або не дапусціць яго пагаршэння. Невялікія, паслядоўныя змены ў вашых штодзённых звычках могуць зрабіць вялікую розніцу з цягам часу.

Пачніце са свайго рацыёну, скараціўшы спажыванне солі і ўжываючы больш садавіны і гародніны. Дыета DASH (дыетычныя падыходы да спынення гіпертаніі) аказалася асабліва эфектыўнай для кантролю крывянага ціску.

Рэгулярная фізічная актыўнасць дапамагае ўмацаваць ваша сэрца і палепшыць кровазварот. Старайцеся займацца хаця б 30 хвілін умераных фізічных практыкаванняў у большасць дзён тыдня. Нават хуткая хада лічыцца карыснымі практыкаваннямі.

Захоўвайце здаровую вагу, абмяжоўвайце алкаголь і цалкам адмаўляйцеся ад тытунёвых вырабаў. Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік расслаблення, дастатковага сну і сацыяльнай падтрымкі таксама дапамагае трымаць крывяны ціск пад кантролем.

Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя або іншыя незменныя фактары рызыкі, гэтыя змены ладу жыцця становяцца яшчэ больш важнымі для прафілактыкі.

Як дыягнастуецца высокі крывяны ціск?

Дыягностыка высокага крывянага ціску патрабуе некалькіх вымярэнняў, зробленых у розныя дні. Ваш лекар не будзе дыягнаставаць гіпертанію на аснове толькі аднаго высокага паказвання.

Падчас вашага візіту вы будзеце спакойна сядзець некалькі хвілін перад вымярэннем. Манжэт для вымярэння крывянага ціску павінен правільна сядзець на вашай верхняй руцэ, і вы павінны пазбягаць кафеіну або фізічных практыкаванняў загадзя.

Ваш лекар можа парэкамендаваць маніторынг крывянага ціску дома, каб атрымаць больш ясную карціну вашых штодзённых паказванняў. У некаторых людзей назіраецца «гіпертанія белага халата», калі іх крывяны ціск павышаецца толькі ў медыцынскіх умовах.

Дадатковыя аналізы могуць ўключаць аналіз крыві для праверкі функцыі нырак, электракардыяграму для ацэнкі здароўя сэрца і аналізы мачы для пошуку бялку або іншых прыкмет пашкоджання органаў.

Гэтыя аналізы дапамагаюць вызначыць, ці выклікаў ваш высокі крывяны ціск якія-небудзь ускладненні, і кіруюць вашым планам лячэння.

Якое лячэнне высокага крывянага ціску?

Лячэнне высокага крывянага ціску звычайна пачынаецца з змены ладу жыцця і можа ўключаць лекі, калі гэта неабходна. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб знайсці падыход, які лепш за ўсё падыходзіць для вашай сітуацыі.

Мадыфікацыі ладу жыцця складаюць аснову лячэння:

1. Дыета для здароўя сэрца з меншай колькасцю солі і большай колькасцю калія
2. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні з відамі дзейнасці, якія вам падабаюцца
3. Захоўванне здаровай вагі шляхам збалансаванага харчавання і руху
4. Абмежаванне алкаголю і поўны адмову ад тытуню
5. Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік расслаблення або кансультацый
6. Дастатковы якасны сон кожную ноч

Калі змены ладу жыцця недастаткова, ваш лекар можа прапісаць лекі. Звычайныя тыпы ўключаюць дыурэтыкі, якія дапамагаюць выдаляць лішнюю ваду, інгібітары АПФ, якія расслабляюць крывяносныя сасуды, і блокаторы кальцыевых каналаў, якія памяншаюць нагрузку на сэрца.

Многім людзям патрабуецца больш чым адно лекі, каб дасягнуць мэтавага крывянага ціску. Пошук правільнай камбінацыі патрабуе часу і цярпення, але намаганні абараняюць ваша доўгатэрміновае здароўе.

Ваш лекар будзе кантраляваць ваш прагрэс і карэктаваць лячэнне па меры неабходнасці, каб утрымліваць ваш крывяны ціск у здаровым дыяпазоне.

Як праводзіць хатняе лячэнне пры высокім крывяным ціску?

Кіраванне высокім крывяным ціскам дома ўключае ў сябе паслядоўныя штодзённыя звычкі, якія падтрымліваюць ваша сардэчна-сасудзістае здароўе. Невялікія змены, якія вы робіце кожны дзень, могуць аказаць значны ўплыў на вашы паказванні крывянага ціску.

Рэгулярна кантралюйце свой крывяны ціск, калі ваш лекар рэкамендуе гэта. Захоўвайце журнал сваіх паказванняў, уключаючы час сутак і любыя фактары, якія могуць паўплываць на іх, такія як стрэс або прапушчаныя лекі.

Прымайце лекі менавіта так, як прапісана, нават калі вы адчуваеце сябе добра. Усталюйце напаміны на тэлефоне або выкарыстоўвайце арганайзер для таблетак, каб дапамагчы вам запомніць. Ніколі не спыняйце прыём лекаў ад высокага крывянага ціску, не пагаварыўшы спачатку са сваім лекарам.

Стварыце план харчавання з нізкім утрыманнем солі, чытаючы этыкеткі прадуктаў і рыхтуючы больш страў дома. Засяродзьцеся на свежых садавіне, гародніне, цэльных збожжах і нятлустым бялку. Паступова памяншайце колькасць солі, каб вашы смакавыя рэцэптары маглі прыстасавацца.

Знайдзіце спосабы заставацца актыўнымі, якія падыходзяць вашаму ладу жыцця, няхай гэта будзе хада, плаванне, танцы або работа ў садзе. Паслядоўнасць больш важная, чым інтэнсіўнасць, калі гаворка ідзе аб перавагах для крывянага ціску.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае вам атрымаць максімальную карысць ад часу, праведзенага з вашым лекарам. Вазьміце з сабой спіс усіх лекаў, дабавак і вітамінаў, якія вы прымаеце, уключаючы безрэцэптныя прэпараты.

Запішыце любыя сімптомы, якія вы заўважылі, нават калі яны здаюцца не звязанымі з крывяным ціскам. Укажыце, калі яны ўзнікаюць і што можа іх выклікаць.

Калі вы кантралюеце свой крывяны ціск дома, вазьміце з сабой журнал сваіх паказванняў. Гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару бачыць заканамернасці і карэктаваць лячэнне адпаведна.

Падрыхтуйце пытанні аб вашым стане, варыянтах лячэння і рэкамендацыях па ладу жыцця. Не саромейцеся пытацца пра што-небудзь, што вас турбуе або чаго вы не разумееце.

Вазьміце з сабой члена сям'і або сябра, калі вам патрэбна падтрымка або дапамога ў запамінанні інфармацыі з візіту.

Які галоўны вывад пра высокі крывяны ціск?

Высокі крывяны ціск - гэта лячэбнае захворванне, якое добра рэагуе на лячэнне, калі яго выяўляюць рана. Самым важным, што трэба запомніць, з'яўляецца тое, што вы маеце значны кантроль над сваім крывяным ціскам праз штодзённы выбар.

Рэгулярны маніторынг і паслядоўнае лячэнне могуць прадухіліць сур'ёзныя ўскладненні і дапамагчы вам пражыць поўнае, актыўнае жыццё. Многія людзі паспяхова кантралююць свой крывяны ціск толькі з дапамогай змен ладу жыцця, у той час як іншым патрабуюцца лекі, каб дасягнуць сваіх мэтаў.

Цесна супрацоўнічайце са сваёй медыцынскай камандай, каб знайсці правільны падыход для вас. Пры правільным кіраванні высокі крывяны ціск не павінен абмяжоўваць вашу дзейнасць або якасць жыцця.

Запомніце, што кіраванне крывяным ціскам - гэта доўгатэрміновая абавязацельства, але інвестыцыі ў ваша здароўе акупаюцца зніжэннем рызыкі сардэчных захворванняў, інсульту і іншых ускладненняў.

Часта задаюць пытанні пра высокі крывяны ціск

Ці можна цалкам вылечыць высокі крывяны ціск?

Высокі крывяны ціск нельга вылечыць, але яго можна вельмі эфектыўна кантраляваць з дапамогай правільнага лячэння. Многія людзі падтрымліваюць нармальныя паказванні крывянага ціску на працягу многіх гадоў з правільнай камбінацый змен ладу жыцця і лекаў. Ключ - гэта паслядоўнае кіраванне, а не чаканне пастаяннага вылячэння.

Ці бяспечна займацца фізічнымі практыкаваннямі пры высокім крывяным ціску?

Фізічныя практыкаванні, як правіла, бяспечныя і карысныя для людзей з высокім крывяным ціскам, але вы павінны пагаварыць са сваім лекарам, перш чым пачынаць новую праграму фізічных практыкаванняў. Рэгулярная фізічная актыўнасць на самай справе дапамагае знізіць крывяны ціск з цягам часу. Ваш лекар можа параіць вам лепшыя тыпы і інтэнсіўнасць фізічных практыкаванняў для вашай канкрэтнай сітуацыі.

Наколькі хутка змены ладу жыцця могуць знізіць крывяны ціск?

Вы можаце заўважыць паляпшэнні ў вашым крывяным ціску на працягу 2-4 тыдняў пасля ўнясення паслядоўных змен ладу жыцця. Зніжэнне спажывання натрыю можа паказаць эфект на працягу некалькіх дзён, у той час як страта вагі і рэгулярныя фізічныя практыкаванні, як правіла, патрабуюць некалькіх тыдняў, каб паўплываць на паказванні крывянага ціску. Некаторыя людзі бачаць драматычныя паляпшэнні, у той час як іншым патрабуецца больш часу.

Якіх прадуктаў мне варта пазбягаць пры высокім крывяным ціску?

Абмяжуйце прадукты з высокім утрыманнем натрыю, такія як перапрацаваныя мясныя вырабы, кансерваваныя супы, стравы з рэстаранаў і упакаваныя закускі. Таксама знізьце спажыванне насычаных тлушчаў, якія змяшчаюцца ў смажанай ежы і малачнымі прадуктамі з поўнай тлустасцю. Пераважнае спажыванне алкаголю і кафеіну таксама можа павысіць крывяны ціск у некаторых людзей. Засяродзьцеся на свежых, цэльных прадуктах замест перапрацаваных варыянтаў.

Ці можа стрэс сапраўды выклікаць высокі крывяны ціск?

Хранічны стрэс можа спрыяць высокаму крывянаму ціску, выклікаючы вылучэнне гармонаў у вашым арганізме, якія часова павышаюць крывяны ціск. У той час як кароткачасовыя рэакцыі на стрэс з'яўляюцца нармальнымі, працяглы стрэс ад працы, адносін або іншых крыніц можа прывесці да пастаянна павышанага крывянага ціску. Вывучэнне тэхнік кіравання стрэсам можа дапамагчы абараніць ваша сардэчна-сасудзістае здароўе.