Што такое кіфоз? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Кіфоз — гэта стан, пры якім верхняя частка спіны выгінаецца наперад больш, чым звычайна, ствараючы закруглены або «горбаты» выгляд. Хоць у кожнага чалавека ёсць натуральны выгін хрыбетніка, кіфоз узнікае, калі гэты выгін становіцца занадта вялікім, больш за 20-45 градусаў.

Уявіце, што ваш хрыбетнік атрымлівае занадта вялікі нахіл наперад у вобласці грудной клеткі. Гэта можа вар'іравацца ад лёгкага закруглення, якое ледзь прыкметна, да больш выяўленага выгіну, які ўплывае на вашу постаць і камфорт. Добры бок у тым, што многія выпадкі лячацца пры правільным доглядзе і лячэнні.

Якія сімптомы кіфозу?

Самым відавочным прыкметай кіфозу з'яўляецца закругленасць верхняй часткі спіны або плечаў, якія, здаецца, нахіляюцца наперад. Вы можаце заўважыць гэтую змену паступова з цягам часу, або іншыя могуць паказаць на гэта першымі.

Акрамя бачных змен, кіфоз можа выклікаць некалькі фізічных сімптомаў, якія ўплываюць на ваш штодзённы камфорт:

• Боль у спіне або скаванасць, асабліва ў сярэдняй і верхняй частцы спіны
• Заняпад сіл у цягліцах, таму што ваша цела працуе больш, каб падтрымліваць раўнавагу
• Зніжэнне гнуткасці пры спробе выпрастаць спіну
• Нацягнутыя цягліцы сцёгнаў або грудной клеткі
• Адчуванне, што вас «цягне наперад», калі вы стаіце

У больш выяўленых выпадках вы можаце адчуваць цяжкасці з дыханнем, калі выгін сціскае грудную клетку. Некаторыя людзі таксама развіваюць галаўны боль з-за змены позы, якая ўплывае на выпраставанне шыі.

Варта адзначыць, што лёгкі кіфоз часта не выклікае ніякіх сімптомаў. Многія людзі камфортна жывуць з невялікімі выгібамі, якія ніколі не прагрэсуюць або не выклікаюць праблем.

Якія тыпы кіфозу існуюць?

Кіфоз бывае некалькіх тыпаў, кожны са сваімі характарыстыкамі і прычынамі. Зразумець, які тып у вас можа быць, дапамагае вызначыць найбольш эфектыўны падыход да лячэння.

Найбольш распаўсюджанымі тыпамі з'яўляюцца:

• Постальная кіфоз: Найбольш лёгкая форма, звычайна выкліканая дрэннымі звычкамі позы і сутуласцю
• Кіфоз Шэўэрмана: Структурны стан, які звычайна развіваецца ў падлеткавым узросце
• Уроджаны кіфоз: Прысутнічае з нараджэння з-за праблем развіцця хрыбетніка
• Звязаны з узростам кіфоз: Развіваецца паступова, па меры аслаблення костак з узростам

Постальны кіфоз часта зваротны з дапамогай практыкаванняў і карэкцыі позы. Кіфоз Шэўэрмана, з іншага боку, звязаны з рэальнымі зменамі ў пазванках і патрабуе больш структураванага лячэння.

Менш распаўсюджаныя тыпы ўключаюць тыя, якія выкліканы інфекцыямі, пухлінамі або такімі захворваннямі, як астэапароз. Ваш лекар можа вызначыць, які тып у вас ёсць, з дапамогай агляду і візуалізацыйных даследаванняў.

Што выклікае кіфоз?

Кіфоз развіваецца рознымі шляхамі, ад штодзённых звычак да асноўных захворванняў. Прычына часта вызначае як сур'ёзнасць, так і найлепшы падыход да лячэння ў вашай канкрэтнай сітуацыі.

Найбольш частымі прычынамі з'яўляюцца дрэнная постаць з-за сучасных звычак ладу жыцця. Праводзячы гадзіны, сутулячыся за кампутарамі, глядзячы ўніз на тэлефоны або сутулячыся падчас сядзення, вы паступова прывучаеце свой хрыбетнік да ненармальнага выгібу.

У перыяды росту, асабліва ў падлеткавым узросце, могуць развівацца структурныя праблемы:

• Хвароба Шэўэрмана, пры якой пазванкі растуць няроўна
• Генетычныя фактары, якія ўплываюць на развіццё хрыбетніка
• Анамаліі роставых пласцінак у падлеткавым узросце
• Дысбаланс цягліц, які цягне хрыбетнік наперад

Па меры старэння дэгенератыўныя змены становяцца больш распаўсюджанымі прычынамі. Астэапароз аслабляе пазванкі, робячы іх больш схільнымі да сціскання і стварэння выгібаў наперад. Артрыт таксама можа змяніць форму хрыбетных суставаў з цягам часу.

Рэдка кіфоз з'яўляецца вынікам інфекцый, якія ўплываюць на хрыбетнік, пухлін або неўралагічных захворванняў, якія ўплываюць на кантроль цягліц. Некаторыя людзі нараджаюцца з анамаліямі хрыбетніка, якія прыводзяць да кіфозу па меры іх росту.

Калі звяртацца да лекара па прычыне кіфозу?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі вы заўважылі прагрэсіўныя змены ў сваёй позе або адчуваеце пастаянны боль у спіне. Ранняе абследаванне часта прыводзіць да больш эфектыўных варыянтаў лячэння.

Запішыцеся на прыём, калі вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых небяспечных прыкмет:

• Узмацненне болю ў спіне, які не праходзіць пасля адпачынку
• Заўважнае пагаршэнне вашай позы на працягу тыдняў або месяцаў
• Цяжкасці з дыханнем або адчуванне недахопу паветра
• Аняменне або слабасць у нагах
• Моцная скаванасць, якая абмяжоўвае вашу штодзённую дзейнасць

Для падлеткаў асабліва важна прайсці абследаванне падчас перыяду хуткага росту, калі структурны кіфоз, хутчэй за ўсё, будзе прагрэсаваць. Бацькі часта заўважаюць змены ў позе свайго падлетка раней, чым сам падлетак.

Калі вы адчуваеце неўралагічныя сімптомы, такія як аняменне, паколванне або слабасць, гэта патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. Гэтыя сімптомы могуць сведчыць аб тым, што выгнуты хрыбетнік уплывае на вашу нервовую сістэму.

Якія фактары рызыкі кіфозу?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця кіфозу, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не гарантуе, што вы развіваеце гэта захворванне. Зразумець іх можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры, дзе гэта магчыма.

Узрост гуляе значную ролю, рызыка павялічваецца па меры старэння. Вашы косткі натуральна губляюць шчыльнасць з цягам часу, і цягліцы, якія падтрымліваюць ваш хрыбетнік, могуць аслабнуць без рэгулярных узмацняльных практыкаванняў.

Распраўсюджаныя фактары рызыкі ўключаюць:

• Дрэнныя звычкі позы, асабліва падчас працы або вучобы
• Сямейная гісторыя праблем з хрыбетніком
• Астэапароз або нізкая шчыльнасць костак
• Жаночая пол, асабліва пасля менапаўзы
• Адсутнасць рэгулярнай фізічнай актыўнасці
• Некаторыя захворванні, такія як артрыт

Для падлеткаў знаходжанне ў фазе хуткага росту павялічвае рызыку, асабліва для хлопчыкаў, якія развіваюць кіфоз Шэўэрмана. Віды спорту, якія ўключаюць паўторнае нахіленне наперад, таксама могуць спрыяць рызыцы.

Прафесійныя фактары таксама маюць значэнне. Праца, якая патрабуе працяглага сядзення, працы за кампутарам або цяжкай фізічнай працы, можа паступова ўплываць на выпраставанне хрыбетніка на працягу гадоў паўторнага размяшчэння.

Якія магчымыя ўскладненні кіфозу?

Хоць многія людзі з лёгкім кіфозам не адчуваюць сур'ёзных ускладненняў, больш сур'ёзныя выгібы могуць уплываць на розныя аспекты вашага здароўя і штодзённага функцыянавання. Зразумець патэнцыйныя ўскладненні дапамагае вам распазнаць, калі неабходна звярнуцца за дадатковай дапамогай.

Найбольш распаўсюджанымі ўскладненнямі з'яўляюцца працяглы дыскамфорт і абмежаванні рухомасці. Хранічны боль у спіне можа развівацца па меры таго, як вашы цягліцы працуюць больш, каб падтрымліваць змененую выпраставанне хрыбетніка, і вы можаце выявіць, што некаторыя віды дзейнасці становяцца больш складанымі.

Фізічныя ўскладненні могуць ўключаць:

• Пастаянны боль у спіне і стомленасць цягліц
• Зніжэнне ёмістасці лёгкіх з-за сціску грудной клеткі
• Праблемы з страваваннем, калі сур'ёзныя выгібы ўплываюць на прастору брушной поласці
• Павышаны рызыка падзенняў з-за змен раўнавагі
• Прагрэсіўная страта росту

У рэдкіх выпадках сур'ёзны кіфоз можа сціскаць спінны мозг, прыводзячы да неўралагічных сімптомаў, такіх як аняменне, слабасць або праблемы з каардынацыяй. Гэта больш верагодна пры хуткім прагрэсаванні або асноўных захворваннях, якія ўплываюць на пазванкі.

Эмацыйны і сацыяльны ўплыў таксама не варта ігнараваць. Змены ў знешнасці могуць уплываць на ўпэўненасць у сабе, асабліва ў падлеткаў. Аднак пры правільным лячэнні і падтрымцы большасць людзей добра адаптуюцца і вядуць актыўнае, насычанае жыццё.

Як можна прадухіліць кіфоз?

Хоць не ўсе тыпы кіфозу можна прадухіліць, асабліва тыя, якія выкліканы генетычнымі фактарамі або захворваннямі, многія выпадкі, звязаныя з позай і ладам жыцця, прадухіляльныя. Прыняцце прафілактычных мер можа значна знізіць рызыку або запаволіць прагрэсаванне.

Добрыя звычкі позы складаюць аснову прафілактыкі. Гэта азначае, што трэба сачыць за тым, як вы сядзіце, стаіце і рухаецеся на працягу дня, асабліва падчас дзейнасці, якая патрабуе нахілу наперад або працяглага размяшчэння.

Асноўныя стратэгіі прафілактыкі ўключаюць:

• Захаванне правільнай позы падчас сядзення і стаяння
• Рэгулярныя перапынкі ў працы за сталом, каб расцягнуцца і паварушыцца
• Умацаванне цягліц кора і спіны з дапамогай практыкаванняў
• Стварыце эрганамічныя працоўныя месцы, якія падтрымліваюць добрае выпраставанне
• Сон з правільнай падтрымкай хрыбетніка
• Кіраванне здароўем костак з дапамогай дастатковага колькасці кальцыя і вітаміна D

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні гуляюць важную ролю ў прафілактыцы. Дзейнасць, якая ўмацоўвае ваш спіну, кору і цягліцы, якія падтрымліваюць постаць, дапамагае падтрымліваць правільнае выпраставанне хрыбетніка. Ёга, плаванне і мэтанакіраваныя ўмацавальныя практыкаванні могуць быць асабліва карыснымі.

Для пажылых людзей прадухіленне астэапарозу з дапамогай дыеты, фізічных практыкаванняў і медыцынскага догляду пры неабходнасці дапамагае падтрымліваць моцныя пазванкі, якія супраціўляюцца сціскальным пераломам.

Як дыягнастуецца кіфоз?

Дыягностыка кіфозу пачынаецца з таго, што ваш лекар назірае за вашай позай і пытаецца пра вашы сімптомы і медыцынскую гісторыю. Яны захочуць зразумець, калі вы ўпершыню заўважылі змены і адчуваеце вы які-небудзь боль або абмежаванні функцыянавання.

Падчас фізічнага агляду ваш лекар ацэніць выгіб вашага хрыбетніка як падчас стаяння, так і падчас нахілу наперад. Яны таксама праверяць вашу гнуткасць, сілу цягліц і функцыю нерваў, каб зразумець, як гэта захворванне ўплывае на ваша цела.

Дыягнастычныя інструменты звычайна ўключаюць:

• Рэнтгенаўскія здымкі для вымярэння дакладнай ступені выгібу хрыбетніка
• МРТ, калі падазраецца ўцягненне нерваў
• Аналіз шчыльнасці костак пры кіфозе, звязаным з узростам
• Тэсты функцыі лёгкіх, калі дыханне пацярпела

Ступень выгібу дапамагае вызначыць варыянты лячэння. Выгібы менш за 50 градусаў часта лячацца кансерватыўна, у той час як больш сур'ёзныя выгібы могуць патрабаваць хірургічнага ўмяшання.

Ваш лекар таксама будзе вывучаць асноўныя прычыны, асабліва калі кіфоз развіваўся хутка або суправаджаецца іншымі сімптомамі. Гэта можа ўключаць аналізы крыві або дадатковыя візуалізацыйныя даследаванні.

Якое лячэнне кіфозу?

Лячэнне кіфозу значна адрозніваецца ў залежнасці ад тыпу, сур'ёзнасці і асноўнай прычыны вашага стану. Добры бок у тым, што многія выпадкі добра рэагуюць на кансерватыўнае лячэнне, якое можна праводзіць дома або ў амбулаторных умовах.

Пры лёгкім постальным кіфозе лячэнне часта сканцэнтравана на карэкцыі звычак і ўмацаванні цягліц, якія падтрымліваюць. Фізіятэрапія можа навучыць вас практыкаванням для паляпшэння позы і зніжэння болю, адначасова нарошчваючы сілу, неабходную для падтрымання лепшага выпраставання.

Распраўсюджаныя падыходы да лячэння ўключаюць:

• Фізіятэрапія і мэтанакіраваныя практыкаванні
• Зняцце болю з дапамогай лекаў або ін'екцый
• Бандаж для падлеткаў з прагрэсуючымі выгібамі
• Лячэнне астэапарозу, каб прадухіліць далейшую страту костачнай масы
• Змяненне актыўнасці і эрганамічныя паляпшэнні

Хірургічнае ўмяшанне прызначаецца для сур'ёзных выпадкаў, якія не рэагуюць на кансерватыўнае лячэнне або звязаны з неўралагічнымі ўскладненнямі. Аперацыя па спінальным зліцці можа выправіць сур'ёзныя выгібы і прадухіліць прагрэсаванне, хоць яна патрабуе значнага часу на аднаўленне.

Большасць людзей выяўляюць, што паслядоўнае кансерватыўнае лячэнне значна паляпшае іх камфорт і функцыянаванне. Галоўнае — супрацоўнічаць з вашай медыцынскай камандай, каб распрацаваць комплексны план, які адпавядае вашай канкрэтнай сітуацыі і мэтам.

Як лячыць кіфоз дома?

Домалячэнне з'яўляецца важным аспектам догляду за кіфозам, сканцэнтраванага на практыкаваннях, асцярожнасці позы і змяненнях ладу жыцця, якія падтрымліваюць здароўе вашага хрыбетніка. Паслядоўнасць з гэтымі падыходамі часта прыносіць прыкметныя паляпшэнні ў камфорце і функцыянаванні.

Фізічныя практыкаванні — ваш найбольш магутны інструмент для домалячэння. Сканцэнтруйцеся на дзейнасці, якая ўмацоўвае вашы разгінальнікі спіны, расцягвае нацягнутыя цягліцы грудной клеткі і паляпшае ваша агульнае ўсведамленне позы на працягу дня.

Эфектыўныя стратэгіі домалячэння ўключаюць:

• Штодзённыя практыкаванні і расцяжкі для позы
• Праграмы ўмацавання кора
• Цеплавая тэрапія для цягліцавага напружання і болю
• Эрганамічныя карэкціроўкі вашага працоўнага і спальнага асяроддзя
• Рэгулярныя перапынкі ў руху падчас працяглага сядзення
• Усведамленне позы падчас штодзённай дзейнасці

Стварыць праграму практыкаванняў не патрабуе дарагога абсталявання. Простыя практыкаванні, такія як слізганне па сцяне, расцяжкі грудной клеткі і лёгкія разгінанні спіны, можна рабіць у любым месцы і атрымліваць значныя перавагі з цягам часу.

Зняцце болю дома можа ўключаць лёгкае прымяненне цяпла, безрэцэптныя супрацьзапаленчыя прэпараты па рэкамендацыі лекара і метады рэлаксацыі для зніжэння цягліцавага напружання.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Рыхтаванне да прыёму па прычыне кіфозу дапамагае забяспечыць вам найбольш поўнае абследаванне і рэкамендацыі па лячэнні. Збор неабходнай інфармацыі загадзя робіць візіт больш прадуктыўным як для вас, так і для вашага лекара.

Пачніце з дакументацыі вашых сімптомаў, уключаючы тое, калі вы ўпершыню заўважылі змены ў сваёй позе і якія дзеянні пагаршаюць або паляпшаюць ваш дыскамфорт. Запішыце любую сямейную гісторыю праблем з хрыбетніком або звязаных захворванняў.

Вазьміце з сабой на прыём наступную інфармацыю:

• Спіс бягучых лекаў і дабавак
• Папярэднія візуалізацыйныя даследаванні або медыцынскія дакументы, звязаныя з вашым хрыбетніком
• Дакументацыя сімптомаў і іх прагрэсавання
• Пытанні аб варыянтах лячэння і чаканнях
• Інфармацыя пра вашу працу, фізічныя практыкаванні і штодзённую дзейнасць

Падумайце аб тым, каб запісаць канкрэтныя пытанні, на якія вы хочаце атрымаць адказы, напрыклад, ці верагодна, што ваш стан будзе прагрэсаваць, якія дзеянні вам варта змяніць і якія варыянты лячэння даступныя.

Калі магчыма, вазьміце з сабой члена сям'і або сябра, які можа дапамагчы вам запомніць важную інфармацыю, абмеркаваную падчас прыёму. Яны таксама могуць прадаставіць дадатковыя назіранні аб зменах у вашай позе або сімптомах.

Які галоўны вывад пра кіфоз?

Кіфоз — гэта распаўсюджаны і часта лячэбны стан, які ўплывае на выгіб вашага хрыбетніка, ствараючы больш закруглены выгляд верхняй часткі спіны. Хоць гэта можа гучаць трывожна, большасць выпадкаў добра рэагуюць на адпаведнае лячэнне і змяненні ладу жыцця.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што ранняя ўвага да сімптомаў часта прыводзіць да лепшых вынікаў. Няхай ваш кіфоз звязаны з звычкамі позы, зменамі, звязанымі з узростам, або асноўнымі захворваннямі, існуюць эфектыўныя спосабы кіравання сімптомамі і прадухілення прагрэсавання.

Многія людзі з кіфозам працягваюць весці актыўнае, камфортнае жыццё пры правільным доглядзе. Спалучэнне прафесійнага лячэння, хатніх практыкаванняў і асцярожнасці да добрых звычак позы можа значна палепшыць якасць вашага жыцця і здароўе хрыбетніка ў доўгатэрміновай перспектыве.

Калі вы турбуецеся аб зменах у сваёй позе або адчуваеце боль у спіне, не саромейцеся звяртацца да лекара. Яны могуць дапамагчы вызначыць найлепшы падыход для вашай канкрэтнай сітуацыі і накіраваць вас да найбольш эфектыўнага лячэння.

Часта задаюць пытанні пра кіфоз

Ці можна цалкам вылечыць кіфоз?

Адказ залежыць ад тыпу і сур'ёзнасці вашага кіфозу. Постальны кіфоз, выкліканы дрэннымі звычкамі, часта можна значна палепшыць або нават зваротна з дапамогай паслядоўных практыкаванняў і карэкцыі позы. Аднак структурны кіфоз, такі як хвароба Шэўэрмана, звычайна нельга цалкам вылечыць, хоць сімптомы можна эфектыўна кантраляваць, і прагрэсаванне часта можна спыніць.

Ці баліць кіфоз у кожнага, хто яго мае?

Не ўсе з кіфозам адчуваюць боль. Многія людзі з лёгкімі выгібамі не маюць ніякіх сімптомаў і камфортна жывуць без лячэння. Боль больш распаўсюджаны ў сярэдніх і цяжкіх выпадках або калі стан хутка прагрэсуе. Узровень дыскамфорту часта карэлюе са ступенню выгібу і індывідуальнымі фактарамі, такімі як сіла цягліц і ўзровень актыўнасці.

Ці могуць дзеці развіваць кіфоз, і ці павінны бацькі турбавацца?

Так, дзеці і падлеткі могуць развіваць кіфоз, асабліва падчас перыяду хуткага росту. Бацькі павінны сачыць за зменамі ў позе, скаргамі на боль у спіне або бачным закругленнем верхняй часткі спіны. Ранняе выяўленне ў падлеткавым узросце асабліва важна, таму што менавіта тады структурны кіфоз, такі як хвароба Шэўэрмана, звычайна развіваецца і прагрэсуе найбольш хутка.

Колькі часу патрабуецца, каб убачыць паляпшэнне пры лячэнні кіфозу?

Тэрміны паляпшэння значна адрозніваюцца ў залежнасці ад тыпу лячэння і сур'ёзнасці вашага стану. Пры паслядоўнай фізіятэрапіі і практыкаваннях многія людзі заўважаюць зніжэнне болю і паляпшэнне позы на працягу 6-12 тыдняў. Аднак значныя змены позы могуць заняць некалькі месяцаў прысвечаных намаганняў. Ваш лекар можа даць вам больш канкрэтныя чаканні ў залежнасці ад вашай індывідуальнай сітуацыі.

Ці ёсць дзейнасць, якой мне варта пазбягаць, калі ў мяне кіфоз?

Большасці людзей з кіфозам не трэба цалкам пазбягаць дзейнасці, але мадыфікацыі могуць быць карыснымі. Дзеянні з высокім уздзеяннем, якія ўключаюць нахіл наперад або цяжкую фізічную працу, могуць патрабаваць карэкціроўкі. Аднак заставацца актыўным звычайна карысна для здароўя хрыбетніка. Ваш лекар або фізіятэрапеўт могуць даць канкрэтныя рэкамендацыі ў залежнасці ад сур'ёзнасці вашага стану і дапамагчы вам бяспечна змяніць дзейнасць, а не пазбягаць яе цалкам.