Што такое менструальныя спазмы? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Менструальныя спазмы — гэта балючыя цягліцавыя скарачэнні ў матцы, якія адбываюцца падчас менструацыі. Гэта адно з самых распаўсюджаных з'яў для людзей, якія маюць менструацыю, закранаючы да 90% жанчын на працягу жыцця. Нягледзячы на тое, што яны могуць быць інтэнсіўнымі і дэструктыўнымі, разуменне таго, што адбываецца ў вашым целе, можа дапамагчы вам больш эфектыўна кіраваць імі і ведаць, калі звяртацца за дадатковай дапамогай.

Што такое менструальныя спазмы?

Менструальныя спазмы, медыцынска названыя дысменарэяй, — гэта вострыя або пульсуючыя болі ў ніжняй частцы жывата і таза падчас менструацыі. Ваша матка — гэта цягліца, якая скарачаецца, каб дапамагчы скінуць яе абалонку кожны месяц, і гэтыя скарачэнні ствараюць адчуванне спазмаў, якое вы адчуваеце.

Існуе два асноўных тыпу менструальных спазмаў. Першасная дысменарэя адносіцца да звычайных спазмаў, якія пачынаюцца з вашых перыядаў і не выкліканы іншым захворваннем. Другасная дысменарэя адбываецца, калі спазмы выкліканы якім-небудзь захворваннем рэпрадуктыўнага здароўя, такім як эндаметрыёз або фібрамы.

Боль звычайна пачынаецца за дзень-два да пачатку менструацыі і можа працягвацца на працягу першых некалькіх дзён крывацёку. Для большасці людзей спазмы кантралююцца з дапамогай безрэцэптурных болезаспальняльных сродкаў і мер па самалячэнні.

Якія сімптомы менструальных спазмаў?

Менструальныя спазмы могуць адчувацца па-рознаму для кожнага, але ёсць агульныя прыкметы, якія сігналізуюць, што ваша цела праходзіць свой штомесячны цыкл. Боль звычайна канцэнтруецца ў ніжняй частцы жывата, але можа распаўсюджвацца і на іншыя вобласці.

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце адчуваць:

• Пульсуючы або спазматычны боль у ніжняй частцы жывата
• Боль, які распаўсюджваецца на ніжнюю частку спіны і сцёгны
• Тупы, пастаянны боль у тазавай вобласці
• Вострыя, рэзкія болі, якія з'яўляюцца і знікаюць
• Млоснасць або расстройства страўніка
• Рыхлы крэсла або дыярэя
• Галаўны боль або галавакружэнне
• Замкнёнасць або адчуванне стомленасці

Некаторыя людзі таксама адчуваюць менш распаўсюджаныя сімптомы, такія як ваніты, абморак або боль у нагах, які распаўсюджваецца да ступняў. Гэтыя сімптомы звычайна паляпшаюцца па меры прагрэсавання менструацыі і стабілізацыі ўзроўню гармонаў.

Што выклікае менструальныя спазмы?

Менструальныя спазмы адбываюцца таму, што ваша матка скарачаецца, каб дапамагчы выштурхнуць яе штомесячную абалонку. Падчас менструацыі ваша цела выпрацоўвае падобныя на гармоны рэчывы, якія называюцца прастагландынамі, якія выклікаюць гэтыя цягліцавыя скарачэнні і выклікаюць запаленне.

Некалькі фактараў могуць уплываць на тое, наколькі інтэнсіўна вы адчуваеце спазмы. Вышэйшыя ўзроўні прастагландынаў, як правіла, прыводзяць да больш моцных, больш балючых скарачэнняў. Адтуліна шыйкі маткі (вузкае праходжанне паміж маткой і похвай) таксама можа ўплываць на інтэнсіўнасць спазмаў.

Вось асноўныя фактары, якія спрыяюць менструальным спазмам:

• Высокі ўзровень прастагландынаў, які выклікае больш моцныя скарачэнні маткі
• Вузкае адтуліна шыйкі маткі, якое абцяжарвае праходжанне менструальнага патоку
• Малады ўзрост, паколькі спазмы часта паляпшаюцца з узростам і пасля родаў
• Інтэнсіўныя або нерэгулярныя перыяды, якія патрабуюць больш інтэнсіўных скарачэнняў
• Сямейная гісторыя балючых перыядаў
• Курэнне, якое можа пагоршыць боль і запаленне
• Высокі ўзровень стрэсу, які можа павялічваць успрыманне болю

Другасныя прычыны ўключаюць такія захворванні, як эндаметрыёз, фібрамы маткі або запаленчае захворванне малога таза. Гэтыя захворванні патрабуюць медыцынскага агляду і спецыфічных метадаў лячэння.

Калі варта звяртацца да лекара з нагоды менструальных спазмаў?

Большасць менструальных спазмаў з'яўляюцца нармальнымі і кантралююцца дома, але часам яны сігналізуюць аб тым, што нешта яшчэ патрабуе ўвагі. Вам варта звярнуцца да свайго лекара, калі вашы спазмы значна перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці або калі вы заўважаеце змены ў звычайнай карціне.

Разгледзьце магчымасць запісацца на прыём, калі вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых сітуацый:

• Моцны боль, які не паляпшаецца з дапамогай безрэцэптурных лекаў
• Спазмы, якія перашкаджаюць вам хадзіць на працу, у школу або займацца звычайнай дзейнасцю
• Боль, які пагаршаецца з часам замест таго, каб паляпшацца
• Спазмы, якія пачынаюцца пазней у жыцці (пасля 25 гадоў), калі іх раней не было
• Нярэгулярныя перыяды разам з моцнымі спазмамі
• Інтэнсіўная крывацёк, якая прасочваецца праз пракладку або тампон кожную гадзіну
• Боль падчас сэксу або паміж перыядамі
• Ліхаманка, ваніты або абморак разам з вашымі спазмамі

Гэтыя сімптомы могуць сведчыць аб такіх захворваннях, як эндаметрыёз, фібрамы або інфекцыі, якія карыстаюцца медыцынскім лячэннем. Ранняе абследаванне можа дапамагчы вам атрымаць палёгку і прадухіліць ускладненні.

Якія фактары рызыкі для моцных менструальных спазмаў?

Нягледзячы на тое, што любы чалавек, які мае менструацыю, можа адчуваць спазмы, пэўныя фактары робяць вас больш схільнымі да балючых перыядаў. Разуменне гэтых фактараў рызыкі можа дапамагчы вам падрыхтавацца і атрымаць адпаведную дапамогу, калі гэта неабходна.

Вось фактары, якія павялічваюць верагоднасць узнікнення моцных менструальных спазмаў:

• Быць маладзейшым за 30 гадоў, паколькі спазмы часта паляпшаюцца з узростам
• Пачатак менструацыі ў 11 гадоў або маладзей
• Наяўнасць інтэнсіўных або працяглых перыядаў, якія доўжацца больш за 7 дзён
• Наяўнасць нерэгулярных менструальных цыклаў
• Сямейная гісторыя балючых перыядаў або рэпрадуктыўных захворванняў
• Ніколі не быць цяжарнай або не нараджаць
• Курэнне цыгарэт або выкарыстанне тытунёвых вырабаў
• Быць недазважаным або мець нізкі ІМТ
• Высокі ўзровень стрэсу або праблемы са здароўем

Наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што ў вас абавязкова будуць моцныя спазмы, але гэта дапамагае растлумачыць, чаму некаторыя людзі адчуваюць больш болю, чым іншыя. Многія з гэтых фактараў змяняюцца з часам, таму спазмы часта паляпшаюцца, калі вы старэеце.

Якія магчымыя ўскладненні моцных менструальных спазмаў?

Нягледзячы на тое, што самі менструальныя спазмы рэдка выклікаюць сур'ёзныя праблемы са здароўем, моцны боль можа значна паўплываць на якасць вашага жыцця. Асноўная заклапочанасць — гэта тое, як інтэнсіўныя спазмы ўплываюць на вашу здольнасць нармальна функцыянаваць падчас менструацыі.

Моцныя менструальныя спазмы могуць прывесці да некалькіх ускладненняў, калі іх не лячыць:

• Прапусканне працы, школы або важных мерапрыемстваў рэгулярна
• Парушэнне сну, якое ўплывае на вашу энергію і настрой
• Павышэнне трывогі або дэпрэсіі, звязанае з чаканнем болю
• Сацыяльная ізаляцыя ад пазбягання мерапрыемстваў падчас менструацыі
• Перакарыстанне болезаспальняльных сродкаў, што прыводзіць да праблем з страўнікам
• Напружанне ў адносінах з-за змен настрою і абмежаванняў у дзейнасці

У рэдкіх выпадках моцныя спазмы могуць сведчыць аб такіх захворваннях, як эндаметрыёз, які можа паўплываць на фертыльнасць, калі яго не лячыць. Аднак пры правільным кіраванні і медыцынскай дапамозе, калі гэта неабходна, большасць людзей могуць знайсці эфектыўныя спосабы кантраляваць свой боль і падтрымліваць сваю звычайную дзейнасць.

Як можна прадухіліць менструальныя спазмы?

Нягледзячы на тое, што вы не можаце цалкам прадухіліць менструальныя спазмы, паколькі яны з'яўляюцца нармальнай часткай менструальнага цыкла, вы можаце зрабіць крокі, каб знізіць іх інтэнсіўнасць. Многія змены ладу жыцця і прафілактычныя меры могуць дапамагчы зрабіць вашы перыяды больш камфортнымі.

Вось эфектыўныя спосабы мінімізацыі сур'ёзнасці менструальных спазмаў:

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні на працягу месяца для паляпшэння кровазвароту і зніжэння запалення
• Захаванне здаровага рацыёну, багатага кальцыем, магніем і вітамінам D
• Захаванне добрага ўвільгатнення, асабліва падчас менструацыі
• Дастатковы сон і кіраванне ўзроўнем стрэсу
• Пазбяганне курэння і абмежаванне спажывання алкаголю
• Прыём цёплых ваннаў або выкарыстанне грэлак на ніжняй частцы жывата
• Практыкаванне метадаў рэлаксацыі, такіх як глыбокае дыханне або ёга
• Пачатак прыёму супрацьзапаленчых лекаў за дзень да пачатку менструацыі

Некаторыя людзі выяўляюць, што гарманальныя метады кантраля нараджальнасці дапамагаюць прадухіліць моцныя спазмы, рэгулюючы ўзровень гармонаў і зніжаючы выпрацоўку прастагландынаў, якія выклікаюць спазмы. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, ці падыдзе вам гэты варыянт.

Як дыягнастуюцца менструальныя спазмы?

Дыягностыка менструальных спазмаў звычайна пачынаецца з падрабязнай размовы аб вашых сімптомах і гісторыі менструацыі. Ваш лекар захоча зразумець, калі ўзнікаюць вашы спазмы, наколькі яны сур'ёзныя і што дапамагае або пагаршае іх.

Падчас вашага прыёму лекар, верагодна, спытае аб вашых менструальных цыклах, інтэнсіўнасці болю і аб тым, як спазмы ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Яны таксама правядуць тазавы агляд, каб праверыць наяўнасць якіх-небудзь анамалій у вашых рэпрадуктыўных органах.

Дадатковыя тэсты могуць быць рэкамендаваны, калі ваш лекар падазрае другасныя прычыны:

• Ультрагук для пошуку фібрам, кіст або іншых структурных праблем
• Аналізы крыві для праверкі ўзроўню гармонаў і выключэння інфекцый
• МРТ для падрабязнага візуалізацыі вашых тазавых органаў
• Лапараскапія, мінімальна інвазівная працэдура для прамога агляду вашых тазавых органаў

Большасць выпадкаў першаснай дысменарэі могуць быць дыягнаставаны на аснове вашых сімптомаў і фізічнага агляду. Больш падрабязнае тэставанне звычайна патрабуецца толькі тады, калі спазмы сур'ёзныя, незвычайныя або не рэагуюць на звычайныя метады лячэння.

Якое лячэнне менструальных спазмаў?

Лячэнне менструальных спазмаў накіравана на зніжэнне болю і запалення, а таксама на дапамогу ў падтрыманні вашай звычайнай дзейнасці. Большасць людзей знаходзяць палёгку ў спалучэнні безрэцэптурных лекаў і мер па самалячэнні.

Вось найбольш эфектыўныя варыянты лячэння:

• Нестэроідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НСПЗ) такія як ібупрофен або напроксен
• Цеплатэрапія з выкарыстаннем грэлак або цёплых ваннаў
• Мяккія фізічныя практыкаванні, такія як хада або расцяжка
• Масаж ніжняй часткі жывата і спіны
• Гарманальны кантроль нараджальнасці для рэгулявання ўзроўню гармонаў
• Рэцэптурныя болезаспальняльныя сродкі для цяжкіх выпадкаў
• Антыспазмадычныя прэпараты для зніжэння цягліцавых скарачэнняў

Пры другаснай дысменарэі, выкліканай якімі-небудзь захворваннямі, лячэнне накіравана на ліквідацыю асноўнай прычыны. Гэта можа ўключаць гарманальную тэрапію пры эндаметрыёзе, працэдуры па выдаленні фібрам або антыбіётыкі пры інфекцыях малога таза.

Ваш лекар можа дапамагчы вам распрацаваць індывідуальны план лячэння на аснове вашых сімптомаў, ладу жыцця і медыцынскай гісторыі. Многім людзям трэба паспрабаваць розныя падыходы, перш чым знайсці тое, што лепш за ўсё працуе для іх.

Як вы можаце кіраваць менструальнымі спазмамі дома?

Дамашнія сродкі могуць быць вельмі эфектыўнымі для кіравання менструальнымі спазмамі і часта лепш за ўсё працуюць у спалучэнні з безрэцэптурнымі лекамі. Галоўнае — знайсці тое, што працуе для вашага цела, і пачаць лячэнне рана, калі вы адчуваеце, што пачынаюцца спазмы.

Вось правераныя дамашнія сродкі, якія могуць дапамагчы палегчыць ваш дыскамфорт:

• Прыкладзеце цяпло да ніжняй часткі жывата з дапамогай грэлкі або бутэлькі з гарачай вадой
• Прымайце цёплыя ванны з солямі Эпсама для расслаблення цягліц
• Нязначна масажуйце ніжнюю частку жывата і ніжнюю частку спіны
• Паспрабуйце лёгкія фізічныя практыкаванні, такія як хада або мяккія позы ёгі
• Забяспечце ўвільгатненне, выпіваючы шмат вады і травяных гарбат
• Практыкуйце практыкаванні глыбокага дыхання, каб дапамагчы кіраваць болем
• Дастаткова адпачывайце і пазбягайце стрэсавых сітуацый, калі гэта магчыма
• Выкарыстоўвайце эфірныя алеі, такія як лаванда або мята, для ароматерапіі

Некаторыя людзі знаходзяць палёгку з дапамогай дыетычных змен, такіх як зніжэнне спажывання кафеіну, солі і цукру падчас менструацыі. Іншыя карыстаюцца дадаткамі, такімі як магній або амега-3 тлустыя кіслоты, хоць вам варта пагаварыць са сваім лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь новыя дадаткі.

Як вам варта падрыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш карыснай інфармацыі і рэкамендацый па лячэнні. Сачэнне за вашымі сімптомамі і менструальнымі цыкламі перад візітам дасць вашаму лекару каштоўную інфармацыю аб вашым стане.

Вось што вам варта падрыхтаваць перад прыёмам:

• Сачыце за сваім менструальным цыклам на працягу прынамсі 2-3 месяцаў, адзначаючы даты і сімптомы
• Запісвайце ўзровень болю па шкале ад 1 да 10 у розныя дні вашага перыяду
• Пералічыце ўсе лекі, дадаткі і сродкі, якія вы спрабавалі
• Заўважце, што дапамагае або пагаршае вашы спазмы
• Запішыце пытанні, якія вы хочаце задаць свайму лекару
• Прынясіце інфармацыю аб вашай сямейнай гісторыі праблем з рэпрадуктыўным здароўем
• Дакументуйце, як спазмы ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць і якасць жыцця

Не саромейцеся падрабязна абмяркоўваць свае сімптомы. Ваш лекар патрэбны дакладная інфармацыя, каб дапамагчы вам эфектыўна, і менструальнае здароўе — гэта нармальная частка медыцынскай дапамогі, якую яны навучаны вырашаць.

Які асноўны вынас аб менструальных спазмах?

Менструальныя спазмы — гэта распаўсюджаная і звычайна кантралюемая частка менструальнага цыкла, якая закранае большасць людзей, якія маюць менструацыю. Нягледзячы на тое, што яны могуць быць нязручнымі і дэструктыўнымі, разуменне вашага цела і наяўнасць эфектыўных стратэгій кіравання болем могуць дапамагчы вам падтрымліваць сваю звычайную дзейнасць падчас менструацыі.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што моцны боль, які перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, — гэта не тое, што вы павінны цярпець. Існуюць эфектыўныя метады лячэння, ад простых дамашніх сродкаў да медыцынскіх умяшанняў, і ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці правільны падыход для вашай сітуацыі.

Пры правільным кіраванні і дапамозе большасць людзей могуць значна знізіць боль ад менструальных спазмаў і працягваць жыць сваім жыццём цалкам, нават падчас менструацыі. Не саромейцеся звяртацца за медыцынскай дапамогай, калі вашы спазмы сур'ёзныя або калі вы заўважаеце змены ў звычайнай карціне.

Часта задаюць пытанні аб менструальных спазмах

Пытанне 1. Ці нармальна мець менструальныя спазмы кожны месяц?

Так, цалкам нармальна адчуваць некаторыя спазмы падчас менструацыі кожны месяц. Большасць людзей, якія маюць менструацыю, маюць прынамсі лёгкія спазмы, і гэта з'яўляецца прыкметай таго, што ваша рэпрадуктыўная сістэма функцыянуе нармальна. Аднак, калі вашы спазмы настолькі сур'ёзныя, што перашкаджаюць вашай паўсядзённай дзейнасці, варта абмеркаваць варыянты лячэння з вашым лекарам.

Пытанне 2. Ці могуць менструальныя спазмы пагаршацца з узростам?

На самай справе, менструальныя спазмы часта паляпшаюцца з узростам, асабліва пасля цяжарнасці і родаў. Аднак, калі вашы спазмы раптам стануць больш сур'ёзнымі або пачнуцца пазней у жыцці, гэта можа сведчыць аб якім-небудзь захворванні, такім як эндаметрыёз або фібрамы. Любое значнае змяненне ў вашай карціне спазмаў патрабуе размовы з вашым лекарам.

Пытанне 3. Ці дапамагаюць кантрацэптыўныя таблеткі пры менструальных спазмах?

Так, гарманальны кантроль нараджальнасці можа быць вельмі эфектыўным для зніжэння менструальных спазмаў. Кантрацэптыўныя таблеткі, пластыры, кольцы і гарманальныя спіралі могуць дапамагчы, рэгулюючы ўзровень гармонаў і зніжаючы выпрацоўку прастагландынаў, якія выклікаюць спазмы. Многія людзі выяўляюць, што іх перыяды становяцца лягчэйшымі і менш балючымі пры выкарыстанні гарманальнай кантрацэпцыі.

Пытанне 4. Ці могуць фізічныя практыкаванні пагоршыць менструальныя спазмы?

Лёгкія або ўмераныя фізічныя практыкаванні, як правіла, дапамагаюць знізіць менструальныя спазмы, паляпшаючы кровазварот і вылучаючы натуральныя болезаспальняльныя рэчывы, якія называюцца эндарфінамі. Аднак вельмі інтэнсіўныя фізічныя практыкаванні могуць пагоршыць спазмы для некаторых людзей. Слухайце сваё цела і прытрымлівайцеся мяккіх відаў дзейнасці, такіх як хада, плаванне або ёга падчас менструацыі.

Пытанне 5. Як доўга павінны доўжыцца менструальныя спазмы?

Менструальныя спазмы звычайна доўжацца 1-3 дні, як правіла, найбольш інтэнсіўныя ў першы дзень або два вашага перыяду. Яны павінны паступова паляпшацца па меры прагрэсавання вашага перыяду. Калі вашы спазмы доўжацца больш за 3 дні або працягваюцца на працягу ўсяго вашага перыяду, варта абмеркаваць гэта з вашым лекарам, каб выключыць якія-небудзь захворванні.