Што такое расстройствы настрою? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Расстройствы настрою — гэта псіхічныя захворванні, якія ў асноўным уплываюць на ваш эмацыйны стан і на тое, як вы сябе адчуваеце кожны дзень. Гэтыя захворванні звязаны з устойлівымі зменамі ў вашым настроі, якія перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму жыцці, адносінам і агульнаму самаадчуванню.

Уявіце расстройствы настрою як парушэнні ў сістэме эмацыйнай рэгуляцыі вашага мозгу. Хоць кожны чалавек перажывае ўзлёты і падзенні, расстройствы настрою ствараюць доўгатэрміновыя схемы эмацыйнага дыстрэсу, якія выходзяць за межы звычайнай рэакцыі на жыццёвыя цяжкасці. Добры бок у тым, што гэтыя захворванні лячацца, і пры належнай падтрымцы вы можаце эфектыўна кіраваць сімптомамі і жыць паўнавартасным жыццём.

Што такое расстройствы настрою?

Расстройствы настрою — гэта група псіхічных захворванняў, дзе вашы асноўныя сімптомы ўключаюць значныя змены ў вашым эмацыйным стане. Гэта не проста часовыя пачуцці сумнасьці або радасці, якія перажывае кожны чалавек.

Замест гэтага, расстройствы настрою ствараюць устойлівыя схемы эмацыйных узлётаў, падзенняў або абодвух, якія доўжацца тыднямі, месяцамі або нават гадамі. Змены вашага настрою становяцца дастаткова сур'ёзнымі, каб уплываць на тое, як вы функцыянуеце на працы, у адносінах або ў паўсядзённай дзейнасці. Галоўнае адрозненне заключаецца ў тым, што гэтыя эмацыйныя станы адчуваюцца як занадта моцныя і цяжка кантраляваныя, нават калі няма відавочнай прычыны адчуваць сябе такім чынам.

Гэтыя захворванні закранаюць мільёны людзей ва ўсім свеце і могуць развівацца ў любым узросце. Што робіць іх складанымі, так гэта тое, што яны часта адчуваюцца вельмі рэальнымі і абгрунтаванымі для чалавека, які іх перажывае, нават калі эмацыйная рэакцыя здаецца непрапарцыйнай для знешніх назіральнікаў.

Якія тыпы расстройстваў настрою існуюць?

Існуе некалькі асноўных тыпаў расстройстваў настрою, кожны з якіх мае свае унікальныя схемы змен настрою. Зразумець гэтыя адрозненні можа дапамагчы вам распазнаць тое, што вы можаце перажываць, і звярнуцца па адпаведную дапамогу.

Вялікі дэпрэсіўны засмучэнне характарызуецца працяглымі адчуваннямі сумнасьці, безнадзейнасьці і страты цікавасьці да раней любімых заняткаў. Гэты стан уплывае на вашу энэргію, сон, апэтыт і здольнасьць канцэнтравацца. Эпізоды звычайна доўжацца не менш за два тыдні і могуць паўтарацца некалькі разоў на працягу жыцьця.

Біпалярнае засмучэнне выклікае рэзкія ваганьні паміж экстрэмальнымі эмацыйнымі ўздымамі, якія называюцца маніяй або гіпаманіяй, і глыбокімі спадамі дэпрэсіі. Падчас манічных эпізодаў вы можаце адчуваць эйфарыю, мець хуткія думкі, мала спаць і прымаць імпульсіўныя рашэньні. Яны чаргуюцца з дэпрэсіўнымі пэрыядамі, якія адлюстроўваюць вялікае дэпрэсіўнае засмучэнне.

Персыстэнтнае дэпрэсіўнае засмучэнне характарызуецца хранічнай, доўгатэрміновай дэпрэсіяй, якая доўжыцца не менш за два гады. Нягледзячы на тое, што сімптомы могуць быць менш выяўленымі, чым пры вялікім дэпрэсіўным засмучэнні, яны пасьлядоўна захоўваюцца і могуць значна ўплываць на якасьць вашага жыцьця з цягам часу.

Цыклатымічнае засмучэнне характарызуецца больш мяккімі, але хранічнымі зменамі настрою паміж гіпаманіяй і лёгкай дэпрэсіяй. Гэтыя змены настрою адбываюцца на працягу не менш за два гады ў дарослых, пры гэтым стабільныя пэрыяды доўжацца не больш за два месяцы запар.

Да менш распаўсюджаных тыпаў адносяцца сэзоннае афектыўнае засмучэнне, якое ўзнікае ў пэўныя сезоны, і засмучэньні настрою, выкліканыя медыцынскімі захворваньнямі або ўжываньнем псіхаактыўных рэчываў. Кожны тып патрабуе розных падыходаў да лячэньня, таму дакладны дыягназ мае велізарнае значэньне.

Якія сімптомы засмучэньняў настрою?

Сімптомы засмучэньняў настрою вар'іруюцца ў залежнасьці ад канкрэтнага стану і ад таго, ці адчуваеце вы дэпрэсіўны ці манічны эпізод. Ранае распазнаваньне гэтых прыкмет можа дапамагчы вам зьвярнуцца за дапамогай, перш чым сімптомы стануць непераадольнымі.

Падчас дэпрэсіўных эпізодаў вы можаце заўважыць працяглыя эмацыйныя і фізычныя зьмены, якія ўплываюць на ваша штодзённае функцыянаваньне:

• Празмерная сумнасьць, пустата або бязьнадзейнасьць, якія доўжацца большую частку дня
• Страта цікавасьці або задавальненьня ад відаў дзейнасьці, якія раней прыносілі задавальненьне
• Значныя зьмены апэтыту, якія прыводзяць да страты або прыбаўкі вагі
• Парушэньні сну, у тым ліку бессань або занадта доўгі сон
• Заморанасьць або страта энэргіі, нават пры выкананьні простых задачаў
• Трудны канцэнтрацыі, прыняцьці рашэньняў або запамінаньня рэчаў
• Пачуцьцё бескарыснасьці або залішняй віны
• Фізычныя сымптомы, такія як галаўны боль або незразумелыя болі
• Думкі пра сьмерць або самагубства

Калі вы адчуваеце маніякальныя або гіпаманіякальныя эпізоды, сымптомы могуць ўключаць узвышаны настрой і павышаную энэргію, якія адрозьніваюцца ад вашага звычайнага стану:

• Незвычайна аптымістычныя, скачучыя або напружаныя пачуцьці
• Павышаная актыўнасьць, энэргія або узбуджэньне
• Завышанае пачуцьцё дабрабыту і самаўпэўненасьці
• Зьніжэная патрэба ў сне без пачуцьця стомы
• Хуткія думкі і хуткая гаворка
• Расьсяянасьць і дрэннае прыняцьце рашэньняў
• Імпульсіўная паводзіны, такія як марнатраўства або рызыкоўная сэксуальная паводзіны

Гэтыя сымптомы ствараюць сапраўдныя парушэньні ў вашым жыцьці, уплываючы на ​​адносіны, прадукцыйнасьць працы і паўсядзённую дзейнасьць. Інтэнсіўнасьць і працягласьць сымптомаў дапамагаюць медыцынскім работнікам вызначыць канкрэтны тып расстройства настрою і адпаведнае лячэньне.

Што выклікае расстройствы настрою?

Расстройствы настрою разьвіваюцца з-за складанай камбінацыі біялягічных, псыхалягічных і экалагічных фактараў. Няма адзінай прычыны, якая стварае гэтыя станы, што тлумачыць, чаму яны па-рознаму ўплываюць на людзей.

Ваша хімія мозгу гуляе значную ролю ў рэгуляцыі настрою. Нейрамедыятары, такія як серотанін, дафамін і норадреналін, дапамагаюць кантраляваць настрой, а дысбаланс гэтых хімічных рэчываў можа спрычыніцца да расстройстваў настрою. Акрамя таго, структурныя адрозненні ў пэўных участках мозгу, якія ўдзельнічаюць у апрацоўцы эмоцый, могуць павялічваць уразлівасць.

Генетыка таксама ўплывае на ваш рызыка, паколькі расстройствы настрою часта сустракаюцца ў сем'ях. Наяўнасць бацькі або брата/сястры з расстройствам настрою павялічвае вашу верагоднасць развіцця такога расстройства, хоць гэта не гарантуе, што вы яго атрымаеце. Фактары навакольнага асяроддзя ў дзяцінстве, такія як траўма, гвалт або хранічны стрэс, могуць актываваць гэтыя генетычныя схільнасці.

Жыццёвыя абставіны і цяперашнія стрэсары могуць выклікаць эпізоды расстройстваў настрою ў уразлівых асоб. Важныя жыццёвыя змены, праблемы ў адносінах, фінансавы стрэс або хранічныя захворванні могуць служыць трыгерамі. Некаторыя людзі развіваюць расстройствы настрою пасля значных страт, у той час як іншыя перажываюць іх у перыяды высокіх дасягненняў або станоўчых змен.

Медыцынскія захворванні, такія як захворванні шчытападобнай залозы, сардэчныя захворванні або хранічны боль, могуць спрычыніцца да змен настрою. Пэўныя лекі, у тым ліку некаторыя, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску або кіравання болем, таксама могуць уплываць на стабільнасць настрою ў адчувальных асоб.

Якія фактары рызыкі расстройстваў настрою?

Некалькі фактараў могуць павялічыць вашу верагоднасць развіцця расстройства настрою на працягу жыцця. Зразумець гэтыя фактары рызыкі дапамагае растлумачыць, чаму некаторыя людзі больш уразлівыя, чым іншыя.

Сямейная гісторыя прадстаўляе адзін з наймацнейшых фактараў рызыкі, паколькі расстройствы настрою маюць значныя генетычныя кампаненты. Калі ў вас ёсць блізкія сваякі з дэпрэсіяй або біпалярным расстройствам, ваш рызыка значна павялічваецца. Аднак наяўнасць сямейнай гісторыі не азначае, што вы абавязкова развіваеце расстройства настрою.

Пэўныя жыццёвыя вопыт і абставіны могуць павялічыць ваш рызыка:

• Дзіцячая траўма, гвалт або нядбайнасць
• Хранічны стрэс або цяжкія жыццёвыя абставіны
• Наяўнасць іншых псіхічных захворванняў, такіх як трывожныя засмучэнні
• Хранічныя захворванні або цяжкія хваробы
• Злоўжыванне наркотыкамі або залежнасць
• Сацыяльная ізаляцыя або адсутнасць падтрымкі
• Сур'ёзныя жыццёвыя змены або страты

Біялагічныя фактары таксама гуляюць важную ролю ў вызначэнні ўразлівасці. Жанчыны сутыкаюцца з дэпрэсіяй удвая часцей, чым мужчыны, часткова з-за гарманальных ваганняў падчас менструацыі, цяжарнасці, пасляродавага перыяду і менапаўзы. Узрост таксама мае значэнне, прычым першыя эпізоды часта назіраюцца ў падлеткаў і маладых людзей.

Наяўнасць некалькіх фактараў рызыкі не гарантуе, што ў вас развіецца расстройства настрою, таксама як і малая колькасць фактараў рызыкі не робіць вас імуннымі. Многія людзі са значнымі фактарамі рызыкі ніколі не развіваюць гэтыя захворванні, у той час як іншыя з мінімальнымі фактарамі рызыкі іх перажываюць.

Калі звяртацца да лекара па прычыне расстройстваў настрою?

Вам варта звярнуцца па прафесійную дапамогу, калі змены настрою захоўваюцца больш за два тыдні і перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму функцыянаванню. Ранняе ўмяшанне часта прыводзіць да лепшых вынікаў і можа прадухіліць пагаршэнне сімптомаў.

Звярніцеся па неадкладную медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць думкі аб самагубстве або самапашкоджанні. Гэтыя думкі ўяўляюць сабой медыцынскую надзвычайную сітуацыю, і дапамога даступная кругласутачна праз гарачыя лініі, бальніцы хуткай дапамогі або спецыялістаў па псіхічным здароўі. Вам не трэба змагацца з гэтымі пачуццямі ў адзіноце.

Запішыцеся на прыём да свайго лекара, калі вы заўважылі ўстойлівыя змены, якія выклікаюць у вас занепакоенасць:

• Цяжкасці ў працы, вучобе ці адносінах
• Змены ў рэжыме сну, якія назіраюцца на працягу некалькіх тыдняў
• Страта цікавасці да заняткаў, якія раней прыносілі задавальненне
• Рэзкія змены настрою, якія цяжка кантраляваць
• Павелічэнне ўжывання алкаголю або наркотыкаў для справядлівасці з пачуццямі
• Фізічныя сімптомы, такія як хранічная стомленасць або незразумелыя болі
• Заклапочанасць сяброў або сваякоў з нагоды змен у вашым паводзінах

Не чакайце, пакуль сімптомы стануць цяжкімі або невыноснымі. Многія людзі атрымліваюць карысць ад ранняга ўмяшання, і лячэнне найбольш эфектыўна, калі пачата своечасова. Ваш участковы лекар можа правесці папярэдняе абследаванне і пры неабходнасці накіраваць да спецыялістаў па псіхічным здароўі.

Якія магчымыя ўскладненні засмучэнняў настрою?

Нелячаныя засмучэнні настрою могуць прывесці да сур'ёзных ускладненняў, якія ўплываюць на многія сферы вашага жыцця. Зразумець гэтыя патэнцыйныя наступствы падкрэслівае важнасць пошуку адпаведнага лячэння і падтрымкі.

Найбольш сур'ёзным ускладненнем з'яўляецца павышаны рызыка самагубства, асабліва падчас цяжкіх дэпрэсіўных эпізодаў або змешаных станаў пры біпалярным засмучэнні. Людзі з засмучэннямі настрою маюць больш высокі рызыка суіцыдальных думак і паводзін, што робіць прафесійнае лячэнне надзвычай важным для бяспекі і аздараўлення.

Засмучэнні настрою часта ствараюць значныя парушэнні ў вашых асабістых і прафесійных адносінах:

• Сапсаваныя адносіны з сям'ёй, сябрамі і рамантычнымі партнёрамі
• Цяжкасці ў захаванні працаўладкавання або вучэбнай паспяховасці
• Сацыяльная ізаляцыя і адмова ад раней любімых заняткаў
• Фінансавыя праблемы з-за парушэнняў судження або непрацаздольнасці
• Юрыдычныя праблемы, звязаныя з імпульсіўным паводзінамі падчас манічных эпізодаў

Фізічныя праблемы са здароўем часта суправаджаюць нелячаныя расстройствы настрою. Хранічны стрэс ад упартых сімптомаў расстройстваў настрою можа аслабіць імунную сістэму, павялічыць запаленне і спрычыніцца да сардэчных захворванняў, дыябету і іншых медыцынскіх праблем. Парушэнні сну і змены апетыту могуць яшчэ больш пагоршыць ваша фізічнае самаадчуванне.

Ужыванне наркотыкаў прадстаўляе яшчэ адно сур'ёзнае ускладненне, паколькі людзі часам выкарыстоўваюць алкаголь або наркотыкі для самалячэння сімптомаў расстройстваў настрою. Гэта стварае дадатковыя праблемы і можа перашкаджаць эфектыўнаму лячэнню асноўнага расстройства настрою.

Заахвочваючая навіна заключаецца ў тым, што пры правільным лячэнні большасць з гэтых ускладненняў можна прадухіліць або значна зменшыць. Ранняе ўмяшанне і паслядоўны догляд дапамагаюць абараніць як ваша псіхічнае, так і фізічнае здароўе.

Як дыягнастуюцца расстройствы настрою?

Дыягностыка расстройстваў настрою ўключае ў сябе комплексную ацэнку кваліфікаваным спецыялістам па псіхічным здароўі або вашым лекарам агульнай практыкі. Няма аднаго тэсту, які мог бы дыягнаставаць гэтыя захворванні, таму працэс заснаваны на стараннай ацэнцы вашых сімптомаў і гісторыі хваробы.

Ваш медыцынскі работнік правядзе падрабязную інтэрв'ю пра вашы цяперашнія сімптомы, калі яны пачаліся і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Яны спытаюць пра вашу сямейную гісторыю псіхічных захворванняў, любыя траўматычныя падзеі, цяперашнія лекі і схільнасці да ўжывання наркотыкаў.

Працэс дыягностыкі звычайна ўключае ў сябе некалькі кампанентаў:

• Псіхіятрычнае абследаванне для ацэнкі вашага цяперашняга настрою і мыслення
• Агляд вашай медыцынскай гісторыі і цяперашніх лекаў
• Фізічнае абследаванне, каб выключыць медыцынскія прычыны
• Лабараторныя аналізы для праверкі на праблемы з шчытападобнай залозай або іншыя захворванні
• Стандартызаваныя апытаннікі або рэйтынгавыя шкалы для вымярэння цяжару сімптомаў
• Інфармацыя ад членаў сям'і або блізкіх сяброў, калі гэта мэтазгодна

Ваш лекар параўнае вашы сімптомы з устаноўленымі дыягнастычнымі крытэрыямі, каб вызначыць канкрэтны тып расстройства настрою. Гэты працэс можа заняць некалькі візітаў, паколькі медыцынскія работнікі павінны назіраць за схемамі сімптомаў з цягам часу і выключаць іншыя магчымыя тлумачэнні.

Дакладны дыягназ вельмі важны, таму што розныя расстройствы настрою патрабуюць розных падыходаў да лячэння. Не засмучайцеся, калі працэс зойме час або калі ваш дыягназ будзе ўдакладнены, па меры таго, як ваш медыцынскі работнік даведаецца больш пра вашу канкрэтную сітуацыю.

Якое лячэнне расстройстваў настрою?

Лячэнне расстройстваў настрою звычайна спалучае ў сабе медыкаментозную тэрапію і псіхатэрапію, якія падбіраюцца з улікам вашага канкрэтнага стану і індывідуальных патрэбаў. Большасць людзей дасягаюць значнага паляпшэння пры правільным лячэнні, хоць пошук правільнага спалучэння можа заняць пэўны час.

Медыкаменты могуць дапамагчы стабілізаваць хімічны склад мозгу і знізіць цяжар сімптомаў. Антыдэпрэсанты добра працуюць пры дэпрэсіі і могуць ўключаць у сябе ССЗІ, СНЗІ або іншыя класы, у залежнасці ад вашых сімптомаў і медыцынскай гісторыі. Пры біпалярным расстройстве стабілізатары настрою, такія як літый або супрацьсутаргавыя прэпараты, дапамагаюць прадухіляць экстрэмальныя змены настрою.

Псіхатэрапія забяспечвае неабходныя інструменты для разумення і кіравання вашым станам:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія дапамагае вызначыць і змяніць негатыўныя мадэлі мыслення
• Міжчалавечая тэрапія засяроджваецца на паляпшэнні адносін і камунікацыі
• Дыялектычная паводніцкая тэрапія навучае навыкам кіравання інтэнсіўнымі эмоцыямі
• Сямейная тэрапія можа палепшыць сістэмы падтрымкі і камунікацыю
• Групавая тэрапія забяспечвае падтрымку аднагодкаў і абмен стратэгіямі справіцца

Змены ладу жыцця значна спрыяюць вашаму плану лячэння. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, стабільны рэжым сну, метады кіравання стрэсам і адмова ад алкаголю і наркотыкаў могуць палепшыць ваша аздараўленне. Некаторым людзям карысныя дадатковыя метады, такія як медытацыя, ёга або акупунктура, разам з традыцыйнымі метадамі лячэння.

У цяжкіх выпадках, якія не рэагуюць на стандартнае лячэнне, могуць разглядацца такія варыянты, як электрасутаргавая тэрапія або транскраніальная магнітная стымуляцыя. Гэтыя спецыялізаваныя метады лячэння, як правіла, прызначаюцца для выпадкаў, якія не паддаюцца лячэнню, або цяжкіх эпізодаў.

Лячэнне вельмі індывідуальнае, і тое, што лепш за ўсё падыходзіць вам, можа адрознівацца ад іншых. Рэгулярная сувязь з вашай медыцынскай камандай дапамагае забяспечыць эфектыўнасць вашага плана лячэння па меры змены вашых патрэбаў.

Як кіраваць расстройствамі настрою дома?

Стратэгіі кіравання дома лепш за ўсё працуюць разам з прафесійным лячэннем і могуць значна палепшыць вашы штодзённыя адчуванні ад расстройстваў настрою. Гэтыя падыходы дапамагаюць вам развіць устойлівасць і падтрымліваць стабільнасць паміж сеансамі тэрапіі.

Устанаўленне паслядоўных штодзённых руцін забяспечвае структуру, якая можа стабілізаваць ваш настрой. Паспрабуйце прачынацца і класціся спаць у адзін і той жа час кожны дзень, рэгулярна харчавацца і ўключаць фізічную актыўнасць у свой графік. Нават невялікія колькасці руціны могуць забяспечваць апорныя пункты ў цяжкія перыяды.

Некалькі практык самадапамогі могуць падтрымліваць ваша псіхічнае здароўе:

• Вядзіце дзённік настрою, каб адсочваць заканамернасці і вызначаць фактары, якія правакуюць
• Займайцеся тэхнікамі рэлаксацыі, такімі як глыбокае дыханне або медытацыя
• Падтрымлівайце сацыяльныя сувязі, нават калі вам не хочацца звязвацца
• Абмяжуйце спажыванне кафеіну і пазбягайце алкаголю, які можа пагоршыць сімптомы настрою
• Стварыце спакойнае, арганізаванае асяроддзе пражывання
• Займайцеся дзейнасцю, якая прыносіць вам радасць або пачуццё задавальнення
• Атрымлівайце натуральнае сонечнае святло, асабліва ў зімовыя месяцы

Стварыць надзейную сістэму падтрымкі вельмі важна для кіравання расстройствамі настрою. Раскажыце блізкім сябрам і членам сям'і пра свой стан і як яны могуць дапамагчы. Наяўнасць людзей, якія разумеюць вашу сітуацыю, можа даць суцяшэнне ў цяжкія часы і дапамагчы вам зразумець, калі вам патрэбна дадатковая падтрымка.

Навучыцеся распазнаваць свае раннія прыкметы эпізодаў расстройстваў настрою. Гэта можа ўключаць у сябе змены сну, апетыту, узроўню энергіі або манераў мыслення. Ранняе распазнаванне дазваляе вам выкарыстоўваць стратэгіі справіцца з праблемай або звярнуцца да лекара, перш чым сімптомы стануць цяжкімі.

Запомніце, што самакіраванне не замяняе прафесійнае лячэнне, а ўдасканальвае яго. Гэтыя стратэгіі найлепш працуюць у спалучэнні з адпаведнымі лекамі і тэрапіяй, рэкамендаванымі вашай медыцынскай камандай.

Як можна прадухіліць расстройствы настрою?

Хоць вы не можаце цалкам прадухіліць расстройствы настрою, асабліва калі ў вас ёсць генетычная схільнасць, пэўныя стратэгіі могуць знізіць рызыку або адкласці пачатак. Прафілактыка засяроджваецца на развіцці ўстойлівасці і падтрыманні добрай псіхічнай здароўя на працягу ўсяго жыцця.

Кіраванне стрэсам з'яўляецца адной з найважнейшых прафілактычных мер. Хранічны стрэс можа выклікаць эпізоды расстройстваў настрою ў схільных асоб, таму распрацоўка здаровых механізмаў справіцца з праблемай на ранніх этапах можа быць ахоўнай. Гэта ўключае ў сябе вывучэнне тэхнік рэлаксацыі, усталяванне здаровых межаў і вырашэнне праблем, перш чым яны стануць непераадольнымі.

Фактары ладу жыцця, якія могуць дапамагчы прадухіліць расстройствы настрою, ўключаюць:

• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, якія натуральным чынам павялічваюць выпрацоўку хімічных рэчываў, што рэгулююць настрой
• Захаванне стабільнага рэжыму сну і атрыманне дастатковага адпачынку
• Збалансаванае харчаванне, багатае пажыўнымі рэчывамі, якія спрыяюць здароўю мозгу
• Абмежаванне спажывання алкаголю і адмова ад наркотыкаў
• Будаванне і падтрыманне моцных сацыяльных сувязяў
• Занятак значнымі відамі дзейнасці і захаванне мэты
• Практыкаванне ўважлівасці або іншых метадаў зняцця стрэсу

Ранняе ўмяшанне вельмі важна, калі вы заўважаеце непакойныя змены ў настроі або мысленні. Своечасовае зварот за дапамогай пры першых сімптомах можа прадухіліць іх развіццё ў поўнацэнныя эпізоды парушэнняў настрою. Гэта асабліва важна, калі ў вас ёсць сямейная гісторыя парушэнняў настрою.

Для людзей з існуючымі парушэннямі настрою прафілактыка сканцэнтравана на прадухіленні рэцыдываў. Гэта ўключае прыём лекаў па прызначэнні, рэгулярнае наведванне сеансаў тэрапіі і падтрыманне здаровага ладу жыцця. Рэгулярны маніторынг у вашага лекара дапамагае своечасова выявіць патэнцыйныя праблемы.

Хаця прафілактыка не заўсёды магчымая, гэтыя стратэгіі могуць палепшыць ваша агульнае псіхічнае здароўе і рэзістэнтнасць, патэнцыйна зніжаючы ўплыў парушэнняў настрою, калі яны ўсё ж развіваюцца.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму з інфармацыяй пра вашы сімптомы і праблемы дапамагае лекару аказаць вам найлепшую медыцынскую дапамогу. Добрая падрыхтоўка можа зрабіць ваш візіт больш прадуктыўным і гарантаваць, што важныя дэталі не будуць забытыя.

Перад прыёмам запішыце свае сімптомы і калі яны пачаліся. Уключыце падрабязную інфармацыю аб тым, як гэтыя сімптомы ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, працу, адносіны і віды дзейнасці. Заўважце любыя заканамернасці, якія вы заўважылі, напрыклад, сімптомы пагаршаюцца ў пэўны час сутак або ў канкрэтных сітуацыях.

Сабярыце важную інфармацыю, каб падзяліцца з вашым лекарам:

• Поўны спіс цяперашніх лекавых прэпаратаў, уключаючы лекі без рэцэпту і біялагічна актыўныя дабаўкі
• Сямейны анамнез псіхічных захворванняў, самагубстваў або злоўжывання наркотыкамі
• Любыя траўматычныя перажыванні або значныя стрэсавыя сітуацыі ў жыцці
• Папярэдняе лячэнне псіхічных захворванняў, уключаючы тое, што дапамагло або не дапамагло
• Цяперашнія схемы ўжывання алкаголю або наркотыкаў
• Любыя захворванні або нядаўнія змены ў стане здароўя
• Рэжым сну, змены апетыту і ўзровень энергіі

Падрыхтуйце пытанні, якія вы хочаце задаць свайму лекару. Гэта могуць быць пытанні аб варыянтах лячэння, прагназаваным часе паляпшэння, патэнцыйных пабочных эфектах лекаў або аб тым, як уключыць членаў сям'і ў ваш догляд.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой на прыём давераную сяброўку або члена сям'і. Яны могуць даць дадатковую інфармацыю аб вашых сімптомах і дапамагчы вам запомніць важную інфармацыю, абмеркаваную падчас візіту.

Будзьце шчырымі і адкрытымі адносна сваіх сімптомаў, нават калі яны здаюцца вам няёмкімі або выклікаюць занепакоенасць. Ваш лекар павінен мець поўную інфармацыю, каб эфектыўна вам дапамагчы, і ўсё, што вы паведаміце, захоўваецца ў таямніцы.

Які галоўны вывад адносна расстройстваў настрою?

Расстройствы настрою - гэта сур'ёзныя, але вельмі лячэбныя медыцынскія захворванні, якія закранаюць мільёны людзей ва ўсім свеце. Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што гэтыя захворванні не з'яўляюцца вашай віной і не адлюстроўваюць асабістую слабасць або недахопы характару.

Пры правільным лячэнні большасць людзей з расстройствамі настрою могуць дасягнуць значнага паляпшэння сваіх сімптомаў і якасці жыцця. Лячэнне звычайна спалучае ў сабе медыкаментозную тэрапію і псіхатэрапію, а таксама змены ладу жыцця і падтрымку з боку сям'і і сяброў. Галоўнае - знайсці правільнае спалучэнне метадаў лячэння, якое падыходзіць менавіта вам.

Ранняе ўмяшанне, як правіла, прыводзіць да лепшых вынікаў, таму не саромейцеся звяртацца за дапамогай, калі вы адчуваеце ўстойлівыя змены настрою, якія перашкаджаюць вашаму паўсядзённаму жыцці. Існуе мноства эфектыўных метадаў лячэння, і спецыялісты па псіхічным здароўі падрыхтаваны дапамагчы вам пераадолець гэтыя праблемы з спачуваннем і кампетэнтнасцю.

Выздараўленне магчыма, і многія людзі з расстройствамі настрою жывуць поўным, прадуктыўным жыццём. Нягледзячы на тое, што кіраванне расстройствам настрою можа патрабаваць пастаяннай увагі і клопату, гэта не павінна вызначаць або абмяжоўваць ваш патэнцыял для шчасця і поспеху.

Часта задаюць пытанні пра расстройствы настрою

Ці могуць расстройствы настрою прайсці самі па сабе?

Нягледзячы на тое, што некаторыя лёгкія эпізоды змены настрою могуць паляпшацца часова без лячэння, расстройствы настрою, як правіла, патрабуюць прафесійнага ўмяшання для доўгатэрміновага аздараўлення. Без лячэння сімптомы часта вяртаюцца і могуць пагаршацца з цягам часу. Прафесійнае лячэння значна паляпшае вынікі і дапамагае прадухіліць будучыя эпізоды.

Ці аднолькавыя расстройствы настрою і проста сум або дрэнны настрой?

Не, расстройствы настрою ўключаюць устойлівыя, сур'ёзныя змены настрою, якія перашкаджаюць паўсядзённаму функцыянаванню на працягу тыдняў, месяцаў або гадоў. Звычайная смутак або дрэнны настрой з'яўляецца часовым і прапарцыйным жыццёвым абставінам. Расстройствы настрою ствараюць інтэнсіўныя, доўгатэрміновыя сімптомы, якія адчуваюцца як пераважныя і цяжка кантраляваныя, нават калі няма відавочнай прычыны.

Ці могуць дзеці і падлеткі развіваць расстройствы настрою?

Так, расстройствы настрою могуць развівацца ў любым узросце, у тым ліку ў дзяцінстве і падлеткавым узросце. Аднак сімптомы могуць выглядаць па-рознаму ў маладых людзей і могуць быць памылкова прыняты за звычайныя этапы развіцця. Калі вы занепакоеныя ўстойлівымі зменамі настрою ў дзіцяці або падлетка, звярніцеся да педыятра або спецыяліста па псіхічным здароўі, які спецыялізуецца на маладых людзях.

Ці спатрэбіцца мне прымаць лекі на працягу ўсяго жыцця?

Патрэбы ў медыкаментозным лячэнні значна адрозніваюцца ў розных людзей і залежаць ад такіх фактараў, як тып расстройства настрою, цяжар сімптомаў і рэакцыя на лячэнне. Некаторым людзям карысна доўгатэрміновае лячэнне для прадухілення рэцыдываў, у той час як іншыя могуць з часам зменшыць або спыніць прыём лекаў пад медыцынскім кантролем. Гэта рашэнне заўсёды павінна прымацца сумесна з вашым лекарам.

Ці можа стрэс выклікаць расстройствы настрою?

Стрэс не выклікае расстройствы настрою непасрэдна, але ён можа выклікаць эпізоды ў людзей, якія ўжо схільныя да іх. Хранічны стрэс, траўматычныя падзеі або значныя змены ў жыцці могуць правакаваць эпізоды расстройстваў настрою, асабліва ў людзей з генетычнай схільнасцю або іншымі фактарамі рызыкі. Эфектыўнае кіраванне стрэсам з'яўляецца важнай часткай як стратэгій лячэння, так і прафілактыкі.