Шыйны боль: сімптомы, прычыны і лячэнне

Боль у шыі — гэта дыскамфорт або сціснутасць у цягліцах, костках або суставах шыйнай вобласці. Большасць людзей адчуваюць боль у шыі ў нейкі момант свайго жыцця, і звычайна ён часовы і лячыцца з дапамогай простага догляду.

Ваша шыя працуе цяжка кожны дзень, падтрымліваючы галаву і дазваляючы свабодна аглядацца вакол. Калі нешта ідзе не так з гэтай далікатнай сістэмай, вы можаце адчуваць усё, ад лёгкай сціснутасці да вострай, рэзкай болю, якая перашкаджае руху.

Якія сімптомы болю ў шыі?

Сімптомы болю ў шыі могуць вар'іравацца ад тупой болю да вострых, калючых адчуванняў. Боль можа заставацца ў адным месцы або распаўсюджвацца на плечы, рукі або галаву.

Вось найбольш распаўсюджаныя спосабы праяўлення болю ў шыі, і веданне гэтага можа дапамагчы вам зразумець, што кажа вам ваша цела:

• Сціснутасць, якая ўскладняе паварот галавы
• Мышачныя спазмы або вузлы ў шыі і плячах
• Вострая боль пры руху галавы ў пэўных кірунках
• Галаўны боль, які пачынаецца ў аснове чэрапа
• Мурлянне або аняменне ў руках або кісцях
• Слабасць у руках або сіле счаплення

Часам вы можаце заўважыць, што ваш боль узмацняецца пры пэўных рухах або паляпшаецца, калі вы адпачываеце ў пэўных пазіцыях. Гэта цалкам нармальна і можа даць вам і вашаму лекару карысныя падказкі аб тым, што выклікае ваш дыскамфорт.

Што выклікае боль у шыі?

Большасць боляў у шыі з'яўляецца з-за паўсядзённых дзеянняў, якія перагружаюць цягліцы або суставы шыі. Неправільная постаць, няправільны сон або рэзкія рухі — звычайныя падазраваныя за большасцю дыскамфорту ў шыі.

Давайце разгледзім распаўсюджаныя прычыны, па якіх ваша шыя можа вас турбаваць, пачынаючы з паўсядзённых прычын, якія адчуваюць большасць людзей:

• Неправільная постаць з-за прагляду тэлефонаў або кампутараў
• Сон у нязручнай пазіцыі або з няправільнай падушкай
• Рэзкія рухі, такія як хлыставая траўма ад аўтамабільных аварый
• Напружанне цягліц ад пераноскі цяжкіх сумак або стрэсу
• Звязаны з узростам знос суставаў шыі
• грыжа дыскаў, якая цісне на блізкія нервы

Хоць гэтыя распаўсюджаныя прычыны тлумачаць большасць боляў у шыі, некаторыя менш частыя захворванні таксама могуць быць адказнымі. Інфекцыі, артрыт або заціснутыя нервы могуць выклікаць больш устойлівыя або цяжкія сімптомы, якія не паляпшаюцца з адпачынкам і базавым доглядам.

Калі вам варта звярнуцца да лекара з-за болю ў шыі?

Большасць боляў у шыі праходзіць самастойна на працягу некалькіх дзён або тыдня. Аднак пэўныя папярэджвальныя знакі азначаюць, што вам варта звярнуцца за медыцынскай дапамогай раней, чым пазней.

Вам варта звярнуцца да лекара, калі ваш боль у шыі суправаджаецца якімі-небудзь з гэтых небяспечных сімптомаў:

• Моцны боль пасля траўмы або няшчаснага выпадку
• Боль, якая распаўсюджваецца па руках з аняменнем або слабасцю
• Ліхаманка разам са сціснутасцю шыі
• Галаўны боль з болем у шыі, які паступова ўзмацняецца
• Боль, якая не паляпшаецца пасля тыдня хатняга лячэння
• Цяжкасці з рухам шыі ў любым кірунку

Не саромейцеся звяртацца за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі вы адчуваеце моцны боль пасля траўмы, высокую тэмпературу са сціснутасцю шыі або раптоўную слабасць у руках. Гэтыя сімптомы, хоць і менш распаўсюджаныя, патрабуюць хуткага ўмяшання, каб выключыць сур'ёзныя захворванні.

Якія фактары рызыкі болю ў шыі?

Пэўныя фактары павялічваюць верагоднасць развіцця болю ў шыі. Зразумеўшы іх, вы можаце зрабіць крокі для абароны здароўя вашай шыі.

Вашы штодзённыя звычкі і жыццёвыя абставіны могуць значна ўплываць на рызыку болю ў шыі:

• Праводжанне доўгіх гадзін за кампутарам або сталом
• Частае выкарыстанне тэлефона з нахіленай галавой
• Высокі ўзровень стрэсу, які выклікае напружанне цягліц
• Папярэднія траўмы або няшчасныя выпадкі з шыяй
• Звязаныя з узростам змены, якія пачынаюцца ў 30 і 40 гадоў
• Пэўныя пазіцыі сну або некамфортныя падушкі
• Праца, якая патрабуе паўторных рухаў шыі

Хоць вы не можаце кантраляваць такія фактары, як узрост або мінулыя траўмы, многія фактары рызыкі знаходзяцца ў вашай уладзе. Невялікія карэкціроўкі на вашым рабочым месцы, налады сну або штодзённых звычак могуць зрабіць значны ўнёсак у прадухіленне будучых праблем з шыяй.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў шыі?

Большасць боляў у шыі знікае без доўгатэрміновых праблем. Аднак нелячаныя або цяжкія праблемы з шыяй часам могуць прывесці да ўскладненняў, якія ўплываюць на ваша штодзённае жыццё і агульнае самаадчуванне.

Вось патэнцыйныя ўскладненні, пра якія вы павінны ведаць, хоць яны значна менш распаўсюджаныя, чым просты боль у шыі, які зажывае сам па сабе:

• Хранічны боль, які працягваецца на працягу месяцаў або гадоў
• Абмежаваны дыяпазон рухаў у шыі
• Устойлівыя галаўныя болі, якія перашкаджаюць штодзённай дзейнасці
• Пашкоджанне нерваў, якое выклікае слабасць або аняменне ў руках
• Праблемы са сном з-за бесперапыннага дыскамфорту
• Дэпрэсія або трывога з-за хранічнага болю

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць людзей, якія адчуваюць боль у шыі, ніколі не развіваюць гэтыя ўскладненні. Своечасовае лячэнне і выкананне рэкамендацый лекара могуць значна знізіць рызыку доўгатэрміновых праблем.

Як можна прадухіліць боль у шыі?

Прафілактыка часта з'яўляецца лепшым лекамі, калі гаворка ідзе пра боль у шыі. Простыя змены ў вашым штодзённым распарадку дня могуць абараніць вашу шыю ад напружання і траўмы.

Вось практычныя крокі, якія вы можаце зрабіць, каб падтрымліваць здароўе вашай шыі і пазбягаць болю:

• Трымаеце экран кампутара на ўзроўні вачэй, каб пазбягаць нахілу галавы
• Рабіце рэгулярныя перапынкі ў працы за сталом, каб расцягнуцца і паварушыцца
• Выкарыстоўвайце камфортную падушку, якая падтрымлівае выпраўленне шыі падчас сну
• Выконвайце правільную постаць з апушчанымі плячамі і цэнтраванай галавой
• Умацоўвайце цягліцы шыі і плячэй з дапамогай лёгкіх практыкаванняў
• Кіруйце стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі або рэгулярных фізічных практыкаванняў
• Пазбягайце пераноскі цяжкіх сумак на адным плячы

Невялікія, пастаянныя змены часта працуюць лепш, чым кардынальныя перамены. Пачніце з адной або двух карэкціровак, якія здаюцца вам зручнымі, а затым паступова дадавайце больш здаровых звычак, па меры таго, як яны стануць звычайнымі.

Як дыягнастуецца боль у шыі?

Ваш лекар пачне з пытанняў аб вашых сімптомах і агляду вашай шыі. Гэта фізічнае абследаванне часта дае дастаткова інфармацыі, каб зразумець, што выклікае ваш боль.

Падчас вашага прыёму лекар, верагодна, праверыць, наколькі добра вы можаце рухаць шыяй, праверыць вашы рэфлексы і абмацае зоны балючасці або мышачных спазмаў. Яны таксама спытаюць, калі пачаўся ваш боль, што яго паляпшае або пагаршае, і ці былі ў вас нядаўнія траўмы.

Калі вашы сімптомы сведчаць аб чымсьці больш складаным, ваш лекар можа парэкамендаваць дадатковыя аналізы. Рэнтгенаўскія здымкі могуць паказаць праблемы з косткамі, а МРТ-сканаванне забяспечвае падрабязныя выявы мяккіх тканін, такіх як цягліцы, дыскі і нервы. Аналізы крыві часам неабходныя, калі падазраюцца інфекцыі або запаленчыя захворванні.

Якое лячэнне болю ў шыі?

Лячэнне болю ў шыі залежыць ад таго, што яго выклікае і наколькі цяжкія вашы сімптомы. Большасць боляў у шыі добра рэагуе на кансерватыўнае лячэнне, якое вы часта можаце пачаць дома.

Ваш лекар можа парэкамендаваць спалучэнне гэтых падыходаў, каб дапамагчы вам пачуваць сябе лепш:

• Адпачынак і пазбяганне дзеянняў, якія пагаршаюць ваш боль
• Лёд на працягу першых 48 гадзін, затым цеплавая тэрапія
• Безрэцэптныя болесуцішальныя сродкі, такія як ібупрофен або ацэтамінафен
• Лёгкая расцяжка і практыкаванні на дыяпазон рухаў
• Фізіятэрапія для ўмацавання цягліц шыі
• Масажная тэрапія для зняцця напружання цягліц
• Рэцэптныя лекі ад моцнага болю або мышачных спазмаў

Пры ўстойлівым або моцным болю ў шыі ваш лекар можа прапанаваць дадатковыя метады лячэння, такія як ін'екцыі корцікостероідаў або спецыялізаваныя метады тэрапіі. Аперацыя рэдка неабходная і звычайна прызначаецца для выпадкаў, звязаных з сцісканнем нерваў або структурнымі праблемамі, якія не рэагуюць на іншыя метады лячэння.

Як кіраваць болем у шыі дома?

Хатняе лячэнне можа быць вельмі эфектыўным для большасці тыпаў болю ў шыі. Галоўнае — пачаць лячэнне рана і быць паслядоўным у сваім рэжыме самалячэння.

Прыкладвайце лёд, абгорнуты тонкім ручніком, на 15-20 хвілін некалькі разоў на працягу першых двух дзён. Гэта дапамагае знізіць запаленне і зняць боль. Пасля 48 гадзін перайдзіце да цеплавой тэрапіі, выкарыстоўваючы цёплы кампрэс або грэлку, каб расслабіць напружаныя цягліцы і палепшыць кровазварот.

Лёгкія расцяжкі шыі могуць дапамагчы падтрымліваць рухомасць і папярэджваць сціснутасць. Паспрабуйце павольна паварочваць галаву з боку ў бок, нахіляць вуха да кожнага пляча і глядзець уверх і ўніз. Спыніце любы рух, які павялічвае ваш боль.

Безрэцэптныя болесуцішальныя сродкі, такія як ібупрофен, могуць знізіць як боль, так і запаленне. Выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы і не перавышайце рэкамендаваную дозу. Калі ў вас ёсць пытанні аб тым, якія лекі падыходзяць менавіта вам, спытайцеся ў фармацэўта або лекара.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Рыхтавацца да візіту да лекара дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш дакладнага дыягназу і эфектыўнага плана лячэння. Нязначная падрыхтоўка можа зрабіць ваш прыём больш прадуктыўным і менш стрэсавым.

Перад прыёмам запішыце, калі пачаўся ваш боль, што, на вашу думку, магло яго выклікаць, і якія дзеянні яго паляпшаюць або пагаршаюць. Заўважце любыя іншыя сімптомы, якія вы адчуваеце, такія як галаўны боль, аняменне ў руках або праблемы са сном.

Вазьміце з сабой спіс усіх лекаў, якія вы ў цяперашні час прымаеце, уключаючы безрэцэптныя лекі і дабаўкі. Таксама падрыхтуйце пытанні, якія вы хочаце задаць, напрыклад, ці трэба вам пазбягаць пэўных дзеянняў або калі вы павінны чакаць паляпшэння.

Падумайце аб тым, каб весці просты дзённік болю на працягу некалькіх дзён перад візітам. Сачыце за ўзроўнем болю па шкале ад 1 да 10 у розны час сутак і заўважце, што вы рабілі, калі боль быў лепшым або горшым.

Галоўны вынас аб болю ў шыі

Боль у шыі неверагодна распаўсюджаная і звычайна несур'ёзная. Большасць эпізодаў знікаюць самі па сабе з адпачынкам, лёгкім доглядам і часам.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што вы маеце большы кантроль над здароўем вашай шыі, чым вы маглі б падумаць. Простыя змены, такія як паляпшэнне вашай постаці, выкарыстанне правільных падушак і рэгулярныя перапынкі ад прагляду экрана, могуць прадухіліць многія праблемы з шыяй, перш чым яны пачнуцца.

Хоць большасць боляў у шыі з'яўляецца часовай і лячэбнай, не ігнаруйце папярэджвальныя знакі, такія як моцны боль пасля траўмы, ліхаманка са сціснутасцю шыі або ўстойлівае аняменне ў руках. Калі ў вас ёсць сумневы, заўсёды лепш пракансультавацца з вашым лекарам для спакою і правільнага кіраўніцтва.

Часта задаюцца пытанні аб болю ў шыі

Як доўга звычайна доўжыцца боль у шыі?

Большасць вострага болю ў шыі паляпшаецца на працягу некалькіх дзён або двух тыдняў з належным адпачынкам і доглядам. Аднак некаторыя людзі могуць адчуваць сімптомы на працягу некалькіх тыдняў, асабліва калі прычына заключаецца ў напружанні цягліц або невялікіх праблемах з суставамі. Хранічны боль у шыі, які доўжыцца больш за тры месяцы, менш распаўсюджаны, але можа патрабаваць больш поўнага лячэння.

Ці сапраўды стрэс можа выклікаць боль у шыі?

Так, стрэс сапраўды можа спрыяць болю ў шыі. Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, вашы цягліцы маюць тэндэнцыю напружвацца, асабліва ў шыі і плячах. Гэта напружанне цягліц можа прывесці да болю, сціснутасці і нават галаўнога болю. Вывучэнне метадаў кіравання стрэсам, такіх як глыбокае дыханне, медытацыя або рэгулярныя фізічныя практыкаванні, можа дапамагчы знізіць боль у шыі, звязаны са стрэсам.

Ці бяспечна трэскаць шыю?

Выпадковае лёгкае трэсканне шыі звычайна не шкодна, але не рэкамендуецца як рэгулярная звычка. Сілавое або частае трэсканне шыі можа патэнцыйна пашкодзіць суставы, звязкі або крывяносныя пасудзіны. Калі вы адчуваеце патрэбу часта трэскаць шыю, гэта можа сведчыць аб базавым напружанні цягліц або сціснутасці суставаў, якія патрабуюць прафесійнай ацэнкі і лячэння.

Ці варта выкарыстоўваць спецыяльную падушку для болю ў шыі?

Камфортная падушка можа зрабіць значны ўнёсак у лячэнні болю ў шыі, асабліва калі вы прачынаецеся са сціснутасцю або дыскамфортам. Шукайце падушку, якая падтрымлівае выпраўленне шыі з хрыбтом падчас сну. Падушкі з пенапаліўрэтана або шыйныя падушкі добра працуюць для многіх людзей, але лепшая падушка залежыць ад вашай любімай пазіцыі сну і асабістых пераваг у камфорце.

Калі мне варта турбавацца аб болю ў шыі?

Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі ваш боль у шыі з'яўляецца пасля сур'ёзнай траўмы, суправаджаецца высокай тэмпературай і сціснутасцю, або суправаджаецца моцным галаўным болем, млоснасцю або ванітамі. Таксама звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце аняменне, млоснасць або слабасць у руках, або калі ваш боль моцны і не паляпшаецца з адпачынкам і безрэцэптнымі лекамі на працягу некалькіх дзён.