Што такое нікацінавая залежнасць? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Нікацінавая залежнасць — гэта калі ваша цела становіцца фізічна і псіхічна залежным ад нікаціну, што ўскладняе адмову ад ужывання тытуню або нікацінавых прадуктаў. Гэта адбываецца таму, што нікацін змяняе працу вашага мозгу, ствараючы цыкл, калі вам патрэбны больш нікаціну, каб адчуваць сябе нармальна і пазбягаць непрыемных сімптомаў адмены.

Калі вы чытаеце гэта, вы, магчыма, задаецеся пытаннем, ці ёсць у вас або ў кагосьці з вашых блізкіх нікацінавая залежнасць. Добрая навіна ў тым, што разуменне гэтага стану — першы крок да прыняцця абгрунтаваных рашэнняў адносна свайго здароўя і пошуку неабходнай падтрымкі.

Што такое нікацінавая залежнасць?

Нікацінавая залежнасць — гэта медыцынскі стан, пры якім ваш мозг і цела адаптаваліся да рэгулярнага ўжывання нікаціну. Калі нікацін трапляе ў вашу кроў, ён дасягае вашага мозгу за лічаныя секунды і выклікае вылучэнне такіх хімічных рэчываў, як дафамін, якія даюць вам пачуццё задавальнення.

З цягам часу ваш мозг прывыкае да гэтых хімічных змен і пачынае разлічваць на нікацін для нармальнага функцыянавання. Гэта азначае, што вам патрэбны нікацін, каб адчуваць сябе сабой, а адсутнасць яго выклікае як фізічны дыскамфорт, так і эмацыйны стрэс.

Гэта не пытанне сілы волі або асабістай слабасці. Нікацінавая залежнасць звязана з рэальнымі зменамі ў хіміі вашага мозгу, якія ўскладняюць адмову ад курэння, таму многім людзям патрэбна прафесійная падтрымка і часам лекі, каб паспяхова вызваліцца ад залежнасці.

Якія сімптомы нікацінавай залежнасці?

Прыкметы нікацінавай залежнасці часта развіваюцца паступова, і вы можаце іх спачатку не заўважыць. Ваша цела і розум будуць даваць вам зразумелыя сігналы, калі нікацін стаў больш чым проста звычкай.

Звычайныя сімптомы ўключаюць:

• Неабходнасць ужываць тытунёвыя вырабы або нікацінавыя прадукты раніцай
• Пачуццё трывогі, раздражняльнасці або неспакою, калі вы не можаце ўжываць нікацін
• Ужыванне нікаціну часцей на працягу дня, чым вы першапачаткова планавалі
• Мацныя цягі, якія цяжка ігнараваць
• Працяг ужывання нікаціну, нават калі вы хочаце кінуць
• Фізічныя сімптомы, такія як галаўны боль або цяжкасці з канцэнтрацыяй, калі вы спрабуеце кінуць
• Арганізацыя вашага дня вакол таго, калі вы можаце ўжываць нікацінавыя прадукты
• Пачуццё, што вам патрэбны нікацін, каб справіцца са стрэсам або адчуваць сябе нармальна

Гэтыя сімптомы могуць вар'іравацца ад лёгкіх да цяжкіх, і кожны адчувае іх па-рознаму. Важна памятаць, што гэтыя пачуцці — гэта спосаб вашага цела сказаць вам, што яно стала залежным ад нікаціну.

Што выклікае нікацінавую залежнасць?

Нікацінавая залежнасць развіваецца з-за таго, як нікацін уплывае на сістэму ўзнагароджання вашага мозгу. Калі вы ўжываеце тытунёвыя вырабы або нікацінавыя прадукты, нікацін хутка дасягае вашага мозгу і выклікае вылучэнне нервовымі клеткамі дафаміна, хімічнай рэчывы, якая стварае пачуццё задавальнення і задавальнення.

Некалькі фактараў спрыяюць развіццю залежнасці:

• Змены ў хіміі мозгу, якія адбываюцца пры паўторным ужыванні нікаціну
• Генетычныя фактары, якія робяць некаторых людзей больш схільнымі да залежнасці
• Узрост, у якім вы пачалі ўжываць нікацін, пры гэтым маладзейшыя карыстальнікі знаходзяцца ў большай групе рызыкі
• Як часта і колькі нікаціну вы ўжываеце
• Фактары навакольнага асяроддзя, такія як стрэс, сацыяльныя сітуацыі або штодзённыя руціны
• Псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія або трывога
• Сацыяльны ўплыў з боку сям'і, сяброў або культурных фактараў

Хуткасць, з якой нікацін дасягае вашага мозгу, таксама гуляе ролю. Курэнне дастаўляе нікацін найхутчэй, таму цыгарэты, як правіла, больш прывыкаюць, чым прадукты з павольным вызваленнем, такія як пластыры або жвачка.

Калі звяртацца да лекара пры нікацінавай залежнасці?

Вам варта падумаць аб звароце да медыцынскага работніка, калі вы не можаце кантраляваць ужыванне нікаціну або калі гэта ўплывае на ваша штодзённае жыццё. Многія людзі спрабуюць кінуць самастойна некалькі разоў, перш чым звярнуцца па прафесійную дапамогу, але няма нічога сорамнага ў тым, каб атрымаць падтрымку раней.

Канкрэтныя сітуацыі, калі медыцынскія рэкамендацыі могуць быць асабліва карыснымі, уключаюць выпадкі, калі вы спрабавалі кінуць некалькі разоў без поспеху, калі сімптомы адмены здаюцца пераважнымі, або калі вы ўжываеце нікацін, каб справіцца са стрэсам або іншымі эмоцыямі. Ваш лекар таксама можа дапамагчы, калі ў вас ёсць захворванні, якія робяць ужыванне нікаціну асабліва рызыкоўным.

Калі вы адчуваеце боль у грудзях, цяжкасці з дыханнем або іншыя небяспечныя сімптомы, якія могуць быць звязаны з ужываннем тытуню, важна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Гэта могуць быць прыкметы сур'ёзных ускладненняў, якія патрабуюць неадкладнага лячэння.

Якія фактары рызыкі нікацінавай залежнасці?

Разуменне таго, што павялічвае рызыку развіцця нікацінавай залежнасці, можа дапамагчы вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна ўжывання нікаціну. Некаторыя фактары рызыкі вы можаце кантраляваць, а іншыя з'яўляюцца часткай вашай біялогіі або асобы.

Фактары рызыкі, якія вы можаце кантраляваць, уключаюць:

• Узрост, у якім вы спачатку паспрабавалі нікацін, пры гэтым маладзейшыя карыстальнікі маюць значна больш высокі рызыка
• Як часта вы ўжываеце нікацінавыя прадукты
• Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем нікаціну або метадаў курэння, якія хутка дастаўляюць нікацін
• Ужыванне нікаціну, каб справіцца са стрэсам, нудой або цяжкімі эмоцыямі
• Праводжанне часу ў асяроддзі, дзе распаўсюджана ўжыванне нікаціну

Фактары рызыкі, якія не залежаць ад вас, уключаюць:

• Наяўнасць у членаў сям'і праблем з залежнасцю
• Генетычныя варыяцыі, якія ўплываюць на тое, як ваша цела перапрацоўвае нікацін
• Псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, трывога або СДВГ
• Выхаванне ў асяроддзі з высокім узроўнем ужывання тытуню

Наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што вы абавязкова развіваеце нікацінавую залежнасць, але веданне пра іх можа дапамагчы вам рабіць выбар, які абараняе ваша здароўе і дабрабыт.

Якія магчымыя ўскладненні нікацінавай залежнасці?

Нікацінавая залежнасць можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем, як з-за працяглага ўжывання нікаціну, так і з-за цяжкасцей з адмовай ад яго. Добрая навіна ў тым, што многія з гэтых ускладненняў могуць значна палепшыцца, як толькі вы перастанеце ўжываць нікацінавыя прадукты.

Фізічныя ўскладненні могуць уключаць:

• Павышаны рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў i інсульту
• Праблемы з лёгкімі, уключаючы рак, ХОБЛ i зніжэнне функцыі лёгкіх
• Вышэйшыя паказчыкі інфекцый i павольнае гаенне ран
• Ускладненні цяжарнасці, калі вы цяжарныя або плануеце зацяжарыць
• Праблемы са зубамі i захворванні дзёсен
• Перадначасовае старэнне скуры i павелічэнне маршчын

Псіхічныя i сацыяльныя ўскладненні часта ўключаюць:

• Павышэнне трывогі i стрэсу, калі вы не можаце ўжываць нікацін
• Фінансавыя цяжкасці з-за кошту нікацінавых прадуктаў
• Сацыяльная ізаляцыя з-за абмежаванняў на курэнне
• Зніжэнне якасці жыцця i штодзённага функцыянавання
• Цяжкасці ў ўдзеле ў мерапрыемствах, якія не дазваляюць ужываць нікацін

Хаця гэтыя ўскладненні могуць здацца пераважнымі, памятайце, што ваша цела мае дзіўную здольнасць да аздараўлення, як толькі вы перастанеце ўжываць нікацін. Многія паляпшэнні здароўя пачынаюцца праз некалькі гадзін або дзён пасля адмовы ад курэння.

Як дыягнастуецца нікацінавая залежнасць?

Дыягностыка нікацінавай залежнасці звычайна ўключае шчырую размову з вашым медыцынскім работнікам аб вашых звычках ужывання нікаціну i аб тым, як яны ўплываюць на ваша жыццё. Няма аднаго тэсту, які вызначае залежнасць, але ваш лекар задасць канкрэтныя пытанні, каб зразумець вашу сітуацыю.

Ваш медыцынскі работнік можа спытаць аб тым, колькі i як часта вы ўжываеце нікацінавыя прадукты, ці спрабавалі вы кінуць раней, якія сімптомы адмены вы адчувалі i як ужыванне нікаціну ўпісваецца ў вашу штодзённую руціну. Яны таксама могуць спытаць аб вашай сямейнай гісторыі залежнасці i любых праблемах са здароўем.

Часам ваш лекар можа выкарыстоўваць стандартызаваныя апытанні, якія дапамагаюць вымераць цяжар залежнасці. Гэтыя інструменты пытаюцца аб такіх рэчах, як тое, як хутка пасля прабуджэння вы ўжываеце нікацін, ці ўжываеце вы яго, калі вы хворыя, i як цяжка было б абыйсціся без яго на дзень.

Мэта не ў тым, каб судзіць вас, а ў тым, каб зразумець вашу унікальную сітуацыю, каб ваша медыцынская каманда магла парэкамендаваць найбольш эфектыўны падыход да лячэння. Шчырасць адносна вашага ўжывання нікаціну дапамагае забяспечыць вам падтрымку, якая падыходзіць менавіта вам.

Якое лячэнне нікацінавай залежнасці?

Лячэнне нікацінавай залежнасці найлепш працуе, калі яно спалучае розныя падыходы, якія адаптаваны да вашых канкрэтных патрэбаў i пераваг. Добрая навіна ў тым, што ёсць мноства эфектыўных варыянтаў, i вам не трэба разбірацца ў гэтым самастойна.

Варыянты медыкаментознага лячэння, якія могуць дапамагчы знізіць цягу i сімптомы адмены, уключаюць:

• Нікацінавая замяшчальная тэрапія, такая як пластыры, жвачка або пастылкі
• Рэцэптныя лекі, такія як бупрапіён або варэніцын
• Камбінаваныя падыходы, якія выкарыстоўваюць некалькі лекаў пад медыцынскім наглядам

Падыходы паводніцкай падтрымкі ўключаюць:

• Індывідуальнае кансультаванне для распрацоўкі стратэгій справіцца i вызначэння фактараў, якія правакуюць
• Групавая тэрапія або групы падтрымкі з іншымі людзьмі, якія праходзяць праз падобны вопыт
• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія для змены мадэляў мыслення адносна ўжывання нікаціну
• Тэлефонныя лініі для адмовы ад курэння, якія прадастаўляюць бясплатнае кансультаванне i падтрымку

Многія людзі выяўляюць, што спалучэнне лекаў з кансультаваннем дае ім найлепшы шанец на поспех. Ваш медыцынскі работнік можа дапамагчы вам вырашыць, якое спалучэнне відаў лячэння можа лепш за ўсё падысці да вашай сітуацыі i ладу жыцця.

Як кіраваць нікацінавай залежнасцю дома?

Кіраванне нікацінавай залежнасцю дома ўключае стварэнне асяроддзя i руціны, якія падтрымліваюць вашы мэты, незалежна ад таго, рыхтуецеся вы кінуць або актыўна працуеце над спыненнем ужывання нікаціну. Невялікія змены ў вашым штодзённым жыцці могуць аказаць вялікі ўплыў на тое, наколькі кіравальным здаецца гэты працэс.

Стратэгіі кіравання цягай уключаюць:

• Займаць рукі i рот здаровымі альтэрнатывамі, такімі як морква або жвачка без цукру
• Практыкаваць практыкаванні глыбокага дыхання, калі з'яўляецца цяга
• Прагуляцца або зрабіць лёгкія фізічныя практыкаванні, каб адцягнуць сябе
• Піць ваду або травяны чай, каб дапамагчы з аральным фіксаваннем
• Пазваніць падтрымліваючаму сябру або члену сям'і, калі вам патрэбна падбадзёрванне

Змены ў асяроддзі, якія могуць дапамагчы, уключаюць выдаленне нікацінавых прадуктаў i звязаных з імі прадметаў з вашага дома, пазбяганне месцаў, дзе вы звычайна ўжывалі нікацін, i стварэнне новых руцін для часу, калі вы звычайна ўжывалі нікацінавыя прадукты.

Памятайце, што кіраванне нікацінавай залежнасцю — гэта працэс, i нармальна мець цяжкія дні. Быць цярплівым i ласкавым да сябе, пакуль вы працуеце над дасягненнем сваіх мэтаў, гэта так жа важна, як i любая канкрэтная стратэгія, якую вы спрабуеце.

Як можна прадухіліць нікацінавую залежнасць?

Найбольш эфектыўны спосаб прадухілення нікацінавай залежнасці — гэта цалкам пазбягаць ужывання нікацінавых прадуктаў, асабліва ў падлеткавым i маладым узросце, калі мозг усё яшчэ развіваецца i больш схільны да залежнасці. Аднак стратэгіі прафілактыкі могуць быць карыснымі ў любым узросце.

Калі вы яшчэ не пачалі ўжываць нікацін, інфармаванасць аб рызыках i наяўнасць стратэгій для справіцца з ціскам аднагодкаў могуць дапамагчы вам прымаць рашэнні, якія абараняюць ваша здароўе ў доўгатэрміновай перспектыве. Гэта можа ўключаць пошук сацыяльных мерапрыемстваў, якія не ўключаюць ужыванне нікаціну, i распрацоўку здаровых спосабаў справіцца са стрэсам.

Для людзей, якія эксперыментавалі з нікацінам, але не развілі залежнасць, распазнаванне ранніх папярэджвальных прыкмет i спыненне ўжывання да развіцця залежнасці мае вырашальнае значэнне. Калі вы заўважылі, што думаеце аб нікаціне часцей або ўжываеце яго ў сітуацыях, якія вы не планавалі, гэта можа быць добрым часам, каб адступіць.

Навучанне маладых людзей рэаліям нікацінавай залежнасці, уключаючы тое, як хутка яна можа развівацца i як цяжка яе пераадолець, дапамагае ім прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна свайго здароўя i будучыні.

Як падрыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Падрыхтоўка да вашага прыёму дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш карыснай інфармацыі i падтрымкі ад вашага медыцынскага работніка. Шчырасць адносна вашага ўжывання нікаціну, нават калі вы адчуваеце сарам, дазваляе вашаму лекару аказаць вам найлепшую магчымую дапамогу.

Перад прыёмам падумайце аб тым, каб запісаць падрабязную інфармацыю аб вашых звычках ужывання нікаціну, уключаючы тое, якія прадукты вы ўжываеце, як часта вы іх ужываеце i якія сітуацыі выклікаюць ваша ўжыванне. Таксама адзначце любыя папярэднія спробы кінуць, што працавала, а што не, i якія сімптомы вы адчувалі.

Вазьміце з сабой спіс усіх лекаў, якія вы ў цяперашні час прымаеце, уключаючы лекі без рэцэпту i дабаўкі, бо яны могуць узаемадзейнічаць з лекамі для адмовы ад нікаціну. Калі ў вас ёсць пытанні аб варыянтах лячэння або занепакоенасць з нагоды адмовы ад курэння, запішыце іх, каб не забыць спытаць.

Падумайце аб сваіх мэтах i аб тым, якая падтрымка была б для вас найбольш карыснай. Ваш лекар можа даць лепшыя рэкамендацыі, калі яны будуць разумець, ці аддаеце вы перавагу паступовае або імгненнае спыненне, якія вашы найбольшыя занепакоенасці i якія рэсурсы ў вас ёсць.

Асноўны вывад аб нікацінавай залежнасці

Нікацінавая залежнасць — гэта сапраўдны медыцынскі стан, які ўплывае на хімію вашага мозгу, а не асабістая няўдача або адсутнасць сілы волі. Разуменне гэтага можа дапамагчы знізіць сорам i віну, якія часта робяць адмову ад курэння больш складаным, чым трэба.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што ёсць эфектыўныя метады лячэння, i многія людзі паспяхова пераадольваюць нікацінавую залежнасць з правільным спалучэннем падтрымкі, лекаў i стратэгій. Вам не трэба рабіць гэта самастойна, i пошук дапамогі — гэта знак сілы, а не слабасці.

Кожны крок, які вы робіце ў напрамку разумення i вырашэння праблемы нікацінавай залежнасці, карысны для вашага здароўя, як цяпер, так i ў будучыні. Незалежна ад таго, толькі пачынаеце думаць аб тым, каб кінуць, або спрабавалі раней, заўсёды ёсць новыя падыходы i рэсурсы, якія могуць лепш працаваць у вашай унікальнай сітуацыі.

Часта задаюць пытанні аб нікацінавай залежнасці

Колькі часу патрабуецца, каб стаць залежным ад нікаціну?

Нікацінавая залежнасць можа развівацца дзіўна хутка, часам на працягу некалькіх дзён або тыдняў рэгулярнага ўжывання. Некаторыя людзі заўважаюць прыкметы залежнасці пасля ўсяго некалькіх цыгарэт, асабліва калі яны маладыя або маюць пэўныя генетычныя фактары. Хуткасць залежыць ад таго, як часта вы ўжываеце нікацін, колькі вы ўжываеце i індывідуальных фактараў, такіх як ваш узрост i генетыка.

Ці можна быць залежным ад нікаціну, не паляць цыгарэты?

Так, вы можаце развіць нікацінавую залежнасць ад любога прадукту, які змяшчае нікацін, уключаючы вейпінг-прылады, бяздзымны тытунь, нікацінавую жвачку або пластыры. Хаця спосаб дастаўкі ўплывае на тое, як хутка развіваецца залежнасць, сам нікацін стварае залежнасць незалежна ад таго, як вы яго ўжываеце.

Што адбываецца з вашым целам, калі вы кідаеце нікацін?

Калі вы кідаеце нікацін, ваша цела пачынае аздараўляцца амаль адразу. Праз 20 хвілін ваш пульс i крывяны ціск пачынаюць нармалізавацца. Праз некалькі дзён паляпшаецца пачуццё густу i нюху, а праз некалькі тыдняў паляпшаецца кровазварот. Сімптомы адмены, такія як раздражняльнасць i цяга, з'яўляюцца часовымі i звычайна дасягаюць піку ў першыя некалькі дзён, перш чым паступова паляпшацца.

Лепш кінуць нікацін паступова або адразу?

Абодва падыходы могуць працаваць, i лепшы выбар залежыць ад вашай індывідуальнай сітуацыі i пераваг. Некаторым людзям лепш паступовае скарачэнне, якое робіць сімптомы адмены больш кіравальнымі, а іншыя аддаюць перавагу цалкам кінуць адразу. Ваш медыцынскі работнік можа дапамагчы вам вырашыць, які падыход можа лепш за ўсё падысці вам, выходячы з вашых звычак ужывання i ладу жыцця.

Колькі разоў большасць людзей спрабуе кінуць, перш чым атрымаецца?

Многія людзі робяць некалькі спроб, перш чым паспяхова кінуць на доўгі час, i гэта цалкам нармальна. Кожная спроба вучыць вас чамусьці аб тым, што працуе, а што не. Замест таго, каб разглядаць папярэднія спробы як няўдачы, паспрабуйце разглядаць іх як трэніровачныя раўнды, якія набліжаюць вас да вашай мэты — быць без нікаціну.