Што такое атлусценне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Атлусценне — гэта медыцынскі стан, пры якім у вашым арганізме назапашваецца лішак тлушчу, што можа негатыўна адбівацца на вашым здароўі і паўсядзённым жыцці. Гэта больш чым проста лішняя вага — гэта калі гэтая лішняя вага пачынае ўплываць на функцыянаванне вашага арганізма і павялічвае рызыку развіцця іншых захворванняў.

Мільёны людзей ва ўсім свеце жывуць з атлусценнем, і ў апошнія дзесяцігоддзі яно стала ўсё больш распаўсюджаным. Добрая навіна ў тым, што атлусценне лячыцца, і нават нязначнае зніжэнне вагі можа прывесці да значных паляпшэнняў здароўя.

Што такое атлусценне?

Атлусценне ўзнікае, калі ваш арганізм назапашвае і захоўвае больш тлушчу, чым яму патрэбна для энергіі. Медыцынскія работнікі звычайна дыягнастуюць атлусценне, выкарыстоўваючы ваш індэкс масы цела (ІМТ), які параўноўвае вашу вагу з ростам.

ІМТ 30 або вышэй, як правіла, сведчыць пра атлусценне, хоць гэта вымярэнне мае свае абмежаванні. Ваш лекар таксама будзе ўлічваць ваша агульнае здароўе, месцазнаходжанне тлушчавых адкладаў і іншыя фактары пры ацэнцы вашага стану.

Уявіце сабе атлусценне як перагружаную сістэму захоўвання энергіі вашага арганізма. Калі вы пастаянна спажываеце больш калорый, чым спальваеце, ваш арганізм захоўвае лішак у выглядзе тлушчавай тканіны, у асноўным для будучых патрэбаў у энергіі.

Якія сімптомы атлусцення?

Самым відавочным прыкметай атлусцення з'яўляецца значнае павелічэнне вагі, але многія людзі адчуваюць і іншыя сімптомы, якія ўплываюць на іх штодзённы камфорт і рухомасць. Гэтыя сімптомы могуць развівацца паступова і спачатку здацца незвязанымі з вагой.

Сярод распаўсюджаных сімптомаў, якія вы можаце заўважыць:

• Кароткая дыхалка падчас звычайнай дзейнасці, напрыклад, хады або падняцця па лесвіцы
• Павышанае потаадлучэнне, асабліва падчас лёгкай фізічнай актыўнасці
• Хуткая стомленасць або знясіленне
• Боль у суставах, асабліва ў каленях, сцёгнаў або спіны
• Праблемы са сном або адчуванне няпоўнага адпачынку пасля сну
• Перакіслы або сімптомы кішачнай дыспепсіі
• Праблемы са скурай у месцах, дзе ёсць складкі скуры, такія як сыпы або інфекцыі

Некаторыя людзі таксама адчуваюць менш распаўсюджаныя сімптомы, такія як галаўны боль, змены настрою або праблемы з канцэнтрацыяй увагі. Гэтыя сімптомы часта паляпшаюцца па меры зніжэння вагі, што можа матываваць падчас лячэння.

Якія віды атлусцення існуюць?

Медыцынскія работнікі класіфікуюць атлусценне на розныя катэгорыі ў залежнасці ад узроўню ІМТ і размеркавання лішняй вагі ў вашым целе. Зразумець гэтыя класіфікацыі дапамагае вызначыць найбольш падыходны падыход да лячэння.

Асноўныя класіфікацыі на аснове ІМТ ўключаюць у сябе:

• 1 ступень атлусцення: ІМТ 30-34,9
• 2 ступень атлусцення: ІМТ 35-39,9
• 3 ступень атлусцення: ІМТ 40 і вышэй (часам называецца цяжкім атлусценнем)

Ваш лекар таксама можа ўлічваць, дзе вы назапашваеце лішнюю вагу. Атлусценне па тыпу «яблыка» (вага вакол таліі) звычайна нясе больш высокія рызыкі для здароўя, чым атлусценне па тыпу «грушы» (вага ў сцёгнаў і сцёгнаў).

Дзіцячае атлусценне вызначаецца па іншых табліцах перцэнтыляў ІМТ, паколькі цела дзяцей хутка мяняецца падчас росту і развіцця.

Што выклікае атлусценне?

Атлусценне развіваецца, калі вы пастаянна спажываеце больш калорый, чым ваш арганізм спальвае з цягам часу. Аднак прычыны гэтага складаныя і ўключаюць у сябе некалькі фактараў, якія дзейнічаюць разам.

Найбольш распаўсюджаныя фактары, якія спрыяюць гэтаму:

• Харчовыя звычкі, якія ўключаюць у сябе вялікія порцыі або частае ўжыванне высокакаларыйных прадуктаў
• Абмежаваная фізічная актыўнасць з-за ладу жыцця, працоўных абавязкаў або праблем з рухомасцю
• Генетычныя фактары, якія ўплываюць на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае і захоўвае тлушч
• Лекавыя прэпараты, такія як некаторыя антыдэпрэсанты, стэроіды або лекі ад дыябету
• Медыцынскія захворванні, такія як гіпатырэоз, рэзістэнтнасць да інсуліну або СПЯ
• Захворванні сну, якія парушаюць гарманальны баланс, які кантралюе голад і сытасць
• Хранічны стрэс, які прыводзіць да эмацыйнага харчавання або гарманальных змен

Фактары навакольнага асяроддзя таксама адыгрываюць значную ролю. Абмежаваны доступ да здаровай ежы, небяспечныя раёны для фізічных практыкаванняў або графікі працы, якія парушаюць рэгулярны рэжым харчавання, усё гэта можа спрыяць павелічэнню вагі.

У рэдкіх выпадках генетычныя захворванні, такія як сіндром Прадэра-Вілі або пашкоджанне гіпатэламуса (цэнтра кантролю апетыту ў мозгу), могуць выклікаць цяжкае атлусценне. Гэтыя станы патрабуюць спецыялізаванага медыцынскага лячэння.

Калі звяртацца да лекара па прычыне атлусцення?

Вам варта падумаць аб тым, каб пагаварыць з вашым лекарам аб праблемах з вагой, калі ваш ІМТ складае 30 або вышэй, або калі лішняя вага ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё і камфорт. Ранняе ўмяшанне часта прыводзіць да лепшых вынікаў.

Запішыцеся на прыём раней, калі вы адчуваеце такія сімптомы, як пастаянная кароткая дыхалка, боль у суставах, які абмяжоўвае вашы рухі, або праблемы са сном, якія пакідаюць вас знясіленымі на працягу дня.

Вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас з'явіцца боль у грудзях, цяжкая цяжкасць дыхання або прыкметы дыябету, такія як празмерная смага, частае мачавыпусканне або незразумелая стомленасць. Гэта можа сведчыць аб сур'ёзных ускладненнях, якія патрабуюць неадкладнага лячэння.

Нават калі вы зараз адчуваеце сябе здаровым, абмеркаванне кіравання вагой з вашым лекарам можа дапамагчы прадухіліць будучыя праблемы са здароўем і распрацаваць план лячэння з падтрымкай.

Якія фактары рызыкі атлусцення?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця атлусцення, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не гарантуе, што вы станеце атлусценным. Зразумець гэтыя фактары можа дапамагчы вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні адносна свайго здароўя.

Распушджаныя фактары рызыкі ўключаюць у сябе:

• Сямейная гісторыя атлусцення, што сведчыць пра генетычную схільнасць
• Звязаныя з узростам змены абмену рэчываў, асабліва пасля 40 гадоў
• Маларухомы лад жыцця з-за сядзячай працы або абмежаванай рухомасці
• Частае ўжыванне перапрацаваных або высокакаларыйных прадуктаў
• Адсутнасць доступу да здаровай ежы або бяспечных месцаў для фізічных практыкаванняў
• Некаторыя лекавыя прэпараты, якія выклікаюць павелічэнне вагі ў якасці пабочнага эфекту
• Медыцынскія захворванні, якія ўплываюць на абмен рэчываў або ўзровень гармонаў
• Цяжарнасць, асабліва некалькі цяжарнасцей або празмернае павелічэнне вагі падчас цяжарнасці

Псіхалагічныя фактары, такія як дэпрэсія, трывожнасць або мінулыя траўмы, таксама могуць павялічыць рызыку атлусцення праз эмацыйнае харчаванне або эфекты лекавых прэпаратаў.

Сацыяльныя і эканамічныя фактары таксама маюць значэнне. Абмежаваны даход, нерэгулярныя графікі працы або абавязкі па догляду за кім-небудзь могуць ускладніць падтрыманне здаровага харчавання і звычак фізічных практыкаванняў.

Якія магчымыя ўскладненні атлусцення?

Атлусценне можа прывесці да розных ускладненняў для здароўя з цягам часу, хоць не ўсе людзі з атлусценнем будуць развіваць гэтыя праблемы. Рызыка, як правіла, павялічваецца з павелічэннем узроўню ІМТ і больш працяглым перыядам атлусцення.

Найбольш распаўсюджаныя ўскладненні ўключаюць у сябе:

• Цукровы дыябет 2 тыпу з-за рэзістэнтнасці да інсуліну з-за лішняга тлушчу ў целе
• Высокі крывяны ціск, які перагружае сэрца і крывяносныя пасудзіны
• Сардэчна-сасудзістыя захворванні, у тым ліку ішэмічная хвароба сэрца і сардэчная недастатковасць
• Сныць апноэ, якое выклікае перапыненні дыхання і дрэнную якасць сну
• Артрыт, асабліва ў нагружаных суставах, такіх як калені і сцёгны
• Тлушчавая хвароба печані, якая можа прагрэсаваць да пашкоджання печані
• Гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба (ГЭРХ), якая выклікае перакідванне і кішачную дыспепсію

Менш распаўсюджаныя, але сур'ёзныя ўскладненні могуць ўключаць у сябе пэўныя віды раку, тромбы, захворванні жоўцевага пузыра і праблемы з ныркамі. Некаторыя людзі таксама могуць адчуваць дэпрэсію або сацыяльную ізаляцыю, звязаную з іх вагой.

У рэдкіх выпадках цяжкае атлусценне можа прывесці да небяспечных для жыцця станаў, такіх як сіндром Піквіка (праблемы з дыханнем падчас сну) або цяжкія абмежаванні рухомасці. Аднак многія ўскладненні можна прадухіліць або палепшыць пры дапамозе адпаведнага лячэння.

Як можна прадухіліць атлусценне?

Прадухіленне атлусцення ўключае ў сябе стварэнне ўстойлівых звычак, якія ўраўнаважваюць колькасць калорый, якія вы спажываеце, з колькасцю калорый, якія вы спальваеце. Невялікія, пастаянныя змены часта працуюць лепш, чым кардынальныя змены ладу жыцця.

Засяродзьцеся на рэгулярным харчаванні з вялікай колькасцю гародніны, садавіны, нятлустага бялку і цэльных збожжавых. Звяртайце ўвагу на памеры порцый і спрабуйце есці павольна, што дапамагае вам разумець, калі вы насыціліся.

Старайцеся займацца фізічнай актыўнасцю не менш за 150 хвілін у тыдзень, напрыклад, хуткай хадой, плаваннем або танцамі. Пры неабходнасці вы можаце разбіць гэта на меншыя часткі на працягу дня.

Прыярытэтам з'яўляецца якасны сон на працягу 7-9 гадзін кожную ноч, паколькі дрэнны сон уплывае на гармоны, якія кантралююць голад і сытасць. Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі, хобі або сацыяльнай падтрымкі таксама можа прадухіліць эмацыйнае харчаванне.

Стварыце асяроддзе, якое спрыяе здароваму выбару, захоўваючы пад рукой карысныя закускі і знаходзячы прыемныя спосабы заставацца актыўнымі. Падумайце аб тым, каб уключыць членаў сям'і або сяброў у вашы намаганні па вядзенні здаровага ладу жыцця для дадатковай падтрымкі і адказнасці.

Як дыягнастуецца атлусценне?

Ваш лекар звычайна дыягнастуе атлусценне, разлічваючы ваш ІМТ і ацэньваючы ваш агульны стан здароўя. Гэты працэс ўключае ў сябе вымярэнне вашага росту і вагі, а затым абмеркаванне вашай медыцынскай гісторыі і цяперашніх сімптомаў.

Падчас вашага прыёму ваш лекар таксама можа вымераць абхапілі таліі, паколькі лішак тлушчу ў жываце нясе больш высокія рызыкі для здароўя, чым тлушч, які захоўваецца ў іншых месцах.

Дадатковыя аналізы могуць ўключаць у сябе аналіз крыві для праверкі на дыябет, высокі халестэрын або праблемы з шчытападобнай залозай. Ваш лекар таксама можа ацаніць ваш крывяны ціск і спытаць пра вашу сямейную гісторыю захворванняў, звязаных з атлусценнем.

Часам ваш лекар накіруе вас да спецыялістаў, такіх як эндакрынолагі або дыетолагі, для больш поўнай ацэнкі і планавання лячэння. Гэты камандны падыход часта забяспечвае найбольш эфектыўную падтрымку для кіравання атлусценнем.

Якое лячэнне атлусцення?

Лячэнне атлусцення звычайна ўключае ў сябе спалучэнне змен ладу жыцця і, у некаторых выпадках, медыцынскіх умяшанняў. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб распрацаваць індывідуальны план на аснове вашага стану здароўя, пераваг і мэтаў.

Асновай лячэння звычайна з'яўляецца:

• Дыетычныя змены, якія засяроджваюцца на збалансаваным харчаванні з кантролем порцый
• Рэгулярная фізічная актыўнасць, якая адпавядае вашаму ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі
• Паводніцкая тэрапія для карэкцыі харчовых звычак і ладу жыцця
• Рэгулярны маніторынг і падтрымка з боку медыцынскіх работнікаў

Для некаторых людзей ваш лекар можа прызначыць лекі для пахудання, якія дапамагаюць знізіць апетыт або блакуюць паглынанне тлушчу. Гэтыя лекі лепш за ўсё працуюць у спалучэнні са зменамі ладу жыцця.

У выпадках цяжкага атлусцення або калі іншыя метады лячэння не былі эфектыўнымі, барыятрычная хірургія можа стаць варыянтам. Такія працэдуры, як гастрычнае шунтаванне або рукаўная гастрэктомія, могуць прывесці да значнага пахудання і паляпшэння звязаных з ім захворванняў.

Поспех лячэння часта залежыць ад рэалістычных мэтаў, пастаяннай падтрымкі і цярпення да паступовага працэсу ўстойлівага пахудання.

Як праводзіць лячэнне дома пры атлусценні?

Кіраванне атлусценнем дома патрабуе стварэння ўстойлівых штодзённых руцін, якія спрыяюць дасягненню вашых мэтаў лячэння. Пачніце з невялікіх, дасягальных змен, а не спрабуючы змяніць усё адразу.

Заплануйце сваё харчаванне загадзя і захоўвайце пад рукой здаровыя закускі. Выкарыстоўвайце меншыя талеркі і міскі, каб кантраляваць памеры порцый, і спрабуйце есці без адцягненняў, такіх як тэлебачанне або тэлефоны.

Знайдзіце фізічныя практыкаванні, якія вам падабаюцца, няхай гэта будзе хада, работа ў садзе, танцы або плаванне. Нават хатнія справы, такія як прыборка або работа ў двары, могуць спрыяць дасягненню вашых штодзённых мэтаў па актыўнасці.

Вядзіце дзённік харчавання і фізічнай актыўнасці, каб адсочваць свой прагрэс і вызначаць заканамернасці. Гэта можа дапамагчы вам распазнаць фактары, якія выклікаюць пераеданне, або моманты, калі вы найбольш матываваныя да фізічных практыкаванняў.

Стварыце сістэму падтрымкі з сямейнікаў і сяброў, якія разумеюць вашы мэты. Падумайце аб тым, каб далучыцца да інтэрнэт-суполак або мясцовых груп падтрымкі, дзе вы можаце падзяліцца вопытам і заахвочваннем з іншымі, якія сутыкаюцца з падобнымі праблемамі.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае забяспечыць вам максімальную карысць ад часу, праведзенага з вашым лекарам. Пачніце з таго, што запішыце свае цяперашнія сімптомы, праблемы і пытанні адносна вашай вагі і здароўя.

Прынясіце спіс усіх лекавых прэпаратаў, дабавак і вітамінаў, якія вы ў цяперашні час прымаеце, паколькі некаторыя з іх могуць уплываць на вагу. Таксама сабярыце інфармацыю аб медыцынскай гісторыі вашай сям'і, асабліва адносна атлусцення, дыябету і сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Падумайце аб тым, каб весці дзённік харчавання і фізічнай актыўнасці на працягу тыдня перад прыёмам. Гэта дае вашаму лекару ўяўленне аб вашых цяперашніх звычках і дапамагае вызначыць вобласці для паляпшэння.

Падумайце аб сваіх мэтах і аб тых перашкодах, з якімі вы сутыкаліся ў папярэдніх спробах кіравання вагой. Будзьце шчырымі адносна свайго ладу жыцця, харчовых звычак і любых эмацыйных фактараў, якія могуць уплываць на вашу вагу.

Падрыхтуйцеся абмеркаваць сваё медыцынскае страхаванне для розных варыянтаў лячэння, у тым ліку кансультацый з дыетолагам, членства ў спартзале або лекавых прэпаратаў, калі яны будуць рэкамендаваны.

Асноўны вывад пра атлусценне

Атлусценне — гэта лячэбны медыцынскі стан, які закранае мільёны людзей ва ўсім свеце. Хоць ён можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў для здароўя, добрая навіна ў тым, што нават нязначнае пахуданне можа даць значныя перавагі для здароўя.

Паспяховае кіраванне атлусценнем звычайна ўключае ў сябе спалучэнне здаровага харчавання, рэгулярнай фізічнай актыўнасці і часам медыцынскай падтрымкі. Галоўнае — знайсці падыход, які падыходзіць вашаму ладу жыцця і які вы можаце падтрымліваць у доўгатэрміновай перспектыве.

Запомніце, што атлусценне з'яўляецца складаным з'явай, якая ўключае ў сябе генетычныя, экалагічныя і паводніцкія фактары. Гэта азначае, што няма аднаго рашэння, якое падыходзіць усім, і гэта не проста пытанне сілы волі або асабістай няўдачы.

Пры належнай медыцынскай падтрымцы, рэалістычных мэтах і цярпенні да працэсу большасць людзей могуць дасягнуць значных паляпшэнняў у сваёй вазе і агульным стане здароўя. Засяродзьцеся на прагрэсе, а не на дасканаласці, і святкуйце маленькія перамогі на шляху.

Часта задаюць пытанні пра атлусценне

Пытанне 1: Ці заўсёды атлусценне выклікана пераеданнем?

Не, атлусценне не заўсёды выклікана толькі пераеданнем. Хоць спажыванне большай колькасці калорый, чым вы спальваеце, з'яўляецца асноўным механізмам, многія фактары спрыяюць гэтаму, у тым ліку генетыка, лекавыя прэпараты, медыцынскія захворванні, парушэнні сну і фактары навакольнага асяроддзя. Некаторыя людзі могуць развіць атлусценне нават пры звычайных харчовых звычках з-за метабалічных адрозненняў або суправаджальных захворванняў.

Пытанне 2: Ці можна быць здаровым пры любой вазе пры атлусценні?

Хоць у некаторых людзей з атлусценнем могуць быць нармальныя крывяны ціск, узровень халестэрыну і цукру ў крыві, атлусценне, як правіла, павялічвае рызыку развіцця праблем са здароўем з цягам часу. Аднак засяроджванне на здаровых звычках, такіх як рэгулярныя фізічныя практыкаванні і здаровае харчаванне, можа палепшыць вынікі для здароўя незалежна ад вагі. Мэтай павінна быць паляпшэнне агульнага здароўя, а не проста пахуданне.

Пытанне 3: Як хутка я павінен чакаць пахудання пры лячэнні?

Бяспечнае і ўстойлівае пахуданне звычайна адбываецца са хуткасцю 0,5-1 кг у тыдзень. Хуткае пахуданне часта прыводзіць да страты цягліцавай масы і цяжка падтрымліваецца ў доўгатэрміновай перспектыве. Ваш лекар дапаможа вам усталяваць рэалістычныя мэты на аснове вашай індывідуальнай сітуацыі. Запомніце, што нават страта вагі на 5-10% можа даць значныя перавагі для здароўя.

Пытанне 4: Ці спатрэбіцца мне аперацыя, калі ў мяне атлусценне?

Аперацыя звычайна разглядаецца толькі пры цяжкім атлусценні (ІМТ 40 і вышэй) або ІМТ 35+ з сур'ёзнымі праблемамі са здароўем, калі іншыя метады лячэння не былі паспяховымі. Большасць людзей з атлусценнем могуць дасягнуць значных вынікаў дзякуючы зменам ладу жыцця, паводніцкай тэрапіі і часам лекавых прэпаратаў. Ваш лекар абмяркуе ўсе варыянты і дапаможа вызначыць найлепшы падыход для вашай сітуацыі.

Пытанне 5: Ці можна цалкам перамагчы атлусценне?

Многія людзі могуць дасягнуць значнага пахудання і падтрымліваць здаровую вагу ў доўгатэрміновай перспектыве пры дапамозе адпаведнага лячэння і змен ладу жыцця. Аднак кіраванне атлусценнем часта з'яўляецца бесперапынным працэсам, а не аднаразовым лячэннем. Добрая навіна ў тым, што ўстойлівыя змены ладу жыцця могуць прывесці да доўгатэрміновых паляпшэнняў як вагі, так і агульнага здароўя, нават калі некаторыя людзі застаюцца схільнымі да паўторнага набору вагі.