Што такое абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне (АКЗ) — гэта псіхічнае захворванне, пры якім непажаданыя, назойлівыя думкі выклікаюць моцную трывогу, якая прымушае вас выконваць паўторныя дзеянні або псіхічныя рытуалы. Гэтыя думкі і паводзіны могуць адчувацца як пераважныя і могуць перашкаджаць вашаму паўсядзённаму жыцці, адносінам і працы.

Вы не адзіны ў гэтым вопыце. АКЗ пакутуе каля 2-3% людзей ва ўсім свеце, і гэта сапраўднае медыцынскае захворванне, якое добра паддаецца лячэнню. Зразумець, што адбываецца ў вашым розуме, можа стаць першым крокам да таго, каб адчуваць сябе больш кантраляваным.

Што такое абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне?

АКЗ уключае два асноўныя кампаненты: абсэсіі і кампульсіі. Абсэсіі — гэта непажаданыя, паўторныя думкі, выявы або пазывы, якія выклікаюць значны дыстрэс. Гэта не проста паўсядзённыя клопаты, а назойлівыя думкі, якія адчуваюцца як чужыя вашай асобе.

Кампульсіі — гэта паўторныя дзеянні або псіхічныя акты, якія вы адчуваеце патрэбай выконваць у адказ на абсэсіі. Вы можаце адчуваць, што гэтыя дзеянні прадухіляць нешта дрэннае адбыцца або знізяць вашу трывогу. Аднак палёгка, як правіла, часовая, і цыкл часта паўтараецца.

У многіх людзей час ад часу ўзнікаюць назойлівыя думкі, або яны аддаюць перавагу, каб рэчы рабіліся пэўным чынам. Чым адрозніваецца АКЗ, так гэта інтэнсіўнасцю, частатой і тым, наколькі гэтыя думкі і паводзіны перашкаджаюць вашаму жыцці. Думкі адчуваюцца як тэрміновыя і выклікаюць дыстрэс, а не проста перавагі.

Якія сімптомы абсэсіўна-кампульсіўнага засмучэння?

Сімптомы АКЗ падзяляюцца на дзве катэгорыі, хоць большасць людзей адчуваюць як абсэсіі, так і кампульсіі. Давайце паглядзім, як гэта можа адчувацца ў вашым паўсядзённым вопыце.

Звычайныя абсэсіі ўключаюць:

• Страх забруджвання мікробамі, брудам або хімікатамі
• Непажаданыя агрэсіўныя або гвалтоўныя думкі ў адносінах да сябе або іншых
• Залішняя заклапочанасць сіметрыяй, парадкам або тым, каб усё было «як трэба»
• Забароненыя сэксуальныя або рэлігійныя думкі, якія супярэчаць вашым каштоўнасцям
• Страх страты або выкідання чагосьці важнага
• Сумневы ў тым, ці выканалі вы задачы, такія як зачыненне дзвярэй або выключэнне прыбораў

Звычайныя кампульсіі ўключаюць:

• Залішняе мыццё рук, прыборка або дэзінфекцыя
• Паўторная праверка замкоў, прыбораў або выключальнікаў
• Лічэнне, стуканне або паўтарэнне слоў пра сябе
• Размяшчэнне прадметаў пэўным чынам, пакуль яны не будуць адчувацца «правільна»
• Паўторнае зварочванне за заспакаеннем да іншых
• Псіхічныя рытуалы, такія як малітвы або агляд падзей у сваёй галаве

Менш распаўсюджаныя, але таксама вельмі хвалюючыя абсэсіі могуць уключаць страхі наконт сваёй сэксуальнай арыентацыі, заклапочанасць блюзнерствам або навязлівыя думкі аб шкодзе блізкім. Некаторыя людзі адчуваюць чыста псіхічныя кампульсіі, такія як паўтарэнне фраз або псіхічнае «адмяненне» дрэнных думак.

Запомніце, наяўнасць такіх думак не азначае, што вы хочаце дзейнічаць у адпаведнасці з імі, або што яны адлюстроўваюць ваш сапраўдны характар. АКР часта накіраваны на тое, што найбольш важна для вас, таму думкі здаюцца такімі хвалюючымі.

Якія тыпы абсэсіўна-кампульсіўнага засмучэнні?

Нягледзячы на тое, што АКР - гэта адно захворванне, яно можа праяўляцца па-рознаму. Спецыялісты па псіхічным здароўі часам апісваюць АКР па яго асноўных тэмах, хоць многія людзі адчуваюць некалькі тыпаў.

АКР, звязаны з забруджваннем, уключае страхі наконт мікробаў, хвароб або таго, каб быць «брудным». Вы можаце залішня мыць рукі, пазбягаць грамадскіх месцаў або выкідваць рэчы, якія, на вашу думку, забруджаны. Гэты тып стаў больш бачным падчас пандэміі COVID-19, хоць ён існаваў задоўга да гэтага.

Праверка на наяўнасць АКА засяроджваецца на сумненнях у бяспецы або завяршэнні задач. Вы можаце паўторна правяраць, ці зачыненыя дзверы, ці выключаны прыборы або ці не дапусцілі вы памылак. Сумнеў здаецца такім моцным, што нават пасля некалькіразовай праверкі застаецца нявызначанасць.

Сіметрыя і парадак у АКА ўключае ў сябе неабходнасць размяшчэння рэчаў пэўным чынам або адчуванне «як трэба». Вы можаце праводзіць гадзіны, арганізуючы прадметы, або адчуваць моцны дыскамфорт, калі рэчы выглядаюць няроўнымі або асіметрычнымі.

АКА, звязаная з шкодай, уключае ў сябе непажаданыя думкі аб нанясенні шкоды сабе або іншым, нягледзячы на ​​тое, што вы не жадаеце гэтага рабіць. Гэтыя думкі асабліва турбуюць, таму што яны супярэчаць вашым каштоўнасцям і таму, кім вы сябе лічыце.

Некаторыя людзі адчуваюць Чысты О (выключна абсэсійна-кампульсіўны засмучэнне), дзе кампульсіі ў асноўным псіхічныя, а не бачныя паводзіны. Вы можаце займацца псіхічнай праверкай, падлікам або спрабаваць «нейтралізаваць» дрэнныя думкі добрымі.

Што выклікае абсэсійна-кампульсіўнае засмучэнне?

АКА развіваецца з спалучэння фактараў, і даследчыкі ўсё яшчэ вывучаюць усе ўдзельныя часткі. Няма адзінай прычыны, і наяўнасць фактараў рызыкі не гарантуе, што вы распрацуеце АКА.

Адрозненні ў мозгу гуляюць значную ролю ў АКА. Даследаванні паказваюць, што пэўныя ланцугі мозгу, якія ўдзельнічаюць у прыняцці рашэнняў, фарміраванні звычак і выяўленні памылак, працуюць па-рознаму ў людзей з АКА. У прыватнасці, такія вобласці, як арбітафронтальная кора і пярэдняя паяснічная кора, могуць быць больш актыўнымі, чым звычайна.

Генетыка спрыяе рызыцы АКА, пры гэтым захворванне часцей сустракаецца ў сем'ях, чым выпадкова. Калі блізкі член сям'і мае АКА, ваш рызыка павялічваецца, хоць большасць людзей з сямейным анамнезам ніколі не развіваюць гэтае захворванне. Даследаванні блізнят сведчаць аб тым, што генетыка складае каля 45-65% рызыкі АКА.

Фактары навакольнага асяроддзя могуць правакаваць развіццё абсесіўна-кампульсіўнага засмучэнні (АКЗ) у людзей, якія ўжо маюць да яго схільнасць. Стрэсавыя жыццёвыя падзеі, інфекцыі або траўматычныя ўражанні могуць актываваць гэтае захворванне. У некаторых дзяцей развіваюцца сімптомы, падобныя да АКЗ, пасля стрэптакаккавых інфекцый, гэта стан называецца PANDAS (Пэдыятрычныя аўтаімунныя нейропсіхіятрычныя засмучэнні, звязаныя са стрэптакаккавымі інфекцыямі).

Рысы асобы, такія як перфекцыянізм або высокая адчувальнасць да нявызначанасці, могуць спрыяць развіццю АКЗ. Аднак гэтыя рысы самі па сабе не выклікаюць АКЗ, і многія перфекцыяністы ніколі не развіваюць гэтае захворванне.

Калі звяртацца да лекара па прычыне абсесіўна-кампульсіўнага засмучэнні?

Вам варта звярнуцца да медыцынскага работніка, калі абсесіўныя думкі або кампульсіўныя паводзіны значна ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Гэта можа азначаць, што вы траціце больш за гадзіну ў дзень на абсэсіі або кампульсіі, або адчуваеце сябе не ў стане нармальна функцыянаваць на працы, у школе або ў адносінах.

Звярніцеся за дапамогай, калі вы пазбягаеце месцаў, людзей або відаў дзейнасці з-за сваіх абсэсій або кампульсій. Многія людзі з АКЗ паступова абмяжоўваюць сваё жыццё, каб справіцца са сваімі сімптомамі, што можа прывесці да ізаляцыі і дэпрэсіі.

Не чакайце, калі ў вас ёсць думкі аб самапашкоджанні або калі вашы рытуалы выклікаюць фізічныя праблемы, такія як пашкоджанне скуры ад залішняга мыцця. Ранняе лячэнне часта прыводзіць да лепшых вынікаў і можа прадухіліць пагаршэнне сімптомаў з цягам часу.

Калі члены сям'і або сябры выказалі занепакоенасць з нагоды вашага паводзінаў, гэта можа быць добрым часам, каб звярнуцца за прафесійнай дапамогай. Часам блізкія нам людзі заўважаюць законы, да якіх мы прывыклі жыць.

Якія фактары рызыкі для абсесіўна-кампульсіўнага засмучэнні?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця АКЗ, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што вы абавязкова развіваеце гэтае захворванне. Зразумець гэтыя фактары можа дапамагчы вам распазнаць, калі неабходна звярнуцца за падтрымкай.

Звычайныя фактары рызыкі ўключаюць:

• Сямейная гісторыя абсэсіўна-кампульсіўнага засмучэння або іншых трывожных расстройстваў
• Высокі ўзровень стрэсу або значныя змены ў жыцці
• Гісторыя фізічнага, сэксуальнага або эмацыйнага гвалту
• Іншыя псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія або трывожнасць
• Рысы перфекцыянісцкай асобы або высокая патрэба ў кантролі
• Пэўныя медыцынскія захворванні, якія ўплываюць на мозг

Узрост можа быць фактарам, прычым абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне часта пачынаецца ў дзяцінстве, падлеткавым узросце або ранняй даросласці. Хлопчыкі маюць тэндэнцыю развіваць сімптомы раней, чым дзяўчынкі, часта да 10 гадоў, у той час як дзяўчынкі часцей развіваюць абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне падчас падлеткавага ўзросту.

Цяжарнасць і родаразрашэнне могуць выклікаць абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне ў некаторых жанчын, асабліва абсэсіі наконт шкоды, якая можа здарыцца з дзіцем. Гэта адрозніваецца ад звычайных клопатаў новых бацькоў і змяшчае ў сабе назойлівыя, бянтэжальныя думкі, якія адчуваюцца як нешта незвычайнае.

Наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не азначае, што абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне непазбежна. Многія людзі з некалькімі фактарамі рызыкі ніколі не развіваюць гэтае захворванне, у той час як іншыя з невялікай колькасцю відавочных фактараў рызыкі развіваюць яго. Узаемадзеянне паміж генетыкай, функцыяй мозгу і жыццёвым вопытам з'яўляецца складаным і індывідуальным.

Якія магчымыя ўскладненні абсэсіўна-кампульсіўнага засмучэння?

Калі абсэсіўна-кампульсіўнае засмучэнне не лячыцца, яно можа значна паўплываць на многія сферы вашага жыцця. Гэтыя ўскладненні развіваюцца паступова і могуць стаць сур'ёзнымі, але іх можна прадухіліць з дапамогай належнага лячэння і падтрымкі.

Дэпрэсія часта развіваецца разам з абсэсіўна-кампульсіўным засмучэннем, уплываючы да 70% людзей з гэтым захворваннем. Пастаянная барацьба з назойлівымі думкамі і часцямі рытуаламі можа прывесці да адчування бяссілля і вычарпання. Гэта не недахоп характару, а натуральная рэакцыя на жыццё з нелячаным абсэсіўна-кампульсіўным засмучэннем.

Адносіны могуць пацярпець, паколькі сімптомы абсэсіўна-кампульсіўнага засмучэння перашкаджаюць сацыяльным сувязям. Вы можаце пазбягаць сходаў з-за страху забруджвання, уцягваць членаў сям'і ў свае рытуалы або змагацца з блізкасцю з-за назойлівых думак. Сябры і сям'я могуць адчуваць расчараванне або блытаніну з-за вашага паводзінаў.

Прадукцыйнасць на працы ці ў школе можа панізіцца, калі абавязкі і кампульсіі займаюць значны час і псіхічную энергію. Вы можаце спазніцца з-за рытуалаў праверкі, з цяжкасцю канцэнтравацца з-за навязлівых думак або пазбягаць пэўных задач, якія выклікаюць вашыя сімптомы.

Пры кампульсіўных паводзінах могуць развіцца праблемы са здароўем. Залішняя мыццё рук можа прывесці да пашкоджання скуры і інфекцый. Паводзіны, звязаныя з праверкай, могуць прывесці да паўторных траўмаў. У некаторых людзей узнікаюць праблемы з харчаваннем, сном або іншымі асноўнымі відамі самаабслугоўвання.

Сацыяльная ізаляцыя часта ўзнікае, калі людзі з абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем паступова абмяжоўваюць сваю дзейнасць для кіравання сімптомамі. Гэта можа прывесці да адзіноты, паніжэння якасці жыцця і меншай колькасці магчымасцей для станоўчага вопыту, які натуральным чынам паляпшае настрой.

У рэдкіх выпадках цяжкі абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне можа прывесці да поўнай непрацаздольнасці. Некаторыя людзі становяцца хатнімі або патрабуюць пастаяннага догляду. Аднак гэкі ўзровень парушэння прадухіляецца пры адпаведным лячэнні.

Як можна прадухіліць абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне?

Хоць вы не можаце цалкам прадухіліць абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне, асабліва калі ў вас ёсць генетычная схільнасць, пэўныя стратэгіі могуць знізіць рызыку або адтэрмінаваць пачатак сімптомаў. Ранняе ўмяшанне, калі сімптомы толькі з'явіліся, таксама можа прадухіліць пагаршэнне стану.

Эфектыўнае кіраванне стрэсам на працягу ўсяго жыцця можа дапамагчы абараніць ваша псіхічнае здароўе. Гэта ўключае ў сябе распрацоўку здаровых стратэгій справіцца са стрэсам, падтрыманне моцных сацыяльных сувязяў і пошук падтрымкі ў цяжкія часы. Хранічны стрэс можа выклікаць абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне ў схільных асоб.

Вывучэнне пытанняў псіхічнага здароўя і распазнаванне ранніх прыкмет папярэджання могуць прывесці да больш хуткага лячэння. Калі вы заўважылі ўстойлівыя навязлівыя думкі або развіваюцца рытуальныя паводзіны, іх ранняе вырашэнне часта прыводзіць да лепшых вынікаў, чым чаканне, пакуль сімптомы не стануць цяжкімі.

Пазбяганне рэчываў, якія могуць пагоршыць трывожнасць, такіх як залішняя колькасць кафеіну ці наркотыкаў, можа дапамагчы абараніць ваша псіхічнае здароўе. Хоць гэтыя рэчывы не выклікаюць абсесіўна-кампульсіўнае расстройства (ОКР), яны могуць павялічыць узровень трывогі і патэнцыйна выклікаць сімптомы ў схільных людзей.

Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя ОКР або іншых псіхічных захворванняў, падтрыманне сувязі з рэсурсамі псіхічнага здароўя можа быць каштоўным. Гэта не азначае жыць у страху, а быць інфармаваным і гатовым звярнуцца па дапамогу, калі спатрэбіцца.

Як дыягнастуецца абсесіўна-кампульсіўнае расстройства?

Дыягностыка ОКР уключае ў сябе комплексную ацэнку спецыялістам па псіхічным здароўі, як правіла, псіхіятрам, псіхолагам або спецыялізаваным тэрапеўтам. Няма аналізу крыві або сканавання галаўнога мозгу, якія могуць дыягнаставаць ОКР, таму працэс заснаваны на абмеркаванні вашых сімптомаў і вопыту.

Ваш медыцынскі работнік задасць падрабязныя пытанні пра вашы думкі і паводзіны, у тым ліку як доўга вы адчувалі сімптомы, колькі часу яны займаюць і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Яны захочуць зразумець канкрэтную прыроду вашых абсэсій і кампульсій.

Дыягнастычны працэс уключае ў сябе выключэнне іншых захворванняў, якія могуць выклікаць падобныя сімптомы. Трывожныя расстройствы, дэпрэсія, расстройствы аўтыстычнага спектру або пэўныя медыцынскія захворванні часам могуць быць зблытаны з ОКР. Ваш лекар можа спытаць пра вашу медыцынскую гісторыю і цяперашнія лекі.

Стандартызаваныя апытаннікі, такія як шкала ОКР Yale-Brown (Y-BOCS), дапамагаюць ацаніць цяжар сімптомаў і адсочваць паляпшэнне з цягам часу. Гэтыя інструменты забяспечваюць структурированный спосаб ацэнкі вашага вопыту і маніторынгу прагрэсу лячэння.

Ваш лекар таксама можа ацаніць наяўнасць сумежных захворванняў, якія часта сустракаюцца разам з ОКР, такіх як дэпрэсія, трывожныя расстройствы або тыкавыя расстройствы. Гэтая комплексная ацэнка дапамагае распрацаваць найбольш эфектыўны план лячэння для вашай канкрэтнай сітуацыі.

Якое лячэнне абсесіўна-кампульсіўнага расстройства?

Эфектыўныя метады лячэння АГК даступныя, і большасць людзей адзначаюць значнае паляпшэнне пры правільным лячэнні. Лячэнне звычайна ўключае тэрапію, медыкаменты або іх спалучэнне, у залежнасці ад вашых канкрэтных сімптомаў і пераваг.

Працэдура экспазіцыі і прадухілення рэакцыі (ERP) лічыцца залатым стандартам тэрапіі пры АГК. Гэты тып кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі ўключае паступовае ўздзеянне на сітуацыі, якія выклікаюць абсэсіі, адначасова навучаючыся супраціўляцца выкананню кампульсій. Гэта гучыць страшна, але гэта робіцца паступова пры прафесійнай падтрымцы.

ERP працуе, дапамагаючы вашаму мозгу зразумець, што баяных наступстваў адмовы ад выканання кампульсій на самай справе не адбываецца. З цягам часу гэта зніжае трывожнасць, звязаную з абсэсіўнымі думкамі, і перарывае цыкл АГК. Большасць людзей бачаць паляпшэнне на працягу 12-20 сеансаў тэрапіі.

Медыкаменты могуць значна дапамагчы ў кіраванні сімптомамі АГК, асабліва селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотаніна (СІЗС). Гэтыя лекі дзейнічаюць па-рознаму пры АГК, чым пры дэпрэсіі, часта патрабуючы больш высокіх доз і больш працяглага часу для праяўлення эфекту. Звычайныя варыянты ўключаюць флуаксецін, сертралін і кломіпрамін.

Эфекты медыкаментаў звычайна становяцца прыкметнымі пасля 6-12 тыдняў паслядоўнага выкарыстання. Ваш лекар пачне з меншай дозы і паступова будзе павялічваць яе ў залежнасці ад вашай рэакцыі і любых пабочных эфектаў. Знайсці правільны прэпарат і дозу можа заняць час, таму важна цярпенне.

Пры цяжкай форме АГК, якая не рэагуе на стандартныя метады лячэння, існуюць дадатковыя варыянты. Яны могуць ўключаць інтэнсіўныя амбулаторныя праграмы, стацыянарнае лячэнне або ў рэдкіх выпадках працэдуры, такія як глыбокая стымуляцыя мозгу. Аднак большасць людзей добра рэагуюць на лячэнне першай лініі.

Спалучэнне тэрапіі і медыкаментаў часта дае лепшыя вынікі, асабліва пры сярэдняй і цяжкай формах абсесіўна-кампульсіўнага засмучэнні. Ваша лячэбная каманда будзе працаваць з вамі, каб распрацаваць план, які адпавядае вашым канкрэтным сімптомам, ладу жыцця і перавагам.

Як кіраваць абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем дома?

Нягледзячы на тое, што прафесійнае лячэнне неабходна пры абсесіўна-кампульсіўным засмучэнні, некалькі стратэгій могуць падтрымаць ваша аздараўленне і дапамагчы кіраваць сімптомамі паміж сеансамі тэрапіі. Гэтыя падыходы лепш за ўсё працуюць разам з прафесійнай дапамогай, а не замест яе.

Займайцеся ўважлівасцю і медытацыяй, каб выпрацаваць іншыя адносіны з вашымі думкамі. Такія тэхнікі, як уважлівае дыханне або сканаванне цела, могуць дапамагчы вам назіраць за навязлівымі думкамі, не рэагуючы адразу на іх кампульсіямі. Такія праграмы, як Headspace або Calm, прапануюць кіраваныя практыкі спецыяльна для трывогі.

Стварыце рэгулярны распарадак дня, які не круціцца вакол сімптомаў абсесіўна-кампульсіўнага засмучэнні. Гэта можа ўключаць у сябе усталяваны час прыёму ежы, графік фізічных практыкаванняў або рэжым сну, які спрыяе агульнаму псіхічнаму здароўю. Структура можа забяспечыць стабільнасць, пакуль вы працуеце над змяншэннем паводзін, звязаных з абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем.

Стварыце сістэму падтрымкі, звязаўшыся з даверанымі сябрамі, членамі сям'і або групамі падтрымкі. Міжнародны фонд па абсесіўна-кампульсіўным засмучэнні прапануе анлайн-групы падтрымкі, дзе вы можаце звязацца з іншымі людзьмі, якія разумеюць ваш вопыт. Абмен вашымі цяжкасцямі можа знізіць пачуццё ізаляцыі.

Вядзіце дзённік сімптомаў, каб адсочваць заканамернасці ў вашых абсэсіях і кампульсіях. Запісвайце, што выклікае сімптомы, як доўга яны доўжацца і што дапамагае або пагаршае іх. Гэтая інфармацыя можа быць каштоўнай для вашай лячэбнай каманды і дапамагчы вам распазнаць прагрэс.

Абмяжуйце паводзіны, звязаныя з пошукам заспакаення, нават калі гэта здаецца супярэчлівым. Паўторнае звяртанне да іншых за пацвярджэннем таго, што ўсё ў парадку, часта ўзмацняе схемы абсесіўна-кампульсіўнага засмучэнні. Замест гэтага, практыкуйцеся ў талерантнасці да нявызначанасці і давярайце сваёй першапачатковай ацэнцы сітуацый.

Захоўвайце фізічнае здароўе дзякуючы рэгулярным фізічным практыкаванням, дастатковаму сну і правільнаму харчаванню. Гэтыя асновы спрыяюць вашаму агульнаму псіхічнаму здароўю і могуць палепшыць вашу здольнасць справіцца з сімптомамі АКА. Фізічныя практыкаванні, у прыватнасці, могуць дапамагчы знізіць трывожнасць і палепшыць настрой.

Як рыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Падрыхтоўка да сустрэчы можа дапамагчы вам атрымаць максімальную карысць ад часу, праведзенага з вашым медыцынскім работнікам. Збор інфармацыі загадзя дазваляе больш эфектыўна абмеркаваць вашы сімптомы і варыянты лячэння.

Запішыце свае канкрэтныя абсэсіі і кампульсіі, уключаючы прыклады навязлівых думак і паводзін, якія вы адчуваеце абавязковымі выконваць. Уключыце падрабязнасці аб тым, як доўга вы назіралі гэтыя сімптомы і колькі часу яны займаюць штодня. Гэтая канкрэтная інфармацыя дапамагае вашаму лекару зразумець ваш вопыт.

Калі магчыма, сачыце за сваімі сімптомамі на працягу тыдня ці двух перад сустрэчай. Запісвайце, калі сімптомы пагаршаюцца або паляпшаюцца, што, здаецца, іх выклікае і як яны ўплываюць на вашу паўсядзённую дзейнасць. Гэтая інфармацыя аб дынаміцы можа быць каштоўнай для дыягностыкі і планавання лячэння.

Спіс усіх лекаў, якія вы прымаеце ў цяперашні час, уключаючы лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту, дабаўкі і раслінныя сродкі. Некаторыя рэчывы могуць ўзаемадзейнічаць з лекамі ад АКА або ўплываць на сімптомы, таму поўная інфармацыя важная для бяспечнага лячэння.

Падрыхтуйце пытанні аб АКА, варыянтах лячэння і чаго чакаць падчас аднаўлення. Вы можаце спытаць аб розных падыходах да тэрапіі, пабочных эфектах лекаў або пра тое, як доўга звычайна доўжыцца лячэнне. Наяўнасць запісаных пытанняў гарантуе, што вы не забудзеце важныя пытанні падчас сустрэчы.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой давераную сяброўку або члена сям'і, каб яны аказалі падтрымку і дапамаглі запомніць інфармацыю, абмеркаваную падчас сустрэчы. Яны таксама могуць прапанаваць каштоўную перспектыву таго, як вашы сімптомы ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё і адносіны.

Што галоўнае трэба ведаць аб абсэсіўна-кампульсіўным засмучэнні?

АКЗ — гэта лячэбнае захворванне, а не асабістая слабасць ці недахоп характару. Назойлівыя думкі і кампульсіўныя паводзіны, якія вы адчуваеце, з'яўляюцца сімптомамі захворвання мозгу, якое добра рэагуе на адпаведнае лячэнне.

Выздараўленне ад АКЗ магчыма пры правільным спалучэнні тэрапіі, медыкаментаў і падтрымкі. Большасць людзей, якія праходзяць лячэнне, адзначаюць значнае паляпшэнне сваіх сімптомаў і якасці жыцця. Галоўнае — знайсці кваліфікаваных спецыялістаў і прытрымлівацца працэсу лячэння.

Вам не абавязкова змагацца з АКЗ у адзіночку. Прафесійная дапамога ў спалучэнні са стратэгіямі самадапамогі і падтрымкай іншых можа дапамагчы вам вярнуць кантроль над сваім жыццём. Зрабіць першы крок да пошуку дапамогі часта бывае самым цяжкім, але і самым важным.

Запомніце, што прагрэс у лячэнні АКЗ не заўсёды лінейны. У вас могуць быць добрыя дні і цяжкія дні, і гэта нармальна. Важна агульная тэндэнцыя да паляпшэння і ваша імкненне працаваць з вашай лячэбнай камандай.

Часта задаюць пытанні аб абсэсіўна-кампульсіўным засмучэнні

Ці можа АКЗ прайсці само па сабе без лячэння?

АКЗ рэдка цалкам знікае без прафесійнага лячэння. Нягледзячы на тое, што сімптомы могуць змяняцца з цягам часу, становячыся лепш ці горш у розныя перыяды, асноўнае захворванне, як правіла, захоўваецца. Ранняе лячэнне прыводзіць да лепшых вынікаў і можа прадухіліць узмацненне або ўскладненне сімптомаў з цягам часу.

Ці тое ж самае АКЗ, што і перфекцыянізм або вельмі добрая арганізаванасць?

Не, АКЗ — гэта значна больш, чым перфекцыянізм або арганізаванасць. У той час як перфекцыяністы выбіраюць свае высокія стандарты і адчуваюць задавальненне, калі ўсё зроблена добра, людзі з АКЗ адчуваюць прымус з-за трывогі і дыстрэсу выконваць паводзіны, якія яны часта прызнаюць залішнімі. Галоўнае адрозненне — гэта ўзровень дыстрэсу і парушэнняў у паўсядзённым функцыянаванні.

Ці могуць дзеці мець абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне, і чым яно адрозніваецца ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння ў дарослых?

Так, дзеці могуць развіць абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне, пры гэтым сімптомы часта з'яўляюцца ў узросце 7-12 гадоў. У дзяцей сімптомы могуць ўключаць залішнюю трывогу з нагоды шкоды, якая можа прыйсці да членаў сям'і, паўторныя пытанні ў пошуках заспакаення або складаныя рытуалы перад сном. Дзеці могуць не разумець, што іх думкі неабгрунтаваныя, што робіць сямейную падтрымку і прафесійную дапамогу асабліва важнымі.

Ці спатрэбіцца мне прымаць лекі ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння на працягу ўсяго жыцця?

Не абавязкова. Некаторыя людзі паспяхова кіруюць сваім абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем толькі з дапамогай тэрапіі, у той час як іншыя атрымліваюць карысць ад лекаў на розны час. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб вызначыць лепшы падыход у залежнасці ад вашых сімптомаў, рэакцыі на лячэнне і асабістых пераваг. Многія людзі з часам зніжаюць дозу або спыняюць прыём лекаў, захоўваючы пры гэтым навыкі, набытыя ў тэрапіі.

Як я магу зразумець, ці з'яўляюцца мае думкі абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем, ці мне варта сапраўды турбавацца пра іх?

Думкі пры абсесіўна-кампульсіўным засмучэнні, як правіла, паўтаральныя, назойлівыя і выклікаюць значны дыстрэс, нягледзячы на ​​вашы намаганні ігнараваць або падаўляць іх. Яны часта ўключаюць у сябе малаверагодныя сцэнарыі або супярэчаць вашым каштоўнасцям. Звычайныя клопаты, хоць часам і ўпартыя, звычайна тычацца рэалістычных праблем і не прымушаюць вас выконваць паўторныя дзеянні. Калі вы не ўпэўненыя, спецыяліст па псіхічным здароўі можа дапамагчы вам адрозніць звычайныя клопаты ад сімптомаў абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння.