Што такое пегіпертэнзія? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Пегіпертэнзія — гэта стан, калі ваш артэрыяльны ціск вышэй за норму, але яшчэ не дасягнуў узроўню, які лекары называюць высокім артэрыяльным ціскам. Уявіце гэта як сістэму ранняга папярэджання вашага арганізма, якая мякка паведамляе вам, што прыйшоў час звярнуць увагу на здароўе вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Вашы паказванні артэрыяльнага ціску знаходзяцца ў дыяпазоне 120-139 для верхняга ліку (сісталічнага) або 80-89 для ніжняга ліку (дыясталічнага). Хоць гэта не небяспечна неадкладна, гэта азначае, што ў вас больш высокая верагоднасць развіцця поўнай гіпертэнзіі, калі вы не зробіце некаторыя крокі, каб вырашыць гэтую праблему.

Што такое пегіпертэнзія?

Пегіпертэнзія — гэта, па сутнасці, спосаб вашага артэрыяльнага ціску сказаць «нам трэба пагаварыць». Гэта не хвароба, а хутчэй катэгорыя, якая дапамагае лекарам вызначыць людзей, якія могуць атрымаць карысць ад змены ладу жыцця, перш чым іх артэрыяльны ціск павысіцца.

Каб лепш зразумець гэта, нармальны артэрыяльны ціск складае менш за 120/80 мм рт. ст. Высокі артэрыяльны ціск пачынаецца з 140/90 мм рт. ст. Пегіпертэнзія запаўняе гэты прамежак паміж нармальным і высокім, даючы вам каштоўную магчымасць зрабіць станоўчыя змены.

Прыкладна кожны трэці дарослы мае пегіпертэнзію, таму вы, безумоўна, не адзіны, калі атрымалі гэты дыягназ. Добрая навіна заключаецца ў тым, што многія людзі могуць паспяхова прадухіліць яе прагрэсаванне да поўнай гіпертэнзіі з дапамогай некаторых прадуманых карэкціровак ладу жыцця.

Якія сімптомы пегіпертэнзіі?

Вось што можа вас здзівіць: пегіпертэнзія, як правіла, не выклікае ніякіх прыкметных сімптомаў. Ваш арганізм звычайна справіцца з гэтымі нязначна павышанымі значэннямі, не пасылаючы вам відавочных сігналаў папярэджання.

Большасць людзей з пегіпертэнзіяй адчуваюць сябе цалкам нармальна і выяўляюць свой стан толькі падчас руцінных медыцынскіх аглядаў. Вось чаму артэрыяльны ціск часта называюць «маўклівым» станам — ён можа працаваць за кулісамі, не даючы аб сабе ведаць.

У рэдкіх выпадках некаторыя людзі могуць адчуваць лёгкія галаўныя болі, лёгкае галавакружэнне або адчуваць сябе крыху больш стамленымі, чым звычайна. Аднак гэтыя сімптомы даволі рэдкія пры пегіпертэнзіі і могуць лёгка прыпісвацца іншым паўсядзённым фактарам, такім як стрэс, недасыпанне або абязводжванне.

Адсутнасць сімптомаў — менавіта таму так важна рэгулярна кантраляваць артэрыяльны ціск. Ваш лекар можа выявіць гэтыя змены на ранняй стадыі, нават калі вы адчуваеце сябе выдатна.

Што выклікае пегіпертэнзію?

Пегіпертэнзія звычайна развіваецца паступова з-за спалучэння фактараў, якія ўплываюць на тое, як працуе ваша сэрца і крывяносныя пасудзіны. Зразумеўшы гэтыя прычыны, вы зможаце зразумець, якія сферы вашага жыцця могуць атрымаць карысць ад некаторых мяккіх карэкціровак.

Найбольш распаўсюджанымі прычынамі з'яўляюцца фактары ладу жыцця, з якімі многія з нас сутыкаюцца ў паўсядзённым жыцці:

• Ужыванне занадта шмат натрыю (солі), што прымушае ваш арганізм затрымліваць лішнюю ваду
• Наяўнасць лішняй вагі, што патрабуе ад вашага сэрца працаваць больш інтэнсіўна
• Недастаткова фізічнай актыўнасці, што аслабляе вашу сардэчна-сасудзістую сістэму
• Хранічны стрэс, які можа прывесці да звужэння вашых крывяносных сасудаў
• Рэгулярнае ўжыванне занадта вялікай колькасці алкаголю
• Курэнне або ўжыванне тытунёвых вырабаў
• Недастаткова калію ў вашым рацыёне

Некаторыя фактары знаходзяцца па-за вашым кантролем, у тым ліку ваша генетыка і сямейная гісторыя. Калі вашы бацькі або браты і сёстры маюць высокі артэрыяльны ціск, у вас можа быць большая верагоднасць развіцця пегіпертэнзіі.

Узрост таксама гуляе ролю — вашы крывяносныя пасудзіны натуральным чынам становяцца менш гнуткімі з узростам, што можа спрыяць павышэнню ціску. Пэўныя захворванні, такія як апноэ сну, праблемы з ныркамі або захворванні шчытападобнай залозы, таксама могуць уплываць на ваш артэрыяльны ціск.

Калі звяртацца да лекара па прычыне пегіпертэнзіі?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі ў вас былі паказванні артэрыяльнага ціску ў дыяпазоне пегіпертэнзіі падчас руцінных аглядаў. Нягледзячы на тое, што гэта не небяспечна неадкладна, варта пагаварыць пра здароўе вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Запішыцеся на прыём раней, чым пазней, калі ў вас ёсць некалькі фактараў рызыкі, такіх як сямейная гісторыя, лішняя вага або калі вы адчуваеце стрэс у ладзе жыцця. Ваш лекар можа дапамагчы вам стварыць індывідуальны план для вырашэння гэтых фактараў.

Вам варта неадкладна звярнуцца за медыцынскай дапамогай, калі вы адчуваеце моцныя галаўныя болі, боль у грудзях, цяжкасць дыхання або змены зроку. Хоць гэтыя сімптомы рэдкія пры пегіпертэнзіі, яны могуць сведчыць аб тым, што ваш артэрыяльны ціск значна павысіўся.

Рэгулярны маніторынг становіцца асабліва важным, калі вам больш за 40 гадоў, у вас ёсць цукровы дыябет або вы прымаеце лекі, якія могуць уплываць на артэрыяльны ціск. Ваш лекар можа парэкамендаваць правяраць артэрыяльны ціск кожныя некалькі месяцаў, каб адсочваць любыя змены.

Якія фактары рызыкі пегіпертэнзіі?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця пегіпертэнзіі, і веданне пра іх можа дапамагчы вам зразумець ваш асабісты рызыка. Некаторыя з іх вы можаце кантраляваць, а іншыя — гэта проста частка вашага унікальнага профілю здароўя.

Фактары рызыкі, з якімі вы можаце працаваць, уключаюць:

• Лішняя вага або атлусценне
• Рацыён з высокім утрыманнем натрыю і нізкім утрыманнем калію
• Маларухомы лад жыцця з малой фізічнай актыўнасцю
• Пераборшчванне з алкаголем
• Курэнне або ўжыванне тытунёвых вырабаў
• Хранічны стрэс
• Рэгулярны дрэнны сон

Фактары рызыкі, якія вы не можаце змяніць, уключаюць ваш узрост (рызыка павялічваецца пасля 45 гадоў для мужчын і 65 гадоў для жанчын), вашу расу (афраамерыканцы маюць больш высокія паказчыкі) і вашу сямейную гісторыю. Наяўнасць цукроўга дыябету або хваробы нырак таксама павялічвае ваш рызыка.

Зразумець вашы фактары рызыкі — гэта не пра трывогу, а пра ўмацаванне. Чым больш вы ведаеце пра тое, што ўплывае на ваш артэрыяльны ціск, тым лепш вы падрыхтаваны рабіць выбар, які падтрымлівае ваша здароўе.

Якія магчымыя ускладненні пегіпертэнзіі?

Асноўная заклапочанасць з нагоды пегіпертэнзіі заключаецца ў тым, што яна часта прагрэсуе да поўнага высокага артэрыяльнага ціску, калі яе не лячыць. Прыкладна 70% людзей з пегіпертэнзіяй развіваюць гіпертэнзію на працягу чатырох гадоў без змены ладу жыцця.

Калі пегіпертэнзія прагрэсуе да гіпертэнзіі, гэта можа паступова ўплываць на некалькі частак вашага цела з цягам часу:

• Вашаму сэрцу можа спатрэбіцца працаваць больш інтэнсіўна, што можа прывесці да сардэчных захворванняў
• Вашы артэрыі могуць пашкодзіцца, што ўплывае на кровазварот у вашым целе
• Вашы ныркі могуць быць пашкоджаны, паколькі яны залежаць ад здаровых крывяносных сасудаў для правільнага функцыянавання
• Крывяносныя пасудзіны вашага мозгу могуць быць пашкоджаны, што можа павялічыць рызыка інсульту
• Вашы вочы могуць быць пашкоджаны, паколькі яны маюць далікатныя крывяносныя пасудзіны

Заахвочваючая навіна заключаецца ў тым, што гэтыя ускладненні, як правіла, развіваюцца гадамі, і іх у асноўным можна прадухіліць. Вырашаючы праблему пегіпертэнзіі на ранніх тэрмінах, вы робіце прафілактычны крок для аховы свайго здароўя ў доўгатэрміновай перспектыве.

Некаторыя людзі з пегіпертэнзіяй могуць ужо мець раннія прыкметы змен сардэчна-сасудзістай сістэмы, таму ваш лекар можа парэкамендаваць дадатковыя аналізы, каб праверыць здароўе вашага сэрца і крывяносных сасудаў.

Як можна прадухіліць пегіпертэнзію?

Прафілактыка пегіпертэнзіі заключаецца ў прыняцці здаровых звычак, якія натуральным чынам падтрымліваюць вашу сардэчна-сасудзістую сістэму. Цікава, што гэтыя ж звычкі могуць таксама дапамагчы прадухіліць яе прагрэсаванне, калі ў вас ужо ёсць пегіпертэнзія.

Засяродзьцеся на харчаванні вашага арганізма прадуктамі, якія падтрымліваюць здаровы артэрыяльны ціск:

• Ешце шмат садавіны і гародніны, якія забяспечваюць калій і іншыя карысныя для сэрца пажыўныя рэчывы
• Выбірайце цэльназярністыя прадукты замест рафінаваных
• Уключайце ў рацыён нятлустыя бялкі, такія як рыба, птушка і бабовыя
• Абмяжуйце спажыванне натрыю да менш чым 2300 мг у дзень (ідэальна 1500 мг)
• Знізьце спажыванне перапрацаваных і фасаваных прадуктаў, якія часта маюць высокае ўтрыманне натрыю

Рэгулярная фізічная актыўнасць — адзін з самых эфектыўных спосабаў утрымліваць артэрыяльны ціск у здаровым дыяпазоне. Старайцеся займацца фізічнымі практыкаваннямі не менш за 150 хвілін у тыдзень — гэта можа быць простая хуткая хада, плаванне або танцы.

Кіраванне стрэсам з дапамогай такіх метадаў, як глыбокае дыханне, медытацыя або заняткі, якія вам падабаюцца, таксама можа дапамагчы. Якасны сон, абмежаванне алкаголю і адмова ад тытуню таксама важныя для падтрымання здаровага артэрыяльнага ціску.

Як дыягнастуецца пегіпертэнзія?

Пегіпертэнзія дыягнастуецца шляхам вымярэння артэрыяльнага ціску падчас медыцынскіх аглядаў. Ваш лекар будзе выкарыстоўваць манжэт для вымярэння ціску ў вашых артэрыях, калі ваша сэрца б'ецца і калі яно адпачывае паміж ударамі.

Адзін высокі паказчык не абавязкова азначае, што ў вас пегіпертэнзія. Ваш лекар, як правіла, будзе рабіць некалькі вымярэнняў у розны час, каб атрымаць дакладную карціну вашых паказчыкаў артэрыяльнага ціску.

Дыягназ пацвярджаецца, калі вашы паказванні пастаянна знаходзяцца ў дыяпазоне 120-139 мм рт. ст. для сісталічнага ціску (верхні лік) або 80-89 мм рт. ст. для дыясталічнага ціску (ніжні лік). Ваш лекар таксама можа парэкамендаваць хатні маніторынг артэрыяльнага ціску, каб атрымаць паказванні ў вашым звычайным асяроддзі.

Часам ваш лекар можа парэкамендаваць дадатковыя аналізы, каб праверыць наяўнасць суправаджальных захворванняў, якія могуць уплываць на ваш артэрыяльны ціск. Гэта могуць быць аналізы крыві для праверкі функцыі нырак, электракардыяграма для ацэнкі вашага сэрца або іншыя аналізы, заснаваныя на вашым індывідуальным профілі здароўя.

Якое лячэнне пегіпертэнзіі?

Лячэнне пегіпертэнзіі ў асноўным засяроджана на змене ладу жыцця, а не на леках. Гэты падыход дае вашаму арганізму найлепшую магчымасць вярнуцца да нармальнага артэрыяльнага ціску натуральным шляхам.

Ваш лекар, верагодна, парэкамендуе комплексны падыход да ладу жыцця, які ўключае:

• Выкананне плана харчавання, карыснага для сэрца, напрыклад, дыеты DASH
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні большасць дзён тыдня
• Падтрыманне здаровай вагі або пахуданне пры неабходнасці
• Абмежаванне спажывання алкаголю
• Кіраванне стрэсам з дапамогай здаровых стратэгій справіцца
• Дастатковы якасны сон кожную ноч

Лекавыя прэпараты рэдка прызначаюцца толькі пры пегіпертэнзіі. Аднак, калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як цукровы дыябет або хвароба нырак, ваш лекар можа разгледзець магчымасць прымянення лекаў для артэрыяльнага ціску, каб забяспечыць дадатковую абарону вашых органаў.

Ваш лекар будзе кантраляваць ваш прагрэс шляхам рэгулярных аглядаў і вымярэнняў артэрыяльнага ціску. Яны будуць працаваць з вамі, каб карэктаваць ваш план лячэння ў залежнасці ад таго, наколькі добра ваш артэрыяльны ціск рэагуе на змены ладу жыцця.

Як кіраваць пегіпертэнзіяй дома?

Кіраванне пегіпертэнзіяй дома заключаецца ў стварэнні ўстойлівых штодзённых звычак, якія падтрымліваюць здаровы артэрыяльны ціск. Галоўнае — рабіць паступовыя змены, якія вы можаце падтрымліваць у доўгатэрміновай перспектыве, а не спрабаваць перарабіць усё адразу.

Пачніце з вашых харчовых звычак, паступова зніжаючы спажыванне натрыю і павялічваючы спажыванне прадуктаў, багатых каліем. Чытайце этыкеткі прадуктаў, рыхтуйце больш страў дома і эксперыментуйце з травамі і спецыямі замест солі для надавання густу. Невялікія змены, такія як выбар свежых або замарожаных гародніны замест кансерваваных, могуць зрабіць значны ўнёсак.

Уключыце рух у свой штодзённы распарадак такім чынам, каб гэта было прыемна, а не цяжка. Гэта можа азначаць узбіранне па лесвіцы, паркоўку далей ад дома або пошук фізічных заняткаў, якія вам сапраўды падабаюцца. Нават 10-хвілінныя прагулкі пасля ежы могуць дапамагчы.

Падумайце аб тым, каб набыць хатні танометр для адсочвання вашага прагрэсу. Рабіце вымярэнні ў адзін і той жа час кожны дзень, вядзіце просты дзённік і дзяліцеся гэтай інфармацыяй з вашым лекарам падчас візітаў.

Практыкуйце метады кіравання стрэсам, якія падыходзяць для вашага ладу жыцця. Гэта могуць быць практыкаванні па глыбокім дыханні, прыкладанні для медытацыі, вядзенне дзённіка або проста вылучэнне часу для заняткаў, якія дапамагаюць вам расслабіцца і зарадзіцца энергіяй.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае гарантаваць, што вы атрымаеце максімальную карысць ад часу, праведзенага з вашым лекарам. Пачніце з збору інфармацыі пра ваш цяперашні стан здароўя і любыя пытанні, якія вы хочаце абмеркаваць.

Вазьміце з сабой спіс усіх лекаў, дабавак і вітамінаў, якія вы прымаеце, паколькі некаторыя з іх могуць уплываць на артэрыяльны ціск. Калі вы кантралявалі свой артэрыяльны ціск дома, вазьміце з сабой гэтыя паказванні, каб падзяліцца імі з лекарам.

Запішыце любыя сімптомы, якія вы заўважылі, нават калі яны здаюцца не звязанымі з артэрыяльным ціскам. Таксама адзначце сямейную гісторыю сардэчных захворванняў, высокага артэрыяльнага ціску або інсульту, паколькі гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару ацаніць ваш рызыка.

Падумайце пра свае звычкі ладу жыцця шчыра — ваш звычайны рацыён, рэжым фізічных практыкаванняў, узровень стрэсу, рэжым сну і спажыванне алкаголю. Ваш лекар патрэбуе гэтай інфармацыі, каб дапамагчы стварыць рэалістычны план для вас.

Падрыхтуйце пытанні пра змены ладу жыцця, рэкамендацыі па маніторынгу і прыкметы, за якімі трэба сачыць. Не саромейцеся задаваць пытанні пра рэсурсы, такія як кансультацыі па харчаванню або праграмы фізічных практыкаванняў, якія могуць быць даступныя для падтрымкі вашага шляху да здароўя.

Асноўны вывад пра пегіпертэнзію

Пегіпертэнзія — гэта мяккі спосаб вашага арганізма заахвоціць вас звярнуць увагу на здароўе вашай сардэчна-сасудзістай сістэмы, перш чым узнікнуць праблемы. Хоць гэта патрабуе ўвагі, гэта цалкам кіравальна з правільным падыходам і настроем.

Найбольш магутным аспектам пегіпертэнзіі з'яўляецца тое, што вы маеце значны кантроль над яе прагрэсаваннем. Дзякуючы прадуманым зменам ладу жыцця многія людзі паспяхова прадухіляюць яе прагрэсаванне да высокага артэрыяльнага ціску і нават вяртаюць свае паказванні да нармальных значэнняў.

Запомніце, што гэтыя змены не павінны адбывацца за адну ноч. Невялікія, паслядоўныя крокі да лепшага здароўя часта ствараюць найбольш доўгатэрміновыя вынікі. Працуйце з вашай медыцынскай камандай, каб стварыць план, які падыходзіць для вашага жыцця і здаецца ўстойлівым.

Ваш прафілактычны падыход да вырашэння пегіпертэнзіі зараз — гэта інвестыцыя ў ваша доўгатэрміновае здароўе і якасць жыцця. З цярпеннем і адданасцю вы можаце паспяхова кіраваць гэтым станам і абараняць сваё сардэчна-сасудзістае здароўе на працягу многіх гадоў.

Часта задаюць пытанні пра пегіпертэнзію

Ці можа пегіпертэнзія прайсці самастойна?

Пегіпертэнзія рэдка знікае без змены ладу жыцця. Хоць артэрыяльны ціск можа натуральным чынам вагацца, асноўныя фактары, якія выклікаюць пегіпертэнзію, звычайна патрабуюць вырашэння шляхам дыеты, фізічных практыкаванняў, кіравання стрэсам і іншых здаровых звычак. З паслядоўнымі зменамі ладу жыцця многія людзі могуць вярнуць свой артэрыяльны ціск да нармальных значэнняў.

Як часта мне трэба правяраць артэрыяльны ціск, калі ў мяне пегіпертэнзія?

Большасць лекараў рэкамендуюць правяраць артэрыяльны ціск кожныя 3-6 месяцаў, калі ў вас пегіпертэнзія. Калі вы робіце змены ў ладзе жыцця або маеце іншыя фактары рызыкі, ваш лекар можа парэкамендаваць больш часты маніторынг. Хатні маніторынг можа даць каштоўную інфармацыю паміж візітамі да лекара, але абмяркуйце частату з вашым лекарам у залежнасці ад вашай індывідуальнай сітуацыі.

Ці аднолькавыя пегіпертэнзія і высокі артэрыяльны ціск?

Не, пегіпертэнзія і высокі артэрыяльны ціск — гэта розныя катэгорыі. Пегіпертэнзія азначае, што ваш артэрыяльны ціск вышэй за норму, але яшчэ не дасягнуў парога для дыягназу высокага артэрыяльнага ціску. Гэта, па сутнасці, папярэдняя стадыя, якая дае вам магчымасць зрабіць змены, перш чым развіць поўную гіпертэнзію.

Ці можа стрэс выклікаць пегіпертэнзію?

Хранічны стрэс можа спрыяць пегіпертэнзіі, выклікаючы звужэнне вашых крывяносных сасудаў і стымулюючы вылучэнне гармонаў, якія павышаюць артэрыяльны ціск. Хоць часовыя скачкі стрэсу з'яўляюцца нармальнымі, працяглы стрэс з-за працы, адносін або іншых жыццёвых фактараў можа гуляць ролю ў развіцці пегіпертэнзіі. Кіраванне стрэсам з дапамогай здаровых стратэгій справіцца — важная частка кіравання артэрыяльным ціскам.

Ці спатрэбяцца мне лекі пры пегіпертэнзіі?

Большасці людзей з пегіпертэнзіяй спачатку не патрэбны лекі. Лекары звычайна рэкамендуюць спачатку змяніць лад жыцця, паколькі гэта часта эфектыўна для кіравання пегіпертэнзіяй. Аднак, калі ў вас ёсць іншыя захворванні, такія як цукровы дыябет або хвароба нырак, або калі змены ладу жыцця недастаткова эфектыўныя пасля некалькіх месяцаў, ваш лекар можа разгледзець магчымасць прымянення лекаў для забеспячэння дадатковай абароны.