Што такое сіндром неспакойных ног? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Сіндром неспакойных ног (СНН) — гэта неўралагічнае захворванне, якое выклікае нязручныя адчуванні ў нагах, а таксама непераадольны імпульс рухаць імі. Звычайна гэта адбываецца, калі вы спрабуеце адпачыць, асабліва ўвечары ці ноччу.

Вы можаце адчуваць, што вашы ногі поўзаюць, млосна ці гараць знутры. Дыскамфорт часта адчуваецца глыбока ў цягліцах ног і можа зрабіць практычна немагчымым сядзець ці заснуць. Рух ног звычайна дае часовую палёгку, але адчуванні часта вяртаюцца, як толькі вы спыняеце рух.

Якія сімптомы сіндрому неспакойных ног?

Галоўны сімптом — гэта непераадольны імпульс рухаць нагамі, звычайна ў спалучэнні з нязручнымі адчуваннямі. Гэтыя адчуванні звычайна пачынаюцца або ўзмацняюцца, калі вы адпачываеце, сядзіце ці ляжыце.

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце адчуваць:

• Адчуванні паўзеньня, паколвання або млоснасці глыбока ў нагах
• Адчуванні жгуту або болю ў цягліцах ног
• Адчуванні цягнення, пульсацыі або свербу
• Адчуванні, падобныя да электрычнага ўдару
• Неспакой і немагчымасць утрымліваць ногі ў спакоі
• Сімптомы, якія ўзмацняюцца ўвечары ці ноччу
• Часовая палёгка, калі вы рухаецеся, расцягваецеся або масажуеце ногі

Некаторыя людзі таксама адчуваюць перыядычныя рухі канечнасцяў падчас сну. Гэта паўторныя рыўкі або удары нагамі, якія адбываюцца кожныя 15-40 секунд на працягу ночы. Ваш партнёр па сну можа заўважыць гэтыя рухі, нават калі вы іх не заўважаеце.

У рэдкіх выпадках СНН можа закранаць рукі, а таксама ногі. Адчуванні таксама могуць узнікаць у іншых частках вашага цела, хоць гэта значна радзей, чым уключэнне ног.

Якія тыпы сіндрому неспакойных ног?

Існуе два асноўных тыпу СНН, і разуменне таго, які тып у вас ёсць, можа дапамагчы кіраваць вашым лячэннем. Гэтае адрозненне важна, таму што яны часта маюць розныя прычыны і могуць па-рознаму рэагаваць на лячэнне.

Першасны СНН — гэта найбольш распаўсюджаная форма, і ён, здаецца, перадаецца па спадчыне. Гэты тып звычайна пачынаецца да 45 гадоў і мае тэндэнцыю да паступовага пагаршэння з цягам часу. Калі ў вас першасны СНН, верагодна, у вас няма ніякага суправаджальнага захворвання, якое выклікае вашы сімптомы.

Другасны СНН развіваецца ў выніку іншага захворвання або сітуацыі. Гэты тып звычайна пачынаецца пасля 45 гадоў і можа з'явіцца больш раптоўна. Распраўсюджанымі фактарамі з'яўляюцца цяжарнасць, недахоп жалеза, хвароба нырак або пэўныя лекі. Другасны СНН часта паляпшаецца, калі лячыцца асноўная прычына.

Што выклікае сіндром неспакойных ног?

Дакладная прычына СНН цалкам не зразумелая, але даследчыкі лічаць, што гэта звязана з праблемамі ў тым, як ваш мозг апрацоўвае дафамін. Дафамін — гэта хімічны пасярэднік, які дапамагае кантраляваць рух цягліц і каардынацыю.

Некалькі фактараў могуць спрыяць развіццю СНН:

• Генетыка — каля 40% да 60% людзей з СНН маюць членаў сям'і з гэтым захворваннем
• Недахоп жалеза, нават калі ў вас няма анеміі
• Цяжарнасць, асабліва ў трэцім трыместры
• Хвароба нырак і дыяліз
• Цукровы дыябет і перыферычная неўрапатыя
• Хвароба Паркінсана і іншыя рухальныя парушэнні
• Рэўматоідны артрыт і фібраміялгія

Пэўныя лекі таксама могуць выклікаць або ўзмацняць сімптомы СНН. Сюды адносяцца некаторыя антыдэпрэсанты, антыгістамінныя прэпараты, супрацьнушэйнныя прэпараты і нейралептыкі. Кафеін, алкаголь і нікацін таксама могуць пагоршыць вашы сімптомы.

У рэдкіх выпадках СНН можа быць звязаны з траўмамі спіннога мозгу, разсеяным склерозам або іншымі неўралагічнымі захворваннямі. Некаторыя людзі развіваюць СНН пасля буйной аперацыі або ў перыяды працяглага пасцельнага рэжыму.

Калі звяртацца да лекара па прычыне сіндрому неспакойных ног?

Вам варта падумаць аб звароце да лекара, калі ваш дыскамфорт у нагах перашкаджае вашаму сну або паўсядзённай дзейнасці. Многія людзі чакаюць месяцаў або нават гадоў, перш чым звярнуцца па дапамогу, лічачы, што іх сімптомы недастаткова сур'ёзныя, каб патрабаваць медыцынскай дапамогі.

Запішыцеся на прыём, калі вы адчуваеце рэгулярныя парушэнні сну, дзённую стомленасць або цяжкасці з канцэнтрацыяй з-за дрэннага сну. СНН можа значна паўплываць на якасць вашага жыцця, і існуюць эфектыўныя метады лячэння.

Звярніцеся па медыцынскую дапамогу больш тэрмінова, калі ў вас развіваецца раптоўны, моцны дыскамфорт у нагах разам з іншымі небяспечнымі сімптомамі. Сюды могуць уваходзіць ліхаманка, моцны ацёк, змены скуры або прыкметы тромбаў, такія як раптоўны боль і ацёк ікры.

Таксама важна звярнуцца да лекара, калі вы прымаеце лекі і заўважаеце, што вашы сімптомы СНН пагоршыліся. Ваш медыцынскі работнік можа дапамагчы вызначыць, ці могуць вашы лекі спрыяць вашым сімптомам, і прапанаваць альтэрнатывы, калі гэта неабходна.

Якія фактары рызыкі сіндрому неспакойных ног?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця СНН, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не гарантуе, што вы развіваеце гэта захворванне. Разуменне гэтых фактараў можа дапамагчы вам і вашаму лекару вызначыць патэнцыйныя фактары, якія выклікаюць захворванне.

Вось асноўныя фактары рызыкі, пра якія трэба памятаць:

• Сямейная гісторыя — наяўнасць сваякоў з СНН значна павялічвае ваш рызыка
• Жаночая пол — жанчыны ў два разы часцей, чым мужчыны, развіваюць СНН
• Узрост — сімптомы часта ўзмацняюцца з узростам
• Цяжарнасць — да 25% цяжарных жанчын адчуваюць СНН
• Недахоп жалеза або нізкі ўзровень жалеза
• Хранічная хвароба нырак
• Цукровы дыябет і пашкоджанне нерваў
• Пэўныя аўтаімунныя захворванні

Фактары ладу жыцця таксама могуць гуляць ролю. Адсутнасць рэгулярных фізічных практыкаванняў, залішняе спажыванне кафеіну і нерэгулярны рэжым сну могуць павялічыць ваш рызыка. Стрэс і трывога таксама могуць выклікаць або пагоршыць сімптомы ў некаторых людзей.

У рэдкіх выпадках СНН можа развіцца пасля спінальнай анестэзіі, пэўных інфекцый або ў якасці пабочнага эфекту хіміятэрапіі. Некаторыя людзі заўважаюць свае першыя сімптомы ў перыяды працяглага безрухомасці або пасля значнага прыбаўлення вагі.

Якія магчымыя ўскладненні сіндрому неспакойных ног?

Найбольш распаўсюджаным ускладненнем СНН з'яўляецца хранічнае недасыпанне, якое можа мець далёка ідучыя наступствы для вашага здароўя і паўсядзённага жыцця. Дрэнная якасць сну можа пакінуць вас стомленымі, раздражняльнымі і нездольнымі канцэнтравацца ў дзённы час.

Парушэнні сну ад СНН могуць прывесці да некалькіх другасных праблем:

• Дзённая стомленасць і паніжэнне прадукцыйнасці
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй і праблемы з памяццю
• Змены настрою, у тым ліку дэпрэсія і трывога
• Павышаны рызыка аварый з-за дрэмнасці
• Напружаныя адносіны з-за парушэнняў сну
• Паніжэнне якасці жыцця і сацыяльнага функцыянавання

З цягам часу хранічная недасыпанне таксама можа паўплываць на ваша фізічнае здароўе. Вы можаце адчуваць аслабленую імунную функцыю, павышаны рызыка сардэчна-сасудзiстых захворванняў і цяжкасці ў падтрыманні здаровай вагі.

У рэдкіх выпадках цяжкі СНН можа прывесці да самапашкоджанняў з-за залішняга пацёрвання, драпіны або ўдараў па нагах у спробе палегчыць сімптомы. Некаторыя людзі развіваюць пашкоджанні скуры або інфекцыі з-за пастаяннага драпіны або пацёрвання.

Як можна прадухіліць сіндром неспакойных ног?

Хоць вы не можаце прадухіліць генетычныя формы СНН, вы можаце зрабіць крокі, каб знізіць рызыку развіцця другаснага СНН або мінімізаваць цяжар сімптомаў. Засяродзьцеся на падтрыманні добрага агульнага здароўя і лячэнні суправаджальных захворванняў, якія могуць выклікаць СНН.

Вось практычныя стратэгіі прафілактыкі, якія могуць дапамагчы:

• Падтрымлівайце адэкватны ўзровень жалеза праз дыету або дабаўкі, калі гэта рэкамендуецца
• Рэгулярна займайцеся спортам, але пазбягайце інтэнсіўных трэніровак перад сном
• Стварыце паслядоўны рэжым сну
• Абмяжуйце спажыванне кафеіну, алкаголю і нікаціну, асабліва ўвечары
• Кіруйце стрэсам з дапамогай метадаў расслаблення
• Лячыце суправаджальныя захворванні, такія як цукровы дыябет або хвароба нырак

Калі вы цяжарныя, лёгкае расцяжэнне і масаж могуць дапамагчы знізіць рызыку развіцця СНН, звязанага з цяжарнасцю. Захаванне гідратацыі і атрыманне адэкватнага адпачынку таксама могуць быць ахоўнымі падчас цяжарнасці.

Звяртайце ўвагу на лекі, якія могуць выклікаць сімптомы СНН. Калі вы заўважыце, што сімптомы пачынаюцца або ўзмацняюцца пасля пачатку прыёму новага лекі, абмеркавайце альтэрнатывы з вашым медыцынскім работнікам.

Як дыягнастуецца сіндром неспакойных ног?

Няма аднаго тэсту на СНН, таму ваш лекар дыягнастуе яго на аснове вашых сімптомаў і медыцынскай гісторыі. Дыягназ грунтуецца на выкананні пэўных крытэрыяў, якія апісваюць асноўныя характарыстыкі захворвання.

Ваш лекар спытае пра чатыры асноўныя сімптомы: імпульс рухаць нагамі, нязручныя адчуванні, сімптомы, якія ўзмацняюцца падчас адпачынку, і часовая палёгка пры руху. Яны таксама захочуць ведаць, ці пагаршаюцца вашы сімптомы ўвечары ці ноччу.

Падчас вашага прыёму ваш лекар можа прызначыць аналізы крыві, каб праверыць суправаджальныя захворванні. Звычайна гэта аналізы на ўзровень жалеза, функцыю нырак, узровень цукру ў крыві і функцыю шчытападобнай залозы. Нізкі ўзровень жалеза асабліва распаўсюджаны ў людзей з СНН.

У некаторых выпадках ваш лекар можа рэкамендаваць даследаванне сну. Гэты начны тэст можа выявіць перыядычныя рухі канечнасцяў і дапамагчы выключыць іншыя парушэнні сну. Даследаванне сну не заўсёды неабходна для дыягностыкі, але яно можа даць каштоўную інфармацыю аб тым, як СНН уплывае на ваш сон.

Ваш лекар таксама можа агледзець вашы лекі і спытаць пра сямейную гісторыю. Часам спыненне пэўных лекаў або лячэнне суправаджальных захворванняў можа значна палепшыць сімптомы СНН, што дапамагае пацвердзіць дыягназ.

Якое лячэнне сіндрому неспакойных ног?

Лячэнне СНН залежыць ад цяжару вашых сімптомаў і ад таго, ці ёсць у вас суправаджальнае захворванне, якое іх выклікае. Пры лёгкіх сімптомах змены ладу жыцця і хатнія сродкі могуць быць дастатковай палёгкай.

Калі ў вас другасны СНН, лячэнне асноўнай прычыны часта з'яўляецца першым крокам. Гэта можа ўключаць у сябе прыём прэпаратаў жалеза пры недахопе жалеза, лепшае кіраванне цукровым дыябетам або карэкціроўку лекаў, якія выклікаюць сімптомы.

Пры больш упартых сімптомах ваш лекар можа прызначыць лекі:

• Агоністы дафаміна, такія як праміпексол або рапінірол
• Ліганды альфа-2-дэльта, такія як габапенцін або прэгабалін
• Прэпараты жалеза, калі ўзровень жалеза нізкі
• Міярэлаксанты або снотворныя ў некаторых выпадках
• Апіоіды пры цяжкіх, рэзістэнтных да лячэння выпадках

Важна пачынаць з найменшай эфектыўнай дозы, паколькі некаторыя лекі ад СНН могуць выклікаць пабочныя эфекты або прывесці да пагаршэння сімптомаў з цягам часу. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб знайсці правільны падыход да лячэння.

У рэдкіх выпадках, калі лекі неэфектыўныя, могуць разглядацца іншыя метады лячэння. Гэта могуць быць пнеўматычныя кампрэсійныя прылады, транскутанная электрычная нервовая стымуляцыя або нават глыбокая стымуляцыя мозгу пры вельмі цяжкіх выпадках.

Як кіраваць сіндромам неспакойных ног дома?

Многія людзі знаходзяць значную палёгку ад сімптомаў СНН з дапамогай хатніх сродкаў і змен ладу жыцця. Гэтыя стратэгіі самадапамогі могуць выкарыстоўвацца самастойна пры лёгкіх сімптомах або разам з медыцынскім лячэннем пры больш цяжкіх выпадках.

Вось эфектыўныя метады хатняга кіравання:

• Прымайце цёплыя ванны або выкарыстоўвайце грэлка на нагах
• Наносіце халодныя кампрэсы або кампрэсы з лёдам
• Масажуйце ногі або выкарыстоўвайце ролік з пенапласту
• Расцягвайце ікры і сцёгны перад сном
• Займайце свой розум дзейнасцю, такой як чытанне або галаваломкі
• Практыкуйце метады расслаблення, такія як глыбокае дыханне або медытацыя

Стварыць спрыяльную для сну атмасферу таксама можа дапамагчы. Трымайце спальню прахалоднай, цёмнай і ціхай. Пазбягайце экранаў прынамсі за гадзіну да сну, паколькі сіні святло можа перашкаджаць вашаму натуральнаму цыклу сну.

Рэгулярныя, умераныя фізічныя практыкаванні могуць знізіць сімптомы СНН, але час мае значэнне. Паспрабуйце скончыць трэніроўкі прынамсі за 3 гадзіны да сну, паколькі інтэнсіўныя або познавячэрнія трэніроўкі могуць пагоршыць вашы сімптомы.

Некаторыя людзі знаходзяць палёгку з дапамогай альтэрнатыўных метадаў лячэння, такіх як ёга, тай-цзы або акупунктура. Хоць навуковыя доказы гэтых падыходаў абмежаваныя, яны, як правіла, бяспечныя і могуць дапамагчы з расслабленнем і кіраваннем стрэсам.

Як падрыхтавацца да прыёму да лекара?

Прыходзячы падрыхтаванымі на прыём, вы дапаможаце вашаму лекару лепш зразумець вашы сімптомы і распрацаваць эфектыўны план лячэння. Пачніце з вядзення дзённіка сімптомаў прынамсі на працягу тыдня перад візітам.

Запісвайце, калі ўзнікаюць вашы сімптомы, як яны адчуваюцца і што робіць іх лепш або горш. Заўважце любыя заканамернасці, звязаныя з часам сутак, дзейнасцю або ежай. Гэтая інфармацыя будзе каштоўнай для вашага лекара.

Падрыхтуйце поўны спіс усіх лекаў, якія вы прымаеце, у тым ліку лекаў, якія адпускаюцца без рэцэпту, дабавак і расліннай медыцыны. Некаторыя лекі могуць выклікаць або пагоршыць сімптомы СНН, таму гэтая інфармацыя вельмі важная.

Запішыце вашу сямейную гісторыю, асабліва любых сваякоў з СНН, хваробай Паркінсана або іншымі рухальнымі парушэннямі. Збярыце інфармацыю пра вашыя рэжымы сну, у тым ліку пра тое, як часта вы прачынаецеся ноччу і як стомленыя вы адчуваеце сябе ў дзённы час.

Падрыхтуйце пытанні, якія вы хочаце задаць свайму лекару. Вы можаце хацець даведацца пра варыянты лячэння, патэнцыйныя пабочныя эфекты, змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы, або ці патрэбны вам якія-небудзь аналізы. Наяўнасць вашых пытанняў у запісе гарантуе, што вы не забудзеце іх задаць падчас прыёму.

Асноўны вывад пра сіндром неспакойных ног

Сіндром неспакойных ног — гэта сапраўднае, лячэбнае неўралагічнае захворванне, якое закранае мільёны людзей. Калі вы адчуваеце нязручныя адчуванні ў нагах і імпульс рухацца, асабліва ноччу, вы не ўяўляеце сабе гэта, і вы не адзін.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што існуюць эфектыўныя метады лячэння. Няхай гэта будуць змены ладу жыцця, лячэнне суправаджальных захворванняў або лекі, большасць людзей з СНН могуць знайсці значную палёгку ад сваіх сімптомаў.

Не дазваляйце сімптомам СНН парушаць ваша жыццё бясконца. Хоць гэта захворванне можа быць расчаравальным і вычарпальны, праца з медыцынскім работнікам можа дапамагчы вам распрацаваць план лячэння, які падыходзіць для вашай канкрэтнай сітуацыі.

Памятайце, што СНН часта з'яўляецца хранічным захворваннем, гэта значыць, што яно можа патрабаваць пастаяннага кіравання, а не аднаразовага вылячэння. Аднак пры правільным падыходзе вы можаце мінімізаваць сімптомы і падтрымліваць добрую якасць жыцця.

Часта задаюць пытанні пра сіндром неспакойных ног

Ці можа сіндром неспакойных ног прайсці сам па сабе?

СНН, звязаны з цяжарнасцю, часта паляпшаецца пасля родаў, а другасны СНН можа знікнуць, калі лячыцца асноўная прычына. Аднак першасны СНН, як правіла, з'яўляецца даўгавечным захворваннем, якое патрабуе пастаяннага кіравання. Некаторыя людзі адчуваюць перыяды, калі сімптомы менш турбуюць, але захворванне рэдка знікае цалкам без лячэння.

Ці небяспечны сіндром неспакойных ног?

Сам па сабе СНН не з'яўляецца небяспечным або пагражальным для жыцця, але ён можа значна паўплываць на якасць вашага жыцця праз парушэнні сну. Хранічнае недасыпанне ад СНН можа прывесці да дзённай стомленасці, змен настрою і цяжкасцяў з канцэнтрацыяй. Асноўнай праблемай здароўя з'яўляюцца другасныя наступствы дрэннага сну, а не само захворванне.

Чаму рух ног дапамагае пры сімптомах СНН?

Рух дае часовую палёгку, таму што ён актывуе вашу нервовую сістэму і часова пераадольвае нязручныя адчуванні. Хада, расцяжэнне або масаж ног могуць перапыніць анамальныя нервовыя сігналы, якія выклікаюць сімптомы СНН. Аднак палёгка, як правіла, часовая, і сімптомы часта вяртаюцца, калі вы спыняеце рух.

Ці можа дыета паўплываць на сіндром неспакойных ног?

Так, пэўныя дыетычныя фактары могуць уплываць на сімптомы СНН. Кафеін, алкаголь і вялікія порцыі ежы перад сном могуць пагоршыць сімптомы. Прадукты, багатыя жалезам, могуць дапамагчы, калі ў вас недахоп жалеза, але прэпараты жалеза варта прымаць толькі па рэкамендацыі лекара. Некаторыя людзі выяўляюць, што пазбяганне цукру і перапрацаваных прадуктаў увечары дапамагае знізіць сімптомы.

Ці больш распаўсюджаны сіндром неспакойных ног у пэўных узроставых групах?

СНН можа ўзнікнуць у любым узросце, у тым ліку ў дзяцінстве, але ён становіцца больш распаўсюджаным і, як правіла, больш цяжкім з узростам. Жанчыны прыкладна ў два разы часцей, чым мужчыны, развіваюць СНН. Захворванне часта пачынаецца ў сярэднім узросце, хоць многія людзі з цяжкім СНН паведамляюць пра лёгкія сімптомы з дзяцінства, якія пагаршаліся з цягам часу.