Што такое прыпадак? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Прыпадак — гэта раптоўны выкід электрычнай актыўнасці ў вашым мозгу, які часова парушае нармальную функцыю мозгу. Уявіце гэта як электрычную буру ў вашым мозгу, якая можа выклікаць змены ў вашым паводзінах, рухах, пачуццях або ўзроўні свядомасці.

Хаця прыпадкі могуць быць страшнымі для назірання або перажывання, важна ведаць, што многія людзі, якія маюць прыпадкі, працягваюць жыць поўным, актыўным жыццём. Зразумець, што адбываецца падчас прыпадку і ведаць, як рэагаваць, можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш падрыхтаванымі і менш трывожнымі з нагоды гэтага стану.

Якія сімптомы прыпадку?

Сімптомы прыпадку вельмі разнастайныя ў залежнасці ад таго, якая частка вашага мозгу пацярпела і наколькі вялікая частка вашага мозгу ўцягнута. Некаторыя прыпадкі ледзь прыкметныя, у той час як іншыя больш драматычныя і відавочныя.

Вось найбольш распаўсюджаныя прыкметы, якія вы можаце заўважыць падчас розных тыпаў прыпадкаў:

• Часовая блытаніна або застылыя погляды, якія доўжацца некалькі секунд
• Некантралюемыя рыўкі рук і ног
• Страта свядомасці або асэнсавання навакольнага асяроддзя
• Раптоўныя падзенні без відавочнай прычыны
• Паўторныя рухі, такія як аблізанне вуснаў або пацёрка рук
• Дзіўныя адчуванні, такія як паколванне, незвычайныя пахі або зрокавыя парушэнні
• Напружанне цягліц або раптоўная цягліцавая слабасць
• Труднасці з гаворкай або вымаўленнем незвычайных гукаў

Некаторыя людзі адчуваюць папярэднія прыкметы, якія называюцца аўрамі, перад пачаткам прыпадку. Яны могуць ўключаць у сябе адчуванне трывогі, матылькоў у жываце або адчуванне незвычайных пахаў або густаў.

Пасля прыпадку вы можаце адчуваць сябе збянтэжанымі, стамленымі або мець цяжкасці з успамінаннем таго, што адбылося. Гэты перыяд аднаўлення можа доўжыцца ад некалькіх хвілін да некалькіх гадзін, і гэта цалкам нармальна.

Якія тыпы прыпадкаў існуюць?

Лекары класіфікуюць прыпадкі на дзве асноўныя катэгорыі ў залежнасці ад таго, дзе яны пачынаюцца ў вашым мозгу і як яны на вас уплываюць. Зразумець гэтыя тыпы можа дапамагчы вам лепш звязвацца з медыцынскімі работнікамі наконт таго, што вы адчуваеце.

Частковыя прыпадкі пачынаюцца ў адной канкрэтнай вобласці вашага мозгу. Падчас простага частковага прыпадку вы застаецеся ў свядомасці, але можаце адчуваць дзіўныя адчуванні, эмоцыі або рухі ў адной частцы цела. Складаныя частковыя прыпадкі ўплываюць на вашу свядомасць і могуць прывесці да таго, што вы будзеце тупа глядзець, рабіць паўторныя рухі або здацца збянтэжанымі.

Усебаковыя прыпадкі з самага пачатку закранаюць абодва бакі вашага мозгу. Найбольш распаўсюджаны тып - гэта тонічна-клонічны прыпадак (раней называўся вялікім прыпадкам), які выклікае скарачэнне цягліц, за якім ідуць рыўкі. Абсансныя прыпадкі выклікаюць кароткія застыванні позірку, якія лёгка прыняць за мары, асабліва ў дзяцей.

Іншыя ўсебаковыя прыпадкі ўключаюць міяклонічныя прыпадкі, якія выклікаюць раптоўныя рыўкі цягліц, і атонічныя прыпадкі, якія выклікаюць раптоўную страту мышачнага тонусу, што прыводзіць да падзенняў. Кожны тып патрабуе розных падыходаў да лячэння, таму правільны дыягназ вельмі важны.

Што выклікае прыпадкі?

Прыпадкі адбываюцца, калі адбываецца раптоўная змена ў электрычнай актыўнасці клетак вашага мозгу. Хоць гэта можа гучаць складана, ёсць мноства розных прычын, па якіх гэта электрычнае парушэнне можа адбыцца.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:

• Эпілепсія - неўралагічнае захворванне, якое робіць прыпадкі больш верагоднымі
• Высокая тэмпература, асабліва ў маленькіх дзяцей (ліхаманкавыя прыпадкі)
• Траўмы галавы ў выніку няшчасных выпадкаў або траўмаў
• Нізкі ўзровень цукру ў крыві, асабліва ў людзей з дыябетам
• Адмена алкаголю пасля моцнага п'янства
• Пэўныя лекі або лекавыя ўзаемадзеянні
• Недасыпанне або моцны стрэс
• Інфекцыі, якія закранаюць мозг, такія як менінгіт або энцефаліт

Да менш распаўсюджаных, але сур'ёзных прычын адносяцца пухліны галаўнога мозгу, інсульт або генетычныя захворванні. Часам, нягледзячы на ​​стараннае абследаванне, лекары не могуць вызначыць канкрэтную прычыну, і гэта называецца ідыяпатычным прыпадкам.

Варта адзначыць, што адзін прыпадкак не азначае аўтаматычна, што ў вас эпілепсія. У многіх людзей адбываецца адзінкавы прыпадкак з-за часовага стану, і больш ніколі не паўтараецца.

Калі неабходна звяртацца да лекара па прыпадку?

Вам неабходна звярнуцца за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі вы або хтосьці іншы ўпершыню перажывае прыпадкак. Нават калі прыпадкак спыняецца самастойна, важна прайсці абследаванне, каб зразумець, што яго выклікала, і прадухіліць будучыя эпізоды.

Неадкладна выклічце службу хуткай дапамогі, калі прыпадкак доўжыцца больш за пяць хвілін, калі ў чалавека некалькі прыпадкаў без аднаўлення паміж імі, або калі чалавек атрымлівае траўму падчас прыпадку. Таксама неадкладна звярніцеся за дапамогай, калі ў чалавека цяжкасці з дыханнем пасля прыпадку або ён не прачынаецца нармальна пасля яго.

Запішыцеся на звычайны прыём да лекара, калі ў вас раней былі прыпадкі, але вы заўважылі змены ў іх характары, частаце або інтэнсіўнасці. Магчыма, неабходна карэкціроўка лячэння, або могуць быць новыя фактары, якія ўплываюць на ваш стан.

Калі ў вас цукровы дыябет і адбываецца прыпадкак, гэта можа сведчыць аб небяспечна нізкім узроўні цукру ў крыві, які патрабуе неадкладнага лячэння. Падобным чынам, калі вы цяжарная і ў вас прыпадкак, гэта патрабуе тэрміновага медыцынскага абследавання.

Якія фактары рызыкі прыпадкаў?

Нягледзячы на ​​тое, што прыпадкі могуць адбывацца ў каго заўгодна ў любым узросце, пэўныя фактары робяць іх больш верагоднымі. Зразумець свае фактары рызыкі можа дапамагчы вам і вашаму лекару распрацаваць аптымальную стратэгію прафілактыкі і лячэння.

Узрост адыгрывае значную ролю ў рызыцы прыпадкаў. Дзеці малодш за 2 гады і дарослыя старэйшыя за 65 гадоў маюць большыя шанцы перажыць прыпадкі. У дзяцей гэта часта звязана з фактарамі развіцця або фебрыльнымі прыпадкамі, у той час як у людзей старэйшага ўзросту гэта часта звязана з іншымі захворваннямі.

Некалькі медыцынскіх станаў павялічваюць рызыку прыпадкаў:

• Сямейная гісторыя эпілепсіі або прыпадкаў
• Папярэднія траўмы галавы або траўмы галаўнога мозгу
• Іншыя праблемы з крывяноснымі сасудамі галаўнога мозгу
• Дэменцыя або хвароба Альцгеймера
• Інфекцыі або пухліны галаўнога мозгу
• Захворванні аўтыстычнага спектру
• Захворванні сну або хранічнае недасыпанне

Фактары ладу жыцця таксама могуць уплываць на рызыку прыпадкаў. Злоўжыванне алкаголем, ужыванне наркотыкаў і моцны стрэс павялічваюць верагоднасць прыпадкаў. Нават прапуск доз лекаў ад прыпадкаў, калі ў вас эпілепсія, значна павялічвае рызыку.

Якія магчымыя ўскладненні прыпадкаў?

Хоць многія прыпадкі заканчваюцца без шкоды, могуць узнікнуць ускладненні, асабліва пры частых або працяглых прыпадках. Азнаёмленне з гэтымі магчымасцямі дапамагае зразумець, чаму правільнае лячэнне і меры бяспекі так важныя.

Фізічныя траўмы з'яўляюцца найбольш неадкладным клопатам падчас прыпадкаў. Вы можаце ўпасці і ўдарыцца галавой, прыкусіць язык або атрымаць траўму ад блізкіх прадметаў. Апёкі могуць узнікнуць, калі прыпадак адбываецца каля гарачых паверхняў або падчас гатавання.

Больш сур'ёзныя ўскладненні ўключаюць:

• Статус эпілептыкус — прыпадкі, якія доўжацца больш за 30 хвілін, або паўторныя прыпадкі без аднаўлення паміж імі
• Праблемы з дыханнем, калі дыхальныя шляхі блакуюцца падчас прыпадку
• СУДЭ (раптоўная нечаканая смерць пры эпілепсіі) — рэдкі, але сур'ёзны рызыка
• Няшчасныя выпадкі падчас кіравання аўтамабілем, плавання або працы з механізмамі
• Праблемы з памяццю або цяжкасці ў навучанні пры частых прыпадках
• Дэпрэсія або трывожнасць, звязаныя з жыццём з прыпадкамі
• Сацыяльная ізаляцыя з-за страху або стыгмы

Цяжарнасць патрабуе асаблівай увагі, калі ў вас ёсць прыпадкі, паколькі некаторыя лекі ад прыпадкаў могуць паўплываць на развіццё плоду. Аднак пры належным медыцынскім абслугоўванні большасць жанчын з эпілепсіяй могуць мець здаровыя цяжарнасці і дзяцей.

Добры вестак у тым, што правільнае лячэнне і карэкціроўка ладу жыцця могуць значна знізіць рызыку ўскладненняў. Цесная супраца з вашай медыцынскай камандай дапамагае забяспечыць вам неабходную падтрымку для бяспечнага кіравання прыпадкамі.

Як можна прадухіліць прыпадкі?

Хоць вы не можаце прадухіліць усе прыпадкі, асабліва тыя, якія выкліканы генетычнымі фактарамі, ёсць мноства крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку і частату прыпадкаў. Прафілактыка засяроджана на пазбяганні вядомых фактараў рызыкі і падтрыманні агульнага здароўя мозгу.

Калі ў вас эпілепсія, прыём лекаў ад прыпадкаў менавіта так, як прызначана лекарам, з'яўляецца найважнейшым крокам прафілактыкі. Ніколі не спыняйце і не мяняйце лекі без размовы з лекарам, паколькі гэта можа выклікаць прарыўныя прыпадкі.

Змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы прадухіліць прыпадкі, ўключаюць:

• Дастатковы сон (7-9 гадзін ноччу для большасці дарослых)
• Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік рэлаксацыі або кансультавання
• Пазбяганне залішняга ўжывання алкаголю
• Пазбяганне рэкрацыйных наркотыкаў
• Прыём лекаў па прызначэнні для іншых захворванняў, такіх як дыябет
• Выкарыстанне ахоўных сродкаў падчас дзейнасці з высокім узроўнем рызыкі
• Захаванне гідратацыі і падтрыманне стабільнага ўзроўню цукру ў крыві

Для людзей з вядомымі правакатарамі прыпадкаў вядзенне дзённіка прыпадкаў можа дапамагчы вызначыць заканамернасці. Звычайнымі правакатарамі з'яўляюцца мігаценне святла, недасыпанне, стрэс, пэўныя прадукты харчавання або гарманальныя змены падчас менструацыі.

Калі ў вас ніколі не было прыпадку, падтрыманне добрага агульнага здароўя спрыяе функцыянаванню мозгу. Гэта ўключае ў сябе рэгулярныя фізічныя практыкаванні, збалансаванае харчаванне, кіраванне хранічнымі захворваннямі і пазбяганне траўмаў галавы, калі гэта магчыма.

Як дыягнастуюцца прыпадкі?

Дыягностыка прыпадкаў уключае збор падрабязнай інфармацыі пра тое, што адбылося да, падчас і пасля эпізоду. Паколькі вы маглі не ўсё памятаць падчас прыпадку, сведчанні сведка могуць быць вельмі карыснымі для вашага лекара.

Ваш лекар пачне з грунтоўнага анамнезу і фізічнага агляду. Яны спытаюць пра вашы сімптомы, магчымыя правакатары, сямейную гісторыю прыпадкаў, лекі, якія вы прымаеце, і любыя нядаўнія захворванні або траўмы.

Некалькі тэстаў могуць дапамагчы пацвердзіць дыягназ прыпадку і вызначыць прычыны, якія ляжаць у аснове:

• Электраэнцэфалаграма (ЭЭГ) - вымярае электрычную актыўнасць у вашым мозгу
• Аналізы крыві - правяраюць на інфекцыі, узровень цукру ў крыві і ўзровень лекаў
• КТ-сканаванне або МРТ - ствараюць падрабязныя выявы структуры вашага мозгу
• Люмбальная пункцыя - даследуе спіннамазгавую вадкасць, калі падазраецца інфекцыя
• Відэа-ЭЭГ маніторынг - запісвае мозгавую актыўнасць і паводзіны на працягу некалькіх дзён

Часам ЭЭГ выглядае нармальнай паміж прыпадкамі, што не выключае эпілепсію. Ваш лекар можа парэкамендаваць працяглае назіранне або паўторнае тэставанне, калі прыпадкі працягваюць узнікаць.

Атрыманне дакладнага дыягназу можа заняць час, асабліва калі прыпадкі рэдкія. Будзьце цярплівыя ў гэтым працэсе і вядзіце падрабязны запіс любых сімптомаў або эпізодаў, каб дапамагчы вашай медыцынскай камандзе зрабіць найлепшую ацэнку.

Якое лячэнне прыпадкаў?

Лячэнне прыпадкаў залежыць ад асноўнай прычыны, тыпу прыпадку і таго, як часта яны ўзнікаюць. Добрая навіна ў тым, што большасць прыпадкаў можна добра кантраляваць з дапамогай правільнага лячэння, што дазваляе людзям жыць нармальным, актыўным жыццём.

Пры прыпадках, выкліканых лячэбнымі захворваннямі, такімі як нізкі ўзровень цукру ў крыві або інфекцыі, ліквідацыя асноўнай праблемы часта цалкам спыняе прыпадкі. Аднак, калі ў вас эпілепсія або паўторныя прыпадкі, вам, верагодна, спатрэбіцца працяглае лячэнне.

Супрацьэпілептычныя прэпараты з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным метадам лячэння. Гэтыя прэпараты дзейнічаюць шляхам стабілізацыі электрычнай актыўнасці ў мозгу. Ваш лекар выберэ лепшы прэпарат у залежнасці ад тыпу вашага прыпадку, узросту, іншых захворванняў і патэнцыйных пабочных эфектаў.

Іншыя варыянты лячэння ўключаюць:

• Дыетычная тэрапія, такая як кетогенная дыета для пэўных тыпаў эпілепсіі
• Стымуляцыя блукаючага нерва - прылада, якая пасылае электрычныя сігналы ў мозг
• Рэактыўная нейрастамуляцыя - імпантат у мозг, які выяўляе і спыняе прыпадкі
• Аперацыя на мозгу для выдалення тканіны мозгу, якая выклікае прыпадкі
• Глыбокая стымуляцыя мозгу для цяжка лячэбных выпадкаў

Знайсці правільнае лячэнне часта патрабуе часу і цярпення. Вашаму лекару, магчыма, спатрэбіцца паспрабаваць розныя лекі або карэктаваць дозы, каб знайсці тое, што лепш за ўсё падыходзіць вам з мінімальнымі пабочнымі эфектамі.

Большасць людзей з прыпадкамі могуць быць паспяхова вылечаны з дапамогай першага ці другога прызначанага лекавага прэпарата. Нават калі вашы прыпадкі не кантралююцца цалкам, лячэнне часта можа значна знізіць іх частату і цяжар.

Як трэба кіраваць прыпадкамі дома?

Хаця прыпадкі патрабуюць медыцынскага лячэння, ёсць важныя крокі, якія вы можаце зрабіць дома, каб заставацца ў бяспецы і падтрымліваць сваё агульнае здароўе. Ствараючы бяспечнае для прыпадкаў асяроддзе і маючы план дзеянняў, вы можаце значна палепшыць сваю ўпэўненасць у сабе і самаадчуванне.

Калі вы жывяце з кімсьці, хто мае прыпадкі, веданне таго, як рэагаваць падчас эпізоду, мае вырашальнае значэнне. Заставайцеся спакойнымі, вымярайце час прыпадку і захоўвайце бяспеку чалавека, прыбраўшы небяспечныя прадметы. Ніколі не кладзеце нічога ў рот і не спрабуйце стрымліваць яго.

Мадыфікацыі бяспекі для вашага дома могуць ўключаць:

• Выкарыстанне ахоўных накладак на вострыя куты мэблі
• Усталяванне поручняў у ванных пакоях
• Выбар душавых кабін замест ваннаў, каб знізіць рызыку ўтаплення
• Захоўванне дзвярэй спальні і ваннай пакоя адчыненымі
• Выкарыстанне антыслізгальных дываноў у вільготных памяшканнях
• Бяспечнае захоўванне бітых прадметаў
• Наяўнасць працуючых датчыкаў дыму і пажарных знішчальнікаў

Захаванне паслядоўнага рэжыму дапамагае знізіць фактары, якія правакуюць прыпадкі. Гэта ўключае рэгулярны рэжым сну, прыём лекаў у адзін і той жа час кожны дзень і кантроль узроўню стрэсу з дапамогай тэхнік рэлаксацыі або хобі, якія вам падабаюцца.

Вядзіце дзённік прыпадкаў, каб адсочваць эпізоды, патэнцыйныя фактары, якія правакуюць прыпадкі, эфекты лекаў і схемы аднаўлення. Гэтая інфармацыя становіцца вельмі каштоўнай для вашай медыцынскай каманды пры карэкціроўцы планаў лячэння.

Як трэба рыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Добрая падрыхтоўка да візіту да лекара дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш дакладнага дыягназу і эфектыўнага плана лячэння. Паколькі прыпадкі могуць уплываць на памяць, асабліва важна мець падрыхтаваную інфармацыю загадзя.

Перад прыёмам запішыце падрабязныя апісанні вашых эпілептычных прыступаў. Уключыце, калі яны адбыліся, як доўга яны доўжыліся, чым вы займаліся раней і як вы сябе адчувалі пасля. Калі хтосьці бачыў ваш прыступ, папрасіце яго прыйсці з вамі або запісаць свае назіранні.

Вазьміце з сабой важную інфармацыю:

• Поўны спіс цяперашніх лекавых прэпаратаў, уключаючы дазоўкі
• Любыя папярэднія медыцынскія дакументы, звязаныя з прыступамі або захворваннямі мозгу
• Сямейны медыцынскі анамнез, асабліва неўралагічныя захворванні
• Медыцынскія пасведчанні і дакументы, што пацвярджаюць асобу
• Спіс пытанняў, якія вы хочаце задаць
• Ваш дзённік прыступаў, калі вы яго вядзеце

Падумайце, як прыступы паўплывалі на ваша паўсядзённае жыццё, працу або адносіны. Ваш лекар павінен разумець поўны ўплыў, каб рэкамендаваць найлепшы падыход да лячэння.

Не саромейцеся задаваць пытанні пра тое, чаго вы не разумееце. Добрыя пытанні могуць уключаць пытанні пра пабочныя эфекты лекаў, абмежаванні на кіраванне аўтамабілем, змены ладу жыцця або чаго чакаць падчас лячэння.

Які галоўны вывад пра прыступы?

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што прыступы, нягледзячы на ​​сваю сур'ёзнасць, з'яўляюцца вельмі лячэбнымі захворваннямі, якія не павінны вызначаць або абмяжоўваць ваша жыццё. Пры правільным медыцынскім абслугоўванні большасць людзей з прыступамі могуць дасягнуць добрага кантролю і падтрымліваць сваю самастойнасць і якасць жыцця.

Ранняя дыягностыка і лячэнне маюць найбольшае значэнне ў выніках. Калі вы або хтосьці з вашых знаёмых перажывае прыступ, не чакайце, каб звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Чым раней пачнецца лячэнне, тым лепшыя шанцы пазбегнуць будучых прыступаў і ускладненняў.

Жыццё з прыпадкамі патрабуе пэўных карэкціровак, але мільёны людзей паспяхова кіруюць гэтым станам, працуючы, выхоўваючы сем'і і імкнучыся да сваіх мэтаў. Ключ да поспеху — цеснае супрацоўніцтва з медыцынскай камандай, паслядоўнае выкананне плана лячэння і асцярожны выбар.

Запамінайце, што наяўнасць прыпадку не робіць вас слабым або зламаным. Гэта медыцынскі стан, які заслугоўвае такога ж разумення і лячэння, як і любая іншая праблема са здароўем. З сучаснымі варыянтамі лячэння і падтрымліваючымі рэсурсамі ёсць усе падставы для аптымізму адносна эфектыўнага кіравання прыпадкамі.

Часта задаюць пытанні пра прыпадкі

Ці можна памерці ад прыпадку?

Нягледзячы на тое, што большасць прыпадкаў не з'яўляюцца пагрозай для жыцця, існуюць сур'ёзныя рызыкі, якія робяць медыцынскае лячэнне важным. Найбольшая небяспека паходзіць ад траўмаў падчас прыпадкаў, працяглых прыпадкаў, якія доўжацца больш за 30 хвілін, або праблем з дыханнем. СНЭП (раптоўная нечаканая смерць пры эпілепсіі) — рэдкі, але рэальны рызыка, які назіраецца прыкладна ў 1 з 1000 чалавек з эпілепсіяй штогод. Адпаведнае лячэнне і меры бяспекі значна зніжаюць гэтыя рызыкі.

Ці заразныя прыпадкі?

Не, прыпадкі ніяк не заразныя. Вы не можаце заразіцца эпілепсіяй або прыпадкамі, калі знаходзіцеся побач з тым, хто іх мае. Прыпадкі з'яўляюцца вынікам электрычнай актыўнасці ў мозгу, а не інфекцыйных агентаў, такіх як бактэрыі або вірусы. Бяспечна дапамагчы чалавеку падчас прыпадку або правесці час з людзьмі, якія маюць эпілепсію.

Ці можна праглынуць язык падчас прыпадку?

Гэта распаўсюджаны міф, але фізічна немагчыма праглынуць язык падчас прыпадку. Ваш язык надзейна прымацаваны да ніжняй часткі рота. Ніколі не кладзеце прадметы ў рот чалавека падчас прыпадку, бо гэта можа выклікаць удушша, зламаныя зубы або траўмы як вам, так і чалавеку, які мае прыпадок.

Ці прыйдзецца мне прымаць лекі ад прыпадкаў усё жыццё?

Гэта залежыць ад таго, што выклікае вашы прыпадкі і наколькі добра яны рэагуюць на лячэнне. Некаторыя людзі з эпілепсіяй з часам могуць зменшыць або спыніць прыём лекаў пад уважлівым медыцынскім кантролем, асабліва калі яны не мелі прыпадкаў на працягу некалькіх гадоў. Аднак іншым можа спатрэбіцца лячэнне на ўсё жыццё. Ваш лекар будзе рэгулярна ацэньваць, ці падыходзяць змены ў лячэнні для вашай канкрэтнай сітуацыі.

Ці можа стрэс выклікаць прыпадкі?

Так, стрэс з'яўляецца вядомым фактарам, які выклікае прыпадкі ў многіх людзей з эпілепсіяй. Як фізічны стрэс (напрыклад, хвароба або недасыпанне), так і эмацыйны стрэс (напрыклад, значныя змены ў жыцці або трывога) могуць панізіць ваш парог прыпадкаў. Вывучэнне тэхнік кіравання стрэсам, падтрыманне рэгулярнага рэжыму сну і вырашэнне праблем са здароўем могуць дапамагчы зменшыць частату прыпадкаў у людзей, адчувальных да стрэсу.