Што такое самапашкоджанне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Самапашкоджанне, якое таксама называецца самапашкодваннем або несуіцыдальным самапашкодваннем, — гэта калі чалавек наўмысна пашкоджвае сваё цела, не маючы намеру скончыць жыццё. Гэтая паводзіны больш распаўсюджаная, чым многія людзі разумеюць, і важна разумець, што гэта часта спосаб справіцца з моцным эмацыйным болем або пераважнымі пачуццямі.

Людзі, якія самапашкоджваюцца, звычайна спрабуюць справіцца з цяжкімі эмоцыямі, а не нанесці сабе пастаянную шкоду. Зразумець гэтую паводзіны з спачуваннем і атрымаць адпаведную падтрымку можа прывесці да больш здаровых стратэгій справіцца і аднаўлення.

Што такое самапашкоджанне?

Самапашкоджанне — гэта наўмыснае дзеянне, якое прыводзіць да фізічнай шкоды вашаму ўласнаму целу як спосаб справіцца з эмацыйным дыстрэсам. Звычайна гэта не робіцца з суіцыдальным намерам, а хутчэй як спосаб справіцца з пераважнымі пачуццямі або вярнуць пачуццё кантролю.

Гэтая паводзіны часта служыць эмацыйным клапанам, калі чалавек адчувае сябе не ў стане выказаць або справіцца са сваімі пачуццямі іншымі спосабамі. Многія людзі, якія самапашкоджваюцца, апісваюць гэта як спосаб адчуць нешта, калі яны эмацыйна анямелыя, або адчуць палёгку ад моцнага эмацыйнага болю.

Самапашкоджанне можа стаць паўторнай мадэллю, асабліва калі чалавек не навучыўся іншым здаровым механізмам справіцца. Паводзіны часта пачынаюцца ў падлеткавым узросце, але могуць працягвацца да сталага ўзросту, калі не будуць вырашаны.

Якія сімптомы самапашкоджання?

Прыкметы самапашкоджання могуць быць як фізічнымі, так і паводніцкімі. Асведанасць пра гэтыя сімптомы можа дапамагчы вам распазнаць, калі камусьці можа спатрэбіцца падтрымка і разуменне.

Фізічныя прыкметы, якія вы можаце заўважыць, ўключаюць:

• Незразумелыя разрэзы, драпіны або рубцы, часта ў выглядзе ўзораў
• Свежыя раны, якія, здаецца, загойваюцца на розных стадыях
• Частыя траўмы, якія чалавек тлумачыць як выпадкі
• Апёкі або сінякі ў незвычайных месцах
• Захоўванне вострых прадметаў, такіх як брытвы, нажы або іголкі, побач
• Насіць доўгія рукавы або штаны нават у цёплую пагоду, каб схаваць сляды

Псіхалагічныя і эмацыйныя прыкметы часта суправаджаюць фізічныя. Сярод іх могуць быць: аддаленне ад сяброў і заняткаў, выказванне пачуццяў бяссілля або бескарыснасці, цяжкасці ў кіраванні эмоцыямі.

Вы таксама можаце заўважыць, што хтосьці праводзіць доўгі час у адзіноце, асабліва ў ванных пакоях або спальнях, або праяўляе прыкметы дэпрэсіі, трывогі або харчовых расстройстваў. Некаторыя людзі становяцца больш імпульсіўнымі або маюць праблемы ў адносінах.

Якія віды самапашкоджванняў?

Самапашкоджванне можа прымаць мноства розных формаў, і разуменне розных тыпаў дапамагае нам пазнаць, што гэтая паводзіны не заўсёды відавочная. Найбольш распаўсюджанымі метадамі з'яўляюцца разрэзы, але ёсць некалькі іншых спосабаў, як людзі могуць нанесці сабе шкоду.

Найбольш часта сустракаюцца тыпы ўключаюць:

• Разрэзы вострымі прадметамі, такімі як брытвы, нажы або пабітае шкло
• Апёкі скуры цыгарэтамі, запалкамі або гарачымі прадметамі
• Удары па сценах, прадметах або сабе
• Драпіны або драпанне скуры да крыві
• Выдзіранне валасоў або вей
• Забарона загойвання ран шляхам драбання страб

Менш распаўсюджаныя, але больш сур'ёзныя формы могуць ўключаць увядзенне прадметаў пад скуру, наўмыснае ламанне костак або прыём шкодных рэчываў. Некаторыя людзі таксама займаюцца рызыкоўнымі паводзінамі, такімі як неасцярожнае кіраванне аўтамабілем або нябяспечныя сэксуальныя практыкі, як форма самапашкоджвання.

Варта адзначыць, што некаторая паводзіны могуць здацца выпадковымі або звычкамі, але на самай справе з'яўляюцца формамі самапашкоджвання. Асноўная розніца заключаецца ў намеры, які стаіць за дзеяннем, і ў тым, ці выкарыстоўваецца яно для справіцца з эмацыйным болем.

Што выклікае самапашкоджванне?

Самапашкоджванне звычайна развіваецца як механізм справіцца з сітуацыяй, калі чалавек адчувае сябе перагружаным эмоцыямі, з якімі ён не ведае, як справіцца. Рэдка бывае толькі адна прычына, а хутчэй спалучэнне фактараў, якія спрыяюць гэтай паводзінам.

Найбольш распаўсюджанымі эмацыйнымі трыгерамі з'яўляюцца:

• Інтэнсіўныя пачуцці гневу, смутку або эмацыйнай анямеласці
• Пачуццё адхілення, самотнасці або адлучэння ад іншых
• Перажыванне сораму, віны або саманянавісці
• Пачуццё некантралюемасці або бяссілля ў жыццёвых сітуацыях
• Цяжкасці ў выказванні эмоцый або просьбе аб дапамозе
• Перагружаны стрэс ад вучобы, працы або адносін

Прыхаваныя псіхічныя захворванні часта гуляюць значную ролю. Дэпрэсія, трывожныя засмучэнні, памежнае засмучэнне асобы і харчовыя засмучэнні часта звязаны з самапашкоджваннем. Гэтыя захворванні могуць прымусіць эмоцыі адчуваць сябе больш інтэнсіўнымі і цяжэй кіравальнымі.

Мінулы вопыт траўмы, гвалту або нядбайнасці таксама можа спрыяць самапашкоджванню. Калі чалавек перажыў значны эмацыйны або фізічны шкоду, ён можа звярнуцца да самапашкоджвання як спосабу справіцца з гэтымі невырашанымі пачуццямі.

Часам самапашкоджванне развіваецца пасля кантакту з іншымі, хто займаецца гэтай паводзінамі, як асабіста, так і праз СМІ. Сацыяльныя сеткі і анлайн-супольнасці часам могуць нармалізаваць або стымуляваць самапашкоджванне, асабліва сярод маладых людзей.

Калі звяртацца да лекара па прычыне самапашкоджвання?

Калі вы або хтосьці з вашых знаёмых займаецца самапашкоджваннем, важна як мага хутчэй звярнуцца па прафесійную дапамогу. Гэтая паводзіны з'яўляецца прыкметай таго, што чалавек змагаецца з эмоцыямі, з якімі ён не можа справіцца сам, і прафесійная падтрымка можа зрабіць значную розніцу.

Вам неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі траўмы цяжкія, ёсць прыкметы інфекцыі або калі самапашкоджванне павялічваецца па частаце або цяжары. Глыбокія разрэзы, апёкі, якія не загойваюцца, або любыя траўмы, якія могуць патрабаваць швоў, патрабуюць хуткай медыцынскай дапамогі.

Таксама вельмі важна звярнуцца за дапамогай, калі самапашкоджванне суправаджаецца думкамі аб самагубстве, выказваннямі бязнадзейнасці або калі чалавек, здаецца, губляе сувязь з рэальнасцю. Спецыялісты па псіхічным здароўі могуць аказаць як неадкладную дапамогу ў планаванні бяспекі, так і доўгатэрміновую тэрапеўтычную падтрымку.

Нават калі траўмы здаюцца нязначнымі, прафесійная дапамога ўсё яшчэ важная. Тэрапеўт можа дапамагчы вызначыць асноўныя эмоцыі, якія кіруюць паводзінамі, і навучыць больш здаровым стратэгіям справіцца з сітуацыяй. Чым раней чалавек атрымае падтрымку, тым лягчэй часта развіваць гэтыя новыя навыкі.

Якія фактары рызыкі самапашкоджвання?

Пэўныя фактары могуць павялічыць верагоднасць таго, што хтосьці можа звярнуцца да самапашкоджвання як да спосабу справіцца з сітуацыяй. Зразумець гэтыя фактары рызыкі можа дапамагчы вызначыць, калі камусьці можа спатрэбіцца дадатковая падтрымка або ўмяшанне.

Персанальныя і псіхалагічныя фактары рызыкі ўключаюць:

• Наяўнасць псіхічнага захворвання, напрыклад, дэпрэсіі, трывожнасці або харчовай расстройствы
• Перажыванне траўмы, гвалту або нядбайнасці ў дзяцінстве або дарослым узросце
• Цяжкасці ў рэгуляванні эмоцый або выказванні пачуццяў
• Нізкая самаацэнка або пачуццё бескарыснасці
• Перфекцыянізм або вельмі высокія патрабаванні да сябе
• Імпульсіўнасць або цяжкасці з кантролем імпульсаў

Сацыяльныя і экалагічныя фактары таксама гуляюць сваю ролю. Сярод іх могуць быць сябры, якія самапашкоджваюцца, цкаванні або сацыяльная адхіленасць, або сур'ёзныя жыццёвыя стрэсары, такія як развод, смерць блізкага чалавека або акадэмічны ціск.

Пэўныя жыццёвыя перамены таксама могуць павялічваць рызыку, асабліва падлеткавы ўзрост, калі фарміраванне асобы і навыкі эмацыйнай рэгуляцыі яшчэ развіваюцца. Студэнты каледжаў, людзі, якія перажываюць значныя жыццёвыя змены, або тыя, хто мае справу з хранічнымі захворваннямі або інваліднасцю, таксама могуць знаходзіцца ў групе большага рызыкі.

Важна памятаць, што наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што хтосьці абавязкова будзе займацца самапашкоджаннем. Многія людзі з гэтымі фактарамі рызыкі ніколі не наносяць сабе шкоды, у той час як іншыя без відавочных фактараў рызыкі ўсё роўна могуць змагацца з гэтай паводзінамі.

Якія магчымыя ўскладненні самапашкоджання?

Хоць самапашкоджанне спачатку можа здацца эмацыйным палёгкай, з цягам часу яно можа прывесці да некалькіх сур'ёзных ускладненняў. Зразумець гэтыя патэнцыйныя наступствы дапамагае падкрэсліць, чаму так важна звярнуцца па прафесійную дапамогу.

Фізічныя ўскладненні могуць развівацца ад паўторнага самапашкоджання:

• Пастаянныя рубцы або дэфармацыя
• Сур'ёзныя інфекцыі, калі раны не належным чынам лячацца
• Выпадковае сур'ёзнае пашкоджанне, якое патрабуе экстранай медыцынскай дапамогі
• Пашкоджанне нерваў або страта функцый у пацярпелых участках
• Інфекцыі, якія перадаюцца праз кроў, калі інструменты не чыстыя
• Затрымкі ў гаенні ран, асабліва пры паўторным пашкоджанні аднаго і таго ж ўчастка

Эмацыйныя і псіхалагічныя ўскладненні могуць быць такімі ж сур'ёзнымі. Самапашкоджанне часта становіцца цыклам, дзе часовая палёгка прыводзіць да сораму і віны, што потым выклікае яшчэ большы эмацыйны дыстрэс і патэнцыйна больш самапашкоджанняў.

Сацыяльныя ўскладненні могуць ўключаць пашкоджаныя адносіны з сям'ёй і сябрамі, сацыяльную ізаляцыю або цяжкасці ў падтрыманні працы або вучобы. Некаторыя людзі таксама развіваюць залежнасць ад самапашкоджання як свайго асноўнага механізму справіцца, што ўскладняе навучанне больш здаровым спосабам кіравання эмоцыямі.

У рэдкіх выпадках самапашкоджанне можа выпадкова прывесці да больш сур'ёзных траўмаў, чым планавалася, у тым ліку да пагрозлівых для жыцця траўмаў. Існуе таксама занепакоенасць, што самапашкоджанне можа павялічыць рызыку суіцыдальнай паводзін, хоць большасць людзей, якія самапашкоджваюцца, не спрабуюць скончыць сваё жыццё.

Як можна прадухіліць самапашкоджанне?

Прафілактыка самапашкоджання засяроджана на выпрацоўцы здаровых механізмаў справіцца і вырашэнні прычынных эмацыйных праблем, перш чым яны стануць непераможнымі. Ранняе ўмяшанне і падтрымка могуць аказаць значны ўплыў на дапамогу чалавеку ў распрацоўцы лепшых спосабаў кіравання складанымі эмоцыямі.

Выпрацоўка эмацыйнай асэнсаванасці і навыкаў рэгуляцыі мае вырашальнае значэнне. Гэта ўключае ў сябе навучанне ідэнтыфікацыі эмоцый па меры іх узнікнення, разуменне таго, што выклікае інтэнсіўныя пачуцці, і распрацоўку камплекта здаровых стратэгій справіцца, такіх як глыбокае дыханне, фізічныя практыкаванні або творчая самавыяўленне.

Моцныя сацыяльныя сувязі і сістэмы падтрымкі таксама адыгрываюць ахоўную ролю. Наяўнасць давераных сяброў, членаў сям'і або настаўнікаў, з якімі можна пагаварыць у цяжкія часы, можа перашкодзіць чалавеку адчуваць сябе ізаляваным і звяртацца да самапашкоджання.

Вырашэнне праблем псіхічнага здароўя, такіх як дэпрэсія або трывожнасць, шляхам тэрапіі або медыкаментознага лячэння можа значна знізіць рызыку самапашкоджання. Калі прычынныя эмацыйныя праблемы належным чынам лячацца, імкненне да самапашкоджання часта памяншаецца.

Ствараць бяспечнае асяроддзе таксама важна. Гэта можа азначаць выдаленне або замацаванне вострых прадметаў у перыяды моцнага стрэсу або дапамогу чалавеку ў распрацоўцы плана бяспекі на той выпадак, калі ён адчувае імкненне да самапашкоджання.

Як дыягнастуецца самапашкоджанне?

Дыягностыка самапашкоджання звычайна ўключае ў сябе комплексную ацэнку спецыялістам па псіхічным здароўі. Не існуе адзінага тэсту на самапашкоджанне, а хутчэй грунтоўная ацэнка паводзін, прычынных эмоцый і любых звязаных з імі праблем псіхічнага здароўя.

Ацэнка звычайна пачынаецца з падрабязнай размовы пра паводзіны, звязаныя з самапашкоджаннем, у тым ліку калі яны пачаліся, як часта яны здараюцца і якія метады выкарыстоўваюцца. Медыцынскі работнік таксама будзе пытацца пра фактары, якія правакуюць, эмоцыі, звязаныя з паводзінамі, і любыя палёгкі або іншыя пачуцці, якія адчуваюцца пасля.

Псіхіятрычная ацэнка будзе вывучаць любыя суправаджальныя захворванні, такія як дэпрэсія, трывожнасць, траўма або расстройствы асобы, якія могуць спрыяць самапашкоджанню. Гэта часта ўключае ў сябе стандартызаваныя апытаннікі і інтэрв'ю, каб атрымаць поўную карціну псіхічнага здароўя чалавека.

Медыцынскі работнік таксама ацэніць цяперашні ўзровень рызыкі, у тым ліку ці ёсць у чалавека думкі аб самагубстве або ці павялічваецца цяжар самапашкоджання. Гэта дапамагае вызначыць неадкладнасць лячэння і тое, ці патрэбны якія-небудзь неадкладныя меры бяспекі.

Медыцынская ацэнка любых цяперашніх траўмаў таксама важная, каб забяспечыць належны догляд за ранамі і праверыць наяўнасць прыкмет інфекцыі або іншых ускладненняў. Гэты комплексны падыход дапамагае стварыць эфектыўны план лячэння.

Якое лячэнне самапашкоджання?

Лячэнне самапашкоджання звычайна ўключае псіхатэрапію ў якасці асноўнага падыходу, часта ў спалучэнні з іншымі падтрымліваючымі інтэрвенцыямі. Мэта складаецца ў тым, каб дапамагчы чалавеку зразумець асноўныя эмоцыі, якія кіруюць паводзінамі, і распрацаваць больш здаровыя стратэгіі справіцца.

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) часта вельмі эфектыўная пры самапашкоджанні. Гэты падыход дапамагае вызначыць думкі і пачуцці, якія прыводзяць да самапашкоджання, і навучае альтэрнатыўным спосабам справіцца з гэтымі эмоцыямі. ДБТ (дыялектычная паводніцкая тэрапія) - гэта яшчэ адзін спецыялізаваны падыход, які сканцэнтраваны на рэгуляцыі эмоцый і навыках талерантнасці да дыстрэсу.

Сярод іншых тэрапеўтычных падыходаў могуць быць сямейная тэрапія, асабліва для падлеткаў, або траўма-арыентаваная тэрапія, калі мінулы вопыт спрыяе самапашкоджванню. Групавая тэрапія таксама можа быць карыснай, забяспечваючы падтрымку ад тых, хто разумее гэтую праблему.

Нягледзячы на тое, што няма лекаў, спецыфічна прызначаных для самапашкоджвання, лячэнне суправаджальных псіхічных захворванняў, такіх як дэпрэсія або трывожнасць, з дапамогай лекаў можа значна знізіць імкненне да самапашкоджвання. Звычайна гэта спалучаецца з тэрапіяй для дасягнення найбольш эфектыўных вынікаў.

У цяжкіх выпадках, асабліва калі існуе рызыка сур'ёзных траўмаў або самагубства, можа спатрэбіцца гаспіталізацыя для забеспячэння бяспекі падчас больш інтэнсіўнага лячэння. Гэта дазваляе забяспечваць кругласутачную падтрымку і маніторынг на працягу найбольш цяжкага перыяду аднаўлення.

Як кіраваць самапашкоджваннем дома?

Нягледзячы на тое, што прафесійная дапамога неабходная, ёсць некалькі стратэгій, якія вы можаце выкарыстоўваць дома для падтрымкі аднаўлення пасля самапашкоджвання. Гэтыя метады найбольш эфектыўныя ў спалучэнні з прафесійнай тэрапіяй і ніколі не павінны замяняць прафесійную дапамогу.

Распрацоўка альтэрнатыўных стратэгій справіцца з праблемай мае вырашальнае значэнне. Калі вы адчуваеце імкненне да самапашкоджвання, паспрабуйце трымаць кавалачкі лёду, праводзіць чырвоныя лініі на скуры маркерам, займацца інтэнсіўнымі фізічнымі практыкаваннямі або сціскаць антыстрэсавы мяч. Гэтыя дзеянні могуць забяспечыць некаторыя з тых жа фізічных адчуванняў, не прычыняючы шкоды.

Стварыць бяспечнае асяроддзе азначае выдаленне або забеспячэнне прадметаў, якія могуць выкарыстоўвацца для самапашкоджвання, асабліва ў перыяды моцнага стрэсу. Гэта можа ўключаць просьбу да даверанай асобы захоўваць вострыя прадметы або трымаць іх у зачыненым кантэйнеры.

Будаўніцтва падтрымліваючай сеткі таксама вельмі важна. Вызначце давераных сяброў, членаў сям'і або настаўнікаў, з якімі вы можаце звязацца, калі вам цяжка. Наяўнасць людзей, з якімі можна пагаварыць, можа прадухіліць ізаляцыю, якая часта прыводзіць да самапашкоджвання.

Развіццё эмацыйнай асэнсаванасці праз вядзенне дзённіка, майндфулнэс або медытацыю можа дапамагчы вам вызначыць трыгеры і эмоцыі, перш чым яны стануць занадта моцнымі. Рэгулярныя мерапрыемствы па догляду за сабой, такія як дастатковы сон, здаровае харчаванне і кіраванне стрэсам, таксама спрыяюць агульнаму эмацыйнаму самаадчуванню.

Як рыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Рыхтавацца да сустрэчы з лекарам наконт самапашкоджанняў можа здацца цяжкім, але арганізаванасць і шчырасць дапамогуць вам атрымаць найлепшую медыцынскую дапамогу. Памятайце, што медыцынскія работнікі навучаны абыходзіцца з такімі сітуацыямі з разуменнем і без асуджэння.

Перад сустрэчай паспрабуйце сачыць за сваімі схемамі самапашкоджанняў на працягу некалькіх дзён або тыдняў, калі гэта магчыма. Запісвайце, калі адбываюцца эпізоды, што іх выклікае, як вы сябе адчуваеце да і пасля, і якія метады вы выкарыстоўваеце. Гэтая інфармацыя дапаможа вашаму лекару зразумець вашу канкрэтную сітуацыю.

Скласці спіс усіх лекаў, якія вы прымаеце ў цяперашні час, у тым ліку лекаў, якія адпускаюцца без рэцэпту, і біялагічна актыўных дабавак. Таксама падрыхтуйце кароткую гісторыю вашага псіхічнага здароўя, у тым ліку любую папярэднюю тэрапію, гаспіталізацыю або дыягнозы.

Падумайце, чаго вы спадзяецеся дасягнуць ад лячэння і што вас больш за ўсё турбуе наконт самапашкоджанняў. Запішыце любыя пытанні, якія ў вас ёсць наконт варыянтаў лячэння, тэрмінаў аднаўлення або таго, як уключыць членаў сям'і ў ваш догляд.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой давераную сяброўку або члена сям'і для падтрымкі, асабліва калі вы адчуваеце трывогу перад сустрэчай. Наяўнасць кагосьці побач можа дапамагчы вам запомніць важную інфармацыю і атрымаць эмацыйную падтрымку падчас таго, што можа быць складанай размовай.

Які галоўны вынас наконт самапашкоджанняў?

Найважнейшае, што трэба зразумець наконт самапашкоджанняў, гэта тое, што гэта знак эмацыйнага болю, а не недахоп характару або імкненне прыцягнуць увагу. Людзі, якія самапашкоджваюцца, звычайна спрабуюць справіцца з занадта моцнымі пачуццямі, выкарыстоўваючы адзіную стратэгію, якую яны ведаюць у той час.

Аднаўленне пасля самапашкоджанняў цалкам магчыма пры правільнай падтрымцы і лячэнні. Навучанне больш здаровым стратэгіям справіцца з цяжкасцямі патрабуе часу і практыкі, але многія людзі паспяхова пераадольваюць самапашкоджанні і працягваюць жыць паўнавартасным жыццём.

Калі вы або хтосьці з вашых знаёмых змагаецца з самапашкоджаннямі, зварот за дапамогай — гэта знак сілы, а не слабасці. Спецыялісты па псіхічным здароўі навучаны аказваць спачувальную, неасуджальную падтрымку, якая можа сапраўды змяніць жыццё чалавека.

Запомніце, што выздараўленне не лінейнае, і зваротныя крокі не азначаюць няўдачу. З цярпеннем, падтрымкай і прафесійным кіраўніцтвам можна распрацаваць больш здаровыя спосабы кіравання складанымі эмоцыямі і пабудаваць больш станоўчыя адносіны з сабой.

Часта задаюць пытанні пра самапашкоджанні

Ці аднолькавыя самапашкоджанні і спроба самагубства?

Не, самапашкоджанні і спробы самагубства — гэта розныя паводзіны з рознымі намерамі. Большасць людзей, якія самапашкоджваюцца, спрабуюць справіцца з эмацыйным болем або палепшыць свой стан, а не скончыць жыццё самагубствам. Аднак самапашкоджанні часам могуць павялічваць рызыку выпадковага сур'ёзнага траўмавання або, у некаторых выпадках, суіцыдальнай паводзін, таму прафесійная дапамога вельмі важная.

Ці могуць самапашкоджанні стаць залежнасцю?

Хоць самапашкоджанні тэхнічна не з'яўляюцца залежнасцю ў медыцынскім сэнсе, яны могуць стаць кампульсіўнай паводзінамі, ад якой цяжка адмовіцца. Часовае палягчэнне, якое яны забяспечваюць, можа стварыць цыкл, калі чалавек усё больш спадзяецца на самапашкоджанні, каб справіцца з эмоцыямі. Менавіта таму навучанне альтэрнатыўным стратэгіям справіцца з цяжкасцямі праз тэрапію вельмі важна для аднаўлення.

Як я магу дапамагчы чалавеку, які самапашкоджваецца?

Найважнейшае, што вы можаце зрабіць, гэта слухаць без асуджэння і заахвочваць іх звярнуцца па прафесійную дапамогу. Пазбягайце прымушаць іх абяцаць спыніцца, бо гэта можа стварыць сорам і сакрэтнасць. Замест гэтага, дапамажыце ім звязацца з рэсурсамі па псіхічным здароўі і дайце ім зразумець, што вы клапоціцеся пра іх дабрабыт. Калі вы турбуецеся пра непасрэдную бяспеку, не саромейцеся звяртацца за экстранай дапамогай.

Ці знікнуць калі-небудзь рубцы ад самапашкоджанняў?

Бачнасць рубцоў залежыць ад некалькіх фактараў, у тым ліку ад глыбіні і ўзросту ран, тыпу скуры і таго, наколькі добра яны зажылі. Некаторыя рубцы могуць значна зблякнуць з цягам часу, у той час як іншыя могуць заставацца бачнымі. Існуюць медыцынскія метады лячэння, якія могуць дапамагчы зменшыць знешні выгляд рубцоў, у тым ліку мясцовае лячэнне, лазерная тэрапія і хірургічныя варыянты, якія вы можаце абмеркаваць з дэрматолагам.

Колькі часу займае аднаўленне пасля самапашкоджанняў?

Тэрміны аднаўлення вельмі адрозніваюцца ў залежнасці ад чалавека і залежаць ад такіх фактараў, як тое, як доўга працягвалася паводзіны, якія ляжаць у аснове псіхічныя захворванні і тып атрыманага лячэння. Некаторыя людзі бачаць паляпшэнні на працягу некалькіх тыдняў пасля пачатку тэрапіі, у той час як іншым могуць спатрэбіцца месяцы або больш, каб цалкам распрацаваць новыя стратэгіі справіцца. Найважнейшае - гэта паслядоўная праца з спецыялістам па псіхічным здароўі і цярпенне ў працэсе выздараўлення.