Што такое трывожнае засмучэнне разлукі? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Трывожнае засмучэнне разлукі ўзнікае, калі чалавек адчувае занадта моцны страх або дыстрэс з нагоды разлукі з людзьмі, да якіх ён прывязаны. Хоць для малых дзяцей цалкам нармальна адчуваць расчараванне пры разлучэнні з бацькамі, гэта становіцца засмучэннем, калі трывога моцная, доўжыцца тыднямі і перашкаджае паўсядзённаму жыцці.

Гэты стан можа закрануць як дзяцей, так і дарослых, хоць найбольш часта дыягнастуецца ў дзяцей. Страх выходзіць далёка за межы звычайнай нервовасці і можа зрабіць такія простыя дзеянні, як хаджэнне ў школу, на працу або нават сон у адзіноце, немагчымымі.

Якія сімптомы трывожнага засмучэння разлукі?

Сімптомы праяўляюцца ў выглядзе моцнага занепакоенасці і фізічнага дыстрэсу, калі разлука адбываецца або вось-вось адбудзецца. Вы можаце заўважыць, што гэтыя прыкметы нарастаюць яшчэ да таго, як адбудзецца фактычная разлука.

Вось распаўсюджаныя эмацыйныя і паводніцкія сімптомы, якія вы можаце назіраць:

• Крайні дыстрэс, калі разлука адбываецца або чакаецца
• Залішняя трывога з нагоды страты блізкіх людзей з-за шкоды або смерці
• Пастаянны страх, што падчас разлукі адбудзецца нешта дрэннае
• Нежаданне або адмова хадзіць у школу, на працу або ў іншыя месцы
• Труднасці з засынаннем у адзіноце або без блізкіх людзей
• Прыліпанне і сачэнне за блізкімі людзьмі па хаце
• Паўторныя кашмары на тэму разлукі

Фізічныя сімптомы часта суправаджаюць эмацыйны дыстрэс. Ваша цела рэагуе на гэтую трывогу так жа, як і на любую ўспрынятую пагрозу.

Гэтыя фізічныя прыкметы могуць ўключаць у сябе:

• Галаўны і жывотны боль, калі разлука чакаецца
• Млоснасць або ваніты перад паходам у школу або на працу
• Пачашчэнне сэрцабіцця або хуткае дыханне
• Паценне або дрыжанне
• Галавакружэнне або млоснасць

У рэдкіх выпадках некаторыя людзі могуць адчуваць панічныя атакі падчас разлукі або пры думках пра яе. Гэтыя інтэнсіўныя эпізоды могуць уключаць боль у грудзях, цяжкасць дыхання і залішнюю трывогу, што здарыцца нешта страшнае.

Што выклікае засмучэнне трывожнасці разлукі?

Засмучэнне трывожнасці разлукі звычайна развіваецца з спалучэння фактараў, а не ад адной прычыны. Прыродная сістэма прыхільнасці вашага мозгу, якая дапамагае нам звязвацца з важнымі людзьмі, часам можа стаць занадта актыўнай.

Некалькі жыццёвых перажыванняў могуць выклікаць гэты стан:

• Существенные жизненные изменения, такие как переезд, начало учебы в новой школе или развод
• Смерть близкого человека, включая домашних животных
• Травмирующие события, такие как несчастные случаи или неотложные медицинские состояния
• Защитный стиль воспитания, который может усилить тревогу
• Стрессовые семейные ситуации или конфликты дома

Вашы гены таксама гуляюць ролю ў гэтым стане. Калі засмучэнні трывожнасці ёсць у вашай сям'і, вы можаце быць больш схільныя да развіцця засмучэння трывожнасці разлукі.

Адрозненні ў хіміі мозгу таксама могуць спрычыніцца да гэтага. Часткі вашага мозгу, якія апрацоўваюць страх і прыхільнасць, могуць быць больш адчувальныя, чым звычайна, што робіць разлуку больш пагрозлівай, чым яна ёсць на самой справе.

У некаторых рэдкіх выпадках медыцынскія захворванні, такія як праблемы з шчытападобнай залозай або пэўныя лекі, могуць пагоршыць сімптомы трывогі. Наяўнасць іншага псіхічнага захворвання, такога як дэпрэсія або СДВГ, таксама можа павялічыць ваш рызыка.

Калі звяртацца да лекара па прычыне засмучэння трывожнасці разлукі?

Вы павінны разгледзець прафесійную дапамогу, калі трывога значна ўплывае на штодзённае функцыянаванне на працягу некалькіх тыдняў. Гэта не проста пра тое, каб адчуваць сум, калі хтосьці сыходзіць, - гэта пра пастаянны, інтэнсіўны страх, які робіць звычайную дзейнасць складанай.

Вось відавочныя прыкметы таго, што прыйшоў час звяртацца за дапамогай:

• Адмова наведваць школу або працу на працягу некалькіх дзён
• Фізічныя сімптомы, якія перашкаджаюць штодзённай дзейнасці
• Праблемы са сном, якія доўжацца больш за два тыдні
• Трывога, якая не знікае пасля супакаення або з цягам часу
• Сацыяльная ізаляцыя або пазбяганне мерапрыемстваў з сябрамі

Не чакайце, калі заўважыце думкі аб самапашкоджанні або калі панічныя атакі стануць частымі. Такія сітуацыі патрабуюць неадкладнай прафесійнай дапамогі.

Для дзяцей звярніцеся да педыятра, калі трывога разлукі працягваецца пасля тыповага этапу развіцця або раптам вяртаецца пасля таго, як дзіця раней адчувала сябе камфортна пры разлуцы.

Якія фактары рызыкі развіцця трывожнага засмучэнні разлукі?

Пэўныя фактары могуць павялічыць верагоднасць развіцця трывожнага засмучэнні разлукі. Зразумець гэтыя фактары рызыкі можа дапамагчы вам распазнаць заканамернасці і своечасова звярнуцца па дапамогу, калі гэта неабходна.

Узроставыя фактары адыгрываюць важную ролю:

• Быць ва ўзросце 6-7 гадоў, калі трывога разлукі ў школе звычайна дасягае піку
• Перажыванне буйных жыццёвых пераменаў у адчувальныя перыяды развіцця
• Наяўнасць трывогі разлукі ў маленстве, якая ніколі цалкам не вырашылася

Фактары сям'і і навакольнага асяроддзя таксама могуць павялічыць рызыку. Выхаванне ў сям'і, дзе трывога з'яўляецца распаўсюджанай, можа нармалізаваць залішнюю трывогу з нагоды разлукі.

Такія сямейныя мадэлі могуць спрыяць гэтаму:

• Наяўнасць у бацькоў трывожных расстройстваў або дэпрэсіі
• Непаслядоўны або непрадказальны догляд
• Пражыванне сямейнай траўмы або няўстойлівасці
• Выхаванне занадта апекунскімі або трывожнымі апекунамі

Рысы асобы таксама могуць уплываць на рызыку. Дзеці, якія ад прыроды адчувальныя, сарамлівыя або маюць цяжкасці з зменамі, могуць быць больш схільныя да развіцця трывожнага засмучэнні разлукі.

Да рэдкіх фактараў рызыкі адносяцца ранняя медыцынская траўма, напрыклад, працяглыя знаходжанні ў бальніцы ў дзяцінстве, або перажытыя грамадскія катастрофы, якія парушылі стабільнасць сям'і.

Якія магчымыя ўскладненні разлучнай трывожнасці?

Без належнага лячэння разлучная трывожнасць можа ствараць доўгатэрміновыя праблемы, якія ўплываюць на многія сферы жыцця. Стан мае тэндэнцыю да пагаршэння з цягам часу, калі яго не лячыць, што робіць паўсядзённую дзейнасць усё больш складанай.

Часцей за ўсё спачатку развіваюцца ўскладненні, звязаныя з навучаннем і працай:

• Частыя прапускі школы, якія прыводзяць да акадэмічных праблем
• Цяжкасці з утрыманнем працы з-за праблем з наведвальнасцю
• Пазбяганне адукацыйных магчымасцей, такіх як каледж або прафесійныя курсы
• Прапуск важных этапаў і сацыяльных мерапрыемстваў

Сацыяльныя адносіны могуць значна пацярпець, калі разлучная трывожнасць перашкаджае нармальнаму ўзаемадзеянню. Сябры і члены сям'і могуць адчуваць расчараванне або блытаніну з-за моцнай патрэбы ў пастаянным кантакце.

Да доўгатэрміновых сацыяльных ускладненняў могуць адносіцца:

• Цяжкасці ў стварэнні самастойных сяброўскіх адносін
• Напружаныя адносіны ў сям'і з-за залішніх патрабаванняў
• Абмежаванае развіццё сацыяльных навыкаў
• Ізаляцыя ад аднагодкаў і мерапрыемстваў

Псіхічныя праблемы могуць узнікнуць па меры прагрэсавання стану. Пастаянны стрэс і паводзіны пазбягання могуць выклікаць дадатковыя трывожныя засмучэнні або дэпрэсію.

У рэдкіх выпадках нелячаная разлучная трывожнасць можа прывесці да панічнага засмучэння, агорафобіі або ўжывання наркотыкаў, паколькі людзі спрабуюць самалячыцца ад сваіх сімптомаў. Ранняе ўмяшанне дапамагае прадухіліць развіццё гэтых больш сур'ёзных ускладненняў.

Як дыягнастуецца разлучная трывожнасць?

Дыягностыка ўключае ў сябе грунтоўную ацэнку спецыялістам па псіхічным здароўі, які ацэніць сімптомы, іх працягласць і ўплыў на паўсядзённае жыццё. Няма адзінага тэсту - замест гэтага лекары выкарыстоўваюць клінічныя інтэрв'ю і назіранне, каб зразумець ваш вопыт.

Ваш медыцынскі работнік задасць падрабязныя пытанні аб тым, калі пачаліся сімптомы, што іх выклікае і як яны ўплываюць на вашу паўсядзённую руціну. Яны захочуць даведацца пра вашу сямейную гісторыю і любыя нядаўнія стрэсавыя падзеі.

Працэс дыягностыкі звычайна ўключае ў сябе:

• Клінічныя інтэрв'ю з вамі і членамі сям'і
• Стандартызаваныя апытанні аб сімптомах трывогі
• Агляд медыцынскай гісторыі, каб выключыць фізічныя прычыны
• Ацэнка таго, як сімптомы ўплываюць на вучобу, працу або адносіны

Для фармальнага дыягназу сімптомы павінны захоўвацца не менш за чатыры тыдні ў дзяцей або шэсць месяцаў у дарослых. Трывога павінна быць неадпаведная вашаму ўзроўню развіцця і выклікаць значны дыстрэс.

Ваш лекар таксама праверыць наяўнасць іншых захворванняў, якія могуць тлумачыць сімптомы. Часам медыцынскія праблемы, такія як гіпертырэоз або іншыя трывожныя засмучэнні, могуць выглядаць падобна да засмучэнні разлукі.

У некаторых выпадках ваш медыцынскі работнік можа рэкамендаваць дадатковыя тэсты, калі ён падазрае наяўнасць якіх-небудзь захворванняў або хоча выключыць іншыя псіхічныя засмучэнні, якія часта сустракаюцца разам з трывогай разлукі.

Якое лячэнне засмучэнні разлукі?

Лячэнне звычайна спалучае ў сабе тэрапію і часам медыкаменты, каб дапамагчы вам справіцца з трывогай і распрацаваць кампенсацыйныя навыкі. Мэта складаецца ў паступовым памяншэнні страху, адначасова нарошчваючы ўпэўненасць у абыходжанні з разлукамі.

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) часта з'яўляецца лячэннем першай лініі. Гэты падыход дапамагае вам вызначыць трывожныя думкі і замяніць іх на больш рэалістычныя, адначасова паступова сутыкаючыся з баявымі сітуацыямі.

Звычайныя тэрапеўтычныя падыходы ўключаюць у сябе:

• Тэрапія экспазіцыяй для паступовага адпрацоўвання разлукі ў бяспечных умовах
• Тэхнікі рэлаксацыі, такія як глыбокае дыханне і мышачная рэлаксацыя
• Сямейная тэрапія для паляпшэння камунікацыі і зніжэння трыгераў трывогі
• Гульнявая тэрапія для малодшых дзяцей для апрацоўкі страхаў праз актыўнасць

Медыкаменты могуць быць карыснымі, калі сімптомы цяжкія або не паляпшаюцца толькі з дапамогай тэрапіі. Ваш лекар можа разгледзець супрацьтрывожныя прэпараты або антыдэпрэсанты, якія могуць дапамагчы рэгуляваць хімію мозгу.

Звычайна прызначаныя лекі ўключаюць:

• Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотаніна (СІЗС) для доўгатэрміновага лячэння
• Кароткатэрміновыя супрацьтрывожныя прэпараты для цяжкіх эпізодаў
• Бета-блокатары для дапамогі з фізічнымі сімптомамі, такімі як хуткае сэрцабіцце

Планы лячэння заўсёды індывідуальныя ў залежнасці ад вашага ўзросту, цяжару сімптомаў і асабістых абставін. Большасць людзей бачаць паляпшэнне на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў пры паслядоўным лячэнні.

У рэдкіх выпадках, калі стандартныя метады лячэння неэфектыўныя, ваш лекар можа вывучыць інтэнсіўныя праграмы тэрапіі або альтэрнатыўныя падыходы, такія як практыкі на аснове ўважлівасці.

Як кіраваць трывожным засмучэннем разлукі ў хатніх умовах?

Стратэгіі кіравання дома могуць значна падтрымаць ваша аздараўленне разам з прафесійным лячэннем. Гэтыя метады дапамагаюць вам практыкаваць новыя навыкі і ўмацоўваць упэўненасць у паўсядзённых сітуацыях.

Ствараючы прадказальныя руціны, можна знізіць трывогу з нагоды разлукі. Калі вы ведаеце, чаго чакаць, ваш розум адчувае сябе больш бяспечна і менш схільны ўяўляць найгоршыя сцэнарыі.

Вось практычныя штодзённыя стратэгіі:

• Усталюйце паслядоўныя рытуалы развітання, кароткія, але супакойлівыя
• Практыкуйце тэхнікі рэлаксацыі, такія як глыбокае дыханне ў спакойныя моманты
• Выкарыстоўвайце прадметы-пераходнікі, такія як фатаграфіі або асаблівыя рэчы, для суцяшэння
• Стварайце візуальныя расклады, якія паказваюць, калі адбудуцца сустрэчы
• Пачніце з вельмі кароткіх разлук і паступова павялічвайце час разлукі

Стратэгіі камунікацыі таксама могуць дапамагчы. Замест таго, каб пазбягаць тэм разлукі, трэніруйцеся размаўляць пра пачуцці спакойна, фактычна.

Члены сям'і могуць дапамагчы, калі:

• Застаюцца спакойнымі і ўпэўненымі падчас разлукі
• Пазбягаюць доўгіх заспакаенняў, якія могуць павялічваць трывожнасць
• Хваляць смелую паводзіны і маленькія крокі наперад
• Захоўваюць паслядоўныя рэакцыі на трывожныя паводзіны

Сачыце за тым, што выклікае трывогу і якія стратэгіі працуюць лепш за ўсё. Гэтая інфармацыя дапамагае вам і вашай медыцынскай камандзе карэктаваць падыходы да лячэння па меры неабходнасці.

У сітуацыях, калі ўзнікаюць сімптомы панікі, план бяспекі можа забяспечыць супакаенне. Ведайце, каму патэлефанаваць і якія метады дапамагаюць вам адчуваць сябе ўпэўнена, калі трывога дасягае піку.

Як трэба рыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае забяспечыць, што вы атрымаеце найбольш карысную інфармацыю і рэкамендацыі па лячэнні. Прыносьце канкрэтныя прыклады і дэталі вашых уражанняў, а не агульныя апісанні.

Перад візітам вядзіце дзённік сімптомаў на працягу прынамсі тыдня. Запісвайце, калі ўзнікае трывога, што яе выклікае, як доўга яна доўжыцца і якія фізічныя сімптомы вы адчуваеце.

Важная інфармацыя для збору ўключае:

• Спіс цяперашніх лекаў і дадаткаў
• Сямейны анамнез трывогі або псіхічных захворванняў
• Нядаўнія змены ў жыцці або стрэсавыя падзеі
• Канкрэтныя прыклады таго, як сімптомы ўплываюць на паўсядзённае жыццё
• Папярэднія спробы лячэння і іх эфектыўнасць

Запішыце свае пытанні загадзя. Вы маглі б спытаць пра варыянты лячэння, прагназаваны час паляпшэння або стратэгіі кіравання сімптомамі дома.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой давераную сваяка або сябра, які можа даць дадатковую інфармацыю пра вашы сімптомы і падтрымаць вас падчас прыёму.

Калі вы шукаеце дапамогі для дзіцяці, вазьміце з сабой школьныя справаздачы або назіранні настаўнікаў, якія дакументуюць, як трывога разлукі ўплывае на вучэбную паспяховасць і сацыяльныя ўзаемаадносіны.

Які галоўны вывад пра засмучэнне трывогі разлукі?

Засмучэнне трывогі разлукі — гэта лячэбны стан, які ўплывае на многіх людзей розных узростаў. Пры належнай падтрымцы і лячэнні большасць людзей вучацца кіраваць сваёй трывогай і падтрымліваць здаровыя адносіны, будуючы незалежнасць.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што зварот за дапамогай на ранніх этапах прыводзіць да лепшых вынікаў. Гэты стан звычайна не знікае сам па сабе, але добра рэагуе на прафесійнае лячэнне ў спалучэнні з паслядоўнымі стратэгіямі кіравання дома.

Аздараўленне магчыма, хоць гэта патрабуе часу і цярпення. Невялікія паляпшэнні назапашваюцца адно на адно, а зваротныя крокі з'яўляюцца нармальнай часткай працэсу выздараўлення, а не прыкметамі няўдачы.

Ваша сістэма падтрымкі гуляе вырашальную ролю ў аздараўленні. Сваякі, сябры, настаўнікі і медыцынскія работнікі ўносяць свой уклад у стварэнне асяроддзя, дзе вы можаце паступова набываць упэўненасць у абыходжанні з разлукамі.

Часта задаюць пытанні пра засмучэнне трывогі разлукі

Ці могуць дарослыя ўпершыню развіць засмучэнне трывогі разлукі?

Так, дарослыя могуць развіць засмучэнне трывогі разлукі, нават калі яны ніколі не сутыкаліся з ім у дзяцінстве. Важныя жыццёвыя змены, такія як шлюб, нараджэнне дзяцей, страта працы або страта блізкага чалавека, могуць выклікаць засмучэнне трывогі разлукі ў дарослых. Сімптомы могуць выглядаць па-рознаму ў дарослых, часта засяроджваючыся на жонках, дзецях або іншых блізкіх сваяках, а не на бацьках.

Колькі часу звычайна займае лячэнне разлучнай трывожнасці?

Працягласць лячэння залежыць ад цяжару сімптомаў і індывідуальнай рэакцыі, але большасць людзей адзначаюць паляпшэнне на працягу 3-6 месяцаў пасля паслядоўнай тэрапіі. Некаторым людзям патрэбна даўгатэрміновая падтрымка, асабліва калі ў іх ёсць іншыя праблемы са здароўем або яны доўгі час пазбягалі разлукі. Ваш тэрапеўт будзе працаваць з вамі, каб вызначыць рэалістычныя чаканні і карэктаваць графік пры неабходнасці.

Ці аднолькавае разлучная трывожнасць і праблемы з прывязаннасцю?

Хаця яны звязаны, разлучная трывожнасць і праблемы з прывязаннасцю - гэта розныя захворванні. Разлучная трывожнасць звязана з залішняй боязню самай разлукі, у той час як праблемы з прывязаннасцю ўплываюць на тое, як вы будуеце і падтрымліваеце адносіны ў цэлым. Аднак раннія праблемы з прывязаннасцю часам могуць спрычыніцца да развіцця разлучнай трывожнасці пазней.

Ці можа разлучная трывожнасць паўплываць на вучобу або працу?

Абсалютна. Разлучная трывожнасць часта значна ўплывае на вучэбную і прафесійную дзейнасць з-за частых прагулаў, цяжкасцяў з канцэнтрацыяй з-за трывогі і пазбягання магчымасцей, якія патрабуюць часу, праведзенага без фігур прывязаннасці. Многія людзі з гэтым захворваннем змагаюцца са школьнай адмовай або маюць праблемы з падтрыманнем пастаяннай працы.

Што мне рабіць, калі хтосьці з маіх знаёмых мае разлучную трывожнасць, але не звяртаецца за дапамогай?

Вы можаце прапанаваць падтрымку, слухаючы без асуджэння, асцярожна заахвочваючы да прафесійнай дапамогі і прадастаўляючы інфармацыю аб варыянтах лячэння. Пазбягайце прымусовага разлучэння або мінімізацыі іх страхаў, бо гэта часта павялічвае трывожнасць. Падумайце аб тым, каб звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі, каб даведацца, як лепш падтрымаць вашага блізкага, адначасова клапацячыся пра свае патрэбы.