Што такое парушэнні сну? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Парушэнні сну — гэта медыцынскія захворванні, якія парушаюць вашы звычайныя рытмы сну, ускладняючы атрыманне таго спакойнага сну, які неабходны вашаму арганізму. Яны закранаюць мільёны людзей ва ўсім свеце і могуць вар'іравацца ад выпадковых цяжкасцей з засынаннем да сур'ёзных захворванняў, якія ўплываюць на ваша здароўе і паўсядзённае жыццё.

Гэтыя захворванні — гэта не проста стомленасць на наступны дзень. Яны могуць уплываць на ваш настрой, канцэнтрацыю і агульнае самаадчуванне. Добрая навіна ў тым, што большасць парушэнняў сну лячацца пасля правільнай ідэнтыфікацыі.

Што такое парушэнні сну?

Парушэнні сну — гэта захворванні, якія перашкаджаюць вам атрымліваць якасны, аднаўляльны сон на рэгулярнай аснове. Ваш сон можа быць перапынены, скарочаны або дрэннай якасці, пакідаючы вас неадпачылым.

Уявіце сабе сон як натуральны час рамонту вашага арганізма. Калі парушэнні сну перашкаджаюць гэтаму працэсу, гэта як спроба зарадзіць тэлефон пашкоджаным кабелем. Вы можаце атрымаць некаторы зарад, але недастаткова, каб функцыянаваць на максімуме.

Медыцынскія спецыялісты вылучаюць больш за 80 розных тыпаў парушэнняў сну. У некаторых людзей узнікаюць праблемы з засынаннем, іншыя часта прачынаюцца ноччу, а некаторыя адчуваюць незвычайныя паводзіны падчас сну.

Якія сімптомы парушэнняў сну?

Сімптомы парушэнняў сну могуць моцна адрознівацца ў залежнасці ад канкрэтнага захворвання, якое вы перажываеце. Аднак ёсць некаторыя агульныя прыкметы, якія сведчаць аб тым, што ваш сон не такі здаровы, як павінен быць.

Вось найбольш частыя сімптомы, якія заўважаюць людзі:

• Цяжкасці з засынаннем, нават калі вы адчуваеце сябе стамленым
• Прачынанні некалькі разоў за ноч
• Адчуванне неадпачылым пасля поўнага начнга сну
• Ператамленне або стомленасць удзень
• Гучны храп або задышка падчас сну
• Неспакойныя ногі або нязручныя адчуванні ў канечнасцях
• Сонамбулізм або гаворка ва сне
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі ўдзень
• Змены настрою, такія як раздражняльнасць або дэпрэсія
• Ранішнія галаўныя болі

Некаторыя менш распаўсюджаныя, але важныя сімптомы ўключаюць раптоўную цягліцавую слабасць, выкліканую эмоцыямі, яркія галюцынацыі пры засынанні або прачынанні і часовае знямоглівасць рухацца пры прачынанні. Гэтыя сімптомы могуць сведчыць пра больш складаныя парушэнні сну, якія патрабуюць спецыялізаванай дапамогі.

Запомніце, у кожнага часам узнікаюць цяжкасці са сном. Парушэнні сну дыягнастуюцца, калі гэтыя праблемы ўзнікаюць рэгулярна і ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё.

Якія бываюць віды парушэнняў сну?

Парушэнні сну падзяляюцца на некалькі асноўных катэгорый, кожная з якіх па-рознаму ўплывае на сон. Зразумець гэтыя катэгорыі можа дапамагчы вам распазнаць заканамернасці ў вашых уласных праблемах са сном.

Найбольш распаўсюджанымі тыпамі з'яўляюцца:

• Бессань: цяжкасці з засынаннем, захаваннем сну або абодвума
• Снатворны апноэ: дыханне паўтаральна спыняецца і пачынаецца падчас сну
• Сіндром неспакойных ног: нязручныя адчуванні ў нагах з імкненнем рухаць імі
• Наркалепсія: раптоўныя, некантралюемыя эпізоды засынання ўдзень
• Цыркадныя рытмічныя парушэнні: вашы ўнутраныя біялагічныя гадзіны не сінхранізаваны з вашым асяроддзем
• Парасомніі: незвычайныя паводзіны падчас сну, такія як лунатызм або начныя жахі

Да менш распаўсюджаных, але значных парушэнняў адносяцца перыядычнае рухальнае парушэнне канечнасцей, пры якім вашы ногі ці рукі паўтаральна сцягваюцца падчас сну, і парушэнне паводзін падчас хуткага сну, калі вы фізічна рэалізуеце свае сны. Таксама існуе ідыяпатычная гіперсомнія, якая выклікае залішнюю дзённую млоснасць нягледзячы на ​​дастатковы начны сон.

Кожны тып мае свае спецыфічныя характарыстыкі і падыходы да лячэння. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, якая катэгорыя лепш за ўсё апісвае вашы праблемы са сном.

Што выклікае парушэнні сну?

Парушэнні сну могуць развівацца з-за спалучэння фактараў, і часта няма толькі адной прычыны. Ваш сон можа пацярпець ад усяго, ад вашых штодзённых звычак да суправаджальных захворванняў.

Распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:

• Стрэс, трывога або дэпрэсія
• Медыцынскія захворванні, такія як сардэчныя захворванні, дыябет або праблемы з шчытападобнай залозай
• Лекавыя прэпараты, якія перашкаджаюць сну
• Ужыванне кафеіну, алкаголю або нікаціну
• Нярэгулярны рэжым сну або праца ў зменным графіку
• Фактары навакольнага асяроддзя, такія як шум, святло або тэмпература
• Фізічны дыскамфорт або боль
• Гарманальныя змены падчас менапаўзы або цяжарнасці

Некаторыя парушэнні сну маюць генетычныя кампаненты. Напрыклад, нарколепсія часта сустракаецца ў сем'ях, і вы можаце атрымаць спадчыннасць да апноэ сну, калі ў вас ёсць пэўныя структуры асобы або дыхальных шляхоў.

Рэдкія прычыны ўключаюць траўмы галавы, нейродэгенератыўныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана, або аўтаімунныя захворванні, якія ўплываюць на нервовую сістэму. Часам парушэнні сну развіваюцца пасля інфекцый або ў якасці пабочных эфектаў лячэння раку.

У многіх выпадках некалькі фактараў працуюць разам, каб стварыць праблемы са сном. Зразумець вашы канкрэтныя трыгеры можа дапамагчы ў кіраванні прыняццем рашэнняў па лячэнні.

Калі звяртацца да лекара па прычыне парушэнняў сну?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі праблемы са сном захоўваюцца больш за некалькі тыдняў або значна ўплываюць на ваша штодзённае жыццё. Не чакайце, пакуль вы цалкам не вычарпаецеся, каб звярнуцца за дапамогай.

Запішыцеся на прыём, калі вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых сітуацый:

• Вы рэгулярна траціце больш за 30 хвілін на засыпанне
• Вы прачынаецеся некалькі разоў за ноч на працягу некалькіх тыдняў
• Вы адчуваеце сябе стамленымі ўдзень, нягледзячы на ​​тое, што правялі 7-9 гадзін у ложку
• Ваш партнёр заўважае, што вы моцна храпеце або перастаеце дыхаць падчас сну
• Вы засынаеце ў непадыходны час, напрыклад, за рулём або падчас размовы
• Вы адчуваеце незвычайную паводзіны падчас сну
• Праблемы са сном уплываюць на вашу працу, адносіны або настрой

Звярніцеся за неадкладнай медыцынскай дапамогай, калі ў вас бываюць эпізоды, калі вы перастаеце дыхаць падчас сну, адчуваеце боль у грудзях або пачашчэнне сардэчнага рытму, звязанае са сном, або маеце якія-небудзь інцыдэнты, звязаныя са сном, якія могуць быць небяспечнымі.

Некаторыя людзі таксама маюць карысць ад звароту да лекара, калі яны адчуваюць новыя праблемы са сном пасля пачатку прыёму лекаў, падчас значных змен у жыцці або калі хатнія сродкі не дапамаглі пасля разумнага пробнага перыяду.

Якія фактары рызыкі парушэнняў сну?

Пэўныя фактары могуць павялічыць верагоднасць развіцця парушэнняў сну, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не гарантуе, што ў вас будуць праблемы. Зразумець гэта можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры, калі гэта магчыма.

Узрост з'яўляецца значным фактарам, паколькі схемы сну натуральным чынам мяняюцца з узростам. Дарослыя старэйшыя за 65 гадоў часта адчуваюць больш лёгкі сон і часцей прачынаюцца. Пол таксама гуляе ролю, пры гэтым жанчыны часцей адчуваюць бессань, а мужчыны больш схільныя апноэ сну.

Фактары ладу жыцця, якія павялічваюць рызыку, ўключаюць:

• Нярэгулярны працоўны час або начныя змены
• Высокі ўзровень стрэсу або значныя змены ў жыцці
• Пераважнае спажыванне кафеіну або алкаголю
• Адсутнасць рэгулярнай фізічнай актыўнасці
• Выкарыстанне электронных прылад перад сном
• Курэнне або ўжыванне іншых стымулятараў

Да медыцынскіх станаў, якія павялічваюць рызыку, адносяцца атлусценне, сардэчныя захворванні, дыябет, дэпрэсія, трывожныя засмучэнні і хранічныя балючыя станы. Сямейная гісторыя таксама мае значэнне, асабліва для такіх захворванняў, як нарколепсія, сіндром неспакойных ног і некаторыя формы апноэ сну.

Фактары навакольнага асяроддзя, такія як пражыванне ў шумных раёнах, частыя паездкі праз часовыя паясы або праца ў прафесіях з высокім узроўнем стрэсу, таксама могуць спрыяць. Некаторыя лекі, у тым ліку пэўныя антыдэпрэсанты, лекі ад артэрыяльнага ціску і стэроіды, могуць парушаць рытмы сну як пабочныя эфекты.

Якія магчымыя ўскладненні парушэнняў сну?

Нелячаныя парушэнні сну могуць прывесці да сур'ёзных ускладненняў для здароўя, якія выходзяць далёка за межы адчування стомленасці. Вашаму арганізму неабходны якасны сон для правільнага функцыянавання, і хранічныя праблемы са сном могуць паўплываць практычна на кожную сістэму вашага арганізма.

Найбольш непасрэдныя ўскладненні, якія вы можаце заўважыць, уключаюць цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, праблемы з памяццю і павышаны рызыка аварый. Людзі з нелячанымі парушэннямі сну часцей трапляюць у аўтамабільныя аварыі, атрымліваюць траўмы на працы і падаюць.

Да доўгатэрміновых ускладненняў для здароўя адносяцца:

• Высокае крывяны ціск і сардэчныя захворванні
• Павышаны рызыка інсульту
• Цукровы дыябет 2 тыпу або пагаршэнне кантролю цукру ў крыві
• Прыбаўка вагі і атлусценне
• Аслабленне імуннай сістэмы
• Дэпрэсія і трывожныя засмучэнні
• Праблемы ў адносінах і сацыяльная ізаляцыя

Снатнае апноэ, у прыватнасці, можа прывесці да сур'ёзных сардэчна-сасудзiстых ускладненняў, уключаючы парушэнні сардэчнага рытму, сардэчную недастатковасць i раптоўную сардэчную смерць у рэдкіх выпадках. Хранічная бессань звязана з павышаным рызыкам развіцця псіхічных расстройстваў i праблем са злоўжываннем наркотыкаў.

Рэдкія, але сур'ёзныя ўскладненні ўключаюць павышаны рызыка рака пры моцна парушаных мадэлях сну, а ў выпадку нарколепсіі — небяспечныя эпізоды раптоўнай цягліцавай слабасці, якія могуць прывесці да траўмаў.

Добры вестак у тым, што лячэнне парушэнняў сну часта можа звярнуць або прадухіліць многія з гэтых ускладненняў, што падкрэслівае важнасць звароту за адпаведнай дапамогай.

Як можна прадухіліць парушэнні сну?

Хоць вы не можаце прадухіліць усе парушэнні сну, асабліва тыя, якія маюць генетычныя кампаненты, вы можаце значна знізіць рызыку дзякуючы здаровым звычкам сну i ладу жыцця. Прафілактыка засяроджваецца на стварэнні аптымальных умоў для якаснага сну.

Добрая гігіена сну складае аснову прафілактыкі. Гэта азначае, што трэба класціся спаць i прачынацца ў адзін i той жа час, нават у выхадныя, i ствараць умовы ў спальні, якія спрыяюць адпачынку.

Асноўныя стратэгіі прафілактыкі ўключаюць:

• Захаванне рэгулярнага рэжыму сну
• Стварэнне прахалоднай, цёмнай, ціхай атмасферы ў спальні
• Пазбяганне экранаў прынамсі за гадзіну да сну
• Абмежаванне ўжывання кафеіну пасля 14:00 i пазбяганне алкаголю перад сном
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, але не перад сном
• Кіраванне стрэсам з дапамогай метадаў рэлаксацыі або кансультавання
• Пазбяганне вялікіх порцый ежы i вялікай колькасці вадкасці перад сном

Кіраванне сумежнымі захворваннямі, такімі як дыябет, сардэчныя захворванні або дэпрэсія, таксама можа прадухіліць другасныя парушэнні сну. Калі вы прымаеце лекі, абмеркавайце іх патэнцыйны ўплыў на сон з вашым лекарам.

Для работнікаў зміннай работы спецыяльныя стратэгіі ўключаюць выкарыстанне яркай святлатэрапіі, стратэгічныя дрэмкі і паступовае карэктаванне рэжыму сну, калі гэта магчыма. Падарожнікі могуць прадухіліць праблемы са сном, звязаныя з рэактыўным сном, карэктуючы свой графік перад паездкамі і стратэгічна выкарыстоўваючы святло.

Хаця вы не можаце прадухіліць генетычныя схільнасці да такіх захворванняў, як нарколепсія, ранняе распазнаванне і лячэнне могуць прадухіліць ускладненні і палепшыць якасць жыцця.

Як дыягнастуюцца парушэнні сну?

Дыягностыка парушэнняў сну, як правіла, пачынаецца з падрабязнай размовы пра вашыя рэжымы сну, сімптомы і медыцынскую гісторыю. Ваш лекар захоча зразумець, калі пачаліся праблемы, як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё і якія фактары могуць спрыяць.

Дыягнастычны працэс звычайна пачынаецца з дзённіка сну, дзе вы адсочваеце час сну і бадзёрасці, а таксама такія фактары, як спажыванне кафеіну, фізічныя практыкаванні і ваша самаадчуванне кожны дзень. Гэта дае каштоўную інфармацыю пра заканамернасці і патэнцыйныя фактары рызыкі.

Звычайныя дыягнастычныя падыходы ўключаюць:

• Фізічны агляд для праверкі наяўнасці суправаджальных захворванняў
• Аналізы крыві для выключэння праблем з шчытападобнай залозай або іншых медыцынскіх праблем
• Анкеты па сне для ацэнкі сімптомаў і якасці сну
• Даследаванне сну (палісамнографія), якое праводзіцца ў лабараторыі сну
• Дамашняе тэставанне сну для пэўных захворванняў, такіх як апноэ сну
• Тэст на множныя латэнтныя перыяды сну для ацэнкі дзённай млявасці

Даследаванне сну ўключае правядзенне ночы ў спецыялізаванай установе, дзе тэхнікі кантралююць вашыя хвалі мозгу, частату сардэчных скарачэнняў, дыханне і рухі падчас сну. Гэтае комплекснае даследаванне можа дыягнаставаць такія захворванні, як апноэ сну, сіндром неспакойных ног і розныя парасомніі.

Для некаторых захворванняў ваш лекар можа парэкамендаваць весці больш падрабязны дзённік сну або выкарыстоўваць наштоўныя прылады, якія адсочваюць характар сну. У складаных выпадках вас могуць накіраваць да спецыяліста па сну, які мае дадатковую падрыхтоўку ў галіне медыцыны сну.

Працэс дыягностыкі можа заняць некалькі тыдняў, але атрыманне дакладнага дыягназу мае вырашальнае значэнне для эфектыўнага лячэння.

Якое лячэнне парушэнняў сну?

Лячэнне парушэнняў сну значна адрозніваецца ў залежнасці ад вашага канкрэтнага стану, яго цяжару і прычын. Заўсёды мэта складаецца ў тым, каб дапамагчы вам дасягнуць аднаўленчага сну, адначасова вырашаючы любыя спрыяльныя фактары.

Многія парушэнні сну добра рэагуюць на спалучэнне змен ладу жыцця і медыцынскіх умяшанняў. Ваш план лячэння будзе распрацаваны з улікам вашых індывідуальных патрэбаў і можа змяняцца па меры паляпшэння вашага стану.

Звычайныя падыходы да лячэння ўключаюць:

• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія бессані (КПТ-Б)
• Тэрапія з выкарыстаннем прылады сталага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (СРАР) пры апноэ сну
• Медыкаменты для канкрэтных парушэнняў сну
• Святлотэрапія пры цыркадных парушэннях рытму
• Змены ладу жыцця і паляпшэнне гігіены сну
• Лячэнне суправаджальных захворванняў

Пры бессані КПТ-Б часта з'яўляецца лячэннем першай лініі і ўключае ў сябе змяненне думак і паводзін, звязаных са сном. Апноэ сну можа патрабаваць тэрапіі СРАР, ротавых прылад або, у некаторых выпадках, аперацыі па ліквідацыі перашкод.

Выкарыстоўваюцца лекі, у тым ліку снотворныя для кароткачасовага палягчэння бессані, стымулятары для наркалепсіі, аганісты дапаміна для сіндрому неспакойных ног і мелатанін для цыркадных парушэнняў рытму. Ваш лекар старанна разгледзіць перавагі і патэнцыйныя пабочныя эфекты.

Некаторыя захворванні патрабуюць спецыялізаванага лячэння, напрыклад, акісібату натрыю пры наркалепсіі з катаплексіяй або канкрэтных пратаколаў для парасомній, якія могуць уключаць меры бяспекі і лекі для зніжэння колькасці эпізодаў.

Поспяховае лячэнне часта залежыць ад вашага імкнення выконваць рэкамендацыі і падтрымліваць адкрытую сувязь з вашым медыцынскім персаналам наконт таго, што працуе, а што не.

Як кіраваць парушэннямі сну ў хатніх умовах?

Хатняе лячэнне гуляе вырашальную ролю ў лячэнні парушэнняў сну і можа значна палепшыць якасць вашага сну ў спалучэнні з прафесійным лячэннем. Многія стратэгіі простыя, але патрабуюць паслядоўнасці, каб быць эфектыўнымі.

Стварыць аптымальнае асяроддзе для сну вельмі важна. Ваша спальня павінна быць прахалоднай, цёмнай і ціхай, з зручным матрацам і падушкамі, якія забяспечваюць добрае размяшчэнне.

Эфектыўныя стратэгіі хатняга лячэння ўключаюць:

• Стварыць расслабляльную рытуальную працэдуру перад сном, якая пачынаецца за 30-60 хвілін да сну
• Выкарыстоўваць шторы, якія зацямняюць, або маскі для вачэй, каб блакаваць святло
• Выкарыстоўваць генератары белага шуму або берушы для кантролю гуку
• Займацца тэхнікамі рэлаксацыі, такімі як глыбокае дыханне або прагрэсіўная мышачная рэлаксацыя
• Прытрымлівацца пастаяннага графіка сну, нават у выхадныя
• Пазбягаць стымулюючых заняткаў перад сном
• Выкарыстоўваць ложак толькі для сну і інтымнай блізкасці

Для канкрэтных захворванняў мэтавыя стратэгіі могуць дапамагчы. Калі ў вас сіндром неспакойных ног, лёгкая размінка, цёплыя ванны або масаж ног перад сном могуць даць палёгку. Людзі з апноэ сну могуць атрымаць карысць ад сну на баку і падтрымання здаровай вагі.

Кіраванне стрэсам вельмі важна пры многіх парушэннях сну. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, медытацыя, вядзенне дзённіка або размовы з сябрамі могуць дапамагчы знізіць трывогу і напружанне, якія перашкаджаюць сну.

Сачыце за тым, што працуе для вас, вядучы дзённік сну. Запісвайце, якія стратэгіі здаюцца найбольш карыснымі, і дзяліцеся гэтай інфармацыяй з вашым лекарам.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Добрая падрыхтоўка да сустрэчы з лекарам дапаможа забяспечыць найбольш дакладны дыягназ і эфектыўны план лячэння. Чым больш інфармацыі вы зможаце прадаставіць, тым лепш лекар зможа зразумець вашу канкрэтную сітуацыю.

Пачніце весці падрабязны дзённік сну прынамсі за адзін-два тыдні да сустрэчы. Запісвайце, калі вы ідзяце спаць, колькі часу патрабуецца, каб заснуць, колькі разоў вы прачынаецеся, калі вы прачынаецеся раніцай і як вы сябе адчуваеце на працягу дня.

Важная інфармацыя, якую трэба сабраць, уключае ў сябе:

• Спіс усіх лекаў і дабавак, якія вы прымаеце
• Падрабязную інфармацыю аб умовах сну і рытуале перад сном
• Інфармацыю аб ужыванні кафеіну, алкаголю і нікаціну
• Запісы аб графіках працы, узроўні стрэсу і нядаўніх жыццёвых зменах
• Сямейную гісторыю парушэнняў сну
• Любыя захворванні або сімптомы, якія вы адчуваеце
• Пытанні, якія вы хочаце задаць аб дыягностыцы і варыянтах лячэння

Калі ў вас ёсць партнёр па сне, падумайце аб тым, каб узяць яго з сабой на прыём або папрасіць яго запісаць назіранні за вашым паводзінамі падчас сну. Яны могуць заўважыць храп, паўзы ў дыханні, рухі або размовы, пра якія вы не ведаеце.

Запішыце свае асноўныя заклапочанасці і прыярытэты найбольш непрыемных сімптомаў. Не саромейцеся згадваць сімптомы, якія здаюцца незвязанымі, паколькі парушэнні сну могуць уплываць на многія аспекты вашага здароўя.

Вазьміце з сабой любыя папярэднія даследаванні сну, адпаведную медыцынскую дакументацыю або вынікі з прылад для адсочвання сну, якія вы можаце выкарыстоўваць. Гэтая інфармацыя можа даць каштоўны кантэкст для вашай цяперашняй сітуацыі.

Які асноўны вывад адносна парушэнняў сну?

Парушэнні сну - гэта распаўсюджаныя, лячэбныя захворванні, якія не варта ігнараваць або прымаць як нармальную частку жыцця. Якасны сон неабходны для вашага фізічнага здароўя, псіхічнага самаадчування і штодзённага функцыянавання.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што дапамога ёсць. Нягледзячы на тое, ці маеце вы справу з выпадковымі бяссоннымі ночамі ці з складаным парушэннем сну, існуюць эфектыўныя метады лячэння, якія могуць значна палепшыць ваш сон і агульную якасць жыцця.

Не дазваляйце саромем ці перакананню, што вы павінны «перацярпець», перашкаджаць вам звяртацца за дапамогай. Парушэнні сну - гэта медыцынскія захворванні, такія ж, як дыябет ці высокі крывяны ціск, і яны заслугоўваюць належнай медыцынскай увагі.

З правільным дыягназам і планам лячэння большасць людзей з парушэннямі сну могуць дасягнуць спакойнага, аднаўляльнага сну. Шлях да лепшага сну можа заняць час і цярпенне, але паляпшэнні вашай энергіі, настрою і здароўя робяць яго вартым высілкаў.

Часта задаюць пытанні пра парушэнні сну

Пытанне 1. Колькі сну мне сапраўды неабходна?

Большасці дарослых неабходна 7-9 гадзін сну за ноч, хоць індывідуальныя патрэбы могуць нязначна адрознівацца. Якасць больш важная, чым колькасць, таму 7 гадзін бесперапыннага, аднаўляльнага сну лепш, чым 9 гадзін фрагментарнага сну. Ваша аптымальная колькасць - гэта тое, што пакідае вас адчуваць сябе бадзёрымі і пільнымі ў дзень без ужывання кафеіну або дрэм.

Пытанне 2. Ці могуць парушэнні сну прайсці самі па сабе?

Некаторыя часовыя праблемы са сном, выкліканыя стрэсам, хваробай або зменамі ў жыцці, могуць вырашацца натуральным чынам, як толькі будзе вырашаны фактар, які іх выклікае. Аднак хранічныя парушэнні сну, як правіла, патрабуюць лячэння і не паляпшаюцца без умяшання. Ранняе лячэння часта прыводзіць да лепшых вынікаў і прадухіляе развіццё ўскладненняў.

Пытанне 3. Ці бяспечныя снотворныя прэпараты для доўгатэрміновага выкарыстання?

Большасць снотворных прэпаратаў прызначаны для кароткатэрміновага выкарыстання, як правіла, максімум 2-4 тыдні. Доўгатэрміновае выкарыстанне можа прывесці да залежнасці, талерантнасці і зваротнай бяссонніцы пры спыненні. Ваш лекар можа дапамагчы вам знайсці больш бяспечныя доўгатэрміновыя варыянты, такія як кагнітыўна-паводніцкая тэрапія або лячэнне прычын вашых праблем са сном.

Пытанне 4. Ці могуць дзеці мець парушэнні сну?

Так, дзеці могуць развіваць розныя парушэнні сну, уключаючы апноэ сну, бессань, начныя жахі і лунатызм. Праблемы са сном у дзяцей часта праяўляюцца інакш, чым у дарослых, і могуць уплываць на паводзіны, вучобу і рост. Калі ў вашага дзіцяці ёсць працяглыя праблемы са сном, звярніцеся да педыятра.

Пытанне 5. Ці дапаможа пахуданне ад апноэ сну?

Схуданне можа значна палепшыць сімптомы апноэ сну, асабліва калі вы маеце лішнюю вагу. Нават 10% памяншэнне вагі можа зрабіць значны ўнёсак. Аднак не ўсё апноэ сну звязана з вагой, і некаторыя людзі з нармальнай вагой таксама развіваюць гэтае захворванне з-за анатомічных фактараў або іншых прычын.