Што такое напады жаху падчас сну? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Напады жаху падчас сну — гэта інтэнсіўныя эпізоды страху, якія адбываюцца падчас глыбокага сну, у выніку чаго чалавек раптоўна садзіцца, крычыць або выглядае напалоханым, застаючыся пры гэтым у сне. На адрозненне ад начныx кашмароў, якія вы памятаеце, напады жаху пакідаюць мала ці зусім няма ўспамінаў пра тое, што адбылося, што робіць іх больш бянтэжальнымі для членаў сям'і, якія назіраюць за імі, чым для чалавека, які іх перажывае.

Гэтыя эпізоды на самай справе даволі распаўсюджаныя, асабліва ў дзяцей ва ўзросце ад 3 да 12 гадоў. Нягледзячы на тое, што яны могуць выглядаць страшнымі для назірання, напады жаху падчас сну, як правіла, бяскрыўдныя, і большасць людзей перарастаюць іх па меры паспявання іх рэжыму сну.

Што такое напады жаху падчас сну?

Напады жаху падчас сну — гэта тып парушэнняў сну, пры якім ваш мозг часткова затрымліваецца паміж глыбокім сном і станам бадзёрасці. Падчас гэтага блытаніны ваша цела можа рухацца і выдаваць гукі, але ваша свядомасць застаецца ў сне, таму вы не будзеце памятаць пра эпізод пазней.

Уявіце, што сігналізацыя вашага мозгу спрацоўвае ў няправільны час. Ваша цела рэагуе на ўспрынятую пагрозу, якой на самай справе не існуе, выклікаючы рэакцыю «біцца або бегчы», пакуль вы яшчэ знаходзіцеся ў глыбокім сне. Гэта стварае драматычныя фізічныя рэакцыі, якія характэрныя для нападаў жаху падчас сну.

Гэтыя эпізоды, як правіла, адбываюцца на працягу першай траціны ночы, калі вы знаходзіцеся на самай глыбокай стадыі не-REM сну. На адрозненне ад начныx кашмароў, якія адбываюцца падчас REM сну і ўключаюць у сябе яркія сны, напады жаху адбываюцца, калі ваш мозг знаходзіцца ў сваёй найбольш аднаўляльнай фазе сну.

Якія сімптомы нападаў жаху падчас сну?

Сімптомы нападаў жаху падчас сну могуць быць даволі драматычнымі і часта больш трывожаць членаў сям'і, чым чалавека, які іх перажывае. Эпізоды, як правіла, пачынаюцца раптоўна і могуць доўжыцца ад некалькіх секунд да некалькіх хвілін.

Вось найбольш распаўсюджаныя прыкметы, якія вы можаце заўважыць:

• Раптоўнае садзенне ў ложку з шырока адкрытымі, але не бачачымі вачамі
• Гучны крык, плач або крыкі
• Цяжкае дыханне і хуткі пульс
• Моцнае потаадлучэнне нягледзячы на нармальную тэмпературу ў пакоі
• Выгляд блытаны, дэзарыентаваны або неўцешны
• Адштурхоўванне любога, хто спрабуе суцешыць або разбудзіць іх
• Хаджэнне па пакоі ва сне

Тое, што робіць начныя жахі асабліва унікальнымі, гэта тое, што чалавек, які іх перажывае, выглядае бадзёрым, але не рэагуе на навакольнае асяроддзе. Яны могуць глядзець вам прама ў вочы, але не пазнаваць вас або не разумець, што вы кажаце.

У рэдкіх выпадках некаторыя людзі могуць адчуваць больш інтэнсіўныя фізічныя рэакцыі, такія як размахванне кулакамі, узмахі ногамі або бег па доме. Гэтыя эпізоды могуць прывесці да траўмаў, калі чалавек сутыкнецца з мэбляй або лесвіцай падчас бессардэчнага перамяшчэння.

Пасля заканчэння эпізоду чалавек звычайна вяртаецца да спакойнага сну і не памятае, што здарылася. Яны могуць адчуваць сябе крыху збянтэжанымі, калі іх разбудзілі адразу пасля, але гэта звычайна хутка праходзіць.

Якія віды начны жахаў?

Начныя жахі, як правіла, падзяляюцца на дзве асноўныя катэгорыі ў залежнасці ад таго, калі яны ўзнікаюць у жыцці і іх асноўных узораў. Зразумець гэтыя адрозненні можа дапамагчы вам лепш распазнаць тое, што вы або ваш блізкі чалавек можаце перажываць.

Дзіцячыя начныя жахі з'яўляюцца найбольш распаўсюджаным тыпам, звычайна пачынаюцца ў узросце ад 3 да 12 гадоў. Гэтыя эпізоды часта вырашаюцца натуральным чынам, па меры таго як нервовая сістэма дзіцяці развіваецца, а яго рэжым сну стабілізуецца падчас падлеткавага ўзросту.

Дарослыя начныя жахі сустракаюцца радзей, але могуць быць больш небяспечнымі, таму што яны часам сведчаць аб прыхаваным стрэсе, парушэннях сну або іншых праблемах са здароўем. Дарослыя, якія перажываюць начныя жахі, маглі мець іх у дзяцінстве, або яны могуць развіцца ўпершыню з-за змен у жыцці або медыцынскіх станаў.

Некаторыя медыцынскія работнікі таксама вылучаюць простыя і складаныя начныя жахі. Простыя эпізоды ў асноўным уключаюць галасавыя праявы, такія як крык або плач, у той час як складаныя ўключаюць фізічныя рухі, такія як паўстанне з ложка або хаджэнне.

Што выклікае начныя жахі?

Начныя жахі здараюцца, калі ваш мозг мае праблемы з плаўным пераходам паміж рознымі фазамі сну. Некалькі фактараў могуць зрабіць гэтыя пераходы больш складанымі і павялічыць верагоднасць узнікнення эпізодаў.

Найбольш распаўсюджанымі фактарамі з'яўляюцца:

• Недасыпанне або нерэгулярны рэжым сну
• Высокі ўзровень стрэсу або трывогі
• Ліхаманка або хвароба, якія парушаюць звычайны рэжым сну
• Пэўныя лекі, асабліва тыя, якія ўплываюць на цэнтральную нервовую сістэму
• Парушэнні дыхання падчас сну, такія як апноэ сну
• Ужыванне вялікай колькасці ежы або кафеіну перад сном
• Сон у незнаёмым асяроддзі

У дзяцей значную ролю адыгрываюць фактары развіцця. Іх нервовая сістэма яшчэ развіваецца, што робіць іх больш схільнымі да парушэнняў сну. Сямейная гісторыя таксама мае значэнне, паколькі начныя жахі маюць схільнасць перадавацца па спадчыне, што сведчыць аб генетычным кампаненце.

У дарослых да начным жахам часта прыводзяць супутнія парушэнні сну. Такія захворванні, як сіндром неспакойных ног, апноэ сну або перыядычнае рух канечнасцей падчас сну, могуць фрагментаваць сон і выклікаць эпізоды. Псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, трывога або посттраўматычнае стрэсавае расстройства, таксама могуць павялічыць рызыку.

Рэдка, да начным жахам могуць прыводзіць пэўныя медыцынскія захворванні. Сюды адносяцца мігрэнь, траўмы галавы, гіпертырэоз або іншыя захворванні, якія ўплываюць на функцыянаванне мозгу або якасць сну.

Калі звяртацца да лекара па прычыне начны жахаў?

У большасці выпадкаў начныя жахі, асабліва ў дзяцей, не патрабуюць медыцынскага лячэння і праходзяць самі па сабе. Аднак ёсць сітуацыі, калі варта абавязкова звярнуцца да медыцынскага работніка для правільнай ацэнкі і рэкамендацый.

Вам неабходна звярнуцца да лекара, калі начныя жахі здараюцца больш за адзін-два разы на тыдзень, працягваюцца некалькі месяцаў або пачынаюцца пасля 12 гадоў у дзяцей. Для дарослых любое новае з'яўленне начны жахаў патрабуе медыцынскай ацэнкі, каб выключыць прычыны, якія ляжаць у аснове.

Неабходна больш тэрміновае медыцынскае кансультаванне, калі эпізоды суправаджаюцца небяспечнымі паводзінамі, такімі як бег, скаканне з вышыні або агрэсіўныя дзеянні, якія могуць прывесці да траўмаў. Калі чалавек атрымаў траўму сябе або іншых падчас эпізоду, неабходна прафесійная дапамога.

Вам таксама варта звярнуцца да лекара, калі начныя жахі суправаджаюцца іншымі неспакойнымі сімптомамі, такімі як дзённая млявасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі, змены настрою або прыкметы іншых парушэнняў сну. Гэта можа сведчыць аб больш складаных праблемах са сном, якія патрабуюць спецыялізаванага лячэння.

Акрамя таго, калі начныя жахі значна парушаюць побыт або выклікаюць сямейны стрэс, медыцынскі работнік можа прапанаваць стратэгіі і падтрымку, каб дапамагчы ўсім справіцца з сітуацыяй.

Якія фактары рызыкі для начны жахаў?

Зразумець, што павялічвае рызыку начны жахаў, можа дапамагчы вам вызначыць патэнцыйныя фактары і прыняць меры для мінімізацыі эпізодаў. Некалькі фактараў робяць некаторых людзей больш схільнымі, чым іншыя.

Узрост з'яўляецца найбольш значным фактарам рызыкі, пры гэтым дзеці ва ўзросце ад 3 да 12 гадоў пакутуюць найбольш часта. У гэтыя гады нервовая сістэма яшчэ развіваецца, што робіць пераходы сну менш стабільнымі і больш схільнымі да парушэнняў.

Сямейная гісторыя гуляе важную ролю, паколькі начныя жахі маюць схільнасць перадавацца па спадчыне. Калі вы або ваш партнёр перажывалі начныя жахі ў дзяцінстве, вашы дзеці маюць больш высокую верагоднасць іх развіцця. Гэта сведчыць аб тым, што генетычныя фактары ўплываюць на тое, як мозг кіруе пераходамі сну.

Фактары ладу жыцця могуць значна павялічыць рызыку:

• Нярэгулярны рэжым сну або хранічнае недасыпанне
• Высокі ўзровень стрэсу ад працы, вучобы або асабістых адносін
• Ужыванне алкаголю або кафеіну, асабліва ўвечары
• Прыём пэўных лекавых прэпаратаў, такіх як седатыўныя або стымулюючыя сродкі
• Сон у шумным або нязручным асяроддзі

Медыцынскія захворванні таксама могуць павялічыць рызыку. Захворванні сну, такія як апноэ сну або сіндром неспакойных ног, фрагментуюць сон і робяць жахі больш верагоднымі. Псіхічныя захворванні, у тым ліку трывожнасць, дэпрэсія або ПТСР, таксама могуць павялічыць схільнасць.

Канкрэтна для дарослых, значныя змены ў жыцці, такія як стрэс на працы, праблемы ў адносінах або фінансавыя цяжкасці, могуць выклікаць пачатак начны жахаў, нават калі вы ніколі раней іх не перажывалі.

Якія магчымыя ўскладненні начны жахаў?

Хаця самі па сабе начныя жахі, як правіла, бяскрыўдныя, яны могуць прывесці да некалькіх ускладненняў, якія ўплываюць як на чалавека, які іх перажывае, так і на членаў яго сям'і. Зразумець гэтыя патэнцыйныя праблемы дапаможа вам падрыхтавацца і прыняць адпаведныя меры засцярогі.

Найбольш непасрэднай праблемай з'яўляецца фізічная траўма падчас эпізодаў. Паколькі людзі, якія перажываюць начныя жахі, могуць рухацца вакол сябе ў стане бяссвядомасці, яны могуць ударыцца аб мэблю, упасьці па лесвіцы або выпадкова параніць сябе або іншых, хто знаходзіцца побач.

Парушэнне сну ўплывае на ўвесь дом, а не толькі на чалавека, які мае начныя жахі. Члены сям'і часта губляюць сон ад таго, што іх прабуджаюць эпізоды, што можа прывесці да дзённай стомленасці, раздражняльнасці і стрэсу для ўсіх удзельнікаў.

З цягам часу могуць развіцца эмацыйныя ўскладненні:

• Саром або трывога з нагоды сну па-за домам
• Страх перад засынаннем, які можа пагоршыць недасыпанне
• Напружанасць у адносінах з-за парушэння сну
• Сацыяльная ізаляцыя з-за пазбягання начлегу або паездак на ноч
• Дзённая стомленасць, якая ўплывае на прадукцыйнасць працы або вучобы

У рэдкіх выпадках частыя снатворныя жахі могуць сведчыць або спрыяць больш сур'ёзным парушэнням сну. Калі эпізоды становяцца вельмі частымі або цяжкімі, яны могуць сігналізаваць аб прыхаваных захворваннях, якія патрабуюць прафесійнага лячэння.

У дзяцей упартыя снатворныя жахі часам могуць уплываць на эмацыйны развіццё або вучэбную прадукцыйнасць, калі іх не лячыць належным чынам. Аднак пры належнай падтрымцы і разуменні большасць дзяцей добра адаптуюцца і перарастаюць гэты стан натуральным чынам.

Як можна прадухіліць снатворныя жахі?

Хоць вы не можаце цалкам прадухіліць снатворныя жахі, асабліва калі яны перадаюцца па спадчыне, вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб знізіць іх частату і інтэнсіўнасць. Добрая гігіена сну складае аснову прафілактыкі.

Устанаўленне стабільнага рэжыму сну дапамагае стабілізаваць вашы натуральныя рытмы сну. Паспрабуйце класціся спаць і прачынацца ў адзін і той жа час кожны дзень, нават у выхадныя, каб дапамагчы вашаму мозгу больш плаўна пераходзіць паміж фазамі сну.

Стварыць аптымальнае асяроддзе для сну можа значна знізіць колькасць эпізодаў:

• Трымаеце спальню прахалоднай, ціхай і цёмнай
• Прыбярыце патэнцыйна небяспечныя прадметы, такія як вострыя куты мэблі або перашкоды
• Пры неабходнасці ўсталюйце ахоўныя вароткі ўверсе лесвіцы
• Забяспечце дастатковую працягласць сну для вашай узроставай групы
• Стварыце супакойваючую рытуалізацыю перад сном, каб знізіць стрэс

Кіраванне стрэсам на працягу дня дапамагае прадухіліць парушэнні сну ноччу. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, метады рэлаксацыі і ліквідацыя крыніц трывогі могуць спрыяць больш спакойнаму сну.

Пазбяганне правакацыйных фактараў таксама важна. Абмяжуйце спажыванне кафеіну, асабліва пасля абеду і ўвечары, пазбягайце вялікіх порцый ежы перад сном і будзьце асцярожныя з лекамі, якія могуць паўплываць на якасць сну.

Для дзяцей падтрыманне паслядоўных штодзённых працэдур і забеспячэнне дастатковай фізічнай актыўнасці могуць дапамагчы рэгуляваць іх цыклы сон-няспанне і знізіць верагоднасць снатных жахаў.

Як дыягнастуюцца снатныя жахі?

Дыягностыка снатных жахаў звычайна ўключае падрабязную размову пра рэжымы сну і сімптомы, а не складаныя медыцынскія тэсты. Ваш медыцынскі работнік захоча зразумець, што менавіта адбываецца падчас эпізодаў і якія фактары могуць спрыяць ім.

Працэс дыягностыкі звычайна пачынаецца з вычарпальнай гісторыі сну. Ваш лекар спытае пра час, частату і характарыстыкі эпізодаў, а таксама пра любую сямейную гісторыю парушэнняў сну або іншых адпаведных захворванняў.

Вядзенне дзённіка сну на працягу некалькіх тыдняў да вашай сустрэчы можа быць неверагодна карысным. Запісвайце час сну, час прабуджэння, любыя эпізоды, якія адбываюцца, патэнцыйныя правакацыйныя фактары і як вы сябе адчуваеце на працягу дня. Гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару вызначыць законы і спрыяльныя фактары.

У большасці выпадкаў апісання сімптомаў дастаткова для пастаноўкі дыягназу. Аднак ваш лекар можа парэкамендаваць дадатковае абследаванне, калі ён падазрае іншыя парушэнні сну або калі эпізоды асабліва частыя або небяспечныя.

Даследаванне сну можа быць прапанавана, калі ваш лекар хоча выключыць іншыя захворванні, такія як апноэ сну, або калі яму неабходна непасрэдна назіраць за вашымі рэжымамі сну. Падчас гэтага начнога тэсту датчыкі кантралююць вашыя хвалі мозгу, дыханне і рухі на працягу ночы.

Відэазапіс эпізодаў дома таксама можа быць каштоўным дыягнастычным інструментам, асабліва калі члены сям'і могуць бяспечна зафіксаваць, што адбываецца падчас снатнага жаху. Гэта дапамагае лекарам адрозніваць снатныя жахі ад іншых паводзін, звязаных са сном.

Што такое лячэнне начны́х жахаў?

Лячэнне начны́х жахаў засяроджваецца на бяспецы, змяншэнні правакацыйных фактараў і паляпшэнні агульнай якасці сну, а не на поўным спыненні эпізодаў. У большасці выпадкаў, асабліва ў дзяцей, яны мінаюць самі па сабе без медыцынскага ўмяшання.

Першачарговай задачай з'яўляецца стварэнне бяспечнага асяроддзя для сну, каб пазбегнуць траўмаў падчас эпізодаў. Гэта ўключае ў сябе выдаленне вострых прадметаў з спальні, замацаванне мэблі, якая можа перакуліцца, і ўстаноўку ахоўных заслон, калі чалавек мае схільнасць хадзіць падчас эпізодаў.

Паляпшэнне гігіены сну часта значна зніжае частату эпізодаў:

• Захаванне пастаяннага часу засынання і прабуджэння
• Забеспячэнне дастатковай працягласці сну для ўзросту
• Стварэнне расслабляльнай рытуалу перад сном
• Кіраванне стрэсам з дапамогай тэхнік расслаблення
• Лячэнне любых суправаджальных парушэнняў сну

Калі начныя жахі адбываюцца ў прадказальны час, некаторыя лекары рэкамендуюць запланаванае прабуджэнне. Гэта ўключае ў сябе асцярожнае прабуджэнне чалавека прыкладна за 15 хвілін да таго, як звычайна адбываюцца эпізоды, што дапамагае перазагрузіць цыкл сну і прадухіліць праблемны пераход.

У цяжкіх выпадках, якія не рэагуюць на змены ладу жыцця, можа разглядацца медыкаментознае лячэнне. Невялікія дозы антыдэпрэсантаў або бензадыязэпінаў могуць часам дапамагчы стабілізаваць сон, але яны звычайна выкарыстоўваюцца ў сітуацыях, калі эпізоды частыя, небяспечныя або значна ўплываюць на якасць жыцця.

Кансультацыя або тэрапія могуць быць карыснымі, калі стрэс, трывога або траўма, здаецца, правакуюць эпізоды. Разгляд асноўных эмацыйных фактараў часта прыводзіць да паляпшэння якасці сну і зніжэння колькасці эпізодаў.

Як кіраваць начнымі жахамі дома?

Кіраванне начнымі жахамі дома патрабуе спалучэння мер бяспекі, падтрымліваючых рэакцый падчас эпізодаў і карэкціровак ладу жыцця для зніжэння правакацыйных фактараў. Ваш падыход павінен быць засяроджаны на захаванні бяспекі ўсіх, мінімізуючы пры гэтым парушэнні ў хатнім гаспадарцы.

Падчас эпізоду найважнейшае — захаваць спакой і не спрабаваць будаваць чалавека. Замест гэтага, асцярожна вярніце яго ў ложак, калі ён ужо ўстаў і рухаецца, размаўляючы спакойным, супакойлівым голасам. Не трэсіце яго і не крычыце, бо гэта можа пагоршыць эпізод або выклікаць блытаніну.

Змены ў доме, якія павышаюць бяспеку, могуць прадухіліць траўмы:

• Усталюйце замкі на знешніх дзвярах і вокнах
• Размясціце падушкі або матрацы на падлозе побач з ложкам
• Прыбярыце біткі прадметы з спальні
• Забяспечце любыя вострыя куты мэблі абіўкай
• Трымайце праходы чыстымі і добра асвятленымі

Складанне паслядоўнага вячэрняга распарадку дапамагае паведаміць мозгу, што прыйшоў час расслабіцца. Гэта можа ўключаць цёплую ванну, лёгкую размінку, чытанне або праслухоўванне супакойлівай музыкі. Пазбягайце стымулюючых заняткаў, такіх як інтэнсіўныя фізічныя нагрузкі або прагляд экранаў перад сном.

Кіраванне стрэсам на працягу дня можа значна паўплываць на якасць сну. Рэгулярная фізічная актыўнасць, здаровыя харчовыя звычкі і метады зняцця стрэсу, такія як глыбокае дыханне або медытацыя, могуць спрыяць больш спакойнаму сну.

Вядзіце дзённік сну, каб вызначыць заканамернасці і фактары, якія правакуюць. Запісвайце, што адбываецца ў дні, калі адбываюцца эпізоды, у параўнанні з спакойнымі начамі, уключаючы такія фактары, як узровень стрэсу, дыета, заняткі і час сну.

Як рыхтавацца да прыёму да лекара?

Дбайнае рыхтаванне да прыёму да лекара гарантуе, што вы атрымаеце найбольш карысную дапамогу і адпаведныя рэкамендацыі па лячэнні. Добрая падрыхтоўка дапамагае вашаму лекару зразумець вашу канкрэтную сітуацыю і распрацаваць эфектыўны план лячэння.

Пачніце з дакументавання падрабязнай інфармацыі пра страхі сну, прынамсі, за два тыдні да прыёму. Запісвайце дату і час кожнага эпізоду, як доўга ён доўжыўся, якое паводзіны вы назіралі і любыя магчымыя фактары, якія правакавалі яго ў той дзень.

Сабярыце інфармацыю пра вашыя агульныя звычкі сну і гісторыю здароўя. Запішыце свой звычайны час сну і прабуджэння, колькі часу вам патрабуецца, каб заснуць, ці адчуваеце вы сябе адпачылым раніцай і любыя іншыя праблемы, звязаныя са сном.

Падрыхтуйце вычарпальны спіс для вашага прыёму:

• Усе цяперашнія лекі, уключаючы безрэцэптныя прэпараты
• Пытанні аб мерах бяспекі і стратэгіях прафілактыкі
• Сямейная гісторыя парушэнняў сну або звязаных захворванняў
• Нядаўнія змены ў жыцці або стрэсары, якія могуць спрыяць
• Канкрэтныя занепакоенасці наконт частаты або цяжару эпізодаў

Калі магчыма, вазьміце з сабой члена сям'і, які быў сведкам эпізодаў. Яны могуць даць каштоўную інфармацыю пра тое, што адбываецца падчас начныx жахаў, пра што вы маглі б не памятаць або не ведаць.

Запішыце свае асноўныя занепакоенасці і мэты лячэння. Няхай вас больш за ўсё турбуе бяспека, парушэнне сну ў сям'і ці эмацыйны ўплыў, яснасць вашых прыярытэтаў дапамагае лекару засяродзіцца на тым, што найбольш важна для вас.

Які галоўны вывад пра начныя жахі?

Начныя жахі могуць быць страшнымі для назірання, але яны, як правіла, бяскрыўдны парушэнне сну, ад якога большасць людзей пазбаўляецца натуральным шляхам. Зразумець, што чалавек, які іх перажывае, не сапраўды не спіць або не знаходзіцца ў небяспецы, можа дапамагчы знізіць вашу трывогу наконт эпізодаў.

Найбольш важнай увагай павінна быць бяспека і стварэнне ўмоў, якія спрыяюць лепшай якасці сну ў цэлым. Простыя змены, такія як пастаянны рэжым сну, кіраванне стрэсам і бяспечная абстаноўка для сну, могуць значна знізіць як частату, так і інтэнсіўнасць эпізодаў.

Запомніце, што начныя жахі значна больш турбуюць членаў сям'і, якія іх назіраюць, чым таго, хто іх перажывае. Большасць людзей не памятаюць эпізодаў і не атрымліваюць фізічнага або эмацыйнага шкоды ад іх, калі прынятыя адпаведныя меры бяспекі.

Хаця напады сну могуць часова парушаць спакой у доме, яны звычайна не сведчаць аб сур'ёзных праблемах са здароўем, асабліва ў дзяцей. З цярпеннем, разуменнем і адпаведнымі стратэгіямі кіравання сем'і могуць паспяхова справіцца з гэтай праблемай.

Калі эпізоды становяцца частымі, небяспечнымі або значна ўплываюць на якасць вашага жыцця, не саромейцеся звяртацца за прафесійнай дапамогай. Медыцынскія работнікі могуць прапанаваць дадатковыя стратэгіі і выключыць любыя прычыны, якія могуць спрыяць праблеме.

Часта задаюць пытанні пра напады сну

Ці аднолькавыя напады сну і начныя кашмары?

Не, напады сну і начныя кашмары — гэта зусім розныя рэчы. Начныя кашмары адбываюцца падчас хуткага сну і ўключаюць у сябе яркія, страшныя сны, якія вы памятаеце, калі прачынаецеся. Напады сну адбываюцца падчас глыбокага не-хуткага сну, маюць мала ці зусім не маюць зместу сну, і вы звычайна іх зусім не памятаеце.

Падчас начны кашмараў вас звычайна можна абудзіць і суцешыць адносна лёгка. Пры нападзе сну чалавек выглядае бадзёрым, але не рэагуе і часта адштурхвае спробы суцешыць яго.

Ці могуць у дарослых раптам з'явіцца напады сну ўпершыню?

Так, у дарослых могуць з'явіцца напады сну, нават калі яны ніколі не сутыкаліся з імі ў дзяцінстве. Напады сну ў дарослых часта выклікаюцца значным стрэсам у жыцці, зменамі ў рэжыме сну, пэўнымі лекамі або сумежнымі парушэннямі сну, такімі як апноэ сну.

Калі напады сну пачынаюцца ў дарослым узросце, важна, каб іх ацаніў медыцынскі работнік, каб выключыць сумежныя захворванні або парушэнні сну, якія могуць спрыяць эпізодам.

Ці небяспечна будзіць чалавека падчас нападу сну?

Будзіць чалавека падчас снатнага жаху небяспечна, але звычайна гэта не дапамагае і можа толькі яшчэ больш заблытаць сітуацыю. Чалавек можа быць дэзарыентаваны і не адразу вас пазнае, што можа выклікаць непрыемнасці ў усіх удзельнікаў.

Замест таго, каб спрабаваць разбудзіць яго, асцярожна вярніце яго ў ложак, калі ён ходзіць, гаварыце спакойным, супакойлівым голасам і засяродзьцеся на тым, каб забяспечыць яму бяспеку, пакуль эпізод не пройдзе натуральным шляхам.

Колькі часу звычайна доўжацца снатныя жахі?

Большасць эпізодаў снатных жахаў доўжацца ад 30 секунд да 5 хвілін, у сярэднім каля 1-2 хвілін. Інтэнсіўнасць звычайна хутка дасягае піку, а затым паступова змяншаецца, калі чалавек вяртаецца да нармальнага сну.

Эпізоды, якія доўжацца больш за 10-15 хвілін, рэдкія і могуць патрабаваць медыцынскага абследавання, каб пераканацца, што нічога іншага не спрыяе працягламу эпізоду.

Ці перарастуць мае дзеці снатныя жахі?

Так, пераважная большасць дзяцей перарастаюць снатныя жахі натуральным чынам, па меры таго як іх нервовая сістэма сталеет і іх рэжым сну стабілізуецца. Большасць дзяцей перастаюць мець эпізоды да падлеткавага ўзросту, хоць дакладныя тэрміны вар'іруюцца ад дзіцяці да дзіцяці.

Частата эпізодаў часта паступова змяншаецца з цягам часу, а не спыняецца рэзка. Захаванне правільных звычак сну і кіраванне стрэсам могуць дапамагчы падтрымаць гэтую натуральную прагрэсію да больш стабільных узораў сну.