Што такое саматычнае сімптаматычнае засмучэнне? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Саматычнае сімптаматычнае засмучэнне — гэта псіхічнае захворванне, пры якім вы адчуваеце фізічныя сімптомы, якія выклікаюць значны дыстрэс або ўскладняюць ваша паўсядзённае жыццё. Гэтыя сімптомы рэальныя і сапраўды турбуюць, нават калі медыцынскія тэсты не могуць выявіць відавочную фізічную прычыну.

Што робіць гэта захворванне унікальным, так гэта тое, што вашы думкі, пачуцці і паводзіны адносна гэтых сімптомаў становяцца галоўнай праблемай. Вы можаце праводзіць залішнюю колькасць часу, турбуючыся аб сваім здароўі, паўторна звяртацца за медыцынскай дапамогай або быць перакананымі, што нешта сур'ёзнае не так, нягледзячы на нармальныя вынікі тэстаў.

Якія сімптомы саматычнага сімптаматычнага засмучэння?

Асноўныя сімптомы ўключаюць як фізічныя адчуванні, так і тое, наколькі інтэнсіўна вы на іх рэагуеце. Вы будзеце адчуваць сапраўдны фізічны дыскамфорт разам з пераважнай трывогай наконт таго, што гэтыя сімптомы могуць азначаць.

Вось асноўныя сімптомы, якія вы можаце заўважыць:

• Упарты боль у спіне, грудзях, руках, нагах або суставах
• Галаўныя болі, якія адчуваюцца як сур'ёзныя або незвычайныя
• Замкнёнасць, якая не паляпшаецца з адпачынкам
• Кароткая дыхалка або адчуванне, што вы не можаце глыбока ўдыхнуць
• Праблемы з страўнікам, такія як млоснасць, метэарызм або праблемы з страваваннем
• Галавакружэнне або адчуванне лёгкага галавакружэння
• Аняменне або паколванне ў руках або нагах

Акрамя фізічных сімптомаў, вы таксама будзеце адчуваць інтэнсіўныя эмацыйныя і паводніцкія рэакцыі. Вы можаце пастаянна правяраць сваё цела на змены, гадзінамі шукаць сімптомы ў Інтэрнэце або адчуваць паніку, калі заўважыце новае адчуванне.

Трывога становіцца настолькі паглынальнай, што ўплывае на вашы адносіны, працу і паўсядзённую дзейнасць. Вы можаце пазбягаць фізічнай актыўнасці, таму што баіцеся, што гэта пагоршыць сімптомы, або вы можаце наведаць некалькі лекараў у пошуках адказаў.

Што выклікае саматычнае сімптаматычнае засмучэнне?

Гэтае захворванне развіваецца з-за складанага спалучэння біялагічных, псіхалагічных і сацыяльных фактараў, якія дзейнічаюць разам. Няма адзінай прычыны, а хутчэй некалькі фактараў, якія могуць павялічыць верагоднасць развіцця гэтай карціны сімптомаў і трывогі.

Некалькі фактараў могуць спрыяць развіццю гэтага захворвання:

• Наяўнасць сямейнай гісторыі трывогі, дэпрэсіі або саматычных расстройстваў
• Перажыванне траўмы, гвалту або нядбайнага стаўлення ў дзяцінстве
• Праходжанне праз сур'ёзныя жыццёвыя стрэсы, такія як развод, страта працы або смерць блізкага чалавека
• Наяўнасць сур'ёзнага захворвання ў мінулым, якое выклікала доўгатэрміновую трывогу за сваё здароўе
• Выхаванне ў сям'і, дзе фізічным сімптомам надавалася вялікая ўвага
• Наяўнасць пэўных рысаў асобы, такіх як высокая адчувальнасць да фізічных адчуванняў
• Звяртанне з нелячанай трывогай або дэпрэсіяй

Сістэма трывогі вашага мозгу становіцца занадта адчувальнай да нармальных адчуванняў цела. Тое, што большасць людзей магла б ігнараваць або ледзь заўважаць, павялічваецца і інтэрпрэтуецца як небяспечнае або пагражальнае.

Часам гэта развіваецца пасля сапраўднай медыцынскай праблемы. Вы маглі акрыяць ад хваробы, але ваш розум застаецца ў стане высокай гатоўнасці, пастаянна шукаючы прыкметы таго, што нешта зноў пайшло не так.

Калі звяртацца да лекара па пытанні саматычнага сімптаматычнага расстройства?

Вам варта падумаць аб звароце за дапамогай, калі фізічныя сімптомы значна ўплываюць на якасць вашага жыцця, нават калі медыцынскія тэсты не выявілі яснай прычыны. Гэта асабліва важна, калі вы праводзіце занадта шмат часу, турбуючыся аб сваім здароўі, або пазбягаеце дзейнасці з-за страху перад сімптомамі.

Вось канкрэтныя сітуацыі, калі прафесійная дапамога можа сапраўды дапамагчы:

• Вы часта наведваеце лекараў, але адчуваеце расчараванне, бо ніхто не можа растлумачыць вашыя сімптомы
• Фізічныя сімптомы перашкаджаюць вам працаваць, сустракацца з людзьмі або займацца любімымі справами
• Вы праводзіце гадзіны кожны дзень, думаючы пра свае сімптомы або правяраючы іх
• Члены сям'і або сябры выказалі занепакоенасць з нагоды вашай паводзін, звязаных са здароўем
• Вы ўпэўненыя, што ў вас сур'ёзнае захворванне, нягледзячы на нармальныя вынікі аналізаў
• Вы пазбягаеце фізічнай актыўнасці або сітуацый, таму што баіцеся пагоршыць сімптомы
• У вас узнікаюць праблемы са сном, таму што вы турбуецеся аб сваім здароўі

Запомніце, зварот за дапамогай не азначае, што вашы сімптомы не рэальныя або што яны «ўсё ў вашай галаве». Спецыяліст па псіхічным здароўі можа працаваць з вамі, каб вырашыць як фізічны дыскамфорт, так і звязаны з ім стрэс.

Часта карысна працаваць як з вашым участковым лекарам, так і са спецыялістам па псіхічным здароўі. Такі камандны падыход гарантуе маніторынг вашага фізічнага здароўя, адначасова разглядаючы псіхалагічныя аспекты вашага вопыту.

Якія фактары рызыкі для соматаформнага засмучэнні?

Пэўныя жыццёвыя вопыты і асабістыя характарыстыкі могуць павялічыць верагоднасць развіцця гэтага стану. Зразумець гэтыя фактары рызыкі можа дапамагчы вам распазнаць заканамернасці і шукаць адпаведную падтрымку.

Гэтыя фактары могуць павялічыць ваш рызыка:

• Жаночая стаць, паколькі жанчыны часцей за ўсё атрымліваюць гэты дыягназ, чым мужчыны
• Наяўнасць гісторыі дзіцячай траўмы, уключаючы фізічнае, сексуальнае або эмацыйнае гвалт
• Выхаванне з бацькам, які меў хранічнае захворванне або залішнія праблемы са здароўем
• Наяўнасць трывожных расстройстваў, дэпрэсіі або іншых праблем са здароўем
• Перажыванне высокага ўзроўню стрэсу ў асабістым або прафесійным жыцці
• Наяўнасць медыцынскага стану, які раней не быў належным чынам дыягнаставаны або лячаны
• Больш высокая натуральная адчувальнасць да фізічных адчуванняў або болю
• Пражыванне ў сям'і або культуры, дзе фізічныя сімптомы з'яўляюцца асноўным спосабам выяўлення дыстрэсу

Узрост таксама можа гуляць ролю, прычым сімптомы часта пачынаюцца ў маладой даросласці. Аднак гэты стан можа развіцца на любой стадыі жыцця, асабліва пасля значных стрэсаў або медыцынскіх падзей.

Наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што вы абавязкова захварэеце на соматычнае сімптаматычнае расстройства. Шмат людзей з такім вопытам ніколі не развіваюць гэты стан, у той час як іншыя з невялікай колькасцю фактараў рызыкі — развіваюць. Разглядайце гэта як фактары, якія могуць зрабіць вас больш уразлівымі, а не як прагнозы вашага будучага здароўя.

Якія магчымыя ўскладненні соматычнага сімптаматычнага расстройства?

Без належнага лячэння гэты стан можа значна паўплываць на многія сферы вашага жыцця. Пастаяннае занепакоенасць і фізічныя сімптомы могуць стварыць цыкл, які становіцца ўсё больш цяжка пераламаць самастойна.

З цягам часу вы можаце сутыкнуцца з наступнымі ўскладненнямі:

• Напружаныя адносіны з сям'ёй і сябрамі, якія могуць не разумець вашых сімптомаў
• Цяжкасці з захаваннем працы з-за частых медыцынскіх прыёмаў або прапускаў, звязаных з сімптомамі
• Фінансавыя праблемы з-за залішняга медыцынскага абследавання і візітаў да лекара
• Развіццё трывожных расстройстваў або дэпрэсіі як другасных захворванняў
• Сацыяльная ізаляцыя, паколькі вы адмаўляецеся ад заняткаў, якімі калісьці карысталіся
• Фізічная дэкандыцыя з-за пазбягання фізічных практыкаванняў або звычайнай дзейнасці
• Нарушэнні сну, якія пагаршаюць як фізічныя, так і эмацыйныя сімптомы
• Павышаны рызыка развіцця праблем са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі як спосабу справіцца

Медыцынская сістэма часам можа ўскладніць сітуацыю. Вы можаце прайсці непатрэбныя тэсты або працэдуры, пакуль лекары спрабуюць знайсці тлумачэнні вашых сімптомаў. Гэта можа ўзмацніць вашу веру ў тое, што нешта сур'ёзнае не так.

Аднак гэтыя ўскладненні не з'яўляюцца непазбежнымі. Пры правільным лячэнні і падтрымцы большасць людзей з соматычным сімптаматычным расстройствам могуць навучыцца эфектыўна кіраваць сваімі сімптомамі і вярнуцца да паўнавартаснага жыцця.

Як дыягнастуецца соматычнае сімптаматычнае расстройства?

Дыягностыка ўключае ў сябе комплексную ацэнку спецыялістам па псіхічным здароўі, які будзе ацэньваць як вашы фізічныя сімптомы, так і вашы думкі і паводзіны адносна іх. Няма адзінага тэсту, які можа дыягнаставаць гэты стан.

Ваш медыцынскі работнік, як правіла, старанна разгледзіць вашу медыцынскую гісторыю, уключаючы любыя папярэднія дыягназы, лячэнне і вынікі тэстаў. Яны хочуць зразумець поўную карціну вашых праблем са здароўем і тое, як яны паўплывалі на ваша жыццё.

Працэс дыягностыкі звычайна ўключае некалькі этапаў:

1. Падрабязная размова пра вашы сімптомы, калі яны пачаліся і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё
2. Ацэнка вашых думак, пачуццяў і паводзін, звязаных з вашымі фізічнымі сімптомамі
3. Прагляд вашых медыцынскіх дакументаў і любых папярэдніх аналізаў або лячэнняў
4. Ацэнка наяўнасці іншых захворванняў псіхічнага здароўя
5. Часам кансультацыя з вашым лекарам агульнай практыкі для каардынацыі лячэння

Ваш лекар будзе шукаць канкрэтныя заканамернасці, такія як наяўнасць аднаго або некалькіх фізічных сімптомаў, якія выклікаюць значны дыстрэс, залішнія думкі або трывога з нагоды вашых сімптомаў, а таксама вялікая колькасць часу і энергіі, прысвечаная вашым праблемам са здароўем.

Галоўнае, што ваша рэакцыя на сімптомы непрапарцыйна таму, што паказваюць медыцынскія аналізы. Гэта не азначае, што вашы сімптомы не рэальныя, а тое, што ваша трывога і паводзіны ў сувязі з імі сталі галоўнай праблемай.

Якое лячэнне соматычнага сімптомнага расстройства?

Лячэнне накіравана на тое, каб дапамагчы вам справіцца як з фізічнымі сімптомамі, так і з вашай рэакцыяй на іх. Мэта не ў тым, каб ліквідаваць усе фізічныя адчуванні, а ў тым, каб знізіць дыстрэс, які яны выклікаюць, і палепшыць якасць вашага жыцця.

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія часта з'яўляецца лячэннем першай лініі. Гэты тып тэрапіі дапамагае вам вызначыць і змяніць мадэлі мыслення, якія павялічваюць вашу трывогу з нагоды фізічных сімптомаў. Вы навучыцеся практычным навыкам кіравання трывогай і развіцця больш здаровых адносін са сваім целам.

Некалькі падыходаў да лячэння могуць быць эфектыўнымі:

• Індывідуальная тэрапія для карэкцыі мадэляў мыслення і стратэгій справлення
• Тэхнікі, заснаваныя на ўважлівасці, каб дапамагчы вам назіраць за сімптомамі без асуджэння
• Паступовае ўздзеянне на пазбягальную дзейнасць для аднаўлення ўпэўненасці ў сабе
• Тэхнікі кіравання стрэсам, уключаючы трэнінг па рэлаксацыі
• Сямейная тэрапія, калі адносіны былі значна пацярпелыя
• Медыкаменты ад трывогі або дэпрэсіі, калі гэтыя станы таксама прысутнічаюць
• Рэгулярныя кансультацыі з вашым лекарам агульнай практыкі для маніторынгу фізічнага здароўя

Лячэнне, як правіла, паступовае і калабаратыўнае. Ваш тэрапеўт будзе працаваць з вамі, каб вызначыць рэалістычныя мэты і адзначаць невялікія паляпшэнні на шляху. Большасць людзей пачынаюць заўважаць змены ў сваім узроўні трывогі і паўсядзённым функцыянаванні на працягу некалькіх месяцаў пасля паслядоўнага лячэння.

Важна падтрымліваць сувязь з вашым лекарам агульнай практыкі на працягу ўсяго лячэння. Яны могуць даць заспакаенне адносна вашага фізічнага здароўя, адначасова падтрымліваючы псіхалагічны працэс лячэння.

Як кіраваць соматаформным засмучэннем дома?

Нягледзячы на ​​важнасць прафесійнага лячэння, ёсць многае, што вы можаце зрабіць дома, каб падтрымаць сваё аздараўленне. Гэтыя стратэгіі могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш кантраляванымі і знізіць інтэнсіўнасць вашых сімптомаў.

Ствараючы штодзённы распарадак, вы можаце забяспечыць структуру і знізіць трывожнасць. Паспрабуйце падтрымліваць рэгулярны час сну і прабуджэння, нават у выхадныя. Гэта дапамагае рэгуляваць натуральныя рытмы вашага арганізма і можа палепшыць як фізічныя, так і эмацыйныя сімптомы.

Вось карысныя стратэгіі кіравання дома:

• Выконвайце практыкаванні на глыбокае дыханне, калі заўважыце трывогу, звязаную з сімптомамі
• Абмяжуйце час, праведзены ў пошуку сімптомаў у Інтэрнэце, не больш за 15 хвілін у дзень
• Вядзіце дзённік сімптомаў, каб вызначыць заканамернасці і фактары, якія іх выклікаюць
• Займайцеся лёгкай фізічнай актыўнасцю, напрыклад, хадзьбой або расцяжкай, пасля ўзгаднення з вашым лекарам
• Падтрымлівайце сацыяльныя сувязі, нават калі сімптомы турбуюць
• Вылучайце пэўны час для «хвалявання за здароўе», а не думайце пра сімптомы увесь дзень
• Займайцеся майндфулнэсам або медытацыяй, каб заставацца ў цяперашнім моманце, а не перабольшваць
• Стварыце сетку падтрымкі з разумення блізкіх людзей або сяброў

Калі сімптомы ўзмацняюцца, паспрабуйце выкарыстоўваць стратэгіі справіцца з імі, а не адразу звяртацца па медыцынскую дапамогу. Гэта можа ўключаць выкарыстанне тэхнік рэлаксацыі, званок да надзейнага сябра або занятак чымсьці, што адцягвае ўвагу.

Запомніце, што аднаўленне – гэта працэс з узлётамі і падзеннямі. Будзьце цярплівыя да сябе і святкуйце маленькія перамогі, такія як пражыты дзень без праверкі сімптомаў у Інтэрнэце або ўдзел у мерапрыемстве, якога вы пазбягалі.

Як трэба рыхтавацца да прыёму да лекара?

Прыходзячы на прыём падрыхтаваным, вы можаце атрымаць максімальную карысць ад часу, праведзенага з медыцынскімі работнікамі. Гэта асабліва важна пры абмеркаванні складаных сімптомаў, якія ўплываюць як на фізічнае, так і на эмацыйнае самаадчуванне.

Перад прыёмам запішыце свае сімптомы, у тым ліку калі яны ўзнікаюць, што іх паляпшае або пагаршае, і як яны ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё. Будзьце канкрэтнымі адносна інтэнсіўнасці і частаты, а не выкарыстоўвайце агульныя тэрміны.

Вазьміце з сабой на прыём гэтыя важныя рэчы:

• Поўны спіс усіх лекаў, дабавак і вітамінаў, якія вы прымаеце
• Ваш дзённік сімптомаў або запісы пра заканамернасці, якія вы заўважылі
• Спіс пытанняў, якія вы хочаце задаць
• Інфармацыя пра медыцынскую і псіхічную гісторыю хваробы вашай сям'і
• Вынікі папярэдніх медыцынскіх аналізаў або лячэння, звязаных з вашымі сімптомамі
• Спіс таго, як сімптомы ўплываюць на вашу працу, адносіны і паўсядзённую дзейнасць

Падумайце, чаго вы спадзяецеся дасягнуць на прыёме. Вы шукаеце заспакаення, варыянтаў лячэння або дапамогі ў кіраванні трывогай? Яснасць вашых мэтаў можа дапамагчы вашаму лекару аказаць больш мэтанакіраваную падтрымку.

Падумайце пра тое, каб узяць з сабой на прыём давераную асобу з сям'і або сябра...... Яны могуць даць дадатковую інфармацыю аб тым, як вашы сімптомы ўплываюць на ваша жыццё, і дапамагчы вам запомніць важную інфармацыю з размовы.

Які галоўны вывад пра саматычнае сімптомнае расстройства?

Саматычнае сімптомнае расстройства — гэта сапраўднае медыцынскае захворванне, якое выклікае сапраўдную трывогу, і вы заслугоўваеце спачувальнага, эфектыўнага лячэння. Вашы сімптомы не ўяўныя, і зварот за дапамогай — гэта знак сілы, а не слабасці.

Найважнейшае, што трэба зразумець, гэта тое, што гэта захворванне лячэбнае. Пры належнай падтрымцы з боку спецыялістаў па псіхічным здароўі і вашай каманды першаснай медыцынскай дапамогі большасць людзей навучаюцца кіраваць сваімі сімптомамі і вяртаюцца да паўнавартаснага жыцця.

Аднаўленне часта звязана са зменай вашых адносін да фізічных сімптомаў, а не з іх поўным ліквідацыяй. Вы можаце навучыцца заўважаць сімптомы, не дазваляючы ім кантраляваць ваша жыццё або рашэнні.

Наяўнасць гэтага захворвання не азначае, што вы слабыя або што будучыя фізічныя сімптомы варта ігнараваць. Гэта азначае, што вам патрэбен збалансаваны падыход, які разглядае як ваша фізічнае здароўе, так і вашу эмацыйную рэакцыю на сімптомы.

Запамятайце, што выздараўленне патрабуе часу, а зваротныя крокі — частка працэсу. Будзьце цярплівыя да сябе, імкнучыся да лепшага здароўя і самаадчування.

Часта задаюць пытанні пра саматычнае сімптаматычнае засмучэнне

Ці аднолькавае саматычнае сімптаматычнае засмучэнне і іпахандрыя?

Не, гэта розныя захворванні, хоць яны маюць некаторыя падабенствы. Саматычнае сімптаматычнае засмучэнне засяроджваецца на дыстрэсе, выкліканым рэальнымі фізічнымі сімптомамі, якія вы адчуваеце. Іпахандрыя, цяпер называемая засмучэннем трывогі за хваробу, звязана са страхам перад сур'ёзнай хваробай, нават калі ў вас мала або зусім няма сімптомаў.

Пры саматычным сімптаматычным засмучэнні вы адчуваеце рэальныя фізічныя адчуванні, якія выклікаюць сапраўдны дыскамфорт. Трывога больш засяроджана на тым, наколькі гэтыя сімптомы вас турбуюць і перашкаджаюць вашаму жыцці, а не на тым, што яны могуць азначаць.

Ці могуць дзеці развіць саматычнае сімптаматычнае засмучэнне?

Так, дзеці і падлеткі могуць развіць гэтае захворванне, хоць яно часцей дыягнастуецца ў дарослых. У дзяцей яно часта праяўляецца ў выглядзе частых боляў у жываце, галаўных боляў або іншых фізічных скаргаў, якія перашкаджаюць навучанню або заняткам.

Дзеці могуць не змагчы выказаць свае клопаты аб сімптомах так ясна, як дарослыя. Яны могуць проста пазбягаць заняткаў або здацца больш трывожнымі адносна фізічных адчуванняў. Сямейная тэрапія часта асабліва карысная для дзяцей з гэтым захворваннем.

Ці спатрэбіцца мне прымаць лекі ад саматычнага сімптаматычнага засмучэння?

Медыкаменты не заўсёды неабходныя для лячэння саматычнага сімптаматычнага засмучэння. Многія людзі значна паляпшаюцца толькі з дапамогай тэрапіі, асабліва кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі. Аднак, калі ў вас таксама ёсць трывога або дэпрэсія, лекі могуць быць карыснымі ў якасці часткі вашага агульнага плана лячэння.

Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб вызначыць, ці могуць быць карыснымі лекі, у залежнасці ад вашых канкрэтных сімптомаў і абставін. Рашэнне заўсёды індывідуальнае і можа карэктавацца па меры прагрэсавання лячэння.

Колькі часу звычайна займае лячэнне соматычнага сімптаматычнага засмучэнні?

Працягласць лячэння залежыць ад цяжару вашых сімптомаў і таго, як доўга вы іх адчуваеце. Многія людзі заўважаюць паляпшэнне на працягу некалькіх месяцаў пасля пачатку тэрапіі, але поўнае аздараўленне часта займае больш часу.

Большасць людзей атрымліваюць карысць ад некалькіх месяцаў да года рэгулярных сеансаў тэрапіі. Некаторым можа спатрэбіцца даўгатэрміновая падтрымка, у той час як іншыя паляпшаюцца хутчэй. Галоўнае - гэта паслядоўная ўдзел у лячэнні і цярпенне да паступовага характару аздараўлення.

Ці можа стрэс пагоршыць соматычнае сімптаматычнае засмучэнне?

Так, стрэс часта пагаршае як фізічныя сімптомы, так і трывогу, звязаную з гэтым захворваннем. Калі вы знаходзіцеся ў стане стрэсу, ваша цела выпрацоўвае больш гармонаў стрэсу, што можа ўзмацніць фізічныя адчуванні і зрабіць вас больш схільнымі інтэрпрэтаваць іх як пагрозлівыя.

Вывучэнне тэхнік кіравання стрэсам з'яўляецца важнай часткай лячэння. Гэта можа ўключаць у сябе рэлаксацыйныя практыкаванні, рэгулярную фізічную актыўнасць, лепшыя звычкі сну і вырашэнне крыніц стрэсу ў вашым жыцці, калі гэта магчыма.