Павярнутая Лодыжка

Вывіхнутая лодыжка - гэта траўма, якая ўзнікае, калі вы нязручна павярнулі, пакруцілі або павярнулі сваю лодыжку. Гэта можа расцягнуць або парваць шчыльныя тканіны (звязкі), якія дапамагаюць утрымліваць косткі лодыжкі разам.

Звязкі дапамагаюць стабілізаваць суставы, прадухіляючы залішнія рухі. Вывіх лодыжкі ўзнікае, калі звязкі вымушаюцца выходзіць за межы іх звычайнага дыяпазону рухаў. У большасці выпадкаў вывіху лодыжкі ўключаюць траўмы звязкаў на вонкавым баку лодыжкі.

Лячэнне вывіху лодыжкі залежыць ад цяжару траўмы. Нягледзячы на тое, што меры па самалячэнні і безрэцэптныя лекі ад болю могуць быць усё, што вам спатрэбіцца, медыцынская ацэнка можа быць неабходная, каб выявіць, наколькі моцна вы вывіхнулі лодыжку і вызначыць адпаведнае лячэнне.

У большасці выпадкаў вывіху лодыжкі ўключаюць траўмы трох звязкаў на вонкавым баку лодыжкі. Звязкі - гэта шчыльныя тканіны, якія стабілізуюць суставы і дапамагаюць прадухіляць залішнія рухі. Вывіх лодыжкі ўзнікае, калі вы нязручна павярнулі, пакруцілі або павярнулі сваю лодыжку. Гэта можа расцягнуць або парваць звязкі, якія дапамагаюць утрымліваць косткі лодыжкі разам.

Прыкметы і сімптомы вывіху галёнкі вар'іруюцца ў залежнасці ад цяжару траўмы. Яны могуць ўключаць у сябе: боль, асабліва пры абаперы на пацярпелую нагу; балючасць пры дакрананні да галёнкі; ацёк; сінякі; абмежаваны аб'ём рухаў; няўстойлівасць у галёнцы; адчуванне або гук трэску падчас траўмы. Звярніцеся да лекара, калі ў вас баліць і апухла галёнка, і вы падазраеце вывих. Мер домашняй дапамогі могуць быць усё, што вам спатрэбіцца, але пагаворыце з лекарам, каб абмеркаваць, ці варта вам праверыць галёнку. Калі прыкметы і сімптомы цяжкія, у вас можа быць значнае пашкоджанне звязкі або пералом косткі ў галёнцы або ніжняй частцы нагі.

Звярніцеся да лекара, калі ў вас боль і ацёк у лодыжцы, і вы падазраеце вывіх. Магчыма, вам спатрэбяцца толькі меры па самалячэнні, але пагаворыце з лекарам, каб абмеркаваць, ці варта абследаваць вашу лодыжку. Калі прыкметы і сімптомы цяжкія, у вас можа быць значнае пашкоджанне звязкі або пералом косткі ў лодыжцы або ніжняй частцы ногі.

Падвывіх голеностопа - гэта расцяжэнне або разрыў звязкаў голеностопа, якія падтрымліваюць сустаў, злучаючы косткі паміж сабой.

Падвывіх узнікае, калі ваша голеностоп прымушаецца рухацца за межы свайго нармальнага становішча, што можа прывесці да расцяжэння, частковага разрыву або поўнага разрыву адной або некалькіх звязкаў голеностопа.

Прычыны падвывіху голеностопа могуць ўключаць у сябе:

• Падзенне, якое прыводзіць да вывіху голеностопа
• Няўдалае прызямленне на нагу пасля скачка або павароту
• Хаджэнне або трэніроўкі на няроўнай паверхні
• Крок або прызямленне іншай асобы на вашу нагу падчас спартыўнай актыўнасці

Фактары, якія павялічваюць рызыку вывіху галёнкі, ўключаюць:

• Удзел у спорце. Вывіхі галёнкі - распаўсюджаная спартыўная траўма, асабліва ў відах спорту, якія патрабуюць скачкоў, рэзкіх рухаў, або кручэння або павароту ступні, такіх як баскетбол, тэніс, амерыканскі футбол, футбол і трэйл-раннінг.
• Няроўная паверхня. Хаджэнне або бег па няроўнай паверхні або ў дрэнных умовах можа павялічыць рызыку вывіху галёнкі.
• Папярэдняя траўма галёнкі. Пасля таго, як вы вывіхнулі галёнку або атрымалі іншую траўму галёнкі, вы больш схільныя вывіхнуць яе зноў.
• Дрэнная фізічная форма. Слабасць або недастатковае расцяжэнне цягліц галёнкі можа павялічыць рызыку вывіху пры ўдзеле ў спорце.
• Няўдалы абутак. Абутак, які не падыходзіць па памеры або не падыходзіць для актыўнасці, а таксама абутак на высокіх абцасах у цэлым, робяць галёнкі больш уразлівымі да траўмаў.

Няправільнае лячэнне пацярпелага сустава, занадта ранняя фізічная актыўнасць пасля траўмы або паўторныя расцяжэнні могуць прывесці да наступных ускладненняў:

• Хранічны боль у суставе
• Хранічная нестабільнасць сустава
• Артрыт сустава

Наступныя парады могуць дапамагчы вам прадухіліць вывіх галёнкі або паўторны вывіх:

• Размінацца перад заняткамі спортам або фізічнымі практыкаваннямі.
• Будзьце асцярожныя пры хадзе, бегу або працы на няроўнай паверхні.
• Выкарыстоўвайце апорны бінцік або стужку для слабой або раней пашкоджанай галёнкі.
• Насіце абутак, які добра падыходзіць і прызначаны для вашай актыўнасці.
• Мінімізуйце нашэнне абутку на высокіх абцасах.
• Не займайцеся спортам або іншай дзейнасцю, да якой вы не гатовыя.
• Падтрымлівайце добрую мышачную сілу і гнуткасць.
• Займайцеся трэніроўкамі па стабілізацыі, у тым ліку практыкаваннямі на раўнавагу.

Падчас медыцынскага агляду лекар агледзіць вашу шчыкалатку, ступню і ніжнюю частку ногі. Лекар будзе дакранацца да скуры вакол траўмы, каб праверыць наяўнасць балючых кропак, і будзе рухаць вашу ступню, каб праверыць аб'ём рухаў і зразумець, якія пазіцыі выклікаюць дыскамфорт або боль.

Калі траўма сур'ёзная, ваш лекар можа парэкамендаваць адну або некалькі з наступных відаў візуалізацыйных даследаванняў, каб выключыць пералом косткі або больш падрабязна ацаніць ступень пашкоджання звязкаў:

• Рэнтгенаўскі здымак. Падчас рэнтгенаўскага абследавання праз ваша цела праходзіць невялікая колькасць выпраменьвання, каб атрымаць выявы костак шчыкалаткі. Гэта даследаванне добра падыходзіць для выключэння пераломаў костак.
• Магнітна-рэзанансная тамаграфія (МРТ). МРТ выкарыстоўвае радыёхвалі і моцнае магнітнае поле для атрымання падрабязных папярочных або трохмерных выяў мяккіх унутраных структур шчыкалаткі, у тым ліку звязкаў.
• Кампутартамаграфія (КТ). КТ можа паказаць больш падрабязную інфармацыю аб костках сустава. КТ робіць рэнтгенаўскія здымкі з многіх розных кутоў і аб'ядноўвае іх для стварэння папярочных або трохмерных выяў.
• Ультрагук. Ультрагук выкарыстоўвае гукавыя хвалі для атрымання выяў у рэжыме рэальнага часу. Гэтыя выявы могуць дапамагчы лекару ацаніць стан звязкі або сухожылля, калі ступня знаходзіцца ў розных пазіцыях.