Што такое самагубства? Прыкметы, прычыны і прафілактыка

Самагубства — гэта калі чалавек наўмысна заканчвае сваё жыццё. Гэта трагічны вынік, які часта здараецца, калі чалавек адчувае сябе перагружаным эмацыйным болем і не бачыць іншага выйсця. Зразумець самагубства дапамагае нам распазнаць прыкметы папярэджання і ведаць, як падтрымаць людзей, якія могуць змагацца.

Гэтая тэма закранае мільёны сем'яў ва ўсім свеце, і адкрытая размова пра яе можа выратаваць жыцці. Калі вы чытаеце гэта, таму што вас турбуе вашае або чыесьці іншае здароўе, калі ласка, ведайце, што дапамога даступная, і аздараўленне магчыма.

Што такое самагубства?

Самагубства адбываецца, калі чалавек наўмысна робіць дзеянні, каб скончыць сваё жыццё. Гэта не недахоп характару і не прыкмета слабасці. Замест гэтага, гэта звычайна вынік моцнага псіхалагічнага болю, які ў гэты момант здаецца невыносным.

Большасць людзей, якія думаюць пра самагубства, на самой справе не хочуць памерці. Яны хочуць, каб іх эмацыйны боль спыніўся. Гэта важнае адрозненне, таму што гэта азначае, што пры належнай падтрымцы і лячэнні людзі могуць пераадолець суіцыдальныя пачуцці і працягваць жыць паўнавартасным жыццём.

Самагубства закранае людзей усіх узростаў, паходжання і абставін. Аднак яно часта прадухіляльнае, калі распазнаюцца прыкметы папярэджання і аказваецца адпаведная дапамога.

Якія прыкметы папярэджання самагубства?

Распазнаванне прыкмет папярэджання можа дапамагчы вам вызначыць, калі хтосьці можа знаходзіцца ў небяспецы. Гэтыя прыкметы часта з'яўляюцца за некалькі тыдняў або месяцаў да спробы самагубства, даючы вам магчымасці дапамагчы.

Вось найбольш распаўсюджаныя прыкметы папярэджання, за якімі трэба сачыць:

• Размовы пра жаданне памерці або забіць сябе
• Пошук спосабаў нанесці сабе шкоду, напрыклад, пошук у інтэрнэце або купля зброі
• Размовы пра адчай або адсутнасць прычын для жыцця
• Адчуванне пасткі або невыноснага болю
• Размовы пра тое, што яны цяжар для іншых
• Павелічэнне ўжывання алкаголю або наркотыкаў
• Дзеянні трывогі або агрэсіі
• Аддаленне ад сям'і і сяброў
• Змена харчовых і снатных звычак
• Праява гневу або размовы пра помсту
• Рызыкаванне, якое можа прывесці да смерці
• Раздача каштоўных рэчаў
• Прашчанне з блізкімі
• Упарадкаванне спраў, складанне запавету

Гэтыя прыкметы могуць вар'іравацца ад нязначных змен у паводзінах да прамых заяў пра самагубства. Нават калі хтосьці згадвае самагубства выпадкова або ў жартах, важна сур'ёзна паставіцца да гэтага і праверыць іх.

Што прымушае чалавека думаць пра самагубства?

Самагубства рэдка мае адну прычыну. Замест гэтага, гэта звычайна вынік спалучэння фактараў, якія назапашваюцца з цягам часу, ствараючы тое, што здаецца немагчымай сітуацыяй для чалавека, які яе перажывае.

Найбольш распаўсюджаныя асноўныя фактары ўключаюць:

• Псіхічныя захворванні, такія як дэпрэсія, біпалярны засмучэнне або трывожнасць
• Праблемы злоўжывання наркотыкамі
• Хранічныя фізічныя захворванні або боль
• Сур'ёзныя жыццёвыя змены або страты
• Праблемы ў адносінах або разрывы
• Фінансавыя цяжкасці
• Юрыдычныя праблемы
• Гісторыя траўмы або гвалту
• Сямейная гісторыя самагубстваў
• Сацыяльная ізаляцыя або адзінота

Важна разумець, што гэтыя фактары не аўтаматычна прыводзяць да самагубства. Многія людзі сутыкаюцца з гэтымі праблемамі і знаходзяць спосабы справіцца з імі пры належнай падтрымцы і лячэнні.

Часам пэўная падзея можа выклікаць суіцыдальныя думкі ў чалавека, які ўжо ўразлівы. Гэта можа быць страта працы, заканчэнне адносін або атрыманне дрэнных навін пра іх здароўе.

Калі варта звяртацца за неадкладнай дапамогай?

Калі хтосьці гаворыць пра самагубства або паказвае прыкметы папярэджання, прыйшоў час неадкладна дзейнічаць. Не чакайце, пакуль усё стане лепш само па сабе.

Звярніцеся ў службу выратавання або звярніцеся ў бліжэйшую бальніцу, калі хтосьці:

• Мае канкрэтны план таго, як яны б забілі сябе
• Мае доступ да зброі, таблетак або іншых сродкаў
• Кажа, што яны збіраюцца нанесці сабе шкоду сёння або хутка
• Здаецца ўзбуджаным, некантраляваным або вельмі засмучаным
• Шмат піў або ўжываў наркотыкі

Калі сітуацыя не з'яўляецца неадкладнай пагрозай для жыцця, але вы ўсё яшчэ занепакоеныя, вы можаце звярнуцца ў службу дапамогі.

Давярайце сваім інстынктам. Лепш атрымаць дапамогу і каб яна аказалася непатрэбнай, чым чакаць і шкадаваць, што не дзейнічалі раней.

Якія фактары рызыкі самагубства?

Хоць хто заўгодна можа перажываць суіцыдальныя думкі, пэўныя фактары могуць павялічыць рызыку для кагосьці. Зразумець гэтыя фактары рызыкі дапамагае вызначыць, каму можа спатрэбіцца дадатковая падтрымка і маніторынг.

Найбольш значныя фактары рызыкі ўключаюць:

• Папярэднія спробы самагубства
• Псіхічныя засмучэнні, асабліва дэпрэсія і біпалярны засмучэнне
• Злоўжыванне наркотыкамі або залежнасць
• Сямейная гісторыя самагубстваў
• Доступ да смяротных сродкаў, такіх як агнястрэльная зброя або лекі
• Хранічныя захворванні
• Нядаўняя страта або сур'ёзны стрэсавы фактар
• Сацыяльная ізаляцыя
• Гісторыя траўмы, гвалту або гвалту
• Пэўная дэмаграфія (пажылыя мужчыны, моладзь ЛГБТК+, ветэраны)

Наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што хтосьці абавязкова зробіць спробу самагубства. Многія людзі з некалькімі фактарамі рызыкі ніколі не перажываюць суіцыдальныя думкі, у той час як іншыя з меншай колькасцю фактараў рызыкі могуць змагацца.

Галоўнае - распазнаць, калі фактары рызыкі спалучаюцца з прыкметамі папярэджання, што сведчыць аб тым, што камусьці патрэбна неадкладная падтрымка і прафесійная дапамога.

Якія магчымыя ўскладненні суіцыдальных думак?

Калі суіцыдальныя думкі не лячацца, яны могуць прывесці да сур'ёзных наступстваў, якія закранаюць не толькі чалавека, які змагаецца, але і ўсю яго сетку падтрымкі.

Найбольш сур'ёзныя ўскладненні ўключаюць:

• Спробы самагубства, якія могуць прывесці да пастаянных траўмаў
• Завершанае самагубства
• Пагаршэнне псіхічных захворванняў
• Павелічэнне злоўжывання наркотыкамі
• Пашкоджаныя адносіны з сям'ёй і сябрамі
• Праблемы на працы або ў школе
• Юрыдычныя праблемы, калі спробы ўключаюць шкоду іншым
• Траўма для членаў сям'і і сяброў

Добрая навіна заключаецца ў тым, што гэтыя ўскладненні прадухіляльныя пры належным лячэнні і падтрымцы. Большасць людзей, якія атрымліваюць дапамогу ад суіцыдальных думак, працягваюць жыць здаровым, прадуктыўным жыццём.

Нават пасля спробы самагубства аздараўленне магчыма. Многія тыя, хто выжыў, паведамляюць пра пачуццё ўдзячнасці за тое, што яны жывыя, і працягваюць дапамагаць іншым, хто змагаецца.

Як можна прадухіліць самагубства?

Прафілактыка самагубства найлепш працуе, калі яна ўключае ў сябе некалькі падыходаў на індывідуальным, сямейным і грамадскім узроўнях. Найбольш эфектыўныя стратэгіі засяроджваюцца на зніжэнні фактараў рызыкі і ўмацаванні ахоўных фактараў.

Асноўныя стратэгіі прафілактыкі ўключаюць:

• Атрыманне лячэння псіхічных захворванняў
• Навучанне здаровым спосабам справіцца
• Будаўніцтва моцных сацыяльных сувязяў
• Абмежаванне доступу да смяротных сродкаў
• Сачэнне за людзьмі пасля крызісных эпізодаў
• Навучанне людзей распазнаваць прыкметы папярэджання
• Зніжэнне стыгмы вакол псіхічнага здароўя і самагубства
• Прасоўванне адказнага асвятлення самагубства ў СМІ

На асабістым узроўні падтрыманне добрых звычак псіхічнага здароўя, такіх як рэгулярныя фізічныя практыкаванні, дастатковы сон і кіраванне стрэсам, можа дапамагчы пабудаваць устойлівасць супраць суіцыдальных думак.

Складанне плана бяспекі з прафесіяналам у галіне псіхічнага здароўя таксама можа быць вельмі карысным для людзей, якія раней перажывалі суіцыдальныя думкі.

Як лячацца суіцыдальныя думкі і паводзіны?

Лячэнне суіцыдальных думак звычайна ўключае ў сябе спалучэнне неадкладных мер бяспекі і доўгатэрміновых тэрапеўтычных падыходаў. Канкрэтны план лячэння залежыць ад індывідуальнай сітуацыі і патрэбаў чалавека.

Распрацаваныя падыходы да лячэння ўключаюць:

• Крызіснае ўмяшанне і планаванне бяспекі
• Псіхатэрапія (размоўная тэрапія)
• Медыкаментознае лячэнне асноўных псіхічных захворванняў
• Гаспіталізацыя, калі існуе неадкладная небяспека
• Сямейная тэрапія і падтрымка
• Лячэнне злоўжывання наркотыкамі, калі неабходна
• Сачэнне і маніторынг

Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) асабліва эфектыўная для лячэння суіцыдальных думак. Гэты тып тэрапіі дапамагае людзям вызначыць негатыўныя мадэлі думак і распрацаваць больш здаровыя спосабы справіцца са стрэсам.

Медыкаменты могуць быць прызначаны для лячэння асноўных захворванняў, такіх як дэпрэсія або трывожнасць. Аднак некаторыя антыдэпрэсанты могуць спачатку павялічыць суіцыдальныя думкі ў маладых людзей, таму неабходны блізкі маніторынг.

Як вы можаце падтрымаць чалавека з суіцыдальнымі думкамі?

Калі хтосьці, каго вы любіце, змагаецца з суіцыдальнымі думкамі, ваша падтрымка можа зрабіць выратавальнае для жыцця адрозненне. Галоўнае - сур'ёзна паставіцца да іх пачуццяў, адначасова заахвочваючы да прафесійнай дапамогі.

Вось як вы можаце дапамагчы:

• Слухайце без асуджэння
• сур'ёзна стаўцеся да ўсіх размоваў пра самагубства
• Спытаеце прама, ці думаюць яны пра самагубства
• Не пакідайце іх адных, калі яны ў небяспецы
• Дапамажыце ім звярнуцца па прафесійную дапамогу
• Прыбярыце любую зброю або лекі, якія яны маглі б выкарыстоўваць
• Рэгулярна сачыце за імі
• Дбайте пра сваё псіхічнае здароўе таксама

Не спрабуйце вырашыць іх праблемы або адгаварыць іх ад іх пачуццяў. Замест гэтага, засяродзьцеся на тым, каб слухаць і дапамагчы ім атрымаць прафесійную падтрымку.

Запомніце, што вы не можаце ў адзіночку прадухіліць спробу самагубства, але ваша клапатлівая прысутнасць і дзеянні могуць быць часткай іх шляху да аздараўлення.

Як варта рыхтавацца да сустрэчы з псіхолагам?

Калі вы шукаеце дапамогу з суіцыдальнымі думкамі, падрыхтоўка да вашай сустрэчы можа дапамагчы вам атрымаць найбольш эфектыўнае лячэнне. Шчырасць і канкрэтнасць у апісанні вашага вопыту дапамагаюць вашаму лекару лепш зразумець вашу сітуацыю.

Перад сустрэчай падумайце аб падрыхтоўцы:

• Спісу вашых сімптомаў і таго, калі яны пачаліся
• Інфармацыі пра любое папярэдняе лячэнне псіхічнага здароўя
• Спісу ўсіх лекаў і дабавак, якія вы прымаеце
• Падрабязнасцяў аб нядаўніх стрэсавых падзеях
• Пытанняў аб варыянтах лячэння
• Кантактнай інфармацыі для падтрымкі сям'і або сяброў

Не хвалюйцеся аб тым, каб мець ідэальныя адказы на кожнае пытанне. Ваш лекар тут, каб дапамагчы вам працаваць з вашымі думкамі і пачуццямі, а не асуджаць вас.

Калі вы суправаджаеце кагосьці на сустрэчу, спытаеце, як вы можаце лепш за ўсё падтрымаць іх, паважаючы іх прыватнасць і аўтаномію.

Які галоўны вывад пра самагубства?

Найважнейшае, што трэба зразумець пра самагубства, гэта тое, што яно прадухіляльнае і лячэбнае. Хоць суіцыдальныя думкі могуць здацца пераважнымі і бясспрэчнымі, яны часовыя і могуць быць пераадолены пры належнай падтрымцы і лячэнні.

Калі вы змагаецеся з суіцыдальнымі думкамі, калі ласка, звярніцеся па дапамогу. Вы заслугоўваеце падтрымкі, і ёсць людзі, якія хочуць дапамагчы вам у гэты цяжкі час.

Калі вы занепакоеныя наконт кагосьці іншага, не саромейцеся спытаць іх прама пра самагубства і дапамагчы ім звярнуцца да прафесійных рэсурсаў. Ваша клапатлівае дзеянне можа выратаваць жыццё.

Запомніце: самагубства не з'яўляецца рашэннем праблем, а хутчэй пастаянным адказам на часовыя цяжкасці. З часам, падтрымкай і лячэннем людзі могуць пераадолець суіцыдальныя пачуцці і зноў знайсці надзею.

Часта задаюць пытанні пра самагубства

Ці прывядзе размова пра самагубства да таго, што хтосьці зробіць спробу?

Не, размова пра самагубства не павялічвае рызыку таго, што хтосьці зробіць спробу. На самай справе, прамое пытанне кагосьці, ці думаюць яны пра самагубства, часта прыносіць ім палёгку. Гэта паказвае, што вы клапоціцеся і адкрывае дзверы для іх, каб атрымаць дапамогу.

Ці праўда, што людзі, якія гавораць пра самагубства, на самой справе гэтага не зробяць?

Гэта небяспечны міф. Многія людзі, якія паміраюць ад самагубства, раней гаварылі пра гэта. Даследаванні паказваюць, што каля 80% людзей, якія паміраюць ад самагубства, давалі нейкія прыкметы папярэджання. Заўсёды сур'ёзна стаўцеся да размоў пра самагубства, нават калі хтосьці згадваў пра гэта раней, не дзейнічаючы.

Ці могуць антыдэпрэсанты выклікаць суіцыдальныя думкі?

Некаторыя антыдэпрэсанты могуць спачатку павялічыць суіцыдальныя думкі, асабліва ў людзей малодш за 25 гадоў. Звычайна гэта адбываецца на працягу першых некалькіх тыдняў лячэння, перш чым карысць ад лекаў пачне дзейнічаць. Вось чаму неабходны блізкі маніторынг лекара пры пачатку прыёму антыдэпрэсантаў. Карысць ад лячэння звычайна перавышае рызыкі для большасці людзей.

Што мне рабіць, калі хтосьці просіць мяне абяцаць не казаць нікому пра іх суіцыдальныя думкі?

Не давайце гэтай абяцанкі. Хоць вы хочаце паважаць іх давер, іх бяспека важнейшая, чым захоўванне гэтага сакрэту. Патлумачце, што вы занадта клапоціцеся пра іх, каб маўчаць, калі іх жыццё можа быць у небяспецы. Дапамажыце ім зразумець, што атрыманне прафесійнай дапамогі - гэта лепшы спосаб захаваць іх у бяспецы.

Як доўга звычайна доўжацца суіцыдальныя думкі?

Суіцыдальныя думкі могуць вельмі адрознівацца па працягласці і інтэнсіўнасці. Некаторыя людзі перажываюць кароткія перыяды суіцыдальных думак падчас экстрэмальнага стрэсу, у той час як іншыя могуць змагацца з гэтымі думкамі на працягу месяцаў або гадоў. Добрая навіна заключаецца ў тым, што пры належным лячэнні і падтрымцы большасць людзей выяўляюць, што суіцыдальныя думкі становяцца менш частымі і інтэнсіўнымі з цягам часу. Многія людзі, якія перажылі суіцыдальныя думкі, працягваюць жыць паўнавартасным жыццём.