Што такое тэндзініт? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Тэндзініт — гэта запаленне сухожылля, тоўстай цягліцы, якая злучае цягліцу з косткай. Калі гэтыя структуры, падобныя на вяроўкі, раздражняюцца або пашкоджваюцца, яны могуць выклікаць боль і абмяжоўваць рух у гэтай вобласці.

Гэта распаўсюджанае захворванне можа закрануць любое сухожылле ў вашым целе, але найчасцей яно ўзнікае ў плячах, локцях, запясцях, каленях і пятках. Добры знак у тым, што тэндзініт звычайна добра рэагуе на адпачынак і правільнае лячэнне, дазваляючы большасці людзей вярнуцца да звычайнай дзейнасці.

Якія сімптомы тэндзініту?

Галоўны сімптом тэндзініту — боль у месцы, дзе сухожылле прымацоўваецца да косткі. Гэты боль звычайна развіваецца паступова і ўзмацняецца, калі вы рухаеце пашкоджаную вобласць.

Вы можаце заўважыць гэтыя распаўсюджаныя прыкметы, як сігналы вашага цела аб тым, што нешта патрабуе ўвагі:

• Балючая або пякучая адчуванне каля пашкоджанага сустава
• Боль, які ўзмацняецца пры руху або актыўнасці
• Сцягнутасць, асабліва раніцай
• Невялікая ацёк або балючасць вакол сухожылля
• Шурпатае адчуванне, калі вы рухаеце сухожылле

У некаторых выпадках вы можаце адчуваць больш прыкметную ацёк або цёплае адчуванне вакол пашкоджанай вобласці. Гэтыя сімптомы часта пачынаюцца з лёгкіх і могуць паступова ўзмацняцца, калі сухожылле працягвае падвяргацца напружанню без належнага адпачынку.

Якія тыпы тэндзініту?

Тэндзініт атрымлівае сваю назву ад канкрэтнага сухожылля, якое пашкоджана. Кожны тып мае свой уласны ўзор болю і праблем з рухам.

Вось найбольш распаўсюджаныя тыпы, з якімі вы можаце сутыкнуцца:

• «Тэнісны локцень» — закранае знешнюю частку локця
• «Локцень гульца ў гольф» — выклікае боль з унутранага боку локця
• «Плеча кідальніка» — закранае сухожыллі рататарнай манжэты
• «Плеча плыўца» — яшчэ адна форма тэндзініту пляча
• «Калена скакуна» — закранае сухожылле пад надколеннікам
• Ахільлеатэндзініт — узнікае ў задняй частцы шчыкалаткі

Менш распаўсюджаныя тыпы ўключаюць тэндзініт запясця ад паўторных рухаў рукі і тэндзініт сцёгна, які можа паўплываць на вашу здольнасць камфортна хадзіць. Месцазнаходжанне болю звычайна дапамагае вызначыць, які тып вы адчуваеце.

Што выклікае тэндзініт?

Тэндзініт звычайна развіваецца, калі вы паўтаральна напружваеце сухожылле з цягам часу. Уявіце сабе вяроўку, якая абрываецца ад занадта доўгага выкарыстання без дастатковага адпачынку для аднаўлення.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць дзеянні і фактары, якія напружваюць вашы сухожыллі:

• Паўторныя рухі ад спорту, працы або хобі
• Раптоўнае павелічэнне ўзроўню або інтэнсіўнасці актыўнасці
• Неправільная тэхніка падчас спорту або фізічных практыкаванняў
• Звязаныя з узростам змены, якія робяць сухожыллі менш гнуткімі
• Папярэдняя траўма ў гэтай вобласці
• Некаторыя лекі, такія як фторхінолонавыя антыбіётыкі

Часам тэндзініт можа развіцца ад адзінкавага інцыдэнту, напрыклад, падняцця цяжкага прадмета з дрэннай паставай. Аднак большасць выпадкаў развіваюцца паступова, паколькі невялікія пашкоджанні назапашваюцца хутчэй, чым ваша цела можа іх аднавіць.

Калі звяртацца да лекара па прычыне тэндзініту?

Вам варта звяртацца да лекара, калі ваш боль перашкаджае паўсядзённай дзейнасці або не паляпшаецца з адпачынкам і базавым сыходам. Большасць выпадкаў тэндзініту добра рэагуюць на хатняе лячэнне, але прафесійная дапамога забяспечвае правільнае гаенне.

Звярніцеся да лекара, калі вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых небяспечных прыкмет:

• Моцны боль, які перашкаджае вам рухаць суставам
• Боль, які працягваецца больш за некалькі дзён нягледзячы на ​​адпачынак
• Прыкметы інфекцыі, такія як ліхаманка, пачырваненне або цяпло
• Аняменне або паколванне ў пашкоджанай вобласці
• Поўная нездольнасць рухаць суставам

Не чакайце, калі вы падазраеце разрыў сухожылля, які адчуваецца як раптоўны трэск, за якім ідзе моцны боль і нездольнасць выкарыстоўваць гэты цягліцу. Гэта рэдкі, але сур'ёзны стан патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі, каб прадухіліць пастаяннае пашкоджанне.

Якія фактары рызыкі тэндзініту?

Некаторыя фактары могуць павялічыць верагоднасць развіцця тэндзініту. Зразумеўшы іх, вы можаце зрабіць крокі для абароны сваіх сухожылляў, перш чым узнікнуць праблемы.

Гэтыя распаўсюджаныя фактары павялічваюць рызыку развіцця тэндзініту:

• Узрост старэйшы за 40 гадоў, калі сухожыллі становяцца менш эластычнымі
• Праца, якая патрабуе паўторных рухаў або нязручных пазіцый
• Заняткі спортам з паўторнымі рухамі рук або ног
• Наяўнасць дыябету, які ўплывае на гаенне
• Рэўматоідны артрыт або іншыя запаленчыя захворванні
• Папярэднія траўмы сухожылляў у той жа вобласці

Менш распаўсюджаныя фактары рызыкі ўключаюць пэўныя генетычныя захворванні, якія ўплываюць на злучальную тканіну, і некаторыя лекі, якія могуць аслабіць сухожыллі. Нават калі ў вас ёсць фактары рызыкі, правільная тэхніка і паступовае павелічэнне актыўнасці могуць дапамагчы прадухіліць праблемы.

Якія магчымыя ўскладненні тэндзініту?

Большасць выпадкаў тэндзініту цалкам вылечваюцца пры правільным лячэнні і не выклікаюць праблем у доўгатэрміновай перспектыве. Аднак ігнараванне захворвання або занадта хуткі вяртанне да актыўнасці могуць прывесці да ўскладненняў.

Вось магчымыя ўскладненні, якія могуць узнікнуць, калі тэндзініт не лячыцца належным чынам:

• Хранічны тэндзініт, які становіцца праблемай на доўгі тэрмін
• Разрыў сухожылля ад працяглага напружання на аслабленых тканінах
• Пастаянная сцягнутасць або абмежаваны дыяпазон рухаў
• Развіццё касцяных шпор вакол пашкоджанага сухожылля
• Капенсатарныя траўмы ад пераважнага выкарыстання пашкоджанай вобласці

Рэдка, нелячаны тэндзініт можа прывесці да дэгенерацыі сухожылля, калі тканіна разбураецца і губляе сваю здольнасць правільна функцыянаваць. Вось чаму выкананне вашага плана лячэння і забеспячэнне дастатковага часу для гаення так важна для вашага здароўя суставаў у доўгатэрміновай перспектыве.

Як можна прадухіліць тэндзініт?

Вы можаце значна знізіць рызыку тэндзініту, клапацячыся пра свае сухожыллі падчас актыўнасці. Прафілактыка засяроджана на пазбяганні паўторнага напружання, якое прыводзіць да запалення.

Гэтыя практычныя стратэгіі могуць дапамагчы абараніць вашы сухожыллі:

• Добра разагрэйцеся перад фізічнымі практыкаваннямі або фізічнай актыўнасцю
• Паступова павялічвайце інтэнсіўнасць актыўнасці замест раптоўных змен
• Выкарыстоўвайце правільную тэхніку падчас спорту і працы
• Рабіце рэгулярныя перапынкі падчас паўторных задач
• Умацуйце цягліцы вакол часта пашкоджаных суставаў
• Захавайце добрую гнуткасць дзякуючы мяккаму расцяжцы

Звяртайце ўвагу на раннія папярэднія прыкметы, такія як лёгкая балючасць пасля актыўнасці. Вырашэнне гэтых ранніх сігналаў з дапамогай адпачынку і мяккага сыходу можа прадухіліць ператварэнне невялікага раздражнення ў поўнамаштабны тэндзініт.

Як дыягнастуецца тэндзініт?

Ваш лекар звычайна можа дыягнаставаць тэндзініт, агледзеўшы пашкоджаную вобласць і даведаўшыся пра вашы сімптомы і дзейнасць. Дыягназ часта становіцца зразумелым дзякуючы фізічным агляду і вашаму апісанню таго, калі ўзнікае боль.

Падчас вашага візіту ваш лекар звычайна будзе правяраць на балючасць, ацёк і дыяпазон рухаў вакол пашкоджанага сухожылля. Яны могуць папрасіць вас рухаць суставам пэўнымі спосабамі, каб убачыць, якія рухі выклікаюць боль і вызначыць сур'ёзнасць стану.

У некаторых выпадках ваш лекар можа прызначыць візуалізацыйныя даследаванні, такія як ультрагук або МРТ, каб атрымаць больш ясную карціну сухожылля і выключыць іншыя захворванні. Гэтыя тэсты асабліва карысныя, калі вашы сімптомы сур'ёзныя або калі дыягназ незразумелы з аднаго толькі фізічнага агляду.

Якое лячэнне тэндзініту?

Лячэнне тэндзініту засяроджана на зніжэнні запалення і дазволе сухожыллі зажыць. Добры знак у тым, што большасць выпадкаў добра рэагуюць на кансерватыўнае лячэнне без неабходнасці аперацыі.

Ваш лекар, верагодна, парэкамендуе камбінацыю гэтых правераных метадаў лячэння:

• Адпачынак ад дзеянняў, якія ўзмацняюць боль
• Прыкладанне лёду на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень
• Безрэцэптныя збаўленні ад болю, такія як ібупрофен або ацэтамінафен
• Мяккія расцяжкі і ўмацавальныя практыкаванні
• Фізіятэрапія для паляпшэння руху і прадухілення паўторнага ўзнікнення
• Ін'екцыі корцікостероідаў для сур'ёзных або працяглых выпадкаў

Пры хранічным або сур'ёзным тэндзініце ваш лекар можа прапанаваць новыя метады лячэння, такія як тэрапія плазмай, багатай трамбацытамі, або экстракарпаральная ўдарна-хвалевая тэрапія. Аперацыя рэдка неабходная, але яе можна разгледзець, калі кансерватыўнае лячэнне не дапамагае пасля некалькіх месяцаў.

Як праводзіць хатняе лячэнне пры тэндзініце?

Хатняе лячэнне складае аснову лячэння тэндзініту і можа быць вельмі эфектыўным пры паслядоўным выкананні. Галоўнае — быць цярплівым і даць сухожыллі час для гаення, застаючыся актыўным у спосабах, якія не ўзмацняюць запаленне.

Пачніце з гэтых неабходных крокаў па хатнім сыходзе, якія могуць даць значнае палягчэнне:

• Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін кожныя 2-3 гадзіны на працягу першых некалькіх дзён
• Трымаеце пашкоджаную вобласць узнятай, калі гэта магчыма, каб знізіць ацёк
• Прымайце безрэцэптныя супрацьзапаленчыя прэпараты, як прапісана
• Мякка рухайце суставам у яго дыяпазоне рухаў, каб прадухіліць сцягнутасць
• Пазбягайце дзеянняў, якія выклікалі праблему, пакуль боль не палепшыцца

Па меры зніжэння болю вы можаце паступова вяртацца да звычайнай дзейнасці. Слухайце сваё цела і не пераадольвайце моцны боль, паколькі гэта можа запаволіць прагрэс гаення.

Як падрыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае вашаму лекару лепш зразумець ваш стан і стварыць найбольш эфектыўны план лячэння. Падумайце пра свае сімптомы і дзейнасць перад візітам.

Вось што трэба падрыхтаваць перад прыёмам:

• Запішыце, калі пачаўся ваш боль і што магло яго выклікаць
• Спіс дзеянняў, якія робяць ваш боль лепш або горш
• Заўважце любыя лекі або метады лячэння, якія вы ўжо спрабавалі
• Падрыхтуйце пытанні аб вяртанні да дзейнасці, якая вам падабаецца
• Вазьміце з сабой спіс усіх лекаў і дабавак, якія вы прымаеце

Падумайце аб тым, каб весці просты дзённік болю на працягу некалькіх дзён перад візітам, адзначаючы, калі ўзнікае боль і яго інтэнсіўнасць. Гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару зразумець характар ​​і сур'ёзнасць вашага стану.

Галоўны вывад пра тэндзініт

Тэндзініт — гэта распаўсюджанае, лячэбнае захворванне, якое звычайна добра гаіцца пры правільным сыходзе і цярпенні. Хоць гэта можа быць расчаравальным змагацца з болем і абмежаваннямі ў дзейнасці, большасць людзей цалкам аднаўляюцца і вяртаюцца да звычайнага рэжыму.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта адпачынак пашкоджанага сухожылля, кантроль болю і запалення і паступовае вяртанне да актыўнасці па меры гаення. Не спрабуйце пераадольваць моцны боль, паколькі гэта можа запаволіць аднаўленне і патэнцыйна выклікаць больш сур'ёзныя праблемы.

Дзякуючы паслядоўнаму лячэнню і стратэгіям прафілактыкі вы можаце не толькі вылечыцца ад цяперашняга тэндзініту, але і знізіць рызыку будучых эпізодаў. Вашы сухожыллі дзіўна добра гаяцца, калі ім даюць правільныя ўмовы і час для аднаўлення.

Часта задаюць пытанні пра тэндзініт

Колькі часу патрабуецца для гаення тэндзініту?

Большасць выпадкаў тэндзініту паляпшаюцца на працягу 2-6 тыдняў пры правільным лячэнні і адпачынку. Аднак хранічны тэндзініт або больш сур'ёзныя выпадкі могуць патрабаваць некалькіх месяцаў для поўнага гаення. Час гаення залежыць ад сур'ёзнасці запалення, вашага ўзросту, агульнага стану здароўя і таго, наколькі добра вы выконваеце рэкамендацыі па лячэнні.

Ці магу я займацца спортам пры тэндзініце?

Вам варта пазбягаць дзеянняў, якія ўзмацняюць ваш боль, але поўны адпачынак звычайна не патрэбны. Мяккія практыкаванні на дыяпазон рухаў і дзеянні, якія не напружваюць пашкоджанае сухожылле, часта карысныя. Па меры паляпшэння болю вы можаце паступова павялічваць узровень актыўнасці пад кіраўніцтвам вашага лекара або фізіятэрапеўта.

Цяпло або лёд лепш для тэндзініту?

Лёд звычайна лепш падчас вострай фазы, калі ў вас ёсць запаленне і ацёк. Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень на працягу першых некалькіх дзён. Цяпло можа быць карысным пазней у працэсе гаення, каб палепшыць кровазварот і гнуткасць, але пазбягайце цяпла падчас пачатковай запаленчай стадыі.

Ці вернецца мой тэндзініт?

Тэндзініт можа паўтарыцца, калі вы вяртаецеся да тых жа дзеянняў, якія выклікалі яго, не змяняючы тэхніку, абсталяванне або ўзровень актыўнасці. Аднак правільная рэабілітацыя, умацавальныя практыкаванні і стратэгіі прафілактыкі могуць значна знізіць рызыку будучых эпізодаў.

Калі неабходна аперацыя пры тэндзініце?

Аперацыя рэдка неабходная пры тэндзініце і разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне не дапамагае пасля 6-12 месяцаў. Большасць людзей цалкам аднаўляюцца з дапамогай адпачынку, фізіятэрапіі і іншых нехірургічных метадаў лячэння. Ваш лекар разгледзіць усе іншыя варыянты, перш чым прапанаваць аперацыю.