Што такое парваны меніск? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Парваны меніск — гэта пашкоджанне хвастападобных храстцовых падушачак у каленным суставе. Гэтыя гумовыя кавалкі тканіны дзейнічаюць як амартызатары паміж сцягновай і галёнкі, дапамагаючы калена рухацца плаўна і заставацца стабільным.

Гэты тып траўмы калена здараецца часцей, чым вы маглі б падумаць. Ваш меніск можа парвацца ад раптоўнага павароту падчас заняткаў спортам або нават ад паўсядзённых дзеянняў, калі вы старэеце. Добрая навіна ў тым, што большасць разрываў меніска можна эфектыўна лячыць, і многія людзі вяртаюцца да сваёй звычайнай дзейнасці пры правільным сыходзе.

Якія сімптомы парванага меніска?

Найбольш распаўсюджаным прыкметай разрыву меніска з'яўляецца боль у калені, які ўзмацняецца, калі вы паварочваеце або круціце нагу. Вы таксама можаце заўважыць ацёк вакол каленага сустава праз дзень-два пасля траўмы.

Вось сімптомы, якія вы можаце адчуваць, ад самых распаўсюджаных да менш частых:

• Боль уздоўж сустаўной лініі калена, асабліва пры згінанні або распрамленні
• Ацёк, які развіваецца паступова на працягу 24-48 гадзін
• Сцягнутасць, якая перашкаджае цалкам сагнуць або расправіць калена
• Попкі адчуванне, калі траўма адбылася ўпершыню
• Адчуванне, што ваша калена можа падвесці або адчуваць сябе няўстойлівым
• Захопліванне або зацісканне, калі вы спрабуеце рухаць каленам

Часам вы можаце не адчуваць моцнага болю адразу пасля разрыву. Дыскамфорт часта нарастае на працягу наступнага дня або двух, калі пачынаецца запаленне. Гэтая запаволеная рэакцыя цалкам нармальная і не азначае, што ваша траўма больш сур'ёзная.

У рэдкіх выпадках вялікі кавалак парванага меніска можа фактычна перашкаджаць правільнаму руху каленага сустава. Гэта стварае сапраўднае «заблакаванае калена», дзе вы зусім не можаце расправіць нагу. Калі гэта адбудзецца, вам спатрэбіцца неадкладная медыцынская дапамога.

Якія тыпы парванага меніска?

Разрывы меніска падзяляюцца на дзве асноўныя катэгорыі ў залежнасці ад таго, як яны ўзнікаюць. Вострыя разрывы адбываюцца раптоўна ў выніку канкрэтнай траўмы, у той час як дэгенератыўныя разрывы развіваюцца павольна з цягам часу па меры зносу храстковай тканіны.

Вострыя разрывы, як правіла, адбываюцца падчас заняткаў спортам або відамі дзейнасці, якія ўключаюць у сябе павароты, рэзкія рухі або раптоўную змену кірунку. Такія разрывы часта назіраюцца ў маладых, актыўных людзей і звычайна закранаюць здаровую тканіну меніска, якая перагружаецца.

Дэгенератыўныя разрывы больш распаўсюджаны ў людзей старэйшых за 40 гадоў і ўзнікаюць, калі меніск натуральным чынам слабее з узростам. Нават простыя рухі, такія як прысяданне або паўстанне са стула, могуць выклікаць такі тып разрыву ў пажылых людзей.

Лекары таксама класіфікуюць разрывы па іх форме і лакалізацыі. Звычайныя тыпы ўключаюць гарызантальныя разрывы, вертыкальныя разрывы і складаныя разрывы, якія ідуць у некалькіх напрамках. Лакалізацыя таксама мае значэнне, паколькі знешні край меніска мае лепшае крывазабеспячэнне і гаіцца лягчэй, чым унутраная частка.

Што выклікае разрыў меніска?

Большасць разрываў меніска адбываюцца, калі ваш калена згінаецца, у той час як ваша нага застаецца замацаванай на зямлі. Гэта нязручнае становішча стварае вялікае напружанне на меніск, выклікаючы яго разрыў уздоўж валокнаў.

Звязаныя са спортам прычыны, якія могуць прывесці да разрываў меніска, ўключаюць:

• Раптоўныя павароты або рэзкія рухі ў баскетболе, футболе або тэнісе
• Глыбокія прысяданні з паваротамі, звычайныя ў барацьбе або баявых мастацтвах
• Прамы кантакт з каленным суставам падчас гульні ў футбол або хакей
• Няўдалы прызямленне пасля скачка
• Хуткія спынкі і змены кірунку падчас бегу

Звязаныя з узростам фактары таксама могуць спрыяць разрывам меніска з цягам часу. Па меры старэння ваш меніск становіцца менш гнуткім і больш схільным да разрываў ад паўсядзённай дзейнасці.

Часам разрывы меніска адбываюцца падчас звычайных дзеянняў, такіх як праполка, падняцце па лесвіцы або нават паўстанне з ложка. Гэта больш распаўсюджана ў людзей старэйшых за 50 гадоў, у якіх храсток натуральным чынам аслаб з-за звычайнага зносу.

Калі звяртацца да лекара пры разрыве меніска?

Вам варта звяртацца да лекара, калі боль у калене захоўваецца больш за некалькі дзён або калі вы не можаце камфортна абапірацца на нагу. Хаця некаторыя лёгкія траўмы меніска могуць зажыць самі па сабе, важна атрымаць належную ацэнку і рэкамендацыі па лячэнні.

Неадкладна звярніцеся да лекара, калі ў вас назіраюцца якія-небудзь з гэтых сімптомаў папярэджання:

• Ваша калена цалкам заціскаецца, і вы не можаце выправіць яго
• Моцны боль, які не паляпшаецца з адпачынкам і безрэцэптнымі знебаляльнымі прэпаратамі
• Значнае ацёк, які развіваецца хутка
• Ваша калена адчуваецца вельмі няўстойлівым або падводзіць, калі вы спрабуеце хадзіць
• Вы не можаце абапірацца на пацярпелую нагу

Не чакайце, калі ваша калена цалкам заціснецца. Гэта адбываецца, калі кавалачак разарванага меніска затрымліваецца ў сустаўнай паражніне, перашкаджаючы нармальнаму руху. Гэтая сітуацыя патрабуе неадкладнай медыцынскай ацэнкі і часта тэрміновага лячэння.

Нават калі вашы сімптомы здаюцца лёгкімі, варта прайсці абследаванне, калі яны не палепшацца на працягу тыдня. Ранняя дыягностыка і правільнае лячэнне могуць прадухіліць пагаршэнне вашай траўмы і дапамагчы вам хутчэй вярнуцца да звычайнай дзейнасці.

Якія фактары рызыкі разрыву меніска?

Ваш узрост адыгрывае найбольшую ролю ў рызыцы разрыву меніска. Людзі старэйшыя за 40 гадоў сутыкаюцца з большай верагоднасцю разрываў, таму што іх храсток становіцца менш эластычным і больш ломкім з цягам часу.

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця разрыву меніска:

• Удзел у відах спорту, якія ўключаюць рэзкія павароты, такія як баскетбол, футбол або тэніс
• Наяўнасць папярэдняй траўмы каленнага сустава, асабліва разрываў пярэдняй крыжападобнай звязкі
• Залішняя вага, што стварае дадатковую нагрузку на каленныя суставы
• Натуральная рыхласнасць суставаў або звязкаў
• Праца ў прафесіях, якія патрабуюць частага прысядання або стаяння на каленях
• Наяўнасць артрыту або іншых дэгенератыўных захворванняў суставаў

Спартсмены сутыкаюцца з больш высокім рызыкай падчас пэўных відаў дзейнасці. Віды спорту, якія спалучаюць бег з рэзкімі спынкамі, паваротамі і скачкамі, ствараюць ідэальныя ўмовы для траўмаў меніска. Аднак тыя, хто займаецца спортам толькі на выхадных і інтэнсіўна трэніруецца без рэгулярнай падрыхтоўкі, сутыкаюцца з яшчэ больш высокім рызыкай.

Пол таксама можа гуляць ролю, прычым некаторыя даследаванні паказваюць, што жанчыны могуць мець крыху больш высокі рызыка пэўных тыпаў разрываў меніска. Гэта можа быць звязана з адрозненнямі ў мышачнай сіле, рыхласнасці суставаў або маторных узорах, хаця патрэбна больш даследаванняў, каб цалкам зразумець гэтыя сувязі.

Якія магчымыя ўскладненні разрыву меніска?

Большасць разрываў меніска добра гаяцца пры правільным лячэнні, але некаторыя ўскладненні могуць развіцца, калі траўма не лячыцца належным чынам. Найбольш распаўсюджаная праблема ў доўгатэрміновай перспектыве - павышаны рызыка развіцця артрыту ў пацярпелым каленным суставе.

Магчымыя ўскладненні, якія могуць узнікнуць, уключаюць:

• Хранічны боль у каленным суставе, які захоўваецца нават пасля лячэння
• Паўторны ацёк і скаванасць у суставе
• Развіццё артрыту праз гады з-за змены механікі каленнага сустава
• Абмежаванне рухомасці, якое не аднаўляецца цалкам
• Няўстойлівасць каленнага сустава, якая выклікае адчуванне няўстойлівасці падчас дзейнасці
• Дадатковыя разрывы ў тым жа або астатняй тканіне меніска

Калі разрывы меніска не гаяцца належным чынам, яны могуць ствараць працяглыя механічныя праблемы ў каленным суставе. Вольныя кавалкі храстковай тканіны могуць працягваць выклікаць адчуванне заціскання або зашчаплення, перашкаджаючы штодзённай дзейнасці.

У рэдкіх выпадках нелечаныя разрывы меніска могуць прывесці да больш сур'ёзных пашкоджанняў сустава. Меніск дапамагае раўнамерна размеркаваць нагрузку на калені, таму калі ён пашкоджаны, іншыя структуры, такія як храсток і костка, могуць адчуваць павялічаную нагрузку і хутчэй зношвацца.

Аднак важна памятаць, што большасць людзей з разрывамі меніска вельмі добра пераносяць адпаведнае лячэнне. Выкананне рэкамендацый лекара і правядзенне рэабілітацыйных практыкаванняў значна зніжае рызыку развіцця гэтых ускладненняў.

Як можна прадухіліць разрыў меніска?

Хоць вы не можаце прадухіліць усе разрывы меніска, асабліва тыя, якія звязаны са старэннем, вы, безумоўна, можаце знізіць рызыку дзякуючы разумным трэніроўкам і ладу жыцця. Захаванне моцных цягліц ног і добрай гнуткасці — вашы лепшыя сродкі абароны.

Вось эфектыўныя спосабы абароны вашага меніска:

• Умацуйце свае квадрыцэпсы і цягліцы задняй паверхні сцягна з дапамогай рэгулярных фізічных практыкаванняў
• Захоўвайце здаровую вагу, каб знізіць нагрузку на каленныя суставы
• Добра размінаецеся перад заняткамі спортам або фізічнымі практыкаваннямі
• Выкарыстоўвайце правільную тэхніку падчас спартыўных мерапрыемстваў і падымання цяжараў
• Насіце адпаведную абутак, якая забяспечвае добрую падтрымку
• Пазбягайце рэзкага павелічэння інтэнсіўнасці або працягласці актыўнасці
• Займайцеся крос-трэніроўкамі з рознымі відамі дзейнасці, каб пазбегнуць паўторнай нагрузкі

Трэніроўкі па балансу і прапрыацэпцыі таксама могуць дапамагчы прадухіліць траўмы меніска. Гэтыя практыкаванні навучаць ваша цела лепш кантраляваць становішча калена падчас руху, зніжаючы верагоднасць нязручных закручванняў, якія прыводзяць да разрываў.

Калі ў вас была ранейшая траўма калена, асабліва разрыў ПКС, праца з фізіятэрапеўтам над практыкаваннямі па прафілактыцы траўмаў становіцца яшчэ больш важнай. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць рухальныя схемы, якія могуць паставіць ваш меніск пад рызыку.

Для людзей старэйшага ўзросту захаванне актыўнасці з дапамогай малаінтэнсіўных заняткаў, такіх як плаванне, веласіпедная язда або хада, дапамагае падтрымліваць здароўе калена, не ствараючы залішняй нагрузкі на меніск. Рэгулярныя рухі падтрымліваюць змазку сустава і сілу апорных цягліц.

Як дыягнастуецца парваны меніск?

Ваш лекар пачне з пытанняў аб вашых сімптомах і аб тым, як адбылася траўма. Яны захочуць ведаць, ці чулі вы трэск, калі пачалася боль і што яе палягчае або ўзмацняе.

Падчас фізічнага агляду ваш лекар праверыць некалькі рэчаў. Яны будуць шукаць ацёк, правяраць аб'ём рухаў і абмацаюць калінны сустаў на наяўнасць балючых участкаў. Спецыяльныя тэсты дапамагаюць вызначыць, ці парваны ваш меніск.

Тэст Мак-Мюрэя - адна з распаўсюджаных метадаў абследавання. Ваш лекар сагне ваша калена і павярне вашу нагу, выпрамляючы яе, прыслухоўваючыся і адчуваючы клікі або трэск, якія могуць сведчыць аб разрыве меніска. Гэты тэст не балючы, хоць вы можаце адчуваць нязначны дыскамфорт.

Калі ваш лекар падазрае разрыў меніска на аснове вашых сімптомаў і агляду, ён можа прызначыць візуалізацыйныя даследаванні. Рэнтгенаўскія здымкі не паказваюць сам меніск, але могуць выключыць траўмы костак або артрыт, якія могуць выклікаць вашы сімптомы.

МРТ-сканаванне забяспечвае найбольш ясную карціну вашага меніска і можа паказаць месцазнаходжанне і памер любых разрываў. Аднак не ўсім, хто адчувае боль у калене, неабходна неадкладна прайсці МРТ. Ваш лекар можа прапанаваць спачатку паспрабаваць кансерватыўнае лячэнне, асабліва калі вашы сімптомы лёгкія.

У некаторых выпадках ваш лекар можа рэкамендаваць артраскапію, мінімальна інвазівную працэдуру, пры якой невялікая камера ўводзіцца ў ваш калінны сустаў. Гэта дазваляе непасрэдна візуалізаваць меніск і можа быць як дыягнастычным, так і тэрапеўтычным, калі неабходны рамонт.

Якое лячэнне парванага меніска?

Лячэнне разрываў меніска залежыць ад некалькіх фактараў, у тым ліку памеру і лакалізацыі разрыву, вашага ўзросту, узроўню актыўнасці і агульнага стану здароўя калена. Многія невялікія разрывы, асабліва ў пажылых людзей, могуць быць паспяхова вылечаны без аперацыі.

Кансерватыўныя метады лячэння звычайна ўключаюць у сябе:

• Адпачынак і змяненне актыўнасці, каб пазбегнуць рухаў, якія пагаршаюць боль
• Прыкладанне лёду на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень для зніжэння ацёку
• Прыём супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ібупрофен, для зняцця болю і запалення
• Фізіятэрапія для ўмацавання навакольных цягліц і паляпшэння гнуткасці
• Ін'екцыі стэроідаў пры ўстойлівым болю і ацёку
• Выкарыстанне бандажа або іншых падтрымліваючых прылад, калі ваша калена адчуваецца няўстойлівым

Фізіятэрапія гуляе вырашальную ролю ў аднаўленні пасля разрыву меніска. Ваш фізіятэрапеўт распрацуе комплекс практыкаванняў для ўмацавання квадрыцэпсаў, біцэпсаў сцягна і цягліц ікроў, адначасова паляпшаючы рухомасць калена. Гэты падыход добра працуе для многіх дэгенератыўных разрываў і некаторых вострых траўмаў.

Аперацыя становіцца неабходнай, калі кансерватыўнае лячэнне не прыносіць палягчэння або калі ў вас вялікі разрыў, які выклікае механічныя сімптомы, такія як зацісканне. Артраскапічная аперацыя з'яўляецца найбольш распаўсюджаным метадам, які ўключае невялікія разрэзы і спецыялізаваныя інструменты.

Існуюць два асноўных хірургічных варыянты. Рэпарацыя меніска ўключае ў сябе зшыванне разарваных кавалкаў і лепш за ўсё працуе для разрываў у вонкавай частцы, дзе добрае крывазабеспячэнне. Частковая меніскэктомія выдаляе толькі пашкоджаную частку меніска і выкарыстоўваецца, калі рэпарацыя немагчымая.

Ваш хірург заўсёды будзе імкнуцца захаваць як мага больш здаровай тканіны меніска, паколькі яна гуляе важную ролю ў функцыянаванні калена і доўгатэрміновым здароўі сустава. Поўнае выдаленне меніска рэдка неабходна і разглядаецца толькі ў крайніх выпадках.

Як лячыць разарваны меніск у хатніх умовах?

Домашняе лячэнне можа быць вельмі эфектыўным для кіравання сімптомамі разрыву меніска, асабліва ў першыя некалькі тыдняў пасля траўмы. Галоўнае - знайсці правільны баланс паміж спакоем і асцярожным рухам, каб садзейнічаць гаенню.

Выконвайце наступныя стратэгіі хатняга догляду, каб падтрымаць аднаўленне:

• Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін кожныя 2-3 гадзіны на працягу першых 48-72 гадзін
• Падымайце нагу вышэй за ўзровень сэрца падчас адпачынку, каб зменшыць ацёк
• Прымайце безрэцэптныя збальвяльныя прэпараты, як паказана на ўпакоўцы
• Выкарыстоўвайце каляскі, калі хада выклікае значны боль
• Выконвайце асцярожныя рухі ў поўным аб'ёме, наколькі гэта магчыма
• Пазбягайце дзеянняў, якія ўключаюць павароты, прысяданні або глыбокае згінанне каленя
• Паступова вяртайцеся да дзеянняў па меры паляпшэння вашых сімптомаў

Цяпло можа быць карысным пасля таго, як першапачатковае запаленне знімецца, звычайна праз 3-4 дні. Цёплы душ або грэлка на 15-20 хвілін могуць дапамагчы расслабіць нацягнутыя мышцы і палепшыць кровазварот у гэтай вобласці.

Слухайце сваё цела падчас аднаўлення. Невялікі дыскамфорт - гэта нармальна, калі вы паступова павялічваеце актыўнасць, але востры боль або значны ацёк азначаюць, што вы павінны адступіць і больш адпачываць. Гэта не азначае, што вы не вылечваецеся належным чынам.

Мяккія практыкаванні, такія як падыманне выцягнутых ног, падыманне цяляці і стацыянарная язда на веласіпедзе, могуць дапамагчы падтрымліваць сілу цягліц, не напружваючы меніск. Пачніце павольна і паступова прагрэсуйце ў залежнасці ад таго, як рэагуе ваша калена.

Вядзіце запіс сваіх сімптомаў у простым дзённіку. Запісвайце, якія дзеянні робяць ваша калена лепш або горш, колькі ацёку вы маеце кожны дзень і ўзровень болю. Гэтая інфармацыя дапамагае вашаму лекару карэктаваць план лячэння пры неабходнасці.

Як вам трэба рыхтавацца да сустрэчы з лекарам?

Падрыхтоўка да візіту да лекара дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш дакладнага дыягназу і адпаведнага плана лячэння. Падумайце загадзя пра свае сімптомы і падрабязнасці траўмы, каб вы маглі даць ясную, карысную інфармацыю.

Вазьміце з сабой на прыём наступную важную інфармацыю:

• Падрабязны апісанне таго, як здарылася ваша траўма
• Спіс усіх сімптомаў, якія вы адчувалі, і калі яны пачаліся
• Інфармацыя пра тое, што паляпшае або пагаршае ваш боль
• Любыя папярэднія траўмы або аперацыі на калене, якія вы перанеслі
• Лекавыя прэпараты і біялагічна актыўныя дабаўкі, якія вы прымаеце
• Ваш узровень актыўнасці і ўдзел у спорце
• Пытанні, якія вы хочаце задаць пра свой стан і варыянты лячэння

Апраніце шорты або вольныя штаны, якія лёгка можна закатаць, каб ваш лекар мог правільна агледзець ваша калена. Калі вы карыстаецеся каляскамі або бандажом, вазьміце іх з сабой, каб паказаць, як яны ўплываюць на вашу хаду.

Падумайце аб тым, каб узяць з сабой на прыём члена сям'і або сябра. Яны могуць дапамагчы вам запомніць важную інфармацыю і задаць пытанні, пра якія вы маглі забыцца. Наяўнасць падтрымкі таксама дапамагае, калі вы адчуваеце трывогу з-за сваёй траўмы.

Запішыце свае пытанні загадзя. Сярод распаўсюджаных пытанняў — пытанні аб абмежаваннях актыўнасці, прадбачаным часе аднаўлення, прыкметах, за якімі трэба сачыць, і аб тым, калі вам можа спатрэбіцца кантрольны прыём.

Будзьце шчырымі адносна ўзроўню болю, функцыянальных абмежаванняў і мэтаў аднаўлення. Ваш лекар павінен мець дакладную інфармацыю, каб рэкамендаваць найлепшы падыход да лячэння ў вашай канкрэтнай сітуацыі і стылі жыцця.

Які галоўны вывад пра разрыў меніска?

Разрыў меніска — гэта распаўсюджаная і вельмі лячэбная траўма калена, якая ўплывае на людзей усіх узростаў. Нягледзячы на тое, што сімптомы могуць быць нязручнымі і абмяжоўвальнымі, большасць людзей добра аднаўляюцца пры належным доглядзе і вяртаюцца да сваёй звычайнай дзейнасці.

Найважнейшае, што трэба памятаць, гэта тое, што ранняе, адпаведнае лячэнне прыводзіць да лепшых вынікаў. Няхай ваш разрыў патрабуе аперацыі або добра рэагуе на кансерватыўнае лячэнне, выкананне рэкамендацый вашага лекара і паслядоўнасць у выкананні рэабілітацыйных практыкаванняў істотна ўплываюць на ваша аднаўленне.

Не бойцеся заставацца актыўнымі пасля разрыву меніска. Пры правільным лячэнні і паступовым вяртаннем да актыўнасці многія людзі ў выніку становяцца мацнейшымі і больш асцярожнымі да сваёй біямеханікі, чым перад траўмай.

Ваш разрыў меніска не вызначае ваш будучы ўзровень актыўнасці. Хаця могуць спатрэбіцца некаторыя змены, асабліва для відаў спорту з высокім уздзеяннем, большасць людзей знаходзяць спосабы заставацца актыўнымі і атрымліваць асалоду ад любімых відаў дзейнасці з адпаведнымі мерамі засцярогі і падрыхтоўкай.

Часта задаюць пытанні пра разрыў меніска

Ці можа разрыў меніска зажыць сам па сабе?

Невялікія разрывы ў вонкавай частцы меніска часам могуць зажываць натуральным чынам, таму што гэтая вобласць мае добрае крывазабеспячэнне. Аднак разрывы ўнутранай часткі рэдка зажываюць самі па сабе з-за абмежаванага крыватоку. Большасць дэгенератыўных разрываў у пажылых людзей могуць не зажыць цалкам, але могуць стаць менш сімптаматычнымі пры правільным лячэнні і ўмацавальных практыкаваннях.

Колькі часу патрабуецца на аднаўленне пасля разрыву меніска?

Час аднаўлення значна адрозніваецца ў залежнасці ад цяжару разрыву і падыходу да лячэння. Кансерватыўнае лячэнне звычайна займае 6-8 тыдняў для паляпшэння сімптомаў, хаця поўнае аднаўленне можа заняць 3-4 месяцы. Калі вам патрэбна аперацыя, разлічвайце 4-6 тыдняў для асноўных відаў дзейнасці і 3-6 месяцаў для вяртання да спорту, у залежнасці ад праведзенай працэдуры.

Ці магу я хадзіць з разрывам меніска?

Многія людзі могуць хадзіць з разрывам меніска, хоць вы можаце адчуваць боль, ацёк або адчуванне, што ваша калена можа падвесці. Хада звычайна нармальна, калі вы можаце рабіць гэта без моцнага болю, але пазбягайце дзеянняў, якія ўключаюць павароты, глыбокія прысяданні або рэзкія змены кірунку, пакуль вас не агледзіць медыцынскі работнік.

Ці развіюцца ў мяне артрыты пасля разрыву меніска?

Разрыў меніска павялічвае рызыку развіцця артрыту ў пазнейшым узросце, але гэта не абавязкова. Рызыка залежыць ад такіх фактараў, як памер і лакалізацыя разрыву, узрост, узровень актыўнасці і якасць гаення траўмы. Адпаведнае лячэнне і падтрыманне моцных цягліц ног могуць дапамагчы абараніць здароўе суставаў на працягу доўгага часу.

Ці варта цалкам спыняць фізічныя практыкаванні пры разрыве меніска?

Вам не трэба цалкам спыняць усе фізічныя практыкаванні, але вы павінны мадыфікаваць сваю актыўнасць, каб пазбегнуць рухаў, якія пагаршаюць вашы сімптомы. Нявысокаінтэнсіўныя практыкаванні, такія як плаванне, веласіпедная язда і хада, часта добра пераносяцца. Пазбягайце высокаінтэнсіўных відаў дзейнасці, глыбокіх прысяданняў і відаў спорту, якія ўключаюць рэзкія рухі або павароты, пакуль ваш лекар не дазволіць вам вярнуцца да гэтых відаў дзейнасці.