Што такое боль у запясці? Сімптомы, прычыны і лячэнне

Боль у запясці — гэта дыскамфорт або балючыя адчуванні ў суставе запясця і вакол яго. Яна можа вар'іравацца ад лёгкага, назойлівага адчування да вострай, інтэнсіўнай болю, якая ўскладняе штодзённыя задачы.

Ваш запясце — гэта складаны сустаў, які складаецца з васьмі дробных костак, звязкаў, сухожылляў і цягліц, якія працуюць разам, каб дапамагчы вам рухаць рукой і пальцамі. Калі любая частка гэтай сістэмы атрымлівае траўму, перагружаецца або запаляецца, вы адчуваеце боль. Добрая навіна ў тым, што большасць боляў у запясці добра рэагуе на лячэнне, асабліва калі яна выяўляецца рана.

Якія сімптомы болю ў запясці?

Сімптомы болю ў запясці розняцца ў залежнасці ад таго, што выклікае ваш дыскамфорт. Вы можаце заўважыць боль адразу пасля траўмы, або яна можа развівацца паступова з цягам часу пры паўторных дзеяннях.

Вось найбольш распаўсюджаныя сімптомы, якія вы можаце адчуваць:

• Балючыя або пульсуючыя болю ў запясці
• Вострая, страляючая боль, калі вы рухаеце запясцем
• Сцягнутасць, якая ўскладняе згінанне або паварот запясця
• Ацёк вакол сустава запясця
• Балючасць пры дакрананні да пэўных участкаў
• Слабасць у сіле счаплення
• Мурлянне або аняменне ў пальцах
• Клікаючы або трэскаючы гук, калі вы рухаеце запясцем

Часам вы таксама можаце заўважыць, што ваша запясце цёплае навобмацак або выглядае крыху інакш, чым ваша другое запясце. Гэтыя сімптомы могуць з'яўляцца і знікаць, або яны могуць быць пастаяннымі на працягу дня.

Што выклікае боль у запясці?

Боль у запясці развіваецца па многіх розных прычынах, ад раптоўных траўмаў да паступовага зносу. Зразумець, што можа выклікаць вашу боль, можа дапамагчы вам і вашаму лекару знайсці правільны падыход да лячэння.

Найбольш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць у сябе:

• Карпальны тунэльны сіндром: Ціск на сярэдні нерв, які праходзіць праз ваша запясце, часта ад паўторных рухаў
• Растяжэнні: Растягнутыя або парваныя звязкі ад падзенняў або раптоўных круцільных рухаў
• Пераломы: Пераломы костак у запясці, звычайна ад падзенняў на выцягнутую руку
• Тэндзініт: Запаленне сухожылляў ад перанапружання або паўторных дзеянняў
• Артрыт: Запаленне суставаў, якое можа развівацца з узростам або ад папярэдніх траўмаў
• Паўторныя траўмы ад напружання: Пашкоджанні ад паўторнага выканання аднолькавых рухаў

Менш распаўсюджаныя, але магчымыя прычыны ўключаюць кісты (вадкаснапоўненыя адукаванні), сцісканне нерваў, акрамя карпальнага тунэльнага сіндрому, або аўтаімунныя захворванні, такія як рэўматоідны артрыт. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, якая прычына адпавядае вашай канкрэтнай сітуацыі.

Калі звяртацца да лекара з болем у запясці?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі ваша боль у запясці моцная, доўжыцца больш за некалькі дзён або перашкаджае вашай штодзённай дзейнасці. Атрыманне належнай медыцынскай дапамогі на ранніх этапах можа прадухіліць пагаршэнне вашага стану.

Звярніцеся за медыцынскай дапамогай адразу ж, калі вы адчуваеце:

• Моцны боль, які не паляпшаецца з адпачынкам і безрэцэптнымі знебалювальнымі
• Відавочная дэфармацыя або ваша запясце выглядае інакш, чым звычайна
• Аняменне або мурлянне, якія распаўсюджваюцца на вашы пальцы
• Поўная немагчымасць рухаць запясцем або пальцамі
• Прыкметы інфекцыі, такія як ліхаманка, пачырваненне або цяпло
• Боль, якая будзіць вас ноччу

Вам таксама варта запісацца на прыём, калі ваша боль у запясці развіваецца паступова і працягваецца больш за тыдзень, нават калі яна лёгкая. Ранняе лячэнне часта прыводзіць да лепшых вынікаў і можа прадухіліць ускладненні.

Якія фактары рызыкі болю ў запясці?

Пэўныя фактары могуць павялічыць вашы шанцы на развіццё болю ў запясці. Веданне гэтых фактараў рызыкі можа дапамагчы вам зрабіць крокі для абароны вашых запясцяў і прадухілення праблем, перш чым яны пачнуцца.

Распушчаныя фактары рызыкі ўключаюць у сябе:

• Паўторныя дзеянні: Набор тэксту, гульня на музычных інструментах або віды спорту, якія ўключаюць паўторныя рухі запясця
• Узрост: Людзі старэйшыя за 40 гадоў маюць больш высокія шанцы на развіццё такіх захворванняў, як артрыт або карпальны тунэльны сіндром
• Пол: Жанчыны больш схільныя да карпальнага тунэльнага сіндрому, асабліва падчас цяжарнасці або менапаўзы
• Пэўныя прафесіі: Праца на канвееры, будаўніцтва або прафесіі, якія патрабуюць выкарыстання вібруючых інструментаў
• Заняткі спортам: Віды спорту, такія як тэніс, гольф або гімнастыка, якія ствараюць нагрузку на запясце
• Папярэднія траўмы: Папярэднія пераломы або расцяжэнні запясця могуць прывесці да працяглых праблем

Такія захворванні, як дыябет, захворванні шчытападобнай залозы або рэўматоідны артрыт, таксама могуць павялічыць ваш рызыка. Калі ў вас ёсць некалькі фактараў рызыкі, звяртанне ўвагі на сімптомы болю ў запясці становіцца яшчэ больш важным.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў запясці?

Калі пакінуць без лячэння, боль у запясці можа прывесці да больш сур'ёзных праблем, якія ўплываюць на ваша штодзённае жыццё і функцыянаванне рукі. Добрая навіна ў тым, што большасць ускладненняў можна прадухіліць з дапамогай правільнага лячэння і сыходу.

Патэнцыйныя ўскладненні ўключаюць у сябе:

• Хранічны боль: Працяглы дыскамфорт, які не праходзіць і можа пагаршацца з цягам часу
• Пастаяннае пашкоджанне нерваў: Страта адчування або функцыі ў пальцах, асабліва пры нелячаным карпальным тунэльны сіндроме
• Зніжэнне сілы счаплення: Цяжкасці ўтрымання прадметаў або выканання задач, якія патрабуюць сілы рукі
• Сцягнутасць і абмежаваны дыяпазон рухаў: Нямогчасць нармальна рухаць запясцем
• Развіццё артрыту: Пашкоджанне суставаў, якое можа адбыцца пасля траўмаў або пры працяглым запаленні

Рэдкія ўскладненні могуць ўключаць у сябе комплексны рэгіянальны болевы сіндром, калі боль распаўсюджваецца за межы першапачатковага месца траўмы, або моцную цягліцавую слабасць, якая ўплывае на ўсю вашу руку і руку. Гэтыя сур'ёзныя ўскладненні падкрэсліваюць, чаму так важна ранняе лячэнне.

Як можна прадухіліць боль у запясці?

Вы можаце зрабіць некалькі крокаў, каб абараніць вашы запясці і знізіць рызыку развіцця болю. Прафілактыка часта прасцей і эфектыўней, чым лячэнне болю пасля яе развіцця.

Вось практычныя спосабы падтрымання здароўя вашых запясцяў:

• Рабіце рэгулярныя перапынкі: Калі вы выконваеце паўторныя дзеянні, адпачывайце свае запясці кожныя 15-30 хвілін
• Выкарыстоўвайце правільную эрганоміку: Наладзьце сваё працоўнае месца так, каб вашы запясці заставаліся ў нейтральным становішчы падчас набору тэксту
• Умацуйце вашы запясці: Рабіце лёгкія практыкаванні, каб развіць сілу і гнуткасць
• Насіце ахоўныя сродкі: Выкарыстоўвайце ахоўнікі для запясцяў падчас заняткаў спортам або дзейнасці, якія нясуць рызыку траўмы
• Трымайце правільную постаць: Трымайце плечы расслабленымі і запясці прамымі падчас дзейнасці
• Заставайцеся актыўнымі: Рэгулярныя фізічныя практыкаванні паляпшаюць кровазварот і падтрымліваюць здароўе суставаў

Калі вы заўважылі раннія прыкметы дыскамфорту, не ігнаруйце іх. Зрабіць невялікія карэктывы ў вашай дзейнасці або працоўным месцы часта можа прадухіліць ператварэнне невялікіх праблем у сур'ёзныя.

Як дыягнастуецца боль у запясці?

Ваш лекар пачне з пытанняў аб вашых сімптомах і агляду вашага запясця, каб зразумець, што можа выклікаць вашу боль. Гэты працэс дапамагае ім вызначыць лепшы падыход да лячэння ў вашай канкрэтнай сітуацыі.

Працэс дыягностыкі звычайна ўключае ў сябе:

• Медыцынская гісторыя: Пытанні аб тым, калі пачалася боль, што робіць яе лепш або горш, і ваша штодзённая дзейнасць
• Фізічны агляд: Праверка на ацёк, балючасць, дыяпазон рухаў і сілу счаплення
• Тэсты на рух: Выкананне вамі рухаў запясцем у розных кірунках, каб убачыць, што выклікае боль
• Тэсты нерваў: Простыя тэсты, каб праверыць, ці правільна працуюць нервы

Ваш лекар таксама можа прызначыць візуалізацыйныя даследаванні, такія як рэнтгенаўскія здымкі, каб праверыць наяўнасць пераломаў, або МРТ, калі яны падазраюць пашкоджанне мяккіх тканін. Даследаванні нервовай праваднёвасці могуць дапамагчы дыягнаставаць карпальны тунэльны сіндром, вымяраючы, наколькі добра электрычныя сігналы праходзяць праз вашы нервы.

Якое лячэнне болю ў запясці?

Лячэнне болю ў запясці залежыць ад таго, што выклікае вашы сімптомы і наколькі яны сур'ёзныя. Большасць людзей знаходзяць палёгку з кансерватыўным лячэннем, хоць некаторыя захворванні могуць патрабаваць больш інтэнсіўнага сыходу.

Распушчаныя варыянты лячэння ўключаюць у сябе:

• Адпачынак і змяненне актыўнасці: Зрабіце перапынкі ў дзейнасці, якія пагаршаюць вашу боль
• Лячэнне лёдам і цяплом: Лёд для вострых траўмаў, цяпло для сцягнутасці і хранічнага болю
• Медыкаменты: Безрэцэптныя знебалювальныя, такія як ібупрофен або ацэтамінафен
• Шынаванне: Насіце бандаж, каб падтрымліваць ваша запясце і абмяжоўваць рух
• Фізіятэрапія: Практыкаванні для паляпшэння сілы, гнуткасці і функцыянавання
• Ін'екцыі стэроідаў: Для моцнага запалення, якое не рэагуе на іншыя віды лячэння

Пры больш сур'ёзных захворваннях ваш лекар можа рэкамендаваць аперацыю, напрыклад, вызваленне карпальнага тунэля або рэпарацыю пералому. Аднак аперацыя звычайна разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне не дало дастатковай палёгкі.

Як кіраваць болем у запясці дома?

Вы можаце зрабіць некалькі рэчаў дома, каб дапамагчы кіраваць болем у запясці і падтрымаць аднаўленне. Гэтыя хатнія сродкі лепш за ўсё працуюць у спалучэнні з прафесійным медыцынскім сыходам.

Эфектыўныя стратэгіі хатняга кіравання ўключаюць у сябе:

• Прыкладвайце лёд: Выкарыстоўвайце кампрэсы з лёдам на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень для вострага болю і ацёку
• Падняміце запясце: Трымайце запясце паднятым вышэй узроўню сэрца падчас адпачынку, каб знізіць ацёк
• Лёгкая расцяжка: Рабіце простыя расцяжкі запясця, каб падтрымліваць гнуткасць, не выклікаючы большай болю
• Змяніце дзейнасць: Пазбягайце або змяняйце дзейнасць, якая пагаршае вашу боль
• Выкарыстоўвайце эрганамічныя інструменты: Разгледзьце магчымасць выкарыстання эрганамічных клавіятур, падкладак для мышы або іншых падтрымліваючых прылад
• Рабіце перапынкі: Адпачывайце свае запясці рэгулярна на працягу дня

Запомніце, што хатняе лячэнне павінна дапаўняць, а не замяняць прафесійны медыцынскі сыход. Калі вашы сімптомы пагаршаюцца або не паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён, звярніцеся да свайго лекара.

Як падрыхтавацца да прыёму да лекара?

Падрыхтоўка да прыёму дапамагае забяспечыць атрыманне найбольш дакладнага дыягназу і эфектыўнага плана лячэння. Вылучэнне часу для арганізацыі вашых думак і сімптомаў загадзя можа зрабіць ваш візіт больш прадуктыўным.

Вось як падрыхтавацца:

• Запішыце свае сімптомы: Заўважце, калі яны пачаліся, што робіць іх лепш або горш, і як яны ўплываюць на вашу штодзённую дзейнасць
• Спіс вашых лекавых прэпаратаў: Уключыце ўсе рэцэптныя прэпараты, безрэцэптныя лекі і дабаўкі, якія вы прымаеце
• Прынясіце дзённік болю: Сачыце за ўзроўнем болю і дзейнасцю на працягу некалькіх дзён да прыёму
• Падрыхтуйце пытанні: Запішыце, што вы хочаце ведаць пра свой стан і варыянты лячэння
• Прынясіце інфармацыю аб страхаванні: Магчыма, вам спатрэбіцца медыцынскі паліс і любыя неабходныя накіраванні

Разгледзьце магчымасць прывесці члена сям'і або сябра, які можа дапамагчы вам запомніць інфармацыю, абмеркаваную падчас прыёму. Не саромейцеся задаваць пытанні, калі вы чагосьці не разумееце, што тлумачыць ваш лекар.

Асноўны вывад пра боль у запясці

Боль у запясці — гэта распаўсюджаны стан, які можа значна паўплываць на ваша штодзённае жыццё, але добрая навіна ў тым, што большасць выпадкаў добра рэагуюць на лячэнне, калі яны разглядаюцца своечасова. Ранняе ўмяшанне часта прыводзіць да лепшых вынікаў і прадухіляе ўскладненні.

Найважнейшае, што трэба запомніць, гэта не ігнараваць працяглы боль у запясці. Нягледзячы на тое, што ваша боль з'яўляецца вынікам траўмы, паўторных дзеянняў або які-небудзь захворвання, атрыманне належнай медыцынскай дапамогі можа дапамагчы вам знайсці палёгку і прадухіліць доўгатэрміновыя праблемы.

З правільным спалучэннем прафесійнага лячэння, хатняга сыходу і змяненняў ладу жыцця большасць людзей могуць паспяхова кіраваць болем у запясці і вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці. Ваш лекар можа працаваць з вамі, каб распрацаваць план лячэння, які адпавядае вашым канкрэтным патрэбам і ладу жыцця.

Часта задаюць пытанні пра боль у запясці

Пытанне 1: Як доўга звычайна доўжыцца боль у запясці?

Працягласць болю ў запясці залежыць ад яе прычыны і цяжару. Невялікія расцяжэнні або разрывы могуць знікнуць на працягу некалькіх дзён або тыдняў пры належным сыходзе, у той час як такія захворванні, як карпальны тунэльны сіндром або артрыт, могуць патрабаваць працяглага кіравання. Вострыя траўмы ад падзенняў або траўмаў звычайна загойваюцца на працягу 6-8 тыдняў пры належным лячэнні.

Пытанне 2: Ці магу я працягваць працаваць, калі ў мяне баліць запясце?

Гэта залежыць ад вашай працы і цяжару вашага болю. Калі ваша праца ўключае паўторныя рухі запясця або цяжкую падняцце, вам можа спатрэбіцца змяніць сваю дзейнасць або рабіць перапынкі часцей. Ваш лекар можа даць канкрэтныя рэкамендацыі на аснове вашага стану і дапамагчы вам вызначыць, які ўзровень актыўнасці бяспечны падчас вашага аднаўлення.

Пытанне 3: Ці з'яўляецца боль у запясці прыкметай чагосьці сур'ёзнага?

Хоць большасць боляў у запясці з'яўляецца вынікам невялікіх траўмаў або перанапружання, яна часам можа сведчыць аб больш сур'ёзных захворваннях. Моцны боль, аняменне або немагчымасць нармальна рухаць запясцем патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Працяглы боль, які не паляпшаецца з адпачынкам і хатнім сыходам, таксама павінен быць ацэнены лекарам.

Пытанне 4: Якія практыкаванні могуць дапамагчы пры болі ў запясці?

Лёгкія расцяжкі і ўмацавальныя практыкаванні могуць дапамагчы знізіць боль у запясці і прадухіліць будучыя праблемы. Простыя практыкаванні ўключаюць кругавыя рухі запясця, малітвенныя расцяжкі і слізганне сухожылляў. Аднак вы павінны пазбягаць практыкаванняў, якія выклікаюць боль, і пракансультуйцеся з фізіятэрапеўтам або лекарам, перш чым пачаць любую праграму практыкаванняў для вашага запясця.

Пытанне 5: Калі мне варта разглядаць аперацыю пры болі ў запясці?

Аперацыя звычайна разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне не дало дастатковай палёгкі пасля некалькіх месяцаў, або калі ёсць моцнае сцісканне нерва або структурнае пашкоджанне. Ваш лекар абмяркуе варыянты аперацыі, калі ваш стан дастаткова сур'ёзны, каб патрабаваць такога ўзроўню ўмяшання. Большасць людзей знаходзяць палёгку з нехірургічным лячэннем.