Што такое фалійная кіслата: выкарыстанне, дазоўка, пабочныя эфекты і іншае

Фалійная кіслата - гэта сінтэтычная форма фаліята, вітаміна групы В, які неабходны вашаму арганізму для выпрацоўкі здаровых чырвоных крывяных цельцаў і падтрымкі правільнага росту клетак. Вы можаце ведаць яе лепш як вітамін B9, і яна адыгрывае вырашальную ролю ў дапамозе вашаму арганізму ствараць ДНК і падтрымліваць здаровую функцыю нерваў. Ваш лекар можа парэкамендаваць дадаткі фалійнай кіслаты, калі вы не атрымліваеце дастаткова фаліята з вашага рацыёну, або калі ў вас ёсць пэўныя захворванні, якія павялічваюць патрэбу вашага арганізма ў гэтым важным вітаміне.

Што такое фалійная кіслата?

Фалійная кіслата - гэта штучная версія фаліята, вадараспушчальнага вітаміна групы В, які ваш арганізм не можа выпрацоўваць самастойна. У адрозненне ад натуральнага фаліята, які змяшчаецца ў ліставых гародніне і ўзбагачаных прадуктах, фалійная кіслата больш стабільная і лягчэй засвойваецца вашым арганізмам пры прыёме ў выглядзе дадатку.

Ваш арганізм выкарыстоўвае фалійную кіслату для стварэння новых клетак, асабліва чырвоных крывяных цельцаў, якія пераносяць кісларод па ўсім вашым целе. Яна таксама дапамагае вашай нервовай сістэме правільна функцыянаваць і падтрымлівае выпрацоўку ДНК, генетычнага матэрыялу ва ўсіх вашых клетках. Калі вы не атрымліваеце дастаткова фаліята, ваш арганізм не можа выпрацоўваць дастатковую колькасць здаровых чырвоных крывяных цельцаў, што прыводзіць да стану, які называецца фаліятдэфіцытнай анеміяй.

Для чаго выкарыстоўваецца фалійная кіслата?

Фалійная кіслата лечыць і прадухіляе дэфіцыт фаліята, які можа выклікаць сур'ёзныя праблемы са здароўем, калі яго не лячыць. Ваш лекар часцей за ўсё прызначыць яе для ліквідацыі нізкага ўзроўню фаліята ў крыві або для прафілактыкі дэфіцыту ў сітуацыях высокай рызыкі.

Вось асноўныя прычыны, па якіх лекары прызначаюць фалійную кіслату, пачынаючы з найбольш распаўсюджаных станаў:

• Анемія з дэфіцытам фаліевай кіслаты - Калі ваша цела не мае дастаткова фаліевай кіслаты для выпрацоўкі здаровых эрытрацытаў
• Падтрымка цяжарнасці - Для прафілактыкі прыроджаных дэфектаў мозгу і пазваночніка ў дзяцей, якія развіваюцца
• Недаяданне - Калі няправільнае харчаванне не забяспечвае дастатковай колькасці багатых фаліевай кіслатой прадуктаў
• Раздлад ужывання алкаголю - Паколькі алкаголь перашкаджае ўсмоктванню фаліевай кіслаты
• Захворванні стрававання - Такія як целиакия або хвароба Крона, якія ўплываюць на ўсмоктванне пажыўных рэчываў
• Дыяліз нырак - Паколькі лячэнне выдаляе фаліевую кіслату з крыві
• Некаторыя лекі - Такія як метотрэксат, які блакуе выкарыстанне фаліевай кіслаты ў вашым арганізме

Менш распаўсюджана, лекары могуць прызначаць фаліевую кіслату пры рэдкіх генетычных захворваннях, якія ўплываюць на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае фаліевую кіслату. Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што гэта можа дапамагчы пры некаторых відах дэпрэсіі, хоць гэта выкарыстанне патрабуе пільнага медыцынскага нагляду.

Як працуе фаліевая кіслата?

Фаліевая кіслата працуе, забяспечваючы ваш арганізм будаўнічымі блокамі, неабходнымі для стварэння здаровых новых клетак. Пасля таго, як вы яе прымеце, ваш арганізм пераўтворыць фаліевую кіслату ў яе актыўную форму, якая затым дапамагае ствараць ДНК і РНК, генетычныя інструкцыі, неабходныя вашым клеткам для правільнага функцыянавання.

Гэта лічыцца мяккім, падтрымліваючым лекамі, а не моцным умяшаннем. Ваша цела натуральным чынам рэгулюе, колькі фаліевай кіслаты яно выкарыстоўвае, захоўваючы дадатковую колькасць у вашай печані для таго, калі яна вам спатрэбіцца. Дабаўка проста гарантуе, што ваш арганізм мае дастаткова гэтага неабходнага вітаміна для выканання сваіх нармальных функцый, такіх як выпрацоўка эрытрацытаў і падтрымка вашай нервовай сістэмы.

Як я павінен прымаць фаліевую кіслату?

Большасць людзей прымаюць фалійную кіслату ў выглядзе таблетак або капсул перорально, звычайна адзін раз у дзень з ежай або без яе. Ваш страўнік добра ўсмоктвае фалійную кіслату, незалежна ад таго, прымаеце вы яе на галодны страўнік або з ежай, таму вы можаце выбраць тое, што вам найбольш зручна.

Прыём фалійнай кіслаты з поўнай шклянкай вады дапамагае забяспечыць правільнае ўсмоктванне. Калі вы адчуваеце лёгкае нястраўнасць страўніка, паспрабуйце прымаць яе з ежай або малаком. Некаторыя людзі лічаць, што ім лягчэй запомніць сваю штодзённую дозу, калі яны прымаюць яе ў адзін і той жа час кожны дзень, напрыклад, з сняданкам або вячэрай.

Для ін'екцыйных формаў ваш медыцынскі работнік ўвядзе вам фалійную кіслату праз вену або цягліцу, калі вы не можаце правільна ўсмоктваць пероральныя дабаўкі. Гэта звычайна адбываецца ў бальнічных умовах або спецыялізаваных клініках, калі ў вас ёсць сур'ёзныя праблемы з ўсмоктваннем або патрэбна хуткая карэкцыя дэфіцыту.

Як доўга я павінен прымаць фалійную кіслату?

Працягласць лячэння залежыць ад таго, чаму вы прымаеце фалійную кіслату і як рэагуе ваш арганізм. Для лячэння дэфіцыту вам можа спатрэбіцца прымаць яе на працягу некалькіх месяцаў, пакуль узровень у крыві не вернецца ў норму і вашы сімптомы не палепшацца.

Калі вы прымаеце фалійную кіслату падчас цяжарнасці, вы звычайна пачнеце да зачацця і працягнеце на працягу першага трыместра, хоць некаторыя лекары рэкамендуюць прымаць яе на працягу ўсёй цяжарнасці. Пры працяглых захворваннях, такіх як нырачны дыяліз або пэўныя лекі, вам можа спатрэбіцца прымаць фалійную кіслату доўгатэрмінова ў адпаведнасці з указаннямі вашага медыцынскага работніка.

Ваш лекар будзе кантраляваць ваш прагрэс з дапамогай аналізаў крыві, каб праверыць узровень фалатаў і колькасць эрытрацытаў. Ніколі не спыняйце прыём фалійнай кіслаты раптоўна, не абмеркаваўшы гэта са сваім медыцынскім работнікам, асабліва калі вы прымаеце яе пры хранічным захворванні або з іншымі лекамі.

Якія пабочныя эфекты фалійнай кіслаты?

Фоліевая кіслата звычайна вельмі бяспечная і добра пераносіцца, большасць людзей не адчуваюць ніякіх пабочных эфектаў. Паколькі гэта вадараспушчальны вітамін, ваша цела натуральным чынам выводзіць лішкі праз мачу, што зніжае рызыку сур'ёзных праблем.

Вось лёгкія пабочныя эфекты, якія вы можаце адчуць, хоць яны і нячастыя:

• Праблемы з страваваннем - лёгкая млоснасць, ўздуцце жывата або дыскамфорт у страўніку
• Змены густу - злёгку горкі або металічны прысмак у роце
• Парушэнні сну - цяжкасці з засынаннем або яркія сны
• Змены настрою - адчуванне лёгкай раздражняльнасці або неспакою
• Скурныя рэакцыі - лёгкая сып або сверб

Гэтыя пабочныя эфекты, як правіла, часовыя і знікаюць, калі ваша цела прыстасоўваецца да дадатку. Калі яны захоўваюцца або турбуюць вас, пагаворыце са сваім лекарам аб карэкціроўцы дозы або часу прыёму.

Сур'ёзныя алергічныя рэакцыі на фалійную кіслату надзвычай рэдкія, але могуць уключаць цяжкасці з дыханнем, моцную сып або ацёк твару, вуснаў, мовы або горла. Калі вы адчуваеце якія-небудзь з гэтых сімптомаў, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Каму не варта прымаць фалійную кіслату?

У той час як фалійная кіслата бяспечная для большасці людзей, некаторым людзям варта пазбягаць яе або выкарыстоўваць з асаблівай асцярожнасцю. Галоўная праблема заключаецца ў тым, што фалійная кіслата можа маскіраваць сімптомы дэфіцыту вітаміна B12, што можа прывесці да сур'ёзнага пашкоджання нерваў, калі яго не лячыць.

Вам варта старанна абмеркаваць фалійную кіслату са сваім лекарам, калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых станаў:

• Недахоп вітаміна B12 - Фоліевая кіслата можа схаваць сімптомы, пакуль пашкоджанне нерваў прагрэсуе
• Сутаргавыя расстройствы - Высокія дозы могуць перашкаджаць супрацьсутаргавым лекам
• Гісторыя рака - Асабліва рак прамой кішкі, бо фалат можа паўплываць на рост пухліны
• Хвароба нырак - Магчыма, вам спатрэбіцца карэкціроўка дозы
• Хвароба печані - Ваша цела можа па-рознаму перапрацоўваць фоліевую кіслату

Калі вы прымаеце такія лекі, як метотрэксат, фенітоін або трыметропрым-сульфаметаксазол, ваш лекар павінен будзе ўважліва скаардынаваць дазоўку фоліевай кіслаты. Гэтыя лекі могуць узаемадзейнічаць з фоліевай кіслатой, альбо зніжаючы яе эфектыўнасць, альбо патрабуючы карэкціроўкі дозы.

Гандлёвыя назвы фоліевай кіслаты

Фоліевая кіслата даступная пад некалькімі гандлёвымі назвамі, хоць агульная версія працуе гэтак жа добра і каштуе менш. Агульныя гандлёвыя назвы ўключаюць Folvite, Folacin і розныя полівітамінныя прэпараты, якія змяшчаюць фоліевую кіслату.

Вы таксама знойдзеце фоліевую кіслату ў прэнатальных вітамінах, дзе яна часта спалучаецца з іншымі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як жалеза і кальцый. Некаторыя рэцэптурныя прэпараты ўтрымліваюць больш высокія дозы, чым версіі, якія адпускаюцца без рэцэпту, таму важна прымаць толькі тое, што рэкамендуе ваш лекар.

Альтэрнатывы фоліевай кіслаты

Калі вы не можаце прымаць фоліевую кіслату або аддаеце перавагу альтэрнатывам, у вас ёсць некалькі варыянтаў у залежнасці ад вашых канкрэтных патрэб. Самая непасрэдная альтэрнатыва - атрыманне большай колькасці натуральнага фалата з харчовых крыніц, такіх як ліставыя зялёныя гародніна, бабовыя і ўзбагачаныя крупы.

Для людзей з пэўнымі генетычнымі варыяцыямі, якія ўплываюць на метабалізм фалата, ваш лекар можа парэкамендаваць метылфалат (5-MTHF), які з'яўляецца актыўнай формай фалата, якая абыходзіць некаторыя метабалічныя этапы. Гэта можа быць асабліва карысна, калі ў вас узнікаюць праблемы з пераўтварэннем звычайнай фоліевай кіслаты ў яе актыўную форму.

У некаторых выпадках, ліквідацыя асноўных прычын дэфіцыту фалійнай кіслаты, такіх як лячэнне захворванняў стрававання або зніжэнне спажывання алкаголю, можа цалкам ліквідаваць неабходнасць у дадатках. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць найлепшы падыход для вашай сітуацыі.

Ці лепш фалійная кіслата, чым дабаўкі жалеза?

Фалійная кіслата і дабаўкі жалеза служаць розным мэтам і непасрэдна не параўноўваюцца, хоць часам іх выкарыстоўваюць разам для лячэння розных тыпаў анеміі. Фалійная кіслата лечыць анемію, выкліканую дэфіцытам фалійнай кіслаты, у той час як дабаўкі жалеза лечаць жалезадэфіцытную анемію.

Калі ў вас анемія, выкліканая дэфіцытам фалійнай кіслаты, фалійная кіслата - гэта менавіта тое, што патрэбна вашаму арганізму, і дабаўкі жалеза не дапамогуць. Аналагічна, калі ў вас жалезадэфіцытная анемія, адна толькі фалійная кіслата не вырашыць праблему. У некаторых людзей ёсць абодва дэфіцыты, і ім патрэбныя абедзве дабаўкі.

Ваш лекар вызначыць, які тып анеміі ў вас ёсць, з дапамогай аналізаў крыві і прызначыць адпаведнае лячэнне. Прыём няправільнай дабаўкі не нашкодзіць вам, але і не вырашыць ваш канкрэтны дэфіцыт.

Часта задаваемыя пытанні аб фалійнай кіслаце

Пытанне 1. Ці бяспечная фалійная кіслата пры сардэчных захворваннях?

Так, фалійная кіслата звычайна бяспечная для людзей з сардэчнымі захворваннямі і можа нават прынесці некаторыя перавагі. Некаторыя даследаванні паказваюць, што адэкватны ўзровень фалійнай кіслаты можа дапамагчы знізіць гомацыстэін, амінакіслату, якая можа спрыяць сардэчным захворванням, калі ўзровень занадта высокі.

Аднак, калі вы прымаеце лекі для разрэджвання крыві, такія як варфарын, паведаміце свайму лекару, перш чым пачаць прыём фалійнай кіслаты, паколькі гэта можа паўплываць на працу гэтых лекаў. Вашаму лекару, магчыма, спатрэбіцца больш пільна кантраляваць час згортвання крыві.

Пытанне 2. Што мне рабіць, калі я выпадкова прыму занадта шмат фалійнай кіслаты?

Не панікуйце, калі вы выпадкова прынялі больш фалійнай кіслаты, чым было прызначана. Паколькі яна раствараецца ў вадзе, ваша цела натуральным чынам выведзе лішнюю колькасць з мочой, што робіць сур'ёзнае перадазіраванне малаверагодным пры тыповых дозах дабавак.

Калі вы прынялі значна больш, чым прызначаная доза, вы можаце адчуць лёгкае нястраўнасць страўніка, парушэнні сну або раздражняльнасць. Піце шмат вады і звярніцеся да лекара, калі вы занепакоеныя або калі сімптомы захоўваюцца. Для будучых доз вярніцеся да звычайнага графіка і не падвойвайце дозу, каб кампенсаваць лішнюю дозу.

Пытанне 3. Што мне рабіць, калі я прапусціў дозу фалійнай кіслаты?

Калі вы прапусцілі дозу фалійнай кіслаты, прыміце яе, як толькі ўспомніце, калі толькі не набліжаецца час наступнай запланаванай дозы. У гэтым выпадку прапусціце прапушчаную дозу і працягвайце прымаць па звычайным графіку.

Ніколі не прымайце дзве дозы адначасова, каб кампенсаваць прапушчаную дозу, бо гэта можа павялічыць рызыку пабочных эфектаў. Калі вы часта забываеце дозы, паспрабуйце ўсталяваць штодзённае напамінак на тэлефоне або прымаць фалійную кіслату ў адзін і той жа час кожны дзень з звычайнай дзейнасцю, напрыклад, з сняданкам.

Пытанне 4. Калі я магу спыніць прыём фалійнай кіслаты?

Вы можаце спыніць прыём фалійнай кіслаты, калі ваш лекар вызначыць, што ўзровень фалатаў вярнуўся ў норму і асноўная прычына яе прыёму вырашана. Звычайна для гэтага патрабуюцца аналізы крыві, каб пацвердзіць, што ў вашым арганізме дастаткова запасаў фалатаў.

Для выкарыстання, звязанага з цяжарнасцю, вы звычайна спыняеце прыём пасля першага трыместра, калі ваш лекар не рэкамендуе працягваць. Пры хранічных захворваннях або доўгатэрміновым узаемадзеянні лекаў вам можа спатрэбіцца працягваць прыём фалійнай кіслаты, пакуль захоўваецца асноўнае захворванне. Заўсёды абмяркоўвайце спыненне прыёму фалійнай кіслаты са сваім лекарам, а не спыняйце яе самастойна.

Пытанне 5. Ці можна прымаць фалійную кіслату з іншымі вітамінамі?

Так, фалійная кіслата звычайна добра спалучаецца з іншымі вітамінамі і часта ўваходзіць у склад полівітамінных прэпаратаў. Асабліва бяспечна прымаць яе з вітамінам C, вітамінам D і большасцю вітамінаў групы B.

Аднак варта быць асцярожным пры прыёме фалійнай кіслаты з дадаткамі цынку, бо высокія дозы цынку могуць перашкаджаць ўсмоктванню фалатаў. Калі вам патрэбны абодва, прымайце іх у розны час сутак. Заўсёды інфармуйце свайго лекара аб усіх дадатках, якія вы прымаеце, каб пазбегнуць патэнцыйных узаемадзеянняў і пераканацца, што вы не атрымліваеце занадта шмат якога-небудзь пажыўнага рэчыва.