Што такое глутамін: выкарыстанне, дазоўка, пабочныя эфекты і іншае

Глутамін - гэта амінакіслата, якую ваша цела натуральна выпрацоўвае, каб дапамагчы аднаўляць тканіны і падтрымліваць вашу імунную сістэму. Калі вы сутыкаецеся з сур'ёзнай хваробай, моцным фізічным стрэсам або аднаўленнем пасля аперацыі, вашаму арганізму можа спатрэбіцца больш глутаміну, чым ён можа выпрацаваць самастойна.

Гэтая дабаўка пастаўляецца ў выглядзе парашка або таблетак, якія можна прымаць унутр. Многія людзі лічаць яе карыснай у цяжкіх сітуацыях са здароўем, калі іх арганізмы працуюць з асаблівай напругай, каб вылечыцца.

Для чаго выкарыстоўваецца глутамін?

Глутамін дапамагае вашаму арганізму аднаўляць і адбудоўваць тканіны, асабліва калі вы перажываеце цяжкія часы ў плане здароўя. Яго звычайна прызначаюць людзям, якія пакутуюць ад сур'ёзных захворванняў або аднаўляюцца пасля сур'ёзных працэдур.

Ваш лекар можа парэкамендаваць глутамін, калі ў вас сіндром кароткай кішкі, стан, пры якім тонкая кішка не можа правільна ўсмоктваць пажыўныя рэчывы. Ён таксама можа дапамагчы людзям, якія праходзяць хіміятэрапію, або тым, хто мае цяжкія апёкі, вылечвацца больш эфектыўна.

Некаторыя людзі прымаюць глутамін для падтрымкі здароўя стрававання або павышэння імуннай сістэмы ў стрэсавыя перыяды. Спартсмены часам выкарыстоўваюць яго, каб дапамагчы сваім цягліцам аднаўляцца пасля інтэнсіўных трэніровак, хоць гэта выкарыстанне медыцынскімі работнікамі не так добра ўстаноўлена.

Як працуе глутамін?

Глутамін дзейнічае як паліва для клетак, якія высцілаюць вашы кішачнікі і падтрымліваюць вашу імунную сістэму. Думайце пра гэта як пра забеспячэнне дадатковай энергіяй, калі ваша цела працуе звышурочна, каб вылечыцца або змагацца з хваробай.

Гэтая амінакіслата лічыцца «ўмоўна неабходным» пажыўным рэчывам, што азначае, што ваша цела звычайна выпрацоўвае дастатковую колькасць самастойна. Аднак у перыяды фізічнага стрэсу, хваробы або траўмы вашыя патрэбы могуць перавышаць тое, што ваш арганізм выпрацоўвае натуральным шляхам.

Глютамін звычайна лічыцца мяккай, падтрымліваючай дадаткам, а не моцным лекамі. Ён працуе, даючы вашаму арганізму будаўнічыя блокі, неабходныя для аднаўлення тканак і падтрымання здаровай імуннай функцыі.

Як я павінен прымаць глютамін?

Большасць дабавак глютаміну пастаўляюцца ў выглядзе парашка, які вы змешваеце з вадой або сокам. Прымайце яго дакладна ў адпаведнасці з рэкамендацыямі вашага лекара або фармацэўта, звычайна 2-3 разы на дзень.

Вы можаце прымаць глютамін з ежай або без яе, хоць некаторыя людзі лічаць, што ён лягчэй пераносіцца страўнікам, калі прымаць яго з ежай. Калі вы выкарыстоўваеце парашковую форму, добра змяшайце яе, пакуль яна цалкам не растворыцца, перш чым піць.

Для дасягнення найлепшых вынікаў размеркуйце свае дозы на працягу дня, а не прымайце ўсё адразу. Гэта дапамагае падтрымліваць стабільны ўзровень у вашым арганізме і можа знізіць верагоднасць расстройства стрававання.

Заўсёды старанна вымярайце свае дозы, выкарыстоўваючы мерны шклянку або вымяральную прыладу, якая пастаўляецца з вашай дадаткам. Не здагадвайцеся аб колькасці, бо занадта шмат можа выклікаць непажаданыя пабочныя эфекты.

Як доўга я павінен прымаць глютамін?

Працягласць часу, на працягу якога вам спатрэбіцца глютамін, залежыць ад таго, чаму вы яго прымаеце і як рэагуе ваш арганізм. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць яго ўсяго некалькі тыдняў падчас аднаўлення, у той час як іншым можа спатрэбіцца некалькі месяцаў.

Калі вы прымаеце глютамін пры сіндроме кароткай кішкі, вам можа спатрэбіцца яго доўгатэрміновае выкарыстанне, каб дапамагчы вашай стрававальнай сістэме нармальна функцыянаваць. Для аднаўлення пасля аперацыі або гаення ран вам можа спатрэбіцца толькі да таго часу, пакуль ваша цела не паспее вылечыцца.

Ніколі не спыняйце прыём глютаміну раптоўна, калі вы выкарыстоўвалі яго на працягу доўгага перыяду. Пагаворыце са сваім лекарам аб правільным графіку для вашай канкрэтнай сітуацыі і аб тым, як бяспечна паменшыць дозу, калі прыйдзе час спыніць прыём.

Якія пабочныя эфекты глютаміну?

Большасць людзей добра пераносяць глютамін, асабліва пры прыёме ў адпаведнасці з інструкцыямі. Найбольш распаўсюджаныя пабочныя эфекты з'яўляюцца лёгкімі і ўплываюць на вашу стрававальную сістэму.

Вось пабочныя эфекты, якія вы можаце адчуць, пачынаючы з найбольш распаўсюджаных:

• Млоснасць або дыскамфорт у страўніку
• Дыярэя або вадкі крэсла
• Уздуцце жывата або газы
• Галаўны боль
• Галавакружэнне
• Завала

Гэтыя сімптомы звычайна паляпшаюцца, калі ваш арганізм прыстасоўваецца да дадатку. Прыём глютаміну з ежай часта можа дапамагчы паменшыць пабочныя эфекты, звязаныя са страўнікам.

Рэдкія, але больш сур'ёзныя пабочныя эфекты могуць уключаць цяжкія алергічныя рэакцыі, пастаянную ваніты або незвычайныя змены настрою або паводзін. Калі вы адчуваеце сцісканне ў грудзях, цяжкасць дыхання або ацёк твару або горла, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Каму не варта прымаць глютамін?

Глютамін падыходзіць не ўсім, і некаторыя захворванні могуць зрабіць яго небяспечным або менш эфектыўным. Ваш лекар разгледзіць вашу гісторыю хваробы, перш чым рэкамендаваць гэтую дабаўку.

Вам варта пазбягаць глютаміну, калі ў вас цяжкае захворванне печані, бо ваш арганізм можа не здолець правільна яго перапрацаваць. Людзям з праблемамі з ныркамі таксама варта быць асцярожнымі, паколькі глютамін можа паўплываць на тое, як вашы ныркі апрацоўваюць азот.

Калі ў вас у анамнезе былі курчы, старанна абмяркуйце выкарыстанне глютаміну са сваім лекарам. Некаторыя людзі з курчавымі расстройствамі могуць быць больш адчувальныя да дабавак амінакіслот.

Цяжарным і кормячым грудзьмі жанчынам, як правіла, варта пазбягаць дабавак глютаміну, калі толькі гэта не рэкамендавана іх лекарам. Не хапае даследаванняў, каб пацвердзіць яго бяспеку ў гэты час.

Брэндавыя назвы глютаміну

Глютамін даступны пад некалькімі гандлёвымі маркамі, хоць многія людзі выкарыстоўваюць агульныя версіі. Некаторыя распаўсюджаныя брэнды ўключаюць NutreStore, Sympt-X і Enterex.

Вы таксама знойдзеце глютамін у многіх камбінаваных дадатках і пратэінавых парашках. Заўсёды правярайце этыкетку, каб убачыць, колькі глютаміну ў кожнай порцыі, бо колькасць можа значна адрознівацца ў розных прадуктах.

Незалежна ад таго, абіраеце вы фірменнае найменне або агульную версію, пераканайцеся, што яна ад надзейнага вытворцы. Шукайце прадукты, якія прайшлі незалежнае тэсціраванне на чысціню і эфектыўнасць.

Альтэрнатывы глутаміну

Калі глутамін вам не падыходзіць, ёсць іншыя спосабы падтрымаць здароўе стрававання і імуннай сістэмы. Ваш лекар можа прапанаваць розныя амінакіслоты або харчовыя дабаўкі ў залежнасці ад вашых канкрэтных патрэб.

Для падтрымкі стрававання прабіётыкі могуць дапамагчы падтрымліваць здаровыя кішачныя бактэрыі. Цынк і вітамін D таксама важныя для імуннай функцыі і гаення ран.

Некаторым людзям карысны касцяны булён, які натуральна змяшчае глутамін разам з іншымі гаючымі рэчывамі. Багатыя бялком прадукты, такія як курыца, рыба, яйкі і малочныя прадукты, таксама могуць дапамагчы вашаму арганізму выпрацоўваць уласны глутамін.

Калі вы маеце справу з сіндромам кароткай кішкі, ваш лекар можа парэкамендаваць спецыялізаваныя медыцынскія прадукты або іншыя рэцэптурныя метады лячэння, распрацаваныя спецыяльна для вашага стану.

Ці лепшы глутамін, чым іншыя амінакіслоты?

Глутамін не абавязкова лепшы за іншыя амінакіслоты - ён проста прызначаны для розных мэтаў. Кожная амінакіслата мае сваю спецыфічную ролю ў падтрыманні здароўя вашага арганізма.

У параўнанні з аргінінам, яшчэ адной папулярнай амінакіслотнай дадаткам, глутамін больш арыентаваны на падтрымку стрававання і імунітэту. Аргінін часта выкарыстоўваецца больш для здароўя сэрца і гаення ран.

«Лепшая» амінакіслата для вас залежыць ад вашых індывідуальных патрэб і мэтаў здароўя. Некаторым людзям карысна прымаць некалькі амінакіслот разам, у той час як іншыя лепш спраўляюцца толькі з адной мэтанакіраванай дадаткам.

Ваш лекар можа дапамагчы вам вырашыць, ці падыходзіць вам толькі глутамін, ці вы можаце атрымаць карысць ад іншага падыходу да харчовай падтрымкі.

Часта задаюць пытанні пра глутамін

Пытанне 1. Ці бяспечны глутамін для дыябету?

Глютамін звычайна бяспечны для людзей з дыябетам, але вам варта больш пільна сачыць за ўзроўнем цукру ў крыві, калі вы пачынаеце прымаць гэтую дабаўку. Некаторыя людзі заўважаюць невялікія змены ў узроўні глюкозы, хоць гэта не часта.

Дабаўка не ўтрымлівае цукру, таму яна не будзе непасрэдна павышаць узровень глюкозы ў крыві. Аднак глютамін можа ўплываць на тое, як ваша цела перапрацоўвае пажыўныя рэчывы, што можа ўскосна паўплываць на кантроль цукру ў крыві.

Заўсёды звяртайцеся да лекара, перш чым дадаваць глютамін у свой рацыён, калі ў вас дыябет. Яны могуць захацець адрэгуляваць ваш графік маніторынгу або час прыёму лекаў, каб пераканацца, што ўсё працуе добра разам.

Пытанне 2. Што мне рабіць, калі я выпадкова прыму занадта шмат глютаміну?

Калі вы прынялі больш глютаміну, чым рэкамендавана, не панікуйце. Большасць людзей могуць справіцца з умераным перадазаваннем без сур'ёзных праблем, хоць вы можаце адчуваць больш страўнікава-кішачных расстройстваў, чым звычайна.

Піце шмат вады, каб дапамагчы вашаму арганізму перапрацаваць дадатковы глютамін. Вы можаце адчуваць млоснасць, дыярэю або спазмы ў жываце, якія павінны палепшыцца на працягу некалькіх гадзін.

Звяжыцеся са сваім лекарам або ў службу кантролю атручванняў, калі вы прынялі вельмі вялікую колькасць або калі ў вас з'явіліся сур'ёзныя сімптомы, такія як пастаянная ваніты, цяжкасць дыхання або прыкметы алергічнай рэакцыі.

Пытанне 3. Што мне рабіць, калі я прапусціў дозу глютаміну?

Калі вы прапусцілі дозу глютаміну, прыміце яе, як толькі ўспомніце - калі толькі не набліжаецца час наступнай запланаванай дозы. У гэтым выпадку проста прапусціце прапушчаную дозу і працягвайце прымаць па звычайным графіку.

Ніколі не прымайце падвойную дозу, каб кампенсаваць прапушчаную. Гэта можа павялічыць рызыку пабочных эфектаў, не забяспечваючы дадатковых пераваг.

Прапуск выпадковай дозы не пашкодзіць вам, але паспрабуйце прымаць глютамін паслядоўна для дасягнення найлепшых вынікаў. Напаміны на тэлефоне або захоўванне дабаўкі ў бачным месцы могуць дапамагчы вам запомніць.

Пытанне 4. Калі я магу спыніць прыём глютаміну?

Вы можаце спыніць прыём глутаміну, калі ваш лекар скажа, што гэта бяспечна, або калі вы дасягнулі сваіх мэтаў у галіне здароўя. Гэты час значна вар'іруецца ў залежнасці ад таго, чаму вы пачалі яго прымаць.

Для кароткатэрміновага выкарыстання, напрыклад, пасляаперацыйнага аднаўлення, вы можаце спыніць праз некалькі тыдняў ці месяцаў. Пры хранічных захворваннях, такіх як сіндром кароткай кішкі, вам можа спатрэбіцца глутамін на нявызначаны тэрмін.

Не спыняйце прыём глутаміну раптоўна, калі вы выкарыстоўвалі яго на працягу доўгага часу. Паступовае зніжэнне дозы на працягу тыдня ці двух можа дапамагчы прадухіліць любыя праблемы з страваваннем.

Пытанне 5. Ці можна прымаць глутамін з іншымі лекамі?

Глутамін звычайна не ўзаемадзейнічае з большасцю лекаў, але заўсёды разумна пракансультавацца са сваім фармацэўтам або лекарам. Некаторыя лекі могуць паўплываць на тое, наколькі добра ваш арганізм засвойвае або выкарыстоўвае глутамін.

Калі вы прымаеце лекі ад курчаў, хвароб нырак або праблем з печанню, будзьце асабліва асцярожныя з часам. Ваш лекар можа захацець разнесці час прыёму глутаміну і іншых лекаў.

Вядзіце спіс усіх вашых дабавак і лекаў, каб падзяліцца з вашымі медыцынскімі работнікамі. Гэта дапаможа ім выявіць любыя патэнцыйныя ўзаемадзеянні і пры неабходнасці скарэктаваць ваш план лячэння.