Што такое Lactobacillus Acidophilus: Выкарыстанне, дазоўка, пабочныя эфекты і іншае

Lactobacillus acidophilus - гэта карысная бактэрыя, якая натуральна жыве ў вашай стрававальнай сістэме і дапамагае падтрымліваць здаровы баланс мікробаў кішачніка. Гэтая прабіётычная дабаўка змяшчае жывыя культуры гэтых дружалюбных бактэрый, якія могуць падтрымліваць здароўе вашага стрававання і імунную функцыю пры рэгулярным прыёме.

Вы маглі чуць пра прабіётыкі ў рэкламе ёгурта або ў крамах здаровага харчавання, і lactobacillus acidophilus з'яўляецца адным з найбольш даследаваных і шырока выкарыстоўваных штамаў. Думайце пра гэта як пра падмацаванне для добрых бактэрый, якія ўжо старанна працуюць у вашым кішачніку, каб падтрымліваць вас здаровымі.

Для чаго выкарыстоўваецца Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus дапамагае аднавіць і падтрымліваць натуральны баланс бактэрый у вашым стрававальным тракце. Гэта становіцца асабліва важным пасля прыёму антыбіётыкаў, якія могуць знішчыць як шкодныя, так і карысныя бактэрыі ў вашым кішачніку.

Многія людзі лічаць гэты прабіётык карысным для кіравання дыскамфортам стрававання і падтрымкі агульнага здароўя кішачніка. Ваша стрававальная сістэма змяшчае трыльёны бактэрый, і падтрыманне правільнага балансу можа паўплываць на ўсё, ад вашай імуннай сістэмы да вашага настрою.

Вось асноўныя ўмовы, пры якіх lactobacillus acidophilus можа аказаць падтрымку:

• Дыярэя, звязаная з антыбіётыкамі, і засмучэнне стрававання
• Сімптомы сіндрому раздражнёнага кішачніка, такія як ўздуцце жывата і нерэгулярныя апаражнення кішачніка
• Сімптомы непераноснасці лактозы пры ўжыванні малочных прадуктаў
• Вагінальныя дрожжавыя інфекцыі і бактэрыяльны вагіноз
• Падтрыманне агульнага здароўя стрававання
• Падтрымка імуннай сістэмы

У той час як даследаванні паказваюць шматспадзеўныя вынікі для гэтых мэтаў, lactobacillus acidophilus найбольш эфектыўны як частка ўсебаковага падыходу да здароўя, які ўключае збалансаванае харчаванне і здаровы лад жыцця.

Як працуе Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus працуе, каланізуючы вашы кішачнікі карыснымі бактэрыямі, якія выцясняюць шкодныя мікраарганізмы. Гэтыя дружалюбныя бактэрыі выпрацоўваюць малочную кіслату, якая стварае асяроддзе, у якім хваробатворным бактэрыям цяжка выжыць і размнажацца.

Гэты прабіётык лічыцца мяккай, натуральнай дадаткам, а не моцным лекамі. Ён працуе з існуючымі сістэмамі вашага арганізма, каб паступова аднавіць баланс, таму вы можаце не заўважыць неадкладных драматычных змен, як гэта было б з фармацэўтычнымі прэпаратамі.

Бактэрыі таксама дапамагаюць расшчапляць часцінкі ежы, выпрацоўваць пэўныя вітаміны, такія як B12 і фалійная кіслата, і ўзаемадзейнічаць з вашай імуннай сістэмай, каб дапамагчы ёй больш эфектыўна функцыянаваць. Гэты працэс адбываецца паступова на працягу дзён і тыдняў, калі карысныя бактэрыі замацоўваюцца ў вашым стрававальным тракце.

Як я павінен прымаць Lactobacillus Acidophilus?

Вы можаце прымаць lactobacillus acidophilus з ежай або без яе, хоць некаторыя людзі лічаць, што гэта лягчэй для іх страўніка, калі прымаць з лёгкай ежай. Бактэрыі, як правіла, дастаткова ўстойлівыя, каб выжыць у страўнікавай кіслаце, але прыём з ежай можа забяспечыць дадатковую абарону.

Пакаёвая тэмпература або халодная вада лепш за ўсё падыходзяць для глытання капсул або таблетак. Пазбягайце прыёму з вельмі гарачымі напоямі, бо празмернае цяпло можа пашкодзіць жывыя культуры, перш чым яны трапяць у ваш кішачнік.

Вось як атрымаць максімальную карысць ад вашага прабіётыка:

1. Прымайце яго ў адзін і той жа час кожны дзень, каб усталяваць рэжым
2. Захоўвайце яго ў адпаведнасці з указаннямі на ўпакоўцы (некаторыя патрабуюць астуджэння)
3. Не прымайце яго на працягу 2 гадзін пасля прыёму антыбіётыкаў, калі вы іх прымаеце
4. Пачніце з рэкамендаванай дозы, а не прымайце дадатковую
5. Будзьце цярплівыя, бо карысць часта назапашваецца на працягу некалькіх тыдняў

Калі вы пачатковец у прабіётыках, вашай стрававальнай сістэме можа спатрэбіцца некалькі дзён, каб адаптавацца. Пачатак з рэкамендаванай дозы дапамагае вашаму арганізму паступова адаптавацца да павелічэння колькасці карысных бактэрый.

Як доўга я павінен прымаць Lactobacillus Acidophilus?

Працягласць залежыць ад таго, чаму вы прымаеце lactobacillus acidophilus і як рэагуе ваш арганізм. Пры праблемах з страваваннем, звязаных з антыбіётыкамі, вы можаце прымаць яго на працягу некалькіх тыдняў падчас і пасля курсу антыбіётыкаў.

Многія людзі выбіраюць прымаць прабіётыкі ў якасці доўгатэрміновай дабаўкі для пастаяннай падтрымкі стрававання і імунітэту. Паколькі гэта натуральныя бактэрыі, якія ў любым выпадку патрэбны вашаму арганізму, працяглае выкарыстанне звычайна лічыцца бяспечным для большасці здаровых людзей.

Ваш медыцынскі работнік можа дапамагчы вам вызначыць правільную працягласць у залежнасці ад вашых канкрэтных мэтаў у галіне аховы здароўя. Некаторыя людзі заўважаюць карысць на працягу некалькіх дзён, у той час як іншым можа спатрэбіцца некалькі тыдняў паслядоўнага выкарыстання, каб адчуць поўны эфект.

Якія пабочныя эфекты Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus звычайна добра пераносіцца, і ў большасці людзей наогул не ўзнікае пабочных эфектаў. Калі пабочныя эфекты ўсё ж узнікаюць, яны, як правіла, лёгкія і часовыя, паколькі ваша сістэма стрававання адаптуецца да павелічэння колькасці карысных бактэрый.

Найбольш распаўсюджаныя пабочныя эфекты, якія вы можаце адчуць, уключаюць:

• Невялікае ўздуцце жывата або газаўтварэнне на працягу першых некалькіх дзён
• Невялікія змены ў частаце апаражнення кішачніка
• Часовы буркатання або бурчанне ў страўніку
• Вельмі рэдка, невялікі дыскамфорт у страўніку

Гэтыя сімптомы звычайна праходзяць на працягу тыдня, калі бактэрыі кішачніка аднаўляюць раўнавагу. Калі вы адчуваеце ўстойлівае або моцнае засмучэнне стрававання, варта абмеркаваць гэта са сваім медыцынскім работнікам.

Сур'ёзныя пабочныя эфекты надзвычай рэдкія, але могуць узнікнуць у людзей з моцна паслабленай імуннай сістэмай або сур'ёзнымі асноўнымі захворваннямі. Калі ў вас з'явілася ліхаманка, моцны боль у жываце або прыкметы інфекцыі, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.

Каму не варта прымаць Lactobacillus Acidophilus?

Большасць здаровых дарослых і дзяцей могуць бяспечна прымаць lactobacillus acidophilus, але пэўным групам варта праяўляць асцярожнасць або пазбягаць яго зусім. Людзі з моцна пашкоджанай імуннай сістэмай падвяргаюцца найбольшай рызыцы ўскладненняў.

Вам варта пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым прымаць гэты прабіётык, калі ў вас ёсць:

• Цяжкія парушэнні імуннай сістэмы або вы прымаеце імунасупрэсіўныя прэпараты
• Сур'ёзныя сардэчныя захворванні, асабліва пашкоджаныя сардэчныя клапаны
• Востры панкрэатыт
• Цэнтральны венозны катетар або іншыя медыцынскія прылады
• Сіндром кароткага кішачніка або цяжкія кішачныя захворванні

Цяжарныя і кормячыя грудзьмі жанчыны, як правіла, могуць бяспечна прымаць lactobacillus acidophilus, але заўсёды разумна спачатку абмеркаваць любыя дадаткі са сваім лекарам. Дзеці таксама могуць атрымаць карысць ад прабіётыкаў, хоць дазоўка можа адрознівацца ад рэкамендацый для дарослых.

Гандлёвыя назвы Lactobacillus Acidophilus

Lactobacillus acidophilus даступны пад шматлікімі гандлёвымі назвамі і ў розных формах. Вы знойдзеце яго ў аднаштаммавых прадуктах, якія ўтрымліваюць толькі гэты канкрэтны бактэрыі, а таксама ў шматштаммавых прабіётыках, якія спалучаюць яго з іншымі карыснымі бактэрыямі.

Агульныя гандлёвыя назвы ўключаюць Culturelle, Align, Florastor і многія агульныя назвы крам. Вы можаце знайсці яго ў капсулах, таблетках, парашках і вадкіх формах у большасці аптэк, крам здаровага харчавання і інтэрнэт-крам.

Пры выбары прадукту шукайце брэнды, якія ўказваюць колькасць жывых культур (вымяраецца ў CFU або калоніяўтваральных адзінках) і маюць добрую вытворчую практыку. Тэставанне трэцімі бакамі на эфектыўнасць і чысціню таксама можа дапамагчы пераканацца, што вы атрымліваеце якасны прадукт.

Альтэрнатывы Lactobacillus Acidophilus

Некалькі іншых прабіётыкаў могуць забяспечыць аналагічныя перавагі, як і lactobacillus acidophilus, у залежнасці ад вашых канкрэтных мэтаў у галіне аховы здароўя. Кожны штам карысных бактэрый мае крыху розныя ўласцівасці і можа лепш працаваць пры пэўных захворваннях.

Папулярныя альтэрнатывы ўключаюць:

• Bifidobacterium bifidum для здароўя стрававання і падтрымкі імунітэту
• Lactobacillus rhamnosus пры дыярэі, звязанай з антыбіётыкамі
• Saccharomyces boulardii пры дыярэі падарожнікаў і інфекцыях C. diff
• Lactobacillus plantarum пры запаленчых захворваннях кішачніка
• Шматштамовыя формулы, якія спалучаюць некалькі карысных бактэрый

Вы таксама можаце разгледзець крыніцы прабіётыкаў на аснове ежы, такія як ёгурт, кефір, квашаная капуста і кімчы. Гэтыя ферментаваныя прадукты забяспечваюць карысныя бактэрыі разам з іншымі пажыўнымі рэчывамі, хоць колькасць бактэрый можа быць ніжэйшай, чым у канцэнтраваных дадатках.

Ці лепш Lactobacillus Acidophilus, чым Bifidobacterium?

Lactobacillus acidophilus і Bifidobacterium насамрэч не канкурэнты - яны больш падобныя на таварышаў па камандзе, якія працуюць у розных частках вашай стрававальнай сістэмы. Lactobacillus acidophilus у асноўным засяляе вашу тонкую кішку, у той час як Bifidobacterium аддае перавагу вашай тоўстай кішцы.

Абодва прабіётыкі прапануюць унікальныя перавагі, і многія людзі лічаць, што камбінаваныя прадукты, якія змяшчаюць абодва штамы, забяспечваюць больш поўную падтрымку стрававання. Lactobacillus acidophilus, як правіла, лепш вывучаны для праблем, звязаных з антыбіётыкамі, і непераноснасці лактозы, у той час як Bifidobacterium дэманструе асаблівую перспектыву для імуннай функцыі і запаленчых станаў.

«Лепшы» выбар залежыць ад вашых індывідуальных патрэб, мэтаў у галіне аховы здароўя і таго, як ваша цела рэагуе на розныя штамы. Некаторым людзям добра падыходзяць аднаштамовыя прадукты, у той час як іншыя аддаюць перавагу шматштамовым формулам, якія ўключаюць абодва тыпы бактэрый.

Часта задаваныя пытанні аб Lactobacillus Acidophilus

Ці бяспечны Lactobacillus Acidophilus для дыябету?

Так, lactobacillus acidophilus звычайна бяспечны для людзей з дыябетам і нават можа прынесці пэўную карысць для кантролю ўзроўню цукру ў крыві. Некаторыя даследаванні паказваюць, што пэўныя прабіётыкі могуць дапамагчы палепшыць адчувальнасць да інсуліну і метабалізм глюкозы.

Аднак, калі ў вас дыябет, важна кантраляваць узровень цукру ў крыві пры пачатку прыёму любой новай дабаўкі, у тым ліку прабіётыкаў. Нягледзячы на тое, што lactobacillus acidophilus непасрэдна не ўплывае на ўзровень цукру ў крыві, як лекі, змены ў кішачных бактэрыях часам могуць паўплываць на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае пажыўныя рэчывы.

Што мне рабіць, калі я выпадкова прыму занадта шмат Lactobacillus Acidophilus?

Прыём занадта вялікай колькасці lactobacillus acidophilus наўрад ці выкліча сур'ёзную шкоду, але вы можаце адчуць павелічэнне стрававальных сімптомаў, такіх як ўздуцце жывата, газаўтварэнне або вадкі крэсла. Гэтыя эфекты звычайна часовыя і знікаюць па меры адаптацыі вашай сістэмы.

Калі вы прынялі значна больш, чым рэкамендавана, выпіце шмат вады і ежце мяккую ежу на працягу наступнага дня ці двух. Большасць людзей адчуваюць сябе нармальна на працягу 24-48 гадзін. Звярніцеся да свайго лекара, калі ў вас з'явяцца ўстойлівыя цяжкія сімптомы або ёсць асцярогі з нагоды вашай канкрэтнай сітуацыі.

Што мне рабіць, калі я прапусціў дозу Lactobacillus Acidophilus?

Калі вы прапусцілі дозу lactobacillus acidophilus, проста прыміце наступную запланаваную дозу, калі ўспомніце. Не падвойвайце дозу і не прымайце дадатковую, каб кампенсаваць прапушчаную дозу - гэта не прынясе дадатковай карысці і можа выклікаць засмучэнне стрававання.

Прапуск выпадковых доз не нашкодзіць вам і не акажа істотнага ўплыву на эфектыўнасць прабіётыка. Паслядоўнасць дапамагае падтрымліваць стабільны ўзровень карысных бактэрый у вашым кішачніку, але ваша цела не страціць усю карысць ад прапуску дня ці двух тут і там.

Калі я магу спыніць прыём Lactobacillus Acidophilus?

Вы можаце спыніць прыём лактабацылус ацыдафілюс у любы час без з'яўлення сімптомаў адмены або эфектаў адскоку. Калі вы прымалі яго для вырашэння пэўнай праблемы, напрыклад, звязанай з антыбіётыкамі праблемы стрававання, вы можаце спыніць яго прыём, як толькі вашы сімптомы знікнуць.

Многія людзі вырашаюць працягваць прымаць прабіётыкі доўгатэрмінова для пастаяннай падтрымкі стрававання і імунітэту. Няма неабходнасці паступова зніжаць дозу - вы можаце проста спыніць прыём, калі адчуваеце, што больш не маеце патрэбы ў дадатку або хочаце паспрабаваць іншы падыход да здароўя кішачніка.

Ці можна прымаць Lactobacillus Acidophilus з іншымі лекамі?

Lactobacillus acidophilus звычайна не ўзаемадзейнічае з большасцю лекаў, але ёсць некалькі момантаў, якія варта мець на ўвазе. Калі вы прымаеце антыбіётыкі, размясціце дозу прабіётыка як мінімум на 2 гадзіны далей ад вашага антыбіётыка, каб прадухіліць забойства карысных бактэрый антыбіётыкам.

Для імунасупрэсіўных лекаў спачатку абмяркуйце выкарыстанне прабіётыкаў са сваім лекарам, паколькі ваша змененая імунная сістэма можа па-рознаму рэагаваць на жывыя бактэрыяльныя дадаткі. Большасць іншых лекаў можна прымаць разам з прабіётыкамі без асцярог, але заўсёды інфармуйце свайго лекара аб усіх дадатках, якія вы прымаеце.