Што такое вітамін K: выкарыстанне, дазіроўка, пабочныя эфекты і іншае

Вітамін K - гэта важны пажыўны рэчыва, якое дапамагае вашай крыві правільна згортвацца і падтрымлівае косці моцнымі. Вашаму арганізму патрэбны гэты вітамін для выпрацоўкі бялкоў, якія спыняюць крывацёк пры траўмах, а таксама для падтрымання здаровай касцяной тканіны на працягу ўсяго жыцця.

Вы можаце атрымаць вітамін K натуральным шляхам з ліставых зялёных гародніны, такіх як шпінат і капуста кале, або ваш лекар можа прызначыць яго ў якасці дадатку, калі ў вас ёсць пэўныя захворванні. Разуменне таго, як працуе гэты важны вітамін, можа дапамагчы вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб вашым здароўі і харчаванні.

Што такое вітамін K?

Вітамін K - гэта тлушчараспушчальны вітамін, які ваш арганізм захоўвае ў печані і тлушчавых тканінах. Думайце пра яго як пра натуральны «вытворца павязак» вашага арганізма, таму што ён дапамагае ствараць вавёркі, неабходныя для згортвання крыві.

Ёсць два асноўных тыпу вітаміна K. Вітамін K1 (філахінон) паступае з раслін, асабліва з цёмна-зялёных ліставых гародніны. Вітамін K2 (менахінон) выпрацоўваецца бактэрыямі ў вашым кішачніку і змяшчаецца ў ферментаваных прадуктах і прадуктах жывёльнага паходжання.

Ваш арганізм не можа самастойна выпрацоўваць дастатковую колькасць вітаміна K, таму вам трэба атрымліваць яго з ежы або харчовых дабавак. Большасць здаровых дарослых атрымліваюць дастатковую колькасць з ежы, але некаторым людзям па медыцынскіх прычынах патрабуецца дадатковы вітамін K.

Для чаго выкарыстоўваецца вітамін K?

Вітамін K лечыць і прадухіляе праблемы з крывацёкам, выкліканыя нізкім узроўнем пэўных бялкоў згусальнасці ў крыві. Лекары часцей за ўсё прызначаюць яго, калі ваша кроў не згортваецца належным чынам з-за лекаў або захворванняў.

Вось асноўныя прычыны, па якіх лекары прызначаюць дабаўкі вітаміна K:

• Адваротны эфект ад лекаў, якія разрэджваюць кроў, такіх як варфарын
• Лячэнне крывацёкаў у нованароджаных
• Прафілактыка празмернай крывацёку перад аперацыяй
• Кіраванне праблемамі крывацёку з-за захворванняў печані
• Падтрымка здароўя костак у людзей з астэапарозам
• Дапамога пры дэфіцыце вітаміна K з-за няправільнага харчавання або праблем з засваеннем

Ваш лекар вызначыць, ці патрэбны вам вітамін K, на аснове аналізаў крыві і вашай канкрэтнай медыцынскай сітуацыі. Большасць людзей атрымліваюць дастатковую колькасць вітаміна K са свайго звычайнага рацыёну, не маючы патрэбы ў дадатках.

Як працуе вітамін K?

Вітамін K дапамагае вашай печані выпрацоўваць бялкі, якія называюцца фактарамі згусальнасці, якія спыняюць крывацёк, калі вы атрымліваеце траўму. Без дастатковай колькасці вітаміна K гэтыя бялкі не могуць правільна сфармавацца, і вы можаце лягчэй або даўжэй, чым звычайна, сыходзіць крывёй.

Калі вы прымаеце вітамін K, ён трапляе ў вашу печань, дзе актывуе некалькі фактараў згусальнасці, у тым ліку фактары II, VII, IX і X. Гэтыя фактары працуюць разам, як каманда, каб сфармаваць тромбы, якія зачыняюць раны і спыняюць крывацёк.

Вітамін K таксама дапамагае актываваць бялкі, якія будуюць і падтрымліваюць моцныя косці. Гэта робіць яго важным для здароўя костак, асабліва калі вы становіцеся старэй, калі вашы косці, натуральна, становяцца больш далікатнымі.

Вітамін лічыцца ўмерана эфектыўным, гэта значыць, што ён працуе эфектыўна, але звычайна патрабуецца некалькі гадзін ці дзён, каб праявіць свой поўны эфект. Гэта паступовае дзеянне дапамагае вашаму арганізму бяспечна адаптавацца да палепшанай функцыі згусальнасці.

Як мне варта прымаць вітамін K?

Прымайце вітамін K дакладна ў адпаведнасці з указаннямі лекара, звычайна адзін раз у дзень з ежай або малаком. Прыём яго з ежай дапамагае вашаму арганізму больш эфектыўна засвойваць гэты тлушчараспушчальны вітамін.

Вы можаце прымаць таблеткі вітаміна K з невялікай колькасцю ежы, якая змяшчае тлушч, напрыклад, ёгуртам, сырам або арэхамі. Пазбягайце прыёму на галодны страўнік, таму што ваш арганізм не будзе засвойваць яго так добра без наяўнасці харчовага тлушчу.

Калі вам робяць ін'екцыі вітаміна K, медыцынскі работнік зробіць іх вам у медыцынскай установе. Ін'екцыя ўводзіцца ў мышцу або пад скуру, у залежнасці ад вашых канкрэтных патрэб.

Старайцеся прымаць вітамін K у адзін і той жа час кожны дзень, каб падтрымліваць стабільны ўзровень у вашым арганізме. Калі вы прымаеце лекі, якія разрэджваюць кроў, ваш лекар будзе ўважліва кантраляваць вашу дазоўку, каб прадухіліць узаемадзеянне.

Як доўга я павінен прымаць вітамін K?

Працягласць лячэння вітамінам K залежыць ад таго, чаму вы яго прымаеце, і ад таго, як рэагуе ваш арганізм. Пры вострых праблемах з крывацёкам вам можа спатрэбіцца толькі некалькі дзён ці тыдняў.

Калі вы прымаеце вітамін K для зваротнага эфекту разрэджвання крыві, лячэнне звычайна кароткатэрміновае, пакуль згусальнасць крыві не вернецца да бяспечнага ўзроўню. Ваш лекар зробіць аналізы крыві, каб праверыць, калі мэтазгодна спыніць.

Пры такіх пастаянных захворваннях, як хранічная хвароба печані або праблемы з доўгатэрміновым засваеннем, вам можа спатрэбіцца вітамін K на працягу некалькіх месяцаў ці нават на нявызначаны тэрмін. Ваш медыцынскі работнік будзе рэгулярна правяраць, ці патрэбны ён вам яшчэ.

Ніколі не спыняйце прыём прызначанага вітаміна K раптоўна, не пагаварыўшы спачатку са сваім лекарам. Занадта хуткае спыненне можа прывесці да вяртання рызыкі крывацёку, асабліва калі ў вас ёсць асноўныя парушэнні згусальнасці крыві.

Якія пабочныя эфекты вітаміна K?

Большасць людзей добра пераносяць вітамін K з невялікай колькасцю пабочных эфектаў пры прыёме ў адпаведнасці з указаннямі. Найбольш распаўсюджаныя праблемы лёгкія і звычайна вырашаюцца самі па сабе, калі ваш арганізм адаптуецца.

Вось пабочныя эфекты, якія вы можаце адчуць, пачынаючы з самых распаўсюджаных:

• Расстройства страўніка або млоснасць, асабліва пры пачатку лячэння
• Часовыя змены густу або металічны прысмак у роце
• Невялікае галавакружэнне або галаўны боль
• Сып на скуры або сверб у месцах ін'екцый
• Прылівы або цяпло ў твары і шыі

Гэтыя распаўсюджаныя пабочныя эфекты звычайна паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён, калі ваш арганізм прывыкае да вітаміна. Калі яны захоўваюцца або значна турбуюць вас, паведаміце свайму лекару.

Сур'ёзныя пабочныя эфекты сустракаюцца рэдка, але патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Сачыце за прыкметамі алергічных рэакцый, такіх як цяжкасць дыхання, моцны ацёк або шырокая сып. Вельмі высокія дозы могуць выклікаць занадта лёгкае ўтварэнне тромбаў, што прыводзіць да небяспечных закаркаванняў.

Неадкладна звярніцеся да свайго лекара, калі ў вас з'явіцца боль у грудзях, раптоўная дыхавіца або моцны ацёк ног, бо гэта можа сведчыць аб сур'ёзных праблемах са згусальнасцю крыві.

Каму не варта прымаць вітамін К?

Некаторым людзям варта пазбягаць вітаміна К або выкарыстоўваць яго толькі пад пільным медыцынскім наглядам. Ваш лекар прагледзіць вашу гісторыю хваробы і бягучыя лекі, перш чым прызначыць яго.

Не варта прымаць вітамін К, калі ў вас ёсць наступныя захворванні або сітуацыі:

• Вядомая алергія на вітамін К або любыя інгрэдыенты ў дадатку
• Цяжкае захворванне печані, якое ўплывае на тое, як ваш арганізм перапрацоўвае вітаміны
• Некаторыя генетычныя захворванні, якія ўплываюць на метабалізм вітаміна К
• Актыўнае ўнутранае крывацёк, якое лекары не кантралююць
• Некаторыя тыпы парушэнняў згусальнасці крыві, калі згусальнасць ужо празмерная

Асаблівая асцярожнасць неабходна, калі вы прымаеце лекі, якія разрэджваюць кроў, напрыклад, варфарын, бо вітамін К можа знізіць іх эфектыўнасць. Вашаму лекару трэба будзе ўважліва збалансаваць вашы дозы і ўважліва кантраляваць узровень згусальнасці крыві.

Цяжарныя жанчыны і жанчыны, якія кормяць грудзьмі, павінны прымаць вітамін К толькі пад медыцынскім наглядам, хоць у цэлым лічыцца бяспечным пры належным выкарыстанні. Людзям з хваробамі нырак могуць спатрэбіцца скарэктаваныя дозы.

Гандлёвыя назвы вітаміна К

Вітамін K даступны пад некалькімі гандлёвымі маркамі, найбольш распаўсюджанай з якіх з'яўляецца Mephyton для таблетак для прыёму ўнутр. Ваша аптэка таксама можа мець яго ў выглядзе агульнага фітонадыёну, які працуе гэтак жа эфектыўна, як і версіі пад гандлёвай маркай.

Ін'екцыйныя формы ўключаюць AquaMEPHYTON і агульны ін'екцыйны фітонадыён, які выкарыстоўваюць бальніцы і клінікі. Яны, як правіла, прызначаны для сур'ёзных крывацёкаў або калі пероральные дабаўкі дрэнна ўсмоктваюцца.

Некаторыя полівітаміны і дабаўкі для здароўя костак таксама ўтрымліваюць вітамін K, хоць звычайна ў меншых колькасцях, чым рэцэптурныя версіі. Заўсёды звяртайцеся да фармацэўта, каб даведацца, якая форма падыходзіць для вашых канкрэтных патрэб.

Альтэрнатывы вітаміну K

Калі вы не можаце прымаць дабаўкі вітаміну K, ваш лекар можа прапанаваць павялічыць ужыванне прадуктаў, багатых вітамінам K, у вашым рацыёне. Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат, капуста і мангольд, з'яўляюцца выдатнымі натуральнымі крыніцамі.

Іншыя багатыя вітамінам K прадукты ўключаюць брокалі, брусэльскую капусту, зялёную фасолю і ферментаваныя прадукты, такія як натто і квашаная капуста. Яны могуць дапамагчы падтрымліваць адэкватны ўзровень вітаміну K у людзей з лёгкім дэфіцытам.

Для людзей, якім патрэбны вітамін K медыцынскага класа, але яны не могуць прымаць стандартныя дабаўкі, лекары могуць разгледзець свежую замарожаную плазму або іншыя прэпараты крыві ў надзвычайных сітуацыях. Аднак яны нясуць больш рызык і выкарыстоўваюцца толькі ў крайнім выпадку.

У некаторых выпадках ліквідацыя асноўнай прычыны дэфіцыту вітаміну K, напрыклад, паляпшэнне здароўя кішачніка або лячэнне праблем з усмоктваннем, можа паменшыць неабходнасць у доўгатэрміновых дадатках.

Ці лепш вітамін K, чым варфарын?

Вітамін K і варфарын працуюць супрацьлеглымі спосабамі і непасрэдна не параўнальныя як метады лячэння. Варфарын прадухіляе адукацыю тромбаў, блакуючы дзеянне вітаміну K, у той час як вітамін K дапамагае ўтвараць тромбы, падтрымліваючы выпрацоўку фактару згусальнасці.

Думайце пра іх як пра супрацьлеглыя задачы, а не пра канкуруючыя метады лячэння. Варфарын выкарыстоўваецца доўгатэрмінова для прафілактыкі небяспечных тромбаў у людзей з сардэчнымі захворваннямі або парушэннямі згусальнасці крыві. Вітамін К выкарыстоўваецца кароткатэрмінова для зваротнага эфекту варфарыну, калі крывацёк становіцца праблемай.

Ваш лекар выбірае паміж імі, зыходзячы з вашых канкрэтных медыцынскіх патрэб. Калі ў вас высокая рызыка адукацыі тромбаў, вам, верагодна, патрэбны ахоўны эфект варфарыну. Калі ў вас занадта моцнае крывацёк падчас прыёму варфарыну, вітамін К можа дапамагчы аднавіць нармальную згусальнасць крыві.

Ніколі не спрабуйце замяніць адно на другое без медыцынскага нагляду, бо гэта можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў, такіх як інсульт або празмернае крывацёк.

Часта задаваныя пытанні пра вітамін К

Ці бяспечны вітамін К пры сардэчных захворваннях?

Вітамін К звычайна бяспечны для людзей з сардэчнымі захворваннямі пры правільным ужыванні пад наглядам лекара. Аднак, калі вы прымаеце лекі для разрэджвання крыві для абароны сэрца, вітамін К можа перашкаджаць іх эфектыўнасці.

Ваш кардыёлаг павінен будзе ўважліва кантраляваць узровень згусальнасці вашай крыві, калі вам патрэбны вітамін К падчас прыёму сардэчных лекаў. Ключ - знайсці правільны баланс паміж прадухіленнем празмернага крывацёку і падтрыманнем абароны сэрца.

Што мне рабіць, калі я выпадкова прыму вітаміна К занадта шмат?

Калі вы выпадкова прынялі занадта шмат вітаміна К, неадкладна звярніцеся да лекара або ў цэнтр па кантролі за атручваннямі, асабліва калі вы таксама прымаеце лекі для разрэджвання крыві. Прыём дадатковага вітаміна К можа прымусіць вашу кроў згусацца занадта лёгка, што патэнцыйна можа выклікаць небяспечныя закаркаванні.

Не чакайце, пакуль з'явяцца сімптомы. Неадкладна патэлефануйце за медыцынскай парадай, каб медыцынскія работнікі маглі вызначыць, ці патрэбны вам маніторынг або лячэнне для прадухілення ускладненняў згусальнасці крыві.

Што мне рабіць, калі я прапусціў дозу вітаміна К?

Калі вы прапусцілі дозу вітаміна K, прыміце яе, як толькі ўспомніце, калі толькі не набліжаецца час наступнай запланаванай дозы. У такім выпадку прапусціце прапушчаную дозу і працягвайце прымаць лекі па звычайным графіку.

Ніколі не прымайце дзве дозы адначасова, каб кампенсаваць прапушчаную дозу, бо гэта можа прывесці да занадта моцнага згусання крыві. Калі вы часта забываеце прымаць дозы, усталюйце штодзённае напамінак або спытайцеся ў фармацэўта аб арганізатарах таблетак.

Калі я магу спыніць прыём вітаміна K?

Спыніце прыём вітаміна K толькі тады, калі ваш лекар скажа, што гэта бяспечна. Ваш лекар, верагодна, зробіць аналізы крыві, каб праверыць функцыю згусальнасці крыві, перш чым вырашыць, калі спыніць лячэнне.

Пры кароткачасовым лячэнні вы можаце спыніць прыём, як толькі рызыка крывацёку вернецца да нормы. Пры хранічных захворваннях вам можа спатрэбіцца пастаянны маніторынг, каб вызначыць, ці па-ранейшаму неабходны вітамін K для вашага здароўя.

Ці можна есці багатую вітамінам K ежу падчас прыёму дабавак?

Так, вы можаце есці багатую вітамінам K ежу падчас прыёму дабавак, але паспрабуйце падтрымліваць спажыванне паслядоўным з дня ў дзень. Раптоўнае вялікае павелічэнне спажывання вітаміна K з ежай можа паўплываць на тое, наколькі добра дзейнічаюць лекі, якія разрэджваюць кроў.

Пагаворыце са сваім лекарам аб падтрыманні збалансаванага харчавання, якое ўключае некаторыя прадукты, багатыя вітамінам K. Яны могуць дапамагчы вам зразумець, як каардынаваць час прыёму дабавак з прыёмамі ежы для дасягнення найлепшых вынікаў.