Што такое боль у спіне? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Боль у спіне - гэта дыскамфорт або боль, якая ўзнікае ў любым месцы ўздоўж пазваночніка, ад шыі да паясніцы. Гэта адна з самых распаўсюджаных скаргаў на здароўе, якая закранае амаль усіх у нейкі момант іх жыцця. Большасць боляў у спіне развіваецца паступова ад паўсядзённых заняткаў, такіх як падыманне цяжараў, нахілы або працяглае сядзенне, хоць яна таксама можа з'явіцца раптоўна пасля траўмы або нязручнага руху.

Што такое боль у спіне?

Боль у спіне адносіцца да любога дыскамфорту, скаванасці або болю, які развіваецца ў цягліцах, костках, суставах або нервах пазваночніка. Ваш пазваночнік - гэта складаная структура, якая складаецца з пазванкоў (касцяных сегментаў), дыскаў (падушачак паміж косткамі), цягліц і звязкаў, якія ўсе працуюць разам, каб падтрымліваць ваша цела і абараняць спінны мозг.

Гэты боль можа вар'іравацца ад тупой, пастаяннай болю да рэзкіх, страляючых адчуванняў, якія абцяжарваюць рух. Яна можа заставацца ў адным месцы або распаўсюджвацца на іншыя ўчасткі, такія як сцёгны, ногі або плечы. Боль у спіне можа доўжыцца ад некалькіх дзён да некалькіх месяцаў, у залежнасці ад таго, што яе выклікае.

Як адчуваецца боль у спіне?

Боль у спіне праяўляецца па-рознаму для кожнага чалавека, але вы звычайна заўважыце яе як дыскамфорт дзесьці ўздоўж пазваночніка. Адчуванне можа быць як пастаянная тупая боль, якая ніколі не праходзіць, або яна можа быць рэзкай і колючай, асабліва калі вы рухаецеся пэўнымі спосабамі.

Вы можаце адчуваць скаванасць цягліц, якая абцяжарвае стаянне прама або паварот галавы. Некаторыя людзі апісваюць гэта як пачуццё палення, у той час як іншыя адчуваюць, што мышцы спіны пастаянна напружаны або ў вузлах. Боль часта ўзмацняецца, калі вы нахіляецеся наперад, круціцеся, падымаеце што-небудзь або заставацеся ў адным становішчы занадта доўга.

Часам боль у спіне распаўсюджваецца за межы пазваночніка. Вы можаце адчуваць паколванне, здранцвенне або страляючы боль у руках або нагах. Гэта адбываецца, калі нервы раздражняюцца або сціскаюцца, адпраўляючы сігналы ў іншыя часткі вашага цела.

Што выклікае боль у спіне?

Боль у спіне развіваецца з многіх розных крыніц, і разуменне таго, што можа быць яе прычынай, можа дапамагчы вам знайсці правільны падыход, каб адчуваць сябе лепш. Большасць боляў у спіне ўзнікае ад паўсядзённых заняткаў, якія з часам ствараюць нагрузку на ваш пазваночнік.

Вось найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх у вас можа балець спіна:

• Напружанне або расцяжэнне цягліц: Падыманне цяжкіх прадметаў, раптоўныя рухі або празмернае выкарыстанне цягліц спіны
• Няправільная пастава: Сутуласць за сталом, нахіл над тэлефонам або сон у нязручных позах
• Грыжа або выпінанне дыскаў: Падушкі паміж косткамі пазваночніка могуць выслізгваць са свайго месца або рвацца
• Артрыт: Знос суставаў у пазваночніку, асабліва з узростам
• Зашчымленне нерваў: Калі тканіны ціснуць на нервы, якія праходзяць праз ваш пазваночнік
• Стрэс і напружанне: Эмацыйны стрэс часта праяўляецца як фізічнае напружанне ў цягліцах спіны

Менш распаўсюджаныя, але ўсё яшчэ магчымыя прычыны ўключаюць касцяныя шпоры, стэноз хрыбетніка (звужэнне спіннамазгавога канала) або інфекцыі. Часам боль у спіне развіваецца без якіх-небудзь відавочных траўмаў, што можа выклікаць расчараванне, але насамрэч цалкам нармальна.

Якім прыкметам або сімптомам з'яўляецца боль у спіне?

Боль у спіне можа паказваць на розныя асноўныя захворванні, пачынаючы ад нязначных праблем з цягліцамі да больш складаных праблем з пазваночнікам. У большасці выпадкаў гэта спосаб вашага цела паведаміць вам, што нешта патрабуе ўвагі, няхай гэта будзе адпачынак, лепшая пастава або змена таго, як вы рухаецеся.

Агульныя захворванні, якія выклікаюць боль у спіне, ўключаюць:

• Напружанне і спазмы цягліц: Часта з-за стрэсу, празмернага выкарыстання або раптоўных рухаў
• Дэгенератыўная хвароба міжпазванкавых дыскаў: Натуральны знос міжпазванкавых дыскаў з узростам
• Ішыяс: Раздражненне сядалішнага нерва, якое выклікае боль, якая аддае ў нагу
• Спандыліт: Запаленне суставаў пазваночніка
• Фібраміялгія: Стан, які выклікае шырокі боль у цягліцах і хваравітасць
• Астэапароз: Паслабленне костак, якое можа прывесці да пераломаў сціскання

Рэдкія, але больш сур'ёзныя захворванні, якія могуць выклікаць боль у спіне, ўключаюць інфекцыі пазваночніка, пухліны або аутоіммунные захворванні, такія як анкілазіруючы спандыліт. Яны, як правіла, суправаджаюцца дадатковымі сімптомамі, такімі як ліхаманка, невытлумачальная страта вагі або моцная начная боль, якая не паляпшаецца з адпачынкам.

Ці можа боль у спіне прайсці сама па сабе?

Так, боль у спіне ў большасці выпадкаў праходзіць сама па сабе, асабліва калі яна выклікана напружаннем цягліц або нязначнымі траўмамі. Каля 90% людзей з вострай болем у спіне адчуваюць значнае паляпшэнне на працягу некалькіх тыдняў, нават без спецыфічнага лячэння.

Ваша цела валодае выдатнымі гаючымі здольнасцямі. Калі вы напружваеце мышцу або раздражняеце сустаў, ваша цела натуральным чынам накіроўвае гаючыя пажыўныя рэчывы ў гэтую вобласць і пачынае аднаўляць пашкоджаныя тканіны. Гэты працэс патрабуе часу, але звычайна ён даволі эфектыўны пры распаўсюджаных праблемах са спіной.

Аднак поўная нерухомасць не заўсёды з'яўляецца лепшым падыходам. Мяккія рухі і лёгкія заняткі часта дапамагаюць вашай спіне зажываць хутчэй, чым поўны пасцельны рэжым. Вашым цягліцам патрэбна пэўная актыўнасць, каб заставацца здаровымі і падтрымліваць прыток крыві да пашкоджанай вобласці.

Як можна лячыць боль у спіне ў хатніх умовах?

Многія эфектыўныя метады лячэння болю ў спіне можна праводзіць, не выходзячы з дому. Гэтыя падыходы найбольш эфектыўныя, калі вы пачынаеце іх рана і выкарыстоўваеце іх паслядоўна, забяспечваючы вашаму арганізму падтрымку, неабходную для выздараўлення.

Вось мяккія, правераныя метады, якія могуць дапамагчы палегчыць ваш дыскамфорт:

1. Прыкладвайце цяпло або холад: Выкарыстоўвайце пакет з лёдам на працягу першых 48 гадзін, калі ёсць запаленне, затым пераключыцеся на цяпло, каб расслабіць мышцы
2. Заставайцеся мякка актыўнымі: Здзяйсняйце кароткія прагулкі, рабіце лёгкую расцяжку або простыя рухі, якія не павялічваюць боль
3. Практыкуйце добрую выправу: Трымайце плечы назад і пазбягайце сутуласці, калі сядзіце або стаіце
4. Атрымлівайце дастаткова сну: Выкарыстоўвайце падушкі для падтрымкі пазваночніка і спіце на баку або на спіне
5. Спрабуйце мяккую расцяжку: Расцяжка кошкі і каровы, калені да грудзей або простыя позы ёгі могуць дапамагчы
6. Кіруйце стрэсам: Практыкуйце глыбокае дыханне, медытацыю або іншыя метады рэлаксацыі

Безрэцэптурныя абязбольвальныя, такія як ібупрафен або ацэтамінофен, таксама могуць забяспечыць часовае палягчэнне. Заўсёды выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы і не спадзявайцеся на іх як на адзіны падыход да лячэння.

Якое медыцынскае лячэнне болю ў спіне?

Медыцынскае лячэнне болю ў спіне залежыць ад таго, што выклікае ваш дыскамфорт і наколькі ён сур'ёзны. Ваш лекар пачне з самых мяккіх, найбольш кансерватыўных падыходаў, перш чым разглядаць больш інтэнсіўнае лячэнне.

Першапачатковае медыцынскае лячэнне часта ўключае лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, якія мацнейшыя за безрэцэптурныя варыянты. Яны могуць уключаць міярэлаксанты для палягчэння спазмаў, супрацьзапаленчыя прэпараты для памяншэння ацёкаў або кароткатэрміновыя абязбольвальныя, каб дапамагчы вам заставацца актыўнымі падчас гаення.

Фізіятэрапія часта з'яўляецца адным з найбольш эфектыўных метадаў лячэння. Фізіятэрапеўт можа навучыць вас спецыяльным практыкаванням для ўмацавання цягліц спіны, паляпшэння гнуткасці і карэкцыі мадэляў рухаў, якія могуць спрыяць вашай болю.

Пры ўстойлівай або моцнай болю ў спіне ваш лекар можа парэкамендаваць:

• Ін'екцыі стэроідаў: Для памяншэння запалення вакол раздражнёных нерваў
• Хірапрактыка: Маніпуляцыі з пазваночнікам для паляпшэння выраўноўвання і функцыі
• Масажная тэрапія: Для расслаблення напружаных цягліц і паляпшэння кровазвароту
• Іглаўколванне: Традыцыйнае лячэнне, якое можа дапамагчы ў кіраванні болем

Хірургічнае ўмяшанне рэдка патрабуецца пры болях у спіне і звычайна разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне не дапамагло праз некалькі месяцаў, або пры наяўнасці сур'ёзных ускладненняў, такіх як пашкоджанне нерваў.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з болем у спіне?

Большасць боляў у спіне паляпшаецца пры хатнім сыходзе, але пэўныя сітуацыі патрабуюць медыцынскай дапамогі, каб пераканацца, што вы атрымаеце правільнае лячэнне і пазбегнеце ускладненняў. Давярайце сваім інстынктам, калі нешта здаецца няправільным.

Вам варта звярнуцца да лекара, калі боль у спіне настолькі моцная, што перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, доўжыцца больш за некалькі тыдняў або працягвае ўзмацняцца, нягледзячы на адпачынак і хатняе лячэнне. Гэтыя прыкметы сведчаць аб тым, што ваша спіна мае патрэбу ў прафесійнай ацэнцы.

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вы адчуваеце любы з гэтых папераджальных знакаў:

• Моцны боль пасля падзення або траўмы
• Аняменне або слабасць у нагах
• Боль, якая аддае ў абедзве ногі
• Страта кантролю над мачавой бурбалкай або кішачнікам
• Ліхаманка разам з болем у спіне
• Моцны боль, які не паляпшаецца пры адпачынку

Гэтыя сімптомы могуць сведчыць аб сур'ёзных захворваннях, такіх як здушэнне спіннога мозгу, інфекцыі або пераломы, якія патрабуюць неадкладнай увагі. Не чакайце і не спрабуйце перамагчы, калі вы заўважылі любы з гэтых прыкмет.

Якія фактары рызыкі развіцця болю ў спіне?

Некалькі фактараў могуць павялічыць вашы шанцы на развіццё болю ў спіне, хоць наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не гарантуе, што ў вас будуць праблемы. Разуменне іх можа дапамагчы вам зрабіць крокі для абароны здароўя вашай спіны.

Узрост з'яўляецца адным з найбольшых фактараў рызыкі. З узростам дыскі ў вашым пазваночніку натуральна губляюць змест вады і становяцца менш гнуткімі. Мышцы, якія падтрымліваюць ваш пазваночнік, таксама могуць з часам слабець, што робіць траўмы больш верагоднымі.

Вашы штодзённыя звычкі і выбар ладу жыцця адыгрываюць значную ролю:

• Адсутнасць рэгулярных фізічных практыкаванняў: Слабыя мышцы спіны і жывата забяспечваюць меншую падтрымку вашага пазваночніка
• Залішняя вага: Лішнія кілаграмы ствараюць дадатковую нагрузку на ваш пазваночнік, асабліва на паясніцу
• Курэнне: Зніжае прыток крыві да міжпазваночных дыскаў і запавольвае гаенне
• Няправільная пастава: Сутуласць або згорбленасць ствараюць дадатковую нагрузку на ваш пазваночнік
• Падыманне цяжкіх прадметаў: Асабліва з няправільнай тэхнікай або без належнай падрыхтоўкі
• Стрэс: Можа выклікаць напружанне цягліц і зрабіць вас больш адчувальнымі да болю

Некаторыя прафесіі таксама павялічваюць рызыку, асабліва працы, якія патрабуюць падымання цяжараў, паўторных нахілаў або працяглага сядзення. Некаторыя людзі могуць мець генетычную схільнасць да праблем са спіной, хоць фактары ладу жыцця звычайна адыгрываюць большую ролю.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў спіне?

У той час як большасць боляў у спіне праходзіць без працяглых праблем, некаторыя ўскладненні могуць развіцца, калі асноўная прычына не будзе належным чынам ліквідавана або калі боль стане хранічнай. Веданне гэтых магчымасцей можа дапамагчы вам звярнуцца па адпаведнае лячэнне, калі гэта неабходна.

Хранічны боль з'яўляецца найбольш распаўсюджаным ускладненнем. Калі боль у спіне доўжыцца больш за тры месяцы, яна можа стаць самастойным станам, які ўплывае на ваш сон, настрой і паўсядзённую дзейнасць. Ваша нервовая сістэма можа стаць больш адчувальнай да сігналаў болю, што робіць нават нязначны дыскамфорт больш інтэнсіўным.

Іншыя патэнцыйныя ўскладненні ўключаюць:

• Слабасць цягліц: З-за пазбягання рухаў з-за болю
• Дэпрэсія і трывога: Хранічны боль можа паўплываць на ваша псіхічнае здароўе
• Праблемы са сном: Боль можа парушыць ваш рэжым сну
• Зніжэнне рухомасці: Страх перад болем можа абмежаваць вашу актыўнасць
• Залежнасць ад абязбольвальных лекаў: Пры працяглым ужыванні без належнага кантролю

Рэдкія, але сур'ёзныя ўскладненні могуць узнікнуць пры пэўных асноўных захворваннях. Яны ўключаюць у сябе незваротнае пашкоджанне нерваў, здушэнне спіннога мозгу або інфекцыі, якія распаўсюджваюцца на іншыя часткі вашага цела. Вось чаму важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу пры папераджальных прыкметах або болі, якая не паляпшаецца.

З чым можа быць зблытаны боль у спіне?

Боль у спіне часам можна зблытаць з іншымі захворваннямі, таму што сігналы болю могуць перамяшчацца па нервовых шляхах, што абцяжарвае дакладнае вызначэнне крыніцы праблемы. Сістэма болю вашага цела складаная, і дыскамфорт у адной вобласці часам можа адчувацца ў іншай.

Праблемы з ныркамі, такія як камяні ў нырках або інфекцыі, могуць выклікаць боль, якая адчуваецца як боль у паясніцы. Боль можа быць з аднаго боку і можа суправаджацца зменамі мачавыпускання, ліхаманкай або млоснасцю.

Вось іншыя захворванні, якія могуць адчувацца падобна болю ў спіне:

• Праблемы са сцёгнамі: Артрыт або бурсіт у сцягне могуць выклікаць боль, якая аддае ў паясніцу
• Праблемы з жыватом: Язвы, праблемы з жоўцевым пузыром або кішачныя захворванні могуць выклікаць адлюстраваную боль у спіне
• Праблемы з сэрцам: У рэдкіх выпадках сардэчныя прыступы могуць выклікаць боль у спіне, асабліва ў жанчын
• Захворванні лёгкіх: Пнеўманія або іншыя лёгачныя інфекцыі могуць выклікаць боль у спіне паміж лапаткамі
• Гінекалагічныя праблемы: Кісты яечнікаў або эндаметрыёз могуць выклікаць боль у спіне ў жанчын

Ваш лекар можа дапамагчы адрозніць гэтыя захворванні, распытваючы пра вашы сімптомы, аглядаючы вас і, магчыма, прызначаючы аналізы. Не саромейцеся згадваць любыя іншыя сімптомы, якія вы адчуваеце, нават калі яны здаюцца не звязанымі з болем у спіне.

Часта задаваныя пытанні аб болі ў спіне

Пытанне 1: Што лепш: адпачынак ці актыўнасць пры болі ў спіне?

Мяккая актыўнасць звычайна лепш, чым поўны адпачынак, для большасці тыпаў болю ў спіне. Хоць вам, магчыма, спатрэбіцца пазбягаць заняткаў, якія пагаршаюць боль, поўнае бяздзейнасць можа на самай справе зрабіць вашы мышцы слабейшымі і больш жорсткімі. Паспрабуйце лёгкую хаду, мяккую расцяжку або простыя рухі, якія не павялічваюць ваш дыскамфорт. Слухайце сваё цела і паступова павялічвайце актыўнасць, калі вам стане лепш.

Пытанне 2: Як доўга звычайна доўжыцца боль у спіне?

Большасць вострай болю ў спіне значна паляпшаецца на працягу некалькіх дзён да двух тыдняў, прычым многія людзі адчуваюць сябе значна лепш на працягу 72 гадзін. Аднак некаторы лёгкі дыскамфорт можа захоўвацца на працягу некалькіх тыдняў, пакуль ваша цела цалкам не вылечыцца. Калі ваш боль моцны або не паляпшаецца праз некалькі тыдняў, варта абмеркаваць гэта з вашым лекарам, каб пераканацца, што няма асноўнага захворвання, якое патрабуе ўвагі.

Пытанне 3: Ці можа стрэс сапраўды выклікаць боль у спіне?

Так, стрэс сапраўды можа спрыяць болю ў спіне. Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, вашы мышцы, як правіла, напружваюцца, асабліва ў шыі, плячах і спіне. Гэта напружанне цягліц можа прывесці да болю і скаванасці. Акрамя таго, стрэс можа зрабіць вас больш адчувальнымі да сігналаў болю і паўплываць на ваш сон, што можа запаволіць гаенне. Кіраванне стрэсам з дапамогай метадаў рэлаксацыі, фізічных практыкаванняў або іншых здаровых стратэгій барацьбы можа дапамагчы паменшыць боль у спіне.

Пытанне 4: Ці варта спаць на цвёрдым або мяккім матрацы пры болі ў спіне?

Матрац сярэдняй цвёрдасці звычайна лепшы для большасці людзей з болем у спіне. Ён павінен быць дастаткова падтрымліваючым, каб трымаць ваш пазваночнік у выраўноўванні, але дастаткова зручным, каб дазволіць вашым цягліцам расслабіцца. Матрац, які занадта мяккі, можа дазволіць вашаму пазваночніку прагінацца, у той час як той, які занадта цвёрды, можа стварыць кропкі ціску. Ключ у тым, каб знайсці тое, што адчуваецца зручным і падтрымліваючым для вашых канкрэтных патрэб.

Пытанне 5: Ці можна прадухіліць боль у спіне?

Хоць вы не можаце прадухіліць увесь боль у спіне, вы можаце значна знізіць рызыку, падтрымліваючы добрую выправу, застаючыся фізічна актыўным, умацоўваючы мышцы кора, і выкарыстоўваючы правільныя метады ўздыму. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, падтрыманне здаровай вагі, кіраванне стрэсам і пазбяганне курэння могуць дапамагчы захаваць вашу спіну здаровай. Нават простыя змены, такія як перапынкі ад сядзення або сон з належнай падтрымкай падушкі, могуць мець значэнне.