Што такое халодныя рукі? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Халодныя рукі - гэта менавіта тое, што яны гучаць - рукі, якія адчуваюць сябе халоднымі, здранцвелымі або непрыемна халоднымі навобмацак. Гэта распаўсюджанае з'ява адбываецца, калі крывацёк да вашых рук памяншаецца, часта з-за халоднага надвор'я, стрэсу або асноўных захворванняў. Хоць звычайна бясшкодныя, халодныя рукі часам могуць сігналізаваць аб тым, што ваша цела мае патрэбу ў увазе або сыходзе.

Што такое халодныя рукі?

Халодныя рукі ўзнікаюць, калі вашы пальцы і далоні адчуваюцца прыкметна халадней, чым астатняя частка вашага цела. Ваша цела натуральна аддае перавагу падтрыманню цяпла ў вашых асноўных органах, таму, калі тэмпература падае або змяняецца кровазварот, вашы рукі часта першымі адчуваюць холад.

Гэта адбываецца таму, што крывяносныя пасудзіны ў вашых руках звужаюцца, каб захаваць цяпло для жыццёва важных органаў, такіх як сэрца і мозг. Думайце пра гэта як пра ўбудаваную сістэму выжывання вашага цела - яна на самай справе працуе, каб абараніць вас, нават калі гэта не адчуваецца камфортна.

Як адчуваюцца халодныя рукі?

Халодныя рукі навобмацак халодныя і могуць здавацца бледнымі або нават злёгку сінімі. Вы можаце заўважыць, што вашы пальцы адчуваюцца жорсткімі, што ўскладняе захоп прадметаў або выкананне дэталёвых задач, такіх як зашпільванне адзення або набіранне тэксту.

Многія людзі апісваюць паколванне або адчуванне іголак, асабліва калі іх рукі пачынаюць зноў сагравацца. Вашы рукі таксама могуць адчуваць сябе здранцвелымі або менш адчувальнымі, чым звычайна, і вы можаце выявіць, што хочаце часта засунуць іх пад рукі або пацерці адзін аб аднаго.

Што выклікае халодныя рукі?

Халодныя рукі з'яўляюцца, калі крывацёк да вашых канечнасцяў памяншаецца па розных прычынах. Разуменне гэтых прычын можа дапамагчы вам высветліць, ці з'яўляюцца вашы халодныя рукі часовай нязручнасцю або чымсьці, што варта абмеркаваць з вашым лекарам.

Вось найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх вашы рукі могуць адчуваць холад:

1. Уздзеянне халоднага надвор'я - Ваша цела натуральна перамяшчае крывацёк ад рук, каб сагрэць жыццёва важныя органы
2. Стрэс і трывога - Гэтыя эмоцыі запускаюць рэакцыю арганізма на барацьбу або ўцёкі, зніжаючы прыток крыві да канечнасцяў
3. Парушэнне кровазвароту - Калі кроў не эфектыўна праходзіць праз вашыя сасуды, вашы рукі не атрымліваюць дастаткова цяпла
4. Абязводжванне - Недастатковы ўзровень вадкасці можа паўплываць на аб'ём крыві і кровазварот
5. Курэнне - Нікацін звужае крывяносныя пасудзіны, зніжаючы кровазварот у руках
6. Некаторыя лекі - Некаторыя прэпараты, асабліва бэта-блокаторы і лекі ад мігрэні, могуць паўплываць на кровазварот
7. Доўгае сядзенне або стаянне ў адным становішчы - Працяглая бяздзейнасць можа запаволіць крывацёк

Гэтыя паўсядзённыя прычыны звычайна часовыя і паляпшаюцца з простымі зменамі. Аднак ваша цела можа паведамляць вам пра нешта больш важнае, калі халодныя рукі захоўваюцца або пагаршаюцца з часам.

Якія прыкметы або сімптомы халодных рук?

Халодныя рукі часам могуць сведчыць аб асноўных захворваннях, якія ўплываюць на ваш кровазварот або нервовую сістэму. Нягледзячы на тое, што большасць выпадкаў бясшкодныя, некаторыя захворванні заслугоўваюць увагі і належнага лячэння.

Вось больш распаўсюджаныя захворванні, якія могуць выклікаць пастаянныя халодныя рукі:

• Хвароба Рэйно - Стан, пры якім крывяносныя пасудзіны ў пальцах рук празмерна рэагуюць на холад або стрэс, што прыводзіць да іх рэзкага звужэння
• Гіпатэрыёз - Недастаткова актыўная шчытападобная жалеза можа запаволіць ваш метабалізм і паменшыць кровазварот
• Анемія - Нізкі ўзровень жалеза азначае меншую здольнасць крыві пераносіць кісларод
• Дыябет - Высокі ўзровень цукру ў крыві з часам можа пашкодзіць крывяносныя пасудзіны і нервы
• Захворванне перыферычных артэрый - Звужаныя артэрыі памяншаюць прыток крыві да канечнасцяў
• Аўтаімунныя захворванні - Такія захворванні, як ваўчанка або рэўматоідны артрыт, могуць паўплываць на кровазварот

Менш распаўсюджаныя, але больш сур'ёзныя захворванні, якія могуць выклікаць халодныя рукі, ўключаюць:

• Склерадэрма - Рэдкае аутоіммунное захворванне, якое робіць скуру і крывяносныя пасудзіны цвёрдымі
• Абмаражэнне - Моцнае ўздзеянне холаду, якое пашкоджвае скуру і падлеглыя тканіны
• Тромбы - Закаркаванні, якія перашкаджаюць нармальнаму кровазвароту
• Сардэчныя захворванні - Праблемы з здольнасцю сэрца перапампоўваць кроў могуць паўплываць на кровазварот
• Пашкоджанне нерваў - Захворванні, якія ўплываюць на нервы, якія кантралююць функцыю крывяносных пасудзін

Калі вашы халодныя рукі суправаджаюцца іншымі сімптомамі, такімі як змяненне колеру, боль або здранцвенне, якое не паляпшаецца, варта пагаварыць са сваім лекарам.

Ці могуць халодныя рукі прайсці самі па сабе?

Так, халодныя рукі часта праходзяць самі па сабе, асабліва калі яны выкліканы часовымі фактарамі, такімі як халоднае надвор'е або стрэс. Ваш кровазварот звычайна вяртаецца ў норму, як толькі вы сагрэецеся, расслабіцеся або ліквідуеце асноўную прычыну.

Большасць людзей адчуваюць, што іх рукі саграваюцца на працягу 15-30 хвілін пасля пераходу ў больш цёплае асяроддзе або выканання лёгкай фізічнай актыўнасці. Калі вашы халодныя рукі звязаны з фактарамі ладу жыцця, такімі як абязводжванне або працяглае сядзенне, простыя змены могуць мець значны эфект.

Аднак халодныя рукі, якія захоўваюцца на працягу тыдняў ці месяцаў, або тыя, што суправаджаюцца іншымі трывожнымі сімптомамі, могуць патрабаваць медыцынскай дапамогі. Ваша цела можа спрабаваць сказаць вам нешта важнае, што патрабуе прафесійнай ацэнкі.

Як можна лячыць халодныя рукі ў хатніх умовах?

Вы часта можаце сагрэць халодныя рукі, выкарыстоўваючы простыя, бяспечныя метады, якія паляпшаюць кровазварот і забяспечваюць неадкладны камфорт. Гэтыя хатнія сродкі лепш за ўсё працуюць пры халодных руках, выкліканых фактарамі навакольнага асяроддзя або часовымі праблемамі кровазвароту.

Вось мяккія спосабы сагрэць рукі і палепшыць кровазварот:

1. Цёплая вадзяная ванна - Апусціце рукі ў цёплую (не гарачую) ваду на 5-10 хвілін
2. Мяккі масаж - Патрыце рукі адзін аб аднаго або памасіруйце кожны палец, каб стымуляваць прыток крыві
3. Лёгкія фізічныя практыкаванні - Рабіце кругі рукамі, пляскайце ў далоні або здзяйсняйце кароткую прагулку, каб палепшыць кровазварот
4. Насіце пальчаткі - Трымайце рукі закрытымі, калі выходзіце на вуліцу або знаходзіцеся ў памяшканнях з кандыцыянерам
5. Заставайцеся ўвільготненымі - Піце цёплыя напоі і падтрымлівайце добры прыём вадкасці на працягу дня
6. Знізіце стрэс - Практыкуйце глыбокае дыханне або метады рэлаксацыі, каб палепшыць кровазварот
7. Пазбягайце курэння - Табачныя вырабы звужаюць крывяносныя пасудзіны і пагаршаюць кровазварот

Гэтыя метады звычайна бяспечныя і эфектыўныя для большасці людзей. Памятайце пра цярпенне - паляпшэнне кровазвароту можа заняць некаторы час, асабліва калі вы сутыкаецеся з халоднымі рукамі на працягу некаторага часу.

Якое медыцынскае лячэнне халодных рук?

Медыцынскае лячэнне халодных рук залежыць ад асноўнай прычыны, якую вызначыць ваш лекар. Калі вашы халодныя рукі выкліканы пэўным станам, лячэнне гэтага стану часта вырашае праблемы з кровазваротам.

Ваш лекар можа парэкамендаваць лекі, калі ў вас ёсць асноўны стан, які выклікае халодныя рукі. Пры хваробе Рэйна, блокаторы кальцыевых каналаў могуць дапамагчы расслабіць крывяносныя пасудзіны. Калі ў вас гіпатэрыёз, замяшчальная тэрапія гармонамі шчытападобнай залозы можа палепшыць кровазварот па ўсім целе.

У цяжкіх выпадках ваш лекар можа прапанаваць лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, якія паляпшаюць кроваток, або працэдуры для адкрыцця заблакаваных крывяносных сасудаў. У рэдкіх сітуацыях, звязаных з сур'ёзнымі праблемамі кровазвароту, могуць спатрэбіцца больш інтэнсіўныя метады лячэння, такія як хірургічнае ўмяшанне.

Большасць людзей лічаць, што вырашэнне фактараў ладу жыцця разам з медыцынскім лячэннем дае найлепшыя вынікі. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб стварыць план лячэння, які адпавядае вашай канкрэтнай сітуацыі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды халодных рук?

Вам варта разгледзець магчымасць звярнуцца да лекара, калі вашы халодныя рукі захоўваюцца, нягледзячы на ​​сагрэў, або калі яны суправаджаюцца іншымі трывожнымі сімптомамі. У той час як большасць халодных рук бясшкодныя, пэўныя прыкметы сведчаць аб неабходнасці прафесійнай ацэнкі.

Вось сітуацыі, калі медыцынская дапамога важная:

• Змены колеру - Вашы пальцы становяцца белымі, сінімі або чырвонымі і застаюцца такімі
• Моцны боль - Вы адчуваеце значны дыскамфорт або пульсацыю ў руках
• Аняменне, якое захоўваецца - Вы губляеце адчувальнасць у пальцах на працягу доўгага часу
• Язвы або раны - У вас з'яўляюцца парэзы, язвы або раны на пальцах, якія не загойваюцца
• Аднабаковыя сімптомы - Закранута толькі адна рука, што можа сведчыць аб праблемах з кровазваротам
• Іншыя сімптомы - У вас стомленасць, змены вагі або боль у суставах разам з халоднымі рукамі

Акрамя таго, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі вашы рукі становяцца надзвычай халоднымі пасля траўмы, або калі вы падазраяце абмаражэнне. Гэтыя сітуацыі патрабуюць неадкладнай прафесійнай дапамогі для прадухілення ускладненняў.

Якія фактары рызыкі развіцця халодных рук?

Некаторыя фактары робяць вас больш схільнымі да рэгулярнага адчування халодных рук. Разуменне гэтых фактараў рызыкі можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры і ведаць, калі звярнуць больш увагі на свае сімптомы.

Вось асноўныя фактары, якія павялічваюць вашу рызыку:

• Узрост - Пажылыя людзі часта маюць паніжаны кровазварот і могуць лягчэй адчуваць холад
• Пол - Жанчыны часцей адчуваюць халодныя рукі, магчыма, з-за гарманальных фактараў
• Сямейная гісторыя - Такія захворванні, як хвароба Рэйна, часта перадаюцца па спадчыне
• Курэнне - Ужыванне тытуню значна павялічвае рызыку праблем з кровазваротам
• Некаторыя прафесіі - Праца, звязаная з уздзеяннем вібрацыі або халоднага асяроддзя
• Хранічныя захворванні - Дыябет, захворванні шчытападобнай залозы і аутоіммунные захворванні павялічваюць рызыку
• Лекарствы - Некаторыя прэпараты ўплываюць на кровазварот у якасці пабочнага эфекту

Наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што ў вас абавязкова з'явяцца праблемы з халоднымі рукамі. Аднак веданне гэтых фактараў можа дапамагчы вам і вашаму лекару прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб маніторынгу і прафілактыцы.

Якія магчымыя ўскладненні халодных рук?

У той час як халодныя рукі звычайна бясшкодныя, пастаянныя праблемы з кровазваротам часам могуць прывесці да ўскладненняў, калі іх не лячыць. Разуменне гэтых патэнцыйных праблем можа дапамагчы вам распазнаць, калі звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Большасць ускладненняў развіваюцца, калі асноўныя захворванні застаюцца без увагі на працягу доўгага перыяду. У цяжкіх выпадках зніжэння кровазвароту ў вас могуць з'явіцца змены скуры, павышаная адчувальнасць да холаду або цяжкасці з выкананнем паўсядзённых задач рукамі.

Больш сур'ёзныя ўскладненні могуць уключаць:

• Абмаражэнне - моцнае ўздзеянне холаду можа пашкодзіць скуру і больш глыбокія тканіны
• Язвы на скуры - дрэнны кровазварот можа прывесці да ран, якія гояцца павольна
• Інфекцыі - зніжэнне крывацёку можа ўскладніць арганізму барацьбу з бактэрыямі
• Пашкоджанне тканін - працяглая адсутнасць кровазвароту можа пашкодзіць тканіны пальцаў
• Зніжэнне функцыі рук - хранічныя халодныя рукі могуць паўплываць на спрыт і паўсядзённую дзейнасць

Гэтыя ўскладненні рэдкія і звычайна прадухіляюцца пры належным сыходзе і медыцынскай дапамозе пры неабходнасці. Большасць людзей з халоднымі рукамі ніколі не адчуваюць сур'ёзных ускладненняў.

З чым можна зблытаць халодныя рукі?

Халодныя рукі часам можна зблытаць з іншымі захворваннямі, якія ўплываюць на вашыя рукі і пальцы. Разуменне гэтых падобных станаў можа дапамагчы вам даць дакладную інфармацыю вашаму лекару.

Хвароба Рэйно часта блытаюць з простымі халоднымі рукамі, але яна ўключае ў сябе выразныя змены колеру, калі пальцы становяцца белымі, потым сінімі, потым чырвонымі. Сіндром запясцевага канала можа выклікаць здранцвенне і паколванне, падобнае на халодныя рукі, але звычайна закранае пэўныя пальцы і ўзмацняецца ноччу.

Праблемы са сціскам нерваў могуць адчувацца як халодныя рукі, таму што яны могуць выклікаць здранцвенне і паколванне. Аднак гэтыя стану звычайна маюць пэўныя схемы сімптомаў і могуць пагаршацца пры пэўных становішчах рук або занятках.

Артрыт можа выклікаць скаванасць і дыскамфорт у руках, якія можна памылкова прыняць за сімптомы, звязаныя з холадам. Ключавая розніца заключаецца ў тым, што боль пры артрыце часта паляпшаецца пры мяккіх рухах, у той час як халодныя рукі звычайна паляпшаюцца пры саграванні.

Часта задаваныя пытанні пра халодныя рукі

П1: Ці з'яўляюцца халодныя рукі прыкметай дрэннага здароўя?

Не абавязкова. Халодныя рукі часта бываюць цалкам нармальнымі і з'яўляюцца вынікам натуральнай рэакцыі вашага арганізма на нізкія тэмпературы або стрэс. Аднак, калі ў вас пастаянна халодныя рукі нават у цёплым асяроддзі, або калі яны суправаджаюцца іншымі сімптомамі, варта абмеркаваць гэта са сваім лекарам.

П2: Ці можа трывога выклікаць халодныя рукі?

Так, трывога і стрэс, безумоўна, могуць выклікаць халодныя рукі. Калі вы трывожыцеся, ваша цела вылучае гармоны стрэсу, якія могуць звужаць крывяносныя пасудзіны і зніжаць кровазварот да вашых канечнасцяў. Гэта натуральная рэакцыя вашага арганізма на барацьбу або ўцёкі, якая перанакіроўвае кроў да жыццёва важных органаў.

П3: Ці азначаюць халодныя рукі, што ў мяне дрэнны кровазварот?

Халодныя рукі могуць сведчыць аб паніжаным кровазвароце, але яны не аўтаматычна азначаюць, што ў вас парушэнне кровазвароту. Многія фактары могуць часова знізіць прыток крыві да вашых рук, у тым ліку халоднае надвор'е, стрэс, абязводжванне або працяглае сядзенне без руху.

П4: Ці можа дыета паўплываць на халодныя рукі?

Так, ваша дыета можа ўплываць на кровазварот і на тое, наколькі цёплымі адчуваюцца вашы рукі. Ужыванне багатых жалезам прадуктаў можа дапамагчы прадухіліць халодныя рукі, звязаныя з анеміяй, у той час як падтрыманне гідратацыі падтрымлівае здаровы крывацёк. Вострыя стравы могуць часова палепшыць кровазварот, хоць гэты эфект звычайна нядоўгі.

Пытанне 5: Ці нармальна мець халодныя рукі летам?

Хоць гэта менш распаўсюджана, некаторыя людзі адчуваюць халодныя рукі нават у цёплае надвор'е. Гэта можа быць звязана з кандыцыянерам, стрэсам, пэўнымі лекамі або асноўнымі захворваннямі. Калі вашы рукі пастаянна халодныя незалежна ад тэмпературы, падумайце аб тым, каб абмеркаваць гэта са сваім лекарам.