Што такое боль у нагах? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Боль у нагах - гэта любы дыскамфорт, боль або рэзкія адчуванні, якія вы адчуваеце ў нагах, ад пальцаў ног да пятак. Гэта адна з самых распаўсюджаных скаргаў, з якімі людзі звяртаюцца да лекараў, і, шчыра кажучы, гэта мае сэнс, калі падумаць пра гэта. Вашы ногі нясуць усю вагу вашага цела кожны дзень, робячы тысячы крокаў і паглынаючы незлічоныя ўдары.

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць боляў у нагах не з'яўляюцца сур'ёзнымі і могуць быць эфектыўна вылечаны ў хатніх умовах. Разуменне таго, што выклікае ваш дыскамфорт, - першы крок да таго, каб знайсці палёгку і зноў камфортна вярнуцца да паўсядзённай дзейнасці.

Што такое боль у нагах?

Боль у нагах - гэта проста спосаб вашага цела паведаміць вам, што нешта ў вашай назе патрабуе ўвагі. Яна можа вар'іравацца ад тупой болю пасля доўгага дня да рэзкіх, колючых адчуванняў, якія абцяжарваюць хаду.

Вашы ногі - неверагодна складаныя структуры, кожная з якіх змяшчае 26 костак, 33 суставы і больш за 100 цягліц, сухажылляў і звязкаў. Калі любая частка гэтай складанай сістэмы раздражняецца, траўміруецца або перагружаецца, вы, верагодна, адчуеце гэта як боль. Месцазнаходжанне, інтэнсіўнасць і час узнікнення болю ў нагах часта даюць важную інфармацыю аб тым, што яе выклікае.

Як адчуваецца боль у нагах?

Боль у нагах можа адчувацца зусім па-рознаму ў залежнасці ад таго, што яе выклікае. Вы можаце адчуваць пульсуючую боль у пятцы, калі ўстаеце з ложка, або рэзкі страляючы боль, якая праходзіць па ніжняй частцы ступні.

Некаторыя людзі апісваюць боль у нагах як паленне, паколванне або здранцвенне, асабліва калі задзейнічаны нервы. Іншыя адчуваюць глыбокую, пастаянную боль, якая ўзмацняецца з актыўнасцю. Боль можа быць лакалізавана ў адным пэўным месцы, напрыклад, у суставе вялікага пальца, або яна можа распаўсюджвацца на большую плошчу ступні.

Вы таксама можаце заўважыць, што боль у назе змяняецца на працягу дня. Ён можа пачынацца мяккім раніцай, узмацняцца з актыўнасцю, а потым сціхаць, калі вы адпачываеце. Разуменне гэтых заканамернасцяў можа дапамагчы вам і вашаму лекару вызначыць асноўную прычыну.

Што выклікае боль у нагах?

Боль у нагах развіваецца па многіх розных прычынах, пачынаючы ад простага празмернага выкарыстання да асноўных захворванняў. Найбольш распаўсюджаныя прычыны насамрэч даволі простыя і паддаюцца лячэнню.

Давайце разгледзім розныя прычыны, па якіх вашы ногі могуць балець, пачынаючы з найбольш распаўсюджаных вінаватых:

1. Плантарны фасцыіт - запаленне тоўстай паласы тканіны, якая праходзіць уздоўж ніжняй часткі ступні, выклікаючы боль у пятцы, якая часта найбольш моцная раніцай
2. Няправільна падабраны абутак - абутак, які занадта цесны, занадта свабодны або не мае належнай падтрымкі, можа ствараць кропкі ціску і напружанне
3. Траўмы ад празмернага выкарыстання - ад раптоўнага павелічэння актыўнасці, працяглага стаяння або паўторных рухаў
4. Вальгусная дэфармацыя вялікага пальца ступні - касцяныя выступы, якія развіваюцца ў падставы вялікага пальца ступні, часта з-за генетыкі або цеснага абутку
5. Ахілаў тэндэніт - запаленне вялікага сухажыллі, якое злучае мышцу галёнкі з косткай пяткі
6. Стрэсавыя пераломы - дробныя расколіны ў костках ступняў ад паўторнага стрэсу або празмернага выкарыстання
7. Плоскаступнёвасць або высокія аркі - варыяцыі формы ступні, якія могуць ствараць нераўнамернае размеркаванне ціску

Менш распаўсюджаныя, але ўсё яшчэ значныя прычыны ўключаюць артрыт, праблемы з нервамі, такія як неўрома Мортана, або праблемы з кровазваротам. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, што з гэтага можа паўплываць на вас, зыходзячы з вашых канкрэтных сімптомаў і гісторыі хваробы.

Чым з'яўляецца боль у нагах?

Боль у нагах часцей за ўсё з'яўляецца самастойнай праблемай, звязанай з празмерным выкарыстаннем, траўмай або механічнымі праблемамі з вашымі ступнямі. Аднак часам боль у нагах можа сігналізаваць аб асноўных захворваннях, якія ўплываюць на ўвесь ваш арганізм.

Вось некаторыя захворванні, якія могуць праявіцца як боль у нагах, хоць яны сустракаюцца радзей, чым паўсядзённыя прычыны, якія мы абмяркоўвалі раней:

• Дыябет - можа выклікаць пашкоджанне нерваў (неўрапатыю), што прыводзіць да палення, паколвання або здранцвення ў ступнях
• Артрыт - у тым ліку рэўматоідны артрыт, астэаартоз або падагра, якія могуць выклікаць боль у суставах і скаванасць
• Захворванне перыферычных артэрый - зніжэнне прытоку крыві да ступняў можа выклікаць боль, асабліва пры хадзе
• Захворванні шчытападобнай залозы - часам могуць спрыяць болю ў нагах і ацёкам
• Аўтаімунныя захворванні - такія як ваўчанка або фібраміялгія, якія могуць выклікаць шырока распаўсюджаную боль, у тым ліку ў ступнях

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых захворванняў, варта паведаміць пра боль у нагах свайму лекару. Яны могуць дапамагчы вызначыць, ці ёсць сувязь, і адпаведна скарэктаваць ваш план лячэння.

Ці можа боль у нагах прайсці сама па сабе?

Так, многія віды болю ў нагах сапраўды паляпшаюцца самі па сабе, асабліва калі яны выкліканы нязначным празмерным выкарыстаннем або часовым раздражненнем. Ваша цела валодае выдатнымі гаючымі здольнасцямі, і пры дастатковай колькасці часу і адпачынку многія праблемы са ступнямі вырашаюцца натуральным шляхам.

Лёгкая боль у нагах ад доўгага дня хады, нашэння новай абутку або нязначнага расцяжэння часта становіцца лепш на працягу некалькіх дзён да тыдня. Натуральныя гаючыя працэсы вашага цела ўключаюцца, памяншаючы запаленне і аднаўляючы любыя нязначныя пашкоджанні тканін.

Аднак некаторыя віды болю ў ступнях больш устойлівыя і патрабуюць актыўнага лячэння. Такія захворванні, як плантарны фасцыіт, вальгусная дэфармацыя вялікага пальца ступні або хранічны артрыт, рэдка паляпшаюцца без пэўнага ўмяшання. Галоўнае - распазнаць, калі ваш боль паляпшаецца, а калі ён застаецца нязменным або ўзмацняецца.

Як можна лячыць боль у ступнях дома?

Добрая навіна заключаецца ў тым, што многія праблемы з болем у ступнях добра паддаюцца простаму хатняму лячэнню. Гэтыя мяккія падыходы часта могуць забяспечыць значнае палягчэнне, пакуль ваша цела вылечваецца натуральным шляхам.

Вось некаторыя эфектыўныя хатнія сродкі, якія вы можаце паспрабаваць, пачынаючы з самых асноўных і шырока карысных падыходаў:

1. Адпачынак і зніжэнне актыўнасці - дайце вашым ступням адпачыць ад заняткаў, якія пагаршаюць боль
2. Лячэнне лёдам - прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень, каб паменшыць запаленне і зняць боль
3. Мяккая расцяжка - расцяжка ікроножных цягліц і плантарнай фасцыі можа дапамагчы паменшыць напружанне
4. Правільная абутак - апранайце падтрымліваючую, добра падагнаную абутак з адэкватнай амартызацыяй
5. Безрэцэптурныя абязбольвальныя - ібупрафен або ацэтамінофен могуць дапамагчы справіцца з болем і запаленнем
6. Ванны для ног - цёплая вада з соллю Эпса можа супакоіць стомленыя, балючыя ногі
7. Падняцце - падніміце ногі, калі адпачываеце, каб паменшыць ацёк

Памятайце, што хатняе лячэнне найбольш эфектыўна пры лёгкай і ўмеранай болі ў ступнях. Калі ваш боль моцны, ўстойлівы або перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, прыйшоў час пракансультавацца з медыцынскім работнікам для атрымання дадатковых варыянтаў лячэння.

Якое медыцынскае лячэнне болю ў ступнях?

Калі хатнія сродкі недастатковыя, ваш медыцынскі работнік мае некалькі эфектыўных медыцынскіх метадаў лячэння. Канкрэтнае лячэнне залежыць ад таго, што выклікае боль у ступнях і наколькі яна моцная.

Ваш лекар можа пачаць з кансерватыўнага лячэння, напрыклад, з прызначэння супрацьзапаленчых прэпаратаў, індывідуальных артапедычных вырабаў або фізіятэрапіі. Гэтыя падыходы часта даюць выдатныя вынікі без больш інвазіўных працэдур.

Для больш устойлівых або цяжкіх выпадкаў дадатковае лячэнне можа ўключаць:

• Ін'екцыі кортікастэроідаў - для памяншэння запалення ў пэўных месцах, такіх як суставы або сухажыллі
• Фізіятэрапія - мэтанакіраваныя практыкаванні і працэдуры для паляпшэння сілы, гнуткасці і функцыі
• Індывідуальныя артапедычныя вырабы - спецыяльна распрацаваныя ўкладышы ў абутак для карэкцыі біямеханічных праблем
• Прызначэнне лекаў - больш моцныя абязбольвальныя або лекі ад асноўных захворванняў
• Ударна-хвалевая тэрапія - гукавыя хвалі для стымуляцыі гаення пры такіх захворваннях, як плантарны фасцыіт
• Хірургія - зарэзервавана для выпадкаў, якія не рэагуюць на кансерватыўнае лячэнне

Пераважная большасць праблем з болем у ступнях паляпшаецца пры кансерватыўным лячэнні. Хірургічнае ўмяшанне звычайна разглядаецца толькі тады, калі іншыя падыходы не прынеслі належнага палягчэння пасля некалькіх месяцаў паслядоўнага лячэння.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з болем у ступні?

Вам варта звярнуцца да медыцынскага работніка, калі боль у ступні моцная, ўстойлівая або перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці. Давярайце сваім інстынктам - калі нешта здаецца сур'ёзна няправільным, варта праверыць гэта.

Вось некаторыя канкрэтныя сітуацыі, калі медыцынская дапамога асабліва важная:

• Моцны боль - асабліва калі ён з'явіўся раптоўна або пасля траўмы
• Прыкметы інфекцыі - пачырваненне, цяпло, ацёк або ліхаманка
• Здранцвенне або паколванне - асабліва калі яно ўстойлівае або распаўсюджваецца
• Немагчымасць вытрымліваць вагу - калі вы не можаце стаяць на назе або нармальна хадзіць
• Дэфармацыя - калі ваша ступня выглядае інакш або сагнута незвычайным чынам
• Устойлівы боль - які доўжыцца больш за некалькі дзён, нягледзячы на хатняе лячэнне
• Паўторныя эпізоды - калі ў вас зноў і зноў узнікае адна і тая ж праблема з болем у ступні

Калі ў вас дыябет, праблемы з кровазваротам або іншыя хранічныя захворванні, асабліва важна неадкладна ацаніць боль у ступні. Гэтыя ўмовы могуць ускладніць праблемы са ступнямі і затрымаць гаенне.

Якія фактары рызыкі развіцця болю ў ступні?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць развіцця болю ў ступні, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не азначае, што ў вас абавязкова будуць праблемы. Разуменне гэтых фактараў можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры.

Некаторыя з найбольш распаўсюджаных фактараў рызыкі ўключаюць узрост, паколькі нашы ступні, натуральна, падвяргаюцца большаму зносу з часам. Залішняя вага таксама павялічвае ціск на вашыя ступні з кожным крокам.

Іншыя значныя фактары рызыкі ўключаюць:

• Будова ступні - плоскастосць, высокія аркі або іншыя анатамічныя варыяцыі
• Узровень актыўнасці - як вельмі высокая актыўнасць, так і маларухомы лад жыцця могуць спрыяць праблемам
• Прафесійныя фактары - праца, якая патрабуе працяглага стаяння або хады
• Выбар абутку - рэгулярнае нашэнне нязручнага або непадтрымліваючага абутку
• Медыцынскія стану - дыябет, артрыт або праблемы з кровазваротам
• Папярэднія траўмы - папярэднія траўмы ступні або шчыкалаткі могуць павялічыць будучую рызыку
• Пол - жанчыны могуць мець больш высокую рызыку пэўных захворванняў з-за выбару абутку і гарманальных фактараў

У той час як вы не можаце змяніць такія фактары, як генетыка або ўзрост, вы можаце паўплываць на многія іншыя праз выбар ладу жыцця. Падтрыманне здаровай вагі, нашэнне правільнага абутку і захаванне актыўнасці могуць значна знізіць рызыку развіцця болю ў ступнях.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў ступнях?

Большасць боляў у ступнях, пры правільным падыходзе, не прыводзяць да сур'ёзных ускладненняў. Аднак ігнараванне ўстойлівага болю ў ступнях або няправільнае яго лячэнне часам можа прывесці да больш значных праблем.

Найбольш распаўсюджаным ускладненнем з'яўляецца тое, што часовы боль у ступнях можа стаць хранічным, калі не ліквідаваць асноўную прычыну. Гэта можа прывесці да цыклу, калі вы кампенсуеце боль, змяняючы тое, як вы ходзіце, што можа выклікаць праблемы ў іншых частках вашага цела.

Патэнцыйныя ўскладненні могуць уключаць:

• Хранічны боль - пастаянны дыскамфорт, які перашкаджае паўсядзённай дзейнасці
• Траўмы кампенсацыі - праблемы ў вашых шчыкалатках, каленях, сцёгнах або спіне з-за змененай хады
• Зніжаная рухомасць - цяжкасці пры хадзе або ўдзеле ў занятках, якія вам падабаюцца
• Мышачная слабасць - з-за пазбягання выкарыстання балючай ступні
• Дэпрэсія або трывога - з-за хранічнага болю, які ўплывае на якасць жыцця
• Інфекцыя - асабліва актуальна для людзей з дыябетам або праблемамі кровазвароту

У рэдкіх выпадках невылечаныя праблемы са ступнямі могуць прывесці да больш сур'ёзных ускладненняў, асабліва ў людзей з асноўнымі захворваннямі. Вось чаму важна звярнуцца па адпаведную дапамогу, калі боль у ступні захоўваецца або ўзмацняецца.

З чым можна зблытаць боль у ступні?

Часам боль у ступні можна зблытаць з іншымі захворваннямі, або вы можаце адчуваць боль у ступні, якая насамрэч зыходзіць з іншага месца ў вашым целе. Разуменне гэтых магчымасцяў можа дапамагчы вам больш эфектыўна мець зносіны са сваім лекарам.

Праблемы з нервамі ў паясніцы часам могуць выклікаць боль, якая распаўсюджваецца ўніз у ступню, стан, які называецца ішыяс. Гэта можа адчувацца як боль у ступні, але першапрычына насамрэч у вашым пазваночніку.

Іншыя захворванні, якія могуць імітаваць або зблытвацца з болем у ступні, ўключаюць:

• Адлюстраваны боль - боль, якая зыходзіць з вашай спіны, сцягна або ногі, якую вы адчуваеце ў ступні
• Праблемы з кровазваротам - дрэнны крывацёк можа выклікаць дыскамфорт у ступні, які імітуе іншыя захворванні
• Мышачныя курчы - раптоўныя, моцныя скарачэнні цягліц, якія можна памылкова прыняць за структурныя праблемы
• Зацісканне нерва - сціснутыя нервы могуць выклікаць боль, якая адчуваецца так, быццам яна зыходзіць з костак або суставаў
• Недахоп вітамінаў - пэўныя недахопы харчавання могуць выклікаць боль у ступнях і паколванне

Ваш лекар улічыць гэтыя магчымасці пры ацэнцы болю ў ступні. Ён спытае пра вашы сімптомы, агледзіць вашы ступні і ногі і можа правесці аналізы, каб вызначыць дакладную прычыну вашага дыскамфорту.

Часта задаваныя пытанні аб болі ў ступнях

Пытанне: Чаму ў мяне баляць ногі, калі я прачынаюся раніцай?

Ранішняя боль у ступнях часта выклікаецца плантарным фасцыітам, калі тоўстая паласа тканіны ўздоўж ніжняй часткі ступні становіцца напружанай і запалёнай на працягу ночы. Калі вы робіце першыя крокі, гэтая тканіна раптоўна расцягваецца, выклікаючы рэзкі боль. Боль звычайна памяншаецца, калі вы ходзіце, і тканіна саграваецца і паступова расцягваецца.

Пытанне: Ці можа нашэнне няправільнага абутку сапраўды выклікаць боль у ступнях?

Безумоўна. Абутак, які не падыходзіць належным чынам, не мае адэкватнай падтрымкі або мае зношаную амартызацыю, можа спрыяць шматлікім праблемам са ступнямі. Высокія абцасы, абутак, які занадта цесны або занадта свабодны, і абутак без належнай падтрымкі зводу ступні могуць прывесці да болю, мазалёў, вальгуснай дэфармацыі і іншых праблем з часам.

Пытанне: Ці нармальна, што ў мяне баляць ногі пасля таго, як я стаю ўвесь дзень?

Невялікі дыскамфорт у ступнях пасля працяглага стаяння - гэта нармальна, асабліва калі вы не прывыклі да гэтага. Аднак моцны боль або боль, якая захоўваецца доўга пасля адпачынку, не з'яўляецца нармальнай з'явай і можа сведчыць аб наяўнасці праблемы. Выкарыстанне апорнага абутку, перапынкі, калі гэта магчыма, і выкананне мяккіх расцяжак могуць дапамагчы паменшыць дыскамфорт ад стаяння.

Пытанне: Калі боль у ступнях лічыцца сур'ёзнай?

Боль у ступнях становіцца сур'ёзнай, калі яна моцная, раптоўная або суправаджаецца прыкметамі інфекцыі, такімі як пачырваненне, цяпло і ацёк. Боль, якая перашкаджае вам нармальна хадзіць, захоўваецца, нягледзячы на хатняе лячэнне, або звязана з здранцвеннем, паколваннем або зменамі колеру скуры, павінна быць ацэнена медыцынскім работнікам неадкладна.

Пытанне: Ці можа боль у ступнях паўплываць на іншыя часткі майго цела?

Так, боль у ступнях, безумоўна, можа паўплываць на іншыя часткі вашага цела. Калі ў вас баляць ногі, вы, натуральна, змяняеце тое, як вы ходзіце, каб пазбегнуць болю. Гэты зменены спосаб хады можа аказваць дадатковую нагрузку на вашы шчыкалаткі, калені, сцёгны і паясніцу, што патэнцыйна можа прывесці да болю і праблем у гэтых абласцях.