Што такое галаўны боль? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Галаўны боль - гэта боль або дыскамфорт у любой частцы галавы або шыі. Амаль усе адчуваюць галаўны боль ў нейкі момант, і гэта адна з самых распаўсюджаных скаргаў на здароўе ва ўсім свеце. У той час як большасць галаўных боляў бясшкодныя і часовыя, разуменне таго, што адбываецца ў вашым целе, можа дапамагчы вам больш эфектыўна кіраваць імі і ведаць, калі звярнуцца па дадатковую дапамогу.

Што такое галаўны боль?

Галаўны боль узнікае, калі адчувальныя да болю структуры ў вашай галаве раздражняюцца або запаляюцца. Гэтыя структуры ўключаюць мышцы, крывяносныя пасудзіны і нервы ў вашай галаве, шыі і скуры галавы. Ваш мозг насамрэч не адчувае болю, але тканіны, якія яго акружаюць, безумоўна, адчуваюць.

Уявіце сабе, што ваша галава мае некалькі слаёў адчувальнай тканіны, якія могуць рэагаваць на розныя трыгеры. Калі гэтыя тканіны напружваюцца, ацякаюць або пераўзбуджаюцца, яны пасылаюць сігналы болю, якія вы адчуваеце як галаўны боль. Боль можа вар'іравацца ад тупой болю да рэзкага, пульсуючага дыскамфорту.

Галаўныя болі падзяляюцца на дзве асноўныя катэгорыі: першасныя галаўныя болі, якія не выкліканы іншым захворваннем, і другасныя галаўныя болі, якія з'яўляюцца вынікам асноўнай праблемы са здароўем. Першасныя галаўныя болі складаюць каля 90% усіх галаўных боляў, якія адчуваюць людзі.

Як адчуваецца галаўны боль?

Боль ад галаўных боляў значна адрозніваецца ад чалавека да чалавека і залежыць ад тыпу, які вы адчуваеце. Адчуванне можа быць падобна на тугую павязку вакол галавы, пульсацыю або рэзкі колючы боль у пэўнай вобласці.

Некаторыя людзі апісваюць свае галаўныя болі як тупую, пастаянную боль, якая адчуваецца як ціск, які нарастае ўнутры іх чэрапа. Іншыя адчуваюць боль, якая, здаецца, распаўсюджваецца ад скроняў, патыліцы або за вачыма. Інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ад злёгку раздражняльнай да поўнай непрацаздольнасці.

Вы таксама можаце заўважыць спадарожныя сімптомы разам з болем у галаве. Яны могуць уключаць адчувальнасць да святла або гуку, млоснасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі або змены ў зроку. Некаторыя галаўныя болі суправаджаюцца напружаннем цягліц у шыі і плячах, у той час як іншыя могуць прымусіць вас адчуваць сябе ў цэлым нядобра або стомленым.

Што выклікае галаўны боль?

Галаўныя болі могуць развівацца з-за шматлікіх фактараў, і часта гэта спалучэнне фактараў, а не толькі адна прычына. Разуменне гэтых трыгераў можа дапамагчы вам вызначыць заканамернасці і патэнцыйна прадухіліць будучыя эпізоды.

Вось найбольш распаўсюджаныя прычыны, якія могуць спрыяць вашым галаўным болям:

• Стрэс і напружанне: Псіхічны або фізічны стрэс прымушае мышцы ў галаве, шыі і плячах напружвацца, што прыводзіць да галаўных боляў напружання
• Абязводжванне: Калі вы не п'яце дастаткова вадкасці, тканіны вашага мозгу могуць часова сціскацца, выклікаючы рэцэптары болю
• Праблемы са сном: Занадта мала сну, занадта шмат сну або дрэнная якасць сну могуць парушыць натуральныя рытмы вашага цела
• Гарманальныя змены: Ваганні эстрагену падчас менструацыі, цяжарнасці або менапаўзы звычайна выклікаюць галаўныя болі
• Дыетычныя фактары: Пропуск прыёмаў ежы, пэўныя прадукты, алкаголь або адмена кафеіну могуць выклікаць эпізоды галаўных боляў
• Фактары навакольнага асяроддзя: Яркае святло, гучныя шумы, моцныя пахі або змены надвор'я ўплываюць на адчувальных людзей
• Фізічнае напружанне: Няправільная пастава, напружанне вачэй ад экранаў або інтэнсіўная фізічная актыўнасць могуць спрыяць болю ў галаве

Менш распаўсюджаныя, але важныя прычыны ўключаюць празмернае ўжыванне лекаў, інфекцыі пазух, праблемы з зубамі або асноўныя захворванні. Вашы індывідуальныя трыгеры могуць кардынальна адрознівацца ад трыгераў іншага чалавека, таму адсочванне заканамернасцяў можа быць вельмі карысным.

Якім прыкметам або сімптомам з'яўляецца галаўны боль?

Большасць галаўных боляў - гэта першасныя галаўныя болі, што азначае, што яны не з'яўляюцца сімптомамі іншага стану, а хутчэй самім станам. Аднак галаўныя болі часам могуць сігналізаваць аб асноўных праблемах са здароўем, якія патрабуюць увагі.

Агульныя захворванні, якія часта выклікаюць другасныя галаўныя болі, уключаюць інфекцыі пазух, калі запаленне ў вашых насавых праходах стварае ціск і боль вакол ілба і шчок. Напружанне цягліц шыі ад няправільнай паставы або стрэсу таксама можа аддаваць боль у галаву, ствараючы адчуванне галаўнога болю, але насамрэч яно ўзнікае ў іншым месцы.

Гарманальныя стану, такія як захворванні шчытападобнай залозы або гарманальны дысбаланс, могуць выклікаць паўторныя галаўныя болі. Высокі крывяны ціск часам выклікае галаўныя болі, асабліва калі крывяны ціск раптоўна павышаецца або дасягае вельмі высокага ўзроўню. Некаторыя лекі, у тым ліку некаторыя лекі ад крывянага ціску і абязбольвальныя, могуць парадаксальным чынам выклікаць галаўныя болі ў якасці пабочных эфектаў.

Больш сур'ёзныя, але менш распаўсюджаныя захворванні, якія могуць выклікаць галаўныя болі, уключаюць:

• Страсенне мозгу або траўма галавы: Нават лёгкая траўма галавы можа выклікаць галаўныя болі, якія захоўваюцца на працягу некалькіх дзён ці тыдняў
• Менінгіт: Інфекцыя абалонак, якія акружаюць ваш мозг і спінны мозг, выклікае моцныя галаўныя болі з ліхаманкай і скаванасцю шыі
• Пухліны галаўнога мозгу: Хоць і рэдка, пухліны могуць выклікаць галаўныя болі, якія паступова ўзмацняюцца з часам
• Інсульт: Раптоўныя, моцныя галаўныя болі часам могуць сведчыць аб крывацёку ў мозг
• Скроневы артэрыіт: Запаленне крывяносных сасудаў у скронях выклікае моцныя галаўныя болі, як правіла, у людзей старэйшых за 50 гадоў

Нягледзячы на тое, што гэтыя сур'ёзныя стану не распаўсюджаны, важна распазнаваць папераджальныя знакі, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Большасць галаўных боляў з'яўляюцца дабраякаснымі, але разуменне розніцы дапамагае вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб вашым лячэнні.

Ці можа галаўны боль прайсці сама па сабе?

Так, многія галаўныя болі праходзяць самі па сабе без усялякага лячэння. Большасць галаўных боляў напружання і лёгкіх галаўных боляў, выкліканых часовымі трыгерамі, такімі як абязводжванне або стрэс, натуральна знікнуць, калі ваш арганізм вырашыць асноўную праблему.

Часавыя рамкі значна адрозніваюцца ў залежнасці ад тыпу і прычыны вашага галаўнога болю. Галаўны боль напружання можа доўжыцца ад 30 хвілін да некалькіх гадзін, у той час як мігрэнь можа захоўвацца ад 4 да 72 гадзін, калі яе не лячыць. Галаўныя болі, выкліканыя абязводжваннем, часта паляпшаюцца на працягу гадзіны-дзвюх пасля ўжывання вадкасці.

Аднак чакаць, пакуль галаўны боль пройдзе, не заўсёды самы зручны падыход. Нават калі ваш галаўны боль ў канчатковым выніку пройдзе сам па сабе, ранняе лячэнне можа значна паменшыць ваш дыскамфорт і дапамагчы вам падтрымліваць сваю паўсядзённую дзейнасць. Ранняе ўмяшанне часта прадухіляе галаўныя болі ад таго, каб стаць больш сур'ёзнымі або працяглымі.

Як можна лячыць галаўны боль дома?

Многія эфектыўныя хатнія метады лячэння могуць дапамагчы палегчыць боль ад галаўнога болю і паскорыць ваша выздараўленне. Ключ - вызначыць, якія падыходы лепш за ўсё падыходзяць для вашага канкрэтнага тыпу галаўнога болю і трыгераў.

Вось правераныя хатнія сродкі, якія могуць забяспечыць палягчэнне:

• Гідратацыя: Піце ваду павольна і пастаянна, бо абязводжванне з'яўляецца распаўсюджаным трыгерам галаўнога болю
• Адпачынак у ціхім, цёмным пакоі: Зніжэнне стымуляцыі дапамагае вашай нервовай сістэме супакоіцца
• Прымяніце тэрматэрапію: Выкарыстоўвайце халодны кампрэс на лоб або цёплы кампрэс на шыю і плечы
• Мяккі масаж: Масажуйце скроні, скуру галавы, шыю і плечы, каб зняць напружанне цягліц
• Практыкуйце метады рэлаксацыі: Глыбокае дыханне, медытацыя або прагрэсіўнае расслабленне цягліц могуць паменшыць галаўныя болі, звязаныя са стрэсам
• Падтрымлівайце рэгулярны сон: Ідзіце спаць і прачынайцеся ў адзін і той жа час, каб рэгуляваць натуральныя рытмы вашага цела
• Разгледзьце асцярожна кафеін: Невялікая колькасць можа дапамагчы пры некаторых галаўных болях, але пазбягайце яго, калі вы адчувальныя або калі ўжо позна

Эфірныя алею, такія як мята перачная або лаванда, нанесеныя на скроні, могуць забяспечыць дадатковае палягчэнне для некаторых людзей. Мяккая расцяжка або ёга могуць дапамагчы, калі ваш галаўны боль звязаны з напружаннем цягліц. Самае галоўнае - ліквідаваць любыя відавочныя трыгеры, напрыклад, ежу, калі вы прапусцілі прыёмы ежы, або адпачынак, калі вы празмерна стомлены.

Якое медыцынскае лячэнне галаўнога болю?

Медыцынскае лячэнне галаўных боляў залежыць ад тыпу, частаты і цяжару вашых сімптомаў. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб распрацаваць план лячэння, які вырашае як неадкладнае палягчэнне, так і доўгатэрміновае лячэнне.

Пры выпадковых галаўных болях безрэцэптурныя абязбольвальныя часта з'яўляюцца першай лініяй лячэння. Яны ўключаюць ацэтамінофен, ібупрафен або аспірын, якія могуць эфектыўна паменшыць боль і запаленне. Аднак важна выкарыстоўваць гэтыя лекі ў адпаведнасці з указаннямі і не больш за 2-3 дні ў тыдзень, каб пазбегнуць галаўных боляў адскоку.

Пры больш частых або моцных галаўных болях ваш лекар можа прызначыць больш моцныя лекі. Трыптаны спецыяльна распрацаваны для мігрэні і дзейнічаюць, уздзейнічаючы на асноўныя механізмы, якія выклікаюць боль пры мігрэні. Лекі супраць млоснасці могуць дапамагчы, калі вы адчуваеце млоснасць з галаўнымі болямі.

Прафілактычнае лячэнне становіцца важным, калі ў вас частыя галаўныя болі. Яны могуць уключаць:

• Штодзённыя прафілактычныя лекі: Бэта-блокаторы, антыдэпрэсанты або супрацьсутаргавыя лекі могуць паменшыць частату галаўных боляў
• Ін'екцыі ботокса: Пры хранічнай мігрэні ін'екцыі ботокса кожныя 12 тыдняў могуць значна паменшыць колькасць дзён з галаўнымі болямі
• Інгібітары CGRP: Новыя лекі, спецыяльна распрацаваныя для прафілактыкі мігрэні шляхам блакавання пэўных шляхоў болю
• Блакады нерваў: Ін'екцыі, якія часова блакуюць сігналы болю ад пэўных нерваў

Ваш лекар таксама можа парэкамендаваць змены ў ладзе жыцця, метады кіравання стрэсам або накіраванні да спецыялістаў, такіх як неўролагі або спецыялісты па галаўных болях. Мэта заўсёды складаецца ў тым, каб знайсці найбольш эфектыўнае лячэнне з найменшай колькасцю пабочных эфектаў для вашай канкрэтнай сітуацыі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды галаўнога болю?

Большасць галаўных боляў не патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі, але пэўныя папераджальныя знакі паказваюць на тое, што вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Веданне таго, калі звярнуцца да лекара, можа дапамагчы вам атрымаць адпаведнае лячэнне і выключыць сур'ёзныя асноўныя захворванні.

Вам варта як мага хутчэй звярнуцца да лекара, калі вашы галаўныя болі становяцца больш частымі, моцнымі або адрозніваюцца ад вашага звычайнага характару. Калі вы прымаеце безрэцэптурныя абязбольвальныя больш за два дні на тыдзень ад галаўных боляў, прыйшоў час абмеркаваць лепшыя стратэгіі лячэння са сваім лекарам.

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас з'явіцца любы з гэтых папераджальных сімптомаў:

• Раптоўны, моцны галаўны боль: Часта апісваецца як "самы моцны галаўны боль у маім жыцці" або зусім адрозніваецца ад папярэдніх галаўных боляў
• Галаўны боль з ліхаманкай і рыгіднасцю шыі: Гэтыя сімптомы разам могуць сведчыць аб менінгіце
• Галаўны боль пасля траўмы галавы: Нават калі траўма здавалася нязначнай, пастаянныя галаўныя болі патрабуюць ацэнкі
• Галаўны боль з разгубленасцю або зменамі зроку: Гэта можа сведчыць аб сур'ёзных неўралагічных праблемах
• Галаўны боль са слабасцю або здранцвеннем: Асабліва, калі гэтыя сімптомы закранаюць адзін бок вашага цела
• Галаўны боль, які паступова ўзмацняецца: Асабліва, калі ён развіваецца на працягу некалькіх дзён ці тыдняў
• Новы тып галаўнога болю пасля 50 гадоў: Змены ў тыпах галаўнога болю ў больш познім узросце патрабуюць ацэнкі

Таксама варта звярнуцца да лекара, калі галаўныя болі значна ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё, працу або адносіны. Сучасныя метады лячэння галаўных боляў вельмі эфектыўныя, і вам не трэба пакутаваць ад частых або моцных галаўных боляў без належнай медыцынскай падтрымкі.

Якія фактары рызыкі развіцця галаўных боляў?

Некаторыя фактары могуць павялічыць верагоднасць узнікнення галаўных боляў, хоць наяўнасць фактараў рызыкі не гарантуе, што яны ў вас з'явяцца. Разуменне вашых асабістых фактараў рызыкі можа дапамагчы вам прыняць прафілактычныя меры і распазнаць заканамернасці ў вашых трыгерах галаўных боляў.

Пол адыгрывае значную ролю ў тыпах галаўных боляў. Жанчыны ў тры разы часцей, чым мужчыны, адчуваюць мігрэні, у асноўным з-за ваганняў гармонаў падчас менструацыі, цяжарнасці і менапаўзы. Гэтыя гарманальныя змены могуць выклікаць галаўныя болі або зрабіць існуючыя галаўныя болі больш моцнымі.

Узрост - яшчэ адзін важны фактар. Галаўныя болі могуць узнікаць у любым узросце, але пэўныя тыпы часцей сустракаюцца на пэўных этапах жыцця. Мігрэні часта пачынаюцца ў падлеткавым узросце або ў маладосці, у той час як галаўныя болі напружання могуць развіцца ў любым узросце. Кластарныя галаўныя болі звычайна ўпершыню з'яўляюцца ў людзей ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў.

Дадатковыя фактары рызыкі, якія могуць павялічыць вашу схільнасць да галаўных боляў, уключаюць:

• Сямейная гісторыя: Генетычныя фактары адыгрываюць пэўную ролю, асабліва пры мігрэнях і кластарных галаўных болях
• Узровень стрэсу: Хранічны стрэс або лад жыцця з высокім узроўнем стрэсу павялічваюць рызыку галаўных боляў напружання
• Рэжым сну: Нерэгулярны рэжым сну або парушэнні сну спрыяюць развіццю галаўных боляў
• Харчовыя звычкі: Пропуск прыёмаў ежы, пэўныя харчовыя трыгеры або празмернае спажыванне кафеіну
• Медыцынскія стану: Дэпрэсія, трывожнасць, высокае крывяны ціск або іншыя хранічныя захворванні
• Ужыванне лекаў: Злоўжыванне абязбольвальнымі прэпаратамі можа фактычна павялічыць частату галаўных боляў
• Фактары навакольнага асяроддзя: Уздзеянне яркага святла, гучных шумоў або моцных пахаў

У той час як вы не можаце змяніць такія фактары, як генетыка або ўзрост, многія фактары рызыкі можна змяніць з дапамогай змяненняў ладу жыцця. Кіраванне стрэсам, падтрыманне рэгулярнага рэжыму сну і выяўленне асабістых трыгераў могуць значна паменшыць частату і цяжар вашых галаўных боляў.

Якія магчымыя ўскладненні галаўных боляў?

У той час як большасць галаўных боляў з'яўляюцца часовымі і не выклікаюць працяглай шкоды, хранічныя або моцныя галаўныя болі могуць прывесці да ўскладненняў, якія ўплываюць на якасць вашага жыцця і агульны стан здароўя. Разуменне гэтых патэнцыйных ускладненняў дапамагае падкрэсліць важнасць правільнага лячэння галаўных боляў.

Найбольш распаўсюджаным ускладненнем з'яўляецца галаўны боль ад празмернага ўжывання лекаў, таксама званы рэбаўнд-галаўным болем. Гэта адбываецца, калі вы занадта часта прымаеце абязбольвальныя, як правіла, больш за 10-15 дзён у месяц. Як ні дзіўна, лекі, прызначаныя для палягчэння галаўных боляў, насамрэч могуць зрабіць іх горшымі і часцейшымі.

Хранічныя галаўныя болі могуць істотна паўплываць на ваша псіхічнае здароўе і штодзённае функцыянаванне. Людзі з частымі галаўнымі болямі часцей адчуваюць дэпрэсію, трывогу і сацыяльную ізаляцыю. Пастаянны боль і непрадказальнасць галаўных боляў могуць паўплываць на вашу працаздольнасць, адносіны і агульную задаволенасць жыццём.

Іншыя патэнцыйныя ўскладненні ўключаюць:

• Парушэнне сну: Галаўныя болі могуць перашкаджаць якасці сну, ствараючы цыкл, калі дрэнны сон выклікае больш галаўных боляў
• Кагнітыўныя эфекты: Хранічныя галаўныя болі могуць паўплываць на канцэнтрацыю, памяць і здольнасць прымаць рашэнні
• Фізічная дэкандыцыя: Пазбяганне заняткаў з-за страху перад галаўным болем можа прывесці да зніжэння фізічнай формы
• Прапушчаныя магчымасці: Частыя галаўныя болі могуць прымусіць вас прапускаць працу, школу або сацыяльныя мерапрыемствы
• Праблемы з залежнасцю: Празмерная залежнасць ад абязбольвальных лекаў можа прывесці да талерантнасці і патэнцыйных праблем з залежнасцю

У рэдкіх выпадках галаўныя болі могуць сведчыць аб сур'ёзных асноўных захворваннях, якія, калі іх не лячыць, могуць прывесці да цяжкіх ускладненняў. Аднак пры належным медыцынскім абслугоўванні і стратэгіях лячэння большасць людзей з галаўнымі болямі могуць падтрымліваць добрую якасць жыцця і прадухіляць развіццё ускладненняў.

З чым можна пераблытаць галаўны боль?

Галаўныя болі часам можна пераблытаць з іншымі захворваннямі, і наадварот, іншыя захворванні могуць імітаваць сімптомы галаўных боляў. Гэта перакрыцце можа ўскладніць дыягностыку, але разуменне гэтых падабенстваў дапамагае забяспечыць атрыманне адпаведнай дапамогі.

Ціск у пазухах і заложенность часта вельмі падобныя да некаторых тыпаў галаўных боляў. Многія людзі мяркуюць, што ў іх «галаўны боль ад пазух», калі насамрэч у іх мігрэнь або галаўны боль напружання. Сапраўдныя галаўныя болі ад пазух адносна рэдкія і звычайна ўзнікаюць толькі тады, калі ў вас актыўная інфекцыя пазух з густымі, змяніўшымі колер вылучэннямі з носа.

Расстройствы скронева-ніжнечэлюснага сустава (СНС) могуць выклікаць боль, якая распаўсюджваецца на скроні і адчуваецца як галаўны боль. Калі вы скрыгаце зубамі, адчуваеце боль у сківіцы або заўважаеце пстрыканне, калі адкрываеце рот, ваш «галаўны боль» насамрэч можа быць звязаны з напружаннем цягліц сківіцы або дысфункцыяй сустава.

Іншыя захворванні, якія можна памылкова прыняць за галаўныя болі, уключаюць:

• Напружанне вачэй: Невыпраўленыя праблемы са зрокам або працяглае знаходжанне перад экранам могуць выклікаць боль у галаве, якая адчуваецца як галаўны боль
• Праблемы з шыяй: Праблемы з шыйным аддзелам хрыбетніка або цягліцавыя спазмы могуць выклікаць боль у галаве
• Стаматалагічныя праблемы: Зубныя інфекцыі, стаматалагічныя абсцэсы або скрыгат зубамі могуць выклікаць боль у галаве і твары
• Інфекцыі вушэй: Праблемы з унутраным вухам могуць выклікаць боль, якая распаўсюджваецца на галаву
• Алергіі: Сезонныя алергіі могуць выклікаць ціск у галаве і боль, якія імітуюць галаўныя болі
• Гіпертанія: Вельмі высокі крывяны ціск можа выклікаць галаўныя болі, хоць гэта менш распаўсюджана, чым лічаць многія людзі

Часам галаўныя болі можна памылкова прыняць за больш сур'ёзныя захворванні, такія як інсульты, асабліва калі яны суправаджаюцца іншымі неўралагічнымі сімптомамі. Аднак галаўныя болі самі па сабе рэдка сведчаць аб інсульце. Ключ - звяртаць увагу на спадарожныя сімптомы і звяртацца да медыцынскага абследавання, калі вы не ўпэўненыя ў прычыне болю ў галаве.

Часта задаваемыя пытанні пра галаўныя болі

Ці сапраўды змены надвор'я могуць выклікаць галаўныя болі?

Так, змены надвор'я могуць выклікаць галаўныя болі ў некаторых людзей, хоць дакладны механізм да канца не зразумелы. Змены атмасфернага ціску, ваганні тэмпературы і ўзровень вільготнасці могуць патэнцыйна выклікаць галаўныя болі ў адчувальных людзей. Некаторыя людзі заўважаюць, што іх галаўныя болі ўзмацняюцца перад бурамі або падчас сезонных пераходаў. Калі вы падазраяце, што надвор'е выклікае вашы галаўныя болі, вядзенне дзённіка галаўных боляў разам з мясцовымі метэаралагічнымі ўмовамі можа дапамагчы вам вызначыць сувязі.

Ці з'яўляюцца галаўныя болі спадчыннымі?

Галаўныя болі, асабліва мігрэні, маюць генетычны кампанент. Калі ў аднаго з бацькоў ёсць мігрэні, у іх дзіцяці ёсць каля 40% верагоднасці іх развіцця. Калі ў абодвух бацькоў ёсць мігрэні, рызыка павялічваецца прыкладна да 75%. Аднак генетыка - не лёс - наяўнасць сямейнай гісторыі галаўных боляў не азначае, што вы абавязкова іх атрымаеце, і фактары навакольнага асяроддзя адыгрываюць значную ролю ў тым, ці будуць выяўлены генетычныя схільнасці.

Ці могуць некаторыя прадукты сапраўды выклікаць галаўныя болі?

Так, некаторыя прадукты могуць выклікаць галаўныя болі ў успрымальных людзей, хоць харчовыя трыгеры значна адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Агульнымі вінаватымі з'яўляюцца вытрыманыя сыры, апрацаванае мяса з нітратамі, шакалад, алкаголь (асабліва чырвонае віно), штучныя падсалодвальнікі і прадукты, якія змяшчаюць глутамат натрыю. Аднак важна адзначыць, што харчовыя трыгеры вельмі індывідуальныя, і тое, што ўплывае на аднаго чалавека, можа не паўплываць на іншага. Час прыёму ежы таксама можа быць важным - прапуск прыёмаў ежы часта з'яўляецца большым трыгерам, чым пэўныя прадукты.

Ці нармальна мець галаўныя болі кожны дзень?

Штодзённыя галаўныя болі - гэта не нармальна і патрабуе медыцынскага абследавання. Штодзённыя галаўныя болі, таксама званыя хранічнымі штодзённымі галаўнымі болямі, могуць узнікаць з розных прычын, у тым ліку празмернага ўжывання лекаў, асноўных захворванняў або хранічнай мігрэні. Калі ў вас галаўныя болі 15 і больш дзён у месяц, важна звярнуцца да лекара для належнага абследавання і лячэння. Эфектыўнае лячэнне даступна для хранічных галаўных боляў.

Ці сапраўды стрэс можа выклікаць фізічныя галаўныя болі?

Безумоўна - стрэс з'яўляецца адным з найбольш распаўсюджаных трыгераў галаўных боляў. Калі вы знаходзіцеся ў стрэсе, ваша цела вылучае гармоны стрэсу, і вашы мышцы напружваюцца, асабліва ў шыі, плячах і скуры галавы. Гэта напружанне цягліц можа непасрэдна выклікаць галаўныя болі. Стрэс таксама ўплывае на вашы рэжымы сну, харчовыя звычкі і іншыя паводзіны, якія могуць спрыяць галаўным болям. Навучанне метадам кіравання стрэсам, такім як рэлаксацыйныя практыкаванні, рэгулярныя фізічныя практыкаванні і дастатковы сон, можа значна паменшыць галаўныя болі, звязаныя са стрэсам.