Што такое боль у пятцы? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Боль у пятцы - адна з самых распаўсюджаных скаргаў на ступні, ад якой штодня пакутуюць мільёны людзей. Гэта тое вострае, ныючае або пульсуючае адчуванне, якое вы адчуваеце ў ніжняй, задняй або бакавой частцы пяткі, якое можа зрабіць кожны крок складаным. Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць боляў у пятцы добра рэагуе на простае лячэнне і рэдка сведчыць пра штосьці сур'ёзнае.

Што такое боль у пятцы?

Боль у пятцы - гэта дыскамфорт або хваравітасць, якая ўзнікае ў косці пяткі або вакол яе, якая з'яўляецца самай вялікай косткай ў вашай ступні. Гэты боль, як правіла, развіваецца, калі тканіны, мышцы або звязкі вакол пяткі запаляюцца, перацягваюцца або раздражняюцца ад паўсядзённай дзейнасці.

Ваша пятка нясе на сабе вагу ўсяго вашага цела з кожным крокам. Калі нешта парушае гэты далікатны баланс костак, цягліц і злучальных тканін, вы адчуваеце гэта як боль. Большасць боляў у пятцы развіваецца паступова з часам, а не ад адной траўмы.

Як адчуваецца боль у пятцы?

Боль у пятцы можа адчувацца па-рознаму ў залежнасці ад таго, што яе выклікае і дзе менавіта яна знаходзіцца. Большасць людзей апісваюць яе як рэзкі, колючы боль, якая найбольш моцная, калі яны ўпершыню ўстаюць з ложка раніцай або пасля таго, як пасядзелі некаторы час.

Боль часта адчуваецца як наступ на гальку або наяўнасць сіняка глыбока ў пятцы. Некаторыя людзі адчуваюць паленне або ныючае адчуванне, якое распаўсюджваецца па ніжняй частцы ступні. Вы можаце заўважыць, што боль горш на цвёрдых паверхнях і, як правіла, сціхае, калі вы рухаецеся і ваша ступня «разаграваецца».

Інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ад лёгкага раздражнення да моцнай болю, якая абцяжарвае хаду. Многія людзі лічаць, што боль з'яўляецца і сыходзіць, адчуваючы сябе лепш на працягу дня, але вяртаючыся пасля перыядаў адпачынку.

Што выклікае боль у пятцы?

Боль у пятцы з'яўляецца, калі структуры, якія падтрымліваюць вашу пятку, падвяргаюцца стрэсу, запаленню або пашкоджанню. Разуменне таго, што стаіць за вашым дыскамфортам, можа дапамагчы вам знайсці правільны падыход да паляпшэння самаадчування.

Вось найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх з'яўляецца боль у пятцы:

1. Плантарны фасцыіт - Тоўстая палоска тканіны, якая праходзіць уздоўж ніжняй часткі вашай ступні, запаляецца
2. Пяточная шпора - Невялікія адклады кальцыя ўтвараюцца на пяточной костцы
3. Ахілава сухажылле - Вялікае сухажылле, якое злучае вашу ікру з пяткай, раздражняецца
4. Празмернае выкарыстанне або паўторны стрэс - Занадта шмат хады, бегу або стаяння на цвёрдых паверхнях
5. Няправільная абутак - Абутак, які не падтрымлівае вашу ступню належным чынам
6. Раптоўнае павелічэнне актыўнасці - Пачатак новай праграмы практыкаванняў занадта хутка
7. Змены, звязаныя з узростам - Тлушчавая пракладка ў вашай пятцы з часам натуральна вытанчаецца

Менш распаўсюджаныя прычыны ўключаюць стрэсавыя пераломы, здушэнне нерваў або запаленчыя захворванні. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, які фактар ​​найбольш верагодна спрыяе вашай канкрэтнай сітуацыі.

Што з'яўляецца прыкметай або сімптомам болю ў пятцы?

Боль у пятцы часцей за ўсё з'яўляецца прыкметай плантарнага фасцыіту, які закранае каля 10% людзей у нейкі момант іх жыцця. Гэта стан узнікае, калі тоўстая тканіна, якая падтрымлівае вашу арку, запаляецца ад празмернага расцяжэння або стрэсу.

Ваша боль у пятцы таксама можа сведчыць аб іншых асноўных захворваннях, якія ўплываюць на вашы ступні і ногі. Гэтыя стану могуць вар'іравацца ад распаўсюджаных механічных праблем да больш складаных праблем са здароўем, якія патрабуюць медыцынскай дапамогі.

Вось асноўныя захворванні, якія могуць выклікаць боль у пятцы:

• Падэшвенны фасцыіт - Найбольш распаўсюджаная прычына, асабліва ранішняя скаванасць
• Сіндром пятачнай шпоры - Назапашванне кальцыю, якое развіваецца пры падэшвенным фасцыіце
• Ахілава сухажылле - Запаленне сухажылля за пяткай
• Бурсіт - Запоўненыя вадкасцю мяшэчкі вакол пяткі запаляюцца
• Сіндром тарзальнага канала - Сцісканне нерва, падобнае да карпальнага канала
• Атрафія тлушчавай падушкі - Натуральная амартызацыя ў пятцы становіцца тонкай

Рэдкія захворванні, якія могуць выклікаць боль у пятцы, уключаюць рэўматоідны артрыт, інфекцыі, пухліны або метабалічныя парушэнні. Яны, як правіла, суправаджаюцца іншымі сімптомамі па ўсім целе, а не толькі болем у ступні.

Ці можа боль у пятцы прайсці самастойна?

Так, лёгкая боль у пятцы часта паляпшаецца самастойна з адпачынкам і простым доглядам, асабліва калі яе выявілі на ранняй стадыі. Ваша цела мае выдатныя гаючыя здольнасці, і многія людзі заўважаюць, што боль у пятцы паступова памяншаецца на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў.

Аднак боль у пятцы, якую ігнаруюць або пакідаюць без лячэння, можа стаць хранічнай і значна цяжэй паддаецца вырашэнню. Структурам у вашай пятцы патрэбны час, каб вылечыцца, і працяг напружваць іх можа пагоршыць праблему. Падумайце пра гэта як пра спробу вылечыць рану, пастаянна адкрываючы яе.

Большасць боляў у пятцы лепш за ўсё рэагуюць на ранняе ўмяшанне з мяккай расцяжкай, правільнай абуткам і мадыфікацыямі актыўнасці. Калі ваш боль захоўваецца больш за некалькі тыдняў, нягледзячы на гэтыя меры, варта звярнуцца па прафесійную кансультацыю, каб прадухіліць яго ператварэнне ў доўгатэрміновую праблему.

Як можна лячыць боль у пятцы ў хатніх умовах?

Многія эфектыўныя метады лячэння болю ў пятцы можна праводзіць, не выходзячы з дому. Гэтыя падыходы сканцэнтраваны на памяншэнні запалення, падтрымцы натуральнага гаення ступні і прадухіленні далейшага раздражнення.

Вось правераныя хатнія метады лячэння, якія могуць дапамагчы палегчыць боль у пятцы:

1. Адпачынак і лёд - Рабіце перапынкі ў дзейнасці, якая пагаршае боль; прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін некалькі разоў на дзень
2. Мяккае расцягванне - Расцягвайце мышцы ікры і падэшвенную фасцыю перад тым, як уставаць з ложка
3. Апорнае абутак - Насіце абутак з добрай падтрымкай аркі і мяккімі абцасамі
4. Абязбольвальныя прэпараты, якія адпускаюцца без рэцэпту - Супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрафен, могуць паменшыць ацёк
5. Падушачкі для абцаса або артапедычныя сродкі - Дадайце дадатковую падтрымку і амартызацыю ў абутак
6. Начныя шыны - Трымайце ступню мякка расцягнутай падчас сну
7. Масаж тэнісным мячом - Катайце тэнісны мяч пад ступнёй, каб размягчыць напружаныя тканіны

Паслядоўнасць з'яўляецца ключом да хатняга лячэння. Большасць людзей заўважаюць паступовае паляпшэнне на працягу 6-8 тыдняў, калі яны прытрымліваюцца звычайнай працэдуры гэтых мяккіх умяшанняў.

Якое медыцынскае лячэнне болю ў пятцы?

Калі хатняе лячэнне не прыносіць дастатковага палягчэння, ваш лекар мае некалькі эфектыўных медыцынскіх варыянтаў, каб дапамагчы вырашыць вашу боль у пятцы. Гэтыя метады лячэння, як правіла, больш мэтанакіраваныя і інтэнсіўныя, чым тое, што вы можаце зрабіць дома.

Ваш лекар можа рэкамендаваць гэтыя метады лячэння ў залежнасці ад вашага канкрэтнага стану:

• Фізіятэрапія - Спецыяльныя практыкаванні і метады для паляпшэння гнуткасці і сілы
• Індывідуальныя артапедычныя сродкі - Укладкі ў абутак па рэцэпце, распрацаваныя для вашай канкрэтнай формы ступні
• Ін'екцыі кортікостероідаў - Процізапаленчыя лекі, якія ўводзяцца непасрэдна ў здзіўленую вобласць
• Тэрапія багатай трамбацытамі плазмай (PRP) - Выкарыстоўвае кампаненты вашай крыві для паляпшэння гаення
• Экстракарпаральная ўдарна-хвалевая тэрапія - Гукавыя хвалі стымулююць гаенне ў хранічных выпадках
• Хадавы бот або гіпс - Імбілізуе вашу ступню, каб забяспечыць поўны спакой і гаенне

Хірургічнае ўмяшанне рэдка патрабуецца пры болях у пятцы і звычайна разглядаецца толькі тады, калі кансерватыўнае лячэнне не дапамагло праз 6-12 месяцаў. Большасць людзей адчуваюць значнае палягчэнне з дапамогай нехірургічных падыходаў, калі ім дастаткова часу і паслядоўнасці.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з болем у пятцы?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі боль у пятцы настолькі моцны, што перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, або калі простыя хатнія працэдуры не дапамагаюць праз 2-3 тыдні. Ранняе прафесійнае ўмяшанне можа прадухіліць ператварэнне нязначных праблем у хранічныя.

Вось канкрэтныя прыкметы таго, што вам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу:

• Моцны боль - Вы не можаце вытрымаць вагу на назе або нармальна хадзіць
• Прыкметы інфекцыі - Пачырваненне, цяпло, ацёк або ліхаманка
• Аняменне або паколванне - Вы адчуваеце незвычайныя адчуванні ў ступні
• Боль пасля траўмы - Боль у пятцы, якая пачалася пасля падзення або траўмы
• Пастаянны боль - Дыскамфорт, які працягваецца, нягледзячы на 3-4 тыдні хатняга догляду
• Пагаршэнне сімптомаў - Боль, якая ўзмацняецца, а не паляпшаецца

Не саромейцеся звяртацца да свайго лекара, калі вас турбуюць сімптомы. Ён можа дапамагчы вызначыць прычыну вашага болю і распрацаваць план лячэння, які падыдзе для вашай канкрэтнай сітуацыі.

Якія фактары рызыкі развіцця болю ў пятцы?

Некаторыя фактары могуць павялічыць верагоднасць развіцця болю ў пятцы, хоць наяўнасць гэтых фактараў рызыкі не гарантуе, што ў вас узнікнуць праблемы. Разуменне гэтых фактараў можа дапамагчы вам прыняць меры для абароны вашых ног.

Вось асноўныя фактары рызыкі, якія могуць спрыяць болю ў пятцы:

• Узрост - Найбольш распаўсюджаны ва ўзросце 40-60 гадоў, калі тканіны натуральна становяцца менш гнуткімі
• Залішняя вага - Лішняя вага стварае дадатковую нагрузку на структуры пяткі
• Структура ступні - Вельмі высокія аркі, плоскаступнёвасць або незвычайная хада
• Прафесійныя фактары - Праца, якая патрабуе працяглага стаяння або хады
• Звычкі фізічных практыкаванняў - Бег, танцы або высокаінтэнсіўныя заняткі на цвёрдых паверхнях
• Няправільнае абутак - Абутак з недастатковай падтрымкай або зношанай падэшвай
• Напружаныя мышцы галёнкі - Абмежаваная гнуткасць уплывае на тое, як рухаецца ваша ступня

Наяўнасць некалькіх фактараў рызыкі не азначае, што боль у пятцы непазбежная. Многія людзі з гэтымі фактарамі ніколі не сутыкаюцца з праблемамі, у той час як іншыя з невялікай колькасцю фактараў рызыкі адчуваюць боль у пятцы. Ключ - быць у курсе і прымаць прафілактычныя меры, калі гэта магчыма.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў пятцы?

Большасць боляў у пятцы праходзяць без якіх-небудзь доўгатэрміновых ускладненняў пры правільным лячэнні. Аднак ігнараванне ўстойлівага болю ў пятцы або спроба «праціснуцца» праз моцны дыскамфорт можа прывесці да больш сур'ёзных праблем у будучыні.

Вось патэнцыйныя ўскладненні, якія могуць узнікнуць з-за невылечанага болю ў пятцы:

• Хранічны боль - Востры боль у пятцы можа ператварыцца ў доўгатэрміновую праблему, якую цяжэй лячыць
• Змененыя мадэлі хады - Прыхільнасць да балючай пяткі можа выклікаць праблемы з каленямі, сцёгнамі або спіной
• Зніжэнне рухомасці - Моцны боль можа абмежаваць вашу здольнасць заставацца актыўным і падтрымліваць фізічную форму
• Разрыў плантарнай фасцыі - Тканіна, якая падтрымлівае вашу арку, можа разарвацца ад празмернага напружання
• Пашкоджанне нерваў - Працяглы ціск або запаленне могуць паўплываць на функцыю нерваў
• Другасныя траўмы - Кампенсацыя болю ў пятцы можа прывесці да траўмаў у іншым месцы

Гэтых ускладненняў можна пазбегнуць пры належным лячэнні і цярпенні. Большасць людзей, якія рана і паслядоўна звяртаюцца да болю ў пятцы, пазбягаюць любых доўгатэрміновых праблем.

З чым можна зблытаць боль у пятцы?

Боль у пятцы часам можна зблытаць з іншымі захворваннямі ступні і галёнкі, таму што многія праблемы ў гэтай галіне могуць выклікаць падобны дыскамфорт. Атрыманне дакладнага дыягназу дапамагае пераканацца, што вы лечыце правільнае захворванне.

Вось захворванні, якія могуць быць падобныя на тыповы боль у пятцы:

• Стрэсавыя пераломы - Невялікія расколіны ў пятачнай косці выклікаюць лакалізаваны боль
• Защемление нерва - Сціснутыя нервы могуць выклікаць паленне або страляючы боль
• Артрыт - Запаленне суставаў можа закрануць вобласць пяткі
• Ушыбленая пятачная костка - Прамая траўма можа выклікаць глыбокую, ныючую боль
• Праблемы з сухажыллямі - Праблемы з сухажыллямі вакол пяткі могуць імітаваць іншыя захворванні
• Адлюстраваны боль - Праблемы ў спіне або назе могуць выклікаць дыскамфорт у пятцы

Ваш лекар можа дапамагчы адрозніць гэтыя станы праз фізічны агляд, апісанне вашых сімптомаў, а часам і візуалізацыйныя тэсты. Атрыманне правільнага дыягназу важна, таму што лячэнне можа значна адрознівацца ў залежнасці ад стану.

Часта задаваемыя пытанні аб болі ў пятцы

Пытанне: Як доўга звычайна доўжыцца боль у пятцы?

Большасць боляў у пятцы паляпшаецца на працягу 6-8 тыдняў пры паслядоўным хатнім лячэнні. Аднак у некаторых выпадках поўнае выздараўленне можа заняць некалькі месяцаў, асабліва калі стан існуе на працягу доўгага часу. Хранічная боль у пятцы, якой грэбавалі, можа патрабаваць 6-12 месяцаў лячэння для значнага паляпшэння.

Пытанне: Ці можна займацца спортам пры болі ў пятцы?

Лёгкія заняткі з невялікай нагрузкай, такія як плаванне або язда на ровары, звычайна ў парадку, але варта пазбягаць заняткаў з вялікай нагрузкай, якія пагаршаюць боль. Слухайце сваё цела і спыняйце заняткі, якія павялічваюць ваш дыскамфорт. Мяккая расцяжка і хада па мяккіх паверхнях могуць нават дапамагчы вашаму выздараўленню, калі яны выконваюцца правільна.

Пытанне: Ці можа няправільнае абутак выклікаць боль у пятцы?

Так, няправільная абутак з'яўляецца адной з асноўных прычын болю ў пятцы. Абутак, у якім адсутнічае належная падтрымка аркі, зношаная падэшва або які не падыходзіць правільна, можа ствараць нагрузку на структуры ў вашай пятцы. Высокія абцасы, шлапакі і цалкам плоская абутак асабліва праблематычныя для многіх людзей.

Пытанне: Чаму боль у пятцы горш раніцай?

Ранішняя боль у пятцы ўзнікае таму, што ваша падэшвенная фасцыя сцягваецца на працягу ночы, пакуль вы спіце. Калі вы робіце першыя крокі, гэтая напружаная тканіна раптоўна расцягваецца, выклікаючы рэзкі боль. Вось чаму мяккая расцяжка перад тым, як устаць з ложка, можа быць вельмі карыснай.

Пытанне: Ці вернецца боль у пятцы пасля таго, як яна вылечыцца?Боль у пятцы можа вярнуцца, калі вы вернецеся да заняткаў або звычак, якія першапачаткова выклікалі яе. Аднак большасць людзей, якія ўносяць адпаведныя змены ў абутак, рэжым практыкаванняў і догляд за ступнямі, могуць прадухіліць паўтарэнне. Падтрыманне добрай гнуткасці і сілы ступняў дапамагае абараніцца ад будучых эпізодаў.