Што такое боль у суставах? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Боль у суставах - гэта дыскамфорт, боль або хваравітасць у любым з суставаў цела, дзе сустракаюцца дзве або больш костак. Гэты распаўсюджаны стан закранае мільёны людзей і можа вар'іравацца ад лёгкай скаванасці пасля занадта доўгага сядзення да больш пастаяннай болю, якая ўплывае на паўсядзённую дзейнасць. Вашы суставы штодня працуюць, каб дапамагчы вам рухацца, згінацца і заставацца актыўнымі, таму цалкам нармальна, што яны час ад часу адчуваюць хваравітасць або скаванасць.

Што такое боль у суставах?

Боль у суставах узнікае, калі структуры ўнутры і вакол вашых суставаў раздражняюцца, запаляюцца або пашкоджваюцца. Вашы суставы - гэта складаныя пункты сустрэчы, дзе злучаюцца косткі, акружаныя храстком, звязкамі, сухажыллямі і напоўненымі вадкасцю мяшкамі, якія называюцца бурсамі, якія дапамагаюць усяму плаўна рухацца.

Калі любы з гэтых кампанентаў адчувае стрэс, траўму або знос з часам, вы можаце адчуць боль, скаванасць або ацёк. Думайце пра свае суставы як пра змазаныя завесы на дзвярах. Калі яны працуюць належным чынам, рух адчуваецца без асаблівых высілкаў, але калі нешта не зусім правільна, вы заўважыце розніцу.

Боль у суставах можа закранаць толькі адзін сустаў або некалькі суставаў па ўсім целе. Яна можа з'яўляцца і знікаць, або гэта можа быць тое, што вы заўважаеце больш паслядоўна. Добрая навіна заключаецца ў тым, што з большасцю боляў у суставах можна справіцца, і яны не сведчаць пра нічога сур'ёзнага.

Як адчуваецца боль у суставах?

Боль у суставах можа праяўляцца па-рознаму, і вашы адчуванні могуць моцна адрознівацца ад адчуванняў іншага чалавека. Большасць людзей апісваюць яе як ныючае, пульсуючае або скаванае адчуванне, якое часта ўзмацняецца пры руху або пасля перыядаў адпачынку.

Вы можаце заўважыць, што вашы суставы адчуваюць сябе асабліва скаванымі, калі вы ўпершыню прачынаецеся раніцай або пасля таго, як пасядзелі ў адным становішчы некаторы час. Некаторыя людзі адчуваюць глыбокую, тупую боль, у той час як іншыя адчуваюць больш рэзкі боль, калі рухаюцца пэўнымі спосабамі. Вашы суставы таксама могуць быць адчувальнымі навобмацак або здавацца апухлымі і цёплымі.

Змены надвор'я часам могуць зрабіць боль у суставах больш прыкметнай, і вы можаце заўважыць, што пэўныя заняткі або рухі выклікаюць дыскамфорт. Многія людзі таксама адчуваюць пачуццё слабасці або нестабільнасці ў здзіўленым суставе, амаль як быццам ён можа не вытрымаць або не падтрымліваць іх належным чынам.

Што выклікае боль у суставах?

Боль у суставах можа развівацца па многіх розных прычынах, і разуменне таго, што стаіць за вашым дыскамфортам, можа дапамагчы вам знайсці правільны падыход да таго, каб адчуваць сябе лепш. Давайце разгледзім найбольш распаўсюджаныя прычыны, пачынаючы з паўсядзённых фактараў, якія вы можаце распазнаць.

Вось найбольш частыя прычыны болю ў суставах:

1. Перанапружанне і нагрузка - Паўторныя рухі, раптоўнае павелічэнне актыўнасці або занадта доўгае ўтрыманне пазіцый могуць раздражняць тканіны суставаў
2. Невялікія траўмы - Невялікія расцяжэнні, удары або нязручныя рухі, якія нагружаюць структуры суставаў
3. Звязаныя з узростам змены - Натуральны знос храстка і іншых кампанентаў суставаў з часам
4. Напружанне цягліц - Напружаныя або слабыя мышцы вакол суставаў могуць ствараць дадатковы стрэс і дыскамфорт
5. Адчувальнасць да надвор'я - Змены атмасфернага ціску могуць паўплываць на камфорт суставаў у некаторых людзей
6. Абязводжванне - Недастатковае ўжыванне вады можа паўплываць на вадкасць, якая змазвае вашы суставы
7. Няправільная пастава - Сядзенне або стаянне такім чынам, што стварае дадатковую нагрузку на пэўныя суставы
8. Стрэс і праблемы са сном - Яны могуць павялічыць запаленне і адчувальнасць да болю ва ўсім вашым целе

Большасць боляў у суставах трапляе ў гэтыя паўсядзённыя катэгорыі і добра рэагуе на просты догляд і карэкціроўку ладу жыцця. Ваша цела надзвычайна добра лечыць сябе, калі яму аказваюць правільную падтрымку.

Чым з'яўляецца боль у суставах?

У той час як большасць боляў у суставах узнікае з-за распаўсюджаных, кіраваных прычын, часам яна можа сігналізаваць аб асноўных захворваннях, якія патрабуюць медыцынскай дапамогі. Разуменне гэтых магчымасцей можа дапамагчы вам зразумець, калі звярнуцца па прафесійную кансультацыю.

Вось больш распаўсюджаныя захворванні, якія могуць выклікаць боль у суставах:

1. Астэаартоз - Найбольш распаўсюджаная форма артрыту, пры якой храсток сустава паступова зношваецца з часам
2. Рэўматоідны артрыт - Аўтаімуннае захворванне, пры якім імунная сістэма арганізма ўздзейнічае на тканіны суставаў
3. Бурсіт - Запаленне невялікіх, запоўненых вадкасцю мяшкоў, якія амартызуюць суставы
4. Тэндыніт - Запаленне сухажылляў, якія злучаюць мышцы з косткамі
5. Фібраміялгія - Захворванне, якое выклікае шырока распаўсюджаную боль і хваравітасць па ўсім целе
6. Падагра - Тып артрыту, выкліканы назапашваннем крышталяў мачавой кіслаты ў суставах
7. Ваўчанка - Аўтаімуннае захворванне, якое можа закрануць суставы разам з іншымі сістэмамі арганізма

Менш распаўсюджаныя, але больш сур'ёзныя захворванні, якія могуць уключаць боль у суставах:

1. Сэптычны артрыт - Інфекцыя сустава, якая патрабуе неадкладнага медыцынскага лячэння
2. Псарыятычны артрыт - Запаленне суставаў, якое ўзнікае разам з захворваннем скуры псарыязам
3. Анкілазіруючы спандыліт - Тып артрыту, які ў першую чаргу дзівіць пазваночнік
4. Рэактыўны артрыт - Запаленне суставаў, якое развіваецца пасля пэўных інфекцый
5. Хвароба Лайма - Хвароба, якая перадаецца кляшчамі і можа выклікаць боль у суставах сярод іншых сімптомаў

Памятайце, што наяўнасць болю ў суставах не аўтаматычна азначае, што ў вас ёсць якое-небудзь з гэтых захворванняў. Многія людзі адчуваюць дыскамфорт у суставах без якіх-небудзь асноўных захворванняў, і нават калі захворванні прысутнічаюць, яны часта вельмі кіраваныя пры належным сыходзе.

Ці можа боль у суставах прайсці самастойна?

Так, многія віды болю ў суставах праходзяць самі па сабе, асабліва калі яны выкліканы нязначнымі расцяжэннямі, празмерным выкарыстаннем або часовым запаленнем. Ваша цела валодае выдатнымі гаючымі здольнасцямі, і пры наяўнасці часу і належнага догляду большасць паўсядзённых боляў у суставах паляпшаецца на працягу некалькіх дзён ці пары тыдняў.

Боль ад нязначных траўмаў, напружання цягліц або часовага празмернага выкарыстання часта паляпшаецца, калі ваша цела аднаўляецца, а запаленне натуральным чынам памяншаецца. Нават некаторыя абвастрэння хранічных захворванняў могуць суціхаць самі па сабе, калі ваша імунная сістэма зноў збалансуецца.

Аднак працэс гаення працуе лепш за ўсё, калі вы адпаведна падтрымліваеце сваё цела. Гэта азначае атрыманне дастатковага адпачынку, захаванне мяккай актыўнасці ў межах вашай зоны камфорту і клопат пра агульны стан здароўя. Часам боль у суставах - гэта спосаб вашага цела папрасіць крыху больш увагі і клопату.

Тым не менш, стойкая боль, якая доўжыцца больш за некалькі тыдняў або працягвае ўзмацняцца, звычайна прыносіць карысць ад прафесійнай ацэнкі. Ваш лекар можа дапамагчы вызначыць, ці палепшыцца ваша боль у суставах самастойна, ці яна будзе мець карысць ад спецыфічнага лячэння.

Як можна лячыць боль у суставах дома?

Ёсць шмат эфектыўных спосабаў кіравання болем у суставах дома, і часта найлепшым чынам працуе спалучэнне падыходаў. Гэтыя мяккія, правераныя метады могуць дапамагчы паменшыць дыскамфорт і падтрымаць натуральны працэс гаення вашага цела.

Вось найбольш карысныя хатнія метады лячэння болю ў суставах:

1. Адпачынак і мадыфікацыя актыўнасці - Дайце вашым суставам адпачыць ад заняткаў, якія пагаршаюць боль, але пазбягайце поўнай бяздзейнасці
2. Лячэнне лёдам - Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін за раз на працягу першых 48 гадзін пасля траўмы або падчас вострых абвастрэнняў
3. Цеплавая тэрапія - Выкарыстоўвайце цёплыя кампрэсы або ванны пры хранічнай скаванасці і напружанні цягліц вакол суставаў
4. Мяккія рухі - Лёгкая расцяжка, хада або плаванне могуць дапамагчы падтрымліваць рухомасць суставаў і зніжаць скаванасць
5. Безрэцэптурныя абязбольвальныя - Парацэтамол або ібупрафен могуць дапамагчы справіцца з болем і паменшыць запаленне пры выкарыстанні па прызначэнні
6. Правільны сон - Дастатковы адпачынак дапамагае вашаму арганізму аднаўляць тканіны і больш эфектыўна змагацца з болем
7. Кіраванне стрэсам - Тэхнікі рэлаксацыі, глыбокае дыханне або медытацыя могуць дапамагчы паменшыць адчуванне болю
8. Гідратацыя - Ужыванне вялікай колькасці вады дапамагае падтрымліваць здаровую сустаўную вадкасць

Гэтыя падыходы звычайна бяспечныя для большасці людзей і могуць быць даволі эфектыўнымі для барацьбы з лёгкай і ўмеранай болем у суставах. Галоўнае - быць цярплівым і паслядоўным, бо натуральнае гаенне патрабуе часу.

Якое медыцынскае лячэнне болю ў суставах?

Калі хатняе лячэнне не прыносіць дастатковага палягчэння, або калі боль у суставах звязана з пэўным захворваннем, медыцынскае лячэнне можа прапанаваць дадатковыя варыянты. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб знайсці падыход, які найлепшым чынам адпавядае вашай сітуацыі і перавагам.

Агульныя медыцынскія метады лячэння болю ў суставах ўключаюць:

1. Рэцэптурныя лекі - Больш моцныя супрацьзапаленчыя прэпараты, міярэлаксанты або спецыфічныя лекі ад артрыту
2. Фізіятэрапія - Мэтавыя практыкаванні і метады для паляпшэння функцыі суставаў і памяншэння болю
3. Мясцовыя метады лячэння - Рэцэптурныя крэмы або гелі, якія можна наносіць непасрэдна на балючыя суставы
4. Стэроідныя ін'екцыі - Непасрэдныя ін'екцыі ў сустаўную прастору для памяншэння запалення
5. Працатэрапія - Дапамога ў адаптацыі паўсядзённай дзейнасці для памяншэння нагрузкі на суставы
6. Дапаможныя прылады - Бінты, шыны або іншыя апоры для абароны і стабілізацыі суставаў

Для больш цяжкіх або ўстойлівых праблем з суставамі дадатковыя метады лячэння могуць уключаць:

1. Ін'екцыі гіалуронавай кіслаты - Ін'екцыі, якія дапамагаюць змазваць суставы, асабліва ў калене
2. Тэрапія багатай трамбацытамі плазмай (PRP) - Выкарыстанне кампанентаў вашай крыві для паляпшэння гаення
3. Артраскапічная хірургія - Малаінвазіўныя працэдуры для ачысткі або аднаўлення структур суставаў
4. Хірургія па замене сустава - Для моцна пашкоджаных суставаў, якія не рэагуюць на іншыя метады лячэння

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць людзей знаходзяць значнае палягчэнне з дапамогай кансерватыўных метадаў лячэння, і хірургічнае ўмяшанне, як правіла, разглядаецца толькі тады, калі іншыя падыходы не былі эфектыўнымі.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды болю ў суставах?

У той час як многія выпадкі болю ў суставах можна лячыць дома, ёсць пэўныя сітуацыі, калі важна прафесійная медыцынская ацэнка. Веданне таго, калі звярнуцца па дапамогу, можа гарантаваць, што вы атрымаеце правільны догляд у патрэбны час.

Вам варта разгледзець магчымасць звярнуцца да медыцынскага работніка, калі вы адчуваеце:

1. Моцны боль, які перашкаджае паўсядзённай дзейнасці або сну
2. Боль, які доўжыцца больш за некалькі тыдняў без паляпшэння
3. Значны ацёк, пачырваненне або цяпло вакол сустава
4. Нестабільнасць сустава або адчуванне, што сустаў можа "выпасці"
5. Здранцвенне або паколванне ў вобласці вакол сустава
6. Ліхаманка разам з болем у суставе, што можа сведчыць аб інфекцыі
7. Немагчымасць нармальна выкарыстоўваць сустаў або вытрымліваць на ім вагу

Вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць:

1. Раптоўны, моцны боль у суставе, які з'яўляецца хутка
2. Боль у суставе з высокай тэмпературай або прыкметамі сур'ёзнага захворвання
3. Поўная немагчымасць рухаць суставам
4. Бачная дэфармацыя сустава
5. Прыкметы сур'ёзнай інфекцыі, такія як чырвоныя палосы ад сустава

Памятайце, што зварот па медыцынскую кансультацыю не азначае, што нешта сур'ёзна не так. Медыцынскія работнікі ўмеюць адрозніваць распаўсюджаны, кіраваны боль у суставах і станы, якія патрабуюць спецыфічнага лячэння.

Якія фактары рызыкі развіцця болю ў суставах?

Разуменне таго, што можа павялічыць вашы шанцы на ўзнікненне болю ў суставах, можа дапамагчы вам зрабіць крокі для абароны суставаў і падтрымання іх здароўя з цягам часу. Многія фактары рызыкі можна змяніць з дапамогай выбару ладу жыцця, у той час як іншыя з'яўляюцца проста часткай жыцця.

Вось найбольш распаўсюджаныя фактары рызыкі болю ў суставах:

1. Узрост - Знос суставаў натуральна павялічваецца з часам, хоць боль не з'яўляецца непазбежным
2. Папярэднія траўмы - Суставы, якія раней былі пашкоджаны, могуць быць больш схільныя да будучых праблем
3. Залішняя вага - Лішняя вага стварае дадатковую нагрузку на суставы, якія нясуць вагу, такія як калені і сцёгны
4. Маларухомы лад жыцця - Адсутнасць рэгулярных рухаў можа прывесці да скаванасці суставаў і слабасці цягліц
5. Паўтаральныя заняткі - Праца або хобі, якія ўключаюць паўтаральныя рухі суставаў
6. Сямейная гісторыя - Некаторыя формы артрыту і праблемы з суставамі могуць перадавацца па спадчыне
7. Пол - Жанчыны часцей развіваюць пэўныя тыпы артрыту, асабліва пасля менопаузы
8. Аўтаімунныя захворванні - Наяўнасць аднаго аутоіммунного захворвання павялічвае рызыку развіцця іншых

Дадатковыя фактары, якія могуць спрыяць болю ў суставах, ўключаюць:

1. Няправільная пастава - Пастаяннае няправільнае выраўноўванне можа з часам ствараць нагрузку на суставы
2. Недастатковае харчаванне - Неатрыманне дастатковай колькасці пажыўных рэчываў, неабходных для здароўя суставаў
3. Хранічны стрэс - Высокі ўзровень стрэсу можа павялічыць запаленне ва ўсім целе
4. Праблемы са сном - Парушэнне сну можа паўплываць на ўспрыманне болю і гаенне
5. Курэнне - Можа пагоршыць кровазварот і гаенне ў тканінах суставаў
6. Некаторыя лекі - Некаторыя лекі могуць паўплываць на здароўе суставаў у якасці пабочнага эфекту

Аднак ёсць і станоўчы момант: многія з гэтых фактараў рызыкі можна змяніць з дапамогай здаровага ладу жыцця, што патэнцыйна зніжае рызыку развіцця болю ў суставах або дапамагае справіцца з існуючым дыскамфортам.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў суставах?

У той час як большасць боляў у суставах можна кантраляваць і яны не прыводзяць да сур'ёзных ускладненняў, карысна разумець, што можа адбыцца, калі праблемы з суставамі не вырашаюцца належным чынам. Веданне патэнцыйных ускладненняў можа матываваць вас звярнуцца па адпаведную дапамогу, калі гэта неабходна.

Вось найбольш распаўсюджаныя ўскладненні, якія могуць развіцца з-за невылечанай або няправільна кіраванай болю ў суставах:

1. Зніжэнне рухомасці - Пазбяганне рухаў з-за болю можа прывесці да скаванасці і зніжэння дыяпазону рухаў
2. Мышачная слабасць - Невыкарыстанне цягліц вакол балючых суставаў можа прывесці да іх аслаблення
3. Хранічны боль - Пастаянныя праблемы з суставамі могуць перарасці ў доўгатэрміновыя болевыя стану
4. Функцыянальныя абмежаванні - Цяжкасці з выкананнем паўсядзённых спраў, такіх як ўздым па лесвіцы або адкрыццё слоікаў
5. Праблемы са сном - Боль можа перашкаджаць якасці сну, што ўплывае на агульны стан здароўя
6. Эмацыянальны ўплыў - Хранічны боль можа спрыяць трывозе, дэпрэсіі або сацыяльнай ізаляцыі
7. Залежнасць ад іншых - Сур'ёзныя праблемы з суставамі могуць запатрабаваць дапамогі ў паўсядзённых задачах

Больш сур'ёзныя ўскладненні, якія могуць узнікнуць пры пэўных захворваннях суставаў, уключаюць:

1. Дэфармацыя суставаў - Цяжкі артрыт можа выклікаць пастаянныя змены формы суставаў
2. Пашкоджанне костак - Невылечаныя запаленчыя стану могуць паўплываць на здароўе костак
3. Інфекцыя - Рэдка, але сур'ёзна, асабліва пры інвазіўных працэдурах або адкрытых ранах
4. Сістэмныя эфекты - Некаторыя захворванні суставаў могуць уплываць на іншыя сістэмы арганізма
5. Пабочныя эфекты лекаў - Доўгі прыём некаторых абязбольвальных можа выклікаць іншыя праблемы са здароўем

Добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць ускладненняў можна прадухіліць пры належным доглядзе і лячэнні. Ранняе ўмяшанне, захаванне актыўнасці ў межах вашых магчымасцяў і супрацоўніцтва з медыцынскімі работнікамі могуць дапамагчы вам пазбегнуць гэтых патэнцыйных праблем.

З чым можа быць зблытана боль у суставах?

Боль у суставах часам можна зблытаць з іншымі відамі дыскамфорту, і іншыя захворванні могуць імітаваць боль у суставах. Разуменне гэтых адрозненняў можа дапамагчы вам лепш апісаць свае сімптомы медыцынскім работнікам і зразумець, што можа выклікаць ваш дыскамфорт.

Боль у суставах звычайна блытаюць з:

1. Боль у цягліцах - Напружанне або напружанне цягліц можа адчувацца як боль у суставах, асабліва вакол плячэй і сцёгнаў
2. Боль у нервах - Заціснутыя нервы могуць выклікаць боль, якая, здаецца, зыходзіць з суставаў
3. Боль у костках - Стрэсавыя пераломы або ўдары костак можна зблытаць з праблемамі суставаў
4. Боль у сухажыллях або звязках - Гэтыя структуры вакол суставаў могуць выклікаць боль, якая адчуваецца так, быццам яна зыходзіць з самога сустава
5. Адлюстраваная боль - Боль з іншых частак цела можа адчувацца ў суставах

Станы, якія можна зблытаць з болем у суставах, уключаюць:

1. Фібраміялгія - Распаўсюджаная боль у цягліцах і балючыя кропкі могуць закранаць вобласці вакол суставаў
2. Рэўматычная поліміалгія - Выклікае боль і скаванасць у цягліцах, асабліва ў пажылых людзей
3. Дэфіцыт вітаміна D - Можа выклікаць боль у костках і цягліцах, якая адчуваецца як дыскамфорт у суставах
4. Захворванні шчытападобнай залозы - Могуць выклікаць боль, падобную на боль у цягліцах і суставах па ўсім целе
5. Хвароба Лайма - Можа выклікаць боль у суставах разам з іншымі сімптомамі
6. Вірусныя інфекцыі - Некаторыя вірусы могуць выклікаць часовую боль, падобную на боль у суставах

Гэтыя адрозненні важныя, таму што розныя тыпы болю могуць лепш рэагаваць на розныя метады лячэння. Ваш медыцынскі работнік можа дапамагчы вызначыць дакладную крыніцу вашага дыскамфорту праз абследаванне, а часам і дадатковыя аналізы.

Часта задаюць пытанні аб болях у суставах

Ці горш боль у суставах раніцай?

Так, многія людзі адчуваюць горшы боль у суставах і скаванасць раніцай, асабліва пры такіх захворваннях, як артрыт. Гэта адбываецца таму, што суставы могуць стаць скаванымі ў перыяды бяздзейнасці, а запаленчыя працэсы могуць быць больш актыўнымі падчас сну.

Ранішняя скаванасць звычайна паляпшаецца з лёгкімі рухамі і актыўнасцю. Калі ваша ранішняя боль у суставах моцная або доўжыцца больш за гадзіну, варта абмеркаваць гэта са сваім медыцынскім работнікам, бо гэта можа сведчыць аб пэўных тыпах артрыту.

Ці можа надвор'е сапраўды ўплываць на боль у суставах?

Многія людзі заўважаюць, што іх боль у суставах змяняецца з надвор'ем, асабліва перад штормамі або калі падае атмасферны ціск. Хоць навукоўцы не зусім упэўненыя, чаму гэта адбываецца, гэта, верагодна, звязана з тым, як змены ціску ўплываюць на тканіны вакол суставаў.

Вы не ўяўляеце сабе, калі адчуваеце, што можаце прадказваць надвор'е з дапамогай сваіх суставаў. Гэтая адчувальнасць рэальная для многіх людзей, хоць яна вар'іруецца ад чалавека да чалавека.

Ці варта займацца спортам, калі ў мяне баляць суставы?

Мяккія фізічныя практыкаванні звычайна карысныя пры болях у суставах, але галоўнае - выбраць правільны тып і інтэнсіўнасць. Малаінтэнсіўныя заняткі, такія як плаванне, хада або мяккая расцяжка, могуць дапамагчы падтрымліваць рухомасць суставаў і ўмацоўваць мышцы, якія іх падтрымліваюць.

Пазбягайце высокаінтэнсіўных заняткаў або рухаў, якія выклікаюць рэзкі боль. Калі вы не ўпэўненыя, што бяспечна для вашай канкрэтнай сітуацыі, фізіятэрапеўт або ваш медыцынскі работнік могуць дапамагчы вам распрацаваць адпаведны план практыкаванняў.

Ці шкодна для суставаў хруст суставамі?

Часам патрэскванне або пстрыканне ў суставах звычайна бясшкоднае і не выклікае артрыт, як лічаць многія людзі. Гук зыходзіць ад бурбалак газу ў сустаўнай вадкасці, падобна таму, як лопаецца бурбалкавая плёнка.

Аднак, калі вы пастаянна трэскаеце суставы або калі гэта суправаджаецца болем, ацёкам або зніжэннем рухомасці, варта ацаніць гэта ў лекара.

Ці можа стрэс выклікаць боль у суставах?

Так, стрэс можа спрыяць болю ў суставах некалькімі спосабамі. Хранічны стрэс можа павялічыць запаленне ва ўсім вашым целе, зрабіць вас больш адчувальнымі да болю і выклікаць напружанне цягліц, якое ўплывае на суставы.

Метады кіравання стрэсам, такія як глыбокае дыханне, медытацыя або рэгулярныя фізічныя практыкаванні, могуць дапамагчы паменшыць як стрэс, так і боль у суставах. Клопат пра сваё псіхічнае здароўе з'яўляецца важнай часткай кіравання фізічнымі сімптомамі.