Што такое боль у нагах? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Боль у нагах - гэта любы дыскамфорт, боль або хваравітасць, якія вы адчуваеце ў любым месцы ад сцягна да пальцаў ног. Гэта адна з самых распаўсюджаных скаргаў, з якімі сутыкаюцца людзі, і добрая навіна заключаецца ў тым, што большасць боляў у нагах не з'яўляюцца сур'ёзнымі і часта праходзяць самі па сабе пры простым сыходзе.

Вашы ногі працуюць неверагодна цяжка кожны дзень, падтрымліваючы вагу вашага цела і дапамагаючы вам рухацца па жыцці. Калі з'яўляецца боль, яна можа вар'іравацца ад лёгкага раздражнення да таго, што значна ўплывае на вашу паўсядзённую дзейнасць.

Што такое боль у нагах?

Боль у нагах адносіцца да любога непрыемнага адчування, якое ўзнікае ў цягліцах, костках, суставах, сухажыллях або нервах вашых ног. Гэта ўключае ў сябе ўсё: ад сцёгнаў і ікроў да галёнак і ступняў.

Боль можа адчувацца па-рознаму ў залежнасці ад таго, што яе выклікае. Некаторыя людзі апісваюць яе як тупую боль, у той час як іншыя адчуваюць рэзкія, колючыя адчуванні. Інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ад ледзь прыкметнай да дастаткова моцнай, каб перашкаджаць хадзе або сну.

Разуменне болю ў нагах пачынаецца з прызнання таго, што вашы ногі - складаныя структуры. Яны ўтрымліваюць вялікія групы цягліц, буйныя крывяносныя пасудзіны, важныя нервы і трывалыя косткі, якія ўсе працуюць разам, каб падтрымліваць вас у руху і актыўнасці.

Як адчуваецца боль у нагах?

Боль у нагах можа праяўляцца па-рознаму, і адчуванне часта дае падказкі аб тым, што можа быць яе прычынай. Вы можаце адчуваць што заўгодна: ад лёгкага дыскамфорту да моцнай болю, якая абцяжарвае ўтрыманне вагі на назе.

Якасць болю можа значна адрознівацца ад чалавека да чалавека. Вось што вы можаце заўважыць, калі з'яўляецца боль у нагах:

• Тупы, ныючы боль, якая адчуваецца глыбока ў цягліцах
• Рэзкі, страляючы боль, якая распаўсюджваецца ўверх ці ўніз па назе
• Адчуванне палення або паколвання, асабліва ўздоўж нервовых шляхоў
• Сутаргі або спазмы ў цягліцах ікры або сцягна
• Скаванасць, якая абцяжарвае згінанне калена або рух шчыкалаткі
• Пульсуючы боль, якая, здаецца, пульсуе з вашым сэрцабіццем
• Аняменне або слабасць у пэўных участках ногі

Размяшчэнне вашага болю таксама мае значэнне. Вы можаце адчуваць яго ў сцягне, ікры, галёнцы ці нават у радыяцыі ад спіны ўніз па назе. Часам боль застаецца ў адным месцы, а часам, здаецца, рухаецца або распаўсюджваецца на розныя ўчасткі.

Што выклікае боль у нагах?

Боль у нагах можа ўзнікаць з многіх розных крыніц, пачынаючы ад простага напружання цягліц да больш складаных медыцынскіх станаў. Часцей за ўсё гэта з'яўляецца вынікам празмернага выкарыстання, нязначных траўмаў або часовых праблем, якія вырашаюцца з дапамогай адпачынку і асноўнага догляду.

Разуменне розных прычын можа дапамагчы вам лепш ацаніць вашу сітуацыю і вызначыць найлепшы курс дзеянняў. Давайце разгледзім найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх узнікае боль у нагах:

Прычыны, звязаныя з цягліцамі

• Напружанне цягліц ад празмерных нагрузак або раптоўных рухаў
• Сутаргі цягліц, асабліва ў цягліцах ікры падчас сну
• Затрымка пачатку болю ў цягліцах пасля фізічных практыкаванняў
• Стамляльнасць цягліц ад працяглага стаяння або хады

Прычыны, звязаныя з траўмамі

• Сінякі ад удараў або падзенняў
• Расцяжэнне звязкаў, асабліва вакол калена або шчыкалаткі
• Стрэсавыя пераломы ад паўторных ударных нагрузак
• Шынныя спліны ад бегу або скачкоў

Прычыны, звязаныя з кровазваротам

• Парушэнне кровазвароту з-за працяглага сядзення або стаяння
• Варыкознае пашырэнне вен, якое выклікае боль і цяжар
• Тромбы, хоць яны сустракаюцца радзей, але больш сур'ёзныя
• Захворванне перыферычных артэрый, якое ўплывае на кровазварот у нагах

Прычыны, звязаныя з нервамі

• Ішыяс, калі праблемы са спіной выклікаюць боль у нагах
• Заціснутыя нервы з-за грыжавых дыскаў
• Дыябетычная неўрапатыя, якая ўплывае на функцыю нерваў
• Сіндром неспакойных ног, які выклікае непрыемныя адчуванні

Большасць боляў у нагах адносіцца да катэгорыі цягліцавых або нязначных траўмаў і добра паддаецца кансерватыўнаму лячэнню. Аднак некаторыя прычыны патрабуюць медыцынскай дапамогі, асабліва тыя, якія звязаны з кровазваротам або праблемамі з нервамі.

Што з'яўляецца прыкметай або сімптомам болю ў нагах?

Боль у нагах часам можа сігналізаваць аб асноўных захворваннях, якія выходзяць за рамкі простага напружання цягліц або нязначных траўмаў. Хоць большасць боляў у нагах з'яўляецца дабраякаснай, важна распазнаць, калі яна можа сведчыць аб чымсьці больш сур'ёзным.

У многіх выпадках боль у нагах - гэта проста спосаб вашага цела паведаміць вам, што вашым цягліцам патрэбны адпачынак або што вы трохі перапрацавалі. Аднак гэта таксама можа быць сімптомам розных захворванняў, якія ўплываюць на вашу сардэчна-сасудзістую, нервовую або апорна-рухальную сістэму.

Агульныя захворванні, звязаныя з болем у нагах

• Артрыт, які выклікае боль і скаванасць у суставах
• Фібраміялгія, якая прыводзіць да шырокай болю ў цягліцах
• Сіндром хранічнай стомленасці, які ўплывае на энергію і камфорт цягліц
• Дэфіцыт вітаміна D, які выклікае слабасць і болі ў цягліцах
• Абязводжванне, якое прыводзіць да цягліцавых курчаў і дыскамфорту

Менш распаўсюджаныя, але сур'ёзныя захворванні

• Трамбоз глыбокіх вен (тромбы ў венах ног)
• Захворванне перыферычных артэрый, якое зніжае крываток
• Кампартмент-сіндром, які выклікае моцны ціск на мышцы
• Інфекцыі костак або пухліны, хоць яны сустракаюцца рэдка
• Аўтаімунныя захворванні, якія ўплываюць на мышцы і суставы

Галоўнае - звяртаць увагу на характар і асаблівасці вашага болю. Раптоўны, моцны боль або боль, якая суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ацёк, пачырваненне або ліхаманка, патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі.

Ці можа боль у нагах прайсці самастойна?

Так, боль у нагах у большасці выпадкаў праходзіць самастойна, асабліва калі яна выклікана нязначным расцяжэннем мышцаў, празмерным выкарыстаннем або часовымі праблемамі. Ваша цела валодае выдатнымі гаючымі здольнасцямі, і многія віды болю ў нагах паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён ці тыдняў пры належным адпачынку і асноўным сыходзе.

Тэрміны паляпшэння ў значнай ступені залежаць ад таго, што выклікае ваш боль. Простая боль у цягліцах ад фізічных практыкаванняў можа прайсці на працягу 24-48 гадзін, у той час як лёгкае расцяжэнне можа заняць некалькі дзён ці тыдзень, каб цалкам вылечыцца.

Аднак некаторыя віды болю ў нагах выйграюць ад актыўнага лячэння, а не проста ад чакання. Мяккія рухі, расцяжка і асноўныя хатнія працэдуры часта могуць паскорыць выздараўленне і прадухіліць вяртанне болю.

Боль, якая захоўваецца больш за некалькі тыдняў, пагаршаецца або значна перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, павінна быць ацэненая медыцынскім работнікам. Гэта не абавязкова азначае, што нешта сур'ёзнае, але гэта сведчыць аб тым, што прафесійнае кіраўніцтва можа дапамагчы вам больш эфектыўна вылечыцца.

Як можна лячыць боль у нагах дома?

Большасць боляў у нагах добра рэагуе на простыя хатнія працэдуры, якія вы можаце пачаць адразу. Галоўнае - слухаць сваё цела і выкарыстоўваць мяккія, правераныя метады, якія спрыяюць гаенню, не выклікаючы дадатковага напружання.

Найбольш эфектыўныя хатнія метады лячэння сканцэнтраваны на зніжэнні запалення, паляпшэнні кровазвароту і забеспячэнні цягліцам падтрымкі, неабходнай для гаення. Вось стратэгіі, якія найбольш эфектыўныя для большасці людзей:

Адпачынак і мадыфікацыя актыўнасці

• Рабіце перапынкі ў занятках, якія пагаршаюць боль
• Пазбягайце поўнага пасцельнага рэжыму, які можа запаволіць гаенне
• Паступова вяртайцеся да звычайнай дзейнасці па меры паляпшэння болю
• Выкарыстоўвайце падтрымліваючыя падушкі, калі ляжыце, каб ногі адчувалі сябе камфортна

Тэрматэрапія

• Прыкладвайце лёд на 15-20 хвілін на працягу першых 24-48 гадзін пры вострых траўмах
• Выкарыстоўвайце цеплавую тэрапію пасля таго, як першапачатковае запаленне сціхне
• Спрабуйце цёплыя ванны або грэлкі пры напружанні цягліц
• Чаргуйце лёд і цяпло, калі гэта здаецца карысным

Мяккія рухі і расцяжка

• Выконвайце лёгкую расцяжку для падтрымання гнуткасці
• Рабіце кароткія прагулкі, як пераносіце, для паляпшэння кровазвароту
• Рабіце мяккія ўздымы ног, каб паменшыць ацёк
• Практыкуйце ўздымы ікры і кругі шчыкалатак, каб падтрымліваць кровазварот

Абязбольвальныя прэпараты, якія адпускаюцца без рэцэпту

• Выкарыстоўвайце ацэтамінофен для палягчэння болю без супрацьзапаленчага эфекту
• Спрабуйце ібупрафен або напраксен пры болю з запаленнем
• Уважліва выконвайце інструкцыі на ўпакоўцы і не перавышайце рэкамендаваныя дозы
• Разгледзьце мясцовыя абязбольвальныя прэпараты пры лакальным дыскамфорце

Памятайце, што хатняе лячэнне найбольш эфектыўна, калі вы паслядоўныя і цярплівыя. Большасць боляў у нагах паступова паляпшаюцца на працягу некалькіх дзён, таму не чакайце імгненных вынікаў. Калі ваш боль не пачне паляпшацца на працягу некалькіх дзён хатняга лячэння, варта пракансультавацца з медыцынскім работнікам.

Якое медыцынскае лячэнне болю ў нагах?

Калі хатняе лячэнне недастатковае або калі боль у нагах мае больш сур'ёзную асноўную прычыну, медыцынскае ўмяшанне можа забяспечыць значнае палягчэнне. Медыцынскія работнікі маюць доступ да дыягнастычных інструментаў і метадаў лячэння, якія могуць ліквідаваць як сімптомы, так і першапрычыны ўстойлівай болю ў нагах.

Першым крокам у медыцынскім лячэнні звычайна з'яўляецца дбайнае абследаванне, каб вызначыць, што выклікае ваш боль. Гэта можа ўключаць фізічны агляд, пытанні аб вашых сімптомах і, магчыма, візуалізацыйныя даследаванні або аналізы крыві.

Дыягнастычныя падыходы

• Фізічны агляд для ацэнкі дыяпазону рухаў і характару болю
• Рэнтгенаўскія здымкі для праверкі пераломаў костак або артрыту
• МРТ або КТ для дэталёвай ацэнкі мяккіх тканак
• Ультрагук для вывучэння крывацёку і выяўлення згусткаў
• Аналізы крыві для праверкі на інфекцыі або сістэмныя захворванні

Варыянты лячэння

• Рэцэптурныя абязбольвальныя прэпараты пры моцнай або хранічнай болю
• Фізіятэрапія для паляпшэння сілы і гнуткасці
• Ін'екцыйная тэрапія для мэтанакіраванага палягчэння болю
• Кампрэсійныя панчохі для праблем, звязаных з кровазваротам
• Спецыялізаванае лячэнне асноўных захворванняў, такіх як дыябет

Пашыраныя ўмяшанні

• Хірургічнае ўмяшанне пры цяжкіх траўмах або структурных праблемах
• Сасудзістыя працэдуры пры сур'ёзных праблемах з кровазваротам
• Нервовыя блокі для пэўных тыпаў хранічнай болю
• Артыстычныя прылады для падтрымкі правільнага выраўноўвання ног

Большасць людзей знаходзяць значнае палягчэнне з дапамогай кансерватыўных метадаў медыцынскага лячэння, перш чым спатрэбіцца больш інтэнсіўнае ўмяшанне. Ваш медыцынскі работнік будзе працаваць з вамі, каб знайсці найбольш прыдатны план лячэння, зыходзячы з вашай канкрэтнай сітуацыі і патрэб.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды болю ў нагах?

У той час як большасць боляў у нагах можна лячыць дома, пэўныя сітуацыі патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі. Веданне таго, калі звярнуцца па прафесійную дапамогу, можа прадухіліць ускладненні і гарантаваць, што вы атрымаеце найбольш эфектыўнае лячэнне.

Давярайце сваім інстынктам адносна свайго цела. Калі нешта здаецца сур'ёзна няправільным або калі боль значна ўплывае на ваша жыццё, заўсёды лепш перастрахавацца і пракансультавацца з медыцынскім работнікам.

Вось асноўныя папераджальныя знакі, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі:

Звярніцеся па экстраную дапамогу для:

• Раптоўная, моцная боль у назе з ацёкам, пачырваненнем або цяплом
• Прыкметы інфекцыі, такія як ліхаманка, чырвоныя палосы або гной
• Немагчымасць вытрымаць вагу або рухаць нагой
• Боль у назе пасля значнай траўмы або траўмы
• Здранцвенне, паколванне або слабасць, якія хутка развіваюцца
• Боль у назе з болем у грудзях або цяжкасцю дыхання

Запішыцеся на прыём да лекара для:

• Боль, якая захоўваецца больш за некалькі тыдняў
• Боль, якая паступова ўзмацняецца, нягледзячы на ​​хатняе лячэнне
• Паўторныя эпізоды болю ў нагах без яўнай прычыны
• Боль, якая значна перашкаджае сну або паўсядзённай дзейнасці
• Новая боль, калі ў вас дыябет, сардэчныя захворванні або праблемы з кровазваротам
• Боль у назе ў суправаджэнні невытлумачальнай страты вагі або стомленасці

Памятайце, што медыцынскія работнікі тут, каб дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і вырашаць вашы праблемы. Не саромейцеся звяртацца, калі вы занепакоеныя болем у нагах або калі гэта ўплывае на якасць вашага жыцця.

Якія фактары рызыкі развіцця болю ў нагах?

Разуменне таго, што павялічвае рызыку развіцця болю ў нагах, можа дапамагчы вам зрабіць прафілактычныя крокі і прыняць абгрунтаваныя рашэнні аб вашай паўсядзённай дзейнасці. Некаторыя фактары рызыкі знаходзяцца пад вашым кантролем, у той час як іншыя з'яўляюцца проста часткай вашых індывідуальных абставін.

Добрыя навіны заключаюцца ў тым, што многія фактары рызыкі болю ў нагах можна змяніць з дапамогай змяненняў ладу жыцця і актыўнага кіравання здароўем. Нават калі ў вас ёсць фактары рызыкі, якія вы не можаце змяніць, веданне пра іх дапамагае вам заставацца пільнымі і звяртацца па адпаведную дапамогу, калі гэта неабходна.

Фактары рызыкі, звязаныя з ладам жыцця

• Маларухомы лад жыцця з працяглым сядзеннем або стаяннем
• Раптоўнае павелічэнне фізічнай актыўнасці або інтэнсіўнасці практыкаванняў
• Няправільнае абутак, якое не забяспечвае належную падтрымку
• Лішняя вага цела, якая аказвае дадатковую нагрузку на мышцы і суставы ног
• Курэнне, якое ўплывае на кровазварот і гаенне
• Абязводжванне, якое прыводзіць да цягліцавых курчаў і скаванасці

Медыцынскія фактары рызыкі

• Дыябет, які ўплывае на функцыю нерваў і кровазварот
• Захворванні сэрца або праблемы з кровазваротам
• Артрыт, які выклікае запаленне суставаў і боль
• Папярэднія траўмы або аперацыі на нагах
• Цяжарнасць, якая павялічвае ціск на вены ног
• Некаторыя лекі, якія ўплываюць на функцыю цягліц

Фактары ўзросту і генетыкі

• Пажылы ўзрост, які прыводзіць да натуральнага зносу
• Сямейная гісторыя праблем з кровазваротам або апорна-рухальным апаратам
• Гендэрныя адрозненні ў пэўных станах, такіх як варыкознае пашырэнне вен
• Генетычная схільнасць да аутоіммунных захворванняў

У той час як вы не можаце кантраляваць усе фактары рызыкі, засяроджванне на тых, на якія вы можаце паўплываць, мае істотнае значэнне. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, падтрыманне здаровай вагі, захаванне гідратацыі і кіраванне хранічнымі захворваннямі могуць дапамагчы знізіць рызыку развіцця болю ў нагах.

Якія магчымыя ўскладненні болю ў нагах?

Большасць боляў у нагах праходзіць без ускладненняў, але ігнараванне ўстойлівага або моцнага болю часам можа прывесці да больш сур'ёзных праблем. Разуменне патэнцыйных ускладненняў дапамагае вам распазнаць, калі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, а не проста спадзявацца, што боль пройдзе.

Рызыка ўскладненняў у значнай ступені залежыць ад таго, што выклікае боль у нагах, і ад таго, як хутка вы звяртаецеся да яго. Нязначныя расцяжэнні цягліц рэдка прыводзяць да ўскладненняў, у той час як больш сур'ёзныя захворванні, такія як тромбы або інфекцыі, патрабуюць неадкладнага лячэння для прадухілення праблем.

Ускладненні ад невылечаных нязначных праблем

• Хранічны боль, які з часам становіцца цяжэй лячыць
• Слабасць цягліц ад працяглай бяздзейнасці
• Скаванасць і зніжэнне дыяпазону рухаў
• Кампенсаторныя праблемы ў іншых частках вашага цела
• Павышаны рызыка падзенняў з-за змененай хады

Сур'ёзныя ўскладненні ад асноўных захворванняў

• Тромбаэмбалія лёгачнай артэрыі ад невылечаных тромбаў
• Пастаяннае пашкоджанне нерваў ад працяглага сціску
• Смерць тканін ад моцна парушанага кровазвароту
• Інфекцыя костак, якая распаўсюджваецца на навакольныя тканіны
• Кампартмент-сіндром, які патрабуе экстранай аперацыі

Уплыў на якасць жыцця

• Парушэнні сну ад начнога болю
• Зніжэнне здольнасці працаваць або выконваць паўсядзённую дзейнасць
• Сацыяльная ізаляцыя з-за абмежаванняў мабільнасці
• Дэпрэсія або трывога, звязаныя з хранічным болем
• Залежнасць ад абязбольвальных прэпаратаў

Ключ да прадухілення ускладненняў - адэкватнае лячэнне болю ў нагах у залежнасці ад яго цяжару і характарыстык. У той час як вам не трэба панікаваць з-за кожнай болю, сур'ёзнае стаўленне да ўстойлівага або моцнага болю і зварот па адпаведную дапамогу могуць прадухіліць развіццё большасці ускладненняў.

З чым можа быць зблытаны боль у нагах?

Боль у нагах часам можна зблытаць з іншымі захворваннямі, і, наадварот, іншыя праблемы са здароўем могуць маскіравацца пад просты боль у нагах. Разуменне гэтых патэнцыйных блытанін можа дапамагчы вам даць лепшую інфармацыю вашаму лекару і пазбегнуць непатрэбных перажыванняў.

Перакрыццё адбываецца таму, што вашы ногі ўтрымліваюць некалькі сістэм, якія могуць выклікаць падобныя адчуванні. Сігналы болю з розных крыніц могуць адчувацца надзвычай падобна, нават калі яны маюць вельмі розныя прычыны і метады лячэння.

Станы, якія часта блытаюць з болем у нагах

• Праблемы са спіной, якія выклікаюць адлюстраваны боль, які адчуваецца як боль у нагах
• Артрыт тазасцегнавага сустава, які выклікае дыскамфорт, які, здаецца, зыходзіць са сцягна
• Камяні ў нырках, якія выклікаюць боль, якая распаўсюджваецца на нагу
• Праблемы з жыватом, якія выклікаюць боль у верхняй частцы ногі
• Праблемы з кровазваротам у тазе, якія ўплываюць на адчуванне ў назе

Боль у нагах, якую часта блытаюць з

• Болямі росту ў дзяцей, калі насамрэч гэта іншы стан
• Простым напружаннем цягліц, калі насамрэч гэта стрэсавы пералом
• Артрытам, калі насамрэч гэта праблема з мяккімі тканінамі
• Хваравітасцю пасля фізічных практыкаванняў, калі насамрэч гэта праблема з кровазваротам
• Сіндромам неспакойных ног, калі насамрэч гэта праблема з нервамі

Чырвоныя сцягі, якія сведчаць аб чымсьці іншым

• Боль, якая не адпавядае вашаму ўзроўню актыўнасці або нядаўнім зменам
• Сімптомы, якія, здаецца, закранаюць некалькі сістэм арганізма
• Мадэлі болю, якія не адпавядаюць тыповым мадэлям цягліц або суставаў
• Звязаныя сімптомы, такія як ліхаманка, страта вагі або стомленасць
• Боль, якая незвычайна рэагуе на тыповыя метады лячэння

Вось чаму медыцынскія работнікі задаюць падрабязныя пытанні аб вашых сімптомах і праводзяць дбайныя абследавання. Тое, што здаецца простым болем у нагах, насамрэч можа быць чымсьці іншым, і правільная дыягностыка прыводзіць да больш эфектыўнага лячэння.

Часта задаваемыя пытанні аб болі ў нагах

Пытанне 1: Як доўга мне варта чакаць, перш чым звярнуцца да лекара з болем у нагах?

Пры лёгкім болі ў нагах ад вядомых прычын, такіх як фізічныя практыкаванні або нязначнае напружанне, вы звычайна можаце пачакаць 3-5 дзён, спрабуючы хатняе лячэнне. Аднак, калі боль моцная, узмацняецца або суправаджаецца іншымі сімптомамі, такімі як ацёк, пачырванеласць або ліхаманка, звярніцеся па медыцынскую дапамогу раней.

Давярайце сваім інстынктам адносна свайго цела. Калі нешта здаецца сур'ёзна няправільным або калі боль значна ўплывае на ваша паўсядзённае жыццё, заўсёды лепш пракансультавацца з медыцынскім работнікам раней, чым пазней.

Пытанне 2: Ці нармальна, што боль у нагах узмацняецца ноччу?

Так, многія людзі адчуваюць больш моцны боль у нагах ноччу, і для гэтага ёсць некалькі прычын. Калі вы ляжыце, змяняюцца схемы кровазвароту, і вы больш усведамляеце дыскамфорт без дзённых адцягваючых фактараў.

Начная боль у нагах таксама можа быць вынікам цягліцавых спазмаў, сіндрому неспакойных ног або праблем з кровазваротам. Калі начная боль рэгулярна парушае ваш сон, варта абмеркаваць гэта са сваім медыцынскім работнікам, бо часта ёсць эфектыўнае лячэнне.

Пытанне 3: Ці можа абязводжванне выклікаць боль у нагах?

Безумоўна. Абязводжванне з'яўляецца распаўсюджанай і часта забытай прычынай болю ў нагах, асабліва цягліцавых спазмаў і агульнай болю. Вашым цягліцам патрэбна дастатковая гідратацыя, каб нармальна функцыянаваць і аднаўляцца пасля штодзённай дзейнасці.

Калі вы абязводжаны, вашы мышцы могуць стаць больш схільнымі да спазмаў і могуць адчуваць сябе скаванымі або балючымі. Забеспячэнне дастатковага спажывання вадкасці на працягу дня можа дапамагчы прадухіліць гэты тып болю ў нагах і з'яўляецца адной з самых простых прафілактычных мер, якія вы можаце прыняць.

Пытанне 4: Ці варта мне займацца фізічнымі практыкаваннямі, калі ў мяне боль у нагах?

Гэта залежыць ад тыпу і цяжару болю ў нагах. Пры лёгкай хваравітасці або скаванасці цягліц лёгкія рухі і лёгкія фізічныя практыкаванні могуць на самай справе дапамагчы спрыяць гаенню і прадухіліць скаванасць.

Аднак, калі ў вас востры боль, звязаны з траўмай, моцны боль або боль, якая ўзмацняецца пры руху, спачатку больш падыходзіць адпачынак. Галоўнае - слухаць сваё цела і пазбягаць заняткаў, якія значна ўзмацняюць боль або выклікаюць новыя сімптомы.

Пытанне 5: Ці можа боль у нагах быць звязана з праблемамі з сэрцам?

Так, боль у нагах часам можа быць звязана з праблемамі сэрца і кровазвароту. Такія захворванні, як захворванне перыферычных артэрый, калі звужаныя артэрыі памяншаюць прыток крыві да ног, могуць выклікаць боль, асабліва падчас фізічнай актыўнасці.

Калі ў вас ёсць фактары рызыкі сардэчных захворванняў, такія як дыябет, высокае крывяны ціск або гісторыя курэння, і ў вас з'яўляецца новы боль у нагах, асабліва боль, якая ўзнікае пры хадзе і паляпшаецца пры адпачынку, важна абмеркаваць гэта са сваім лекарам.