Што такое начныя поты? Сімптомы, прычыны і хатняе лячэнне

Начныя поты - гэта эпізоды празмернага потаадлучэння, якія адбываюцца падчас сну, часта прамочваючы вашу піжаму або прасціны. У адрозненне ад проста адчування цяпла пад цяжкімі коўдрамі, сапраўдныя начныя поты ўключаюць у сябе выпрацоўку вашым целам значна большай колькасці поту, чым звычайна, часам пакідаючы вас цалкам мокрымі. Гэта можа быць спосабам вашага цела рэагаваць на розныя змены, ад гарманальных зрухаў да асноўных захворванняў.

Што такое начныя поты?

Начныя поты ўзнікаюць, калі ваша цела выпрацоўвае празмерную колькасць поту падчас сну, значна больш, чым неабходна для рэгулявання вашай тэмпературы. Гэта не тое самае, што потаадлучэнне, таму што ў вашым пакоі занадта цёпла або вы выкарыстоўваеце занадта шмат коўдраў.

Ваша цела натуральным чынам злёгку астуджаецца падчас сну як частка вашага цыркаднага рытму. Аднак, калі нешта парушае гэты працэс, вашы потовые залозы могуць перайсці ў рэжым перагрузкі. Потаадлучэнне часта бывае настолькі інтэнсіўным, што абуджае вас і патрабуе змены адзення ці нават прасцінаў.

Медыцынскія работнікі вызначаюць начныя поты як паўторныя эпізоды моцнага потаадлучэння, якія прамочваюць вашу спальную вопратку і пасцельную бялізну. Гэтыя эпізоды адбываюцца незалежна ад тэмпературы вашага спальнага асяроддзя і могуць узнікаць некалькі разоў на працягу ночы.

Як адчуваюцца начныя поты?

Начныя поты, як правіла, пачынаюцца з раптоўнага адчування інтэнсіўнага цяпла, якое распаўсюджваецца па вашым целе. Вы можаце прачнуцца з пачуццём, што гарыце знутры, нават калі тэмпература ў пакоі не змянілася.

Само потаадлучэнне можа вар'іравацца ад умеранай вільготнасці да поўнага прамочвання вашай піжамы і прасцінаў. Многія людзі апісваюць адчуванне, быццам яны толькі што выйшлі з душа, з потам, які капае з іх твару, шыі і грудзей.

Вы таксама можаце адчуваць пачашчанае сэрцабіцце, пачуццё трывогі або панікі, калі ваша цела спрабуе астудзіцца. Пасля эпізоду потаадлучэння вы можаце адчуваць холад, калі вільгаць выпараецца і тэмпература вашага цела зніжаецца да нармальнай.

Некаторыя людзі адчуваюць гэтыя эпізоды адзін-два разы за ноч, у той час як іншыя могуць мець іх некалькі разоў. Інтэнсіўнасць можа вар'іравацца ад ночы да ночы, і ў вас могуць быць перыяды, калі яны зусім не ўзнікаюць.

Што выклікае начное потаадлучэнне?

Начное потаадлучэнне можа развіцца з шырокага спектру прычын, ад часовых фактараў ладу жыцця да асноўных захворванняў. Разуменне таго, што можа выклікаць ваша, можа дапамагчы вам знайсці правільны падыход да іх лячэння.

Вось найбольш распаўсюджаныя прычыны, па якіх ваша цела можа выпрацоўваць лішак поту падчас сну:

• Гарманальныя змены: Менапаўза, перыменапаўза, цяжарнасць і захворванні шчытападобнай залозы могуць парушыць рэгуляцыю тэмпературы вашага цела
• Лекавыя прэпараты: Антыдэпрэсанты, лекі ад крывянага ціску і абязбольвальныя могуць выклікаць потаадлучэнне ў якасці пабочнага эфекту
• Інфекцыі: Ваша цела павышае тэмпературу, каб змагацца з бактэрыямі або вірусамі, што прыводзіць да ліхаманкі і потаадлучэння
• Парушэнні сну: Апноэ сну і іншыя праблемы з дыханнем могуць прымусіць ваша цела працаваць больш напружана падчас адпачынку
• Стрэс і трывога: Эмацыйны стрэс можа актываваць рэакцыю вашага цела на барацьбу або ўцёкі, у тым ліку павышанае потаадлучэнне
• Дыета і лад жыцця: Вострая ежа, алкаголь, кафеін і курэнне могуць выклікаць эпізоды потаадлучэння

Радзей начное потаадлучэнне можа быць выклікана больш сур'ёзнымі захворваннямі, такімі як некаторыя віды раку, аутоіммунные захворванні або неўралагічныя захворванні. Гэтыя асноўныя прычыны, як правіла, суправаджаюцца іншымі сімптомамі, якія дапамагаюць лекарам іх вызначыць.

Якія прыкметы або сімптомы начнога потаадлучэння?

Начныя поты могуць быць сімптомам розных асноўных станаў, пачынаючы ад часовых гарманальных змен да больш сур'ёзных праблем са здароўем. Ключ заключаецца ў тым, каб паглядзець, якія яшчэ сімптомы вы адчуваеце разам з потаадлучэннем.

Для жанчын начныя поты часта з'яўляюцца адным з першых прыкмет перыменапаўзы або менапаўзы. У гэты час ваганні ўзроўню эстрагену могуць прывесці да таго, што тэрмастат вашага цела стане занадта адчувальным, што прывядзе да раптоўных прыліваў і эпізодаў потаадлучэння.

Захворванні шчытападобнай залозы, асабліва гіпертырэёз, звычайна выклікаюць начныя поты разам з такімі сімптомамі, як пачашчанае сэрцабіцце, страта вагі і адчуванне нервовасці. Ваша шчытападобная залоза кантралюе ваш метабалізм, таму, калі яна гіперактыўная, ваша цела выпрацоўвае лішак цяпла.

Інфекцыі па ўсім вашым целе могуць выклікаць начныя поты, калі ваша імунная сістэма змагаецца з хваробай. Гэта ўключае ў сябе ўсё, ад звычайнай прастуды да больш сур'ёзных станаў, такіх як туберкулёз або эндакардыт.

Апноэ сну і іншыя парушэнні дыхання могуць выклікаць начныя поты, таму што ваша цела працуе больш напружана, каб атрымаць кісларод падчас перапыненага сну. Вы таксама можаце заўважыць храп, задыханне або адчуванне стомленасці, нягледзячы на ​​поўны начны адпачынак.

Некаторыя лекі, асабліва антыдэпрэсанты, могуць парушыць рэгуляцыю тэмпературы вашага цела. Калі вы пачалі прымаць новы прэпарат прыкладна ў той час, калі пачаліся вашы начныя поты, гэта можа быць сувяззю.

Больш рэдка начныя поты могуць быць ранняй прыкметай рака крыві, напрыклад, лімфамы або лейкеміі. Аднак гэтыя стану, як правіла, суправаджаюцца іншымі сімптомамі, такімі як невытлумачальная страта вагі, пастаянная стомленасць або апухлыя лімфатычныя вузлы.

Ці могуць начныя поты прайсці самі па сабе?

Начныя поты часта могуць прайсці самі па сабе, асабліва калі яны выкліканы часовымі фактарамі, такімі як стрэс, хвароба або змены ладу жыцця. Калі вы маеце справу з кароткатэрміновай інфекцыяй або перажываеце асабліва напружаны перыяд, потаадлучэнне можа спыніцца, як толькі гэтыя праблемы будуць вырашаны.

Пры гарманальных прычынах, такіх як менапаўза, потаадлучэнне звычайна памяншаецца з часам, калі ваша цела прыстасоўваецца да новых узроўняў гармонаў. Гэты працэс можа заняць ад некалькіх месяцаў да некалькіх гадоў, але большасць жанчын заўважаюць, што начныя поты становяцца менш частымі і інтэнсіўнымі.

Поты, звязаныя з лекамі, могуць палепшыцца, калі ваша цела прыстасоўваецца да новага лекі, звычайна на працягу некалькіх тыдняў. Аднак, калі потаадлучэнне моцнае або перашкаджае вашаму сну, ваш лекар можа адрэгуляваць вашу дазоўку або перайсці на іншае лекі.

Поты, звязаныя з ладам жыцця, часта хутка паляпшаюцца, як толькі вы вызначыце і ліквідуеце трыгер. Гэта можа азначаць пазбяганне вострай ежы перад сном, памяншэнне спажывання алкаголю або кіраванне стрэсам з дапамогай метадаў рэлаксацыі.

Як можна лячыць начныя поты дома?

Некалькі хатніх сродкаў і змены ладу жыцця могуць дапамагчы паменшыць частату і інтэнсіўнасць начных потаў. Гэтыя падыходы найбольш эфектыўныя, калі ваша потаадлучэнне не выклікана сур'ёзным асноўным захворваннем.

Стварэнне прахалоднага, камфортнага асяроддзя для сну - ваша першая лінія абароны. Падтрымлівайце тэмпературу ў спальні ад 15,5 да 19,4°C і выкарыстоўвайце дыхаючыя матэрыялы для пасцельнай бялізны, такія як бавоўна або бамбук. Разгледзьце магчымасць выкарыстання вентылятара або адкрыцця вокнаў для паляпшэння цыркуляцыі паветра.

Вось эфектыўныя хатнія стратэгіі для барацьбы з начнымі потамі:

• Апранайцеся пластамі: Апранайце лёгкую, вільгацеадводную піжаму, якую лёгка зняць, калі вы пачнеце пацець
• Трымайце лёдаваю ваду побач: Наяўнасць халоднай вады каля ложка можа дапамагчы вам хутка астудзіцца падчас эпізоду
• Выкарыстоўвайце астуджальныя прадукты: Астуджальныя падушкі, матрацы або гелевыя пакеты могуць дапамагчы рэгуляваць тэмпературу вашага цела
• Практыкуйце метады рэлаксацыі: Глыбокае дыханне, медытацыя або прагрэсіўнае расслабленне цягліц могуць дапамагчы справіцца са стрэсам, звязаным з потаадлучэннем
• Пазбягайце трыгераў: Адмоўцеся ад вострай ежы, кафеіну і алкаголю, асабліва ўвечары
• Вызначце час прыёму ежы: Пазбягайце вялікіх прыёмаў ежы перад сном, бо страваванне можа павысіць тэмпературу вашага цела

Рэгулярныя фізічныя практыкаванні таксама могуць дапамагчы рэгуляваць сістэму кантролю тэмпературы вашага цела, але пазбягайце інтэнсіўных трэніровак перад сном. Мяккія заняткі, такія як ёга або расцяжка, могуць дапамагчы вам расслабіцца перад сном.

Якое медыцынскае лячэнне ад начных потаў?

Медыцынскае лячэнне начных потаў залежыць ад выяўлення і ліквідацыі асноўнай прычыны. Ваш лекар будзе працаваць з вамі, каб вызначыць, што выклікае вашы сімптомы, і распрацаваць адпаведны план лячэння.

Пры начных потах, звязаных з гармонамі, асабліва звязаных з менопаузай, ваш лекар можа парэкамендаваць гарманальную замяшчальную тэрапію (ГЗТ). Гэта можа дапамагчы стабілізаваць узровень гармонаў і паменшыць эпізоды потаадлучэння. Альтэрнатыўныя варыянты ўключаюць селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС) або габапенцін, якія таксама могуць дапамагчы ў барацьбе з прылівамі.

Калі вашы начныя поты звязаны з лекамі, ваш лекар можа адрэгуляваць вашу дазоўку або перайсці на іншы прэпарат. Ніколі не спыняйце прыём прызначаных лекаў, не пракансультаваўшыся спачатку са сваім лекарам.

Пры потаадлучэнні, звязаным з шчытападобнай залозай, лячэнне сканцэнтравана на нармалізацыі ўзроўню гармонаў шчытападобнай залозы з дапамогай лекаў. Пасля таго, як функцыя шчытападобнай залозы будзе належным чынам кантралявацца, начныя поты звычайна значна паляпшаюцца.

Інфекцыі, якія выклікаюць начныя поты, лечацца адпаведнымі антыбіётыкамі або супрацьвіруснымі прэпаратамі. Па меры ліквідацыі інфекцыі потаадлучэнне таксама павінна спыніцца.

Лячэнне апноэ сну, напрыклад, з выкарыстаннем апарата CPAP, можа дапамагчы паменшыць начныя поты, выкліканыя праблемамі з дыханнем падчас сну. Гэта паляпшае якасць вашага сну і зніжае нагрузку на ваш арганізм.

Калі мне варта звярнуцца да лекара з нагоды начных потаў?

Вам варта звярнуцца да лекара, калі вашы начныя поты частыя, цяжкія або перашкаджаюць якасці вашага сну. У той час як выпадковае потаадлучэнне звычайна не выклікае занепакоенасці, пастаянныя эпізоды патрабуюць медыцынскага абследавання.

Запішыцеся на прыём, калі ў вас назіраюцца начныя поты разам з іншымі сімптомамі, такімі як невытлумачальная страта вагі, пастаянная ліхаманка або моцная стомленасць. Гэтыя спалучэнні могуць сведчыць аб асноўных захворваннях, якія патрабуюць неадкладнай медыцынскай дапамогі.

Вось канкрэтныя сітуацыі, калі вам варта звязацца са сваім лекарам:

• Потаадлучэнне некалькі разоў за ноч: Калі вы прачынаецеся мокрым ад поту некалькі разоў кожную ноч
• Працягласць больш за некалькі тыдняў: Пастаянныя начныя поты без відавочнай прычыны
• Суправаджальныя сімптомы: Ліхаманка, страта вагі, стомленасць або апухлыя лімфавузлы
• Праблемы з лекамі: Калі начныя поты пачаліся пасля пачатку прыёму новага лекі
• Парушэнне сну: Калі потаадлучэнне значна ўплывае на якасць вашага сну або штодзённае функцыянаванне
• Раптоўны пачатак: Калі начныя поты пачынаюцца раптоўна без якіх-небудзь відавочных трыгераў

Не саромейцеся звяртацца па медыцынскую дапамогу, калі вас турбуюць вашы сімптомы. Ранняя ацэнка можа дапамагчы выявіць любыя асноўныя захворванні і атрымаць адпаведнае лячэнне для паляпшэння вашага сну і агульнага самаадчування.

Якія фактары рызыкі развіцця начных потаў?

Некалькі фактараў могуць павялічыць верагоднасць узнікнення начных потаў. Разуменне гэтых фактараў рызыкі можа дапамагчы вам вызначыць патэнцыйныя трыгеры і прыняць прафілактычныя меры.

Узрост адыгрывае значную ролю, асабліва для жанчын, якія набліжаюцца да менапаўзы або перажываюць яе. Гарманальныя змены ў гэты час робяць начныя поты значна больш распаўсюджанымі, закранаючы да 75% жанчын падчас перыменапаўзы і менапаўзы.

Ваш агульны стан здароўя таксама ўплывае на вашу рызыку. Людзі з пэўнымі захворваннямі больш схільныя да начных потаў, у тым ліку тыя, хто пакутуе ад захворванняў шчытападобнай залозы, дыябету або аутоіммунных захворванняў.

Агульныя фактары рызыкі, якія могуць павялічыць вашы шанцы на развіццё начных потаў, уключаюць:

• Пол і ўзрост: Жанчыны, асабліва старэйшыя за 40 гадоў, часцей за ўсё адчуваюць начныя поты з-за гарманальных змен
• Лекавыя прэпараты: Прыём антыдэпрэсантаў, лекаў ад крывянага ціску або абязбольвальных павялічвае рызыку
• Фактары ладу жыцця: Рэгулярнае ўжыванне алкаголю, курэнне або высокі ўзровень стрэсу могуць выклікаць эпізоды потаадлучэння
• Асяроддзе сну: Сон у цёплым пакоі або выкарыстанне цяжкай пасцельнай бялізны можа пагоршыць начныя поты
• Медыцынскія ўмовы: Наяўнасць дыябету, захворванняў шчытападобнай залозы або апноэ сну павялічвае вашу верагоднасць
• Сямейная гісторыя: Генетычныя фактары могуць уплываць на тое, як ваша цела рэгулюе тэмпературу

У той час як вы не можаце кантраляваць усе фактары рызыкі, вырашэнне зменных, такіх як кіраванне стрэсам, асяроддзе сну і выбар ладу жыцця, можа значна знізіць вашы шанцы на развіццё праблематычных начных потаў.

Якія магчымыя ўскладненні начных потаў?

Самі па сабе начныя поты не небяспечныя, але яны могуць прывесці да ўскладненняў, якія ўплываюць на ваша паўсядзённае жыццё і агульны стан здароўя. Найбольш непасрэднай праблемай звычайна з'яўляецца парушэнне якасці вашага сну.

Хранічнае парушэнне сну з-за частых начных потаў можа прывесці да дзённай стомленасці, цяжкасцей з канцэнтрацыяй увагі і змены настрою. Калі вы пастаянна прачынаецеся, каб пераапрануцца або памяняць пасцельную бялізну, вы губляеце глыбокі, аднаўленчы сон, які патрэбны вашаму арганізму.

Пастаянныя начныя поты таксама могуць выклікаць раздражненне скуры і інфекцыі. Пастаянная вільгаць можа стварыць асяроддзе, у якім квітнеюць бактэрыі і грыбкі, што прыводзіць да сыпу, грыбковых інфекцый або іншых праблем са скурай.

Вось асноўныя ўскладненні, якія могуць развіцца з-за пастаянных начных потаў:

• Дэпрывацыя сну: Хранічная стомленасць, цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і парушэнне імуннай функцыі
• Праблемы са скурай: Сып, грыбковыя інфекцыі або бактэрыяльныя інфекцыі скуры з-за працяглага ўздзеяння вільгаці
• Абязводжванне: Празмернае потаадлучэнне можа прывесці да страты вадкасці, асабліва калі эпізоды частыя
• Стрэс у адносінах: Парушэнне сну можа паўплываць на адпачынак вашага партнёра і стварыць напружанне
• Трывога і дэпрэсія: Хранічнае парушэнне сну можа пагоршыць псіхічныя захворванні
• Зніжэнне якасці жыцця: Страх перад начнымі потамі можа выклікаць трывогу перад сном

Большасць з гэтых ускладненняў знікаюць, як толькі выяўляецца і лечыцца асноўная прычына начных потаў. Праца з вашым лекарам для кіравання вашымі сімптомамі можа прадухіліць развіццё або пагаршэнне гэтых праблем.

З чым могуць быць зблытаныя начныя поты?

Начныя поты часам можна зблытаць з іншымі станамі або нармальнымі рэакцыямі арганізма. Разуменне гэтых адрозненняў можа дапамагчы вам лепш мець зносіны са сваім лекарам і атрымаць адпаведнае лячэнне.

Найбольш распаўсюджаная блытаніна - паміж начнымі потамі і проста занадта цёплым з-за вашага асяроддзя сну. Сапраўдныя начныя поты ўзнікаюць незалежна ад тэмпературы ў пакоі і ўключаюць празмернае потаадлучэнне, якое прамочвае ваш адзенне і пасцельную бялізну.

Расстройствы рухаў, звязаныя са сном, такія як сіндром неспакойных ног, могуць выклікаць парушэнне сну і некаторае потаадлучэнне, але потаадлучэнне звычайна лёгкае ў параўнанні з сапраўднымі начнымі потамі. Асноўныя сімптомы засяроджваюцца на нязручных адчуваннях і жаданні рухаць нагамі.

Начныя поты часам памылкова прымаюць за наступныя стану:

• Перагрэў навакольнага асяроддзя: Потаадлучэнне ад цёплага пакоя, цяжкіх коўдраў або непранікальнай для паветра спальнай адзення
• Кашмары або начныя жахі: Інтэнсіўныя сны могуць выклікаць некаторае потаадлучэнне, але яно звычайна кароткачасовае і лёгкае
• Трывога або панічныя атакі: Хоць яны могуць выклікаць потаадлучэнне, яны, як правіла, ўключаюць іншыя сімптомы, такія як пачашчанае сэрцабіцце або дыхавіца
• Кіслотны рэфлюкс: ГЭРБ можа парушаць сон і выклікаць некаторае потаадлучэнне, але асноўнымі сімптомамі з'яўляюцца пякотка і адрыжка
• Сімптомы апноэ сну: Хоць апноэ сну можа выклікаць начныя поты, асноўнымі прыкметамі з'яўляюцца храп і перапыненні дыхання

Вядзіце дзённік сну, адзначаючы, калі ўзнікае потаадлучэнне, яго інтэнсіўнасць і любыя іншыя сімптомы, якія вы адчуваеце. Гэтая інфармацыя можа дапамагчы вашаму лекару адрозніць сапраўдныя начныя поты і іншыя стану.

Часта задаваемыя пытанні аб начных потах

П1: Ці заўсёды начныя поты з'яўляюцца прыкметай чагосьці сур'ёзнага?

Не, начныя поты не заўсёды з'яўляюцца прыкметай чагосьці сур'ёзнага. Шматлікія выпадкі выкліканы часовымі фактарамі, такімі як стрэс, гарманальныя змены або лекі. Аднак, стойкія або цяжкія начныя поты, асабліва ў спалучэнні з іншымі сімптомамі, павінны быць ацэнены медыцынскім работнікам, каб выключыць асноўныя захворванні.

Пытанне 2: Як доўга звычайна доўжацца начныя поты?

Працягласць начных потаў залежыць ад іх асноўнай прычыны. Поты, звязаныя з гармонамі, ад менопаузы могуць доўжыцца некалькі гадоў, але звычайна становяцца менш частымі з часам. Поты, звязаныя з лекамі, часта паляпшаюцца на працягу некалькіх тыдняў пасля пачатку лячэння, у той час як поты, звязаныя з інфекцыямі, звычайна знікаюць пасля лячэння хваробы.

Пытанне 3: Ці могуць дзеці адчуваць начныя поты?

Так, дзеці могуць адчуваць начныя поты, хоць гэта менш распаўсюджана, чым у дарослых. У дзяцей начныя поты часта выкліканы інфекцыямі, празмерным апрананнем для сну або сном у цёплым пакоі. Стойкія начныя поты ў дзяцей павінны быць ацэнены педыятрам, каб выключыць асноўныя захворванні.

Пытанне 4: Ці ўплываюць начныя поты на мужчын і жанчын па-рознаму?

У той час як начныя поты часцей сустракаюцца ў жанчын з-за гарманальных змен падчас менопаузы, мужчыны таксама могуць іх адчуваць. У мужчын начныя поты, хутчэй за ўсё, звязаны з лекамі, інфекцыямі, парушэннямі сну або асноўнымі захворваннямі, а не з гарманальнымі зменамі.

Пытанне 5: Ці могуць змены ў рацыёне дапамагчы паменшыць начныя поты?

Так, змены ў рацыёне могуць дапамагчы паменшыць начныя поты ў некаторых людзей. Пазбяганне вострай ежы, кафеіну і алкаголю, асабліва ўвечары, можа паменшыць верагоднасць эпізодаў потаадлучэння. Ужыванне больш лёгкіх вячэр і захаванне гідратацыі на працягу дня таксама можа дапамагчы вашаму арганізму больш эфектыўна рэгуляваць тэмпературу падчас сну.